ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ເຕືອນ

Emetophobia, ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວຂອງອາການຮາກ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ດ້ານຕ່າງ lives ຂອງຊີວິດຂອງຜູ້ທີ່ປະສົບກັບມັນຫຼາຍກວ່າທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າຈາກພາຍນອກ.ຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນພະຍາດຕາບອດມັກຈະພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ຕົວຢ່າງ: ການພະຍາຍາມກິນອາຫານໃ,່, ການບິນຫຼືການຂັບຂີ່ລົດ, ການກິນຢາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈໍາເປັນ, ດື່ມຢູ່ໃນບໍລິສັດເປັນຕົ້ນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຕາບອດມີອາການປວດຮາກເລັກນ້ອຍ, ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ລາວຕົກໃຈ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີອາການປວດຮາກເຊິ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕື່ນຕົກໃຈ, ແລະອື່ນ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ຮຽນຮູ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບຢາຕ້ານເຊື້ອ. ຖາມຮ້ານຂາຍຢາທີ່ຢູ່ໃກ້ສຸດຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າສາມາດຊື້ຢາຊະນິດໃດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງຂອງແພດ. ມັນໄດ້ຖືກຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປວ່າຂີງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນ.
2. 2 ຊອກຫາສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮາກ. ບາງທີມັນເປັນກິ່ນຂອງນໍ້າສະຫຼັດ. ອັນໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງມັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
3. 3 ຖ້າເຈົ້າເຈັບປ່ວຍເລື້ອຍ motion, ຖາມຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າສໍາລັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຢາຕ້ານເຊື້ອເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເດີນທາງໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.
4. 4 ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງປອດໄພຢູ່ໃນບໍລິສັດ, ຈາກນັ້ນຊອກຫາມາດຕະຖານຂອງເຈົ້າແລະຢ່າໃຫ້ເກີນຂອບເຂດ. ທັນທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າກໍາລັງ“ ມີຄໍາແນະນໍາ” ຢູ່ແລ້ວ, ຈາກນັ້ນຢຸດດື່ມ. ນີ້ແມ່ນວິທີການອະນຸລັກເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຮາກຫຼືປວດຮາກ.
5. 5 ຈື່ໄວ້ວ່າເກືອບທຸກຢາມີຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການຮາກ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ phobias ເຂົ້າມາຢູ່ໃນວິທີການປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າ. ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຜົນຂ້າງຄຽງນີ້. ຖ້າອັນນີ້ເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດສ່ຽງໄດ້, ຈາກນັ້ນປຶກສາຫາລືທາງເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງຢາ. ບາງທີອາດມີອັນໃດເsuitableາະສົມກວ່າ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າ.
6. 6 ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງກິນຢາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເຮັດຕາມການຊີ້ບອກການນໍາໃຊ້. ຢາບາງຊະນິດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນພ້ອມອາຫານ. ບາງຄົນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ຖ້າຕົວຊີ້ບອກສໍາລັບການນໍາໃຊ້ບໍ່ໄດ້ເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຖາມທ່ານຫມໍຫຼືຮ້ານຂາຍຢາຂອງເຈົ້າ.
7. 7 ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເພື່ອຈັດການກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໂຈມຕີຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າແລະຫາຍໃຈຜ່ານປາກຂອງເຈົ້າ. ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທັງinົດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເຮັດຊໍ້າກັບຕົວເອງ: "ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະດີກັບຂ້ອຍ, ທຸກຢ່າງຈະດີກັບຂ້ອຍ." ຫຼື ຄຳ ສັບອື່ນ other ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງ.
8. 8 ບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ emetophobia ໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າການວາງmsາມືຂອງເຈົ້າໃສ່ພື້ນຜິວເຢັນ cold ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກປວດຮາກ, ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
9. 9 ຖ້າອາການຂອງເຈົ້າເປັນຕາຢ້ານຫຼາຍ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຢາຄຸມກໍາເນີດທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການປວດຮາກແລະຮາກ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນໃຫ້ໂດຍຄົນເຈັບທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ, ແຕ່ພວກມັນຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເປັນພິເສດ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ໂດຍການສຸມໃສ່ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າການເອົາຊະນະມັນ, ຄວາມເປັນຕາຢ້ານຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
• ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າປົກຄອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ (ຫຼືທໍາລາຍມັນ!).