ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ

ບໍ່ມີໃຜມັກທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍ. ຈາກການລະຄາຍເຄືອງຈາກດັງດັງແລະຄໍທີ່ມີອາການເປັນຫວັດ, ຈົນເຖິງອາການໄຂ້ແລະອາການຮາກເປັນຫວັດ, ທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກໃຈແລະຮູ້ສຶກເຫງົານອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງຕໍ່ອາການຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດ, ທ່ານສາມາດອົດທົນກັບການເຈັບເປັນໄດ້ປະມານ 3 ຫາ 10 ວັນແລະນີ້ກໍ່ແມ່ນເວລາທົ່ວໄປຂອງການເຈັບເປັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຫາຍດີໄດ້ໄວ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຈັບປ່ວຍ

1. 

   ຢູ່ເຮືອນແລະໃຊ້ເວລາຈາກບ່ອນເຮັດວຽກຫລືໂຮງຮຽນ. ການອອກໄປນອກແລະໃຊ້ເວລາໃນມື້ ທຳ ມະດາຄືກັບມື້ອື່ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເມື່ອຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດຕິດເຊື້ອຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ. ການພັກຜ່ອນຢູ່ເຮືອນແລະເບິ່ງແຍງຕົວເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ໂລກພາຍນອກໄດ້ໄວຂື້ນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດຕິດແປດທີ່ສຸດໃນຊ່ວງຕົ້ນໆຂອງການເຈັບເປັນ. ສຳ ລັບອາການ ໜາວ ເຢັນ, ຕົວຢ່າງ ທຳ ອິດ, 3 ຫຼື 4 ຫາ 5 ມື້ ທຳ ອິດແມ່ນເວລາທີ່ມີການແຜ່ລາມຫລາຍທີ່ສຸດ.

2. 

   
   
   ພະຍາຍາມນອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ການນອນຫລັບແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ເມື່ອທ່ານປ່ວຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ. ແລະການນອນຫລັບຈະ ນຳ ເອົາພະລັງງານນັ້ນມາໃຫ້ທ່ານ.

3. 

   
   
   ຈຳ ກັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ສະບາຍຈະບໍ່ໃຫ້ພະລັງງານນັ້ນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໝົດ ແຮງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ບາງບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫາຍໃຈຫລືດັງດັງຂຶ້ນ.

4. 

   
   
   ລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ການເຂົ້າໄປໃນແບບປົກກະຕິນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງການຕິດຕໍ່ກັບເຊື້ອໂຣກຕ່າງໆທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບເປັນແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການລ້າງມືກໍ່ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆທີ່ຢູ່ໃນມື. ລ້າງມືຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນແລະສະບູແລະຄ່ອຍໆຖູມືຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ 20 ວິນາທີ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ຊ່ວຍຕົນເອງໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂື້ນຢູ່ເຮືອນ

1. 

   ກຳ ນົດວ່າທ່ານເປັນຫວັດຫຼືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານເປັນພະຍາດຫຍັງ, ທ່ານສາມາດວາງແຜນການປິ່ນປົວທີ່ ເໝາະ ສົມ. ອາການຂອງໄຂ້ຫວັດທີ່ມັກຈະສະແດງອອກຢູ່ເທິງຫົວລວມມີອາການໄອ, ຈາມ, ແລະດັງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ອາການໄຂ້ຫວັດຈະປາກົດຢູ່ທົ່ວຮ່າງກາຍ. ບາງອາການຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ປະກອບມີອາການເຈັບຫົວແລະເຈັບກ້າມ, ຮູ້ສຶກເປັນຫວັດແລະໄຂ້, ແລະຮາກ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຈະບໍ່ປະກົດຕົວພ້ອມກັນ. ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍກ່ວາໄຂ້ຫວັດ.

2. 

   ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ. ບາງຄັ້ງ, ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆກໍ່ສາມາດຊ່ວຍກໍາຈັດໂລກໄພໄຂ້ເຈັບອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້. ນໍ້າມັກຈະຖືກຖືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດດື່ມສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າມັນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມດື່ມນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຈອກທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນ. ທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງໃຊ້ຕຸກນ້ ຳ ໃນ Pedialyte ຫຼືອາຫານເສີມ electrolyte ອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການປວດຮາກຫຼືຖອກທ້ອງ.

3. 

   ເພີດເພີນກັບຊາຮ້ອນ. ຊາສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດດັງດັງທີ່ບໍ່ສະອາດແລະເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍ, ໂດຍສະເພາະກັບຫວັດ. ຊາຍັງມີ theophylline - ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດປອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຂີ້ກະເທີ່. ຊາຊະນິດໃດກໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນໍ້າເຜິ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກຂອງຮູຄໍຂອງທ່ານອ່ອນເພຍ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.

4. 

   ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢາກອາຫານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາເຂົ້າສາລີ, ໝາກ ໄມ້, ຜັກຂຽວ, ແລະຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຂະ ໜົມ ຫວານຫລືອາຫານໄວໆເບິ່ງຄືວ່າເປັນການລໍ້ລວງໃນເວລານີ້, ມັນກໍ່ຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼືຕ້ານການເຈັບເປັນໄດ້. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຮັບໃຊ້ຄັ້ງ ໜຶ່ງ ແມ່ນຂື້ນກັບອາການຂອງທ່ານ.
   • ເມື່ອທ່ານມີອາການເຈັບຄໍ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການຮັກສາແບບເຢັນໆເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, mashed, egg scrambled, or ແກງຄຣີມ.
   • ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຮ່າງກາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຍ້ອນຜັກຂຽວ, ນົມສົ້ມ, ແລະອາໂວກາໂດ, ແມກນີຊຽມຫຼືອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມໂດຍທົ່ວໄປ.
   • ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາອາການເຈັບຫົວແມ່ນການດື່ມນໍ້າ. ບາງຄັ້ງຄາວ, ກາເຟອີນພຽງເລັກນ້ອຍສາມາດຊ່ວຍໃນການເຈັບຫົວ, ໂດຍສະເພາະກາເຟຫຼືຊາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄວ້ເພາະຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ.
   • ສຳ ລັບດັງດັງ, ທ່ານສາມາດເຮັດຈອກ "ນົມທອງ" ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ເອົານໍ້າ ໝາກ ພ້າວ 2 ຖ້ວຍນ້ອຍພ້ອມຜົງຂີງບ່ວງກາເຟ ໜຶ່ງ ບ່ວງຊາແລະແປ້ງຂີ້ເຜີ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ, ແລະຕື່ມບາງພິກໄທ. ຫຼັງຈາກຕົ້ມປະມານສອງສາມນາທີ, ໃຫ້ປະສົມໃຫ້ເຢັນລົງປະມານ 10 ນາທີກ່ອນດື່ມ. Turmeric ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ແລະນີ້ຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບການປະສົມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.
   • ມ່ວນຊື່ນກັບແກງໄກ່. ປະສົບການໃນສະ ໄໝ ບູຮານແມ່ນຖືກຕ້ອງເມື່ອເວົ້າເຖິງແກງໄກ່ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈເຢັນໄດ້. ແກງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ແລະອີງໃສ່ສ່ວນປະກອບ, ມັນຍັງສາມາດເພີ່ມເອເລັກໂຕຣນິກແລະວິຕາມິນຫຼາຍໆຊະນິດ, ພ້ອມທັງຊ່ວຍໃຫ້ຂີ້ມູກບາງ.

5. 

   ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ. ອາຍຮ້ອນຊ່ວຍ ກຳ ຈັດເຍື່ອເມືອກ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນໍ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນແຂງແຮງແລະລ້າງເຊື້ອແບັກທີເຣຍຕ່າງໆທີ່ອາໃສຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ ເມື່ອທ່ານປ່ວຍ.

6. 

   Gargle ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ອາການເຈັບຄໍ. ໃຊ້ນ້ ຳ ອຸ່ນດ້ວຍເກືອບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ, ແລະບ່ວງກາເຟ hydrogen peroxide ບ່ວງກາເຟ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ hydrogen peroxide ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ລະມັດລະວັງໂດຍໃຊ້ປະລິມານ ໜ້ອຍ (ປະມານ 2 ບ່ວງ) ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຫົດນ້ ຳ ຕື່ມເພື່ອລ້າງປາກຂອງທ່ານ. ສ່ວນປະສົມ mouthwash ນີ້ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການ ກຳ ຈັດຂີ້ເຫຍື່ອ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ການກິນຢາ Adjuvant

1. 

   ກິນຢາແກ້ຫວັດຫລືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ເກີນຄວນ. ຄວນຊອກຫາຢາທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບສະພາບການທາງການແພດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ກິນຢາແກ້ໄອເພື່ອປິ່ນປົວອາການໄອຫລືໃຊ້ຢາແກ້ໄຂ້ຫຼືຢາແກ້ປວດເພື່ອບັນເທົາອາການໄຂ້ຫຼືເຈັບຫົວ (ເຊັ່ນຢາ aspirin ຫຼື ibuprofen). ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດບັນເທົາອາການໄອຂອງທ່ານດ້ວຍ dextromethorphan - ສ່ວນປະກອບທີ່ພົບເລື້ອຍໃນບາງຢານ້ ຳ ແລະຢາສະກັດ. ເພື່ອຮັກສາອາການດັງດັງ, ຊອກຫາຢາທີ່ມີສ່ວນປະກອບ guaifenesin ແລະ pseudoephedrine. ຖ້າມີຂໍ້ສົງໃສ, ໃຫ້ປຶກສາແພດການຢາຂອງທ່ານ.

2. 

   ໃຊ້ນ້ ຳ ຢາສີດພົ່ນທາງດັງຫຼືລ້າງດັງ. ມີຜະລິດຕະພັນຫລາກຫລາຍເພື່ອຊ່ວຍລ້າງຂີ້ມູກແລະ ກຳ ຈັດເສັ້ນປະສາດດັງຂອງທ່ານ, ຕັ້ງແຕ່ສີດຂວດຂວດຈົນເຖິງເຄື່ອງລ້າງເສັ້ນປະສາດທີ່ອົບອຸ່ນ. ການລ້າງເສັ້ນປະສາດລວມທັງກະຕຸກດັງສາມາດເປັນທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານ (ທ່ານຕ້ອງຖອກວິທີແກ້ເຄັມເປັນ ໜຶ່ງ ໃນເສັ້ນທາງດັງຂອງທ່ານແລະຂີ້ນ້ ຳ ຈະແລ່ນຈາກອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ), ແຕ່ພວກມັນມີປະສິດຕິພາບແທ້ໆ. . ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າໃຊ້ນ້ ຳ ທີ່ບໍລິສຸດຫລືກັ່ນຕອງ (ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ນ້ ຳ ຈາກທໍ່ປະປາໂດຍກົງ) ເພື່ອເຮັດວິທີແກ້ເສັ້ນປະສາດ.

3. 

   ດູດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ອາການເຈັບຄໍສາມາດບັນເທົາໄດ້ໂດຍການດູດນ້ ຳ ໃສ່ຂີ້ກະເທີ່, ແລະສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄອແຫ້ງ. ສ່ວນປະກອບໃນ lozenges ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄໍຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ອ່ານການຫຸ້ມຫໍ່ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແລະທ່ານບໍ່ຄວນດູດເຂົ້າ ໜົມ ອົມເລື້ອຍໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະມີລົດຊາດດີ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານ ໝໍ

1. 

   ໂທຫາສາຍຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ. ການລົມກັບພະຍາບານຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍປັບແຜນການຟື້ນຟູຂອງທ່ານໃຫ້ ເໝາະ ສົມ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງແກ່ທ່ານກ່ຽວກັບຢາທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ໄວຂຶ້ນໄວກວ່າເກົ່າຫຼືແມ່ນແຕ່ໂທຫາຮ້ານຂາຍຢາເພື່ອສັ່ງຢາທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບທ່ານ.

2. 

   ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າອາການຂອງທ່ານບໍ່ດີຂື້ນຫຼືຖ້າເປັນຫວັດບໍ່ຫາຍໄປ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບແພດຖ້າອາການຕ່າງໆມີອາການໄຂ້ສູງ (ສູງກວ່າ 38.3 ° C), ອາການ ໜາວ ເຢັນ, ບໍ່ກິນຫຼືດື່ມ, ຮາກແລະເປັນຂີ້ກະເທີ່ຫລືຂີ້ມູກເລືອດ. ອາການທີ່ຮ້າຍແຮງເຫລົ່ານີ້ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອດ້ານວິຊາຊີບຫລາຍກວ່າພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນຢູ່ເຮືອນ.

3. 

   ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ແນະນໍາໂດຍທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານ ໝໍ ສັ່ງຢາໃຫ້ທ່ານ, ໃຫ້ກິນໃນປະລິມານທີ່ລາວສັ່ງ. ຖ້າທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມການນັດພົບຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາ ສຳ ລັບການນັດພົບນັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄິດວ່າທ່ານ ກຳ ລັງດີຂື້ນແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາເພີ່ມເຕີມຫຼືນັດ ໝາຍ ຕິດຕາມ. ຢ່າຊັກຊ້າການຟື້ນຕົວຂອງຕົວເອງ. ໂຄສະນາ