ວິທີຮັກສາຄວາມຕັ້ງໃຈໃນຂະນະທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກ 3: ວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ສຸມໃສ່
ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ມີສະຕິ
ຄໍາແນະນໍາ

ແວ່ນຄູ່ກັບfriendsູ່ຄູ່ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດ overdo ມັນ. ການເມົາເຫຼົ້າຫຼາຍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນຕາຢ້ານ. ໂຊກດີ, ມີບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເຈົ້າຢູ່ ນຳ ກັນແລະມີສະຕິ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 3: ວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ

1 ວາງແຜນຕອນແລງຂອງເຈົ້າລ່ວງ ໜ້າ. ຖ້າເຈົ້າຈະມີເຄື່ອງດື່ມສອງສາມຢ່າງກັບ,ູ່, ລອງເຮັດແຜນການສໍາລັບຕອນແລງ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ຢ່າງປອດໄພແລະສະຫງົບຖ້າເຈົ້າເມົາຫຼາຍ. ເຈົ້າແລະfriendsູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າຄວນຮູ້ແຜນການຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບຕອນແລງ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າແຕ່ລະຄົນບໍ່ຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ແລະທຸກຄົນມີເວລາດີ.
- ການວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ ກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ແລະເວລາຂອງການປະຊຸມຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຈັດເວລາຫວ່າງຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຮັກສາຕົນເອງໄວ້ຢູ່ໃນມືຖ້າເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.
- ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຄິດຫາທາງທີ່ປອດໄພເພື່ອກັບບ້ານລ່ວງ ໜ້າ ຖ້າເຈົ້າຈະດື່ມເຫຼົ້າ.
2 ກິນອາຫານຄາບໃຫຍ່ກ່ອນດື່ມ. ອັນນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປເຊິ່ງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດຮັບມືໄດ້. ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງລ່ວງ ໜ້າ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕິດຢູ່ກັບການດື່ມເຫຼົ້າ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານທ່ຽງທີ່ດີກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມດື່ມ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕົກຕະລຶງວ່າເຫຼົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ.
- ອາຫານເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າຕໍ່ຮ່າງກາຍຊ້າລົງ, ສະນັ້ນມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຄວບຄຸມຂະບວນການຂອງການຕິດເຫຼົ້າ.
- ເຈົ້າຄວນຮູ້ສຶກອີ່ມຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ວິທີນີ້ເຈົ້າສາມາດດື່ມນໍ້າໄດ້ ໜ້ອຍ ກວ່າທ້ອງເປົ່າ.
- ເຈົ້າຍັງສາມາດກິນໃນເວລາດຽວກັນກັບເຫຼົ້າ.
3 ດື່ມກັບູ່. ການນັດພົບfriendsູ່ເພື່ອດື່ມຈະເປັນວິທີທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຕອນແລງ ນຳ ກັນ. ດື່ມກັບfriendsູ່ທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າຄວບຄຸມການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າເອງແລະຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າດື່ມຫຼາຍໂພດ. Friendsູ່ເພື່ອນຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ມີ ກຳ ລັງໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດດ້ວຍຕົນເອງໄດ້. ດື່ມ ນຳ friendsູ່ສະເwhoີທີ່ພ້ອມທີ່ຈະປົກປ້ອງເຈົ້າຈາກບັນຫາທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.
- ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ໃນກຸ່ມຂອງເຈົ້າຄວນມີສະຕິຢູ່ສະເsoີເພື່ອວ່າລາວສາມາດເບິ່ງແຍງifູ່ໄດ້ຖ້າມີຄົນດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.
- ຢ່າລືມສາຍຕາfriendsູ່ຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງດື່ມເຫຼົ້າ. ຢ່າອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດື່ມຫຼາຍເກີນໄປຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າສະຖານະການບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
- ຢ່າໃຫ້driveູ່ຂັບລົດໃນຂະນະທີ່ເມົາ.
4 ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ພະຍາຍາມດື່ມນ້ ຳ ລະຫວ່າງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າ. ຮ່າງກາຍຈະຢູ່ໃນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການດື່ມເຫຼົ້າຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມ. ພະຍາຍາມຂ້າມ toast ອັນອື່ນຫຼືດື່ມນໍ້າຫຼັງຈາກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທຸກ ໜ່ວຍ ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະທໍາຂອງເຈົ້າ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ສຸມໃສ່

1 ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີທີ່ສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກັບຄືນສູ່ປັດຈຸບັນແລະປະເມີນສະຖານະການຢ່າງພຽງພໍ. ເຈົ້າຍັງຈະເມົາເຫຼົ້າຢູ່, ແຕ່ການສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີສະມາທິແລະປັບປຸງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ລຽບງ່າຍ.
2 ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະເຊົາຮັບຮູ້ຕົນເອງແລະຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າຢ່າງໄວຖ້າເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານຫຼາຍ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອສຸມໃສ່, ຈາກນັ້ນສັນຍານທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ສຸມໃສ່ສຽງ, ໄຟ, ບາງອັນທີ່ອົບອຸ່ນຫຼືເຢັນເພື່ອເກັບເອົາ.
3 ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າເມົາຫຼາຍໂພດແລະມັນຍາກທີ່ຈະຕັ້ງໃຈຢູ່, ລອງເລີ່ມການສົນທະນາກັບູ່ຄົນ ໜຶ່ງ. ອະທິບາຍວ່າເຈົ້າເມົາເຫຼົ້າຫຼາຍແລະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. willູ່ຈະຊ່ວຍຮັກສາເຈົ້າໃຫ້ປອດໄພແລະເອົາໃຈໃສ່ເພື່ອຄວບຄຸມສະຖານະການໄດ້.
- ລົມກັບfriendsູ່ຂອງເຈົ້າ. ການລົມກັບເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕັ້ງໃຈຢູ່ສະເີ.
- ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກfriendsູ່ຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການແທ້ really.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ມີສະຕິ

1 ຢຸດດື່ມ. ເພື່ອໃຫ້ມີສະຕິ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຢຸດດື່ມ. ທັນທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າເມົາເຫຼົ້າຫຼາຍໂພດ, ຢຸດດື່ມເຫຼົ້າທັນທີ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດປະມວນສິ່ງທີ່ເຈົ້າດື່ມແລ້ວແລະເລີ່ມມີສະຕິ.
- ຢ່າພຽງແຕ່ພະຍາຍາມຫຼຸດປະລິມານເຫຼົ້າຫຼືເຄື່ອງດື່ມ“ ຕໍ່າ”. ຖ້າເຈົ້າເມົາເຫຼົ້າໃຫ້ເຊົາດື່ມທັນທີ.
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນກົດດັນເຈົ້າແລະບັງຄັບໃຫ້ເຈົ້າດື່ມຫຼາຍໂພດ.
2 ຢ່າທໍ້ຖອຍກັບການຮາກ. ຢ່າຕໍ່ສູ້ກັບນາງຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຕ້ອງການຄ້າຍຄືກັນ. ນີ້ແມ່ນປະຕິກິລິຍາທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບການເປັນພິດຂອງເຫຼົ້າ. ການຮາກຈະເຮັດໃຫ້ເນື້ອໃນກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າ,ົດໄປ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ຢ່າຍັບຢັ້ງຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກຈົ່ມ.
3 ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້, ອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີສະຕິ. ການກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ດື່ມເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຊ້າລົງ. ອາຫານວ່າງເບົາ or ຫຼືອາຫານຄົບຖ້ວນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງເຈົ້າແຈ່ມໃສ.
- ມັນຍັງບໍ່ທັນຮູ້ເທື່ອວ່າຜະລິດຕະພັນໃດເ.າະສົມທີ່ສຸດ. ພະຍາຍາມກິນອັນໃດກໍ່ໄດ້ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
- ອາຫານໃດ ໜຶ່ງ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີສະຕິຕື່ນຕົວໄວຂຶ້ນ.
4 ດື່ມນ້ ຳ. ການດື່ມນໍ້າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງການເປັນພິດຂອງເຫຼົ້າແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີສະຕິ. ດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ເພື່ອເຈືອຈາງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຫຼົ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະເລີ່ມປະມວນຜົນມັນໄວຂຶ້ນໂດຍການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍ. ບໍ່ຄວນລະເລີຍນໍ້າເມື່ອພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ສະບາຍໃຈ.
- ພະຍາຍາມດື່ມນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຈອກຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າທຸກ every ຈອກ.
- ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ, ແລະນໍ້າດື່ມຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງນໍ້າທີ່ຈໍາເປັນ.
5 ເລີ່ມເຄື່ອນຍ້າຍ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະສາມາດປຸງແຕ່ງເຫຼົ້າໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມການເຫື່ອອອກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍກໍາຈັດເຫຼົ້າອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍງ່າຍ simple ຫຼືກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຂັ້ມແຂງເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີສະມາທິແລະມີສະຕິຕື່ນຕົວໄວຂຶ້ນ.
- ພະຍາຍາມເຕັ້ນລໍາ.
- ຍ່າງເພື່ອຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຈົນກວ່າເຈົ້າຈະມີສະຕິ.
6 ລໍຖ້າ. ບໍ່ມີວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະອົດກັ້ນຈົນກວ່າຈະລໍຖ້າໃຫ້ຮ່າງກາຍປຸງແຕ່ງເຫຼົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລໍຖ້າຈົນກ່ວາການກໍາຈັດເຫຼົ້າອອກຈາກເລືອດຢ່າງສົມບູນ.ມີບາງຂັ້ນຕອນທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການ, ແຕ່ມັນຈະໃຊ້ເວລາປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ມີສະຕິ.
- ຢ່າພະຍາຍາມຂັບລົດຈົນກວ່າເຈົ້າຈະມີສະຕິຢ່າງສົມບູນ.
- ມັນໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເພື່ອເອົາເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ຄໍາແນະນໍາ

ໃນຂະບວນການດື່ມເຫຼົ້າ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຢຸດທັນທີຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີອາການມຶນເມົາຮ້າຍແຮງຫຼືສູນເສຍການຄວບຄຸມ.
ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty ແລະກິນກ່ອນແລະຫຼັງດື່ມເຫຼົ້າ.
ຖ້າເຈົ້າສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ຫຼືfriendsູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ.
ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າຈໍາເປັນ.
ມັນຈະໃຊ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເພື່ອປຸງແຕ່ງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ.
ການມີແຜນການທີ່ຈະແຈ້ງ ສຳ ລັບຕອນແລງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕັ້ງໃຈຢູ່ໄດ້ແມ້ແຕ່ຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ດື່ມ ນຳ ກັນຢູ່ໃນບໍລິສັດທຸກເທື່ອແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຢ່າງ ໜ້ອຍ ຄົນ ໜຶ່ງ ຍັງມີສະຕິໃນຂະນະທີ່ເຮັດອັນນີ້.