ໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານເປັນການເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ປ່ອຍໃຫ້ອະດີດຫລັງ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຊ້ຊີວິດໃນປະຈຸບັນ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ບຸນຄຸນ
ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ສ້າງເງື່ອນໄຂໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ

ເມື່ອທ່ານໄດ້ເຖິງຈຸດທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດທຸກຢ່າງຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງແລະຊີວິດຂອງທ່ານກໍ່ຍັງບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຢາກຈະເປັນ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຕ້ອງກົດປຸ່ມຕັ້ງ. ເພື່ອຕັ້ງຊີວິດທ່ານ ໃໝ່, ທ່ານຈະຕ້ອງຢຸດເຮັດຊ້ ຳ ແບບເກົ່າແກ່ແລະວິທີການຄິດແບບເກົ່າ ໆ . ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງ ໃໝ່.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ປ່ອຍໃຫ້ອະດີດຫລັງ

ກຳ ນົດບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່ຕອນນີ້. ຄິດກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງທ່ານ, ລວມທັງຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ, ວຽກເຮັດງານທໍາ, ຄວາມປອດໄພດ້ານການເງິນແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນເປັນເວລາ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຍອມຮັບມັນກັບຕົວທ່ານເອງ. ການເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ມັນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍອມຮັບສະຖານະການໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານຄືກັນກັບມັນ.
- ສ່ວນຫຼາຍວິທີແກ້ໄຂບໍ່ໄດ້ ນຳ ສະ ເໜີ ຕົນເອງຈົນກວ່າບັນຫາຈະຖືກຮັບຮູ້.
- ໃນລະຫວ່າງໄລຍະນີ້, ໃຫ້ປ່ອຍ ຄຳ ຕັດສິນມູນຄ່າທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການຮັບຮູ້ຢ່າງຈະແຈ້ງແລະບໍ່ຄວນ ຕຳ ນິຕົນເອງຫລືຜູ້ອື່ນຕໍ່ສິ່ງໃດ.
ປ່ອຍໃຫ້ອະດີດໃນອະດີດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະສືບຕໍ່ ນຳ ເອົາປະສົບການທີ່ບໍ່ດີອອກມາຈາກບ່ອນນັ່ງ, ຫຼືຄິດກ່ຽວກັບ "ວັນເກົ່າທີ່ດີ", ຄວາມຈິງກໍ່ຍັງຄົງວ່າຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນເປັນຢູ່ໃນຕອນນີ້. ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ພິຈາລະນາກ່ຽວກັບອະດີດ, ທ່ານຈະກີດຂວາງເສັ້ນທາງທີ່ຈະສາມາດປັບຊີວິດທ່ານ ໃໝ່.
- ການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຜ່ານມາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕັດສິນໃຈໃນສ່ວນຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດປ່ອຍມັນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕັດສິນໃຈຢ່າງເດັດຂາດທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ມັນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ດີ, ພວກເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກວ່າ "ຕິດຢູ່" ໃນເວລາທີ່ຊີວິດບໍ່ໄດ້ຢູ່ກັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງພວກເຮົາ.
ປ່ອຍສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ເບິ່ງຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະປະເມີນແຕ່ລະສ່ວນປະກອບຂອງແຕ່ລະຄົນ. ຂຽນໃສ່ເຈ້ຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫລາຍບໍ? ຖ້າ ຄຳ ຕອບແມ່ນບໍ່, ທ່ານຕ້ອງປ່ອຍມັນໄປ.
- ສິ່ງຕ່າງໆ, ສະຖານະການ, ແລະບຸກຄົນທີ່ເຄີຍໃຫ້ຄວາມສຸກແກ່ທ່ານຫຼາຍແລ້ວອາດຈະບໍ່ເຮັດອີກແລ້ວ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ບາງຢ່າງ, ໃຫ້ມັນໄປ. ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ໃສ່, ເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ທ່ານບໍ່ໃຊ້, ປື້ມທີ່ທ່ານຈະບໍ່ເຄີຍອ່ານ - ເອົາໄປໃຫ້. ການເກັບກູ້ເຮືອຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມທຸກຍາກຂອງທ່ານ, ທັງຮູ້ຫນັງສືແລະຕົວເລກ.
- ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕ້ອງໄດ້ຮັບການສ້ອມແປງ, ໃຫ້ເວລາເຮັດມັນ. ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ກຳ ຈັດມັນ.
- ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າງເປົ່າແລະເກີນໄປ. ເມື່ອທ່ານພົບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ມາສູ່ທ່ານ, ຈົ່ງຮັບຮູ້ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນພຽງຄວາມຄິດຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ປ່ຽນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໄປສູ່ສິ່ງທີ່ມີປະສິດຕິພາບຫລາຍຂື້ນ.
ຕັດສິນໃຈ ທຳ ລາຍນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະ ກຳ ຈັດນິດໄສທີ່ບໍ່ໄດ້ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ແມ່ນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະເຮັດ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຮູ້ເຖິງນິໄສທີ່ເຂົາເຈົ້າມີ, ເວລາທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນແລະສິ່ງທີ່ຈະທົດແທນພວກເຂົາດ້ວຍ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢຸດການກັດເລັບຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຊອກຫາວ່າທ່ານຖີ້ມເລັບຂອງທ່ານເລື້ອຍປານໃດແລະພາຍໃຕ້ສະຖານະການໃດທີ່ທ່ານເຮັດ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອທ່ານເລີ່ມກັດເລັບຂອງທ່ານແລະພິຈາລະນາທາງເລືອກອື່ນທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ເລືອກຕົວປ່ຽນແທນນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າ. ສຳ ລັບການກັດເລັບ, ນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານສາມາດທົດແທນໄດ້, ຫຼືກິນ celery ຫຼື carrot.
- ຊອກຫາຄົນທີ່ສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານ. ຈົດທະບຽນ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການເອົາຊະນະນິດໄສທີ່ບໍ່ດີ. ມີກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຳ ລັບນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍບໍ? ຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານປ່ຽນນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການປ່ຽນນິໄສຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ທ່ານຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ຈິນຕະນາການຕົວເອງໃນຊີວິດ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ເລັດ.
- ຢ່າຍອມແພ້ພຽງແຕ່ທ່ານເລື່ອນລົງພຽງຄັ້ງດຽວ. ນິໄສແມ່ນຍາກທີ່ຈະ ທຳ ລາຍ. ຈື່ໄວ້ວ່າທຸກໆມື້ແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນຖືກຕ້ອງ. ຖືໄວ້.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຜິດສະເຫມີເມື່ອມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢຸດ. ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະ ທຳ ຄວາມສະອາດຕາມເວລາທີ່ ກຳ ນົດເກີນ ກຳ ນົດ. ເວລາຂອງທ່ານມີຄ່າ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເຮັດ, ປ່ອຍສິ່ງຂອງ, ຄົນແລະສະຖານະການທີ່ບໍ່ໃຫ້ບໍລິການທ່ານອີກຕໍ່ໄປ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມສຸກແລະພໍໃຈກັບຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສະແດງຕໍ່ຄົນແລະສະຖານະການທີ່ທ່ານວາງແຜນໄວ້ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ສືບຕໍ່ຂະບວນການນີ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຫລືການພິພາກສາ.ປະເດັນນີ້ບໍ່ແມ່ນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຖືກຫຼືຜິດ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຊ້ຊີວິດໃນປະຈຸບັນ

ທົບທວນຄຸນຄ່າຫຼັກຂອງທ່ານ. ຄຸນຄ່າຫຼັກແມ່ນຄວາມເຊື່ອແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ ນຳ ພາຄວາມຄິດແລະການປະພຶດຂອງພວກເຮົາໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີຄຸນຄ່າຫຼັກຫ້າຫາເຈັດ, ແລະຄຸນຄ່າເຫລົ່ານີ້ປ່ຽນແປງຊ້າແຕ່ແນ່ນອນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຄິດຄືນ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ.
- ເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າຄຸນຄ່າຫຼັກຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ, ທ່ານສາມາດຄິດເຖິງຊ່ວງເວລາ ໜຶ່ງ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານພໍໃຈຢ່າງສົມບູນ. ຄິດກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າທີ່ທ່ານໄດ້ໃຊ້ໃນເວລານັ້ນ, ແລະເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດໃນຕົວທ່ານ.
- ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄຸນຄ່ານີ້ມີຄວາມ ໝາຍ ແນວໃດຕໍ່ທ່ານໃນທຸກໆດ້ານຂອງຊີວິດ. ນີ້ແມ່ນມູນຄ່າຫຼັກບໍ? ຖ້າດັ່ງນັ້ນ. ຂຽນມັນລົງ.
- ເຮັດເລື້ມຄືນຂະບວນການນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດແຍກແຍະຄຸນຄ່າຢ່າງນ້ອຍຫ້າຢ່າງ.
- ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕັດສິນໃຈ, ກວດເບິ່ງລາຍຊື່ຫລັກຂອງທ່ານຕາມທາງ. ການຕັດສິນໃຈນີ້ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຫຼັກຂອງເຈົ້າບໍ? ຊີວິດທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແທ້ຈິງຈະສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຫຼັກຂອງທ່ານ.
ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງແລະຄົນອື່ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກແຄ້ນໃຈກັບຕົວເອງຫລືຜູ້ອື່ນດູດພະລັງງານອອກຈາກທ່ານໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບໃຊ້ຈຸດປະສົງໃດໆ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ແລ້ວການເລີ່ມຕົ້ນກໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄົ້ນຫາແລະປ່ອຍໃຫ້ສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມໂລບມາກມາຍນັ້ນໄປ. ການເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກການກະ ທຳ ທີ່ຜ່ານມາຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໝາຍ ເຖິງການສະລະຄວາມສຸກຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮູ້ຫລືບໍ່ຮູ້.
- ການເວົ້າລົມກັບຄົນອື່ນກ່ຽວກັບຄວາມແຄ້ນໃຈຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ບາງຄັ້ງຄົນອື່ນສາມາດສະ ເໜີ ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຄິດເຖິງຕົວທ່ານເອງ.
- ຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ຄວາມຜິດພາດທີ່ຜ່ານມາແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ. ທຸກຄົນຮູ້ສຶກເສຍໃຈບາງຢ່າງ, ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ແລະນ້ອຍ. ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດເຫລົ່ານີ້ແລະສັງເກດສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງໃນໄລຍະນີ້. ທຸກໆຂໍ້ຜິດພາດໃນອະດີດແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.
- ການທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພໄດ້ເປັນເຄື່ອງ ໝາຍ ຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອ. ການປະຕິເສດທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພການກະ ທຳ ຂອງຄົນອື່ນໃນອະດີດບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຂື້ນໃນຖານະເປັນບຸກຄົນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນເຮັດໃຫ້ມັນຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ.
ຫຼິ້ນຫຼາຍ. ຄົນທີ່ຫຼີ້ນແມ່ນສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດໄດ້ດີກວ່າໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວແລະຄິດສ້າງສັນກ່ຽວກັບອະນາຄົດ. ເມື່ອພວກເຮົາເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ພວກເຮົາມັກຈະລືມຫຼີ້ນ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດການຫຼີ້ນຫຼີ້ນເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມເຄັ່ງຄັດທາງດ້ານມັນສະຫມອງ - ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຊີວິດທ່ານມີຊີວິດ ໃໝ່. ການໃຊ້ເວລາໃນການຫລິ້ນເປັນປະ ຈຳ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການສ້າງສັນຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດລະບຸວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດຕິພາບໄດ້ດີຂື້ນ
- ມີຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການຫຼີ້ນ. ການເປົ່າລົມຟອງ, ການຫຼີ້ນເກມກະດານ, ການຮຽນສິລະປະຫລືການຮຽນແບບ improv ລ້ວນແຕ່ແມ່ນວິທີທີ່ຄົນມັກຫຼີ້ນ. ຊອກຫາຮູບແບບເກມທີ່ທ່ານມັກແລະທ່ານສາມາດເລີ່ມເຮັດໄດ້.
- ຂໍໃຫ້ຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນເຂົ້າຮ່ວມ ນຳ. ການຫຼີ້ນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປ ໜ້າ, ເຮັດໃຫ້ການຫຼີ້ນເປັນສ່ວນ ທຳ ມະຊາດໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.
ປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຢູ່ນອກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ ໃໝ່. Adrenaline ຊ່ວຍເພີ່ມນ້ ຳ ສ້າງ. ຕາບໃດທີ່ຄວາມຢ້ານກົວຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຍັງຄົງຕິດຕາມພຶດຕິ ກຳ ເກົ່າຂອງທ່ານຢູ່.
- ແຍກສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ກວ່າໄປສູ່ບາດກ້າວນ້ອຍໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢ້ານການ ດຳ ນ້ ຳ scuba, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກບົດຮຽນໃນສະລອຍນ້ ຳ. ຖ້າທ່ານຢ້ານທີ່ຈະໄປຮ້ານອາຫານຜູ້ດຽວ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການນັ່ງຢູ່ຄົນດຽວຢູ່ແຖບຫລືໄປຮັບອາຫານ.
- ສິ່ງມະຫັດວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ແນ່ນອນ. ທ່ານຈື່ໄດ້ບໍເມື່ອທ່ານໄດ້ປະສົບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ມາກ່ອນ? ເຈົ້າໄດ້ຮັບຫຍັງແດ່? ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນໃນການອອກແບບຊີວິດທ່ານ.
ຮຽນຮູ້ທາງເລືອກອື່ນກັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ດີ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ຂອງຕົວເອງ. ການສູບຢາ, ການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ, ການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍເກີນໄປແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງພໍແມ່ນທຸກໆພຶດຕິ ກຳ ທີ່ສາມາດເປັນໄປໄດ້ໃນການຟື້ນຟູ. ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ແມ່ນຜ່ານການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ໃນທາງບວກ, ແທນທີ່ຈະຮູ້ສຶກຜິດ, ຢ້ານກົວ, ຫລືເສຍໃຈ.
- ການ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ສາມາດຄຸ້ມຄອງໄດ້, ເປົ້າ ໝາຍ ສະເພາະແມ່ນມີຜົນຜະລິດຫຼາຍ. ແທນທີ່ຈະຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງພໍ, ຕັດສິນໃຈຍ່າງ 20 ນາທີ 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ.
- ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງວາງແຜນວ່າທ່ານຕ້ອງການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ໃດ ໜຶ່ງ. ພຽງແຕ່ຢາກເຊົາສູບຢາຈະມີປະສິດທິຜົນ ໜ້ອຍ ກ່ວາການສ້າງແຜນການຢຸດສູບຢາ. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຫຼືເພື່ອນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກດີຊ່ວຍເຫຼືອ.
- ການມີສ່ວນຮ່ວມກັບຜູ້ອື່ນໃນແຜນການຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຄວາມລະອຽດຂອງທ່ານ. ມັນມ່ວນກວ່າເມື່ອທ່ານມີສ່ວນພົວພັນກັບຜູ້ອື່ນ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຄ່ອຍກັບໄປສູ່ແນວທາງເກົ່າຂອງທ່ານ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ບຸນຄຸນ

ຮັກສາວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູ. ການມີຄວາມກະຕັນຍູ ສຳ ລັບສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາ ກຳ ນົດຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງພວກເຮົາແລະເບິ່ງສະຖານະການຂອງພວກເຮົາໃນທາງທີ່ສົດຊື່ນ ປື້ມບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນແມ່ນວິທີທີ່ຈະຈື່ ຈຳ ທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ທຸກໆວັນ.
- ວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຍຸ້ງຍາກຫລືສັບສົນ. ພຽງແຕ່ຂຽນສິ່ງ ໜຶ່ງ ຫລືສອງສິ່ງທຸກໆມື້ທີ່ເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນ.
- ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ໃຊ້ປື້ມບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູມີປະໂຫຍດຢ່າງຫລວງຫລາຍໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງສະພາບການ ດຳ ລົງຊີວິດອື່ນໆ
ປ່ຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ດີໃຫ້ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນບວກ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງ ກຳ ລັງຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບບາງຄົນ, ສະຖານທີ່, ຫລືສິ່ງ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ຫັນຄວາມຄິດນັ້ນຄືນ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນຄວາມຄິດ ທຳ ອິດຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ຽນຄວາມຄິດທີ່ສອງຂອງເຈົ້າ. ປະຕິບັດຕາມຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບໂດຍການສັງເກດໃນແງ່ບວກກ່ຽວກັບບຸກຄົນ, ສະຖານທີ່ຫລືສິ່ງດຽວກັນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານໄປຢາມແມ່ເຖົ້າຂອງທ່ານ, ຢ່າຄິດຕະຫຼອດເວລາກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າລາວບໍ່ສາມາດແຕ່ງກິນໄດ້, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ສວນທີ່ສວຍງາມຂອງນາງໄດ້.
- ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີ, ພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງທີ່ດີອອກມາໃຫ້ມັນ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທຸກໆສະຖານະການມີຄຸນຄ່າບາງຢ່າງໃນນັ້ນດ້ວຍວິທີ ໜຶ່ງ ຫຼືອີກທາງ ໜຶ່ງ ແລະເປີດໂອກາດໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້.
ຍ້ອງຍໍຄົນອື່ນ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອງຍໍທຸກໆມື້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ. ທ່ານຮຽນຮູ້ຄວາມກະຕັນຍູໂດຍການສັງເກດສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເຮັດໄດ້ດີ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຮັດບໍ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນອື່ນຈະຮູ້ສຶກມ່ວນຫຼາຍທີ່ໄດ້ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຄວາມຜິດຂອງພວກເຂົາ.
- ຄຳ ຍ້ອງຍໍຄວນຈະເປັນຂອງແທ້. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ຄົນເຮົາເຮັດໄດ້ດີແມ່ນຂະບວນການທີ່ຫ້າວຫັນ.
- ຄົນທີ່ຍ້ອງຍໍຄົນອື່ນມັກຈະມີຄວາມສຸກກັບຕົວເອງ.
- ການໃຫ້ ຄຳ ຍ້ອງຍໍໃນສະພາບການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສາມາດເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
ໃຫ້ກັບຊຸມຊົນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງອາສາສະ ໝັກ ແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍສູງຂື້ນ. ອາສາສະ ໝັກ ຍັງມີລະບົບປະສາດທີ່ແຂງແຮງແລະມີພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງຫຼາຍ.
- ມີຫລາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການຕອບແທນຊຸມຊົນ. ບາງຕົວຢ່າງຂອງການອາສາສະ ໝັກ ແມ່ນ: ເຮັດວຽກກັບເດັກນ້ອຍ, ຊ່ວຍສ້າງເຮືອນ, ອາສາສະ ໝັກ ແລ່ນວຽກຕ່າງໆ ສຳ ລັບຄົນພິການ, ເບິ່ງແຍງເດັກນ້ອຍຂອງພໍ່ແມ່ທີ່ເຮັດວຽກ, ຫຼືເຮັດວຽກເປັນຜູ້ໃຫ້ບໍລິການໂທລະສັບຂອງອົງການການກຸສົນ.
- ການໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃນອົງກອນທີ່ ກຳ ລັງເຮັດວຽກໃນໂຄງການທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານແລະຈຸດປະສົງໃນຊີວິດ. ນີ້ແມ່ນມີຄຸນຄ່າ ສຳ ລັບການເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່.
ຢຸດການນິນທາ. ການນິນທາ, ວິຈານ, ຫຼືການຈົ່ມກ່ຽວກັບຄົນອື່ນເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານຫາຍໄປ. ຖ້າທ່ານສາມາດຕ້ານທານກັບການລໍ້ລວງເວົ້າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຂອງຄົນອື່ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫຼາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ເວລາຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລົບກວນທ່ານ.
- ທຳ ອິດທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງນິນທາຫລືຈົ່ມເພາະມັນຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນ ທຳ ມະຊາດ. ພະຍາຍາມສັງເກດເມື່ອທ່ານເລີ່ມສະແດງພຶດຕິ ກຳ ນີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຢຸດມັນ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃຫ້ຕົວເອງໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ວາງແຜນທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ນິນທາເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະມື້ທ່ານເຮັດການປະເມີນຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານໄດ້ນິນທາຫລືວິຈານຄົນອື່ນ, ເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່. ເຮັດຊ້ ຳ ນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ນິນທາເປັນເວລາເຈັດວັນຕິດຕໍ່ກັນ.
- ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານຖືກດຶງດູດເຂົ້າໄປໃນການນິນທາຂອງກຸ່ມ, ລອງເວົ້າຫົວຂໍ້ອື່ນ. ທ່ານຍັງສາມາດຍອມຮັບໄດ້ທັນທີວ່າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ນິນທາ.

ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ສ້າງເງື່ອນໄຂໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ

ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານຕັ້ງໄວ້. ຖ້າທ່ານມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນການເຮັດວຽກ, ໂອກາດທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ເຫຼົ່ານັ້ນຈະຫຼຸດລົງ. ແທນທີ່ຈະ, ຈັດແຈງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານເພື່ອຊີວິດສຸຂະພາບແຂງແຮງໂດຍຄວາມ ສຳ ຄັນ.
- ເລີ່ມຕົ້ນປ່ຽນພຶດຕິ ກຳ ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ສຸດຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ, ຢູ່ເຮືອນ, ຫຼືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ພະຍາຍາມດັດປັບການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດກັບບັນຫາອື່ນໆ, ເຊັ່ນວ່າການຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ກັບນິໄສປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ. ພວກເຂົາອາດຈະສະ ເໜີ ຄຳ ແນະ ນຳ, ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼື ຄຳ ແນະ ນຳ ອື່ນໆທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບທ່ານ.
- ມາພ້ອມກັບແຮງຈູງໃຈແລະລາງວັນເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການປ່ຽນແປງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຊົາສູບຢາ, ຈົ່ງເອົາເງິນທີ່ທ່ານຈະໄປໃຊ້ໃນການສູບຢາແລະປະຕິບັດຕົວທ່ານເອງໃສ່ເສື້ອ ໃໝ່, ການອອກສະ ໜຸກ, ຫຼືກິນເຂົ້າແລງ ນຳ ໝູ່.
ຈິນຕະນາການຊີວິດແບບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ດຳ ລົງຊີວິດ. ຖ້າທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການຊີວິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະ ດຳ ລົງຊີວິດ, ມັນກໍ່ຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້. ໃຫ້ສະເພາະເຈາະຈົງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະປ່ຽນວິໄສທັດຂອງທ່ານຖ້າທ່ານເຫັນວ່າມັນໄປໃນທິດທາງອື່ນ.
- ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການພິຈາລະນາວ່າຊີວິດຂອງເຈົ້າອາດມີຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ແລ້ວ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອເສີມສ້າງແງ່ມຸມເຫຼົ່ານີ້ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ?
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງ, ກະກຽມຕົນເອງ ສຳ ລັບສິ່ງນັ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຊີວິດ ໃໝ່ ຕ້ອງການອາຊີບ ໃໝ່, ມັນອາດຈະ ໝາຍ ເຖິງການໃຊ້ເວລາສຶກສາ. ຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ເປັນໄປໄດ້.
- ໃຊ້ເວລາທຸກໆມື້ເພື່ອເສີມສ້າງວິໄສທັດຂອງຊີວິດ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ, ທັງປຽບທຽບແລະປະຕິບັດ. ຕັດຮູບຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເຫັນໃນຊີວິດ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ. ສະຫມອງກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້. ນີ້ແມ່ນໂອກາດເພື່ອໃຫ້ມີຫົວຄິດປະດິດສ້າງແລະມີຄວາມທະເຍີທະຍານ.
ຮັກສາການຮຽນຮູ້. ສະ ໝອງ ຂອງມະນຸດແມ່ນມຸ່ງໄປສູ່ຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ໃຫ້ຕົວເອງມີທາງເລືອກພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນຂອງພວກເຮົາ, ໃນທີ່ສຸດພວກເຮົາຈະເບື່ອຫນ່າຍແລະເສົ້າສະຫລົດໃຈແລະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ໂດຍການຖອດຖອນບົດຮຽນເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເກົ່າແກ່ໃນສະ ໝອງ ຊ້າລົງ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຖ້າພວກເຮົາມີຄວາມເອົາໃຈໃສ່ໃນສິ່ງ ໃໝ່ໆ, ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະສຸມໃສ່ຫລາຍຂຶ້ນ, ແລ້ວພວກເຮົາຈະສາມາດຢູ່ທາງນັ້ນໄດ້ໄວກວ່ານີ້.
- ການຮຽນຮູ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະໄດ້ຮັບລະດັບການສຶກສາ. ມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮຽນເຕັ້ນໃນຫ້ອງໂຖງ, ເຮັດຊູຊິ, ຫຼີ້ນເກມ ໃໝ່, ຫລືເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມຖັກ.
- ການຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ທາງຮ່າງກາຍປ່ຽນແປງສະ ໝອງ, ຊ່ວຍໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງສະ ໝອງ ໃໝ່ ແລະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການສ້າງສັນຂອງທ່ານ.