ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ຈັດການກັບສະຖານະການປະຈຸບັນຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ອອກຈາກຄວາມ ສຳ ພັນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມແມ່ນຮູບແບບຂອງການປະພຶດທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເວົ້າຢູ່ສະ ເໝີ, ເວົ້າ, ຫຼືເຮັດເພື່ອສ້າງຄວາມເຈັບປວດໃຫ້ຜູ້ອື່ນໂດຍເຈດຕະນາ, ແລະນີ້ໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ. ການຜິດຖຽງກັນ, ເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍ, ດູຖູກ, ຫລືການປະພຶດທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆສາມາດເກີດຂື້ນໃນຄວາມ ສຳ ພັນແບບ ທຳ ມະດາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮູບແບບຂອງການປະພຶດທີ່ເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມສາມາດພັດທະນາເປັນອັນ ໜຶ່ງ ອັນດຽວກັນ ສາຍພົວພັນ ໃນນັ້ນມີການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມ. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບການປະພຶດທີ່ ໜ້າ ລັງກຽດທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານຖືກບັງຄັບໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ດີພໍ, ທ່ານຖືກເອີ້ນຊື່ຫຼືໃສ່ຊື່, ຂົ່ມຂູ່ຫຼືຂົ່ມຂູ່, ຫຼືຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຂູ່ວ່າຈະ ໜີ ໄປ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຈົ່ງເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປ່ຽນຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແລະອອກຈາກຄວາມ ສຳ ພັນ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ຈັດການກັບສະຖານະການປະຈຸບັນຂອງທ່ານ

1. ຮັບຮູ້ຫຼັກຖານຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມ. ການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກນ້ອຍແລະລອກທ່ານຈາກຄວາມເປັນເອກະລາດແລະຄຸນຄ່າຂອງຕົວເອງ. ຄູ່ນອນຂອງທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມແຍກທ່ານໂດຍຜ່ານການຂົ່ມຂູ່ແລະການໃຊ້ພຶດຕິ ກຳ ທີ່ເກີນຄວນ. ໃນຂະນະທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ລາວອາດຈະຂົ່ມຂູ່ທ່ານດ້ວຍຄວາມຮຸນແຮງ.
   • ຄູ່ນອນຂອງທ່ານອາດ ຈຳ ກັດອິດສະລະພາບຂອງທ່ານ (ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາກັບຄົນອື່ນຫຼືຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃສ), ປະຕິເສດທ່ານ (ທຳ ທ່າວ່າທ່ານບໍ່ມີ, ຕຳ ນິທ່ານໃນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້) ຫຼືດູຖູກທ່ານໂດຍການໂທຫາ ທ່ານຊື່, ດູຖູກຄອບຄົວຫລືອາຊີບຂອງທ່ານ.
   • ຮູບແບບການປະພຶດຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄວບຄຸມສາມາດແຜ່ລາມໄປສູ່ການເງິນ. ຄູ່ຮ່ວມງານສາມາດກວດສອບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງທ່ານ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງຮັບຜິດຊອບທຸກໆເປີເຊັນທີ່ໄດ້ໃຊ້ຈ່າຍ, ເກັບເງິນຫລື ຈຳ ກັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງທ່ານ.
   • ການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມຍັງສາມາດສຸມໃສ່ເວລາຂອງທ່ານ, ກວດເບິ່ງໂທລະສັບແລະອີເມວຂອງທ່ານ, ແລະ ຈຳ ກັດການຕິດຕໍ່ກັບຄອບຄົວ.
2. ຮູ້ສິດທິຂອງທ່ານ. ທ່ານມີສິດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບໃນສາຍພົວພັນທີ່ເທົ່າທຽມກັນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ທ່ານມີສິດທີ່ຈະປ່ຽນຄວາມຄິດແລະ / ຫຼືຢຸດຕິການພົວພັນຖ້າມັນບໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ທ່ານອີກຕໍ່ໄປ. ທ່ານມີສິດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ເຫັນດີ ນຳ. ທ່ານມີສິດທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ຄຳ ຕອບທີ່ຊັດເຈນແລະຊື່ສັດຕໍ່ ຄຳ ຖາມ ສຳ ຄັນ. ທ່ານມີສິດທີ່ຈະບໍ່ເວົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກຕິດຕໍ່ທາງເພດ.
   • ນີ້ແມ່ນສິດທິຂອງທ່ານ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານພະຍາຍາມຊັກຊວນທ່ານຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ.
3. ຮັບຮູ້ວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຈະບໍ່ປ່ຽນແປງ. ການຊີ້ບອກຄູ່ນອນຂອງທ່ານວ່າລາວ ກຳ ລັງ ທຳ ຮ້າຍທ່ານບໍ່ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານ. ຜູ້ລ່ວງລະເມີດບໍ່ປ່ຽນແປງໂດຍໄດ້ຮັບຄວາມເມດຕາຂອງທ່ານ, ພວກເຂົາປ່ຽນແປງໂດຍການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກະ ທຳ ດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ.
   • ເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໂດຍການຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນ. ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເປັນ "ຄົນດຽວທີ່ເຂົ້າໃຈ" ຫຼືວ່າລາວເປັນ "ຄົນທີ່ດີເມື່ອທ່ານຮູ້ຈັກລາວ", ແຕ່ຢ່າເວົ້າວ່າຄົນນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດຫຼາຍປານໃດ. ມັນບໍ່ແມ່ນວິລະບຸລຸດທີ່ຈະຢູ່ກັບຄົນທີ່ບໍ່ນັບຖືທ່ານ.
4. ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບການແກ້ແຄ້ນ. ຜູ້ລ່ວງລະເມີດແມ່ນຜູ້ ໝູນ ໃຊ້ທີ່ດີເລີດ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຖິງຈຸດທີ່ຈະ ທຳ ລາຍເຈົ້າແລະຈາກນັ້ນກໍ່ ຕຳ ນິເຈົ້າ ສຳ ລັບທຸກຢ່າງ. ຢ່າແກ້ແຄ້ນຕໍ່ການຕີເຫຼັກ, ການໃສ່ຮ້າຍຫຼືການຂົ່ມຂູ່. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຕືອນຕົນເອງວ່າມັນເປັນກັບດັກແລະທ່ານອາດຈະປະເຊີນກັບຜົນສະທ້ອນຕ່າງໆ.
   • ຢ່າຕອບສະ ໜອງ ກັບຄວາມຮຸນແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າເມື່ອຖືກກະຕຸ້ນ. ພະຍາຍາມຄວບຄຸມແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານໂດຍການຍ່າງ ໜີ, ຫາຍໃຈເລິກ, ຫຼືຢຸດການສົນທະນາ.
5. ຮັບຮູ້ຄວາມສ່ຽງໄລຍະຍາວຂອງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລ່ວງລະເມີດ. ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຫຍາບຄາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ການເຈັບຫົວ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ, ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຫລັງຂອງຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມກັງວົນແລະການດື່ມເຫຼົ້າ / ສິ່ງເສບຕິດແລະບັນຫາສຸຂະພາບທາງເພດເຊັ່ນ: ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເພດ ການຕິດເຊື້ອທີ່ຕິດຕໍ່ຫຼືການຖືພາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
6. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ເຊື່ອ ໝັ້ນ ໃນຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຂໍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ອະທິບາຍສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນແລະທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຫຼຸດພົ້ນອອກຈາກສະຖານະການນັ້ນ. ສ່ວນຫຼາຍພວກເຂົາອາດຈະຢາກຊ່ວຍທ່ານໃນທາງທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້.
   • ທ່ານສາມາດຕົກລົງເຫັນດີກັບສັນຍານເພື່ອຊີ້ບອກວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ເຊັ່ນວ່າຂໍ້ຄວາມທີ່ມີລະຫັດ. "ຂ້ອຍເຮັດ lasagna ສໍາລັບຄ່ໍາ" ອາດຈະເປັນລະຫັດສໍາລັບ "ຂ້ອຍມີບັນຫາແລະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເຈົ້າ."
   • ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ເພື່ອນບ້ານ, ຜູ້ ນຳ ທາງວິນຍານ, ຫລືຜູ້ອື່ນໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ອອກຈາກຄວາມ ສຳ ພັນ

1. ຮັບຮູ້ເມື່ອເຖິງເວລາທີ່ຈະເວົ້າ ຄຳ ຍ້ອງຍໍ. ບາງຄັ້ງຄວາມ ສຳ ພັນແມ່ນຜິດພາດແລະບໍ່ສາມາດລອດໄດ້. ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົວທ່ານເອງແລະຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊອກຫາໃຫ້ໄວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ບໍ່ວ່າຄວາມ ສຳ ພັນຈະເຮັດວຽກຫຼືບໍ່. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ຜູ້ລ່ວງລະເມີດຄົງຈະບໍ່ປ່ຽນແປງ.
   • ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຕິດກັບຄວາມ ສຳ ພັນນີ້ເພາະວ່າທ່ານຢ້ານທີ່ຈະປ່ອຍຕົວ. ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດທັງ ໝົດ ທີ່ຄົນນີ້ໄດ້ເຮັດມາແລະມັນຈະດີກວ່າ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຕັດຄວາມຜູກພັນນີ້. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະນຶກພາບຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ພັນນີ້, ແຕ່ວ່າທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕໍ່ດ້ວຍຄວາມນັບຖື.
   • ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ການລ່ວງລະເມີດ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປແລະຢ່າແກ້ຕົວຕໍ່ພຶດຕິ ກຳ ຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
2. ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານເອງກ່ອນ. ຮັບຮູ້ວ່າຜູ້ລ່ວງລະເມີດບໍ່ຄ່ອຍປ່ຽນແປງ, ແລະມີແນວໂນ້ມວ່າການລ່ວງລະເມີດຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນແລະຫັນໄປສູ່ຄວາມຮຸນແຮງທາງຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍຄວາມຄິດນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖືຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານເປັນບຸລິມະສິດ. ທ່ານອາດຈະຕອບໂຕ້ແຕກຕ່າງກັບການນາບຂູ່ຖ້າທ່ານຢ້ານຄວາມຮຸນແຮງ, ເຊັ່ນວ່າຫລີກລ້ຽງພວກເຂົາຫຼືບໍ່ສູ້ກັນອີກ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຄວາມປອດໄພຂອງຕົວເອງກ່ອນຈົນກວ່າທ່ານຈະກ້າວຕໍ່ໄປ.
   • ຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍທັນທີແລະມີຄວາມກັງວົນຕໍ່ຄວາມປອດໄພຫລືສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໂທຫາເບີສຸກເສີນແລະເຂົ້າໄປຫາຄວາມປອດໄພ.
   • ຖ້າເຮືອນຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ, ໄປຫາອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ຫຼືບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ປອດໄພ.
   • ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມປອດໄພຂອງລູກທ່ານກ່ອນ. ຖ້າທ່ານມີເດັກນ້ອຍຫລືເດັກນ້ອຍ, ປົກປ້ອງພວກມັນ. ສົ່ງພວກເຂົາໄປບ່ອນທີ່ປອດໄພ, ເຊັ່ນວ່າເຮືອນຂອງເພື່ອນ.
3. ມີໂທລະສັບຢູ່ສະ ເໝີ. ທ່ານອາດຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ໂທຫາ ຕຳ ຫຼວດ, ຫຼືຮັບມືກັບເຫດການສຸກເສີນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ. ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໂທລະສັບຂອງທ່ານຖືກຮຽກເກັບເງິນແລະພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ຢູ່ຕະຫຼອດເວລາເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີເບີໂທລະສັບຂອງທຸກໆຄົນທີ່ສາມາດໂທຫາທ່ານໃນກໍລະນີສຸກເສີນເປັນທາງລັດໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າ ໝູ່, ຄອບຄົວຫຼື ຕຳ ຫຼວດ.
4. ການບິນໄປຫາສະຖານທີ່ທີ່ປອດໄພ. ເມື່ອວາງແຜນການຫລົບ ໜີ ຈາກສະຖານະການ, ທ່ານຈະຕ້ອງພິຈາລະນາຄວາມສ່ຽງທັງ ໝົດ ທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານອອກໄປກັບລູກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ຕິດຕາມພວກເຂົາຫຼືພະຍາຍາມ ທຳ ຮ້າຍພວກເຂົາ. ທ່ານຍັງສາມາດຍ້າຍໄປຢູ່ບ່ອນອື່ນທີ່ແຕກຕ່າງຈາກລູກຂອງທ່ານຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງຕົວເອງແລະເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ປອດໄພແລະຖືກປົກປ້ອງຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນເຮືອນຂອງ ໝູ່ ເພື່ອນ, ພໍ່ແມ່ຫຼືອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ຫລືທີ່ພັກອາໄສ.
   • ລະມັດລະວັງໃນການປະຖິ້ມຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຫຍາບຄາຍຢູ່ສະ ເໝີ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນ "ການ ທຳ ຮ້າຍທາງດ້ານອາລົມ" ກໍ່ຕາມ. ທ່ານສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອໃນການວາງແຜນຄວາມປອດໄພໂດຍການໂທຫາຜູ້ຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ເຄາະຮ້າຍຂອງປະເທດເນເທີແລນໃນວັນທີ 0900-0101.
   • ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ອອກໄປໂດຍໄວ. ບຸກຄົນນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການລວບລວມສິ່ງຂອງຂອງທ່ານ, ເບິ່ງເດັກນ້ອຍຫລືເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຜູ້ຊ່ວຍຂອງທ່ານໃຫ້ອອກໄປຢ່າງໄວວາ.
   • ທີ່ພັກອາໄສຫຼາຍແຫ່ງມີທີ່ພັກ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະສັດລ້ຽງ.
5. ແຍກການຕິດຕໍ່. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຫຼົບ ໜີ ຄວາມ ສຳ ພັນຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານໃນສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ. ລາວສາມາດເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ແກ້ຕົວຫຼືເວົ້າວ່າສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ປ່ຽນໄປແລ້ວ. ຮູ້ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທຸກຢ່າງຈະເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ອີກຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານສັນຍາວ່າມັນຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນອີກ. ໃຫ້ໂອກາດຕົວເອງໃນການຟື້ນຟູເງື່ອນໄຂຂອງເຈົ້າເອງ, ໂດຍບໍ່ມີຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
   • ລົບເບີໂທລະສັບຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະຕັດສາຍພົວພັນໃດໆທີ່ທ່ານມີກັບຄົນນັ້ນໃນສື່ສັງຄົມ. ທ່ານຍັງອາດຈະພິຈາລະນາປ່ຽນເບີໂທລະສັບຂອງທ່ານ.
   • ຢ່າພະຍາຍາມສະແດງໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານດີຂື້ນໂດຍບໍ່ມີລາວ. ການຟື້ນຕົວຕ້ອງເປັນເລື່ອງສ່ວນຕົວ, ສຳ ລັບທ່ານ.
6. ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ເຕືອນຕົນເອງວ່າການລ່ວງລະເມີດບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີໃຜສົມຄວນທີ່ຈະຖືກທາລຸນໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແບບນັ້ນ. ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ. ຂຽນໃນວາລະສານ, ໄປ ສຳ ລັບການຍ່າງ, ແລະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເຊັ່ນ: ການຍ່າງປ່າຫຼືການແຕ້ມຮູບ.
7. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອດ້ານວິຊາຊີບ. ຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານຜ່ານເວລານີ້. ນັກ ບຳ ບັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຢ່າຮ້າງແລະຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເສົ້າ ໝອງ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ຫລືຄວາມໃຈຮ້າຍ. ນັກ ບຳ ບັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບສະຖານະການນີ້ແລະປະມວນຜົນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສັບສົນທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບຢູ່.
   • ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການເບິ່ງເຫັນນັກ ບຳ ບັດ, ເບິ່ງ wikiHow ສຳ ລັບບົດຂຽນກ່ຽວກັບການຄົ້ນພົບວ່າທ່ານຕ້ອງການນັກ ບຳ ບັດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ສຳ ລັບການຊ່ວຍເຫຼືອແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການ ໜີ ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ໃຫ້ໂທຫາ ໜ່ວຍ ຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ປະສົບໄພຂອງເນເທີແລນໃນວັນທີ 0900-0101