ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ກະກຽມເຮືອນຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ຫຼຸດຜ່ອນການ ສຳ ຜັດກັບອາການແພ້ນອກ
• ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ປັບອາຫານແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ເດືອນທີ່ອົບອຸ່ນສາມາດ ໝາຍ ຄວາມວ່າເວລາຢູ່ນອກຫລາຍກ່ວາ, ແຕ່ ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ, ອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນຍັງ ໝາຍ ເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການພູມແພ້. ເພື່ອກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບລະດູການພູມແພ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະວາງແຜນປະຕິບັດ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດເຮັດການທົດສອບຜິວຫນັງເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານມີອາການແພ້ແລະແນະນໍາໂດຍອີງໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບ. ທ່ານຍັງສາມາດກະກຽມເຮືອນຂອງທ່ານເພື່ອຍົກເວັ້ນອາການແພ້, ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການ ສຳ ຜັດກັບອາການແພ້ນອກ, ແລະປັບອາຫານແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ. ການປະຕິບັດຂັ້ນຕອນໃນການກະກຽມຕົວທ່ານເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດູການແພ້ງ່າຍຫຼາຍ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

1. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາປິ່ນປົວອາການແພ້. ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດກັບອາການແພ້, ຫຼືຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບອາການແພ້ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດສັ່ງຢາເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັບມືກັບລະດູການແພ້ທີ່ຈະມາເຖິງ.
   • ມີວິທີການປິ່ນປົວແບບບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນການສະຫລາດທີ່ຈະເວົ້າກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາເກີນ ກຳ ນົດຫລືສັ່ງຢາທີ່ເຂັ້ມແຂງຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
   • ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານໄປກວດ ENT ແລະສັກຢາພູມແພ້, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຕ້ານທານກັບພູມຕ້ານທານໃນໄລຍະເວລາຫຼາຍປີ. ນີ້ແມ່ນການຮັກສາໃນໄລຍະຍາວ.
2. ຂໍໃຫ້ກວດຜິວ. ມີອາການແພ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີອາການແພ້ຫຍັງ, ການກວດຜິວ ໜັງ ແມ່ນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກວດຜິວເພື່ອຮູ້ວ່າທ່ານມີອາການແພ້ຫຍັງ.
3. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບການສີດພົ່ນດັງ corticosteroid. ຖ້າຫາກວ່າຢາສີດຜີວ ໜັງ ບໍ່ສາມາດບັນເທົາອາການແອອັດຂອງທ່ານໃນຊ່ວງລະດູການແພ້, ໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງຢາ ສຳ ລັບໃຊ້ຢາສີດພົ່ນທາງດັງ corticosteroid. ການສີດພົ່ນທາງດັງປະເພດນີ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂື້ນແລະສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມອຸກອັ່ງຂອງທ່ານຖ້າວ່າການສີດພົ່ນທາງດັງຊະນິດອື່ນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ.
4. ພິຈາລະນາການຝັງເຂັມ ສຳ ລັບອາການແພ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດກັບການໃຊ້ຢາ, ຫຼືບໍ່ຕ້ອງການກິນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຝັງເຂັມ. ການສຶກສາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຝັງເຂັມແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາໂລກພູມແພ້.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ກະກຽມເຮືອນຂອງທ່ານ

1. ໃສ່ ໜ້າ ກາກໃນເວລາ ທຳ ຄວາມສະອາດ. ຖ້າທ່ານຍັງມີອາການແພ້ຝຸ່ນ, ໃຫ້ໃຊ້ ໜ້າ ກາກການຜ່າຕັດເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກການດູດຊືມຝຸ່ນແລະອະນຸພາກອື່ນໆໃນເວລາ ທຳ ຄວາມສະອາດ. ທ່ານສາມາດຊື້ ໜ້າ ກາກການຜ່າຕັດໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານຂາຍເຄື່ອງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ.
2. ປ່ຽນ ໝອນ ແລະຜ້າປູບ່ອນນອນເລື້ອຍໆ. ເພື່ອຫຼຸດປະລິມານຂີ້ຝຸ່ນໃນບ່ອນນອນຂອງທ່ານໃຫ້ປ່ຽນແລະລ້າງຜ້າປູບ່ອນນອນຂອງທ່ານ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ລ້າງຜ້າປູແລະຜ້າປູໂຕະຂອງທ່ານໃນຮອບວຽນຂອງການລ້າງ 60 ° C ຫຼືສູງກວ່າ. ຖ້າທ່ານມີຜ້າປູບ່ອນນອນຫລືຂົນສັດ, ໃຫ້ພວກມັນປ່ຽນຜ້າປູທີ່ນອນສັງເຄາະເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້.
3. ສູນຍາກາດ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ໃຊ້ເຄື່ອງດູດຝຸ່ນທີ່ມີຕົວກອງ HEPA ເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດພື້ນເຮືອນ, ພົມປູພື້ນແລະພົມ. ເຄື່ອງດູດຝຸ່ນທີ່ມີຕົວກອງ HEPA ສາມາດ ກຳ ຈັດສານເຄມີຕ່າງໆໄດ້, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງພູມແພ້ຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາການອົບໄອນ້ ຳ ໃນການອະນາໄມຜ້າພົມແລະພົມປູພື້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສັດລ້ຽງ.
   • ຢ່າລືມຍ້າຍເຄື່ອງເຟີນີເຈີໃນເວລາທີ່ທ່ານດູດຊືມເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຂ້າມຈຸດເຫຼົ່ານັ້ນ.
4. ລ້າງປ່ອງຢ້ຽມຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ແລະລ້າງ ໜ້າ ຈໍ. ໜ້າ ຈໍຂອງແມງໄມ້ສາມາດເກັບຂີ້ຝຸ່ນແລະອະນຸພາກອື່ນໆລວມທັງສານເຄມີ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນ ທຳ ຄວາມສະອາດແມ່ພິມຫຼືປthatອງທີ່ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເທິງ ໜ້າ ຕ່າງຂອງທ່ານ.
   • ວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ປ່ອງຢ້ຽມແລະປະຕູປິດໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງການແພ້ເພື່ອຫຼຸດປະລິມານຂອງທາດແພ້ເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ຂຶ້ນກັບເຄື່ອງປັບອາກາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຮືອນຂອງທ່ານເຢັນລົງ.
5. ເອົາເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດອາກາດທີ່ເຮັດວຽກກັບເຄື່ອງປັບຄວາມຮ້ອນ. ໂອໂຊນ (O3) ຂ້າແມ່ທ້ອງແລະເຊື້ອແບັກທີເຣຍຫຼາຍຊະນິດແຕ່ມັນສາມາດເປັນພິດໃນປະລິມານຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດອອກອາກາດເຮືອນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຄື່ອງຟອກອາກາດທີ່ດຶງດູດເອົາໄອອອນທີ່ຖືກຄິດຄ່າລົບ (ສານເຄມີທີ່ສຸດ) ແມ່ນດີກ່ວາເຄື່ອງທີ່ໃຊ້ອາຍແກັສໂອໂຊນ.
   • ນອກນັ້ນຍັງມີເຄື່ອງຟອກອາກາດທີ່ມີໂຄມໄຟ UV ເຊິ່ງຍັງມີປະສິດທິຜົນໃນການຂ້າແມ່ພິມແລະຕຸ່ມອ່ອນໆ.
6. ກຳ ຈັດພື້ນທີ່ປຽກທີ່ສາມາດສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງແມ່ພິມແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງໃບອ່ອນ. ເຮັດຄວາມສະອາດພື້ນທີ່ຢ່າງລະອຽດຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ ຳ ຫຼືເຮືອນຄົວທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບເຫັດແລະມີຕຸ່ມຂື້ນ. ມີຫລາຍວິທີໃນການເຂົ້າຫາເລື່ອງນີ້. ອະນາໄມພື້ນທີ່ພ້ອມທັງ:
   • ບໍລິສຸດ, ສົ້ມຂາວ. ຖອກໃສ່ຂວດສີດແລະສີດໃສ່ບໍລິເວນໃດກໍ່ຕາມທີ່ອາດຈະ ເໝາະ ສົມກັບແມ່ພິມແລະຕຸ່ມອ່ອນໆ - ພື້ນທີ່ໃດທີ່ປຽກ, ອົບອຸ່ນແລະມືດ. ໃຫ້ມັນນັ່ງປະມານ 15-30 ນາທີແລະຈາກນັ້ນເຊັດອອກ.
   • ການແກ້ໄຂຂອງສ່ວນ ໜຶ່ງ ຟອກແລະນ້ ຳ 9 ສ່ວນ. ສີດໃສ່ບໍລິເວນທີ່ມີປັນຫາແລະປະໄວ້ປະມານ 15-30 ນາທີ, ຈາກນັ້ນເຊັດອອກ.
   • ສ່ວນປະສົມຂອງນ້ ຳ ມັນຕົ້ນຊາແລະນ້ ຳ. ປະສົມນ້ ຳ ມັນຊາ 30 ມລກັບນ້ ຳ ອຸ່ນ 500 ml. ສັ່ນດີ. ສີດໃສ່ບໍລິເວນທີ່ມີປັນຫາແລະປະໄວ້ປະມານ 15-30 ນາທີ, ຈາກນັ້ນເຊັດອອກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປະສົມນ້ ຳ ມັນຕົ້ນຊາດ້ວຍແຊມພູພົມ. ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຊາ 30 ມລໃສ່ແຊມພູພົມ 4 l.
7. ເຮັດຄວາມສະອາດຕູ້ໃສ່ຖ້ວຍທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານແລະບ່ອນເກັບມ້ຽນທີ່ດີ ຕຽງປິດແລະສະຖານທີ່ເກັບມ້ຽນແມ່ນສະຖານທີ່ລີ້ຊ່ອນທີ່ດີຈາກແມ່ພິມແລະຕຸ່ມ. ກວດເບິ່ງພາຍໃຕ້ບ່ອນຫລົ້ມຈົມ ສຳ ລັບການຮົ່ວໄຫລແລະແມ່ພິມຫລືໂຣກ ໄໝ້. ເຮັດຄວາມສະອາດພື້ນທີ່ເຫລົ່ານີ້ໃຫ້ດີແລະອອກອາກາດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
   • ລ້າງເຄື່ອງນຸ່ງທຸກຊະນິດໃນຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງອົບແຫ້ງກ່ວາເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແຫ້ງໃນອາກາດເປີດ. ໃຊ້ຜ້າເຊັດເຈ້ຍຈຸ່ມຈຸ່ມຕີນຂອງທ່ານທຸກຢ່າງ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ຫຼຸດຜ່ອນການ ສຳ ຜັດກັບອາການແພ້ນອກ

1. ລົງທະບຽນອີເມວແຈ້ງເຕືອນ pollen ສຳ ລັບພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ, ຫຼືເບິ່ງບົດລາຍງານກ່ຽວກັບເກສອນທ້ອງຖິ່ນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ອີເມວເຕືອນເຕືອນອາການແພ້ແລະການແຈ້ງເຕືອນ pollen ໃນທ້ອງຖິ່ນເພື່ອຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນໄປທາງນອກ. ໂດຍການເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ວ່າເວລາໃດແມ່ນມື້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການວາງແຜນກິດຈະ ກຳ ກາງແຈ້ງ.
2. ຢູ່ໃນເຮືອນລະຫວ່າງຫ້າຫາສິບຕອນເຊົ້າ. ປະລິມານຂອງເກສອນແມ່ນສູງທີ່ສຸດໃນຊົ່ວໂມງລະຫວ່າງຫ້າຫາສິບໂມງ. ຍ້ອນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ອາການແພ້ຫຼາຍຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ການວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຢູ່ນອກລະຫວ່າງ 5:00 ໂມງແລະ 10:00 ໂມງເຊົ້າຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການຂອງທ່ານ.
   • ວາງແຜນທີ່ຈະພັກຢູ່ໃນເຮືອນໃນຕອນເຊົ້າທີ່ອົບອຸ່ນແລະແຫ້ງ, ພ້ອມທັງໃນມື້ທີ່ມີລົມແຮງ. ປະລິມານຂອງເກສອນກໍ່ສູງກວ່າໃນເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວ.
   • ອອກໄປຂ້າງນອກຫລັງຈາກຝົນຕົກ. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກນອກແມ່ນຫຼັງຈາກອາບຝົນ. ຝົນ "ລ້າງ" ອອກຈາກເກສອນ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄ່ອຍຈະເກີດອາການພູມແພ້ໃນສະພາບການເຫຼົ່ານີ້.
3. ລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄປຂ້າງນອກ. ໃນບາງສະຖານະການ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຕ້ອງອອກໄປຂ້າງນອກໃນຊ່ວງລະດູການແພ້. ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການ ສຳ ຜັດກັບອາການແພ້ເມື່ອທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ນອກ.
   • ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ທີ່ຮຸນແຮງ, ລອງໃຊ້ ໜ້າ ກາກການຜ່າຕັດເພື່ອຫລີກລ້ຽງການລະບາດຂອງເກສອນ.
   • ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດເພື່ອປ້ອງກັນຕາຂອງທ່ານຈາກເກສອນ.
   • ໃສ່ ໝວກ ເພື່ອຫຼຸດປະລິມານຂອງທາດແພ້ທີ່ຕິດຢູ່ໃນເສັ້ນຜົມ.
4. ປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງກ່ອນເຂົ້າເຮືອນ. ຫຼັງຈາກທີ່ຢູ່ນອກໄລຍະ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດປະລິມານຂອງສານແພ້ທີ່ແຜ່ລາມໄປທົ່ວເຮືອນໂດຍການປ່ຽນແປງທັນທີທີ່ທ່ານເຂົ້າໄປໃນເຮືອນ. ປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານທັນທີທີ່ທ່ານເຂົ້າແລະລ້າງເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານທັນທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາອາບນ້ ຳ ຫຼືອາບນ້ ຳ ແລ້ວປ່ຽນເປັນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະອາດ, ສົດ.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ປັບອາຫານແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ

1. ເພີ່ມການຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີສານ flavonoids ສູງ. ອາຫານທີ່ມີສານ flavonoids ສູງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການເກີດອາການແພ້ໄດ້. ອາຫານດຽວກັນນີ້ຍັງມີສານ quercetin ແລະ rutin ສູງ. Quercetin ແລະ Rutin ແມ່ນ antihistamines ຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ອາຫານທີ່ມີສານ flavonoids ທີ່ມີປະໂຫຍດສູງແມ່ນ:
   • ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
   • ໝາກ ເຜັດແດງ
   • ໝາກ ນາວ
   • ກ້ວຍ
   • ການບໍລິການ
   • ຫມາກໂປມ
   • ຜັກບົ່ວ
   • ໝາກ ນັດ
   • ຜັກໃບ
   • ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ
   • ໝາກ ນັດ
   • ຊາ​ຂຽວ
   • ຊາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: parsley, nettle ແລະ sage
2. ກິນອາຫານເສີມເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ບາງ naturopaths ເຊື່ອວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການແພ້ຕໍ່ທ່ານ. ລວມເອົາອາຫານເສີມປະ ຈຳ ວັນໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງ.
   • ນອກຈາກນີ້ຍັງກິນວິຕາມິນອີຫຼາຍຊະນິດ. ຊອກຫາຢາ multivitamin ທີ່ມີປະລິມານສູງແລະກິນກັບຈອກນ້ ຳ ທຸກໆມື້ໃນເວລາກິນເຂົ້າ.
   • ເພີ່ມ probiotics ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ມີພາຊະນະນົມສົ້ມທີ່ບັນຈຸ (ມີວັດທະນະ ທຳ ທີ່ຫ້າວຫັນ) ທຸກໆມື້, ຫຼືກິນຢາເສີມ probiotic.
   • ຕື່ມວິຕາມິນ C ເຂົ້າໃນລາຍຊື່ອາຫານເສີມຂອງທ່ານ. ວິຕາມິນ C ຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງທ່ານຕໍ່ອາການແພ້.
   • ເພີ່ມອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. Omega-3 ແມ່ນສານຕ້ານການອັກເສບແລະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພູມແພ້.
3. ຄິດກ່ຽວກັບການໃຊ້ສະຫມຸນໄພເປັນຊາຫຼືເປັນອາຫານເສີມ. ມີພືດສະຫມຸນໄພທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການກຽມຕົວ ສຳ ລັບອາການພູມແພ້ແລະຫຼຸດອາການຂອງທ່ານໃນລະດູການ. ສົນທະນາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄວາມຮູ້ກ່ອນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາໃດໆ, ຮ່ວມທັງຢາຕ້ານໂຣກ. ຢາສະຫມຸນໄພສາມາດເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍຫຼືເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງຢາບາງຊະນິດ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລົມກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ.
   • ຫິມະ quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາການແພ້ທີ່ມີຜົນຕໍ່ຕາ
   • Nettle (Urtica dioica)
   • Quercetin ແລະ rutin ສາມາດກິນເປັນອາຫານເສີມ, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນ 6-8 ອາທິດກ່ອນລະດູການພູມແພ້. ຢ່າໃຊ້ຢາ quercetin ຫຼື rutin ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຕັບ.
4. ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ຫຼາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ 3-4 ມື້ຕໍ່ອາທິດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການພູມແພ້. ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນມື້ທີ່ມີເກສອນໃນເຮືອນ, ແລະລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການ ສຳ ຜັດກັບອາການແພ້ໃນມື້ກາງແຈ້ງ.
   • ການລອຍຢູ່ໃນ ໜອງ ທີ່ມີ chlorine ຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໄດ້ບໍ່ດີ.
   • ເອົາໃຈໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຮູ້ສະຕິອາການຂອງທ່ານ. ໃນບາງຄົນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະພະຍາດຫອບຫືດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ໃຊ້ ໝໍ້ neti ເພື່ອລ້າງເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ. ໝໍ້ neti ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂເກືອ (ນ້ ຳ ເກືອ) ເພື່ອ ກຳ ຈັດການອຸດຕັນທີ່ເກີດຈາກການແພ້.
• ອາການແພ້ຕາມລະດູການແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນເດັກນ້ອຍແລະເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກເດັກໄດ້ເຖິງອາຍຸສອງປີແລ້ວ.