ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງຕາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລຸດລົງ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນຕາໂດຍບໍ່ມີການຢອດ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ເຕືອນ

ພະຍາດຕາຕໍ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາໂຣກຕາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ມັນເກີດຂື້ນເມື່ອຄວາມກົດດັນຂອງແຫຼວໃນດວງຕາ (ຄວາມດັນໃນລະບົບ intraocular) ສູງກວ່າລະດັບປົກກະຕິ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ, ໂຣກຕໍ້ກະຈົກສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ໂຣກຕາຕໍ້ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄວາມເສຍຫາຍໃນສາຍຕາຖາວອນ, ສະນັ້ນມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດ. ພະຍາດຕາຕໍ້ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດວ່າເປັນຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນໃນເສັ້ນປະສາດແຕ່ບໍ່ມີການສູນເສຍວິໄສທັດຫລືຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດຕາເຊັ່ນ glaucoma. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຕາຕໍ້ສາມາດກວດຫາໂຣກນີ້ໄດ້ໃນລະຫວ່າງການກວດສາຍຕາ. ຢາຢອດຕາມັກຈະເປັນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີ ທຳ ອິດຂອງການຮັກສາໂລກຕໍ້ຕາ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ມັນບໍ່ໄດ້ຜົນໃນທຸກໆກໍລະນີ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ການປັບອາຫານແລະວິຖີຊີວິດ

ຫຼຸດລະດັບອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍ. ຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ, ເບົາຫວານຫລືເປັນໂຣກຄວາມດັນເລືອດສູງມັກຈະພັດທະນາການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນເຊິ່ງເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດອິນຊູລິນຫລາຍຂື້ນ. ລະດັບ insulin ສູງໄດ້ພົວພັນກັບພະຍາດຕາຕໍ້.
- ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ຜູ້ປ່ວຍມັກຈະຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງອາຫານບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບອິນຊູລິນສູງຂື້ນ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ: ນ້ ຳ ຕານ, ທັນຍາພືດ (ທັງເມັດແລະປອດສານພິດ), ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ, ແປ້ງແລະທັນຍາພືດຕ່າງໆ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາ 30 ນາທີທຸກໆມື້ໃນມື້ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາທິດ. ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ປອດໄພ. ກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເຕັ້ນແອໂລບິກ, ການແລ່ນກວນ, ການຍ່າງໄວ, ການຂີ່ລົດຖີບແລະການຝຶກຫັດທີ່ແຂງແຮງ, ຖ້າອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ການປ້ອງກັນພະຍາດຕາຕໍ້.
- ຫລີກລ້ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະທ່າທາງຂື້ນ, ຍ້ອນວ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນຂອງຕາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີທ່າໂຍຄະຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການປູກຕົ້ນກ້ວຍ.
ເພີ່ມອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ. ອາຊິດ Docosahexaenoic (DHA) ແມ່ນກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງ retina ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນໃນຕາ. ເພື່ອເພີ່ມລະດັບ DHA ຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມກິນປາ 2-3 ຄາບຕໍ່ໄປໃນແຕ່ລະອາທິດ.
- DHA (ແລະກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ອື່ນໆ) ມີຢູ່ໃນປາທີ່ມີນ້ ຳ ເຢັນເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາທູນາ, ປາແດກ, ຫອນແລະຫອຍນາງລົມ.
ຄຳ ແນະ ນຳ: ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເສີມກັບ DHA ແມ່ນການກິນເມັດນ້ ຳ ປາຫລືອາຫານເສີມ DHA ທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ທະເລ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນກິນເມັດນ້ ຳ ມັນປາທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານໃນປະລິມານ 3,000-4,000mg ຕໍ່ມື້, ຫຼືກິນອາຫານເສີມທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ທະເລທີ່ 200mg / ມື້.
ກິນອາຫານທີ່ມີທາດ lutein ແລະ zeaxanthin ຫຼາຍ. Lutein ແລະ zeaxanthin ແມ່ນສານ carotenoids ທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ optic.
- Lutein ແລະ zeaxanthin ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນດວງຕາໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜຸພັງຮອບເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໄຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ຍ້ອນວ່າຄວາມເສຍຫາຍໃດໆຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ optic ເພີ່ມຄວາມກົດດັນຂອງຕາ.
- ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານ lutein ແລະ zeaxanthin ປະກອບມີ ໝາກ ເຜັດ, ຜັກຫົມ, ຜັກສີຂຽວ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກບົ້ງ, ແລະໄຂ່ຂາວ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຢ່າງໃນທຸກໆຄາບອາຫານຫຼັກຂອງມື້.
ຫຼີກລ້ຽງໄຂມັນ trans. ດັ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນຂອງຕາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງຈະແຊກແຊງກິດຈະ ກຳ ຂອງໂອເມກ້າ -3 ແລະອາດຈະ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກຕາຕໍ້. ຍ້ອນເຫດນີ້, ທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ trans ເຊິ່ງບາງສ່ວນລວມມີ:
- ບັນຈຸເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງອື່ນໆ
- ອາຫານຂົ້ວ
- Margarine
ໄດ້ຮັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີສີສັນເລິກໆເຊັ່ນ: blueberries, raspberry, ແລະ blackberries ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຕາໂດຍລວມໂດຍການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ເສັ້ນກ່າງໃບຂັ້ນທີ່ຂົນສົ່ງສານອາຫານໄປສູ່ເສັ້ນປະສາດ optic ແລະກ້າມເນື້ອຕາ. . ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນ ໝາກ ໄມ້ຊ້ ຳ ຊ້ ຳ ຈະຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຝອຍແລະຄວາມເສຍຫາຍ.
- ພະຍາຍາມກິນຢ່າງ ໜ້ອຍ 1 ຄາບຂອງ ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດໃນແຕ່ລະມື້.
- Alpha-lipoic acid (ALA) ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນແລະຮັກສາໂລກຕາທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ລວມທັງພະຍາດຕາຕໍ້ແລະນ້ ຳ ຕາ. ປະລິມານປົກກະຕິແມ່ນ 75 ມລກ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
- ດອກຟ້າສີຂາວໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນທີ່ນິຍົມເພື່ອເສີມສ້າງສາຍຕາແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕາທີ່ເສື່ອມໂຊມ, ລວມທັງພະຍາດຕາຕໍ້. ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸສານສະກັດຈາກ blackberry ແລະ pycnogenol (ສານສະກັດຈາກເປືອກໄມ້ແປກ) ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມກົດດັນທີ່ຫລຸດລົງທາງຄລີນິກ.
- ສານສະກັດຈາກແກ່ນ ໝາກ ອະງຸ່ນຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສາຍຕາຈາກສາຍຕາ. ສານສະກັດຈາກແກ່ນ ໝາກ ອຶມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຕ້ານກັບອາການຂອງຄວາມເຖົ້າແລະປັບປຸງວິໄສທັດໃນຕອນກາງຄືນ.
ຈຳ ກັດຫຼືຫລີກລ້ຽງການດື່ມຄາເຟອີນ. ການບໍລິໂພກສານຄາເຟອີນໃນປະລິມານຫລາຍສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນຂອງສາຍຕາ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນບໍລິໂພກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ພຽງແຕ່ມີຄາເຟອີນໃນລະດັບປານກາງເທົ່ານັ້ນ. ຕັດກັບກາເຟ, ຊາ, ຄອກ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ຊັອກໂກແລັດແລະຄາເຟອີນອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຈະ ກຳ ຈັດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ ໝົດ ພາຍໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນຂອງຕາຂອງທ່ານໄດ້.
ກິນຢາ multivitamin ທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ຊັດເຈນວ່າວິຕາມິນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕາຕໍ້, ການກິນຢາ multivitamin ປະ ຈຳ ວັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ມີອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດດີ. ຊອກຫາວິຕາມິນທີ່ບັນຈຸ 100% ຂອງມູນຄ່າປະ ຈຳ ວັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ວິຕາມິນເອ
- ວິຕາມິນ B-complex
- ວິຕາມິນ C
- ວິຕາມິນອີ
- ດ້ວຍທາດການຊຽມ
- ແມກນີຊຽມ
- ສັງກະສີ
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ແຜນການຜ່າຕັດ

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການຜ່າຕັດ ສຳ ລັບໂຣກຕໍ້ຫີນໃນເວລາດົນ. ຖ້າຫາກບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ, ໂຣກຕໍ້ກະຈົກສາມາດ ທຳ ລາຍເສັ້ນປະສາດທາງສາຍຕາໄດ້, ສົ່ງຜົນໃຫ້ເປັນໂຣກຕາຕໍ້. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ພະຍາດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ສູນເສຍສາຍຕາ. ພະຍາດຕາຕໍ້ມັກຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງຢອດຕາແລະຢາໃນປາກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ຕ້ອງມີການຜ່າຕັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນຂອງຕາ.
- ການຜ່າຕັດໂຣກຕໍ້ກະຈົກຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການໄຫລຂອງນໍ້າເມືອກໃນຕາ, ຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນຄວາມດັນຂອງຕາ. ບາງຄັ້ງ, ການຜ່າຕັດຄັ້ງ ໜຶ່ງ ບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດຄວາມດັນຕາແລະຮັກສາໂລກຕໍ້ຫີນ.ໃນກໍລະນີນີ້, ຕ້ອງມີການຜ່າຕັດ.
- ມີການຜ່າຕັດຕ່ອມນ້ ຳ ຫຼາຍໆຊະນິດ, ຂື້ນກັບຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ.
ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຜ່າຕັດຂອງການຕິດຕາໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ. ການລະບາຍນ້ ຳ ມັກຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຮັກສາໂລກຕໍ້ຫີນໃນເດັກນ້ອຍຫຼືຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຕັບແຂງ. ສຳ ລັບຂັ້ນຕອນນີ້, ທໍ່ບາງໆແມ່ນຖືກໃສ່ລົງໃນສາຍຕາເພື່ອຊ່ວຍໃນການລະບາຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ຄວາມກົດດັນໃນຕາຈະຫລຸດລົງຫລັງຈາກອາລົມຕະຫລົກໄດ້ຖືກລະບາຍອອກ.
ພິຈາລະນາການຜ່າຕັດເລເຊີເປັນທາງເລືອກຂອງການຢອດຕາ. ການຜ່າຕັດດ້ວຍແສງຕາຕໍ້ແມ່ນການຜ່າຕັດທີ່ໃຊ້ເລເຊີທີ່ມີພະລັງງານສູງເພື່ອເປີດທໍ່ລະບາຍໃນສາຍຕາ, ຊ່ວຍໃຫ້ນ້ ຳ ເກີນໄຫຼອອກ. ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນເຮັດໂດຍຄົນເຈັບທົ່ວໄປ. ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກວດຄວາມດັນຕາເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຜ່າຕັດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.
- ການຜ່າຕັດເລເຊີອີກປະເພດ ໜຶ່ງ ແມ່ນການຜ່າຕັດ iris. ວິທີການນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີມຸມລະບາຍນ້ ຳ ຕາແຄບຫຼາຍ. ຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວສ້າງການເປີດນ້ອຍໆຢູ່ສ່ວນເທິງຂອງ iris ເພື່ອລະບາຍນ້ ຳ.
- ຖ້າການຜ່າຕັດເລເຊີ iris ບໍ່ເຮັດວຽກ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຜ່າຕັດເປີດຕໍ່ຂ້າງ. ຂັ້ນຕອນນີ້ເອົາສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ iris ອອກເພື່ອປັບລະບາຍລະບາຍ. ການຜ່າຕັດແບບນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ໃຊ້.
ລົມກັບແພດຊ່ຽວຊານຕາຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຜ່າຕັດ dialysis. ໂຣກຄໍໃນຕາຕໍ້ມັກຖືກໃຊ້ເປັນວິທີສຸດທ້າຍ ສຳ ລັບໂຣກຕາຕໍ້ຖ້າໂຣກຕາຫຼຸດລົງແລະການຜ່າຕັດເລເຊີບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.
- ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ໝໍ ເຮັດຮູຂີ້ກະເທີ່ (ສ່ວນສີຂາວຂອງຕາ) ແລະເອົາຊິ້ນສ່ວນນ້ອຍໆອອກຈາກຖານຂອງແກ້ວຕາ. ຂັ້ນຕອນນີ້ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ລາຍໃນຕາໄຫຼອອກ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນຂອງຕາຫຼຸດລົງ.
- ການຜ່າຕັດຈະຖືກເຮັດໃນສາຍຕາເບື້ອງ ໜຶ່ງ ກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕ້ອງມີການຜ່າຕັດຕາອີກສອງສາມອາທິດຕໍ່ມາຖ້າຕ້ອງການ. ຄົນເຈັບອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາເພີ່ມເຕີມຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນຖ້າວ່າການເປີດປິດຫລືປິດ.
ຄຳ ແນະ ນຳ: ໃຫ້ສັງເກດວ່າການຜ່າຕັດຄັ້ງນີ້ບາງຄັ້ງກໍ່ລົ້ມເຫລວຍ້ອນມີເນື້ອເຍື່ອຫລາຍ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ຝຶກອອກ ກຳ ລັງກາຍຜ່ອນຄາຍ

ຝຶກຫັດກະພິບທຸກໆ 3-4 ວິນາທີ. ຜ່ອນຄາຍແລະຟື້ນຟູຕາຂອງທ່ານໂດຍການກະພິບຕາທຸກໆ 3-4 ວິນາທີເປັນເວລາ 2 ນາທີໃນແຕ່ລະພາກ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ໂມງເພື່ອຕິດຕາມຖ້າມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຕາບາງຢ່າງ, ເຮັດໃຫ້ມັນພ້ອມທີ່ຈະປະມວນຜົນຂໍ້ມູນ ໃໝ່.
- ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ກະພິບເວລາເຮັດວຽກຢູ່ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີ, ເບິ່ງໂທລະພາບຫຼືຫຼີ້ນເກມ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂື້ນໃນຕາ.
ວາງຕົ້ນປາມຂອງທ່ານໃສ່ຕາຂອງທ່ານ. ວາງມືຂວາໃສ່ຕາເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານ, ນິ້ວມືຂອງທ່ານແຕະ ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານ, ຝາມືຂອງທ່ານແຕະແກ້ມຂອງທ່ານ. ຢ່າກົດຕາ. ປ່ອຍມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ປະມານ 30 ວິນາທີເຖິງ 1 ນາທີ, ກະພິບຕາຢ່າງສະບາຍໃນຊ່ວງເວລານີ້. ຖອດມືຂອງທ່ານຈາກຕາຂວາຂອງທ່ານ, ປົກສາຍຕາເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານດ້ວຍມືຊ້າຍຂອງທ່ານແລະເຮັດຄືກັນ.
- ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຮູບຮ່າງຂອງຕົ້ນປາມເຮັດໃຫ້ທັງສາຍຕາແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກະພິບຕາໄດ້ຢ່າງສະບາຍ.
ໃຊ້ຕາຂອງທ່ານແຕ້ມ ຈຳ ນວນຈິນຕະນາການ. ຈິນຕະນາການຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ 8 ຢູ່ເທິງກໍາແພງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ໃຊ້ຕາຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດຕາມຕົວເລກ 8 ນີ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຍ້າຍຫົວຂອງທ່ານ. ສືບຕໍ່ເຮັດສິ່ງນີ້ປະມານ 1-2 ນາທີ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການແນວນອນ 8, ແຕ້ມ 8 ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ໃສ່ກະດາດຝາແລະແຕ້ມດ້ວຍຕາຂອງທ່ານ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຕາແຂງແຮງແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕາແລະຕາຕໍ້.
ສຸມໃສ່ຊອກຫາວັດຖຸໃກ້ແລະໄກ. ນັ່ງຢູ່ບ່ອນທີ່ສະບາຍ, ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ. ຍົກໂປ້ມືຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ປະມານ 25 ຊມຫ່າງຈາກຕາຂອງທ່ານແລະເບິ່ງມັນ. ສຸມໃສ່ນິ້ວໂປ້ຂອງທ່ານເປັນເວລາ 10 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນຈຸດສຸມໄປສູ່ວັດຖຸອື່ນ, ຫ່າງຈາກຕາຂອງທ່ານປະມານ 3-6 ແມັດ. ໝຸນ ຈຸດສຸມຂອງດວງຕາໄປຫາວັດຖຸໂປ້ແລະໄລຍະຫ່າງປະມານ 1-2 ນາທີ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຈະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຕາແລະປັບປຸງວິໄສທັດໂດຍທົ່ວໄປ.
ສຸມໃສ່ການສັງເກດເບິ່ງໂປ້ເຄື່ອນຍ້າຍອອກໄປແລະໃກ້ຊິດ. ຢຽດມືຂອງທ່ານໄວ້ທາງ ໜ້າ ທ່ານແລະຍົກໂປ້ມື. ສຸມໃສ່ຕາທັງສອງຢູ່ເທິງໂປ້ຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເອົານິ້ວໂປ້ຂອງທ່ານເຂົ້າໃກ້ໆຈົນກວ່າທ່ານຈະຢູ່ປະມານ 8 ຊມຈາກຕາຂອງທ່ານ. ຍ້າຍໂປ້ຂອງທ່ານໄປອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ສະເຫມີສຸມໃສ່ຕາທັງສອງ. ສືບຕໍ່ຍ້າຍໂປ້ຂອງທ່ານເປັນແບບນັ້ນປະມານ 1-2 ນາທີ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍປັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຕາແຂງແຮງ.
ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຊີວະພາບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນຕາ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຊີວະພາບ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີຄວບຄຸມຂະບວນການທີ່ປົກກະຕິທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດແລະອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຊີວະພາບສາມາດ ນຳ ພາທ່ານຜ່ານເຕັກນິກທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ

ໄປພົບແພດຊ່ຽວຊານຕາເພື່ອກວດພະຍາດ. ພະຍາດຕາຕໍ້ແມ່ນເປັນພະຍາດທີ່ຍາກໃນການບົ່ງມະຕິ, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ມີອາການທີ່ຈະແຈ້ງເຊັ່ນວ່າຕາແດງຫລືເຈັບຕາ. ມັນບໍ່ສາມາດຖືກກວດພົບວ່າມີການກວດວິໄສທັດແບບປົກກະຕິ, ສະນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດຕາເພື່ອກວດຕາ. ນັກ ບຳ ບັດຈະປະສົມປະສານຫລາຍວິທີເພື່ອ ກຳ ນົດໂຣກຕາຕໍ້.
- ວັດແທກຄວາມດັນຕາ: ວິທີນີ້ໃຊ້ເພື່ອວັດຄວາມດັນໃນຕາແລະ ກຳ ນົດວ່າລະດັບຄວາມດັນນີ້ຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ. ທ່ານຈະມີອາການສລົບຕາແລະສີຍ້ອມສີສົ້ມຈະຖືກໃສ່ເຂົ້າໃນຕາເພື່ອຊ່ວຍໃນການ ກຳ ນົດລະດັບຂອງຄວາມດັນຂອງຕາ. ນັກ ບຳ ບັດຈະໃຊ້ເຄື່ອງວັດຄວາມດັນຕາໂດຍການກົດດັນຕໍ່ຕາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມ ໜາ ຂອງແກ້ວຕາ, ເພາະວ່າຄົນທີ່ມີແກ້ວຕາ ໜາ ສາມາດໄດ້ຮັບການວັດແທກສູງທີ່ປອມ.
- ການວັດແທກຂະ ໜາດ 21mmHg ຫຼືສູງກວ່ານັ້ນຊີ້ບອກວ່າເປັນພະຍາດຕາຕໍ້. ເປັນສິ່ງທີ່ຫາຍາກ, ຄົນທີ່ວັດແທກ 30 mmHg ຫຼື ໜ້ອຍ ກ່ວານັ້ນແມ່ນເປັນພະຍາດຕາຕໍ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະພາບການອື່ນໆອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ມາດຕະການນີ້ເຊັ່ນ: ການບາດເຈັບຂອງຫົວແລະຕາຫຼືໂຣກຕາຕໍ້ກະດູກຜ່ອຍ.
- ເປົ່າລົມ. ດ້ວຍວິທີການນີ້, ຄົນເຈັບຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ເບິ່ງໂດຍກົງໃນອຸປະກອນໃນຂະນະທີ່ຜູ້ປິ່ນປົວສ່ອງແສງເຂົ້າໄປໃນຕາ. ອຸປະກອນນີ້ຈະສ້າງກະແສລົມໂດຍກົງໃນສາຍຕາ. ເຄື່ອງວັດແທກພິເສດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອ່ານຄວາມກົດດັນໂດຍການປະເມີນການປ່ຽນແປງຂອງການສະທ້ອນແສງສະຫວ່າງເມື່ອກະແສລົມເຂົ້າໄປໃນຕາ.
ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຂອງການເປັນນ້ ຳ ຕາ. ພະຍາດຕາຕໍ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸແລະປັດໃຈອື່ນໆ. ປັດໄຈຫຼາຍຢ່າງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາໂຣກຕາຕໍ້, ເຊິ່ງປະກອບມີ:
- ການຜະລິດທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ຕະຫຼົກ Aqueous ແມ່ນທາດແຫຼວທີ່ຊັດເຈນທີ່ປິດລັບໂດຍຕາ. ອາກາດຕະຫລົກມີນ້ ຳ ລາຍອອກຈາກສາຍຕາຜ່ານເຄືອຂ່າຍຂອງຊ່ອງທາງລະບາຍນ້ ຳ. ຖ້າຫາກວ່າມີອາລົມຕະກູນຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມກົດດັນໃນຕາຈະເພີ່ມຂື້ນ.
- ການລະບາຍນ້ໍາແມ່ນບໍ່ດີ. ການລະບາຍນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ດີສາມາດພາໃຫ້ເປັນໂຣກຕາຕໍ້.
- ຢາບາງຊະນິດ. ຢາບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນຢາສະເຕີຣອຍ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕາຕໍ້, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ມີປັດໃຈສ່ຽງກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.
- ການບາດເຈັບຂອງຕາ. ການລະຄາຍເຄືອງຫລືຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ດວງຕາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສົມດຸນໃນການຜະລິດແລະການລະບາຍນ້ ຳ ຕະຫລົກທີ່ມີກິ່ນອາຍ, ນຳ ໄປສູ່ໂລກຕາຕໍ້.
- ພະຍາດຕາອື່ນໆ. ພະຍາດຕາຕໍ້ມັກກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບສາຍຕາອື່ນໆເຊັ່ນ: ໂຣກຕາບອດ, ໂຣກເສັ້ນເລືອດຝອຍແລະໂຣກເມັດສີທີ່ແຜ່ກະຈາຍ.
ຈົ່ງຮູ້ເຖິງປັດໃຈສ່ຽງຂອງທ່ານຕໍ່ການເປັນໂຣກຕໍ້ຫີນ. ທຸກໆຄົນສາມາດປະສົບກັບໂຣກຕາຕໍ້, ແຕ່ວ່າການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນກຸ່ມວິຊາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ມີຄວາມສ່ຽງສູງ:
- ຄົນອາຟຣິກາອາເມລິກາ.
- ຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີ
- ຄົນທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວກ່ຽວກັບພະຍາດຕາຕໍ້ແລະຕໍ້ຫີນ
- ຄົນທີ່ມີຄວາມຫນາໃນເສັ້ນເລືອດສູນກາງ
ໂຄສະນາ

ຄຳ ເຕືອນ

ປາບາງຊະນິດທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເພີ່ມຂື້ນກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ບັນຈຸທາດ mercury ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ແຕ່ໃນ ຈຳ ນວນທີ່ບໍລິການ ຈຳ ກັດພວກມັນກໍ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ຍິງທີ່ ກຳ ລັງຖືພາຫຼືວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາຄວນລະມັດລະວັງແລະຄວນຫລີກລ້ຽງກະແລ້ມ, ກະແລັມທະເລ, ດາບປາແລະປາ.
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງບໍລິການຢອດນ້ ຳ ຕາ, ທ່ານບໍ່ຄວນຢຸດເຊົາການ ນຳ ໃຊ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຶກສາແພດຕາ.