ວິທີການກາຍເປັນຜັກກາດ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຢາກກາຍເປັນອາຫານເຈແລະບອກຄົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກ
ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການເລີ່ມຕົ້ນ
ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ການຫຼຸດການບໍລິໂພກຊີ້ນ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າສາມາດກາຍເປັນນັກກິນຜັກ - ດູແລສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ເບິ່ງແຍງສັດ, ແລະຢາກສ້າງມົນລະພິດຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ ໜ້ອຍ ລົງ. ແລະກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມ, ອາຫານເຈແມ່ນບໍ່ ໜ້າ ເບື່ອ - ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າສົນໃຈມັນ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະກາຍເປັນອາຫານເຈແລະກໍາຈັດຊີ້ນໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ!

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຢາກກາຍເປັນອາຫານເຈແລະບອກຄົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກ

1 ດ້ວຍເຫດຜົນອັນໃດທີ່ເຈົ້າຢາກກາຍເປັນນັກກິນເຈ? ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ເຫດຜົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຈົ້າຍັງສາມາດຍ້າຍໄດ້ຫຼາຍເທື່ອໃນເວລາດຽວກັນ! ສະນັ້ນມັນສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແຮງຈູງໃຈຂອງເຈົ້າເພື່ອເຂົ້າໃຈຢ່າງແນ່ນອນວ່າເຈົ້າຕ້ອງການບັນລຸເປົ້າbyາຍອັນໃດໂດຍການກາຍເປັນຜັກກາດ. ມັນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສື່ສານກັບຄົນອື່ນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ (ແລະເຂົາເຈົ້າຈະຖາມ).
- ເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຄື: ລັກສະນະດ້ານຈັນຍາບັນຫຼືດ້ານຈັນຍາບັນຂອງການລ້ຽງສັດແລະການຂ້າສັດ, ຄວາມເຊື່ອທາງສາສະ ໜາ, ສະພາບສຸຂະພາບ, ເປັນຫ່ວງຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ, ຫຼືທັງສອງຢ່າງ.
- ຜູ້ກິນຜັກບາງຄົນພຽງແຕ່ມີຄວາມບໍ່ມັກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ກັບລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງຂອງຊີ້ນ, ເຊິ່ງຕໍ່ມາໄດ້ຖືກວາງໄວ້ເທິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ມີຊີວິດທັງinົດໃນໂລກ.
2 ບອກພໍ່ແມ່ຫຼືຄົນສໍາຄັນອື່ນ about ກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ. ການບອກຄົນທີ່ຮັກກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າທີ່ຈະກາຍເປັນອາຫານເຈໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ແມ່ນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນເຖິງເວລາປ່ຽນບັນຊີລາຍຊື່ເຄື່ອງແຫ້ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຊື້ຢູ່ໃນເຮືອນ, ແລະຍັງໃຫ້ໂອກາດເຈົ້າໃນການປະຕິບັດການອະທິບາຍການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຜູ້ທີ່ສາມາດເຂົ້າໃຈແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍສຸດທ້າຍ - ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ການກິນເຈໃນບາງວັດທະນະທໍາບໍ່ໄດ້ຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ທໍາມະດາ: ມີຄົນຈໍານວນ ໜ້ອຍ ຈະຖາມຄົນກິນຊີ້ນວ່າເປັນຫຍັງລາວກິນຊີ້ນ, ແຕ່ມີຄົນຈໍານວນ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະປະຕິເສດທີ່ຈະຖາມວ່າເປັນອາຫານເຈວ່າເປັນຫຍັງລາວບໍ່ກິນຊີ້ນ!
- ມັນຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງພິເສດທີ່ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າດ້ວຍການສຶກສາບັນຫາຢ່າງຈິງຈັງ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນໃຫ້ເຫດຜົນຕໍ່ການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າດ້ວຍຜົນທີ່ໄດ້ຮັບ, ແຕ່ແນວໃດກໍ່ຕາມຂໍ້ເທັດຈິງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນຕອບແລະຫຼີກລ່ຽງຄໍາເຫັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນກ່ຽວກັບອາຫານໃyour່ຂອງເຈົ້າ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນເຈ, ລັກສະນະທາງດ້ານສິນທໍາຫຼືສາສະ ໜາ ຂອງສະຫວັດດີການສັດທີ່ດີ, ແລະອື່ນ on.
- ຈົ່ງສຸພາບແລະອົດທົນເມື່ອເຈົ້າແບ່ງປັນການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ - ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າຫຼາຍໂພດ.
- ຫຼີກເວັ້ນການຂັດແຍ້ງ. ບາງຄົນຈະຖືການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າເປັນ ຄຳ ຖະແຫຼງການເມືອງຫຼືແມ້ແຕ່ເກືອບເປັນການດູຖູກສ່ວນຕົວ. ໃນບາງກໍລະນີ, ອັນນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ລໍາຄານແລະສ່ວນຫຼາຍແລ້ວນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜູ້ກິນຜັກພະຍາຍາມມີສ່ວນຮ່ວມໃນການໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບວ່າຄົນຄວນກິນຊີ້ນຫຼືບໍ່ແລະອື່ນ on. ເຈົ້າສາມາດຫຼີກເວັ້ນການໂຕ້ຖຽງໂດຍການເວົ້າວ່າອັນນີ້ແມ່ນທຸລະກິດຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກມີສຸຂະພາບດີແບບນັ້ນ.
- ເຊີນຄອບຄົວແລະfriendsູ່ເພື່ອນມາຊີມອາຫານເຈ.ບາງຄັ້ງ, ຈານອາຫານເຈທີ່ແຊບແມ່ນການໂຄສະນາທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການກິນເຈ.

ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການເລີ່ມຕົ້ນ

1 ຊອກຫາສູດອາຫານເຈທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ພວກມັນສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນປຶ້ມແຕ່ງອາຫານເຈແລະສະຖານທີ່ສູດອາຫານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອາຫານເຈແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະທົດລອງອາຫານໃdifferent່ທີ່ແຕກຕ່າງຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າຍັງບໍ່ເຄີຍລອງ. ຢູ່ບາງບ່ອນ, ມີງານວາງສະແດງອາຫານເຈແລະງານບຸນຕ່າງ that ທີ່ເຈົ້າສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມໄດ້ - ເພາະວ່າມີຄວາມສົນໃຈດ້ານກະເພາະອາຫານ.
- ຖ້າເຈົ້າມັກອາຫານເຈ, ຂໍເອົາສູດອາຫານ. ຖ້າເຂົາເຈົ້າແບ່ງປັນ, ອາຫານຈານນີ້ສາມາດເປັນທີ່ນິຍົມໃນບ້ານຂອງເຈົ້າ.
- ຂໍໃຫ້vegetູ່ເພື່ອນກິນອາຫານຂອງເຈົ້າແບ່ງປັນສູດອາຫານທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກັບເຈົ້າ.
2 ເລີ່ມຊື້ເຄື່ອງເປັນອາຫານເຈ. ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຜະລິດຕະພັນອາຫານເຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຢູ່ຕາມຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍໃນທ້ອງຖິ່ນ, ຮ້ານອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ, ແລະຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນ. ເມື່ອເຈົ້າຢຸດເຊົາເອົາຊີ້ນໃສ່ກະຕ່າຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າມີຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ເລືອກ! ລອງອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:
- ຫ້າງສັບພະສິນຄ້າຫຼາຍແຫ່ງຂາຍຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະໄກ່ປຸງລົດຊາດຖົ່ວເຫຼືອງ, dogsາຮ້ອນເຈ, ແລະເບີເກີ. ບໍ່ແມ່ນຜັກກາດທຸກຄົນມັກພວກມັນ - ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ມັກລົດຊາດ, ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ມັກສີ, ແຕ່, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະລອງ.
- ລອງfruitsາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ກິນເທື່ອ, ເຊັ່ນ: ດາວເຂດຮ້ອນ, peາກອະງຸ່ນ, omeາກນາວ, ແລະອື່ນ.
- ລອງເມັດພືດໃlike່ເຊັ່ນ: quinoa, couscous, ເຂົ້າບາເລ, millet, alfalfa ແລະອື່ນ more.
- ພະຍາຍາມ tofu, tempeh, ແລະ seitan. ມີຫຼາຍສູດທີ່ມີການທົດແທນຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້, ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີລາຄາຖືກກວ່າຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ເຊິ່ງແມ່ນຍ້ອນລັກສະນະພິເສດຂອງການຜະລິດຂອງມັນ.
3 ຮຽນອ່ານປ້າຍໃຫ້ລະອຽດຕື່ມ. ການເສີມອາຫານຫຼາຍຊະນິດຂັດກັບອາຫານເຈ. ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າຈະຫຼີກເວັ້ນອັນໃດແລະຈະຊອກຫາອັນໃດເມື່ອຊື້. ເຈົ້າສາມາດເອົາບັດນ້ອຍ small ໃຫ້ກັບຕົວເອງໄດ້, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຫວັງຄວາມຊົງຈໍາແທ້. ຖ້າເຈົ້າສົງໄສງ່າຍ simply, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າຊື້ຜະລິດຕະພັນຈົນກວ່າເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງລະອຽດກັບອົງປະກອບຂອງມັນ.
4 ຮູ້ຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບນັກກິນເຈແມ່ນການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12, ແຄວຊຽມແລະໂປຣຕີນພຽງພໍ, ພ້ອມທັງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນ other. ຄໍາຖາມຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການໄປຕາມທໍາມະຊາດແລະໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງfromົດຈາກອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ຕາມທີ່ທໍາມະຊາດຕັ້ງໃຈ, ກິນວິຕາມິນສັບຊ້ອນ - ມັນຈະຊ່ວຍໄດ້.
- ຖ້າເຈົ້າກິນຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່, ການຂາດ B12 ຈະບໍ່ເປັນບັນຫາ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເສີມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂາດ B12. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກມີກິ່ນຫອມຫຼຸດລົງ, ສະນັ້ນເຈົ້າຂາດວິຕາມິນ B12.
- ຈື່ໄວ້ວ່າຫຼາຍຄົນຈະສົນໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບໂປຣຕີນຈາກແລະອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງງານ. ເຕືອນຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນວ່າອາຫານທີ່ກິນໄດ້ຫຼາຍມີໂປຣຕີນ. ຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າມັນພົບຢູ່ໃນຊີ້ນແລະໄຂ່ເທົ່ານັ້ນເປັນຄວາມຜິດພາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອາຫານພືດຫຼາຍຊະນິດມີອາຊິດອາມິໂນຫຼາຍ, ສະນັ້ນ, ເວົ້າວ່າ, ການກິນເຂົ້າແລະbeansາກຖົ່ວໃນປະລິມານທີ່ເcanາະສົມສາມາດຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງໂປຣຕີນໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແລະຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ບັນຈຸມີກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງົດ.
- ຈື່ໄວ້ວ່າ: ການປະຖິ້ມຊີ້ນແລະການກິນຂອງກິນ, ບາຊັອກໂກແລັດແລະອາຫານຈານດ່ວນແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເລີຍແລະແມ່ນແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ຄົນກິນເຈທີ່ກິນອາຫານໃນລັກສະນະນີ້ແລະບໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານຫຍັງຈາກຜັກ, ເມັດພືດ, ຖົ່ວ, ແລະອື່ນ on, ແລະມີໂອກາດພົບກັບການຂາດສານອາຫານທຸກຢ່າງ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລາວຢ່າງແນ່ນອນ.
- ການກິນfruitsາກໄມ້ແລະຜັກຕາມລະດູການກໍ່ເappropriateາະສົມຄືກັນ - ມີວິຕາມິນຫຼາຍ ສຳ ລັບເງິນ ໜ້ອຍ. ແລະຈື່ໄວ້ວ່າ, ຜັກແລະfruitsາກໄມ້ທີ່ສົດກວ່ານັ້ນແມ່ນ, ພວກມັນມີສຸຂະພາບດີກວ່າ.
- ເກັບຮັກສາປຶ້ມສູດອາຫານໄວ້ໃຫ້ສະດວກສໍາລັບແຕ່ລະລະດູດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດໃຊ້pumpາກຟັກຫຼືriesາກເລັ່ນຂອງເຈົ້າເກືອບທັງwhenົດເມື່ອມັນສຸກ!
- ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫຼືບໍ່ເຈົ້າກິນອາຫານອໍແກນິກກໍ່ຂຶ້ນກັບເຈົ້າ. ອ່ານກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງອາຫານເຈ - ອິນເຕີເນັດເຕັມໄປດ້ວຍຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້.ອາຫານອໍແກນິກແມ່ນແພງຫຼາຍ, ສະນັ້ນເລືອກອາຫານອິນຊີທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດ.
- ພະຍາຍາມປູກອາຫານຂອງເຈົ້າເອງ. ບໍ່ມີອັນໃດແຊບກວ່າຜັກ“ ຫົດນໍ້າດ້ວຍເຫື່ອຂອງເຈົ້າເອງ”! ແຕ່ເຈົ້າສາມາດປູກອາຫານຢູ່ເທິງປ່ອງຢ້ຽມໃນເຮືອນຄົວໄດ້ - ຕົວຢ່າງ, ຜັກບົ່ວ, tomatoesາກເລັ່ນແລະຜັກສະຫຼັດ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ການຫຼຸດການບໍລິໂພກຊີ້ນ

1 ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ຢ່າຂ້າມຊີ້ນທັງ,ົດ, ແຕ່ກິນອາຫານເຈຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເພີດເພີນກັບອາຫານເຈກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຖິ້ມຊີ້ນ. ໃຫ້ຊີ້ນຄ່ອຍ gradually. ເຈົ້າສາມາດປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນຊີ້ນຕາມ ລຳ ດັບຕໍ່ໄປນີ້:
- ທໍາອິດມາຈາກປາແລະໄກ່.
- ຫນຶ່ງອາທິດຕໍ່ມາ - ຈາກຊີ້ນຫມູ.
- ຫນຶ່ງອາທິດຕໍ່ມາ - ຈາກຊີ້ນແດງ.
- ສອງອາທິດຕໍ່ມາ - ຈາກອາຫານທະເລ.
2 ຄ່ອຍ switch ປ່ຽນໄປຫາອາຫານເຈ. ຖ້າໃນມື້ທໍາອິດທີ່ເຈົ້າຫັກແລະກິນຊີ້ນ, ມັນບໍ່ສໍາຄັນ - ພຽງແຕ່ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າແລະພະຍາຍາມຄວບຄຸມຕົວເຈົ້າເອງໃນອະນາຄົດ. ການແຕກແຍກເຫຼົ່ານີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແລະດ້ວຍການປະຕິບັດເຈົ້າຈະກາຍເປັນອາຫານເຈທີ່ມີຄວາມສອດຄ່ອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຫຼາຍຄົນລືມກ່ຽວກັບຊີ້ນຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ.
- ມັນຈະດີກວ່າຖ້າເຈົ້າເອົາຊີ້ນອອກຈາກຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າໃນທັນທີແລະພະຍາຍາມຍຶດໄວ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມອາທິດ. ຈາກນັ້ນຄວາມຢາກກິນຊີ້ນຈະອ່ອນລົງແລະເຈົ້າຈະບໍ່ຢາກກິນມັນອີກຕໍ່ໄປ.
3 ຖ້າເຈົ້າປະຫຼາດໃຈແລະກິນຊີ້ນເປັນບາງຄັ້ງ, ພະຍາຍາມເປັນອາຫານເຈພຽງສອງສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ. ແລະຄ່ອຍ increase ເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງການກິນເຈຈົນສຸດທ້າຍເຈົ້າຢຸດເຊົາກິນຊີ້ນທັງົດ.
- ຈື່ໄວ້ວ່າ, ຖ້າເຈົ້າກິນຊີ້ນຫຼືປາ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະບໍ່ເປັນຜັກກາດອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເປັນເຄິ່ງຜັກກາດ. ຖ້າເຈົ້າກິນປາເທົ່ານັ້ນ, ເຈົ້າຈະກາຍເປັນອາຫານເຈ, ກິນປາແລະອາຫານທະເລ. ອາຫານເຈທີ່ແທ້ຈິງ“ ບໍລິສຸດ” ບໍ່ກິນຊີ້ນສັດເລີຍ.
4 ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າກິນພຽງພໍ. ໂປຣຕີນມີຢູ່ໃນອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າກິນ 1200 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້, ເຈົ້າຈະບໍ່ປະສົບກັບການຂາດໂປຣຕິນ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຜັກ, nutsາກຖົ່ວແລະທັນຍະພືດຫຼາຍ to ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບໍລິໂພກແຄລໍຣີແລະໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຈົ່ງເຂັ້ມແຂງໃນຄວາມເຊື່ອັ້ນ! ຖ້າເຂົາເຈົ້າຖາມເຈົ້າວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຕັດສິນໃຈກາຍເປັນອາຫານເຈ, ພູມໃຈກັບຄໍາອະທິບາຍຂອງເຈົ້າ (ເຈົ້າຕ້ອງການຊ່ວຍຊີວິດສັດຈາກຄວາມຮຸນແຮງ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ແລະອື່ນ etc. ).
ຖ້າມັນດຶງແລະດຶງເອົາຊີ້ນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ - ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບສັດທີ່ໂຊກຮ້າຍທີ່ໄດ້ສ້າງຊີ້ນ. ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກສົງສານນາງບໍ?! ເຈົ້າຈະສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຢ່າງໄວແລະຕ້ອງການອັນອື່ນ.
ອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກຫຼາຍທີ່ສຸດສາມາດເຮັດເປັນອາຫານເຈໄດ້, ເຊັ່ນ: ລາຊາເນຍ, ສະປາເກັດຕີໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນຫຼືສ່ວນປະກອບຂອງຊີ້ນ.
ລອງອາຫານມັງສະວິລັດຂອງອິນເດຍ. ປະເທດອິນເດຍເປັນບ້ານທີ່ມີຄົນກິນຜັກອ້ວນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວິທີກິນແລ້ວ. ອາຫານອິນເດຍຫຼາຍຊະນິດບໍ່ມີລົດເຜັດ, ສະນັ້ນມີທາງເລືອກຫຼາຍຮ້ອຍຢ່າງໃຫ້ກັບສະຫຼັດທີ່ເຮັດໃຫ້ເສື່ອມໂຊມ.
ອາຫານຫຼາຍຢ່າງຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າ - ເຊັ່ນ: ມັນເບີຖົ່ວດິນ, ນຳ ້tomatoາກເລັ່ນ, ແລະເຂົ້າ - ເປັນອາຫານເຈແລ້ວ.
ຖ້າການຂາດຊີ້ນໃນອາຫານຂອງເຈົ້າເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບເຈົ້າ, ລອງກິນບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າມັກເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດ. ການກິນເຈສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້, ສະນັ້ນບາງທີມັນສາມາດຊ່ວຍປັບສົມດຸນຜົນກະທົບຈາກການກິນອາຫານທີ່ເຮັດເອງຢູ່ເຮືອນ.
ຮ້ານອາຫານອິນເດຍ, ໄທ, ຈີນແລະຍີ່ປຸ່ນມີເມນູອາຫານເຈ.
ຊອກຫາກຸ່ມອາຫານເຈທັງອອບລາຍແລະອອນໄລນ. ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າຢູ່ໃນບໍລິສັດຂອງຄົນທີ່ມີນໍ້າໃຈດຽວກັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະແບ່ງປັນສູດອາຫານ, ຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ, ຫຼືຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ!
ຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຮ້ານອາຫານຫຼາຍແຫ່ງສາມາດກຽມອາຫານທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ຖ້າເຈົ້າເຕືອນພະນັກງານເສີບກ່ຽວກັບມັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງເຈົ້າຕ້ອງອະທິບາຍເຫດຜົນ. ຢູ່ໃນປະເທດອື່ນ, ອັນນີ້ອາດຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ສະນັ້ນຖ້າມີອັນໃດ, ພະຍາຍາມຊອກຫາບ່ອນທີ່ເຈົ້າປ້ອນເຂົ້າຕາມຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບອາຫານ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການກິນເຂົ້າແລງແບບຄອບຄົວຢູ່ທີ່ຮ້ານອາຫານທີ່ບໍ່ມີອາຫານເຈຈະບໍ່ເປັນບັນຫາຂອງໃຜ anyone.

ຄຳ ເຕືອນ

ຈົ່ງລະມັດລະວັງແລະຢ່າໃຊ້ການກິນເຈເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ກວດຫາທາດເຫຼັກໃນລະດັບຕໍ່າ, ວິຕາມິນ B12, ແລະກຽມຄວາມພ້ອມສໍາລັບຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ນິເວດວິທະຍາ, ການນອນໄມ່ຫລັບ, ແລະອື່ນ on. ຕາມກົດລະບຽບ, ຜູ້ກິນຜັກແມ່ນເປັນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ, ເພາະວ່າຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບມັກຈະເປັນຜົນດີ. ລັກສະນະ.