ວິທີການເພີ່ມປະລິມານຂອງ estrogen

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ໄປພົບແພດ
ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແລະການກິນອາຫານ
ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ອາຫານເສີມສະຸນໄພ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

estrogen ເປັນຮໍໂມນທີ່ພົບໄດ້ຕາມປົກກະຕິທັງຊາຍແລະຍິງ. ລະດັບ estrogen ປົກກະຕິມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທັງສອງເພດ, ແຕ່ໃນແມ່ຍິງ, ລະດັບ estrogen ຄວນຈະສູງກວ່າ - ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຈະເຮັດວຽກປົກກະຕິ, ແລະມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີລູກ. ໃນລະຫວ່າງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ລະດັບ estrogen ໃນແມ່ຍິງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາເພີ່ມລະດັບ estrogen ຂອງເຈົ້າ, ອ່ານຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ໄປພົບແພດ

1 ອາການ ຖ້າເຈົ້າພັດທະນາອາການທີ່ບົ່ງບອກເຖິງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນຫຼືຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ໄປພົບແພດ. ຈື່ໄວ້ວ່າການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນແມ່ນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງຫຼັງopົດປະ ຈຳ ເດືອນ. ທັງຍິງ ໜຸ່ມ ແລະແມ່ຍິງໃກ້ຈະausົດປະ ຈຳ ເດືອນຄວນໄປພົບແພດຖ້າເຂົາເຈົ້າມີອາການຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ອາການຮ້ອນຫຼືມີການລົບກວນການນອນ
- ອາລົມປ່ຽນແປງແລະອາລົມບໍ່ດີ
- ປ່ຽນ ໜ້າ ທີ່ທາງເພດແລະຫຼຸດການຈະເລີນພັນ
- ລະດັບ cholesterol ຜິດປົກກະຕິ
2 ໄປຫາdoctorໍ. ກ່ອນເລີ່ມການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ estrogen, ປຶກສາກັບທ່ານaboutໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງຮໍໂມນນີ້. ການຂາດ estrogen ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ, ແຕ່ວ່າລະດັບ estrogen ສູງເກີນໄປ (ຫຼືການຮັກສາ estrogen ໃຫ້ສູງເປັນເວລາດົນນານ) ສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີປະຈໍາເດືອນບໍ່ປົກກະຕິ, ເປັນຕ່ອມໄຂ່ຫຼັງແລະເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
- ມີຫຼາຍສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮ້ອນໃນ, ມີອາລົມທາງເພດຫຼຸດລົງ, ແລະອາການອື່ນ of ຂອງການຂາດ estrogen. ຢ່າພຽງແຕ່ ຕຳ ນິ estrogen ສຳ ລັບອາການເຫຼົ່ານີ້. ປຶກສາກັບທ່ານbeforeໍຂອງທ່ານກ່ອນເລີ່ມການປິ່ນປົວທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມ estrogen, ລວມທັງອາຫານເສີມສະຸນໄພ ທຳ ມະຊາດ.
3 ໄດ້ຮັບການທົດສອບເພື່ອກໍານົດລະດັບຂອງ estrogen. ມີການກວດຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອກໍານົດລະດັບ estrogen. ການກວດເລືອດທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເພື່ອ ກຳ ນົດ ໜ້າ ທີ່ຂອງຮວຍໄຂ່ທີ່ຄວບຄຸມລະດັບຂອງ estrogen ແລະ progesterone, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຜ່ານການທົດສອບ FSH (ຮໍໂມນກະຕຸ້ນຮູຂຸມຂົນ).
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຕືອນທ່ານaboutໍກ່ຽວກັບການກິນຢາແລະການເສີມອາຫານ, ພ້ອມທັງການຄຸມກໍາເນີດຂອງຮໍໂມນ. ບອກທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍ, ເນື້ອງອກທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮໍໂມນ, ເປັນກ້ອນໃນຮວຍໄຂ່, ແລະມີເລືອດອອກໃນມົດລູກ, ເນື່ອງຈາກສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ່ຽນແປງລະດັບຂອງ FSH.
- FSH ແມ່ນວັດແທກໃນມື້ທີສອງຫຼືສາມຂອງຮອບປະ ຈຳ ເດືອນ.
- ມີສາມປະເພດຂອງ estrogen: estrone, estradiol, estriol. ລະດັບປົກກະຕິຂອງ estradiol ໃນແມ່ຍິງກ່ອນopົດປະຈໍາເດືອນແມ່ນ 30-400 pg / ml (ຂຶ້ນກັບມື້ຂອງຮອບປະຈໍາເດືອນ) ແລະ 0-30 pg / ml ໃນແມ່ຍິງmenົດປະຈໍາເດືອນ. ລະດັບຕໍ່າກວ່າ 20 pg / ml ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂອງຮໍໂມນເຊັ່ນ: ຮ້ອນໃນ.
4 ພະຍາຍາມປິ່ນປົວທົດແທນ estrogen. ຢາປິ່ນປົວເອດໂຕຣເຈນມີຢູ່ໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງຢາເມັດ, ແຜ່ນຕິດ, ເຈວທາທາແລະຄຣີມ. ການກະກຽມຢາເອສໂຕຣເຈນທີ່ມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຢາເມັດ, ແຫວນ, ແລະຄຣີມຊ່ອງຄອດ. ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແລະການກິນອາຫານ

1 ເຊົາສູບຢາ. ການສູບຢາມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບ endocrine, ຫຼຸດການຜະລິດ estrogen. ການສູບຢາໃນແມ່ຍິງຖືພາleadsົດປະຈໍາເດືອນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການມີປະຈໍາເດືອນ, ເປັນilityັນແລະເລີ່ມmenົດປະຈໍາເດືອນກ່ອນ.
2 ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປານກາງ. ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ estrogen. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼີກລ່ຽງການເຮັດວຽກ ໜັກ ເກີນໄປ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະເພີ່ມອາຍຸຍືນ.
- ນັກກິລາຍິງມີລະດັບ estrogen ຕໍ່າ. ອັນນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນຕໍ່າແມ່ນຂາດ estrogen. ທ່ານmayໍອາດແນະ ນຳ ການປິ່ນປົວທົດແທນ estrogen ໃຫ້ກັບນັກກິລາຍິງທີ່ມີລະດັບໄຂມັນຕໍ່າ.
3 ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ລະບົບ endocrine ຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຮັກສາລະດັບ estrogen ປົກກະຕິ. ແມ່ຍິງບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບ estrogen ຈາກອາຫານ, ແຕ່ມີອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະສົ່ງເສີມການຜະລິດ estrogen.
4 ກິນຖົ່ວເຫຼືອງແລະນົມຖົ່ວເຫຼືອງ. ອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຕົ້າຫູ້, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ genistin, ລຽນແບບຜົນກະທົບຂອງ estrogen. ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງອາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຫຼັງopົດປະຈໍາເດືອນໄດ້, ແຕ່ລະດັບ estrogen ບໍ່ປ່ຽນແປງຫຼາຍ. ເພື່ອລວມເອົາອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ລອງເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- Sam edamame
- Miso ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ
- ຖົ່ວເຫຼືອງ
- ອຸນຫະພູມ
- ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ມີໂຄງສ້າງ, ຫຼືຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ມີໂຄງສ້າງ.
5 ກິນນໍ້າຕານ ໜ້ອຍ ລົງ. ນ້ ຳ ຕານ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ. ແນະນໍາອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າແລະເມັດພືດທັງinົດໃນຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າ.
- ຕົວຢ່າງ, ໃຊ້ເມັດພືດທັງinsteadົດແທນແປ້ງຂາວ. ໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ.
6 ດື່ມກາເຟ. ຜູ້ຍິງທີ່ດື່ມກາເຟຫຼາຍກວ່າສອງຈອກ (ຄາເຟອີນ 200 ມກຕໍ່ມື້) ມີລະດັບ estrogen ສູງຂຶ້ນ. ຄາເຟອີນເພີ່ມລະດັບ estrogen, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ກາເຟຈະບໍ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຕົກໄຂ່ໂດຍການເພີ່ມ estrogen.
- ດື່ມກາເຟອິນຊີ. ເລືອກກາເຟອິນຊີ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີຢາຂ້າຫຍ້າ, ຢາປາບສັດຕູພືດແລະປຸຍ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ດື່ມກາເຟແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນອື່ນ in ໃນລະດັບປານກາງ. ຢ່າກິນຄາເຟອີນຫຼາຍກວ່າ 400 ມກຕໍ່ມື້ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເປົ້າtoາຍເພື່ອຫຼຸດການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນຂອງເຈົ້າ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ອາຫານເສີມສະຸນໄພ

1 ອາຫານເສີມຂອງ vitex ທີ່ສັກສິດ. ອາຫານເສີມ ສຳ ລັບພືດສະthisຸນໄພນີ້ມີຢູ່ໃນຮູບແບບຢາເມັດ. ອ່ານຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ລະມັດລະວັງ. ສັກສິດ Vitex ບັນເທົາອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານສໍາລັບການບັນເທົາອາການຫຼັງopົດປະຈໍາເດືອນ, ການໃຫ້ນໍ້ານົມແລະການຈະເລີນພັນ.
- Vitex ສັກສິດມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ estrogen. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດ.
- ຫຼີກເວັ້ນການກິນຢາ Vitex ສັກສິດໃນຂະນະທີ່ກິນຢາຄຸມກໍາເນີດຮໍໂມນ, ຢາແກ້ພະຍາດທາງຈິດໃຈ, ຢາຂອງ Parkinson, ແລະ metoclopramide.
2 ເລືອກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ phytoestrogens. Phytoestrogens, ພົບເຫັນຢູ່ໃນພືດແລະພືດສະຸນໄພບາງຊະນິດເທົ່ານັ້ນ, ປະຕິບັດຄືກັບ estrogens ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ພະຍາຍາມ phytoestrogens ເພື່ອບັນເທົາອາການຂອງການຂາດ estrogen ແລະຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ກິນ phytoestrogens ໃນລະດັບປານກາງ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງວາງແຜນການຖືພາ, ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນ phytoestrogens. Phytoestrogens ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນilityັນແລະພາວະແຊກຊ້ອນຂອງການຖືພາ, ເຖິງແມ່ນວ່າອັນນີ້ຈະຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ phytoestrogen ເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ມີສານ phytoestrogens:
- ພືດຕະກູນຖົ່ວ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, intາກພິກໄທແລະbeansາກຖົ່ວ)
- (າກໄມ້ (cranາກເຂືອ, unesາກເຂືອ, ricາກອຶ)
- ພືດສະຫມຸນໄພ (oregano, raven ສີດໍາ, sage, licorice)
- ເມັດພືດທັງຫມົດ
- ແກ່ນ flax
- ຜັກ (broccoli ແລະກະລໍ່າປີ)
3 ຊາຢາສະຫມຸນໄພ. ຊາບາງສະherbalຸນໄພເພີ່ມລະດັບ estrogen ແລະບັນເທົາອາການຫຼັງopົດປະ ຈຳ ເດືອນຫຼືກ່ອນມີປະ ຈຳ ເດືອນ. ຕົ້ມຊາສະherbalຸນໄພດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ 5 ນາທີ.
- ຊາ ດຳ ແລະຂຽວ. ຊາ ດຳ ແລະຂຽວມີ phytoestrogens.
- Dong-kuai ຫຼື angelica (Angelica sinensis). ຊາສະherbalຸນໄພຊະນິດນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຢາພື້ນເມືອງຂອງຈີນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດກ່ອນມີປະ ຈຳ ເດືອນ. ຢ່າດື່ມຊານີ້ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງໃຊ້ຢາລົດໄຂມັນໃນເລືອດເຊັ່ນ warfarin.
- clover ສີແດງ. ໂຄລເວີແດງປະກອບດ້ວຍ isoflavones ທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງໄວmenົດປະ ຈຳ ເດືອນຫຼືກ່ອນມີປະ ຈຳ ເດືອນໄດ້.
- cohosh ສີດໍາແມ່ນ racemose. ເປັນປະເພດຫຍ້ານີ້ເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງ estrogen ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມລະດັບ estrogen. ໃຊ້ຊານີ້ເພື່ອບັນເທົາອາການຫຼັງopົດປະຈໍາເດືອນເຊັ່ນ: ກະແສຮ້ອນແລະຊ່ອງຄອດແຫ້ງ. ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ cohosh ສີດໍາເນື່ອງຈາກວ່າຢາບາງຊະນິດອາດຈະພົວພັນກັນ.
4 ກິນເມັດ flax. ແກ່ນaxາກຂາມແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸມີ phytoestrogens ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງສຸດ. ກິນaxາກຖົ່ວດິນ 1/2 ຖ້ວຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, axາກພິລາຍັງມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະພະຍາດເບົາຫວານ.
- ຕື່ມ flaxseed ໃສ່ທັນຍາພືດຫຼືອາຫານອື່ນ other.

ຄໍາແນະນໍາ

ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຊັ່ນ: ຮ້ອນໃນແລະມີອາລົມຈິດຫຼຸດລົງ. ຢ່າຄິດວ່າ estrogen ແມ່ນການຕໍານິ. ສົ່ງການບົ່ງມະຕິໄປຫາທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ລົມກັບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າມີອາການ.

ຄຳ ເຕືອນ

ໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ລະດັບ estrogen ເພີ່ມຂຶ້ນ 100 ເທົ່າ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຢ່າໃຊ້ຕົວຊ່ວຍເພີ່ມ estrogen ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ.
ການບໍລິໂພກແກ່ນ flax ຫຼາຍກ່ວາຄໍາແນະນໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບຂອງຢາບາງຊະນິດຫຼຸດລົງ.
ຢ່າເລີ່ມກິນຢາເສີມໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານfirstໍກ່ອນ.