ການປິ່ນປົວການບາດເຈັບຂອງຫົວເຂົ່າ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ນຳ ໃຊ້ວິທີການ PRICE
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ນຳ ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ

ດ້ວຍຫົວເຂົ່າທີ່ບິດ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ຕໍ່ຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເສັ້ນດ່າງຂ້າມແລະຫົວເຂົ່າທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກຂອງທ່ານແລະຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ການບິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເອັນຫຼາຍໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ແຖບຍືດຍືດສາມາດຍືດຫຼືຈີກຂາດແລະນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບ, ໃຄ່ແລະບວມ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນງ່າຍໆສອງສາມຂໍ້ເພື່ອຟື້ນຕົວໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ນຳ ໃຊ້ວິທີການ PRICE

ປົກປ້ອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກຫົວເຂົ່າ, ທ່ານຄວນປ້ອງກັນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບຕໍ່ໄປ. ຖ້າທ່ານບິດຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຢຸດການເຄື່ອນໄຫວຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະຢຸດກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ. ການບໍ່ເຮັດເຊັ່ນນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ບາດເຈັບຮ້າຍແຮງຂື້ນເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຄວນນັ່ງລົງທັນທີແລະຢຸດສາຍເຂົ່າຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ, ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ພາທ່ານໄປຫາທ່ານ ໝໍ. ທ່ານຄວນວາງຄວາມເຄັ່ງຄຽດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ຈົນກ່ວາຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດແລ້ວ.
- ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນວິທີທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການຮັກສາບາດແຜ, ກະດູກຜ່ອຍຫລືບິດ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແນ່ນອນຈະບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານໃຊ້ວິທີ PRICE. PRICE ໝາຍ ເຖິງການປົກປ້ອງ, ການພັກຜ່ອນ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ການບີບອັດ (ດ້ວຍການບີບອັດ) ແລະການຍົກລະດັບ (ຖື). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫົວເຂົ່າທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຢ່າງຄົບຖ້ວນ.
ພັກຜ່ອນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ການພັກຜ່ອນແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານພາຍໃນ 48 ຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດຂອງການບາດເຈັບ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເອັນສາມາດຮັກສາແລະສ້ອມແປງເອງ. ທ່ານ ໝໍ ແນ່ນອນຈະບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເອົາຄວາມກົດດັນໃສ່ຫົວເຂົ່າເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ໃນມື້ ທຳ ອິດຫລັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ທ່ານ ໝໍ ອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນຊົ່ວຄາວ.
- ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຕອກຫລືມັດແຂນຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັກສາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄວ້ໄດ້ໃນໄລຍະສອງສາມມື້ ທຳ ອິດຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
ເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເຢັນດ້ວຍນ້ ຳ ກ້ອນ. ໃນມື້ ທຳ ອິດຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ທ່ານຄວນເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເຢັນດ້ວຍນ້ ຳ ກ້ອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະອັກເສບ. ເອົານ້ ຳ ກ້ອນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຫຼືນ້ ຳ ກ້ອນ "ທີ່ຖືກບີບບັງຄັບ" ໃສ່ໃນຖົງຢາງທີ່ປະທັບຕາຫຼືເອົາຖົງຜັກທີ່ແຊ່ແຂງຈາກຕູ້ແຊ່ແຂງ. ຫໍ່ຖົງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕຫລືຜ້າ. ທ່ານຄວນວາງຖົງນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານປະມານ 20 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດ 4 ຫາ 8 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
- ຢ່າປ່ອຍນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຫລາຍກວ່າ 20 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານປະປ່ອຍນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດ ທຳ ລາຍຫລືເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານ ໜາວ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຜ້າເຢັນ ("ກະເປົາ") ແທນນ້ ຳ ກ້ອນ.
- ທ່ານຄວນຮັກສາຄວາມເຢັນຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ກ້ອນໃນ 48 ຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຫຼືຈົນກ່ວາອາການໃຄ່ບວມຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ໃຊ້ຜ້າພັນບາດ. ເພື່ອປ້ອງກັນການໃຄ່ບວມ, ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການມັດດ້ວຍຄວາມກົດດັນໃນມື້ ທຳ ອິດຫຼັງຈາກບາດເຈັບ. ທ່ານຄວນຫໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າພັນບາດຫຼືຜ້າພັນແຜ. ນຳ ໃຊ້ຜ້າພັນແຜທີ່ບີບຄັ້ນໃຫ້ ແໜ້ນ ພໍທີ່ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຂົ່າຂອງທ່ານແລະ ຈຳ ກັດຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າພັນບາດ ແໜ້ນ ເກີນໄປ, ເພາະວ່ານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຫຼຸດລົງ.
- ເອົາຜ້າພັນບາດອອກກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເລືອດໃນເວລາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເພື່ອໄຫຼວຽນໄດ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະແລະທ່ານຈະຍ້າຍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ ໜ້ອຍ ລົງໃນເວລານອນຂອງທ່ານ.
- ທ່ານອາດຈະສາມາດຖອດເສື້ອຜ້າທີ່ຫຍິບໄດ້ຫຼັງຈາກ 48 ຊົ່ວໂມງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຍັງໃຄ່ບວມ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານບໍ່ເອົາຜ້າພັນບາດອອກມາ.
ຮັກສາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຂື້ນ. ໃນມື້ ທຳ ອິດຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ທ່ານຄວນຮັກສາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃຫ້ສູງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານສູງກວ່າລະດັບຂອງຫົວໃຈເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ເອົາ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ນັ່ງຫລືນອນຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານ. ວາງ ໝອນ ສອງຫຼືສາມຫົວພາຍໃຕ້ຫົວເຂົ່າທີ່ບິດຂອງທ່ານເພື່ອຍົກມັນຂື້ນ ເໜືອ ຫົວໃຈຂອງທ່ານ.
- ປະລິມານຂອງ ໝອນ ທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຂື້ນຢູ່ກັບ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ທ່ານຢູ່. ເມື່ອທ່ານຖືທ່ານັ່ງ, ທ່ານຕ້ອງການ ໝອນ ຫຼາຍກວ່າເວລາທີ່ທ່ານນອນຢູ່ຫລັງ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ນຳ ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມ

ນຳ ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນພາຍຫຼັງ 72 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກເບິ່ງແຍງຂາຂອງທ່ານເປັນເວລາ 48 ຫາ 72 ຊົ່ວໂມງໂດຍໃຊ້ວິທີການ PRICE, ທ່ານສາມາດເລີ່ມສະ ໝັກ ການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະໃຄ່ບວມ. ການວາງເຄື່ອງບັນຈຸຄວາມຮ້ອນຫລື“ ແຜ່ນຮອງຄວາມຮ້ອນ” ໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານສາມາດບັນເທົາຄວາມແຂງແລະເຈັບ. ນຳ ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນປະມານ 20 ນາທີແລະເຮັດ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້ຫລື ຈຳ ເປັນ. ຄວາມຮ້ອນຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນຫົວເຂົ່າທີ່ທ່ານຜ່ອນຄາຍເປັນເວລາສາມມື້.
- ທ່ານຍັງສາມາດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຮ້ອນໃນສະໂນ, ນ້ ຳ ລົມ, ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນຫຼືແຈັກກີ.
- ຢ່າໃຊ້ແຫລ່ງຄວາມຮ້ອນຈົນກ່ວາ 72 ຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດຫລັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ການໃຊ້ແຫລ່ງຄວາມຮ້ອນໄວເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາສິ່ງທີ່ດີ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ເພີ່ມຂື້ນຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃນໄລຍະຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດຂອງຂະບວນການຮັກສາສາມາດເຮັດໃຫ້ມີເລືອດອອກແລະມີອາການບວມເພີ່ມຂຶ້ນ.
ໃຊ້ຢາແກ້ປວດຕາມປາກ. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການຮັກສາ, ທ່ານອາດຕ້ອງການໃຊ້ຢາແກ້ປວດເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດກິນຢາ ibuprofen ຫຼື Acetaminophen ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງເກີນໄປທີ່ຈະອົດທົນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາແກ້ປວດ.
- ກິນຍີ່ຫໍ້ ທຳ ມະດາຂອງ ibuprofen ເຊັ່ນ Advil ແລະ Motrin ແລະຢາອາເຊຕາມີນໂນທີ່ມີຊື່ສຽງເຊັ່ນ Tylenol.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບ, ເຊັ່ນ: naproxen. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີໃຫ້ເປັນຢາປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນເຊັ່ນ: Aleve.
- ກວດເບິ່ງກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບຖ້າຫາກວ່າອາການເຈັບແລະບວມຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ອາທິດ.
ລອງໃຊ້ຄີມຕ້ານການອັກເສບ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ຢາແກ້ປວດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ຄຣີມທີ່ສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບໄດ້. ຄີມທີ່ມີ ibuprofen ແມ່ນມີຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານ. ການໃຊ້ຄີມແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າອາການເຈັບບໍ່ຮຸນແຮງ, ຄືກັບໃຊ້ ibuprofen ໃນຮູບແບບຄີມ, ຢາ ໜ້ອຍ ລົງຈະຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍ. ໃນອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ, ຄີມອາດຈະມີປະສິດຕິຜົນ ໜ້ອຍ.
- ນອກນັ້ນຍັງມີຄຣີມອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດຮັບໄດ້ພຽງແຕ່ຕາມໃບສັ່ງແພດເທົ່ານັ້ນ. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການຄີມດັ່ງກ່າວຖ້າທ່ານຄິດວ່ານີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານ.
ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າ. ທ່ານສະຫລາດທີ່ຈະບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າໃນໄລຍະທີ່ທ່ານຫາຍດີ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະໃນມື້ ທຳ ອິດຫຼັງຈາກການເຈັບຫົວເຂົ່າ. ເຫຼົ້າສາມາດແຊກແຊງຂະບວນການປິ່ນປົວແລະຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະອາການໃຄ່ບວມ.
- ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມດື່ມເຫຼົ້າອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄດ້ຫາຍດີພຽງພໍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນແຊກແຊງຂະບວນການຮັກສາ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເມື່ອຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຫາຍດີພຽງພໍທີ່ຈະເລີ່ມເຄື່ອນ ເໜັງ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການກັບຄືນມາເຄື່ອນທີ່ຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມແຂງກະດ້າງ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ປັບປຸງລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່ໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເນັ້ນໃສ່ຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ທ່ານຈະຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພື່ອຮັບປະກັນໃຫ້ມີການຟື້ນຟູຢ່າງເຕັມທີ່.
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເວລາທີ່ທ່ານຄວນອຸທິດໃຫ້ແກ່ພວກເຂົາຈະຂື້ນກັບຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງການບາດເຈັບຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມຖ້າທ່ານເຈັບຫົວເຂົ່າ. ຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າທ່ານຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍດົນປານໃດ.
ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢ່າງຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກກັບນັກ ບຳ ບັດທາງກາຍະພາບຫຼື ກຳ ລັງປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງຢູ່ເຮືອນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງ ທຳ ມະດາໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ມີບາງກໍລະນີທີ່ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັບປະກັນການສ້ອມແປງເສັ້ນໃຍທີ່ສົມບູນແລະເພື່ອຮັບປະກັນການຟື້ນຕົວຂອງຫົວເຂົ່າ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດແມ່ນຂື້ນກັບການບາດເຈັບ, ແຕ່ພວກມັນຄວນຈະຖືກປະຕິບັດເພື່ອຕ້ານການແຂງຕົວ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກເຕັມທີ່ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຈັບປວດ.
ພະຍາຍາມສຸມ ກຳ ລັງເຂົ້າໃນກິດຈະ ກຳ ເທື່ອລະກ້າວ. ສອງສາມອາທິດຫລັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານສາມາດກັບມາເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຕາມປົກກະຕິໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຜ້າພັນບາດ, ຜ້າຄ້ອນຫລືສາຍແຂນຍາວກວ່າ. ເມື່ອເວລານີ້ມາຮອດ, ມີແນວໂນ້ມທີ່ທ່ານ ໝໍ ຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານໃຊ້ງ່າຍ. ທຳ ອິດທ່ານຄວນທົດສອບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຄວາມສາມາດໃນການຍ້າຍຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດ, ທ່ານສາມາດເຮັດກິດຈະ ກຳ ປົກກະຕິຂອງທ່ານໄດ້. ນີ້ປະກອບມີກິລາແລະກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ.
ຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະຕັດສິນໃຈວ່າການຜ່າຕັດແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງການຜ່າຕັດແມ່ນການສ້ອມແປງເສັ້ນລວດຂອງທ່ານກ່ອນ, ເສັ້ນໃຍທີ່ເຄື່ອນທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານກັບຄືນແລະກັບມາ. ligament cruciate ຂ້າງຫນ້າມີຫນ້າທີ່ສະຖຽນລະພາບທີ່ສໍາຄັນແລະຖ້າສາຍຖືກເຊາະເຈື່ອນ, ຈີກຂາດຫລືເສຍຫາຍ, ມັນຄວນຈະຖືກສ້ອມແປງໃຫ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນຍິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນກວ່າ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ ligament cruciate ກ່ອນເພື່ອຮັບປະກັນການເຄື່ອນ ເໜັງ ແລະຄວາມແຂງແຮງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ.
- ທ່ານຍັງອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ເສັ້ນຂ້າງເຂົ່າຂອງທ່ານ. ໃນການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເສັ້ນໃຍອາດຈະບໍ່ສາມາດສ້ອມແປງຕົວເອງໄດ້.
- ການປະຕິບັດງານມັກຈະຖືກເບິ່ງວ່າເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທຸກວິທີການອື່ນໆຈະຖືກທົດລອງກ່ອນທີ່ຈະພິຈາລະນາຜ່າຕັດ.