ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຜ່ານຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ
• ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ອາໄສການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງຄົນອື່ນ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຈົ່ງສັນລະເສີນສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ

ສຳ ລັບເຈົ້າຂອງສັດລ້ຽງ, ການຕາຍຂອງສັດລ້ຽງແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ການສູນເສຍສັດລ້ຽງ, ມັນຍັງເປັນການສູນເສຍandູ່ເພື່ອນແລະເພື່ອນຮ່ວມງານ. ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະກູ້ຄືນຈາກການຕາຍຂອງແມວ, dogາ, ຫຼືສັດລ້ຽງອື່ນ you ທີ່ເຈົ້າມີແລະເບິ່ງແຍງ. ເຈົ້າເກືອບຈະຜ່ານຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າແລະຕ້ອງອາໄສການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຄອບຄົວແລະfriendsູ່ເພື່ອນເພື່ອກ້າວຕໍ່ໄປ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການສະແດງຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າເພື່ອຮັບມືກັບອາລົມແລະໃຫ້ກຽດແກ່ສັດລ້ຽງທີ່ຕາຍຂອງເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຜ່ານຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ

1. 1 ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າແຕ່ລະຄົນໂສກເສົ້າຢູ່ໃນວິທີການຂອງຕົນເອງ. ຄວາມໂສກເສົ້າເປັນຂະບວນການອັນເລິກເຊິ່ງທີ່ມັກຈະສ້າງຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ. ທຸກ Every ຄົນປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະບໍ່ມີການກໍານົດເວລາສໍາລັບຄວາມໂສກເສົ້າ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ, ເດືອນ, ຫຼືແມ້ແຕ່ປີ. ຈົ່ງອົດທົນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເຈົ້າໂສກເສົ້າຕໍ່ສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າອັນນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍເພື່ອຈະຕົກລົງເຫັນດີກັບການຕາຍຂອງລາວ.
   • ເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມບໍ່ໃສ່ໃຈກັບຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ອັນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ແທນທີ່ຈະກັກຂັງຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມຂອງເຈົ້າໄວ້, ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງຜ່ານຜ່າຄວາມໂສກເສົ້າແລະປິ່ນປົວຕາມການເວລາ. ເຈົ້າອາດຈະຜ່ານຫຼາຍຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼືພຽງແຕ່ສອງສາມຂັ້ນຂອງມັນ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຜ່ານມັນໄປ, ແລະບໍ່ເຊື່ອງອາລົມຫຼືສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະໂດດດ່ຽວ.
2. 2 ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ການຕາຍຂອງສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ. ໜຶ່ງ ໃນໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຕາຍຂອງສັດລ້ຽງ. ຢ່າຖືກທໍລະມານດ້ວຍຄວາມຄິດ "ຈະເປັນແນວໃດຖ້າ" ແລະ "ໂອ້, ຖ້າພຽງແຕ່ ... ". ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທົນກັບຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດ.
   • ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຕືອນຕົນເອງວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຕາຍຂອງສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າແລະມັນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຖ້າເຈົ້າເຊື່ອໃນ ອຳ ນາດທີ່ສູງກວ່າ, ຈົ່ງອະທິຖານເພື່ອສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າແລະເວົ້າອອກໄປຫາສະຕິປັນຍາທີ່ສູງກວ່າຂອງເຈົ້າເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂອງເຈົ້າ.
   ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

   

   ອາດາມ Dorsay, PsyD

   
   
   ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ມີໃບອະນຸຍາດແລະລໍາໂພງ TEDx ດຣ. ອາດາມ Dorsey ເປັນນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຢູ່ໃນພື້ນທີ່ອ່າວ San Francisco. ລາວເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງໂຄງການຮ່ວມກັນ, ໂຄງການສາກົນຢູ່ທີ່ເຟສບຸກ, ແລະເປັນທີ່ປຶກສາໃຫ້ກັບທີມງານຄວາມປອດໄພຂອງມະຫາສະDigitalຸດດິຈິຕອລ. ລາວມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການເຮັດວຽກກັບລູກຄ້າຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມສໍາພັນ, ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນປີ 2016, ລາວໄດ້ໃຫ້ການສົນທະນາ TEDx ກ່ຽວກັບຜູ້ຊາຍແລະອາລົມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ໄດ້ຮັບປະລິນຍາເອກດ້ານຈິດຕະວິທະຍາໃຫ້ຄໍາປຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Santa Clara ແລະປະລິນຍາດ້ານຈິດຕະວິທະຍາໃນປີ 2008.

   ອາດາມ Dorsay, PsyD
   ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ມີໃບອະນຸຍາດແລະ ລຳ ໂພງ TEDx

   ພະຍາຍາມອ້າງອີງເຖິງສິ່ງດີ good ທີ່ສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າເອົາເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າdogາຂອງເຈົ້າຕາຍ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບວ່າມີຈັກຄົນເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າເພາະສັດນີ້. ຄວາມຊົງ ຈຳ ເປັນວິທີທີ່ດີໃນການໃຫ້ກຽດສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ.

   
   
3. 3 ຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການປະຕິເສດ. ຂັ້ນຕອນເບື້ອງຕົ້ນອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນການປະຕິເສດ, ເມື່ອເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າຍັງມີຊີວິດຢູ່. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະກັບບ້ານແລະບໍ່ພົບສັດລ້ຽງລໍຖ້າເຈົ້າ, ຫຼືບໍ່ແຕ່ງກິນຄ່ ຳ ໃຫ້ລາວທຸກຄືນຕາມປົກກະຕິ. ແທນທີ່ຈະບອກຕົວເອງວ່າສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າອາດຈະຍັງມີຊີວິດຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊື່ສັດແລະຊື່ສັດຕໍ່ສະພາບຄວາມເປັນຈິງຂອງສະຖານະການ. ການປະຕິເສດການຕາຍຂອງສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກຕໍ່ການຈັດການກັບມັນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຢູ່ໃນອະດີດ.
4. 4 ປ່ອຍຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າດ້ວຍວິທີທີ່ດີ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ສຳ ຄັນໃນຂັ້ນຕອນການໂສກເສົ້າແມ່ນຄວາມໃຈຮ້າຍ, ເຊິ່ງສາມາດມຸ້ງໄປຫາຄົນຂັບລົດທີ່ຕີສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ, ພະຍາດທີ່ຂ້າມັນ, ຫຼືສັດຕະວະແພດທີ່ "ລົ້ມເຫຼວ" ເພື່ອຊ່ວຍຊີວິດສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກພໍໃຈກັບຄວາມໃຈຮ້າຍ, ການຍຶດangerັ້ນກັບຄວາມໃຈຮ້າຍສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈແລະຄວາມໂມໂຫ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ຄວາມໃຈຮ້າຍຍັງສາມາດຈັດການກັບຄວາມໂສກເສົ້າ. ເພາະມັນ, ເຈົ້າຈະຍຶດຕິດກັບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າ, ແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ມັນຫາຍໄປແລະເລີ່ມປິ່ນປົວ.
   • ປ່ອຍຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າອອກໄປໃນທາງທີ່ດີ, ເຊັ່ນ: ອາໄສການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຄອບຄົວແລະfriendsູ່ເພື່ອນ, ຫຼືສຸມໃສ່ການດູແລຕົວເອງໂດຍການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ (ຍ່າງອອກໄປກາງແຈ້ງ, ເຮັດໂຄງການສ້າງສັນ, ຫຼືຢູ່ກັບຄົນໃກ້ຊິດ. ຫມູ່ເພື່ອນ). ຄິດກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາອັນໃດທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າປົດປ່ອຍຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າດ້ວຍວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີສຸຂະພາບດີ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນໃນທາງທໍາລາຍແລະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ.
5. 5 ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງໂສກເສົ້າ, ແຕ່ຈົ່ງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຊຶມເສົ້າ. ອາການຊຶມເສົ້າເປັນສັນຍານ ທຳ ມະຊາດຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ມີພະລັງຕໍ່ກັບອາລົມ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນປະໂຫຍດແລະສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຕໍ່ກັບການຕາຍຂອງສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ, ການຊຶມເສົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກionົດແຮງ, ໂດດດ່ຽວ, ແລະໂດດດ່ຽວ.
   • ຕໍ່ສູ້ກັບອາການຊຶມເສົ້າ: ເພິ່ງພາfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ, ເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຈົ້າມັກ, ແລະໃຫ້ກຽດແກ່ສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ. ສຸມໃສ່ການພະຍາຍາມຈັດການກັບຄວາມໂສກເສົ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນກາຍເປັນຊຶມເສົ້າ.

ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ອາໄສການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງຄົນອື່ນ

1. 1 ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມຂອງເຈົ້າກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແລະູ່ເພື່ອນ. ແທນທີ່ຈະເກັບຄວາມໂສກເສົ້າໃຫ້ກັບຕົວເອງ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບຄອບຄົວແລະcloseູ່ເພື່ອນທີ່ໃກ້ຊິດ. ຖ້າinvູ່ເຊີນເຈົ້າໄປຢາມ, ຕົກລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນອາລົມທີ່ຈະສົນທະນາ.ຖ້າເຈົ້າພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່ກັບempູ່ທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງທົ່ວplaceໄປ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະໂດດດ່ຽວ ໜ້ອຍ ລົງ. ເຂົ້າຫາສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແລະພະຍາຍາມພົບເຂົາເຈົ້າເລື້ອຍ often - ເຂົາເຈົ້າສາມາດໃຫ້ຄໍາປອບໂຍນແລະຄໍາເວົ້າທີ່ກະລຸນາເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຈື່ສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຮັກແລະຮັບມືກັບຄວາມໂສກເສົ້າ.
   • ຈົ່ງລະວັງວ່າບາງຄົນອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າການສູນເສຍຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງສໍ່າໃດ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ:“ ມັນເປັນເລື່ອງໃຫຍ່ ສຳ ລັບຂ້ອຍຄືກັນ! ມັນເປັນພຽງສັດລ້ຽງ! " ຍາດພີ່ນ້ອງຫຼືfriendsູ່ເພື່ອນອາດຈະບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າການຕາຍຂອງສັດສາມາດປຽບທຽບໃສ່ກັບການຕາຍຂອງຄົນຜູ້ໃດແລະເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈທີ່ເຈົ້າຄາດຫວັງຈາກເຂົາເຈົ້າ. ພະຍາຍາມຢ່າເອົາມັນເປັນສ່ວນຕົວ, ສ່ວນຫຼາຍເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີສັດລ້ຽງເປັນຂອງຕົວເອງແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບສັດລ້ຽງທີ່ຕາຍແລ້ວ.
   ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

   

   ອາດາມ Dorsay, PsyD

   
   
   ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ມີໃບອະນຸຍາດແລະລໍາໂພງ TEDx ດຣ. ອາດາມ Dorsey ເປັນນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຢູ່ໃນພື້ນທີ່ອ່າວ San Francisco. ລາວເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງໂຄງການຮ່ວມກັນ, ໂຄງການສາກົນຢູ່ທີ່ເຟສບຸກ, ແລະເປັນທີ່ປຶກສາໃຫ້ກັບທີມງານຄວາມປອດໄພຂອງມະຫາສະDigitalຸດດິຈິຕອລ. ລາວມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການເຮັດວຽກກັບລູກຄ້າຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມສໍາພັນ, ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນປີ 2016, ລາວໄດ້ໃຫ້ການສົນທະນາ TEDx ກ່ຽວກັບຜູ້ຊາຍແລະອາລົມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ໄດ້ຮັບປະລິນຍາເອກດ້ານຈິດຕະວິທະຍາໃຫ້ຄໍາປຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Santa Clara ແລະປະລິນຍາດ້ານຈິດຕະວິທະຍາໃນປີ 2008.

   ອາດາມ Dorsay, PsyD
   ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ມີໃບອະນຸຍາດແລະ ລຳ ໂພງ TEDx

   ຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນແນວໃດ. ໃນຊ່ວງເວລາ, ຄົນທີ່ສູນເສຍສັດລ້ຽງແມ່ນບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມເຈັບປວດຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຄົນອື່ນເພາະເຂົາເຈົ້າອາຍທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມສູນເສຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຖາມຕົວເອງວ່າການພົບພໍ້ອັນດີກັບສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ຊີວິດເຈົ້າເປັນແນວໃດ, ແລະຈື່ທຸກຢ່າງທີ່ສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າໄດ້ເຮັດເພື່ອເຈົ້າ.

2. 2 ເຂົ້າຫາfriendsູ່ທີ່ເຄີຍປະສົບກັບການຕາຍຂອງສັດລ້ຽງ ນຳ. ຊອກຫາສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼືfriendsູ່ເພື່ອນທີ່ຈະເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າແລະເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສູນເສຍສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນລົມກັນເລື່ອງທີ່ເຈົ້າມັກແລະແລກປ່ຽນຄວາມຊົງ ຈຳ ກ່ຽວກັບພວກມັນ. ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຄວາມສໍາພັນແລະຄວາມສໍາພັນກັບເຈົ້າຂອງສັດລ້ຽງອື່ນ who ທີ່ເຄີຍປະສົບກັບການສູນເສຍແລະຄວາມໂສກເສົ້າ.
   • ເຈົ້າຍັງສາມາດຕິດຕໍ່ຫາຄົນອື່ນຜູ້ທີ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າສັດຕາຍແມ່ນຫຍັງຜ່ານກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະກະດານຂໍ້ຄວາມຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ. ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກເຈົ້າຂອງສັດລ້ຽງອື່ນ can ສາມາດເປັນກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນການຮັບມືກັບຄວາມໂສກເສົ້າ.
3. 3 ປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງໂດຍການພົວພັນກັບຜູ້ຄົນແລະອ້ອມຕົວເຈົ້າດ້ວຍສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ການດູແລຕົວເອງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນເວລາທີ່ທໍ້ຖອຍ, ແລະມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນທັງທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ດູແລຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານອາລົມຂອງເຈົ້າໂດຍການຢູ່ຮ່ວມກັບຄົນອື່ນແລະເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຫຍຸ້ງແລະບໍ່ຢູ່ກັບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດລົງທະບຽນເຂົ້າຮຽນໃນຫຼັກສູດແລະຮຽນວຽກໃobby່obbyເຊັ່ນການທາສີ, ການແຕ້ມຮູບ, ຫຼືການແລ່ນ. ຫຼືເຈົ້າສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກັບກຸ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອເພີ່ມອາລົມຂອງເຈົ້າແລະຕໍ່ສູ້ກັບອາການຊຶມເສົ້າ.
   • ເຈົ້າຍັງສາມາດcareຶກການດູແລຕົນເອງໄດ້ເຊັ່ນ: ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກຢູ່ຄົນດຽວ, ເອົາໃຈໃສ່ຕົນເອງດ້ວຍການນວດ, ອາບນ້ ຳ ດົນ,, ແລະໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຕົວເອງພຽງແຕ່ອ່ານ ໜັງ ສືຫຼືເຮັດບາງຢ່າງທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ. ພະຍາຍາມຢ່າໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ຄົນດຽວໃນເວລາຈັດການກັບການສູນເສຍສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ, ອັນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມໂດດດ່ຽວແລະໂດດດ່ຽວ. ຮັກສາຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງຊີວິດສັງຄົມແລະຄວາມໂດດດ່ຽວເພື່ອດູແລຄວາມຕ້ອງການທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້.
4. 4 ລົມກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາຖ້າຈໍາເປັນ. ບາງຄັ້ງຄວາມໂສກເສົ້າອາດຈະຮຸນແຮງເກີນໄປ, ແລະເຈົ້າອາດພົບວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກໄດ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄອບຄົວແລະfriendsູ່ເພື່ອນແລ້ວ, ເຈົ້າຍັງໂສກເສົ້າແລະຊຶມເສົ້າຢູ່.ຖ້າຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ມີພະລັງແລະບໍ່ສາມາດດໍາລົງຊີວິດໄດ້ຕາມປົກກະຕິ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວ. ພະຍາຍາມຄົ້ນຫາຜູ້ຕິດຕໍ່ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງອິນເຕີເນັດ. ທ່ານຍັງສາມາດຖາມfriendsູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວ ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ. ບາງທີຄົນເຫຼົ່ານີ້ເອງໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມນັກຈິດຕະວິທະຍາແລະພໍໃຈກັບຜົນໄດ້ຮັບ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຈົ່ງສັນລະເສີນສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ

1. 1 ຈັດພິທີfuneralັງສົບຫຼືການບໍລິການລະນຶກເຖິງສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ. ພິທີfuneralັງສົບຫຼືພິທີໄວ້ອາໄລທີ່ລະນຶກສາມາດເປັນວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂສກເສົ້າແລະເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ມັນສາມາດເປັນການບໍລິການຂະ ໜາດ ນ້ອຍເພື່ອເປັນກຽດໃຫ້ກັບສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເປັນເຫດການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າ. ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນອາດພົບວ່າມັນບໍ່ເinappropriateາະສົມທີ່ຈະaັງສັດລ້ຽງ, ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນວ່າເfitາະສົມກັບເຈົ້າຂອງສັດລ້ຽງແລະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າ. ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

   

   ອາດາມ Dorsay, PsyD

   ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ມີໃບອະນຸຍາດແລະລໍາໂພງ TEDx ດຣ. ອາດາມ Dorsey ເປັນນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຢູ່ໃນພື້ນທີ່ອ່າວ San Francisco. ລາວເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງໂຄງການຮ່ວມກັນ, ໂຄງການສາກົນຢູ່ທີ່ເຟສບຸກ, ແລະເປັນທີ່ປຶກສາໃຫ້ກັບທີມງານຄວາມປອດໄພຂອງມະຫາສະDigitalຸດດິຈິຕອລ. ລາວມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການເຮັດວຽກກັບລູກຄ້າຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມສໍາພັນ, ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນປີ 2016, ລາວໄດ້ໃຫ້ການສົນທະນາ TEDx ກ່ຽວກັບຜູ້ຊາຍແລະອາລົມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ໄດ້ຮັບປະລິນຍາເອກດ້ານຈິດຕະວິທະຍາໃຫ້ຄໍາປຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Santa Clara ແລະປະລິນຍາດ້ານຈິດຕະວິທະຍາໃນປີ 2008.

   ອາດາມ Dorsay, PsyD
   ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ມີໃບອະນຸຍາດແລະ ລຳ ໂພງ TEDx

   ສັດລ້ຽງມັກຈະເປັນຄູສອນຂອງພວກເຮົາ. Adam Dorsey, ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດ, ເວົ້າວ່າ:“ ຄົນສ່ວນຫຼາຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະໂສກເສົ້າແນວໃດ. ຄວາມຈິງແລ້ວ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ, ເພາະວ່າໃນຫຼາຍວົງການສັງຄົມມັນຖືກພິຈາລະນາວ່າບໍ່ສຸພາບ. ສັດລ້ຽງຂອງພວກເຮົາສອນພວກເຮົາໂດຍກົງວ່າຄວາມຕາຍແມ່ນຫຍັງແລະຈະຈັດການກັບມັນແນວໃດ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກຽມພ້ອມສໍາລັບການຕາຍແລະການັງສົບ. ໃນທີ່ສຸດ, ສັດລ້ຽງຂອງພວກເຮົາສອນໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວິທີໂສກເສົ້າແລະວິທີການຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງຊີວິດ.”

2. 2 ສ້າງການແຈ້ງເຕືອນທາງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດປູກຕົ້ນໄມ້ເພື່ອລະນຶກເຖິງລາວ, ເຮັດອະລະບ້ ຳ ຮູບພາບພ້ອມກັບຮູບຂອງລາວ, ຫຼືຕິດຕັ້ງອຸມົງbັງສົບ. ການມີການສະແດງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງສັດທີ່ຈາກໄປຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໃຫ້ກຽດແກ່ສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າແລະກ້າວຕໍ່ໄປໃນຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ເຮັດການບໍລິຈາກເພື່ອລະນຶກເຖິງສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການສະແດງຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ຄູ່ຂອງເຈົ້າໂດຍການບໍລິຈາກເງິນຫຼືເວລາໃຫ້ກັບການກຸສົນສັດໃນນາມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຊໍາລະ ໜີ້ ຄືນໃຫ້ກັບຊຸມຊົນແລະຊ່ວຍເຈົ້າຂອງສັດລ້ຽງຄົນອື່ນດູແລສັດລ້ຽງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນຍັງຈະສະແດງຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ການດູແລແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄົນອື່ນ - ເປັນມໍລະດົກທາງບວກທີ່ເຈົ້າສາມາດພູມໃຈໄດ້.
4. 4 ດູແລສັດລ້ຽງອື່ນ your ຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງສັດລ້ຽງອື່ນ after ຫຼັງຈາກສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າຕາຍ, ແຕ່ພະຍາຍາມໃຫ້ການດູແລທີ່ເproperາະສົມແກ່ທຸກຄົນ. ສັດລ້ຽງອື່ນ other ຂອງເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄວ້ທຸກກັບການສູນເສຍອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າຄືກັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຂົາເຈົ້າທັງlivedົດຢູ່ຮ່ວມກັນໃນຄວາມໃກ້ຊິດ. ການສຸມໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງສັດລ້ຽງອື່ນ other ຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກ້າວເດີນຕໍ່ໄປແລະຮັບມືກັບການສູນເສຍຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຫ້ກຽດສັດລ້ຽງຜູ້ຕາຍໂດຍການຮັບປະກັນວ່າສັດລ້ຽງອື່ນ all ທັງareົດຖືກຮັກແລະດູແລ.
5. 5 ພິຈາລະນາຮັບສັດລ້ຽງໃ່. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມໂສກເສົ້າແລະເສຍສະລະສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າແມ່ນການມີສັດລ້ຽງໃnew່. ແທນທີ່ຈະເຫັນສັດລ້ຽງໂຕໃyour່ຂອງເຈົ້າເປັນການທົດແທນສັດລ້ຽງທີ່ຈາກໄປຂອງເຈົ້າ, ຄິດວ່າມັນເປັນບົດໃin່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ສັດລ້ຽງໃwill່ຈະໃຫ້ໂອກາດແກ່ເຈົ້າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຮັກແລະການດູແລສັດແລະເດີນຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າຕາຍ.
   • ເຈົ້າຂອງສັດລ້ຽງບາງຄົນຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຫາສັດລ້ຽງໃnew່ໄດ້ເພາະວ່າມັນຈະເປັນການທໍລະຍົດຕໍ່ສັດລ້ຽງທີ່ຕາຍໄປ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະ ໜຶ່ງ ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບnewູ່ໃnew່, ແຕ່ສັດລ້ຽງໃcan່ສາມາດເປັນວິທີທາງທີ່ດີເພື່ອຜ່ານຜ່າຄວາມໂສກເສົ້າແລະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ - ເຈົ້າຈະກັບໄປເຮືອນຂອງເຈົ້າພ້ອມກັບlittleູ່ນ້ອຍທີ່ລໍຖ້າເຈົ້າອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ.