ຮຽນເກັ່ງໃນຊັ້ນມັດທະຍົມຕອນປາຍ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ມີທຸກຢ່າງເປັນລະບຽບ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ເຂົ້າຮ່ວມໃນຫ້ອງຮຽນ
ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ການສຶກສາຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ
ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ການເບິ່ງແຍງຕົວເອງ

ການໄປໂຮງຮຽນມັດທະຍົມແມ່ນການປ່ຽນແປງໃຫຍ່, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ. ການປ່ຽນແປງຄັ້ງໃຫຍ່ແມ່ນທ່ານຈະມີຄູສອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທ່ານແລະທ່ານຈະເຮັດວຽກບ້ານ ສຳ ລັບວິຊາຕ່າງໆທຸກໆມື້. ການປ່ຽນແປງ ໃໝ່ ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບ ໜ້າ ທີ່ວຽກງານ, ເຊັ່ນວ່າເອກະສານແລະການມີສ່ວນພົວພັນໃນການເວົ້າ, ເຊິ່ງອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍມື້ຫຼືຫຼາຍອາທິດຈິ່ງຈະ ສຳ ເລັດ. ຖ້າທ່ານຕິດຕາມຜົນງານຂອງທ່ານແລະແຍກອອກເປັນຫົວ ໜ່ວຍ ນ້ອຍໆແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອເມື່ອທ່ານປະສົບກັບສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ, ຊັ້ນຮຽນຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນແນ່ນອນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ມີທຸກຢ່າງເປັນລະບຽບ

ໃຊ້ວາລະປະຊຸມ. ຊື້ປື້ມບັນທຶກປະ ຈຳ ອາທິດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້ຕະຫຼອດປີ. ຂຽນສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດທຸກໆມື້. ທ່ານສາມາດຮັກສາສ່ວນ ໜຶ່ງ ໃຫ້ຟຣີ ສຳ ລັບວຽກບ້ານແລະວຽກງານ. ເຮັດບັນທຶກກ່ຽວກັບວັນທີທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ, ເຊັ່ນວັນພັກ, ວັນເດືອນປີເກີດແລະເຫດການຂອງໂຮງຮຽນ. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ທັນມີວາລະກອງປະຊຸມ, ຊື້ມັນຢູ່ຮ້ານຂາຍປື້ມ!
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂຽນວຽກບ້ານຂອງທ່ານໃສ່ໃນນັ້ນຫຼັງຈາກແຕ່ລະບົດຮຽນ.
- ພ້ອມທັງຂຽນບັນດາພັນທະສັງຄົມຂອງທ່ານເຂົ້າໃນປື້ມບັນທຶກຂອງທ່ານ! ວິທີນັ້ນທ່ານຫລີກລ້ຽງການວາງແຜນຄືນການສຶກສາໃນມື້ທີ່ທ່ານຈະໄປງານລ້ຽງ.
- ສ້າງລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ກວດກາເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ.
ໃຊ້ແຟ້ມແຍກຕ່າງຫາກ ສຳ ລັບແຕ່ລະວິຊາ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ binder ທີ່ມີແທັບແທັບ, ຫຼືໂຟນເດີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍສໍາລັບແຕ່ລະຫົວຂໍ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້, ຕິດຕາມຜົນງານຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະວິຊາແຍກຕ່າງຫາກ. ຖ້າທ່ານປະສົມທຸກຢ່າງ, ທ່ານຈະສັບສົນ.
- ເລືອກລະບົບເພື່ອຮັກສາເອກະສານທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານໄວ້ເຊັ່ນ: ກະບອກສຽງກ້ຽວວຽນ. ວິທີນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ສູນເສຍຫຍັງຖ້າທ່ານຖິ້ມໂຟນເດີ.
- ຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເອົາເອກະສານທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນແຟ້ມ, ໃຫ້ໃຊ້ແຜ່ນປົກທີ່ມີແຂນສຕິກ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາເອກະສານໄວ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍທຸກໆຄັ້ງ.
ນຳ ອຸປະກອນທີ່ຖືກຕ້ອງມາຫ້ອງຮຽນ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມເຂົ້າໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໃນໄລຍະທີ່ທ່ານເຄີຍໃຊ້ເຂົ້າໃນຫ້ອງຮຽນຫລາຍຫ້ອງ, ແຕ່ລະຫ້ອງຮຽນຕ້ອງມີປື້ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທຸກໆມື້, ແລະຫຼັງອາຫານທ່ຽງ, ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບຫຼັກສູດທີ່ຕິດຕາມໃນມື້ນັ້ນ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເອົາສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນກະເປົາຂອງທ່ານ.
- ໃຫ້ແຕ່ລະກ່ອງໃສ່ສີ. ໃສ່ສະຕິກເກີຫລືຝາປິດໃສ່ຫລືປະມານແຕ່ລະວັດສະດຸທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃສ່ໃນປ່ອງນັ້ນ.
- ຖ້າສີບໍ່ແມ່ນສິ່ງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຂຽນປື້ມ, ປື້ມອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະສິ່ງຂອງອື່ນໆໃສ່ໃນເຈ້ຍຕ່າງກັນ, ຂື້ນກັບຫົວຂໍ້ທີ່ມັນຕ້ອງການ.
ທຳ ຄວາມສະອາດບັນດາແຟ້ມ, ກະເປົາເປ້ແລະໂຕະເຮັດວຽກເປັນປະ ຈຳ. ໄປຜ່ານເອກະສານທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຫລືທຸກໆສອງອາທິດແລະ ກຳ ຈັດເອກະສານທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອີກຕໍ່ໄປ. ການຂັດຂືນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຊອກຫາເອກະສານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ຖິ້ມສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເຂົ້າໄປຫລືທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສຶກສາ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານຍັງຈະຕ້ອງການເອກະສານບາງຢ່າງ, ໃຫ້ຖາມຄູຂອງທ່ານ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ເຂົ້າຮ່ວມໃນຫ້ອງຮຽນ

ມາຮູ້ຈັກກັບຄູອາຈານຂອງທ່ານທຸກຄົນ. ໃນຊັ້ນປະຖົມ, ທ່ານອາດຈະມີຄູ ໜຶ່ງ ຄົນ, ແລະຄູຂອງທ່ານອາດຈະມີນັກຮຽນ ໜຶ່ງ ຄົນ. ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ທ່ານອາດຈະມີຄູສອນຫຼາຍເຖິງ 7 ຄົນທີ່ສອນນັກຮຽນຫຼາຍກວ່າ 100 ຄົນ. ຊັ້ນຮຽນຂອງທ່ານອາດຈະດີຂື້ນຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈເວົ້າກັບຄູຂອງທ່ານ.
- ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເມື່ອອາຈານບອກສິ່ງຕ່າງໆກ່ຽວກັບຕົວເອງ.
- ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຄູບໍ່ມີເວລາຫວ່າງ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຫາສາຍຕາແລະເວົ້າສະບາຍດີກັບຄູເມື່ອທ່ານເຂົ້າຫ້ອງຮຽນ. ພ້ອມທັງເວົ້າວ່າສະບາຍດີກັບອາຈານເວລາຮຽນຈົບ.
ນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າ. ນັ່ງຢູ່ທາງ ໜ້າ, ຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງຫ້ອງຮຽນ, ແລະໃກ້ຊິດກັບຄູອາຈານເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ພິສູດໃຫ້ໄດ້ຮັບຄະແນນທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບຫຼັກສູດ.
- ທ່ານຈະໄດ້ຍິນແລະເຫັນສິ່ງຕ່າງໆດີຂື້ນແລະບໍ່ຄວນພາດຫຍັງເລີຍ.
- ທ່ານຈະເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍຂຶ້ນ.
ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສົນທະນາ. ຖາມ ຄຳ ຖາມແລະຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ນາຍຄູຖາມ. ຢ່າພະຍາຍາມຄອບ ງຳ ການສົນທະນາ, ແຕ່ເວົ້າອອກມາເມື່ອທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເວົ້າ. ຟັງເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນຂອງທ່ານແລະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ທາງການເມືອງເມື່ອທ່ານບໍ່ເຫັນດີຫຼືຕ້ອງການເພີ່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
- ທ່ານຈະເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍກວ່າເມື່ອທ່ານເຂົ້າຮ່ວມ, ແລະຄູຈະຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເອົາໃຈໃສ່.
- ຖ້າທ່ານອາຍ, ທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງໂດຍການຍົກນິ້ວມືຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງໃນແຕ່ລະຫ້ອງຮຽນ.
ຈົດບັນທຶກໃນເວລາຮຽນ. ຂຽນບັນດາຈຸດ ສຳ ຄັນໃນປື້ມບັນທຶກຂອງທ່ານທີ່ຄູອາຈານຂຽນໄວ້. ໃສ່ວັນທີຢູ່ເທິງສຸດຂອງ ໜ້າ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງສົນທະນາກ່ຽວກັບບົດເລື່ອງໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືບົດໃດ ໜຶ່ງ ໃນປື້ມ ຕຳ ລາຮຽນ, ໃຫ້ຂຽນບັນທຶກຄືກັນ.
- ຂຽນ ຄຳ ຖາມໃນຊັ້ນຮຽນ, ແລະບັນທຶກ ຄຳ ຕອບທີ່ພວກເຂົາຂື້ນມາ.
- ຖ້າທ່ານມີ ຄຳ ຖາມທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ ຄຳ ຕອບ, ຍົກນິ້ວມືຂຶ້ນແລະຖາມນາຍຄູ.
- ຖ້າອາຈານ ກຳ ລັງເວົ້າ ຄຳ ສັບຫລືປະໂຫຍກອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ. ຂຽນມັນລົງ.
- ຢ່າເອົາບັນທຶກຫລາຍເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານຂຽນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງລົງ, ທ່ານບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບຂໍ້ມູນທີ່ໃຫ້.

ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ການສຶກສາຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ

ຊອກຫາວຽກບ້ານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານເອງ. ໃຫ້ພື້ນທີ່ສຶກສາ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນກະທັດຮັດແລະມີຄວາມສຸກ. ຖ້າທ່ານມັກນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ້ນ, ທ່ານຈະມັກເຮັດວຽກບ້ານຂອງທ່ານຫຼາຍຂື້ນ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າທຸກໆມື້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານກັບບ້ານ, ພັກຜ່ອນຊົ່ວໂມງເຄິ່ງແລະເລີ່ມວຽກມອບ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ທົດລອງໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າມາຈາກໂຮງຮຽນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ອາດຈະເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະສຶກສາ. ທ່ານຮູ້ສຶກເບື່ອເມື່ອທ່ານກັບມາບ້ານແລະມີພະລັງງານພຽງແຕ່ຫລັງກິນເຂົ້າແລ້ວບໍ? ຕາບໃດທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ດົນເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະດີກວ່າຮຽນໃນຕອນແລງ.
ຄວາມຫລາກຫລາຍໃນຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະເຂັ້ມຂຸ້ນໄດ້ດີປະມານ 45 ນາທີ, ຫລືອາດຈະ ໜ້ອຍ ກ່ວານັ້ນ. ແທນທີ່ຈະຢາກເຮັດວຽກທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານໃຫ້ຈົບໃນເວລາດຽວກັນ, ຈັດຕາຕະລາງພັກ 15 ນາທີທຸກໆ 45 ນາທີ. ຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ວຽກງານຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ: ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຫຼົງໄຫຼ, ໃຫ້ບອກຕົວເອງວ່າ "ລໍຖ້າຈົນກວ່າຈະຢຸດ!"
- ພັກຜ່ອນຢູ່ສະ ເໝີ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຫວັງ.
- ຢືນຂື້ນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນເວລາພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ.
ສຶກສາເອກະສານທີ່ເປັນທ່ອນໄມ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງສຶກສາເອກະສານ ໃໝ່ ຫຼາຍໆ, ແບ່ງເປັນທ່ອນໄມ້. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນພາສາເຢຍລະມັນ 20 ຄຳ, ແບ່ງບັນຊີນັ້ນອອກເປັນພາກສ່ວນຂອງການເວົ້າແລະຮຽນຮູ້ສອງສາມ ຄຳ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
- ແບ່ງປັນເອກະສານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ເພື່ອທົດສອບທີ່ ສຳ ຄັນເປັນທ່ອນໄມ້, ແລະ ກຳ ນົດຕາຕະລາງການສຶກສາ. ພະຍາຍາມຮຽນ 20-45 ນາທີທຸກໆມື້ເປັນເວລາຫລາຍອາທິດ.
- ຢ່າປິດກັ້ນການສອບເສັງ! ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນຄືນກ່ອນການທົດສອບ.
ຕິດຕາມການມອບ ໝາຍ ຂອງທ່ານເປັນໄລຍະຍາວໃນວາລະຂອງທ່ານ. ຕ່າງຈາກໂຮງຮຽນປະຖົມ, ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ທ່ານມີ ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບເອກະສານແລະການປາກເວົ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນໄລຍະເວລາໃດ ໜຶ່ງ. ທ່ານຍັງອາດຈະໄດ້ຮັບການທົດສອບທີ່ປະກອບເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຊັ້ນຮຽນຂອງທ່ານ. ຈັດຕາຕະລາງ ສຳ ລັບວຽກທີ່ໃຫຍ່ໆໂດຍການຂຽນ ຄຳ ເຕືອນໃນປະຕິທິນຂອງເຈົ້າໃນອາທິດກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຕ້ອງເຮັດວຽກມອບ ໝາຍ. ຂຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄວນເຮັດທຸກມື້ເພື່ອກຽມຕົວໃຫ້ດີ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບເຈ້ຍທີ່ ສຳ ຄັນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຄົ້ນຄ້ວາຢູ່ຫໍສະມຸດໃນມື້ ໜື່ງ, ສ້າງໂຄງຮ່າງກ່ຽວກັບຂໍ້ຄວາມອື່ນ, ແລະຈາກນັ້ນໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫລືສອງຊົ່ວໂມງ ສຳ ລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາທິດຂຽນບົດຮ່າງແລະບົດສຸດທ້າຍ.

ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ການເບິ່ງແຍງຕົວເອງ

ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການກັບຫຼືຕົກຕໍ່າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກບ້ານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຖາມພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານວ່າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການສອນຫຼືອະທິບາຍສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ທ່ານຟັງ. ນັກຮຽນມັດທະຍົມສ່ວນຫຼາຍຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກັບວຽກບ້ານ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງສູນເສຍຢູ່ໂຮງຮຽນ, ໃຫ້ລົມກັບຄູຂອງທ່ານຫຼັງຈາກຮຽນ. ຖ້າທ່ານຖືກຂົ່ມເຫັງ, ໃຫ້ບອກນາຍຄູຫຼືລາຍງານໃຫ້ຫົວ ໜ້າ ໂຮງຮຽນ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຫລືວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ມ່ວນອີກຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ລົມກັນກັບພໍ່ແມ່, ຫລືຖາມວ່າທ່ານສາມາດລົມກັບນັກຈິດຕະສາດ (ໂຮງຮຽນ) ໄດ້ບໍ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ!
- ທຸກໆຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບການປ່ຽນແປງໃຫຍ່. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ສ້າງ ໝູ່. ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບເລື່ອງນີ້, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ! ໝູ່ ເພື່ອນມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ລະດັບສະເລ່ຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຢູ່ໂຮງຮຽນ, ມັນຈະຍາກກວ່າທີ່ທ່ານຈະຕັ້ງໃຈໃນບົດຮຽນແລະມັນຈະຍາກກວ່າທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄະແນນດີ. ບໍ່ມີ ຈຳ ນວນ ໝູ່ ທີ່ຖືກຫຼືຜິດທີ່ຈະມີ: ຈຸດທີ່ຕ້ອງຮູ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ບາງຄົນທີ່ມັກມ່ວນຊື່ນກັບທ່ານ, ແລະຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພແລະມີຄວາມສຸກ.
- ເຂົ້າຮ່ວມສະມາຄົມເພື່ອຄວາມມັກທີ່ທ່ານມັກແລະຮູ້ຈັກຄົນທີ່ແບ່ງປັນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ.
- ສົນທະນາກັບຄົນທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ທາງຂ້າງໃນຫ້ອງຮຽນກ່ອນແລະຫລັງຮຽນ.
- ຖ້າທ່ານເປັນມິດກັບເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນ, ແຕ່ຍັງດູແລຕົວເອງໃຫ້ດີ, ໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະໄດ້ພົບເພື່ອນທີ່ຊື່ນຊົມກັບທ່ານ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງຈຸດສຸມຂອງທ່ານ. ຫຼີ້ນກິລາທັງໃນແລະນອກໂຮງຮຽນ. ເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນກິລາ, ເຕັ້ນ ລຳ ຫລືແລ່ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນໃນໂຮງຮຽນ. ຊອກຫາວິທີອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຊ່ວງເວລາຮຽນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ວຽກຂອງທ່ານ. ໄດ້ຮັບການເຄື່ອນຍ້າຍໃນຊ່ວງພັກຜ່ອນ!
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ການສຶກສາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຍ້າຍໄປໄລຍະ ໜຶ່ງ. ໃຊ້ເວລາຍ່າງໄວໆຜ່ານບໍລິເວນໃກ້ບ້ານ, ໄປຕາມເສັ້ນທາງຍ່າງຫລືເຮັດການຊຸກຍູ້ບາງຢ່າງ.
- ຢ່າຝຶກຝົນຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ! ຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ທ່ານຈະບໍ່ມີພະລັງງານໃດໆທີ່ຈະຮຽນ.
ກິນອາຫານທີ່ດີເພື່ອເສີມສ້າງສະຫມອງຂອງທ່ານ. ຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ ຄືນຂອງທ່ານ. ເອົາອາຫານຫວ່າງເຂົ້າໂຮງຮຽນເພື່ອທ່ານຈະບໍ່ຫິວເຂົ້າລະຫວ່າງຫ້ອງຮຽນ! ໃນຂະນະທີ່ອາຫານຫວ່າງທ່ານສາມາດເອົາ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ແລະຊຸດຂອງນົມສົ້ມ, ຊີດຫລື humus ມາພ້ອມກັບທ່ານ. ກິນອາຫານຈາກທຸກໆກຸ່ມທຸກໆມື້. ດີກວ່າຂ້າມອາຫານໄວແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆ.
- ກິນໂປຣຕີນແລະໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ! ຊີ້ນ, ປາ, ແລະຖົ່ວແມ່ນອາຫານສະ ໝອງ ທັງ ໝົດ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່.
- ພະຍາຍາມກິນຜັກທີ່ມີສີສັນທຸກໆມື້. ຜັກໃບຂຽວ, ໝາກ ເລັ່ນ, ອາຫານປະເພດແລະຫມາກພິກລ້ວນແຕ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບ.
- ກິນອາຫານປະເພດເມັດພືດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປ້ອນເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ. ພວກເຂົາໃຫ້ທ່ານພະລັງງານ. ຖ້າທ່ານຫິວຕະຫຼອດເວລາແລ້ວສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແນ່ໃຈວ່າເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ.
- ເບິ່ງແຍງກະດູກຂອງທ່ານໂດຍການດື່ມຊີດ, ນົມສົ້ມແລະນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
- ກິນແຕ່ຂອງຫວານແລະເຄື່ອງດື່ມບາງຢ່າງເທົ່ານັ້ນທີ່ເປັນຢາປິ່ນປົວພິເສດ.
ເພີ່ມເຕີມໃຫ້ຕົວເອງທຸກໆຄືນດ້ວຍການນອນຫຼັບສະບາຍ. ທ່ານຕ້ອງການນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 9 ຊົ່ວໂມງທຸກໆຄືນ, ແຕ່ມັກ 11. ທ່ານຄວນໄປນອນປະມານຊົ່ວໂມງດຽວກັນທຸກໆຄືນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫ້ອງຂອງທ່ານເປັນລະບຽບແລະມືດ, ແລະຢ່າເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍກ່ອນເຂົ້ານອນ.
- ນອນເດິກຕະຫຼອດເວລາທີ່ເຈົ້າຮຽນເພື່ອທົດສອບ. ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ ດຳ ເນີນການຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານໄດ້ສຶກສາໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ.