ໄດ້ຮັບໃນໄລຍະການປວດ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ເອົາໄລຍະຫ່າງຂອງທ່ານ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ກ້າວໄປຕະຫຼອດການ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຮັກກັບຄົນທີ່ທ່ານຫວັງຢູ່ໃນອະນາຄົດ - ແລະທ່ານກໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃຈເມື່ອມັນປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສວ່າມັນຈະບໍ່ໄປເຮັດວຽກ. ບາງທີຄົນທີ່ທ່ານຮັກກັບຄົນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ຫຼືທ່ານພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຮ່ວມກັນ. ປ່ອຍໃຫ້ໄປແລະກ້າວຕໍ່ໄປບໍ່ແມ່ນຂະບວນການງ່າຍ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້! ທ່ານສາມາດອ່ານວິທີທີ່ນີ້.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ

ຊອກຫາຄົນທີ່ຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຫັນແສງໄຟໃນຕອນທ້າຍຂອງອຸໂມງເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງຕົກຢູ່ໃນຄວາມເຈັບປວດໃຈ, ແຕ່ວ່າຄົນອື່ນໆໄດ້ຜ່ານຜ່າສິ່ງດຽວກັນ. ໂດຍການຊອກຮູ້ວ່າພວກເຂົາໄດ້ຜ່ານມັນໄດ້ແນວໃດ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາແຮງບັນດານໃຈທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ.
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈກັບທ່ານໃນບາງທາງໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຄວາມຮັກ, ແລະພວກເຂົາອາດຈະສາມາດບອກທ່ານກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງພວກເຂົາເອງກ່ຽວກັບການເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບມັນເປັນສ່ວນຕົວ, ພວກເຂົາອາດຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີ.
- ຮັກສາຕາໃຫ້ເບິ່ງເປັນຕົວຢ່າງ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມສົນໃຈ, ທ່ານຈະເຫັນຕົວຢ່າງທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນຂອງຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະສົບກັບສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ. ປື້ມ, ຮູບເງົາແລະໂທລະພາບ ບັນດາໂຄງການມັກຈະ ໝູນ ອ້ອມຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບການປວດທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຖ້າຫາກວ່າຕົວລະຄອນຫຼັກຈະຜ່ານມັນເພື່ອທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກມັນ.
ຍອມຮັບວ່າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມຮັກ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດເອົາຊະນະບັນຫາ, ທ່ານຕ້ອງຍອມຮັບວ່າມັນມີຢູ່. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງເວົ້າວ່າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມຮັກແລະປະສົບກັບຄວາມສັບສົນທັງ ໝົດ ທີ່ມາພ້ອມກັບມັນ.
- ບາງທີເຈົ້າສາມາດຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄດ້. ໃຊ້ເວລາເພື່ອສະແດງຄວາມວຸ້ນວາຍທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດຊ່ວຍວາງມັນໄວ້ທາງຫລັງທ່ານ. ໃຫ້ຂຽນເຫດຜົນຕ່າງໆທີ່ວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຮູ້ສຶກບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ສຳ ລັບຄົນນີ້ແລະເປັນຫຍັງມັນອາດຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຂຽນມັນໄວ້ໃນວາລະສານຫລືໃນເອກະສານໃນຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານທີ່ທ່ານປ້ອງກັນດ້ວຍລະຫັດຜ່ານ. ຫຼືຂຽນໃສ່ເຈ້ຍແຜ່ນວ່າງແລະຂຽນໃສ່ເຈ້ຍຫລັງຈາກນັ້ນ.
- ບອກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າອອກສຽງດັງ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບອກຄົນອື່ນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ, ແຕ່ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການເວົ້າເຖິງບັນຫາຂອງທ່ານດັງໆເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ຄົນດຽວໃນຫ້ອງ. ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມ ແໜ້ນ ແຟ້ນແລະງ່າຍຕໍ່ການເຂົ້າຫາ. ມັນສາມາດງ່າຍດາຍຄືກັບເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຮັກກັບ Stefan, ແລະຂ້ອຍກຽດຊັງຄວາມຮູ້ສຶກ."
ບອກຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ຖ້າທ່ານ ໝັ້ນ ໃຈວ່າພວກເຂົາເປັນຜູ້ໃຫຍ່ແລະສາມາດເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານ, ຊອກຫາໂອກາດທີ່ຈະເວົ້າກັບພວກເຂົາກ່ຽວກັບມັນ. ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະຜ່ານຜ່າຄວາມທຸກຈົນແມ່ນການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຫວັງຂອງທ່ານມີຄວາມ ສຳ ພັນ. ຖ້າທ່ານຍອມແພ້ຄືກັບແບບນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຫຼົງໄຫຼກັບຄວາມຄິດ "ຖ້າເປັນແນວໃດ". ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ບອກພວກເຂົາ, ມັນມີໂອກາດນ້ອຍໆທີ່ພວກເຂົາຈະຮູ້ສຶກແບບດຽວກັນກັບທ່ານ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ຍອມຮັບ, ສຸດທ້າຍທ່ານກໍ່ສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປຍອມຮັບເອົາສິ່ງນັ້ນ. ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້ພາດໂອກາດໂຊກດີ.
- ຢ່າຮຽກຮ້ອງຫລືຢ້ານ, ຢ່າເວົ້າກ່ຽວກັບດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເພາະວ່າມັນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກຮູ້. ເວົ້າງ່າຍໆວ່າທ່ານສົນໃຈລາວຫລາຍປານໃດແລະທ່ານຢາກຮູ້ວ່າລາວ / ລາວມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັນກັບທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນວ່າທ່ານຍັງຕ້ອງການຢູ່ເພື່ອນ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງກ້າວກັບມາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ), ແລະທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ລາວຊື່ສັດ.
- ມັນອາດຈະດີກວ່າການຂຽນຈົດ ໝາຍ ຫາຜູ້ທີ່ຖາມດ້ວຍເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງປິດ, ແລະມັນກໍ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຄົນອື່ນ ໜ້ອຍ ລົງ. ເອົາຈົດ ໝາຍ ໃຫ້ລາວອະທິບາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະຖາມວ່າລາວຕ້ອງການອ່ານມັນເມື່ອລາວຢູ່ຄົນດຽວ. ຢ່າຕິດຕໍ່ຫາພວກເຮົາເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ວັນ, ໃຫ້ເວລາທີ່ລາວຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ພະຍາຍາມເວົ້າກ່ຽວກັບມັນໃນມື້ຕໍ່ມາເມື່ອທ່ານສາມາດຢູ່ຄົນດຽວໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ຖ້າລາວ / ນາງ ກຳ ລັງຫລີກລ້ຽງທ່ານ, ເຂົ້າໃຈວ່າລາວ / ນາງອາດຈະຮູ້ສຶກແປກໃຈຫລືສັບສົນຫລາຍ, ສະນັ້ນຈົ່ງໃຫ້ພື້ນທີ່ບາງຢ່າງແກ່ລາວແລະລອງ ໃໝ່ ອີກພາຍຫຼັງ ໜຶ່ງ.
ຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານສູນເສຍໄປ. ບາງທີຄົນທີ່ທ່ານຮັກກັບຄົນອື່ນກໍ່ມີຄົນອື່ນແລ້ວ, ຫຼືບາງທີທ່ານອາດຈະຢູ່ຫ່າງໄກຈາກກັນແລະກັນ. ບາງທີຄົນອື່ນບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ, ແລະທ່ານບໍ່ກ້າເວົ້າມັນ. ບໍ່ວ່າເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ຍອມຮັບວ່າມັນມີອຸປະສັກໃນເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າເລືອກທີ່ຈະຍ່າງ ໜີ ຈາກມັນ.
- ຢ່າສັບສົນເລື່ອງນີ້ດ້ວຍຄວາມລົ້ມເຫຼວສ່ວນຕົວ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຢູ່ກັບພວກເຂົາມີ ບໍ່ມີຫຍັງ ເພື່ອເຮັດກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານ. ສາຍພົວພັນລົ້ມເຫຼວຍ້ອນຫລາຍພັນສາເຫດ, ແລະສ່ວນຫຼາຍມັນແມ່ນບັນຫາທີ່ແກ້ໄຂບໍ່ໄດ້. ບາງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
- ຍອມຮັບໃນສິ່ງຕ່າງໆກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກບໍ່ມີຫຍັງ ສຳ ລັບທ່ານ. ຫົວໃຈວາຍມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປະຕິເສດ, ແຕ່ພະຍາຍາມຂ້າມໄລຍະນັ້ນ. ຍອມຮັບວ່າບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່ເຂົ້າກັນ. ເປີດໃຈໃນການແກ້ໄຂຂໍ້ບົກພ່ອງໃນຕົວທ່ານເອງຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມໂອກາດໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ແຕ່ຢ່າສັບສົນຂໍ້ບົກຜ່ອງກັບຄວາມແຕກຕ່າງ. ການດູແລຮ່າງກາຍທີ່ທຸກຍາກແມ່ນການຂາດແຄນ, ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດບາງຢ່າງໄດ້. ຖ້າທ່ານມັກດົນຕີປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫລືມີການສະແດງອອກມາເລັກນ້ອຍ, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຂໍ້ບົກພ່ອງ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນປ່ຽນສິ່ງນັ້ນໃຫ້ຄົນອື່ນ. ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງທຸກຢ່າງເພື່ອຈະຢູ່ກັບຄົນນັ້ນ, ແຕ່ເລິກເຊິ່ງທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາຮັກທ່ານຄືກັບທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ລາວ / ນາງມີຄວາມຮັກກັບທ່ານ, ຄວາມ ສຳ ພັນກໍ່ຈະລົ້ມເຫລວໃນເວລາທີ່ການກະ ທຳ ຜິດຄັ້ງ ທຳ ອິດສິ້ນສຸດລົງ.
- ຢ່າໄດ້ຮັບຄວາມອັບອາຍທີ່ຫນ້າອາຍ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດຫວັງທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ ສຳ ເລັດຜົນ, ແລະໃນຫຼາຍໆສະຖານະການຄວາມອົດທົນແມ່ນຄຸນນະພາບທີ່ດີ. ແຕ່ມີບາງກໍລະນີເມື່ອຄວາມອົດທົນຫັນໄປສູ່ຄວາມ ໝົດ ຫວັງແລະຄວາມໂງ່ຈ້າ. ການຕາມຫາຄວາມຮັກທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາກໍລະນີດັ່ງກ່າວ. ປ່ອຍມັນໄປ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ເອົາໄລຍະຫ່າງຂອງທ່ານ

ຫ່າງໄກຈາກຕົວທ່ານເອງຈາກການປວດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ໃຫ້ຫ້ອງຕົວທ່ານເອງຫາຍໃຈອອກຈາກຫົວເລື່ອງຂອງການນະມັດສະການຂອງທ່ານ. ການປວດຫຼາຍຢ່າງເກີດຂື້ນເພາະວ່າມີຄົນຢູ່ອ້ອມຂ້າງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຫັນຄົນນັ້ນເລື້ອຍໆ, ອາການປວດອາດຈະແຜ່ໄປເອງ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຄົນໃກ້ຊິດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມພ້ອມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາມິດຕະພາບໃຫ້ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ກັບຄົນອື່ນໃນເວລານີ້, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ທຳ ຮ້າຍລາວ. ຫຼືຖ້າທ່ານຄາດຫວັງວ່າເພື່ອນຂອງທ່ານຈະຕອບສະ ໜອງ ດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ອະທິບາຍບັນຫາຂອງທ່ານແລະເວົ້າວ່າທ່ານຕ້ອງການພື້ນທີ່ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມປວດໃຈກັບ ໝູ່ ເພື່ອນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຢ່າພະຍາຍາມຢ່າໄປຫາເພື່ອນກຸ່ມນັ້ນຈັກໄລຍະ ໜຶ່ງ. ຖ້າມັນຫັນອອກແບບນັ້ນ, ອະທິບາຍໃຫ້ເພື່ອນຄົນ ທຳ ອິດຂອງທ່ານຮູ້ວ່າລາວບໍ່ຄວນຈະເອົາແບບນັ້ນເປັນສ່ວນຕົວ.
- ຖ້າທ່ານຮັກໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ ຈາກໂຮງຮຽນ, ຈົ່ງຖືເອົາໂອກາດນີ້ທີ່ຈະເຮັດວຽກ ໜັກ ຕໍ່ການສຶກສາຂອງທ່ານແລະລົບກວນຕົວທ່ານເອງຈາກການປວດ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບລາວ, ລາວຄວນເປີດປື້ມຫລືເລີ່ມຮຽນກັບຄືນ. ໄປຕາມເສັ້ນທາງອື່ນໄປຫາຫ້ອງຮຽນຕໍ່ໄປ, ແລະນັ່ງບ່ອນອື່ນໃນເວລາພັກຜ່ອນຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
- ຖ້າທ່ານຮັກເພື່ອນຮ່ວມງານ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ວຽກງານຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ຫລີກລ້ຽງການຮັບປະທານອາຫານທ່ຽງຫລືເຄື່ອງດື່ມຮ່ວມກັນໃນຊ່ວງເວລາ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮັກກັບຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້, ໃຫ້ຢູ່ຫ່າງໄກຈິດໃຈ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບບາງຄົນຖ້າມັນເກີດຂື້ນຢູ່ໃນຫ້ອງດຽວກັນ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃນມື້ນີ້, ຫຼືຝັນຢາກຝັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃນເວລາພັກຜ່ອນ - ໂດຍບໍ່ມີການອື່ນໆ.
ມາຮູ້ຈັກກັບຄົນ ໃໝ່ໆ. ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຮັກມີສະ ເໝີ ຢູ່ໃນກຸ່ມ ໝູ່ ເພື່ອນໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມເປີດກວ້າງຂອບເຂດຂອງທ່ານໃຫ້ກວ້າງຂື້ນ. ທ່ານສາມາດລົບກວນຕົວເອງຈາກຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານໂດຍການພົບຄົນ ໃໝ່, ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຜູ້ທີ່ຮູ້, ບາງທີທ່ານຈະໄດ້ພົບຄົນທີ່ດີກ່ວາທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງສະຖານທີ່ທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ:
- ຊອກຫາຄົນທີ່ມີຄວາມມັກດຽວກັນ. ເຈົ້າມັກເພັງນິຍົມບໍ? ໄປທີ່ຮ້ານທີ່ຢູ່ໃກ້ແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນການສອບຖາມປpopອບອັບ. ເຈົ້າເປັນກິລາບໍ? ຊອກຫາສະໂມສອນກິລາໃກ້ຄຽງແລະເຂົ້າເປັນສະມາຊິກ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ!
- ອາສາສະ ໝັກ. ເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນທີ່ພັກອາໄສທີ່ບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໃສ, ຫຼືຊອກຫາອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ຢືນຢັນຕໍ່ອຸດົມການຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າການປົກປ້ອງສັດຫຼືສິ່ງແວດລ້ອມ. ຫຼັງຈາກການປະຊຸມສອງສາມເທື່ອທ່ານອາດຈະຮູ້ຈັກຄົນທີ່ມີຈິດໃຈຄ້າຍຄືກັນບາງຄົນ.
- ນຳ ໃຊ້ກຸ່ມໂຮງຮຽນຫລືໂບດ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຂົ້າໂຮງຮຽນຫລືໂບດທີ່ມີຫລາຍກິດຈະ ກຳ, ລົງທະບຽນ! ຄະນະ ກຳ ມະການພັກ, ກຸ່ມນັກຮ້ອງ, ກຸ່ມຊ່ວຍເຫຼືອຫລືທີມກິລາແມ່ນມີພຽງແຕ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້ເທົ່ານັ້ນ.
ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ໃຊ້ເວລານີ້ເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະຄິດເຖິງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງຊີວິດຂອງທ່ານເອງ, ແທນທີ່ຈະເອົາພະລັງທັງ ໝົດ ນັ້ນເຂົ້າໃນການປວດຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້ທ່ານມີມືພຽງພໍທີ່ຈະລົບກວນຕົວເອງແລະໃນເວລາດຽວກັນທ່ານປັບປຸງສະຖານະການຂອງທ່ານເອງ.
- ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງແຕ່ງຫນ້າ mini (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນເດັກຊາຍ!). ຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າເບິ່ງບໍ່ສະບາຍບໍ? ເຈົ້າເຄີຍຕັດຜົມແບບດຽວກັນນີ້ມາດົນແລ້ວບໍ? ຊື້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ບາງຢ່າງ ສຳ ລັບຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ, ຫຼືລົງທຶນໃນການຕັດຜົມ ໃໝ່. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະໄປທາງໃດ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເພື່ອນສະໂພກ.
- ຈັດຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ອະນາໄມຕູ້ເສື້ອຜ້າ / ລົດ / ຫ້ອງໂຖງ / ຫ້ອງໃຕ້ດິນຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນ, ສະນັ້ນຈົ່ງເຮັດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບມັນ! ການຈັດແຈງຂີ້ເຫຍື້ອເກົ່າສາມາດເປັນສະມາທິ, ແລະທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະມີຄວາມພູມໃຈຫລັງຈາກນັ້ນ.
- ຍ້າຍ. ການເຄື່ອນໄຫວຈະແຈ້ງຈິດໃຈຂອງທ່ານ - ຖ້າທ່ານສຸມໃສ່ການທໍລະມານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກັງວົນໃຈນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການຫາຍໃຈແລະການເຄື່ອນໄຫວ. ໄປແລ່ນ, ລອຍນໍ້າ, ຂີ່ລົດຖີບຫຼືເຮັດກິລາອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດີຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານເສື່ອມສະພາບ.
- ຝຶກ“ ການສົນທະນາຕົນເອງ” ໃນແງ່ບວກ. ມັນຟັງຄືບ້າ, ແຕ່ມັນກໍ່ເຮັດວຽກແທ້ໆ. ເບິ່ງຕົວເອງໃນກະຈົກສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະເວົ້າຫຍັງກໍ່ຕ້ອງຟັງ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄື "ທ່ານຈະພົບຄົນທີ່ດີກ່ວາ" ຫຼື "ບໍ່ມີໃຜມີຄ່າກັບຄວາມທຸກທໍລະມານທັງ ໝົດ ນີ້". ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຈົນກວ່າທ່ານຈະເຊື່ອ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ກ້າວໄປຕະຫຼອດການ

ໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງສໍາລັບການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່. ທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກຢ່າງ ໜັກ ເພື່ອຈະເອົາຊະນະການປວດ, ແລະຖ້າທ່ານໄດ້ຖືກມອດໂດຍການປວດເປັນເວລາສອງສາມເດືອນ, ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາດົນນານເພື່ອຜ່ານຜ່າມັນ. ຍອມຮັບວ່າມັນເປັນຂະບວນການແລະວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານເສີຍຫາຍຈາກການຖອຍຫລັງຢ່າງກະທັນຫັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີການຈັດການກັບສິ່ງນັ້ນ:
- ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ເຫັນຄົນນີ້ຢ່າງຈິງຈັງ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລົ້ນເຫຼືອຂອງຄວາມຮັກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄົນສາມາດສັບສົນຮູບແບບການຄິດຢ່າງມີເຫດຜົນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ເໝາະ ສົມ. ຊັກຊວນຕົວເອງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດກໍ່ຕາມ ບໍ່ມີໃຜ ແມ່ນດີເລີດ, ບໍ່ແມ່ນແຕ່ລາວຫລືລາວ, ແລະຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເບິ່ງໂດຍເຈດຕະນາຜ່ານຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງລາວ.
- ຖືວ່າມັນເປັນສິ່ງເສບຕິດກັບຢາເສບຕິດ. ທ່ານຈະບໍ່ສົ່ງເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍໄປຮ້ານກາເຟ, ສະນັ້ນຫລີກລ້ຽງການເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານອາດຈະພົວພັນກັບຄົນນັ້ນ. ຢູ່ຫ່າງຈາກສະຖານະການທີ່ໃກ້ຊິດແລະຫລີກລ້ຽງການຕິດຕໍ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຖິງວ່າຈະມີພຽງແຕ່ທາງຂໍ້ຄວາມຫຼືການສົນທະນາ.
- ຢ່າບອກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃຫ້ກັບຜູ້ເຄາະຮ້າຍຄົນອື່ນ. ການຊອກຫາຜູ້ອື່ນໃຫ້ຄິດເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແມ່ນຮູບແບບຂອງການກັບໃຈ ໃໝ່ - ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຮັກກັບຄົນດຽວກັນ, ແຕ່ທ່ານ ກຳ ລັງມີຄວາມຮູ້ສຶກດຽວກັນ. ການຊອກຫາຄົນອື່ນມາທົດແທນພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ກັບພວກເຂົາ, ເພາະວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ເຫັນພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາແມ່ນໃຜ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ກັບຕົວທ່ານເອງ, ເພາະວ່າທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບຄືນສູ່ແບບເດີມ.
ລະວັງຢ່າຂົມຂື່ນ. ໂດຍການ ໝິ່ນ ປະ ໝາດ ບຸກຄົນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຮັກ, ທ່ານອາດຈະເອົາຊະນະພວກມັນໄດ້ໄວໃນໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂໄລຍະຍາວ. ນີ້ແມ່ນປັນຫາ: ການຄິດວ່າທ່ານກຽດຊັງເຂົາ / ນາງຍັງເປັນຮູບແບບຂອງຄວາມຄິດຢາກຮູ້, ສະນັ້ນທ່ານຈົມຢູ່ໃນຈຸດດຽວກັນ.
- ຢ່າເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມຮັກຂອງທ່ານເທົ່າທີ່ທ່ານຫວັງ. ລາວອາດຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໂດຍການເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍກັບທ່ານໂດຍຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກແນວໃດ. ແຕ່ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເກີດຂື້ນ ເຈົ້າ ແມ່ນຄົນດຽວທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ທ່ານຮັບຜິດຊອບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງພົ້ນຈາກສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີແລະກ້າວຕໍ່ໄປ, ສະນັ້ນຢ່າເວົ້າວ່າມັນແມ່ນຄວາມຜິດຂອງຜູ້ອື່ນທີ່ຮູ້ສຶກບໍ່ດີ.
- ພະຍາຍາມທີ່ຈະປາດຖະ ໜາ ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບລາວ. ເມື່ອທ່ານສົນໃຈຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ທ່ານກໍ່ຢາກໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສຸກ - ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ຢູ່ກັບທ່ານ. ຕ້ານທານແຮງກະຕຸ້ນໃຫ້ໃຈຮ້າຍຫລືປຽບທຽບຕົວເອງກັບແຟນ / ແຟນ ໃໝ່ ຂອງຄົນນັ້ນ. ພະຍາຍາມໃຫ້ມີຄວາມສຸກແທ້ໆເມື່ອຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈມີຄວາມສຸກ.
ເຮັດລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫຼອກລວງ, ແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍເມື່ອເຮັດແລະເຂົ້າໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນຄວາມຮັກຂອງທ່ານຕໍ່ຄຸນລັກສະນະທີ່ດີທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນໃນລາວ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງມັນອີກທາງຫນຶ່ງທີ່ອ້ອມຮອບ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດທ່ານອາດຄິດວ່າຄວາມຮັກຂອງທ່ານ "ສົມບູນແບບ", ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ, ທຸກຄົນມີຝ່າຍທີ່ບໍ່ດີຂອງພວກເຂົາແລະທ່ານຕ້ອງຮັກສາມັນໄວ້ໃນໃຈ. ເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຢຸດຝັນ.
- ຄິດຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມຮັກຂອງທ່ານແລະຊອກຫາລັກສະນະທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້. ສ້າງລາຍຊື່ຢູ່ໃນເຈ້ຍແລະອ່ານມັນຊ້ ຳ ອີກ. ເມື່ອທ່ານເຫັນລາວ, ຢ່າຊອກຫາສິ່ງທີ່ດີ. ຈືຂໍ້ມູນການທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຂຽນລົງແລະຢ່າເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຍຸ້ງໃຈ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າບໍ່ມັກເຈົ້າ, ນັ້ນແມ່ນການສູນເສຍຂອງເຂົາ, ແລະມີຄົນທີ່ລໍຖ້າເຈົ້າຢູ່ບ່ອນໃດຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ສົມຄວນແລະມັກເຈົ້າ.
ເຄົາລົບຕົນເອງ. ຮູ້ວ່າທ່ານສົມຄວນແລະມີຄົນທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານແທ້ໆ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປວດແມ່ນພຽງແຕ່ສິ່ງໄລຍະສັ້ນ. ມັນບໍ່ຄືກັບວ່າເຈົ້າແຕ່ງງານແລ້ວ. ໃນອະນາຄົດທ່ານຈະໄດ້ພົບກັບຄົນທີ່ເກັ່ງກວ່າແລະ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານຫຼາຍກວ່າເກົ່າ; ຄົນທີ່ສົນໃຈເຈົ້າຫຼາຍກວ່າແລະສະແດງແບບນີ້ຄືກັນ. ຜູ້ທີ່ຮູ້, ຄວາມຮັກຂອງທ່ານແມ່ນຕົວຈິງທີ່ໂງ່ແລະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທ່ານ. ສະນັ້ນລໍຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີກວ່າໃນເສັ້ນທາງຂອງທ່ານ.
ຢ່າໂທດຕົວທ່ານເອງຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເຫັນເຈົ້າແບບນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ, ມັນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄ່າເພາະສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບທ່ານ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າມີຄົນທີ່ຮັກເຈົ້າ ສຳ ລັບຕົວເອງ.
ຢ່າເວົ້າວ່າທ່ານຮັກໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ ຖ້າທ່ານແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາພຽງແຕ່ຢາກເປັນເພື່ອນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດ ທຳ ລາຍມິດຕະພາບທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍເວົ້າລົມກັບຄວາມຮັກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ມີຄວາມກ້າຫານແລະໄປຫາມັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານອ່ອນລົງເພາະວ່າວິທີການທີ່ຄົນທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕໍ່ທ່ານອາດຈະ ກຳ ນົດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຄືນ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານທັງສອງໃຫ້ການສັກຢາ.
ຢ່າຍອມແພ້ຕໍ່ມິດຕະພາບ. ຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮັກກັບເພື່ອນ, ຢ່າພະຍາຍາມ ທຳ ລາຍມິດຕະພາບ. ເມື່ອທ່ານເອົາຊະນະມັນ, ທ່ານຈະດີໃຈທີ່ທ່ານຍັງເປັນເພື່ອນຢູ່. ຮູ້ບຸນຄຸນ ສຳ ລັບມິດຕະພາບທີ່ສວຍງາມແທນທີ່ຈະຄຶດເຖິງສິ່ງທີ່ຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ.
ໃຫ້ໂອກາດຄົນອື່ນໆທີ່ໄດ້ພົບເຈົ້າ. ລາວບໍ່ແມ່ນເດັກຊາຍຄົນດຽວໃນໂລກ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການ ດຳ ລົງຊີວິດ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ລາວເອົາຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າໄປ ໝົດ.
ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງບໍ່ເຫັນລາວເລື້ອຍເກີນໄປແລະຮັກສາໄລຍະຫ່າງຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ກັບໄປບ່ອນທີ່ທ່ານມາຈາກ.
ຫລີກລ້ຽງການກ້າວໄປສູ່ຄວາມ ສຳ ພັນອື່ນໃນໄວໆນີ້. ເຮັດນັດ ໝາຍ ເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ນັດພົບກັບຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍສົນໃຈ, ແລະມີຄວາມມ່ວນແບບດຽວ. ອາດຈະມີຄົນຢູ່ທີ່ນັ້ນທີ່ "ຮັກ" ຢູ່ກັບທ່ານແລະນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປ ໜ້າ ແລະຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນຕົວທ່ານເອງ.
ເຂົ້າກັບຊີວິດຂອງທ່ານ. ຢ່າຕິດຂັດໃນອະດີດ. ການພົບກັບຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມຮັກແລະຄວາມຫຼົງໄຫຼໃນແບບພິເສດ (ເປັນຄົນ“ ບ້າ” ກັບຄົນອື່ນ). ບາງຄັ້ງມັນສົມຄວນທີ່ຈະຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍອມໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໄດ້ຮັບຮູ້ເມື່ອເຖິງເວລາທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປແລະຊອກຫາຄວາມ ສຳ ພັນອື່ນໆ.
ຢ່າເວົ້າກ່ຽວກັບລາວ, ແມ່ນແຕ່ກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າທ່ານມັກລາວຫຼາຍປານໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະມັກລາວຫຼາຍຂຶ້ນ.
ບອກຕົວເອງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ມັກກ່ຽວກັບລາວ / ນາງ.
ລືມມັນແລະກ້າວຕໍ່ໄປ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າໂທຫາຄົນນັ້ນຖ້າທ່ານເມົາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈແລະເຈົ້າກໍ່ຕົວະຕົວເອງ.
ຢ່າລົງໂທດຕົວເອງ. ຢ່າດື່ມ, ກິນຫລາຍເກີນໄປ, ຫລືຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຈັບປວດເພາະຄວາມໂສກເສົ້າ.