ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ການດູແລໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການດູແລຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ນິໄສສຸຂະພາບດີ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ສຶກເຖິງອິດທິພົນຂອງອາຍຸ, ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາພະຍາຍາມຢ່າງ ໜັກ, ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມຄວາມ ໜຸ່ມ ແລະຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ກັບຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຮົາ. ເພື່ອເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວສິບປີ, ເຈົ້າສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ, ຊົງຜົມ, ແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮູບຊົງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ເຈົ້າຍັງສາມາດເຮັດວຽກກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຮູບຮ່າງດີ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຄືການຈື່ວ່າເຈົ້າຍັງງາມຢູ່, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະມີອາຍຸເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍຄົນເບິ່ງດີກວ່າຢູ່ໃນອາຍຸຕໍ່ມາ, ເປັນຜົນມາຈາກປະສົບການທີ່ໄດ້ຮັບ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ທັງຄວາມselfັ້ນໃຈໃນຕົວເອງແລະຮູບພາບທີ່ເຮັດວຽກໄດ້. ຖ້າເຈົ້າສົງໄສວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງເພື່ອເບິ່ງຄືວ່າ ໜຸ່ມ ກວ່າສິບປີ, ຈົ່ງສຶກສາຂັ້ນຕອນຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະເລີ່ມຕົ້ນດຽວນີ້ເລີຍ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ການດູແລໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ

1. 1 ໃຊ້ໂລຊັ່ນທາເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າທຸກ day ມື້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລືອກເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ອ່ອນແລະບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເຈົ້າມີຄວາມຮຸນແຮງເກີນໄປ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ແກ່ກ່ອນໄວ. ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດແມ່ນເgroupາະສົມກັບກຸ່ມອາຍຸຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ແມ່ນໄວຮຸ່ນ, ແລະມັນໄດ້ອະທິບາຍວ່າມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະອ່ອນໂຍນຕໍ່ຜິວ. ເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ຄຣີມລ້າງ ໜ້າ ກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງ ໜ້າ ໃດ ໜຶ່ງ.
   • ຖ້າຈົນຮອດທຸກມື້ນີ້ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດ, ຈາກນີ້ໄປ, ການໃຊ້ມັນຄວນຈະກາຍເປັນນິໄສຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າບໍ່ ໜຸ່ມ ນ້ອຍອີກຕໍ່ໄປ. ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດຈະ ກຳ ຈັດຮ່ອງຮອຍຂອງສານເຄມີອອກຈາກໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ, ພ້ອມທັງເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດແກ່ກ່ອນໄວໄດ້ຖ້າເຈົ້າປ່ອຍມັນໄວ້ເທິງຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າດົນເກີນໄປ.
2. 2 ເຮັດຄວາມສະອາດໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າສະເafterີຫຼັງຈາກ ທຳ ຄວາມສະອາດ. ການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກັບຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງສົດຊື່ນແລະສະອາດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າກັບການຊໍາລະລ້າງສານອັນຕະລາຍ. ຊອກຫາຄວາມຊຸ່ມພິເສດຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວທີ່ມີຜົນຕໍ່ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ຜູ້ຊາຍສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍເທົ່າຈາກຜະລິດຕະພັນນີ້ຄືກັບຜູ້ຍິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເຄີຍໃຊ້ນໍ້າຄວາມຊຸ່ມຫຼືຄ້າຍຄືກັນກັບໃບ ໜ້າ ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
3. 3 ປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ. ຜ້າກັນແດດບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຫາດຊາຍເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຢາກເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວແທ້ really, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າຜິວຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຈາກແສງແດດທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃຕ້ມັນ. ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຕົວຊຸ່ມກັນແດດ (SPF) ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າບໍ່ແຫ້ງໃນຂະນະທີ່ປ້ອງກັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງລັງສີ UV. ຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດເປັນປັດໃຈຂອງການແກ່ກ່ອນໄວ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ທາຄຣີມກັນແດດຢ່າງ ໜ້ອຍ SPF 15 ໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າທຸກມື້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຈົບລົງດ້ວຍຮອຍຫ່ຽວ, ຈຸດຢ່ອນອາຍຸແລະຜິວ ໜ້າ ທີ່ຈືດ.
   • ທາຄີມກັນແດດໃຫ້ຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ມັນໃສ່ມື, ເອິກ, ແລະສ່ວນອື່ນ of ຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ຖືກແສງແດດ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ພົ້ນຈາກລັກສະນະຂອງຈຸດຢ່ອນອາຍຸຢູ່ແຂນແລະເອິກ.
4. 4 ຂັດຜິວ. ການຂັດຜິວແມ່ນການປະຕິບັດອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ຕ້ອງກາຍເປັນນິໄສຖ້າເຈົ້າຢາກໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າອ່ອນລົງແລະສົດໃສ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເລືອກຄີມທີ່ເthatາະສົມກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມອາຍຸຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກມັນ. ໄດ້ຮັບໃນນິໄສຂອງ exfoliating ໄດ້.
5. 5 ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກໃບ ໜ້າ ເພື່ອປະໂຫຍດຂອງເຈົ້າ. ຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງຄວນເຮັດຊົງຜົມຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອເບິ່ງອ່ອນກວ່າອາຍຸສິບປີ:
   • ຜູ້ຍິງຄວນພະຍາຍາມຮັກສາຮູບຮ່າງຄິ້ວທີ່ຄົບຖ້ວນແລະສວຍງາມ. ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າຄິ້ວບາງ thin ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງມີເພດ ສຳ ພັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ຄິ້ວດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເບິ່ງເຫັນໄດ້ຫຼາຍປີ. ຖ້າຄິ້ວຂອງເຈົ້າບາງລົງເລັກນ້ອຍຕາມອາຍຸ, ເລືອກສໍດ້ວຍສໍທີ່ມີຂະ ໜາດ ທີ່ເtoາະສົມເພື່ອຍ້ອມສີຄິ້ວຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ໃບ ໜ້າ ອ່ອນກວ່າໄວ. ຄິ້ວ ໜາ ຈະສ້າງຜົນຂອງຄວາມອ່ອນເຍົາແລະຄວາມສົມບູນ.
   • ຜູ້ຊາຍຄວນລະວັງຂີ້ເຫຍື້ອ; ເຟືອງ ໜ້າ ອ່ອນpyເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງແກ່ກວ່າອາຍຸຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະປະຫລາດໃຈກັບວິທີທີ່ເຈົ້າຈະ“ ເບິ່ງອ່ອນກວ່າ” ໃນທັນທີຖ້າເຈົ້າຕັດຫຍ້າຫຼືຕັດມັນອອກcompletelyົດ.
6. 6 ເຮັດການແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ຖືກຕ້ອງ (ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ). ມີເຄັດລັບນັບບໍ່ຖ້ວນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງອ່ອນກວ່າດ້ວຍການແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປົກປິດຄວາມບໍ່ສົມບູນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າມີຊີວິດຊີວາ. ນີ້ແມ່ນເຄັດລັບເລັກນ້ອຍທີ່ເຈົ້າຄວນພະຍາຍາມ:
   • ໃຊ້ concealer ທີ່ມີນໍ້າມັນ. ຂີ້ເຜີ້ງຂອງຄອນຊີລເລີສາມາດຕິດຢູ່ບໍລິເວນຮິ້ວຮອຍຂອງເຈົ້າໄດ້, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງມີອາຍຸໄດ້ຫຼາຍປີ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງ concealer, ເຈົ້າສາມາດເບິ່ງຄືວ່າ ໜຸ່ມ ກວ່າດ້ວຍການໃຊ້ພຽງ ໜ້ອຍ ດຽວໃສ່ກັບໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ; ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ຄອນຊີເລີຫຼາຍເກີນໄປມັນສາມາດດັບໄຟໄດ້.
   • ການນໍາໃຊ້ພໍເຫັນເທື່ອຖືກຕ້ອງ. ການມີພໍເຫັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນສ່ວນທີ່ເປີດອອກຂອງແກ້ມກະດູກຈະເຮັດໃຫ້ຫຼອກລວງ. ການທາສີໃສ່ບໍລິເວນແກ້ມຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງແກ່ກວ່າອາຍຸຫຼາຍປີ. ທັງົດນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃບ ໜ້າ ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຕາມອາຍຸ, ແລະການໃຊ້ ໜ້າ ແດງດ້ວຍວິທີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າແຄບກວ່າ.
   • ປ່ຽນ eyeliner ສີດໍາຂອງເຈົ້າເປັນສີນ້ ຳ ຕານ. ເມື່ອເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ສໍ ດຳ ຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນເກີນໄປ, ສະນັ້ນເລືອກສີນ້ ຳ ຕານອ່ອນofເພື່ອເພີ່ມການສະແດງອອກໃຫ້ກັບສາຍຕາຂອງເຈົ້າ. ການທາຄິ້ວ Eyeliner ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງເປັນ ທຳ ມະຊາດແລະ ໜຸ່ມ ກວ່າ.
   • ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນຂົນຕາຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມ mascara ອຸດົມສົມບູນ, perm, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ eyelashes ພິເສດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເບິ່ງອ່ອນກວ່າ. ເມື່ອເຈົ້າອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ຂົນຕາຂອງເຈົ້າຈະບາງລົງ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຕ້ານມັນໄດ້.
   • ໃຊ້ລິບສະຕິກທີ່ລຽບງ່າຍ. ພຽງແຕ່ບ່ອນທີ່ມີຮົ່ມແສງສະຫວ່າງງາມຂອງສີບົວແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ; ຖ້າເຈົ້າຕິດຕາມເສັ້ນໂຄ້ງຂອງສົບຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປແລະໃຊ້ສີລິບສະຕິກທີ່ສົດໃສຫຼາຍ, ມັນຈະຄ້າຍຄືກັບວ່າເຈົ້າໃສ່ມັນຫຼາຍໂພດ. ຮິມີປາກຂອງເຈົ້າຈະບາງລົງເມື່ອມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດໃຫ້ຄວາມສົມບູນໄດ້, ແຕ່ບໍ່ຊັດເຈນເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜົນຈະກົງກັນຂ້າມ. ຜູ້ຍິງທຸກຄົນຍັງສາມາດເລືອກສີແດງທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອເນັ້ນຮີມສົບຂອງນາງ; ດິນເຜົາຫຼືtomatoາກເລັ່ນແມ່ນເປັນທີ່ຮົ່ມທີ່ມີຄວາມສະຫວ່າງທີ່ສຸດແລະສາມາດເບິ່ງໄດ້ດີຢູ່ໃນຮີມສົບຂອງເຈົ້າ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການດູແລຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ

1. 1 ພິຈາລະນາການທາສີເທິງຜົມສີເທົາ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າຜົມສີເທົາຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເປັນເພດແລະສະໄຕລ to ໃຫ້ທັງຍິງແລະຊາຍ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງອ່ານບົດຄວາມນີ້ດຽວນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສົນໃຈທີ່ຈະປິດບັງຄວາມງາມທາງ ທຳ ມະຊາດນີ້, ແມ່ນບໍ? ຖ້າເຈົ້າກຽມພ້ອມສໍາລັບການນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຢ້ຽມຢາມ stylist ຜູ້ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີສີຜົມຄຸນນະພາບສູງ. ເຈົ້າຍັງສາມາດຍ້ອມຜົມຂອງເຈົ້າເອງຫຼືດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງtrustedູ່ທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້ຖ້າເຈົ້າມີອຸປະກອນເສີມທັງyouົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ເຈົ້າຈະປະຫລາດໃຈກັບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຮູບລັກສະນະເມື່ອເຈົ້າກັບຄືນສີຜົມທໍາມະຊາດຂອງເຈົ້າ.
   • ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຄວນຈື່ໄວ້ວ່າການເຮັດສີມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກັບຜົມຂອງເຈົ້າແລະການໃສ່ ໜ້າ ຜົມສີເທົາດ້ວຍການໃສ່ສີສາມາດທໍາລາຍເສັ້ນຜົມຂອງເຈົ້າໄດ້, ເຊິ່ງຜົນອອກມາອາດຈະບໍ່ເປັນໄປຕາມຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າສໍາລັບການເບິ່ງອ່ອນ. ແຕ່ການຕັດສິນໃຈຂັ້ນສຸດທ້າຍເປັນຂອງເຈົ້າສະເີ.
   • ຜູ້ຍິງທີ່ຍ້ອມຜົມຂອງເຂົາເຈົ້າກໍ່ຄວນພິຈາລະນາເນັ້ນໃສ່ເພື່ອເພີ່ມຄວາມນຸ່ມນວນໃຫ້ກັບຮູບຊົງຂອງຜົມ.
2. 2 ຕັດຜົມທີ່ທັນສະໄ more ກວ່າ. ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບຂອງການແກ່ຊະລາເພາະວ່າເຈົ້າໄດ້ນຸ່ງຊົງຜົມຄືກັນຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນຊຸມປີ 80. ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຊົງຜົມທີ່ທັນສະໄ,, ເງົາງາມແລະທັນສະໄ to ເພື່ອສະແດງໃຫ້ທຸກຄົນເຫັນໃບ ໜ້າ ອັນສວຍງາມຂອງເຈົ້າ. ສໍາລັບແຮງບັນດານໃຈ, ເບິ່ງອອນໄລນ in ຫຼືຢູ່ໃນວາລະສານສໍາລັບຮູບແບບທີ່ຮ້ອນແຮງ, ຫຼືຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກຊ່າງຕັດຜົມຂອງເຈົ້າ. ການຕັດຜົມອາດຈະບໍ່ເປັນທ່າອ່ຽງທີ່ສຸດ, ເກືອບທັງareົດບໍ່ຄວນພິຈາລະນາ, ແຕ່ການປ່ຽນຊົງຜົມຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄດ້ສິບປີ. ນີ້ແມ່ນບາງອັນທີ່ເsuitາະສົມກັບທັງຍິງແລະຊາຍ:
   • ແມ່ຍິງສາມາດຄິດກ່ຽວກັບສຽງປັ້ງ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຖ້າມັນເນັ້ນຄວາມມີກຽດເທົ່ານັ້ນ; ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄົນທີ່ມີ ໜ້າ ຜາກໃຫຍ່ແມ່ນມັກໃສ່ສຽງປັ້ງ. ສຽງປັ້ງເປັນວິທີທີ່ທັນສະໄ and ແລະທັນສະໄ to ເພື່ອເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ. Cascade ຍັງສາມາດໃຫ້ຜູ້ຍິງເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວໂດຍການເພີ່ມປະລິມານແລະຄວາມນຸ້ມນວນໃຫ້ກັບຜົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ຍິງຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຜົມຍາວຫຼາຍ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາຫຍໍ້ມັນເພື່ອໃຫ້ເສັ້ນຜົມວາງໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າແລະຂະຫຍາຍອອກໄປຂ້າງເທິງບ່າຂອງເຈົ້າ.
   • ຄວາມຍາວຂອງຜົມສໍາລັບຜູ້ຊາຍຄວນຈະເປັນເຊັ່ນນັ້ນສັນຍານຂອງການເຖົ້າແກ່ແມ່ນບໍ່ຈະແຈ້ງເກີນໄປ. 5 ຊັງຕີແມັດແມ່ນພຽງພໍ; ຜົມກູດມີສາຍຕາເພີ່ມເວລາຫຼາຍປີແລະສ້າງໃຫ້ເມື່ອຍ. ຊອກຫາຄວາມສົມດຸນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຜູ້ຊາຍທີ່ຫົວລ້ານຄວນພິຈາລະນາຕັດຜົມຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຄົບຖ້ວນ. ມັນຈະເປັນປະເພດຂອງການຖະແຫຼງແລະຈະໃຫ້ລັກສະນະຂອງໄວ ໜຸ່ມ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນ, ຜົມສັ້ນຫຼືຫົວລ້ານຈະເຮັດໃຫ້ມີກຽດຫຼາຍຂຶ້ນ.
3. 3 ຮັກສາແຂ້ວຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ແຂ້ວຂາວ, ຊື່, ສະອາດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ. ດ້ວຍເຫດຜົນອັນດຽວກັນ, ແຂ້ວເຫຼືອງ, ຄົດງໍ, ຫຼືແຂ້ວຊຸດໂຊມສາມາດເບິ່ງເຫັນອາຍຸຂອງເຈົ້າໄດ້. ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບແຂ້ວທີ່ເຈົ້າວາງອອກຍ້ອນເຫດຜົນອັນໃດກໍ່ຕາມ, ດຽວນີ້ເຖິງເວລາທີ່ຈະແກ້ໄຂພວກມັນແລ້ວ; ໄປຫາistໍປົວແຂ້ວຂອງເຈົ້າຖ້າ ຈຳ ເປັນ.ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີບັນຫາຮ້າຍແຮງໃນເລື່ອງນີ້, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບແຂ້ວຂອງເຈົ້າຢ່າງພຽງພໍ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າໄດ້ຖູແຂ້ວຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະສອງເທື່ອແລະໃຊ້ຜ້າໄdental້ເປັນປະຈໍາ. ເຈົ້າສາມາດລອງຢາສີຟັນຫຼືລອກແຂ້ວຂາວ, ແຕ່ໃຊ້ພວກມັນຈົນກວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນທໍາລາຍແຂ້ວຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ມີປະສິດທິພາບເທົ່າທີ່ຄວນ.
4. 4 ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທັນສະໄ right ທີ່ເrightາະສົມທີ່ຈະເພີ່ມລັກສະນະທີ່ກະທັດຮັດໃຫ້ກັບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ. ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມໃສ່ບາງອັນທີ່ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງອາຍຸຂອງເຈົ້າມັກ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າເພື່ອປະໂຫຍດຂອງເຈົ້າ. ການນຸ່ງຖືຕາມອາຍຸແລະສອດຄ່ອງກັບສັດສ່ວນ, ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີອາຍຸແກ່ຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດລອງໄດ້:
   • ຜູ້ຍິງຄວນໃສ່ເສື້ອເຊີດທີ່ບໍ່ມີການຕັດເກີນໄປ. ສາຍຄໍພຽງອາດຈະໃຫ້ອາຍຸທີ່ແທ້ຈິງ.
   • ທັງຍິງແລະຊາຍຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການອັບເດດຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າຊື້ບາງຢ່າງສໍາລັບຕົວເຈົ້າເອງແມ່ນສອງສາມປີຫຼື ໜຶ່ງ ທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ສະນັ້ນມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະໄປຊື້ເຄື່ອງກັບableູ່ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສໍາລັບເຄື່ອງແຟຊັ່ນບາງອັນ. ເຈົ້າສາມາດຮັກສາສະໄຕຂອງເຈົ້າໄວ້ໄດ້, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຈົ້າຄວນພະຍາຍາມອັບເດດຮູບໂສມຂອງເຈົ້າ.
   • ຢ່ານຸ່ງເຄື່ອງທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ເກີນໄປເພື່ອພະຍາຍາມເບິ່ງອ່ອນກວ່າ; ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເrightາະສົມເພື່ອສະແດງກຽດສັກສີຂອງເຈົ້າ.
   • ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ມີສີສັນສົດໃສ. ສີນ້ ຳ ຕານເຂັ້ມ, ສີເທົາ, ແລະຄົນຜິວ ດຳ ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງເຫັນອາຍຸແກ່ແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີລັກສະນະຂີ້ຮ້າຍ. ສີທີ່ສົດໃສເຊັ່ນ: ສີຟ້າ, ສີແດງ, ສີຂຽວຫຼືສີບົວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສ້າງຮູບລັກສະນະທີ່ເບີກບານແລະມີພະລັງ. ໃນຂະນະທີ່ສີມືດເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຈາງລົງ, ພວກມັນສາມາດມີອາຍຸແກ່ເຈົ້າໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການປະຖິ້ມເສື້ອຜ້າສີເຂັ້ມຢ່າງສົມບູນ, ໃສ່ຄູ່ກັບເສື້ອຜ້າຫຼືເຄື່ອງປະດັບທີ່ມີສີອ່ອນກວ່າ; ຕົວຢ່າງ, ໂສ້ງສີ ດຳ ສາມາດໃສ່ໄດ້ດີກັບເສື້ອຊັ້ນເທິງ.
   • ແມ່ຍິງຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກເຂົ້າທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຊຸດຂອງສາຍຄໍແລະຕຸ້ມຫູທີ່ຄືກັນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ອາຍຸທາງສາຍຕາ; ແທນທີ່ຈະ, ໃສ່ແຫວນທີ່ມີສີສັນສົດໃສ, ດອກກຸຫຼາບທີ່ ໜ້າ ຮັກ, ແລະເຄື່ອງປະດັບທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍກວ່າ.
5. 5 ຢ່າລືມດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ເຈົ້າຄວນດື່ມນໍ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າອ່ອນເຍົາຢູ່ໄດ້ດົນເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ແລະຮູ້ສຶກດີ. ດື່ມຈອກ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຈອກນ້ ຳ ທຸກ with ຄາບອາຫານແລະຕະຫຼອດມື້. ເຈົ້າບໍ່ຄວນຫິວເພື່ອໄປຫາຈອກນ້ ຳ. ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍກ່ວາຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິເພື່ອຊົດໃຊ້ທາດແຫຼວທີ່ສູນເສຍໄປ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງອ່ອນແລະຮູ້ສຶກຄືກັນ, ແລະແມ້ແຕ່ຖິ້ມໄປສອງສາມປີ.
6. 6 Trainຶກອົບຮົມທຸກ day ມື້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ກັບກິດຈະກໍາທາງກາຍ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງການຍ່າງຢ່າງແຂງແຮງ, ການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຄະສັ້ນ short, ຫຼືການແລ່ນຈອກໃນຕອນເຊົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າເຈົ້າຫຍຸ້ງຫຼາຍສໍາລັບອັນນີ້ຫຼືສຸຂະພາບບໍ່ອະນຸຍາດ, ແຕ່ມີບາງປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍເກືອບທຸກຄົນໄດ້. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກ ໜຸ່ມ ກວ່າແລະມີພະລັງຫຼາຍຂຶ້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວພາຍໃນເວລາອັນສັ້ນ.
   • ແນ່ນອນ, ເຈົ້າຄວນຫຼີກເວັ້ນການເບິ່ງທີ່ ໜ້າ ງຶດງໍ້ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທຸກ every ມື້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໃນທີ່ສຸດທ່ານສ່ຽງຕໍ່ການຂາດສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ນໍາໄປສູ່ການແກ່ກ່ອນໄວ.
   • ຄົນສູງອາຍຸຄວນທົດລອງໂຍຄະ. ມັນເປັນຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະຮູ້ສຶກມີພະລັງຫຼາຍຂຶ້ນ. ການຂີ່ລົດຖີບ, ການຍ່າງ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້.
   • ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ນີ້ເປັນພຽງສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂັ້ນຕອນເທົ່ານັ້ນ! ການນວດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະຮູ້ສຶກອ່ອນກວ່າໄວ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອາທິດທີ່ມີຄວາມກົດດັນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີ.
7. 7 ຮັກສາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສາມຄາບຕໍ່ມື້, ພ້ອມກັບອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີນໍ້າຫຼາຍ, ຈະຮັບປະກັນຄວາມ ໜຸ່ມ ຂອງເຈົ້າທັງພາຍໃນແລະພາຍໃນ. ການກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງພຽງແຕ່ເປັນປະ ຈຳ ຫຼືກິນຫຼາຍເກີນໄປເປັນປະ ຈຳ ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດແກ່ກ່ອນໄວໄດ້. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C ເຊັ່ນ: ຜັກບົ້ງແລະrangາກກ້ຽງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຟື້ນຟູທັງພາຍນອກແລະພາຍໃນໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພົບໃນberriesາກໄມ້ເບີຣີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າອ່ອນເຍົາໄດ້. ແຄລອດແລະມັນsweetລັ່ງຫວານກໍ່ຈະດູແລຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າສາມາດຊ່ວຍຮັກສາແຂ້ວຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຂງແຮງໄດ້.
   • ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບfruitາກໄມ້, ຜັກ, ຫຼືອາຫານປອດສານພິດຕ່າງ can ສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບໄວ ໜຸ່ມ. ຕັດອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ໄຂມັນອອກແລະເຈົ້າຈະເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວແນ່ນອນ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ນິໄສສຸຂະພາບດີ

1. 1 ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ແນ່ນອນ, ປະໂຫຍກທີ່ວ່າ“ ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ, ມີຄວາມສຸກ” ສຽງຄ້າຍຄືcliché, ແຕ່ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນmeansາຍເຖິງການພະຍາຍາມດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ ໜ້ອຍ ລົງ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຈິດ ໜ້ອຍ ລົງທີ່ເຈົ້າຈະປະສົບ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. friendsູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າຕ້ອງຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດ, ແລະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າເຂົາເຈົ້າມີອາລົມວຸ່ນວາຍແລະໄວເກີນໄປບໍ? ພວກເຮົາທຸກຄົນຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ມັນທັງົດແມ່ນຂື້ນກັບວ່າພວກເຮົາຮູ້ສຶກແນວໃດກັບເຂົາເຈົ້າ. ພະຍາຍາມພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍແລະພັກຜ່ອນຕະຫຼອດເວລາ. ຖ້າຊີວິດເບິ່ງຄືວ່າເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມ, ການນັ່ງສະມາທິແລະຄິດໃນທາງບວກ, ເພາະວ່າບັນຫາສ່ວນໃຫຍ່ເປັນພຽງຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ.
   • ໂຍຄະເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ອາໄສຢູ່ໃນເວລານັ້ນ, ແລະເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄປພ້ອມກັນ.
   • ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບາງສິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄຽດຢູ່ສະເີ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງຄວາມກົດດັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ແຕ່ການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກແລະແຜນການທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ ສຳ ລັບວິທີການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຂອງການຈັດການກັບມັນ.
   • ຫົວໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ໂດຍການເພີ່ມສຽງຫົວໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮັບມືກັບຄວາມຕຶງຄຽດແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວແລະຮູ້ສຶກຄືກັນ.
2. 2 ຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ. ຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຊື່ແລະຫົວຂອງເຈົ້າຄ້າງໄວ້, ແລະເຈົ້າຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການທ້າທາຍປະຈໍາວັນອັນໃ,່, ແຕ່ເຈົ້າຈະມີອາຍຸນ້ອຍກວ່າຢ່າງຈະແຈ້ງ. ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກຊັກຫຼືຖືກຄຶງ, ຄຶດເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍປານໃດແລ້ວແລະຮູ້ສຶກແນວໃດໃນຕອນນີ້. ມັນທັງaboutົດແມ່ນກ່ຽວກັບທ່າທາງ - ການຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຊື່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງມີພະລັງແລະພ້ອມທີ່ຈະຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນມື້ນັ້ນ, ແລະຈາກນັ້ນເລີ່ມເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກ ໜຸ່ມ ກວ່າໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດມື້!
   • ເຈົ້າຄວນເບິ່ງທ່າທາງຂອງເຈົ້າຄືກັນເວລານັ່ງ. ເຈົ້າຕ້ອງຮັກສາຫຼັງໃຫ້ຊື່, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະນັ່ງຫຼືຢືນ.
3. 3 ພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າແຕ່ລະຄົນມີຄວາມຕ້ອງການການພັກຜ່ອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແມ່ນຊົ່ວໂມງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍເລີ່ມພັກຜ່ອນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະແຂງແຮງ. ເຈົ້າບໍ່ຢາກໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າບວມຫຼືຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າເບິ່ງຫຍາບຄາຍເພາະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ນອນ. ການບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍເຮັດໃຫ້ຄົນມີອາການຄຽດແຄ້ນ, ແລະຄົງຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຄົນຜູ້ນັ້ນຈະຮັກສານິໄສສຸຂະພາບດີພາຍໃຕ້ລະບອບການປົກຄອງນີ້. ເມື່ອເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະສະແດງອາການເມື່ອຍໄວຂຶ້ນ, ສະນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງຊອກຫາຈໍານວນຊົ່ວໂມງການນອນທີ່ເyouາະສົມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແລະຢູ່ກັບພວກມັນ.
   • ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເມື່ອເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການການນອນຫຼັບຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ. ຟັງສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເວົ້າແລະເຮັດຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງມັນ.
4. 4 ບໍ່ສູບຢາ. ການສູບຢາເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ ນຳ ອີກ. ມັນປະກອບສ່ວນໃຫ້ແກ່ກ່ອນໄວ, ແລະຜູ້ສູບຢາໃນໄລຍະເວລາອັນສັ້ນເບິ່ງຄືວ່າມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າອາຍຸຂອງລາວ.ຖ້າເຈົ້າສູບຢາ, ເຈົ້າຄວນເຊົາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບໍ່ໃຫ້ຮີມສົບຂອງເຈົ້າບາງ, ຜິວ ໜັງ ຫຍາບແລະຮັກສາຄວາມເງົາງາມຂອງຜົມ. ການສູບຢາຍັງເຮັດໃຫ້ມືແລະເລັບມືຂອງເຈົ້າປ່ຽນສີ, ເຊິ່ງເປັນອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າອາຍຸຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະຕົກຕະລຶງວ່າເຈົ້າຈະຟື້ນຟູໄດ້ໄວປານໃດຫຼັງຈາກເລີກນິໄສນີ້.
5. 5 ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍຫຼືຫຼາຍໂພດ. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບການດື່ມເຫຼົ້າກັບfromູ່ເປັນບາງຄັ້ງຄາວແລະມີຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ແລະເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຊົາດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງສົມບູນຖ້າເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບການພົບປະກັບfriendsູ່ເປັນບາງຄັ້ງເພື່ອມາຈອກມາຕິນິແລະມີຄວາມມ່ວນຊື່ນ; ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ,ົດ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນ,, ເຈົ້າຢາກມີຄວາມມ່ວນຊື່ນແລະມີພະລັງຄືກັນ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ການດື່ມເຫຼົ້າເປັນປະຈໍາໄດ້ພິສູດແລ້ວວ່າເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຫຍາບແລະແຫ້ງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງຖ້າເຈົ້າຢາກເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ 10 ປີ.
   • ແນ່ນອນ, ບາງຄົນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເບິ່ງອ່ອນ, ຮູ້ສຶກ ໜຸ່ມ ແລະມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ເຫຼົ້າເປັນສິ່ງເສດເຫຼືອທາງສັງຄົມທີ່ມ່ວນຊື່ນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າເປັນບາງຄັ້ງເຈົ້າຕ້ອງການຫລິ້ນຂີ້ຄ້ານເລັກນ້ອຍແລະດື່ມເຫຼົ້າແວັງມາຕິນີສອງສາມແກ້ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າຖິ້ມເຫຼົ້າອອກໄປຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
6. 6 ຈົ່ງພູມໃຈກັບອາຍຸຂອງເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ມີກົນລະຍຸດທີ່ແຕກຕ່າງຫຼາຍຢ່າງເພື່ອເບິ່ງອ່ອນກວ່າ, ເຈົ້າຄວນພູມໃຈກັບອາຍຸຂອງເຈົ້າຕັ້ງແຕ່ທໍາອິດແທນທີ່ຈະເຊື່ອງຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ. ໃນອາຍຸຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍແລ້ວ, ແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເບິ່ງອີກຊາວຫຼືສາມສິບຄືນອີກ. ຖ້າເຈົ້າຍັງ ໜຸ່ມ ຢູ່ແລະພູມໃຈກັບຕົວເອງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະເບິ່ງຄືວ່າ ໜຸ່ມ ກວ່າຜູ້ທີ່toົດຫວັງທີ່ຈະເຊື່ອງອາຍຸຂອງເຂົາເຈົ້າໄວ້.
   • ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກຈະມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ວິທີທີ່ເຈົ້າເບິ່ງແລະວິທີທີ່ເຈົ້າເບິ່ງ ໜຸ່ມ! ເຈົ້າຄວນຈະປະຕິບັດອັນນີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ບາງຄັ້ງ.