ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ບົດຂຽນຕໍ່ໄປຈະແນະ ນຳ ທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຕ່າງໆທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຸກອັ່ງຂອງ ໜ້າ ເອິກ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

1. 

   ລ້າງປາກ. ວິທີການລ້າງປາກແມ່ນບໍ່ສະບາຍປານໃດ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ແຕກໃນລະບົບຫາຍໃຈ. ທ່ານສາມາດປະສົມກັບນ້ ຳ ອຸ່ນ with ຈອກດ້ວຍເກືອ 1-2 ບ່ວງກາເຟແລະເຂົ້າ ໜຽວ. ປົນສ່ວນປະສົມຈົນກ່ວາເກືອຈະລະລາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຊອຍ. ລ້າງໃຫ້ເລິກທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ພາຍໃຕ້ຮູຄໍຂອງທ່ານ 1-2 ນາທີ, 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

2. 

   
   
   ອາຍ. ຄ້າຍຄືກັບການດື່ມນ້ ຳ ຮ້ອນ, ຫ້ອງອາບນ້ ຳ ຈະໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທີ່ຊ່ວຍໃນການ ທຳ ລາຍແລະລະລາຍຂີ້ມູກໃນປອດແລະຄໍ. ທ່ານສາມາດອາບນ້ ຳ ຮ້ອນຫຼືຕື່ມນ້ ຳ ໃສ່ນ້ ຳ ຮ້ອນຫຼາຍ. ນຳ ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານລົງເທິງຊາມນ້ ຳ ແລະເອົາຜ້າເຊັດໂຕຫົວຂອງທ່ານເພື່ອຢຸດອາຍ. ຍຶດທ່າໃຫ້ເປັນເວລາດົນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ບວກກັບການຫາຍໃຈເລິກ.
   • ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຫລືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ວຍນ້ອຍລົງໃສ່ນ້ ຳ ຮ້ອນເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການລະລາຍຂອງຂີ້ກະເທີ່.

3. 

   
   
   ຫມອນສູງຢູ່ໃນຫົວ. trick ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ກັບການນອນຫລັບ. ໝອນ ທີ່ມີຫົວສູງຊ່ວຍຂັບຂີ້ກະເທີ່ອອກແທນທີ່ຈະກໍ່ສ້າງໃນເວລາກາງຄືນ. ທ່ານຄວນໃຊ້ ໝອນ ເພື່ອຍົກຫົວຂອງທ່ານຢູ່ ເໜືອ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

4. 

   ໂຍຄະ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍອາດເປັນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຄິດເຖິງເວລາທີ່ທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ແຕ່ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຜະລິດບາງຢ່າງສາມາດລ້າງເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະຍູ້ຂີ້ມູກອອກ. ທ່ານສາມາດທົດລອງທ່າທີ່ສູງຂອງຂາໂດຍການນອນເທິງ ໝອນ ທີ່ວາງຢູ່ຕາມກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນ. ທ່ານຄວນນອນເທິງ ໝອນ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍ / ຫົວຂອງທ່ານສູງກວ່າຂາຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກົ້ມຫົວເຂົ່າ. ຮັກສາຫົວເຂົ່າ / ຕີນໃຫ້ ແໜ້ນ ຢູ່ເທິງພື້ນໃນທ່າທີ່ໂຄ້ງແລະຫົວເຂົ່າແລະຕີນປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັນ.
   • ຮັກສາ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ໄວ້ໃຫ້ 10-15 ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.

5. 

   
   
   ໃຊ້ເຄື່ອງບີບອັດຮ້ອນ. ທ່ານສາມາດໃສ່ຖົງນ້ ຳ ຮ້ອນຫຼືຜ້າເຊັດໂຕຮ້ອນໃສ່ຄໍແລະ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານເພື່ອບັນເທົາອາການແອອັດແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງຫາຍໃຈອອກມາຈາກພາຍນອກ. ນອນຢູ່ໃນທ່າທີ່ສູງທີ່ຫົວເຂົ່າແລະປ່ອຍໃຫ້ອຸນຫະພູມແຊ່ຜ່ານຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານປະມານ 10-15 ນາທີ. ໝາກ ຂີ້ຫູດຈະຖືກ ກຳ ຈັດອອກໄວກ່ວາເກົ່າຖ້າທ່ານປະສົມຜ້າຈຸ່ມຮ້ອນກັບການ ບຳ ບັດດ້ວຍອາຍ.

6. 

   ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຊ່ວຍໃຫ້ເປີດທາງອາກາດຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈງ່າຍຂື້ນ. ບາງບ່ອນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນມີການອອກແບບທາງ ໜ້າ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດວາງຢາ ສຳ ລັບແກ້ດັງດັງແລະໃຊ້ໃນເວລາທີ່ ຈຳ ເປັນ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ນ້ ຳ ດື່ມ

1. 

   ເຕີມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ. ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆໃນທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີເອິກທີ່ແອອັດ. ການບໍ່ດື່ມນ້ ຳ ພຽງພໍຈະເຮັດໃຫ້ມີການບີບອັດແລະການສະສົມຂອງຂີ້ເຫຍື່ອໃນເອິກແລະຄໍເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ມີຄວາມ ໜຽວ ແລະຍາກໃນການ ກຳ ຈັດ. ທ່ານຄວນດື່ມນໍ້າ (ມັກອຸ່ນ) ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕະຫຼອດມື້ເພື່ອລະລາຍຂີ້ກະເທີ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

2. 

   ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ Gatorade (ເຄື່ອງດື່ມກິລາ) ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ເພື່ອເຕີມໄຟຟ້າໃຫ້ຮ່າງກາຍ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ຮ່າງກາຍເຈັບປ່ວຍ, ຮ່າງກາຍຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດວຽກ ໜັກ ເທົ່າທີ່ຈະສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອໄດ້, ສະນັ້ນມັນສາມາດລະບາຍນ້ ຳ ໄດ້ຫລາຍແຕ່ບໍ່ສາມາດຟື້ນຟູ electrolytes ໄດ້.

3. 

   ດື່ມຊາ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວນ້ ຳ ຮ້ອນຈະຊ່ວຍລະລາຍຂີ້ກະເທີ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນຂອງ ໜ້າ ເອິກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນຂອງການບັນເທົາອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກແລະຄວາມແອອັດຈະເພີ່ມຂື້ນສອງເທົ່າຖ້າທ່ານດື່ມຊາຮ້ອນທີ່ຜະລິດຈາກສະ ໝຸນ ໄພແລະເຄື່ອງເທດທີ່ມີປະໂຫຍດ. ທ່ານສາມາດເຮັດຈອກຊາຈາກ ໝາກ ພິກໄທ, ຂີງ, chamomile, rosemary ຫຼືໂສມແລະດື່ມມັນຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ນໍ້າເຜິ້ງເລັກນ້ອຍສາມາດເພີ່ມເພື່ອຄວາມຫວານແລະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການຂັບຂີ້ມູກ.

4. 

   ການປະສົມນໍ້າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດຈາກສະ ໝຸນ ໄພ. ທ່ານສາມາດຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ຖ້ວຍນົມ. stir ດີແລະຄວາມຮ້ອນປະສົມຂ້າງເທິງ. ຕື່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດໃສ່ປະສົມ. ດື່ມສ່ວນປະສົມໃນຂະນະທີ່ມັນຍັງຮ້ອນແລະທຸກໆສອງສາມນາທີ, ປະສົມສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວທຸກໆສອງສາມນາທີ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ອາຫານ

1. 

   ຫລີກລ້ຽງບັນຫາເລື່ອງອາຫານ. ອາຫານເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການສ້າງຂີ້ກະເທີ່ແລະຂີ້ກະເທີ່ແຕ່ກໍ່ຍັງສາມາດມີຜົນກະທົບຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ.ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເກືອ, ນ້ ຳ ຕານແລະອາຫານຂົ້ວສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງຂີ້ກະເທີ່ໃນລະບົບຫາຍໃຈ. ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານໃດໆທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງຈົນກວ່າຈະເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ເອິກສະອາດ.

2. 

   ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍໃນການຂັບຂີ້ກະເທີ່ອອກຈາກ ໜ້າ ເອິກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມລັບຂອງຂີ້ກະເທີ່. ອາຫານເຜັດ, ໝາກ ໄມ້ປະເພດ ໝາກ ນາວ, ກະທຽມແລະຂີງສາມາດແກ້ອາການຕຸ້ຍໄດ້ງ່າຍ. ໂດຍສະເພາະ, ໜໍ່ ໄມ້ແລະ ໝາກ ນັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຸກອັ່ງຂອງ ໜ້າ ເອິກຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

3. 

   ທົດລອງກະທຽມແລະແກງ ໝາກ ນາວ. ທັງສອງສ່ວນປະກອບນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ໂຊດາໃສ່ສ່ວນປະສົມຂ້າງເທິງເພື່ອເພີ່ມຜົນ.
   • ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 3 ຈອກໃສ່ຈອກນ້ ຳ ຮ້ອນຫຼາຍ.
   • ປັ້ນຜັກທຽມບາງຊະນິດ (1-2 ຫລອດ) ແລະຕື່ມໃສ່ຈອກນ້ ຳ ໝາກ ນາວຮ້ອນ.
   • ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ເກືອແລະຜົງພິກໄທຫຼາຍໆ.
   • ດື່ມປະສົມຂ້າງເທິງນີ້ແລ້ວທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຜົນທັນທີ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 5: ຢາທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ

1. 

   ເອົາສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງໄວ້. ຜູ້ທີ່ຄາດຫວັງສາມາດ ທຳ ລາຍຂີ້ກະເທີ່ແລະບັງຄັບໃຫ້ທ່ານໄອເພື່ອຍູ້ມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມີຢາ ບຳ ລຸງຫຼາຍເກີນໄປທີ່ມີຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ, ແຕ່ວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງຢາ.
   • Expectorants ບໍ່ປອດໄພ ສຳ ລັບເດັກອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 6 ປີ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອຫາທາງເລືອກທີ່ປອດໄພ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ.

2. 

   ຫລີກລ້ຽງການສະກັດກັ້ນອາການໄອ. ຢາແກ້ໄອໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການໄອແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ມີຂີ້ກະເທີ່ຢູ່ໃນເອິກ. ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຢາສະກັດກັ້ນອາການໄອຫລືຊຸດຄາດ ໝາຍ ທັງ ໝົດ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຮັດໃຫ້ການອຸດຕັນຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາການໄອເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ຍິ່ງເປັນການດີທີ່ມີ ໜ້າ ເອິກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຫຼືຢຸດມັນ.
   • ຖ້າອາການໄອເປັນການລົບກວນທ່ານຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເອົາໄອສະກັດກັ້ນຈາກຂີງແທນການສະກັດກັ້ນອາການໄອ. ຂີງຊ່ວຍໃນການ ທຳ ລາຍຂີ້ກະເທີ່, ໃນຂະນະທີ່ຢາແກ້ໄອຊ່ວຍໃຫ້ອາການເຈັບຄໍແລະບັນເທົາອາການເຈັບ. ຢາແກ້ອາການໄອກໍ່ຊ່ວຍໃນການ ບຳ ລຸງຄໍ.

3. 

   ຮັກສາການອຸດຕັນດ້ວຍຄຣີມ mint. ຄີມນີ້ປົກກະຕິແລ້ວ ໜາ ແລະມີກິ່ນທີ່ແຂງແຮງ, ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈງ່າຍ. ຄີມພິກໄທບໍ່ເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ແຕກ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈງ່າຍຂື້ນ. ທ່ານຄວນ ນຳ ໃຊ້ຄີມ ບຳ ລຸງທີ່ໃຊ້ເກີນລາຄາຖືກໃສ່ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານກ່ອນເຂົ້ານອນເພື່ອຮັກສາເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ປອດ.

4. 

   ລອງໃຊ້ການສີດພົ່ນດັງສັງກະສີ Zicam. ມັກໃຊ້ໃນເວລາອາການ ທຳ ອິດທີ່ເປັນຫວັດ, ເຊັ່ນວ່າມີອາການຈາມຫຼືເປັນໄຂ້, ການສີດພົ່ນຄໍຂອງສັງກະສີສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບອາການຫວັດແລະຄວາມແອອັດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍດີໄວ.

5. 

   ໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: Ibuprofen, Advil, ແລະ Nyquil ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍດີ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ການບັນເທົາທຸກທາງການແພດ

1. 

   ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ. ຖ້າອາການຂອງທ່ານບໍ່ດີຂື້ນຫລັງຈາກໃຊ້ວິທີໃດຂ້າງເທິງ, ໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການສັກຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ການສີດພົ່ນທາງດັງ, ຢາຕ້ານເຊື້ອແລະວິຕາມິນຕ່າງໆເພື່ອຮັກສາອາການອຸດຕັນຂອງ ໜ້າ ເອິກທີ່ຮຸນແຮງແລະຍາວນານ. ດັ່ງທີ່ພໍ່ຂອງລາວໄດ້ສອນວ່າ, "ຢ່າລະວັງຫຍັງ," ເຈົ້າຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເພື່ອຫລີກລ້ຽງການກິນ ແໜງ ໃນພາຍຫລັງ.

2. 

   ໃຊ້ສະເປ. ທ່ານຄວນປືກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາສີດພົ່ນຫຼືຢາສູດດົມໃນການປະສົມປະສານກັບການຮັກສາການຫາຍໃຈຂອງທ່ານເອງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບອາການອັ່ງ ແໜ້ນ ໜ້າ ເອິກ, ແຕ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍແລະເມື່ອຍເກີນໄປເນື່ອງຈາກມີຂີ້ກະເທີ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ການກີດຂວາງ ໜ້າ ເອິກສາມາດກາຍເປັນໂຣກປອດບວມຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແຕ່ຫົວທີ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານດ່ວນ.
• ຖ້າທ່ານໄອເປັນຂີ້ກະເທີ່ (ໄອເປັນຂີ້ກະເທີ່), ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ຢາປ້ອງກັນໂຣກຜີວ ໜັງ ເພື່ອປ້ອງກັນຂີ້ກະເທີ່ທີ່ແຫ້ງແລະຍາກຈາກຮ່າງກາຍ. ຢາບາງຊະນິດມີອາການໄອ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງອ່ານປ້າຍຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ອນໃຊ້. ອາການໄອເປັນສີວຫຼືສີຂຽວຈືດໆເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຖ້າວ່າທ່ານເປັນຫວັດຫຼືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໄອເປັນຂີ້ກະເທີ່ທີ່ມີສີແຕກຕ່າງ, ທ່ານຄວນໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
• ເມື່ອອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ ສຳ ລັບອາບນ້ ຳ ອາຍ, ທ່ານສາມາດມີຄົນຕິດເຊື້ອປອດຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານ. ການປະຕິບັດການລາດຕະເວນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂື້ນທີ່ຈະເຮັດ ໜ້າ ກາກແລະຂັບໄລ່ຂີ້ມູກ.
• ມີສອງສະຖານທີ່ທີ່ຈະປາດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດ: ສອງຂ້າງຂອງຫນ້າເອິກແລະດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ. ວິທີການນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ທົ່ວໄປ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີໂຣກ fibrosis (CF) ເພື່ອບັງຄັບໃຫ້ເດັກໄອແລະບັນເທົາອາການອຸດຕັນຂອງປອດ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຫລີກລ້ຽງການສູບຢາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຊົາສູບຢາ, ທ່ານຄວນຢຸດສູບຢາໃນຂະນະທີ່ຮັກສາການອຸດຕັນຂອງ ໜ້າ ເອິກ. ການສູບຢາເມື່ອມີຂີ້ກະເທີ່ຢູ່ໃນເອິກຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ການອຸດຕັນແລະເຮັດໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ດົນ.
• ຢ່າຂັບລົດຫລັງຈາກກິນຢາທີ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ Nyquil. ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ Nyquil ເທົ່ານັ້ນກ່ອນນອນເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍ.
• ການກິນອາຫານເຜັດອາດຈະເປັນປະໂຫຍດເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດ, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນເຜັດເກີນໄປ. ກິນອາຫານເຜັດເທົ່າທີ່ຈະອົດທົນໄດ້, ເພາະວ່າເຜັດເກີນໄປມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ.
• ຖ້າແອນ້ອຍຫລືເດັກນ້ອຍເກີດອາການແອອັດໃນ ໜ້າ ເອິກ, ຢ່າໃຫ້ຢາ (ນ້ ຳ) ອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກນ້ ຳ ຫລືນ້ ຳ ສະອາດໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາແພດ.