ຕື່ມທາດໄອໂອດິນໃນອາຫານຂອງທ່ານ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີການເພີ່ມທາດໄອໂອດິນໃນອາຫານຂອງທ່ານ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ຮ່າງກາຍບໍ່ຜະລິດທາດໄອໂອດິນດ້ວຍຕົນເອງ.ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບທາດໄອໂອດິນໃນຮູບແບບຂອງອາຫານຫຼືອາຫານເສີມ. ການບໍ່ໄດ້ຮັບທາດໄອໂອດິນພຽງພໍ, ຫລືການຂາດທາດໄອໂອດິນສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດຮໍໂມນໂຕໂຣນທີ່ພຽງພໍແລະ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນ thyroid ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ. ສະພາບການນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກເບົາຫວານແລະບັນຫາສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ທາດໄອໂອດິນຍັງເປັນສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາເນື່ອງຈາກວ່າການຂາດທາດໄອໂອດິນໃນໄລຍະຖືພາສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງໃນເດັກນ້ອຍ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ການປັບອາຫານ

ຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບສານ iodine ຂອງທ່ານ, ໂດຍອີງໃສ່ອາຍຸແລະເພດ. ຄວາມຕ້ອງການທາດໄອໂອດິນປະ ຈຳ ວັນຈະແຕກຕ່າງກັນ, ຂື້ນກັບອາຍຸແລະເພດ.
- ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 0-6 ເດືອນຕ້ອງການທາດໄອໂອດິນຕື່ມອີກ 110 mcg / ວັນ.
- ເດັກອາຍຸ 7-12 ເດືອນຕ້ອງການທາດເສີມທາດໄອໂອດິນ 130 mcg / ມື້.
- ເດັກອາຍຸ 1-3 ປີ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບສານອາຫານເສີມທີ່ມີທາດໄອໂອດີນ 90 mcg / ມື້.
- ເດັກອາຍຸ 4-8 ປີຕ້ອງການເສີມທາດໄອໂອດິນ 90 mcg / ມື້.
- ເດັກອາຍຸ 9-13 ປີ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບສານອາຫານເສີມ 130 mcg ຂອງທາດໄອໂອດິນ / ມື້.
- ຜູ້ຊາຍອາຍຸເກີນ 14 ປີຕ້ອງການ 150 mcg / ມື້.
- ແມ່ຍິງອາຍຸເກີນ 14 ປີຕ້ອງການເສີມ: 150 mcg / ມື້.
- ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ມີຄວາມຕ້ອງການທາດໄອໂອດິນສູງກວ່າ. ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບປະລິມານທາດໄອໂອດິນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນແຕ່ລະມື້ໂດຍອີງຕາມອາຍຸ, ເພດ, ແລະປັດໃຈອື່ນໆເຊັ່ນການຖືພາ.
ຕື່ມເກືອທີ່ຫລອມໂລຫະໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ. ເກືອທີ່ຫລອມໂລຫະສ່ວນຫລາຍມີສ່ວນປະກອບຂອງທາດໄອໂອດິນ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີທາດ sodium ຕ່ໍາ, ທ່ານຄວນປະກອບເກືອທີ່ຫລອມໂລຫະໃນອາຫານປະຈໍາວັນເພື່ອເພີ່ມທາດໄອໂອດິນຂອງທ່ານ. ຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງທາດໄອໂອດິນໄດ້ 100% ໃນແຕ່ລະວັນໂດຍການເພີ່ມເກືອຫຼາຍກ່ວາ 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອທີ່ຖືກກັ່ນແລ້ວ (ປະມານ 3g) ເຂົ້າໃນອາຫານ.
- ເກືອທາດໄອໂອດິນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຫລືແກງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃຊ້ເກືອໂຕະໄອໂອດິນໃນເວລາທີ່ສູດແມ່ນອີງໃສ່ເກືອ. ເກືອຕາຕະລາງທີ່ມີທາດໄອໂອດິນມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກເກືອໂຕະ.
- ເກືອຕາຕະລາງທີ່ມີທາດໄອໂອດີນສາມາດຕື່ມໃສ່ຂວດເກືອ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນໄລຍະອາຫານ, ທ່ານຕື່ມເກືອໃສ່ຈານ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີທາດໄອໂອດິນສູງຂື້ນ.
ຢ່າຕື່ມເກືອເກີນ 1/2 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້. ຄາບອາຫານທີ່ມີເກືອຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການຄ້າຍຄືກັບການຂາດທາດໄອໂອດິນ, ລວມທັງພະຍາດລິດສີດວງແລະ hyperthyroidism.
ເພີ່ມຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່. ຜະລິດຕະພັນນົມສັດເຊັ່ນນົມ, ນົມສົ້ມ, ແລະຊີດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດໄອໂອດິນ. ທ່ານຄວນລວມເອົາຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່ຫຼາຍໆຊະນິດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
- ກິນນົມສົ້ມໃນຕອນເຊົ້າ. ນົມສົ້ມ ໜຶ່ງ ຈອກທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ບໍ່ໃຫ້ຄວາມຫວານຊ່ວຍໃຫ້ 50% ຂອງການກິນທາດໄອໂອດີນທີ່ແນະ ນຳ ໃນແຕ່ລະມື້. ຕື່ມ ໝາກ ໄມ້ສົດ, granola ແລະນໍ້າເຜິ້ງເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດແລະສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນ.
- ດື່ມນົມຜີວ ໜັງ. ນ້ ຳ ນົມ skim ໜຶ່ງ ຈອກຫຼືນົມ 1% ໃຫ້ໄດ້ເກືອບ 40% ຂອງປະລິມານທີ່ໃຫ້ໄວ້ໃນປະ ຈຳ ວັນຂອງທາດໄອໂອດິນ.
- ກິນໄຂ່ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ແລະຄ່ ຳ. ໄຂ່ໃຫຍ່ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ໃຫ້ປະມານ 16% ຂອງການໄດ້ຮັບສານໄອໂອດີນທີ່ແນະ ນຳ ໃນແຕ່ລະມື້. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄຂ່ກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໄຂ່ປາທີ່ມີເນື້ອຝັກຫລືງ່າຍໆຄືກັບໄຂ່, ໄຂ່ຂົ້ວ.
- ຕື່ມເນີຍແຂງໃສ່ສະຫຼັດຫລື pizza. ເນີຍແຂງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໄອໂອດິນແລະວິຕາມິນ B ທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍ, ແຄວຊ້ຽມ, ແລະໂປຕີນ. ເນີຍແຂງແຫ້ງ 30 ກຣາມບັນຈຸທາດໄອໂອດິນປະມານ 10-15 mcg. ນົມຂອງແບ້ແມ່ນຍັງປົກກະຕິໃນການຍ່ອຍງ່າຍແລະມີທາດແຄວຊ້ຽມແລະໂປຕີນສູງ.
ກິນອາຫານທະເລຫລາຍຂື້ນ. ອາຫານທະເລເຊັ່ນ cod, mackerel, ແລະກຸ້ງແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດໄອໂອດິນ. ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ການກິນອາຫານທະເລຫຼາຍໆຊະນິດເພື່ອເສີມທາດອາຊິດໄຂມັນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດໄອໂອດິນໃນຮ່າງກາຍ.
- ທ່ານຄວນເລືອກປາຂາວເຊັ່ນ: cod, mackerel ແລະ grouper. ການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືຊີ້ນປາປາຂາວຮັກສາສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງແລະຍັງໃຫ້ສານໄອໂອດີນໃນປະລິມານປະລິມານ 2-3 ວັນຕໍ່ມື້.
- ກິນ sandwiches tuna ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງຫລື ນຳ ໃຊ້ອາຫານກຸ້ງປະສົມເປັນອາຫານຈານຫລືອາຫານວ່າງ. ປາທູນາ 1 ກະປ(ອງ (90 ກຣາມ) ໃຫ້ປະມານ 1/4 ຂອງການກິນທາດໄອໂອດິນໃນປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ກຸ້ງ 90 ກຼາມໃຫ້ໄດ້ເກືອບ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງການໄດ້ຮັບສານໄອໂອດີນທີ່ແນະ ນຳ ໃນແຕ່ລະມື້.
- ຫລີກລ້ຽງການກິນອາຫານທະເລເພາະວ່າອາຫານທະເລບາງຊະນິດມີສານບາຫຼອດສູງ - ເຊິ່ງສາມາດເປັນພິດໄດ້ຖ້າບໍລິໂພກເກີນ. ອາຫານທະເລເຊັ່ນ: Haddock, ປາຂາວ, ປາແຊນມອນ, ກຸ້ງແລະຫອຍນາງລົມບັນຈຸມີທາດບາຫຼອດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວນຫລີກລ້ຽງການຮັບປະທານອາ A tuna, ກະແລັມ tuna Albacore, grouper, Bluefish ແລະ swordfish ເພາະວ່າມັນມີທາດບາຫລອດໃນລະດັບສູງ.
ກວດກາພື້ນທີ່.
- ກວດເບິ່ງວ່າພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ແມ່ນຢູ່ໃນມະຫາສະ ໝຸດ ຫລືບໍລິເວນນໍ້າ. ປະລິມານເກືອທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໄອໂອໂຕໃນນ້ ຳ ທະເລແມ່ນຫຼາຍກ່ວາໃນເສັ້ນທາງເດີນເຮືອ.
- ຜັກທີ່ປູກໃນນ້ ຳ ທະເລບັນຈຸເກືອທາດໄອໂອດິນ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ກິນອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງທີ່ແຂງແຮງເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່ທີ່ແຂງແຮງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ B ແລະທາດເຫຼັກເພີ່ມໃຫ້ພວກມັນຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງ. ເມັດພືດທີ່ແຂງແຮງກໍ່ມີທາດໄອໂອດິນ ນຳ ອີກ.
- ຊອກຫາ sandwiches ທີ່ເຂັ້ມແຂງຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ. ປ້າຍຊື່ຜະລິດຕະພັນຈະລະບຸວ່າມັນຖືກເສີມຫຼືບໍ່.
- ແຕ່ງກິນອາຫານປະເພດເຂົ້າສາລີທີ່ມີອາຫານທີ່ແຂງແຮງດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືອາຫານທະເລອື່ນໆ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີທາດໄອໂອດິນ.
ຕື່ມຖົ່ວເຫຼືອງເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບນັກກາບຜັກຫລືອາຫານປະເພດຜັກທຽມ. ສອງກຸ່ມວິຊານີ້ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການຂາດທາດໄອໂອດິນຍ້ອນບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ມີທາດໄອໂອດິນເຊັ່ນ: ອາຫານທະເລຫລືຜະລິດຕະພັນນົມ. legumes, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໄອໂອດິນແລະເສັ້ນໄຍພືດ.
ຢ່າກິນອາຫານທະເລຫຼາຍເກີນໄປ. ອາຫານທະເລແມ່ນອາຫານທີ່ສຸມໃສ່ທາດໄອໂອດິນຫຼາຍໂດຍ ທຳ ມະຊາດແຕ່ກໍ່ຍັງສາມາດໃຫ້ທາດໄອໂອດິນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານທະເລທີ່ມີສີນ້ ຳ ຕານຄ້າຍຄື Kelp. ສະນັ້ນ, ອາຫານທະເລຄວນຮັບປະທານອາທິດລະ 1 ຄັ້ງເທົ່ານັ້ນ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
- ທາດໄອໂອດິນເກີນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດລິດສີດວງຫຼື hyperthyroidism.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກິນອາຫານເສີມທາດໄອໂອດິນ

ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການກິນອາຫານເສີມ. ຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ມີອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊິ່ງປະກອບມີນົມ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະປາສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງທາດໄອໂອດິນໄດ້. ອາຫານເສີມທີ່ບັນຈຸທາດໄອໂອດີນຈະຊ່ວຍຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນຫຼືບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໄອໂອດິນໄດ້. ທ່ານຄວນລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາທີ່ຖືກຕ້ອງແລະ ເໝາະ ສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມຖ້າທ່ານມີພະຍາດ thyroid, ກໍາລັງກິນຢາຫຼືມີການຂາດທາດໄອໂອດິນໃນໄລຍະຍາວ.
ຊື້ອາຫານເສີມ 'potash iodine'. ແຄບຊູນບໍ່ຄວນເກີນຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ເຊັ່ນ: 150 mcg / ມື້.
- ຢ່າກິນອາຫານທະເລຫລື algae Kelp ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບທາດໄອໂອດິນ. ປະລິມານຂອງທາດໄອໂອດິນໃນອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແລະໃນບາງກໍລະນີສາມາດໃຫ້ທາດໄອໂອດິນເກີນ.
ກິນຢາວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມທີ່ມີແຮ່ທາດຫຼາຍຖ້າທ່ານຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ. ໂດຍອາຫານຢ່າງດຽວ, ສອງກຸ່ມຂອງວິຊານີ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາດໄອໂອດິນສູງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ວິຕາມິນແລະວິຕາມິນເສີມຕ່າງໆກໍ່ມີທາດໄອໂອດິນ. ເມື່ອໃຊ້ມັນ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງປ້າຍຕ່າງໆເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເສີມຈະໃຫ້ທາດໄອໂອດິນ 140-150 mcg. ປະລິມານທາດໄອໂອດິນທີ່ຍັງເຫຼືອສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ.
- ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເສີມທາດໄອໂອດິນຖ້າພວກເຂົາມີອາຫານທີ່ມີທາດໄອໂອດີນຢູ່ແລ້ວ. ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບລະດັບທາດໄອໂອດິນກ່ອນກິນອາຫານເສີມ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເຂົ້າໃຈການຂາດທາດໄອໂອດິນ

ຮັບຮູ້ອາການຂອງການຂາດທາດໄອໂອດິນ. ທຸກໆອາການຂາດທາດໄອໂອດິນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຕ່ອມໄທລໍ. ຕ່ອມ thyroid ແມ່ນຕ່ອມໃນ ລຳ ຄໍທີ່ຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານ, ຍົກຕົວຢ່າງການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ. ການຂາດທາດໄອໂອດິນໃນຄາບອາຫານສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການຂາດທາດໄອໂອດິນເຊັ່ນ:
- Goiter: ນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ຕ່ອມ thyroid ຂະຫຍາຍຫຼືພັດທະນາໄປເປັນຕຸ່ມເພາະວ່າຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຜະລິດຮໍໂມນ thyroid ແມ່ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ການຂາດທາດໄອໂອດິນແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຜູ້ທີ່ເປັນຕົວກະເພາະ. ຖ້າທ່ານມີກະຕຸກ, ທ່ານຈະປະສົບກັບອາການເຈັບຄໍ (ໂດຍສະເພາະເວລານອນ) ແລະຍາກທີ່ຈະກືນແລະຫາຍໃຈ.
- Hypothyroidism: ນີ້ແມ່ນພະຍາດ thyroid ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ບໍ່ສາມາດຜະລິດຮໍໂມນ thyroid ທີ່ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ມີໂຣກ hypothyroidism, ຂະບວນການຂອງຮ່າງກາຍເລີ່ມຊ້າລົງ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຢັນ, ເມື່ອຍ, ຜິວແຫ້ງແລະລືມ, ເສົ້າໃຈ.ອາການຂອງໂຣກ Hypothyroidism ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກວດເລືອດເພື່ອຢັ້ງຢືນ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ thyroid ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານເສີມທາດໄອໂອດິນດ້ວຍຕົນເອງເພາະວ່າບາງປະເພດຂອງພະຍາດ thyroid ອາດຈະມີສານຜິດຕໍ່ອາຫານເສີມ.
- ບັນຫາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ: ການຂາດທາດໄອໂອດິນຢ່າງຮ້າຍແຮງໃນແມ່ຍິງຖືພາມີສ່ວນພົວພັນກັບການຫຼຸລູກ, ການເກີດລູກ, ການເກີດກ່ອນໄວອັນຄວນແລະການຜິດປົກກະຕິຂອງການເກີດຂອງທ້ອງ. ເດັກນ້ອຍທີ່ເກີດຈາກແມ່ທີ່ຂາດສານໄອໂອດີນໃນເວລາຖືພາອາດຈະປະສົບກັບປັນຫາທາງຈິດ, ການພັດທະນາ, ການໄດ້ຍິນແລະການສື່ສານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຂາດທາດໄອໂອດິນໃນລະຫວ່າງການຖືພາຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສະຕິປັນຍາທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ເດັກນ້ອຍ.
ການທົດສອບການຂາດທາດໄອໂອດິນ. ທາດໄອໂອດິນຈະ ໝົດ ລົງເມື່ອທ່ານຍ່ຽວ. ສະນັ້ນ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການ ກຳ ນົດວ່າທ່ານຂາດສານໄອໂອດີນແມ່ນການເວົ້າລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະຮັບການກວດປັດສະວະ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະກວດເບິ່ງຜົນການທົດສອບແລະອີງໃສ່ລະດັບທາດໄອໂອດິນໃນປັດສະວະຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າທ່ານຂາດສານໄອໂອດິນບໍ?
ລະວັງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເກີດຈາກການກິນໄອໂອດີນຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບໂລກ thyroid ເຊັ່ນ hyperthyroidism ແລ້ວ, ການກິນທາດໄອໂອດິນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ການເຈັບເປັນຮຸນແຮງຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບທາດໄອໂອດິນ ຈຳ ນວນຕ່ ຳ ທີ່ສຸດ, ອີງຕາມອາຍຸແລະເພດ. ຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ຄວນເກີນ 600 mcg / ມື້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການ ນຳ ໄປສູ່ທາດໄອໂອດິນເກີນ.
- ຄົນທີ່ມາຈາກຂົງເຂດທີ່ຂາດທາດໄອໂອດິນ (ຄືກັບບາງສ່ວນຂອງເອີຣົບ) ໄປຍັງພື້ນທີ່ທີ່ມີປະລິມານທາດໄອໂອດິນສູງ (ຕົວຢ່າງສະຫະລັດອາເມລິກາ) ອາດຈະປະສົບບັນຫາກ່ຽວກັບຕ່ອມ thyroid ເນື່ອງຈາກວ່າທາດ thyroid ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນ ດ້ວຍການຮັກສາທາດໄອໂອດິນຕໍ່າ. ວິຊາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ hyperthyroidism.
ໂຄສະນາ