ວິທີການດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີແຟນຫຼືແຟນ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ມີຄວາມມ່ວນ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກເປົ່າປ່ຽວດຽວດາຍ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຮັກຕົວເອງ

ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢູ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄູ່ຈິດວິນຍານບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດມີຄວາມສໍາພັນອັນຍາວນານກັບບາງຄົນແລະເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະແຍກກັນດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ຈິງຈັງ, ຫຼືເຈົ້າບໍ່ເຄີຍມີຄວາມສໍາພັນອັນຈິງຈັງແລະເຈົ້າເປັນຫ່ວງຫຼາຍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈ, "ຄວາມໂດດດ່ຽວສາມາດເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນ." ຫຼັງຈາກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກຄວາມໂດດດ່ຽວ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ມີຄວາມມ່ວນ

1 ເຮັດວຽກອະດິເລກ. ຄົນທຸກຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂສດຫຼືບໍ່, ກໍ່ຕ້ອງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຮັກເພາະວ່າວຽກອະດິເລກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດ, ສ້າງບັນຍາກາດທີ່ດີແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄົນໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຄວາມ ສຳ ພັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຖືກedັງຢູ່ໃນ "ພວກເຮົາ" ຈົນລືມ"ົດ "ຂ້ອຍ" ຂອງລາວ. ຢຸດການເປັນພາລະຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງເຈົ້າ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມ່ວນກັບມັນໃນຂະນະທີ່ເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດເຄື່ອງຫັດຖະກໍາ, ຂີ່ເຮືອແຄນູ, ຫຼືຂຽນບົດກະວີ.
2 ເຂົ້າຮ່ວມເຫດການວັດທະນະທໍາຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າ. ການຢູ່ໂດດດ່ຽວບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ. ເຂົ້າຮ່ວມເຫດການໃນພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າ. ໄປຢ້ຽມຢາມພິພິທະພັນທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍໄປ. ວາງແຜນຄອນເສີດຫຼືເທດສະການດົນຕີກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າ.
- ເບິ່ງການເຕັ້ນບັນເລ້, ຟັງການສະແດງລະຄອນ, ຫຼືໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງສະແດງສິລະປະ. ອີງຕາມການສຶກສາບາງອັນ, ການເຂົ້າຮ່ວມເຫດການດັ່ງກ່າວມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
3 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມສຸກຢູ່ຄົນດຽວ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບການຢູ່ຄົນດຽວຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນມາດົນແລ້ວ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຢ້ານແລະບໍ່ສະບາຍໃຈພຽງແຕ່ຄິດວ່າຢູ່ຄົນດຽວ. ແນ່ນອນ, ການສື່ສານກັບຜູ້ອື່ນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນກໍລະນີນີ້, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວເປັນລັກສະນະ ສຳ ຄັນຂອງການເຕີບໂຕສ່ວນຕົວ. ອ່ານ, ເບິ່ງ ໜັງ, ຫຼືພັກຜ່ອນງ່າຍ the ຢູ່ເທິງລະບຽງໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມສຸກກັບຕາເວັນຕົກດິນ.
- ໃຊ້ເວລາ 5-10 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອສະທ້ອນຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະອາລົມຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນໄວ້. ເປັນຫຍັງເຈົ້າຢ້ານຢູ່ຄົນດຽວ? ເຈົ້າຢ້ານຫຍັງຫຼາຍທີ່ສຸດ?
4 ເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການຢູ່ຄົນດຽວ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ຄວາມໂດດດ່ຽວບໍ່ຮ້າຍແຮງປານໃດ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະຍາວຫຼືສັ້ນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ເຈົ້າຈະພົບລາຍການຜົນປະໂຫຍດຂອງການຢູ່ຄົນດຽວ:
- ຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ.
- ຄວາມສາມາດໃນການວາງແຜນຊີວິດຂອງເຈົ້າຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ. ຄົນທີ່ໂດດດ່ຽວບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະສານງານແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຄົນອື່ນ.
- ໂອກາດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຄວາມສໍາພັນໃ່.
- ຄວາມສາມາດໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດຕາມກົດເກນຂອງເຈົ້າເອງ.
- ຄວາມສາມາດທີ່ຈະໄປວັນທີ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກເປົ່າປ່ຽວດຽວດາຍ

1 ພັດທະນາຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າບໍ່ມີແຟນຫຼືແຟນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າມີຄອບຄົວແລະfriendsູ່ເພື່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດຕິດຕໍ່ໄດ້. ໃນໄວ ໜຸ່ມ, ຄວາມຮູ້ສຶກໂລແມນຕິກໄດ້ຜ່ານໄປຢ່າງໄວ, ແຕ່ຄວາມ ສຳ ພັນກັບຄອບຄົວແລະfriendsູ່ຄູ່ຢູ່ຄຽງຂ້າງພວກເຮົາຕະຫຼອດຊີວິດ.
- ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນກັບເພດກົງກັນຂ້າມເພື່ອຈະມີຄວາມສຸກ. ແນ່ນອນ, ທຸກຄົນມີຄວາມຕ້ອງການ ທຳ ມະຊາດທີ່ຈະມີຄູ່. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າສາມາດເສຍສະລະເວລາຫວ່າງແລະຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບຄອບຄົວແລະູ່ເພື່ອນ. ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມສ້າງຄວາມສໍາພັນແບບໂຣແມນຕິກໃ,່, ເຈົ້າຈະເປັນຈິງກ່ຽວກັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າແລະຈະສາມາດສ້າງຄວາມຜູກພັນອັນ ແໜ້ນ ແຟ້ນກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ.
2 ເອົາສັດລ້ຽງທີ່ມີຂົນອ່ອນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຄົບຫາກັບໃຜແລະເຈົ້າກໍາລັງຢູ່ໂດດດ່ຽວ, ຄວາມໂດດດ່ຽວອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢູ່ໃນສະພາບດັ່ງກ່າວ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາພື້ນທີ່ກາງ. ໃຊ້ເວລາກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າເຮັດມັນເກີນໄປ, ໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນໃນເລື່ອງນີ້. ອີງຕາມການສຶກສາບາງອັນ, ອັດຕາການຕາຍແມ່ນສູງກວ່າໃນຄົນໂສດທີ່ໂດດດ່ຽວເຂົາເຈົ້າເອງຈາກສັງຄົມ. ອັນນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນກັບຜູ້ສູງອາຍຸ.
- ສັດລ້ຽງທີ່ອ່ອນແລະມີຂົນສາມາດສ້າງຄວາມເປັນເພື່ອນທີ່ດີໄດ້ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງລາຍການໂທລະທັດທີ່ເຈົ້າມັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຂອງສັດລ້ຽງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີສຸຂະພາບທາງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ດີ.
3 ຮັບຮູ້ວ່າມີພຽງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດກໍານົດຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າເປັນບຸກຄົນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີຄູ່ຄອງ, ນີ້ບໍ່ໄດ້thatາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ເປັນຕາດຶງດູດໃຈແລະບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ. ຫຼາຍຄັ້ງຜູ້ຄົນເຊື່ອມໂຍງສະຖານະພາບການແຕ່ງງານຂອງເຂົາເຈົ້າກັບລະດັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄຸນຄ່າຖ້າບໍ່ມີຄົນສໍາຄັນຂອງເຈົ້າ, ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ. ພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຊື່ອວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ, ຄວາມນັບຖືແລະຊີວິດທີ່ດີ.
- ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດສະ ເໜີ ຫຍັງໃຫ້ກັບໂລກແລະຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ? ຂຽນຄຸນລັກສະນະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າໃສ່ເຈ້ຍແຜ່ນ ໜຶ່ງ ແລະແຂວນມັນໃສ່ກະຈົກຫຼືwallາເພື່ອເຈົ້າຈະສາມາດເຫັນມັນໄດ້ທຸກ day ມື້.
- ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຍາກທີ່ຈະປະເມີນຕົນເອງ, ຕິດຕໍ່ຫາcloseູ່ສະ ໜິດ ຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງຂອງເຈົ້າແລະຂໍໃຫ້ລາວບອກຊື່ຄຸນລັກສະນະຕ່າງ he ທີ່ລາວຍ້ອງຍໍໃນຕົວເຈົ້າ.
4 ເຈົ້າບໍ່ຄວນພະຍາຍາມສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນພຽງເພາະວ່າfriendsູ່ຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າເປັນໂສດແລະfriendsູ່ເພື່ອນທັງareົດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກພຽງແຕ່ຖ້າເຈົ້າມີຄູ່ຊີວິດ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມສໍາພັນທາງໂຣແມນຕິກຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມ, ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ, ແລະການປະນີປະນອມ. ອັນນີ້ຢູ່ໄກຈາກເສັ້ນທາງທີ່ສະດວກສະບາຍ. ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ພ້ອມສໍາລັບເລື່ອງນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມອິດສາຫຼືຄວາມຢ້ານກົວພາເຈົ້າໄປສ້າງຄວາມສໍາພັນ.
5 ຂະຫຍາຍວົງສັງຄົມຂອງເຈົ້າ. ຖ້າfriendsູ່ຂອງເຈົ້າທັງareົດຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນໃນປະຈຸບັນແລະເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈກັບໂອກາດທີ່ຈະເປັນຄົນທີສາມ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຈັບຄູ່. ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຄວນປະຖິ້ມມິດຕະພາບທີ່ມີຢູ່ຂອງເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບໄວ ໜຸ່ມ ທີ່ສາມາດມີຄວາມບັນເທີງ "ປະລິນຍາຕີ".
- ເຊື່ອມຕໍ່ກັບໄວ ໜຸ່ມ ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນແລະຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ຖ້າເຈົ້າຖືກເຊີນໄປໃນເຫດການທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຂົ້າຮ່ວມມາກ່ອນ, ສັນຍາວ່າຈະມາ. ການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນ ໜຸ່ມ ທີ່ບໍ່ໄດ້ຈັບຄູ່ກັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າປະສົບກັບຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງການຢູ່ຄົນດຽວ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຮັກຕົວເອງ

1 ເຊີນຕົວເອງອອກໄປໃນວັນທີ. ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນວັນທີພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາລັກສະນະບຸກຄະລິກຂອງບຸກຄົນອື່ນ, ສິ່ງທີ່ລາວມັກແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນ, ຄວາມdreamsັນແລະທັດສະນະຂອງລາວ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ແບບໂຣແມນຕິກ. ເລີ່ມຮູ້ຈັກຕົວເອງເປັນຄົນສ່ວນຕົວ.
- ເຈົ້າສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານກາເຟແລະຮ້ານອາຫານໃ,່,, ໄປທີ່ໂຮງ ໜັງ, ຮຽນຊັ້ນຕົ້ນ, ເດີນທາງແລະຊື້ຂອງຂວັນຫຼືດອກໄມ້ນ້ອຍ small ໃຫ້ກັບຕົວເອງ.ຈື່ໄວ້ວ່າ, ຖ້າເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ, ເຈົ້າສາມາດຮັກຄົນອື່ນໄດ້.
2 ຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ. ຫຼາຍຄັ້ງ, ການຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ລະເລີຍຄວາມຢູ່ດີກິນດີຂອງລາວ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານພໍໃຈໃນທຸກຢ່າງ. ເມື່ອຄວາມສໍາພັນຈົບລົງ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍ. ຖ້າເຈົ້າຍັງໂສດ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດູແລຕົວເອງ. ກໍານົດແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມກົດດັນແລະເຮັດອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອກໍາຈັດມັນ.
- ດູແລຕົວເອງເພື່ອຫຼຸດລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເຕັມໄປດ້ວຍບັນຫາສຸຂະພາບ. ເຮັດກິດຈະກໍາເປັນປະຈໍາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ. ການໂທຫາ,ູ່, ການນວດ, ການຍ່າງ, ການອ່ານ - ທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຮັບມືກັບຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້.
3 ນຳ ພາວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ພຽງເພາະວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອແກ້ແຄ້ນແຟນເກົ່າຫຼືແຟນຂອງເຈົ້າທີ່ຫາກໍ່ມີຄູ່ຮ່ວມງານໃalready່ແລ້ວ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ເຈົ້າສາມາດປັບປຸງຄວາມ ສຳ ພັນພ້ອມທັງເພີ່ມຄວາມ-ັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ.
- ປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເຊິ່ງປະກອບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫ້ານາທີເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼືເຕັ້ນ ລຳ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລວມເອົາການtrainingຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ.
4 ກິນສິດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ສັງເກດເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານ. ລວມເອົາຜັກ, fruitsາກໄມ້, ໂປຣຕີນ, ເມັດພືດທັງ,ົດ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຢູ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າຄວນກິນ 3 ຫາ 5 ຄາບຕໍ່ມື້.
5 ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ເຈົ້າສາມາດສະແດງຄວາມຫ່ວງໃຍຕໍ່ຕົວເຈົ້າເອງໂດຍການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍທຸກຄືນຢ່າງ ໜ້ອຍ 7-9 ຊົ່ວໂມງ.
- ເຈົ້າອາດຈະເປັນຄົນຫ້າວຫັນ, ສະນັ້ນເຈົ້າມາເຮືອນຊ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈື່ໄວ້ວ່າການນອນຫຼັບດີມີຜົນຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຄວາມຊົງຈໍາ, ອາລົມແລະນໍ້າ ໜັກ. Trainຶກຕົນເອງໃຫ້ເຂົ້ານອນແລະຕື່ນນອນພ້ອມກັນທຸກຄືນ.