ວິທີການຈັດການກັບຄົນທີ່ມີພະຍາດຂົມຂື່ນ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີຊ່ວຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຂົມຂື່ນ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການຮັບມືກັບຄວາມບ້າ
ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ການຮັບມືກັບໂລກຊຶມເສົ້າ
ຄຳ ເຕືອນ

ໂຣກ Bipolar ເປັນພະຍາດທາງຈິດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນສັບສົນ. ທຸກມື້ນີ້, ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຂົມຂື່ນອາດຈະມີອາການຊຶມເສົ້າຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດລຸກອອກຈາກຕຽງໄດ້dayົດມື້, ແລະມື້ອື່ນພວກເຂົາຈະກາຍເປັນນັກຄິດໃນແງ່ດີທີ່ບໍ່ສາມາດຈື່ໄດ້.ຖ້າເຈົ້າຮູ້ຈັກບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຂົມຂື່ນ, ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະການໃຫ້ກໍາລັງໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບກັບຄືນມາໄດ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ລືມກ່ຽວກັບຂີດຈໍາກັດຂອງຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າແລະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວທັນທີໃນກໍລະນີທີ່ມີພຶດຕິກໍາການຮຸກຮານຫຼືການຂ້າຕົວຕາຍຂອງຄົນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີຊ່ວຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຂົມຂື່ນ

1 ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການ. ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ໄດ້ຖືກກວດຫາໂຣກນີ້ບໍ່ເປັນລະບຽບທາງດ້ານ bipolar, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ຈັກອາການຂອງພະຍາດແລ້ວ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສອງhas່າຍມີໄລຍະເວລາຂອງການເປັນມະເຮັງແລະຊຶມເສົ້າ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາທີ່ຮຸນແຮງ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ມີການສະ ໜອງ ກຳ ລັງທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ, ຄົນຜູ້ດຽວກັນອາດຈະບໍ່ໄດ້ລຸກຈາກຕຽງdayົດມື້.
- ໃນໄລຍະການເຮັດມະນຸດ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີສູງຫຼືມີອາການຫງຸດຫງິດ, ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ, ຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມແຂງແຮງເປັນພິເສດຫຼັງຈາກທີ່ນອນຫຼັບສັ້ນ, ເວົ້າໄວແລະຫັນປ່ຽນໄປສູ່ແນວຄວາມຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ໄດ້, ລວມທັງການຕັດສິນໃຈທີ່ບໍ່ກະຕືລືລົ້ນຫຼືຜິດພາດ. ແລະແມ້ແຕ່ hallucinations.
- ໃນໄລຍະທີ່ຊຶມເສົ້າ, pairົດຫວັງ, ທໍ້ຖອຍ, ຫວ່າງເປົ່າ, ຫງຸດຫງິດ, ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນທຸລະກິດ, ເມື່ອຍລ້າ, ຂາດຄວາມເອົາໃຈໃສ່, ປ່ຽນຄວາມຢາກອາຫານ, ປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ, ມີບັນຫາໃນການນອນ, ຮູ້ສຶກໄຮ້ຄ່າຫຼືມີຄວາມຜິດ, ແລະແມ້ແຕ່ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍກໍ່ຖືກບັນທຶກໄວ້.
2 ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ bipolar. ມີສີ່ປະເພດຂອງພະຍາດຂົມຂື່ນ. ຄໍານິຍາມດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ຄລີນິກສາມາດກໍານົດປະເພດຂອງພະຍາດໂດຍອີງຕາມອາການ. ປົກກະຕິແລ້ວມີສີ່ປະເພດຄື:
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ Bipolar I... ດ້ວຍປະເພດນີ້, ຕອນທີ່ເປັນບ້າທີ່ມີໄລຍະເວລາທັງofົດສູງເຖິງເຈັດວັນຫຼືລະດັບຄວາມຮຸນແຮງດັ່ງກ່າວແມ່ນລັກສະນະທີ່ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການເຂົ້າໂຮງໍ. ອັນນີ້ແມ່ນຕິດຕາມມາດ້ວຍອາການຊຶມເສົ້າທີ່ແກ່ຍາວຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງອາທິດ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ Bipolar II... ດ້ວຍຮູບແບບນີ້, ຫຼັງຈາກທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ, ມີໄລຍະເວລາທີ່ຮຸນແຮງປານກາງເຊິ່ງບໍ່ຕ້ອງການເຂົ້າໂຮງໍ.
- ບໍ່ເປັນລະບຽບ bipolar ບໍ່ແນ່ນອນ (NOS)... ໃນຮູບແບບນີ້, ຄົນເຈັບທົນທຸກຈາກອາການຂອງພະຍາດຂົມຂື່ນ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ເກນປະເພດທໍາອິດຫຼືທີສອງ.
- Cyclothymia... ດ້ວຍຮູບແບບນີ້, ອາການບໍ່ຮຸນແຮງຂອງພະຍາດຂົມຂື່ນຈະປະກົດຂຶ້ນພາຍໃນສອງປີ.
3 ສະແດງຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າຄົນຜູ້ນັ້ນເປັນພະຍາດຂົມຂື່ນ, ຈາກນັ້ນຢ່າມິດງຽບ. ພະຍາຍາມເລີ່ມການສົນທະນາ, ແຕ່ຄວນລະວັງບໍ່ສະແດງຄວາມເປັນຫ່ວງຫຼືເປັນຫ່ວງໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ. ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄົນສອງຄົນເປັນພະຍາດແລະບຸກຄົນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.
- ເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້:“ ຂ້ອຍເປັນຫ່ວງເຈົ້າຫຼາຍແລະສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຫວ່າງບໍ່ດົນມານີ້. ພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະພ້ອມຊ່ວຍເຫຼືອສະເີ.”
4 ສະແດງຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະຮັບຟັງ. ບາງຄັ້ງ, ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຂົມຂື່ນສາມາດໄດ້ຮັບການປອບໃຈຈາກໂອກາດທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າມີຄວາມຍິນດີທີ່ຈະຮັບຟັງຄວາມເປັນຫ່ວງແລະຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ຟັງແຕ່ຢ່າຕັດສິນຄົນຫຼືພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພຽງແຕ່ຟັງແລະໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈfriendູ່ຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ເວົ້າຕໍ່ໄປນີ້:“ ເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນຕອນນີ້. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ, ແຕ່ຂ້ອຍເປັນຫ່ວງຫຼາຍແລະຕ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອ.”
5 ນັດwithາຍກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວອາດຈະບໍ່ສາມາດນັດພົບກັບທ່ານonໍດ້ວຍຕົນເອງໄດ້ເນື່ອງຈາກມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານພະຍາດຂົມຂື່ນ, ສະນັ້ນຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້ານັດພົບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
- ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານ,ໍ, ສະນັ້ນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບັງຄັບລາວ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ສະ ເໜີ ໃຫ້ຜ່ານການກວດທົ່ວໄປແລະເບິ່ງວ່າລາວກ້າຖາມ ຄຳ ຖາມຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບອາການຂອງລາວຫຼືບໍ່.
6 ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ນັ້ນກິນຢາຕາມໃບສັ່ງ. ຖ້າທ່ານhasໍໄດ້ສັ່ງຢາເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການຂອງພະຍາດຂົມຂື່ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນຜູ້ນັ້ນກໍາລັງກິນຢາເຫຼົ່ານັ້ນຢູ່.ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຂົມຂື່ນຢຸດເຊົາກິນຢາທັນທີທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼືເມື່ອພວກເຂົາຕ້ອງການກັບຄືນສູ່ສະພາບເປັນບ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ເຕືອນເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນຢາແລະອາການຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຖ້າບໍ່ມີເຂົາເຈົ້າ.
7 ມີຄວາມອົດທົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າສະພາບການອາດຈະດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວສອງສາມເດືອນ, ການຟື້ນຕົວເຕັມທີ່ອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີ. ການແຕກຫັກກໍ່ເປັນໄປໄດ້, ສະນັ້ນຈົ່ງອົດທົນຫຼາຍ.
8 ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຂົມຂື່ນສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມຫາເວລາໃຫ້ກັບຕົວເອງ. ເບິ່ງທຸກ day ມື້ເພື່ອຫາໂອກາດຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຄົນທີ່ມີພະຍາດ.
- ຕົວຢ່າງ, ໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພາfriendູ່ໄປກິນກາເຟ, ຫຼືອ່ານປຶ້ມ. ເຈົ້າຍັງສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ປຶກສາເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຈັດການກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມກົດດັນທາງດ້ານອາລົມ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການຮັບມືກັບຄວາມບ້າ

1 ພະຍາຍາມສະຫງົບໃຈ. ໃນລະຫວ່າງຕອນທີ່ເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຂົມຂື່ນອາດຈະມີອາລົມຄຽດແລະລະຄາຍເຄືອງຫຼັງຈາກການສົນທະນາທີ່ຍາວນານຫຼືຫົວຂໍ້ໃດນຶ່ງ. ພະຍາຍາມລົມກັບລາວໃນທາງທີ່ສະຫງົບ, ແລະຢ່າເຂົ້າໄປໃນການໂຕ້ຖຽງຫຼືການສົນທະນາທີ່ຍາວນານ.
- ຫຼີກເວັ້ນການ ນຳ ເອົາຫົວຂໍ້ທີ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມໂມໂຫ. ຕົວຢ່າງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ຖາມລາວຄໍາຖາມທີ່ເຄັ່ງຕຶງຫຼືຖາມກ່ຽວກັບເປົ້າheາຍທີ່ລາວກໍາລັງພະຍາຍາມ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບດິນຟ້າອາກາດ, ຊຸດໂທລະທັດ, ຫຼືຫົວຂໍ້ເລື່ອງອື່ນ light.
2 ຊຸກຍູ້ໃຫ້friendູ່ຂອງເຈົ້າພັກຜ່ອນເປັນປົກກະຕິ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະການເຮັດສະຫມອງ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມີພຽງແຕ່ການນອນຫຼັບພຽງພໍສອງສາມຊົ່ວໂມງກໍພຽງພໍແລ້ວທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ໃນເວລາດຽວກັນການຂາດການພັກຜ່ອນພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ຊຸກຍູ້ໃຫ້friendູ່ຂອງເຈົ້ານອນຫຼັບຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ແລະໃຫ້ນອນຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນ ນຳ.
3 ໄປຍ່າງ. ການຍ່າງປ່າສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງຕອນທີ່ເປັນຕາຢ້ານ, ພ້ອມທັງເປັນໂອກາດລົມກັນແບບສ່ວນຕົວ. ເລີ່ມການເຊື້ອເຊີນເພື່ອນຂອງເຈົ້າໄປຍ່າງທຸກ every ມື້ຫຼືຫຼາຍ times ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຍັງສາມາດຊ່ວຍຈັດການອາການຊຶມເສົ້າໄດ້, ສະນັ້ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຍ່າງທຸກຄັ້ງທີ່ຄົນຢູ່ໃນອາລົມ.
4 ສັງເກດເຫັນພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ກະຕຸ້ນ. ໃນລະຫວ່າງຕອນທີ່ເປັນຕາຢ້ານ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ອາດຈະມີການກະ ທຳ ທີ່ກະຕຸ້ນໃຈ - ໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ຊື້ສິ່ງທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ຫຼືເດີນທາງໄກ. ຊຸກຍູ້ໃຫ້friendູ່ຂອງເຈົ້າຄິດດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບການຊື້ອັນໃຫຍ່ or ຫຼືວຽກອະດິເລກໃduring່ໃນລະຫວ່າງຕອນທີ່ເປັນບ້າຂອງລາວ.
- ຖ້າການໃຊ້ຈ່າຍເກີນເກີດຂຶ້ນເປັນປະຈໍາ, ແນະນໍາໃຫ້ອອກຈາກບັດເຄຣດິດຂອງເຈົ້າແລະເງິນທີ່ເຫຼືອເກີນຢູ່ເຮືອນ.
- ຖ້າສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຍ້ອນການດື່ມເຫຼົ້າຫຼືຢາເສບຕິດ, ຊັກຊວນໃຫ້toູ່ຄົນ ໜຶ່ງ ເຊົາໃຊ້ສານດັ່ງກ່າວ.
5 ຢ່າເອົາຄວາມຄິດເຫັນສ່ວນຕົວ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະການບ້າ, ຄົນຜູ້ນັ້ນອາດຈະເວົ້າສິ່ງທີ່ເຈັບປວດຫຼືມີການຕໍ່ສູ້. ຢ່າເອົາ ຄຳ ເວົ້າດັ່ງກ່າວເປັນສ່ວນຕົວແລະ ໜີ ຈາກການໂຕ້ຖຽງ.
- ຈື່ໄວ້ວ່າຄໍາເວົ້າດັ່ງກ່າວແມ່ນເກີດມາຈາກການເຈັບປ່ວຍແລະບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງບຸກຄົນນັ້ນ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ການຮັບມືກັບໂລກຊຶມເສົ້າ

1 ສະ ເໜີ ໃຫ້ຍ້າຍໄປສູ່ເປົ້າsmallາຍນ້ອຍ small. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຊຸດໂຊມ, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ຈະຮັບມືກັບ ໜ້າ ວຽກທົ່ວໂລກ, ສະນັ້ນບາງຄັ້ງມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຕັ້ງເປົ້າachາຍທີ່ບັນລຸໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມສໍາເລັດເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດປັບປຸງສະຫວັດດີພາບຂອງພະຍາດຂົມຂື່ນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າcomplູ່ຈົ່ມວ່າລາວຕ້ອງການເຮັດຄວາມສະອາດທັງhouseົດເຮືອນ, ແນະນໍາວ່າລາວເລີ່ມຈາກພື້ນທີ່ນ້ອຍ like ເຊັ່ນຫ້ອງນໍ້າຫຼືຫ້ອງນໍ້າ.
2 ແນະນໍາວິທີການໃນທາງບວກສໍາລັບການຈັດການກັບການຊຶມເສົ້າ. ຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າສາມາດໃຫ້ທາງເລືອກໃນການແກ້ໄຂບັນຫາໃນທາງລົບເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ການປະຕິເສດຢາ, ການໂດດດ່ຽວ. ພະຍາຍາມສະ ເໜີ ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາໃນທາງບວກ.
- ຕົວຢ່າງ, ແນະນໍາໃຫ້ໂທຫາຜູ້ປິ່ນປົວ, ເຮັດການອົບອຸ່ນ, ຫຼືເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ.
3 ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢ່າງຈິງໃຈ. ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະການໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈໃນເວລາທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າເປັນຫ່ວງຄົນຜູ້ນັ້ນ.ຢ່າເຮັດຄໍາສັນຍາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືອີງໃສ່clichésເພື່ອດົນໃຈເພື່ອນ.
- ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນເວົ້າປະໂຫຍກເຊັ່ນ:“ ທຸກຢ່າງຈະເປັນໄປດ້ວຍດີ”,“ ບັນຫາຢູ່ໃນຫົວເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ” ຫຼື“ ປ່ຽນບັນຫາຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນໄຊຊະນະ!”.
- ແທນທີ່ຈະ, ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍເປັນຫ່ວງເຈົ້າ," "ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະພ້ອມທີ່ຈະຊ່ວຍ," "ເຈົ້າເປັນຄົນດີແລະຂ້ອຍດີໃຈທີ່ພວກເຮົາຮູ້ຈັກກັນ."
4 ສ້າງສິ່ງທີ່ເຮັດປະ ຈຳ. ໃນລະຫວ່າງການເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດທາງສະipອງອັກເສບມັກຈະເລືອກທີ່ຈະຢູ່ເທິງຕຽງ, ຫຼີກລ້ຽງສັງຄົມ, ຫຼືພຽງແຕ່ເບິ່ງຮູບເງົາ.ົດມື້. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍລາວສ້າງກິດຈະວັດປະ ຈຳ ວັນເພື່ອໃຫ້ມີສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຢູ່ສະເີ.
- ຕົວຢ່າງ, ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອກໍານົດເວລາຕື່ນນອນແລະອາບນໍ້າ, ຈັບເອົາ ໜັງ ສືພິມ, ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ, ແລະເຮັດບາງຢ່າງທີ່ມ່ວນຊື່ນເຊັ່ນ: ອ່ານປຶ້ມຫຼືຫຼິ້ນເກມ.
5 ຈົ່ງຮູ້ເຖິງແນວໂນ້ມການຂ້າຕົວຕາຍ. ໃນເວລາທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ, ຄົນເຮົາມີແນວຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ເອົາທຸກ ຄຳ ເວົ້າແລະ ຄຳ ເຫັນດັ່ງກ່າວຢ່າງຈິງຈັງ.
- ຖ້າຄົນຜູ້ນັ້ນຂ້າຕົວຕາຍຫຼືເວົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຂ້າຕົວຕາຍຫຼືທໍາຮ້າຍຄົນອື່ນ, ໃຫ້ໂທຫາລົດສຸກເສີນທັນທີ. ຢ່າພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍຕົນເອງ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າພະຍາຍາມແກ້ໄຂສະຖານະການດ້ວຍການຂົ່ມຂູ່ຂ້າຕົວຕາຍຫຼືຄວາມຮຸນແຮງດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ! ໂທຫາບໍລິການປິ່ນປົວສຸກເສີນທັນທີ.
ຢ່າລະເລີຍພຶດຕິກໍາຂອງບຸກຄົນແລະຢ່າເວົ້າວ່າ, "ມັນຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າທັງົດ." ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ Bipolar ແມ່ນສະພາບທີ່ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.