ວິທີການເຮັດ wrestling

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ

ສະນັ້ນ, ເຈົ້າສົນໃຈເຂົ້າຮ່ວມທີມມວຍປໍ້າໂຮງຮຽນມັດທະຍົມປາຍຫຼືເຈົ້າຕ້ອງການແຂ່ງຂັນໃນການແຂ່ງຂັນບໍ? ມວຍປ້ ຳ ເປັນກິລາທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດອັນດັບ ໜຶ່ງ ຂອງໂລກແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າອາດຈະຄິດ. ບົດຄວາມນີ້ຈະແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ຈັກພື້ນຖານທີ່ປະຕິບັດຢູ່ໃນກິລາ, ແຕ່ວ່າມີການຕໍ່ສູ້ກັບກິລາມວຍປໍ້າຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະການຕໍ່ສູ້ມວຍປ້ ຳ ກໍ່ເປັນພຽງ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ!

ຂັ້ນຕອນ

1 ເອົາເຄື່ອງຂອງເຈົ້າ. ເກືອບທຸກກິລາມີອຸປະກອນຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຕິດພັນກັບກິລານັ້ນ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະຕ້ອງການສະເພາະ ສຳ ລັບກິລາປະເພດນີ້ແມ່ນມີລາຍຊື່ຢູ່ລຸ່ມນີ້.
2 ເອົາຕໍາ ແໜ່ງ. ເລີ່ມຈາກທ່າຢືນ. ຈາກນັ້ນ, ກະຈາຍຂາຂອງເຈົ້າເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດໃສ່pillowອນຂະ ໜາດ ກາງລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນ, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າແລະເລີ່ມເຮັດຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ສຸດທ້າຍ, ວາງມືຂອງເຈົ້າຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າ.
3 ຮັກສາຈຸດແຮງໂນ້ມກາງຂອງເຈົ້າໄວ້ຢູ່ລຸ່ມສຸດ. ການວາງຕໍາ ແໜ່ງ ຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫ່າງກັນບ່າໄຫຼ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລົ້ມລົງ. ແຈກຢາຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຈົ້າລະຫວ່າງຂາທັງສອງຂ້າງ. ຢູ່ເທິງofາກບານຕີນຂອງເຈົ້າ.
4 ປະຕິບັດການຫຼຸດລົງຂອງທ່ານ. ທຳ ອິດ, ຢືນຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ. ອັນທີສອງ, ກົ້ມລົງເລັກນ້ອຍແລະກ້າວຍ່າງໄປດ້ວຍຕີນທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງເຈົ້າ. ອັນທີສາມ, ວາງລົງເທິງຫົວເຂົ່າຂອງຂາທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງເຈົ້າແລະລາກຂາທີ່ບໍ່ເດັ່ນຂອງເຈົ້າແລະວາງລົງໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງຂາທີ່ບໍ່ເດັ່ນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີມືຂວາ, ໃນທີ່ສຸດເຈົ້າຄວນຈະຄຸເຂົ່າຂວາຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຖ້າເຈົ້າເຄີຍປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດພັດທະນາຈຸດຢືນທີ່ເປັນກາງແລະເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຕີນນໍາ, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ. ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າສະບາຍຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ຂອງເຈົ້າ.
5 ຖ້າເຈົ້າເປັນສະມາຊິກຂອງທີມຫຼືສະໂມສອນແລ້ວ, ເບິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຄູຶກສອນເຮັດ, ຢ່າປັບປຸງບາງສ່ວນຂອງການຄົ້ນຫາ, ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າມັນຈະດີກວ່າ, ແລ້ວມັນບໍ່ແມ່ນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈການເຄື່ອນໄຫວ, ຈາກນັ້ນຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ທີ່ເຮັດຖືກຕ້ອງ, ແລະສັງເກດເບິ່ງວ່າມັນເຮັດໄດ້ແນວໃດຊ້າ slowly ແລະພະຍາຍາມຄ່ອຍ improve ປັບປຸງເຕັກນິກດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍ gradually ເລັ່ງ.
6 ຮຽນຮູ້ການຈັບສອງຂາ. ຢືນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ grab ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. "ຂາແຂງ" ຫຼືຕີນ ນຳ ຂອງເຈົ້າຄວນຢູ່ລະຫວ່າງຂາຄູ່ແຂ່ງຂອງເຈົ້າແລະອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຢູ່ທາງນອກ. ມືຂວາຂອງເຈົ້າຄວນຈັບກ້າມຊີ້ນງົວຊ້າຍຂອງຄູ່ແຂ່ງ (ດ້ານຫຼັງຂອງຂາ), ແລະມືຊ້າຍຂອງເຈົ້າຄວນຢູ່ກັບກ້າມຊີ້ນເບື້ອງຂວາຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າແຂງແຮງພໍທີ່ຈະຍົກຄູ່ຕໍ່ສູ້ຂອງເຈົ້າໄດ້, ຈາກນັ້ນເຮັດແນວນັ້ນແລະພັກຜ່ອນຫົວຂອງເຈົ້າຢູ່ທີ່ຂາຂອງລາວແລະອຽງລາວຄືນ. ຖ້າອັນນີ້ຍັງຢູ່ ເໜືອ ອໍານາດຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນຈົ່ງພັກຜ່ອນຫົວຂອງເຈົ້າໃສ່ຂາຂອງລາວ, ແລະຖ້າທຸກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ລາວຈະບໍ່ຍຶດຖືແລະຈະລົ້ມລົງ.
7 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫຼຸດລົງ. ການຕົກອອກຈາກກັນແມ່ນການລົ້ມລົງງ່າຍ hip ໃສ່ສະໂພກຂອງເຈົ້າຈາກຕໍາ ແໜ່ງ ຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າຍ້າຍອອກຈາກຕໍາ ແໜ່ງ ຂອງເຈົ້າເມື່ອມີຄົນໂຈມຕີເຈົ້າ. ຕົກຈາກຕໍາ ແໜ່ງ ຂອງເຈົ້າແລະຕົກລົງກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໂດຍໃຫ້ສະໂພກຂອງເຈົ້າກົ້ມຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງລາວ. ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງການtoຶກແອບໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍ as, ດັ່ງທີ່ເຄີຍຢູ່ໃນການຕໍ່ສູ້ມວຍປ້ ຳ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນຄູ່ແຂ່ງຂອງເຈົ້າແລະເລີ່ມການໂຈມຕີ.
8 ຊອກຮູ້ວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນຊັ້ນນໍ້າ ໜັກ ອັນໃດ. ຄູYourຶກຂອງເຈົ້າຄວນມີສະຖິຕິກ່ຽວກັບປະເພດນໍ້າ ໜັກ ຂອງນັກກິລາ.
9 ສຳ ຫຼວດ. ຊອກຫາບົດເລື່ອງການຕໍ່ສູ້ແບບນີ້ແລະອ່ານມັນ. ນອກນັ້ນຍັງມີວິດີໂອທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ. ເບິ່ງເຂົາເຈົ້າແລະສຶກສາມັນ. ນັກມວຍປ້ ຳ ທີ່ດີສຸດຫຼາຍຄົນຍັງໄດ້ເບິ່ງແລະຮຽນຮູ້ຈາກຮູບເງົາແລະວິດີໂອ. Trainຶກສິ່ງທີ່ມັນເວົ້າ.
10 ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສູນເສຍນ້ໍາ. ເຮັດວຽກ ໜັກ ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຈົນກວ່າຄູຶກຂອງເຈົ້າບອກໃຫ້ເຈົ້າເຊົາເຮັດ. ຕໍ່ໄປ, ເຈົ້າຄວນສຸມໃສ່ການtrainingຶກຢູ່ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. ເຈົ້າແຂງແຮງພຽງໃດຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ແນ່ນອນ. ລົມກັບທ່ານorໍຫຼືຄູຶກຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີກໍານົດເວລາອອກກໍາລັງກາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ.
11 ເຈົ້າຈະຕ້ອງຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ສົມບູນແບບ. ມວຍປໍ້າເປັນກິລາທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍingົດແຮງ. ເຈົ້າຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈອັນນີ້ຈົນກວ່າເຈົ້າເອງຈະຢືນຢູ່ເທິງເສື່ອ. ການtrainingຶກຫົວໃຈແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນວິທີການກະກຽມທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຜູ້ທີ່ມີຮູບຮ່າງດີທີ່ສຸດແນ່ນອນຈະຊະນະ. ກວດເບິ່ງກັບທ່ານorໍຫຼືຄູຶກຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດເວລາອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປອດໄພ.
12 ປະຕິບັດທຸກລາຍລະອຽດແລະດ້ານຕ່າງ like ເຊັ່ນ: ການຕໍ່ສູ້ກັບພື້ນ, etc. ລ.ເພາະວ່າຫຼາຍຄົນບໍ່ມັກມັນເມື່ອເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຈະເຮັດແນວໃດ. ການຕີຢູ່ດ້ານຫຼັງແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນໂລກ.
13 ສຸດທ້າຍ, ບໍ່ໃຫ້ຂຶ້ນ! ມວຍປ້ ຳ ເປັນກິລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະສາມາດ ທຳ ຮ້າຍເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍ. ເຈົ້າຕ້ອງຕໍ່ສູ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຈັບປວດ. ຂໍໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນເຈົ້າບໍ່ເຄີຍອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍຫຼືຍອມຈໍານົນ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຮູ້ຂີດ ຈຳ ກັດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແຂງແຮງພໍທີ່ຈະເຮັດການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຫຼືການເຄື່ອນໄຫວນັ້ນ, ທົດແທນມັນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວອື່ນບາງອັນ. ນັກມວຍປ້ ຳ ຫຼາຍຄົນບໍ່ແຂງແຮງເທົ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງ, ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ມີຮູບແບບການຕໍ່ສູ້ຂອງຕົນເອງທີ່ພິສູດແລ້ວ. ແຕ່ນັກມວຍປໍ້າບາງຄົນແຂງແຮງແທ້ really.
Practiceຶກeverythingົນເຮັດທຸກຢ່າງໃຫ້ສົມບູນແບບ. ຖ້າເຈົ້າຍັງມີຄວາມຈໍາກ້າມຊີ້ນບໍ່ພຽງພໍໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ, ສະນັ້ນມັນຍັງໄວເກີນໄປສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຊະນະການແຂ່ງຂັນໃຫຍ່. ການເຄື່ອນໄຫວຊໍ້າຄືນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາທັນທີກັບສະຖານະການ.
ຮຽນຮູ້ການປ່ຽນແປງທິດທາງການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າ.
ເມື່ອເຈົ້າຢືນຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ, ສອກຂອງເຈົ້າຄວນຢູ່ລະຫວ່າງຂາຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ເກີນຂາຂອງເຈົ້າ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າອາດຈະຖືກຕີໄດ້.

ຄຳ ເຕືອນ

ມວຍປ້ ຳ ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການບາດເຈັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ຄືກັນກັບກິລາປະເພດອື່ນar. ຈົ່ງສະຫຼາດແລະໃສ່ອຸປະກອນທີ່ເappropriateາະສົມທັງົດ.
ການຕໍ່ສູ້ເປັນຄວາມມຸ່ງhugeັ້ນອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ແລະຖ້າເຈົ້າຢາກປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນຄວາມພະຍາຍາມນີ້, ຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຈະເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຈະຕັ້ງເປົ້າhighາຍສູງໃຫ້ກັບຕົນເອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກແລະເສຍສະລະເພື່ອມັນ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທຸກ success ຄວາມສໍາເລັດມາພ້ອມກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ.
ຄິດບວກແລະເຊື່ອyourselfັ້ນໃນຕົວເອງ! ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຮັດ, ເຈົ້າຈະສູນເສຍແນ່ນອນ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງອາບນ້ ຳ ສະບູຮ້ອນຫຼັງຈາກອອກຈາກສະຖານທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນສະພາບຜິວ ໜັງ ເຊັ່ນ: ພະຍາດ ໜອງ ໃນ, ຂີ້ກາກ, ຫຼືການຕິດເຊື້ອ staphylococcal.
ການໂຍນຄວາມວຸ່ນວາຍເມື່ອເຈົ້າສູນເສຍໄປຈະສະແດງໃຫ້ເຈົ້າເຫັນວ່າເປັນນັກກິລາທີ່ຍັງບໍ່ທັນແຂງແຮງ.
ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງມວຍປ້ ຳ ທີ່ມີຄູ່ປໍ້າ / ມວຍປ້ ຳ ອື່ນ other ຫຼາຍຄົນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງແຜ່ຂະຫຍາຍອອກໄປທົ່ວຫ້ອງໂຖງແລະໃຫ້ພື້ນທີ່ຫວ່າງແກ່ກັນ. ຖ້າເຈົ້າຕີກັບຄູ່ອື່ນໃນລະຫວ່າງການຕໍ່ສູ້, ຢຸດ, ເຕັ້ນໄປຫາ, ແລະຈາກນັ້ນເລີ່ມໃover່.
ຖ້າເຈົ້າຊະນະການຕໍ່ສູ້, ເອົາມັນດ້ວຍກຽດສັກສີ - ຖ້າພວກເຂົາເຂັ້ມແຂງພຽງພໍທີ່ຈະເອົາຊະນະເຈົ້າຢູ່ເທິງເສື່ອ, ພວກມັນກໍ່ສາມາດທໍາຮ້າຍເຈົ້າໄດ້ງ່າຍຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມແກ້ແຄ້ນ.
ຢ່າຄຽດແຄ້ນ, ເພາະວ່າເຈົ້າຮູ້ວິທີຕໍ່ສູ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະຄົນທີ່ບໍ່ຊະນະ, ໃນກໍລະນີນີ້ເຈົ້າອາດຈະຈົບດ້ວຍດັງຫັກ.