ວິທີການກາຍເປັນໄວລຸ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະເດັກຍິງ)

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ສຸຂະພາບທາງກາຍ
ວິທີທີ 2 ໃນ 3: ການດູແລສຸຂະອະນາໄມ
ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ

ບົດຄວາມຈໍານວນຫຼາຍກ່ຽວກັບວິທີການເປັນໄວລຸ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສໍາລັບເດັກຍິງ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າເຈົ້າເປັນເດັກຊາຍຫຼືຍິງ, ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບເຈົ້າ! ຈາກສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວໄປສູ່ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນໄດ້ກວມເອົາທີ່ນີ້!

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ສຸຂະພາບທາງກາຍ

1 ເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຖ້າເຈົ້າຈະເປັນໄວລຸ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອົດອາຫານ, ພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າກິນແຕ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫວານຫຼືບາເປັນອາຫານເຊົ້າ, ເຈົ້າຈະບໍ່ມີສຸຂະພາບດີເລີຍ. ຂຶ້ນຢູ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະອັນໃດເworksາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ເຈົ້າຄວນກິນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ຫຼືແບ່ງອາຫານອອກເປັນ 5-6 ຄາບ. ຢ່າຂ້າມອາຫານໄປເລີຍ. ພະຍາຍາມທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະກິນໄອສະຄຣີມ, ລອງນົມສົ້ມແຊ່ແຂງ, ຫຼືກິນappleາກແອັບເປີ້ນແທນຊິບ.
- ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ອັນນີ້ ສຳ ຄັນກວ່າສິ່ງອື່ນ. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າກໍ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ. ມັນລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະປ້ອງກັນການເປັນຫົວ ດຳ. ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະກໍາຈັດສິວ. ຕາມກົດລະບຽບ, ໃຫ້ດື່ມນໍ້າຈົນກວ່ານໍ້າປັດສະວະຂອງເຈົ້າຈະແຈ້ງເກືອບທັງົດ.
2 ເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະຫຼືການອົບອຸ່ນເລັກນ້ອຍ. ອອກກໍາລັງກາຍປະມານ 20 ນາທີ, ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
- ຢ່າອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກ day ມື້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ ທຳ ລາຍກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ. ການຟື້ນຕົວແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂັ້ມແຂງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຟື້ນຕົວ, ເຈົ້າສາມາດທໍາຮ້າຍຕົວເອງຢ່າງຮຸນແຮງ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແຂງແຮງແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າແຂງແຮງ. ເຈົ້າສາມາດໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໄປລອຍນ້ ຳ, ໄປແລ່ນຈອກ, ຊື້ວິດີໂອກິດຈະ ກຳ, ຫຼືພຽງແຕ່ແລ່ນອ້ອມເຮືອນ.
- ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດອັນໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີແລະພໍໃຈກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະສະຫງົບລົງໄດ້!
3 ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ນອນຫຼັບພຽງພໍ. ເຈົ້າຕ້ອງການການນອນຫຼັບຫຼາຍໃນເວລາເປັນໄວ ໜຸ່ມ ຫຼາຍກວ່າຕອນທີ່ເຈົ້າຍັງນ້ອຍ. ແນ່ນອນ, ເຈົ້າຢາກລົມກັບonູ່ຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດຫຼືລົມກັນທາງໂທລະສັບແທ້ really, ແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກລັງກຽດ.
- ເຈົ້າຕ້ອງການນອນຫຼັບຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງທຸກຄືນ. ເພື່ອກໍານົດວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເວລານອນຫຼັບພຽງພໍຫຼາຍປານໃດ, ເຂົ້ານອນເວລາດຽວກັນໃນທ້າຍອາທິດຄືກັບໃນກາງອາທິດ, ແຕ່ຢ່າຕັ້ງໂມງປຸກ. ເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນ, ໃຫ້ນັບຈໍານວນຊົ່ວໂມງທີ່ເຈົ້າໄດ້ນອນແລະພະຍາຍາມໃຫ້ໄດ້ປະລິມານເທົ່າກັນໃນແຕ່ລະຄືນ.
- ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະກັບຄືນມາຈາກໂຮງຮຽນຊ້າແລະຕື່ນແຕ່ເຊົ້າແຕ່ການເຂົ້ານອນໄວຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີສະມາທິດີຂຶ້ນແລະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກມີອາລົມດີ.

ວິທີທີ 2 ໃນ 3: ການດູແລສຸຂະອະນາໄມ

1 ຮຽນຮູ້ພື້ນຖານຂອງການອະນາໄມ. ຍິ່ງເຈົ້າຮູ້ເລື່ອງອະນາໄມຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ!
2 ອາບນ້ ຳ ທຸກມື້. ບໍ່, ບໍ່ແມ່ນທຸກມື້ອື່ນ, ແຕ່ທຸກ every ມື້. ໃນເວລາເປັນໄວ ໜຸ່ມ, ຕ່ອມເຫື່ອຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນແລະຜະລິດສານເຄມີຫຼາຍຊະນິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຫື່ອມີກິ່ນເັນ.
- ສະນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລ້າງເຫື່ອອອກ, ເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ສະບູອ່ອນ mild ແລະນໍ້າອຸ່ນ! ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຮ້ອນຢູ່ຂ້າງນອກ, ມັນກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ນໍ້າອຸ່ນ, ເພາະມັນເປີດຮູຂຸມຂົນ. ນີ້meansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະລ້າງເຫື່ອທັງthoroughlyົດອອກຢ່າງລະອຽດ.
- ລ້າງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າເຢັນເພື່ອປິດຮູຂຸມຂົນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂະຫຍາຍຕົວທີ່ນໍາໄປສູ່ການມີກິ່ນເasantັນ.
3 ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ສະອາດແລະຈື່ໄວ້ວ່າຄວນໃຊ້ຢາແກ້ປວດພາຍໃຕ້ຂີ້ແຮ້ຂອງເຈົ້າ. ຜູ້ຊາຍ, ອັນນີ້meansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງປ່ຽນຖົງຕີນແລະຊຸດຊັ້ນໃນທຸກ every ມື້. ຜູ້ຍິງເອີຍ, ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລ້າງເສື້ອຊັ້ນໃນຂອງເຈົ້າທຸກ day ມື້ຖ້າເຈົ້າເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ແລະທຸກ other ມື້ອື່ນຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີເຫື່ອອອກ.
4 ຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າມື້ລະສອງເທື່ອ. ພະຍາຍາມຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກອາຫານທຸກຄາບ! ເວລາຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າ, ຖືແປງຢູ່ທີ່ມຸມເພື່ອໃຫ້ມັນຂະ ໜານ ກັບເຫືອກຂອງເຈົ້າ.
- ຍ້າຍແປງໄປມາແລະໄປຖູແຂ້ວທັງົດຢ່າງລະອຽດ.ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໃຊ້ແປງຖູອ່ອນ soft ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຫງືອກຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ແປງເພື່ອກໍາຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຢູ່ລີ້ນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ມາກ່ອນ, ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີເກີດຈາກການຂາດໂພຊະນາການບໍ່ດີຫຼືການຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
- ຫຼັງຈາກຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບ ສາມນາທີ, ເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ນໍ້າຢາບ້ວນປາກ. ຄວນຖູແຂ້ວມື້ລະສອງເທື່ອ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຄ້າງຄືນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເສດອາຫານຕົກຄ້າງຢູ່ໃນແຂ້ວຂອງເຈົ້າ.
- ການລ້າງປາກຂອງເຈົ້າຫຼືການຖູແຂ້ວຢ່າງດຽວຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກໍາຈັດກິ່ນເbadັນໄດ້; ເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ຜ້າເຊັດແຂ້ວເພື່ອກໍາຈັດເສດອາຫານ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຮັດ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈະສະສົມຢູ່ໃນຊິ້ນສ່ວນຂອງອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນເasantັນ.
5 ລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າບໍ່ເກີນສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ໂດຍໃຊ້ນໍ້າອຸ່ນແລະນໍ້າສະອາດທີ່ເsuitsາະສົມກັບປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ. ຢ່າໃຊ້ scrub ທີ່ຮຸນແຮງ! ຄ່ອຍ wash ແລະຄ່ອຍ gently ລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າເປັນວົງມົນ.
- ບໍ່ເຄີຍ ຢ່າປະກົດສິວເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍແປ້ວຫຼືຕິດເຊື້ອໄດ້. ພະຍາຍາມຮັກສາມືຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫ່າງຈາກໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນນໍ້າມັນຈາກມືຂອງເຈົ້າຈະເຂົ້າໄປໃນຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າແລະນໍາໄປສູ່ການເກີດສິວ.
- ເຊັດເຄື່ອງ ສຳ ອາງອອກຈາກໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າທຸກເທື່ອກ່ອນເຂົ້ານອນ, ແລະສະຜົມສະເີເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີໄຂມັນອອກຈາກ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ.
- ຫຼີກລ່ຽງການລ້າງ ໜ້າ ເລື້ອຍ too ເກີນໄປເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບໍ່ໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະອາການຄັນ.
6 ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍຕ້ອງເຮັດອັນນີ້ທຸກ every ມື້, ແຕ່ຖ້າ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າຜະລິດນໍ້າມັນໄດ້ ໜ້ອຍ, ເຈົ້າສາມາດສະຜົມຂອງເຈົ້າໄດ້ທຸກ other ມື້.
- ຖາມບາງຄົນກ່ຽວກັບມັນ. ຖ້າມັນເບິ່ງຄືກັບເຈົ້າວ່າຜົມຂອງເຈົ້າບໍ່ມີນໍ້າມັນ, ແລ້ວອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າມັນແມ່ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າເລື້ອຍ often, ເພາະວ່າຜົມຂອງເຈົ້າຕ້ອງການນໍ້າມັນບາງຊະນິດ. ການລ້າງຜົມເລື້ອຍ too ເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະມີອາການຄັນຢູ່ເທິງ ໜັງ ຫົວ, ພ້ອມທັງເປັນ ໜັງ ຫົວ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຈົ້າຄວນສະຜົມຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ໃຊ້ແຊມພູແລະຢາປັບສະພາບຜົມທີ່ເsuitsາະສົມກັບປະເພດຜົມຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຜົມ, ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍແຊມພູ ທຳ ຄວາມສະອາດທຸກ 2-3 2-3 ອາທິດເພື່ອກໍາຈັດມັນອອກ.
7 ໂກນຫນວດ. ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ຊາຍໄວລຸ້ນ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມໂກນໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ, ແລະຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ຍິງ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕັດຂາແລະຂີ້ແຮ້. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ:
- ຢ່າລືມຄີມໂກນຫນວດ. ໃຊ້ຄີມພຽງພໍເພື່ອປົກພື້ນຜິວທັງtoົດເພື່ອຈະຖືກໂກນອອກ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງໂກນ ໜວດ ໄຟຟ້າຖ້າເຈົ້າມີ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ໂຟມ, ແລະມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັງໂກນແລະຜິວແຫ້ງ.
- ໂກນໄປໃນທິດທາງຂອງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການມີຂົນຄາງ, ເຊິ່ງຂ້ອນຂ້າງເຈັບປວດ.
- ລໍຖ້າປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະທາໂລຊັ່ນແລະຢາດັບກິ່ນໃນຜິວ ໜັງ ທີ່ຖືກໂກນ, ເພາະວ່າມັນສາມາດລະຄາຍເຄືອງຜິວ ໜັງ ໄດ້.

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

1 ໃຊ້ເວລາກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ອັນນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາສໍາລັບໄວຮຸ່ນສ່ວນໃຫຍ່, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຢູ່ກັບfriendsູ່ເພື່ອນແລະພົບກັບຄົນໃ່.
- ຖ້າເຈົ້າມີfewູ່ ໜ້ອຍ, ສະນັ້ນເຈົ້າຄວນອອກໄປເລື້ອຍ often ແລະພົບກັບຄົນໃ່. ມັນບໍ່ຍາກດັ່ງທີ່ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າ! ເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນຫຼືທີມກິລາບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດພົບປະກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຄືກັນກັບເຈົ້າ.
- ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນເຫດການທາງສັງຄົມທີ່ມີການບໍລິໂພກເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະຂ້າມອອກທຸກສິ່ງທີ່ຂຽນໄວ້ໃນບົດຄວາມນີ້!
2 ຈົ່ງອົດທົນກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ. ໄວຮຸ່ນມັກຈະມີຄວາມສໍາພັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມທໍາລາຍສິດອໍານາດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈື່ໄວ້ວ່າພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພແລະຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າເຂົາເຈົ້າຫ້າມເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ເຮັດອັນໃດອັນນຶ່ງ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເຫັນວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼືບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດສໍາລັບເຈົ້າ.
- ດັ່ງນັ້ນ, ການຈັດການກັບຄວາມບໍ່ເຫັນດີແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດໂດຍຜ່ານການລົມກັນຢ່າງສະຫງົບ, ມີເຫດຜົນກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນຜ່ານຄວາມວຸ່ນວາຍ. ເຕືອນເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ອ່ອນໄຫວ, ໃກ້ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ດີ. ເຈົ້າຈະມີທາງອອກຫຼາຍກວ່າຖ້າເຈົ້າໃຊ້ວິທີນີ້!
3 ຈົ່ງມີສະຕິເມື່ອມີຄວາມ ສຳ ພັນ. ການຄົບຫາແຟນຫຼືແຟນmeansາຍເຖິງການມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີແລະມ່ວນຊື່ນໃນຊີວິດໄວຮຸ່ນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
- ຢ່າເສຍສະລະfriendsູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແຟນຫຼືແຟນໃnew່, ເພາະວ່າຄວາມ ສຳ ພັນນີ້ອາດຈະບໍ່ໄດ້ດົນ, ແລະມິດຕະພາບຈະມີຕະຫຼອດຊີວິດ.
- ຢ່າໃຈຮ້າຍຫຼາຍຖ້າມີບາງອັນຜິດພາດ. ເຈົ້າrestັ້ນໃຈໄດ້ວ່າເດັກຊາຍຫຼືຍິງສາວທີ່ເຈົ້າຄົບຫາກັນປະມານຫົກອາທິດຢູ່ໃນຊັ້ນເກົ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າ! ອອກໄປແລະພົບກັບຄົນໃ!່!
- ຮັບຜິດຊອບທາງເພດ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະມີເພດສໍາພັນແລ້ວ, ເຈົ້າຄວນແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເຂົ້າຫາມັນດ້ວຍຄວາມຮັບຜິດຊອບ. ໃຊ້ການຄຸມ ກຳ ເນີດທຸກຄັ້ງແລະກວດຫາພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດ ສຳ ພັນເປັນປະ ຈຳ.
4 ຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ດີກັບຄູ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ດີກັບຄູສອນ, ພະຍາຍາມປະພຶດຕົນໃຫ້ດີຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນ, ເຮັດວຽກບ້ານໃຫ້ທັນເວລາ, ແລະໄດ້ຄະແນນສູງ.
- ເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບຄູອາຈານຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດໃນໂຮງຮຽນງ່າຍຂຶ້ນແລະມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍສໍາລັບເຈົ້າ, ແລະຈະເຂົ້າໄປໃນມືຂອງເຈົ້າເມື່ອຮອດເວລາໄປຫາວິທະຍາໄລ.
- ຄູສອນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າເປັນຄົນສະຫຼາດ, ເປັນຄົນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ (ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າເກັ່ງ), ສະນັ້ນຈົ່ງເຄົາລົບເຂົາເຈົ້າແລະຮຽນຮູ້ທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກເຂົາເຈົ້າກ່ອນທີ່ມັນຈະສາຍເກີນໄປ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າທຸກມື້. ຢ່າພະຍາຍາມຂ້າມຂັ້ນຕອນນີ້. ທຸກຄົນຈະຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ.
ເມື່ອເຈົ້າແຖຂົນ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດມັນ ໜັກ ເກີນໄປຫຼືໄວເກີນໄປ, ເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕັດແລະໄburning້. ມັນຈະໃຊ້ເວລາອີກສອງສາມນາທີເພື່ອແຖ ໜວດ ຄ່ອຍ slowly ແລະຄ່ອຍ gently, ແຕ່ຜົນອອກມາຈະຄຸ້ມຄ່າ.
ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ສະອາດຢູ່ສະເີ.
ດ້ວຍຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແລະການກະທໍາຂອງເຈົ້າເອງ, ເຈົ້າສາມາດມີຄວາມສຸກກັບສຸຂະພາບທີ່ດີແລະຍິ່ງໃຫຍ່ເປັນໄວລຸ້ນ.
ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງແຕ່ງກິນເບຄອນຫຼືອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອື່ນ,, ເຈົ້າຄວນກໍາຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກໂດຍການເຊັດມັນດ້ວຍເຈ້ຍເຊັດມື.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໂດຍການອົດອາຫານ. ບໍ່ເຄີຍ! ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ກ່ອນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຖືເອົາສິ່ງນີ້ເປັນສັນຍານວ່າບໍ່ມີອາຫານເຂົ້າມາພຽງພໍແລະຈະເລີ່ມເກັບມັນໄວ້. ຈາກນັ້ນ, ຫົວຂອງເຈົ້າເລີ່ມningຸນ, ເຈົ້າກາຍເປັນຄົນລະຄາຍເຄືອງແລະອ່ອນແອ. ທັງwillົດຈະຈົບລົງດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າໄປໂຮງໍ. ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມກິນອາຫານປົກກະຕິອີກຄັ້ງ, ເຈົ້າຈະໄດ້ນໍ້າ ໜັກ ທີ່ສູນເສຍຄືນມາ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນລົມກັບທ່ານandໍຂອງເຈົ້າແລະພັດທະນາແຜນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປອດໄພ.
ຢ່າຕັດຜົມໄວເກີນໄປ!