ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການກໍານົດສາເຫດຂອງການຮ້ອງສຽງດັງ
• ສ່ວນທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ກຳ ຈັດສຽງຮ້ອງດັງ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາໂດຍດ່ວນ
• ຄໍາແນະນໍາ

ບໍ່ມີອັນໃດທີ່ ໜ້າ ລໍາຄານຫຼາຍໄປກວ່າການນອນຫຼັບບໍ່ດີຈາກບ່ອນນອນທີ່ມີສຽງດັງ. ໂຊກດີ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເງິນຫຼາຍສໍາລັບເຟີນິເຈີໃto່ເພື່ອກໍາຈັດສຽງດັງ. ການລະບຸແຫຼ່ງທີ່ມາທີ່ແນ່ນອນຂອງສຽງທີ່ບໍ່ດີແລະການບີບແລະກະຊັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງໂຄງຮ່າງຕຽງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກໍາຈັດສຽງດັງແລະເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບສະ ໜິດ ໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການກໍານົດສາເຫດຂອງການຮ້ອງສຽງດັງ

1. 1 ເອົາເສື່ອແລະພື້ນທີ່ດ້ານກະດູກອອກຈາກຕຽງ. ເອົາເສື່ອແລະພື້ນທີ່ດ້ານກະດູກອອກຈາກຕຽງ. ຖານ orthopedic ແມ່ນພື້ນຖານພິເສດທີ່ເຮັດດ້ວຍ slats ໄມ້ທີ່ຕັ້ງຢູ່ພາຍໃຕ້ mattress ໄດ້. ວາງພື້ນທີ່ບ່ອນນອນແລະບ່ອນນອນປິ່ນປົວຢູ່ເທິງພື້ນ.
2. 2 ກວດເບິ່ງສຽງດັງຢູ່ເທິງຕຽງ. ເຈົ້າຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າບ່ອນນອນຂອງມັນເອງບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງການຮ້ອງສຽງດັງກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະກ້າວໄປກວດເບິ່ງຂອບຕຽງ. ປີນຂຶ້ນເທິງຕຽງແລະຍ້າຍໄປມາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງດັງດັງ,, ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສຽງດັງກະເດັນແມ່ນບ່ອນນອນ.
3. 3 ກວດເບິ່ງພື້ນທີ່ຕຽງຂອງກະດູກ ສຳ ລັບການຮ້ອງສຽງດັງ. ກົດຢູ່ເທິງສຸດຂອງມັນແລະພະຍາຍາມບິດມັນ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງດັງດັງ, ມັນອາດຈະເປັນພື້ນຖານຂອງກະດູກທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາ, ບໍ່ແມ່ນໂຄງຮ່າງຂອງຕຽງ.
4. 4 ໂຍນຂາຂອງຕຽງແລະຕັ້ງໃຈຟັງ. ການຮ້ອງສຽງດັງມັກຈະເກີດຂຶ້ນຢູ່ບໍລິເວນຂໍ້ຕໍ່ລະຫວ່າງຂາຕຽງແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກອບຕຽງ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມໂຍກຂາແຕ່ລະຂາ. ພະຍາຍາມຊອກຫາຈຸດທີ່ແນ່ນອນບ່ອນທີ່ສຽງ creak ມາຈາກ.
5. 5 ແກະແຖບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂອບຕຽງ. ແຖບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສາມາດເປັນໄມ້ຫຼືໂລຫະ, ພວກມັນຕັ້ງຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງຈາກກັນແລະຍືດອອກຈາກຂ້າງ ໜຶ່ງ ຂອງກອບໄປຫາອີກອັນ ໜຶ່ງ. ຈາກນັ້ນພື້ນຖານທາງດ້ານກະດູກແລະບ່ອນນອນແມ່ນຖືກວາງໃສ່ພວກມັນ. ກົດແຕ່ລະແຖບຮອງຮັບເພື່ອກວດເບິ່ງສຽງຮ້ອງດັງ.
   • ການສັ່ນສະເທືອນມັກເກີດຈາກການຖູໄມ້ ໜຶ່ງ ຕ່ອນໃສ່ກັບອີກອັນ ໜຶ່ງ.

ສ່ວນທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ກຳ ຈັດສຽງຮ້ອງດັງ

1. 1 ເອົາເຄື່ອງມືທີ່ເforາະສົມກັບສ່ວນຂອງຕຽງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແກ້ໄຂ. ເບິ່ງວິທີການເຮັດໃຫ້ຂອບຂອງຕຽງຖືກຈັດລຽງຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມີສຽງດັງມາຈາກ. ຖ້າມີການຫັນນັອດໃຫ້ ແໜ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ໄຂຄວງຂະ ໜາດ ທີ່ເາະສົມ. ຖ້າມີເຄື່ອງຕິດ ແໜ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງການເຄື່ອງປະກອບ.
2. 2 ຮັດ ແໜ້ນ ການຮ່ວມກົ້ນທີ່ ແໜ້ນ ໜາ. ບາງຄັ້ງເຫດຜົນສໍາລັບສຽງດັງຂອງໂຄງຮ່າງຕຽງແມ່ນການຍຶດທີ່ອ່ອນແອຢູ່ທີ່ຂໍ້ຕໍ່. ກ່ອນທີ່ຈະຖອດກອບທັງfullyົດອອກໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ພະຍາຍາມຫັນນັອດກຽວແລະນັອດທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ທີ່ສຽງຮ້ອງດັງມາຈາກ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັດສາຍຮັດ ແໜ້ນ ຕໍ່ໄປອີກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນ ແໜ້ນ ພໍແລ້ວ.
3. 3 ໃຊ້ເຄື່ອງຊັກຜ້າຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕໍ່ສາຍ bolt ໃຫ້ ແໜ້ນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັດ ແໜ້ນ ຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ ແໜ້ນ ກັບໄລປະຕູໄດ້, ວາງເຄື່ອງຊັກຜ້າຕື່ມໃສ່ເທິງໄລປະຕູເພື່ອວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາຫວ່າງລະຫວ່າງໄລປະຕູແລະອົງປະກອບຂອບຂອງບ່ອນນອນ.
4. 4 ຖອດບ່ອນກົ້ນອອກທັງifົດຖ້າຍັງມີສຽງຮ້ອງດັງຢູ່. ໃຊ້ເຄື່ອງມືຂອງເຈົ້າເພື່ອຫັນນັອດກຽວແລະເອົາໄລປະຕູຫຼືນັອດກຽວທີ່ຕິດກາບເຂົ້າກັນ. ວາງນັອດແລະນັອດກຽວທີ່ຖອດອອກແລ້ວໃສ່ໃນຖົງແຍກເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ພວກມັນເສຍໂດຍບັງເອີນ. ແຍກພາກສ່ວນກອບຂອງການຮ່ວມກົ້ນທີ່ມີບັນຫາ.
5. 5 Lubricate ແຕ່ລະສ່ວນຂອງການຮ່ວມກົ້ນ. ນ້ ຳ ມັນທາໃສ່ທຸກພື້ນຜິວຂອງທັງສອງສ່ວນຮ່ວມກົ້ນທີ່ ສຳ ຜັດເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ລວມທັງຂໍ່ກະດູກ, ຂໍ, ແລະພື້ນທີ່ຮາບພຽງ. ນໍ້າມັນຫລໍ່ລື່ນດີບາງອັນສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້ແມ່ນໄດ້ລະບຸໄວ້ລຸ່ມນີ້.
   • ພາຣາຟິນ. Paraffin ເປັນສານຂີ້ເຜີ້ງທີ່ມາໃນຮູບແບບຂອງໄມ້ທີ່ສາມາດຖູໄດ້ງ່າຍຢູ່ເທິງພື້ນຜິວທີ່ຕ້ອງການ.
   • WD-40. WD-40 ເປັນນ້ ຳ ມັນຫລໍ່ລື່ນລະອອງທີ່ໃຊ້ໄດ້ດີຢູ່ເທິງຕຽງທີ່ເຮັດດ້ວຍເຫຼັກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມັກຈະແຫ້ງ.
   • ຂີ້ເຜີ້ງທຽນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດໃຊ້ນໍ້າມັນພິເສດທາງການຄ້າພິເສດໄດ້, ໃຫ້ລອງໃຊ້ຂີ້ເຜີ້ງທຽນ. ຖູພາກສ່ວນທີ່ຈໍາເປັນດ້ວຍຂີ້ເຜີ້ງຄືກັບວ່າໃຊ້ນໍ້າມັນຂີ້ເຜີ້ງຊະນິດອື່ນ.
   • ໄຂມັນທີ່ໃຊ້ສີຂາວຫຼືຊິລິໂຄນ. ຊື້ນໍ້າມັນທີ່ມີສີຂາວຫຼືຊິລິໂຄນຈາກຮ້ານຂາຍຮາດແວແລະນໍາໄປໃຊ້ກັບກົ້ນເພື່ອກໍາຈັດສຽງຮ້ອງ.
6. 6 ປະກອບກອບຕຽງຄືນ. ປ່ຽນສະກູແລະນັອດທັງthatົດທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຫັນນັອດ, ຫັນໃຫ້ ແໜ້ນ ດ້ວຍເຄື່ອງມືຂອງເຈົ້າ. ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຄື່ອງຍຶດຕິດທັງareົດຖືກປິດໃຫ້ ແໜ້ນ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາສັ່ນກະເທືອນຫຼາຍຂຶ້ນ.
7. 7 ກວດເບິ່ງວ່າການສ້າງສຽງດັງຢຸດແລ້ວບໍ. ແກວ່ງຕຽງເພື່ອກວດເບິ່ງສຽງຮ້ອງດັງ. ຖ້າຍັງມີສຽງດັງຢູ່, ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າມັນມາຈາກໃສ. ຖ້າການຮ້ອງສຽງດັງເຮັດໃຫ້ມີການກະທົບກົ້ນແຕກຕ່າງຈາກອັນທີ່ເຈົ້າໄດ້ສ້ອມແຊມ, ໃຫ້ປະຕິບັດການຄືກັນກັບມັນ. ຖ້າຈຸດດຽວກັນແຕກຂຶ້ນ, ພະຍາຍາມຫັນນັອດແລະນັອດກຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ ແໜ້ນ ກວ່າ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາໂດຍດ່ວນ

1. 1 ໃຊ້ເສື້ອຜ້າເກົ່າເພື່ອປົກລອກເອົາແຜ່ນຮອງກອບ. ເອົາສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ຖົງຕີນເກົ່າຫຼືເສື້ອທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃສ່ອີກ. ຜ້າຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພື້ນຫຼືບ່ອນນອນຂອງກະດູກແລະກະດູກມາຈາກການຖູກັບໂຄງຮ່າງຂອງຕຽງແລະເຮັດໃຫ້ມີສຽງຮ້ອງ.
2. 2 ໃຊ້ປະທັບຕາໄມ້ອັດເພື່ອຕື່ມໃສ່ຊ່ອງຫວ່າງທີ່ເກີນຢູ່ໃນຕຽງທີ່ເຮັດດ້ວຍໄມ້. ກວດເບິ່ງບ່ອນນອນວ່າມີຊ່ອງຫວ່າງບໍທີ່ພື້ນທີ່ຫຼືໂຄງສ້າງຂອງກະດູກສາມາດຂີ່ໄດ້ແລະຖູກັບໂຄງຮ່າງຂອງຕຽງ. ຕິດປະທັບຕາໄມ້ອັດໄວ້ໃນຊ່ອງຫວ່າງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ທຸກອົງປະກອບຂອງຕຽງເຂົ້າກັນໄດ້ດີ.
3. 3 ເຮັດໃຫ້ຜ້າເຊັດໂຕຢູ່ກ້ອງຂາທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນຂອງໂຄງຮ່າງຂອງຕຽງ. ຂາຕຽງສາມາດພິຈາລະນາບໍ່ສະເifີໄດ້ຖ້າມັນບໍ່ແຕະພື້ນ. ເອົາຜ້າເຊັດຕົວລະຫວ່າງຂາແລະພື້ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕຽງຈາກການເຄື່ອນໄຫວຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດສຽງດັງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
4. 4 ວາງປຶ້ມຢູ່ພາຍໃຕ້ບ່ອນນອນໃກ້ກັບບ່ອນຮ້ອງສຽງດັງ. ຖ້າສຽງຮ້ອງດັງມາຈາກແຖບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ໃຫ້ເອົາເສື່ອແລະພື້ນຖານຂອງກະດູກອອກຈາກຕຽງ, ແລ້ວວາງປຶ້ມໃສ່ເທິງແຖບສຽງດັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທົດແທນການພື້ນຖານ orthopedic ແລະ mattress.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຖ້າມີຊ່ອງວ່າງຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງກົ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສຽງສັ່ນ, ໃຫ້ໃສ່ແຜ່ນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກລະຫວ່າງສອງ ໜ້າ ເຂົ້າກັນເພື່ອຕື່ມໃສ່ບ່ອນວ່າງ.