ການໄດ້ຮັບແຂ້ວທີ່ດີເລີດ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເອົາບາດກ້າວຕໍ່ໄປເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງແຂ້ວ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ການອະນາໄມທາງປາກຂອງທ່ານຄວນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ການດູແລຮັກສາແຂ້ວຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເບິ່ງດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດຫລີກລ້ຽງບັນຫາທີ່ເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກການດູແລທີ່ບໍ່ດີ. ການຮຽນຮູ້ວິທີການດູແລຮັກສາແຂ້ວຂອງທ່ານໃຫ້ດີທີ່ສຸດແລະການ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກເຫລົ່ານີ້ເປັນປະ ຈຳ ທຸກໆວັນສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະເບິ່ງແຍງດູແລຂອງທ່ານໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ

ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ການຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຫລາຍເກີນໄປຫລື ໜ້ອຍ ເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາແຂ້ວ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຖູແຂ້ວຂອງທ່ານສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫາກ່ຽວກັບແຂ້ວຂອງທ່ານ. ການຖູແຂ້ວເລື້ອຍໆພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍຮັກສາໃຫ້ສະອາດແລະສຸຂະພາບດີ.
- ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
- ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງນາທີ.
- ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະພະຍາຍາມຖູແຂ້ວຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນກາງຄືນ.
- ໃຊ້ຢາຖູແຂ້ວພຽງພໍທີ່ຈະຖູແຂ້ວ.
- ຢ່າກືນຢາຖູແຂ້ວ.
ໃນເວລາຖູແຂ້ວ, ໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ອົງການຈັດຕັ້ງແຂ້ວແນະ ນຳ ເຕັກນິກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານສະອາດແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວຂອງທ່ານໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບສູງເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້:
- ຖູແຂ້ວທັງ ໝົດ ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມນ້ອຍໆ, ເອົາແຂ້ວທັງ ໝົດ ຈາກປາຍໄປຫາຂອບຂອງ gum.
- ຈັບຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຢູ່ມຸມ 45 ອົງສາຕາມແຄມຂອງຂອງເຫືອກ. ການຖູແຂ້ວຄວນຖູທັງຂອບຂອງແຂ້ວແລະແຂ້ວຂອງທ່ານ.
- ຖູແຂ້ວດ້ານນອກຂອງທ່ານ. ສະເຫມີສຸມໃສ່ກຸ່ມຂອງສອງຫຼືສາມແຂ້ວກ່ອນທີ່ຈະຍ້າຍໄປຫາກຸ່ມຕໍ່ໄປ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນຖູແຂ້ວພາຍໃນຂອງທ່ານ, ຈັບຖູແຂ້ວຂອງທ່ານໃນມຸມ 45 ອົງສາ. ຖູແຂ້ວພຽງແຕ່ສອງຫລືສາມແຂ້ວໃນເວລາກ່ອນທີ່ຈະຍ້າຍໄປຕັ້ງແຂ້ວ ໃໝ່.
- ສຳ ເລັດແລ້ວໂດຍການຖູແຂ້ວດ້ານໃນຂອງທ່ານໂດຍຖືຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຕັ້ງແລະຍ້າຍມັນຂຶ້ນແລະລົງ.
ຢ່າຖູແຂ້ວ ໜັກ ເກີນໄປ. ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານໃນຈັງຫວະຊ້າໆແລະອ່ອນໂຍນ. ການຖູແຂ້ວໄວຫລືແຂງເກີນໄປສາມາດ ທຳ ລາຍແຂ້ວຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ. ຢ່າຟ້າວໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຢ່າງລະອຽດໃນການເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ການຖູແຂ້ວ ໜັກ ເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວອ່ອນໄຫວແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຫງືອກລຸດລົງ.
- ພິຈາລະນາໃຊ້ແປງຖູແຂ້ວອ່ອນໆຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າການຖູແຂ້ວຫຼືແຂ້ວຂອງທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວ.
- ຖ້າແປງຂອງຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຖືກຍູ້ອອກໃນຂະນະທີ່ຖູແຂ້ວ, ທ່ານ ກຳ ລັງຖູແຂ້ວແຂງເກີນໄປ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ

ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະຖູແຂ້ວຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເທື່ອຕໍ່ມື້ພ້ອມທັງຖູແຂ້ວເປັນປະ ຈຳ. ການຖູແຂ້ວແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະ ກຳ ຈັດແຜ່ນຫີນແລະແຜ່ນທີ່ບາງຄັ້ງການຖູແຂ້ວບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດໄດ້.
ເອົາ floss ປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ທ່ານຕ້ອງການຊໍ່ຂອງແຂ້ວທີ່ເປັນຄວາມຍາວທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຄວາມຍາວຂອງຖອດທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນເທົ່າກັບໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງມືແລະບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານມີ floss ຂອງຄວາມຍາວນີ້, ຫໍ່ປາຍສົ້ນນິ້ວມືກາງຂອງທ່ານ.
- ສ່ວນຂອງ floss ຄວນຈະຢູ່ລະຫວ່າງມືຂອງທ່ານດຽວນີ້ທີ່ທ່ານໄດ້ຫໍ່ມັນໃສ່ນິ້ວກາງຂອງທ່ານ.
ເລີ່ມຕົ້ນຖີ້ມ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຖອດ floss ຮອບນິ້ວມືກາງຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຖອດແຂ້ວຂອງທ່ານດ້ວຍມັນ. ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນລະອຽດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຖອດແຂ້ວຂອງທ່ານໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນສູງທີ່ສຸດ:
- ເລື່ອນຊິ້ນສ່ວນຂອງ floss ລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານ.
- ງໍຊິ້ນສ່ວນຂອງ floss ເພື່ອໃຫ້ມັນໃຊ້ເວລາຮູບຮ່າງຂອງຕົວອັກສອນ "c".
- ຖີ້ມ floss ທົ່ວທາງຂຶ້ນແລະລົງແຂ້ວເພື່ອເອົາແຜ່ນແລະແຜ່ນຕາອອກ.
- ງໍ c ຮູບຮ່າງອີກທາງ ໜຶ່ງ ທີ່ອ້ອມຮອບແລະເລື່ອນ floss ທົ່ວທາງຂຶ້ນແລະລົງແຂ້ວອີກຄັ້ງ.
- ສືບຕໍ່ສິ່ງນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ກວມເອົາຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານທັງ ໝົດ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນຖູແຂ້ວຂອງທ່ານແລະລ້າງອອກດ້ວຍ mouthwash. ຫຼັງຈາກຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນຖູແຂ້ວຂອງທ່ານແລະສຸດທ້າຍກໍ່ລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍການລ້າງປາກ. ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດແຜ່ນຈາລຶກຫລືແຜ່ນໃບໄມ້ຕ່າງໆທີ່ອາດຈະເປື່ອຍລົງໃນລະຫວ່າງການຖີ້ມ.
- ບ້ວນປາກໃນປາກຂອງທ່ານປະມານສາມສິບວິນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຖົ່ມນໍ້າລາຍອອກ.
- ທ່ານສາມາດເຈືອຈາງ mouthwash ດ້ວຍນ້ ຳ ໄດ້ຖ້າມັນແຂງແຮງເກີນໄປ.
- ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານເປັນຢ່າງດີ, ຜ່ານແຂ້ວຂອງທ່ານທຸກຢ່າງແລະຖູແຂ້ວຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງນາທີ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເອົາບາດກ້າວຕໍ່ໄປເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງແຂ້ວ

ໄປຫາ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານ. ເຮັດນັດ ໝາຍ ກັບ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບແຂ້ວຈະແຈ້ງ. ນີ້ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະປ້ອງກັນບັນຫາ ໃໝ່ໆ. ຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍຮັກສາແຂ້ວຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ.
- ການໄປຢ້ຽມຢາມຫມໍແຂ້ວເປັນປະ ຈຳ ສາມາດ ກຳ ນົດບັນຫາຕ່າງໆກ່ອນທີ່ມັນຈະຮ້າຍແຮງ.
- ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານຈະສາມາດບອກທ່ານໄດ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
- ໄປຫາ ໝໍ ປົວແຂ້ວຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງໃນທຸກໆສອງປີຖ້າວ່າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບແຂ້ວ. ໄປຫາທັນຕະແພດທັນທີຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນບັນຫາແຂ້ວ ໃໝ່.
ພິຈາລະນາຮັບສາຍແຂນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບລັກສະນະຂອງແຂ້ວ, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາຮັບສາຍແຂນ. ສາຍແຂນ ນຳ ໃຊ້ຄວາມຕຶງຄຽດຕໍ່ແຂ້ວເປັນໄລຍະເວລາເພື່ອໃຫ້ມັນກົງ. ນອກ ເໜືອ ຈາກເຫດຜົນຂອງເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, ສາຍແຂນຍັງສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາແຂ້ວເຊັ່ນ: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຕຶງຄຽດໃນຄາງກະໄຕ.
- ປະຈຸບັນມີສອງຊະນິດຂອງເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ຄືຄືເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແບບຄົງທີ່ແລະວ່າງ.
- ສາຍແຂນທີ່ວ່າງສາມາດເອົາອອກຈາກປາກໄດ້, ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນຕິດຕາມເບິ່ງວ່າເມື່ອທ່ານໃສ່ສາຍແຂນແລະສືບຕໍ່ໃສ່ມັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກມັນ.
- ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາສາຍແຂນຄົງທີ່ອອກຈາກປາກຂອງທ່ານເອງແລະບໍ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຫຼາຍເທົ່າກັບສາຍແຂນທີ່ວ່າງ.
ສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະດື່ມ. ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແຂ້ວຂອງທ່ານ. ພວກມັນສາມາດພັງລົງ, ບໍ່ສະອາດຫລືເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານເສຍຫາຍ. ໂດຍການຫລີກລ້ຽງອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມແລະນິໄສການກິນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຮັກສາແຂ້ວຂອງທ່ານໃຫ້ເບິ່ງແລະສຸຂະພາບດີ.
- ອາຫານເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ຕານ, ໂຊດາ, cookies ແລະເຂົ້າ ໜົມ ສາມາດ ທຳ ລາຍແຂ້ວຂອງທ່ານຖ້າຫາກຕິດຕໍ່ກັບພວກມັນເປັນເວລາດົນ.
- ອາຫານຫວ່າງມັກຈະເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານມີສະພາບແວດລ້ອມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ ສຳ ລັບແບັກທີເຣຍທີ່ອາໄສຢູ່. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວແມງແລະບັນຫາແຂ້ວອື່ນໆ.
- ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກົດຫຼາຍເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ເລັ່ນສາມາດໃສ່ລົງເທິງແຂ້ວຂອງທ່ານ.
- ຢາສູບ, ໂຊດາ, ຊາແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານ ໝົດ ເວລາ.
ພະຍາຍາມໃຊ້ເສັ້ນດ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານຂາວຂື້ນ. ເສັ້ນດ່າງເຫຼົ່ານີ້ລະລາຍທາດເຄມີທີ່ລະລາຍໂດຍການ ກຳ ຈັດຮອຍເປື້ອນເທິງ ໜ້າ ຜີວແຂ້ວຫລືໂດຍການດືງເອົາຮອຍເປື້ອນຢູ່ພາຍໃນແຂ້ວ. ເສັ້ນດ່າງສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັງສອງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດສະ ໝັກ ຢູ່ເຮືອນ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຫ້ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້.
- ຜະລິດຕະພັນ whitening ມັກຈະມີ hydrogen peroxide ແລະລົບຮອຍເປື້ອນຈາກພາຍໃນແລະພາຍໃນຂອງແຂ້ວຂອງທ່ານ.
- ເສັ້ນດ່າງເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ເອົາຮອຍເປື້ອນເທິງ ໜ້າ ຜີວແຂ້ວ.
- ບາງຄົນພັດທະນາແຂ້ວແລະເຫືອກທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼັງຈາກໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຮັດໃຫ້ຂາວກະຈ່າງໃສ. ນີ້ມັກຈະເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຊົ່ວຄາວ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ປະມານສອງນາທີ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຖູແຂ້ວຂອງທ່ານທຸກໆມື້.
ສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ. ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເປັນແຂ້ວ.
ຢ້ຽມຢາມຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຮູ້ເຕັກນິກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການດູແລແຂ້ວ.
ຢ່າສູບຢາຫລືໃຊ້ຢາເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ຍາວນານຕໍ່ແຂ້ວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານເປື້ອນແລະທ່ານສາມາດປະສົບກັບບັນຫາແຂ້ວປອມແລະບັນຫາແຂ້ວອື່ນໆ.