ເຮັດມືຈັບ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ແຍກ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ການຮຽນການໃຊ້ມືທີ່ດີເລີດແມ່ນຄວາມຕ້ອງການຂອງການຮຽນຮູ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ອື່ນໆ. ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍມືແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມ່ວນເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີແລະຍັງມີການຄ້ ຳ ປະກັນໃນການເຮັດວຽກຖ້າທ່ານຢາກປະທັບໃຈຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ. ຖ້າທ່ານຝຶກອົບຮົມທຸກໆມື້ດ້ວຍຄວາມສົມດຸນແລະກ້າມຂອງແກນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ມີມືຈັບທີ່ ໝັ້ນ ຄົງແລະສວຍງາມ. ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນ, ການປະຕິບັດເຮັດໃຫ້ດີເລີດ!

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ແຍກ

ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດມືຈັບ. ທ່ານຕ້ອງການສະຖານທີ່ທີ່ມີພື້ນທີ່ອ່ອນໆ, ເພາະວ່າທ່ານອາດຈະຕົກລົງພື້ນດິນສອງສາມຄັ້ງໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດຢືນຢູ່ເທິງມືຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສິ້ນຫຍ້າໃນສວນສາທາລະນະຫຼືສະ ໜາມ ຫຍ້າແມ່ນດີ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດລົງພື້ນດິນທີ່ອ່ອນລົງເທິງມັນ, ແລະທ່ານມີພື້ນທີ່ພຽງພໍ. ນີ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕົກຢູ່ເທິງຍອດຂອງຄົນອື່ນຫລືບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ.
- ຊອກຫາແຜ່ນດິນທີ່ລຽບແລະບໍ່ແມ່ນຄ້ອຍຊັນ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດດ້ວຍມືເທິງ ໜ້າ ຊື່.
- ຈຸດດີໆອື່ນໆແມ່ນຫາດຊາຍ, ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືພົມປູພື້ນໃນຫ້ອງຂອງທ່ານ.
ຂໍໃຫ້ບາງຄົນຈັບທ່ານ. ຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານເຮັດມື, ຂໍໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຢືນຢູ່ທາງ ໜ້າ ທ່ານຫຼືຢູ່ຂ້າງທ່ານ, ມັດຂາຂອງທ່ານ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຢືນຢູ່ຊື່ໆ.
- ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບສາຍດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ຊ່ວຍທ່ານຈັບທ່ານເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ.
- ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄົນດູແລທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ດີທີ່ສຸດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ຫຼືທົດລອງໃຊ້ກັບຝາຜະ ໜັງ (ເບິ່ງວິທີການຕໍ່ໄປ).
ຢືນຂື້ນຊື່ຕີນຂອງທ່ານຫ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ. ຕີນ, ຫົວເຂົ່າ, ໝໍ້, ແລະຫົວຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ຄວນຈະຕັ້ງຢູ່ດ້ານເທິງຂອງຂ້າງ. ຮັກສາແຂນຂອງທ່ານວ່າງຢູ່ສອງຂ້າງຂອງທ່ານ.
- ບາງຄົນມັກເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຂນຂອງພວກເຂົາທີ່ຍືດອອກມາເທິງຫົວຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານສາມາດລອງທັງສອງວິທີເພື່ອເບິ່ງວ່າອັນໃດສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
ຂະຫຍາຍຂາແລະຂາເທິງຂອງທ່ານຂື້ນເທິງ. ການກ້າວເຂົ້າສູ່, ການກົ້ມຫົວ, ຕີພື້ນແລະຍົກຂາຄວນເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍມື.
- ຮັກສາຫົວຂອງທ່ານຢູ່ໃນທ່າທີ່ເປັນກາງແລະຫລັງແລະຂາຂອງທ່ານຊື່ໆ. ຢ່າຖິ້ມຫົວຂອງທ່ານກັບຄືນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ເອົາຫຼັງຂອງເຈົ້າໄວ້ແລະເຈົ້າກໍ່ຈະເຈັບ. ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈຫລາຍ.
- ຮັກສາຂາຂອງທ່ານໃຫ້ ແໜ້ນ. ຖ້າທ່ານກົດຂາຂອງທ່ານຮ່ວມກັນເປັນຢ່າງດີ, ທ່ານຈະບໍ່ຕົກຢູ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ ຢ່າງໄວວາ.
ພິເສດເຄັດລັບ
ສຳ ເລັດມືຈັບມື.
- ຈົ່ງວາງແຂນດ້ວຍມືຂອງທ່ານໃສ່ຫູຂອງທ່ານ.
- ວາງແຂນເບື້ອງລຸ່ມລົງຈາກຫົວຂອງທ່ານແລະຫັນຝາມືຂອງທ່ານອອກ.
ນອນຮາບພຽງຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບຝາ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ທຳ ທ່າວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງຊຸກຍູ້ຢູ່ທາງ ໜ້າ ກຳ ແພງໂດຍການນອນຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າແລະຍູ້ມືຂຶ້ນ. ທ່ານຕ້ອງສາມາດຕີ ກຳ ແພງດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານ.
- ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນມຸມ 90 ອົງສາກັບຝາ.
ຍ່າງຈາກມືຈັບ. ຖ້າທ່ານເປັນນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີສະ ເໜ່, ການສືບຕໍ່ຈາກມືຖືແມ່ນການສືບຕໍ່ຢ່າງມີເຫດຜົນຂອງຜ້າປົກກະຕິ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຍືດຕີນຂອງທ່ານ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ມີທ່າທາງທີ່ດີຂື້ນ. ທ່ານຍາກກວ່າເກົ່າ, ມັນຈະງ່າຍຂື້ນຢູ່ດ້ານຫຼັງແລະກ້າມຂອງທ່ານ.
ນີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເບິ່ງເຫັນແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານຢ້ານແລະຄິດວ່າທ່ານຈະລົ້ມລົງ, ມັນກໍ່ຈະເປັນໂອກາດ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄິດວ່າມີຄົນ ກຳ ລັງຈັບທ່ານຫຼືທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດນ້ ຳ ໃຕ້ນ້ ຳ ນີ້.
ໃຊ້ມືທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານ. ຖ້າຂາຂອງທ່ານລົ້ມລົງເທິງຫົວຂອງທ່ານ, ຊຸກດັນໃຫ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານແຂງລົງໃນພື້ນດິນ. ຖ້າທ່ານຖອຍຫລັງ, ກົດຝາມືຂອງທ່ານລົງໃນພື້ນດິນ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລັອກສອກຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານຢູ່ສະເຫມີ.
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະລົ້ມລົງ, ກົ້ມຄໍຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຈັບ. ດຶງຫົວແລະມ້ວນໃສ່.
ມືຖືບໍ່ຄືກັບຢືນຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຍ້າຍມືຂອງທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ ແລະກັບມາເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານ. ຢ່າຍ້າຍມືຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປຫຼືທ່ານອາດຈະລົ້ມລົງ.
ຢ່າຍ້າຍຖອຍຫລັງແລະມືຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະລົ້ມລົງ.
ເຮັດໃຫ້ກ້າມຂອງຫຼັກຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານໄວ້ໃນມືໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຖ້າຖາມວ່າມີຄົນຢາກຈັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີສະຖຽນລະພາບພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດເຮັດດ້ວຍມືດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
ມືຂອງທ່ານໃກ້ຊິດກັບຕີນຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຍູ້ອອກ, ທ່ານກໍ່ຈະຕັ້ງຊື່ຂື້ນ.
ຢ່າພະຍາຍາມຢືນຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານ ກຳ ລັງລົ້ມລົງ, ຫຼືທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ພຽງແຕ່ກັບໄປລົງ (ຕີນກ່ອນ).
ຜ່ອນຄາຍແລະຫາຍໃຈ; ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກເລີຍເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບມັນ.
ຢ່າລືມທີ່ຈະຖອດຄາງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກົ້ມຫົວທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຈັບ. ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມສົມດຸນໄດ້ດີຂື້ນຖ້າທ່ານຮັກສາຫົວຂອງທ່ານໄວ້ລະຫວ່າງແຂນຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າບ້າແຕ່ວ່າທ່ານເຄີຍໃຊ້ມັນ.
ເຮັດດ້ວຍຕີນເປົ່າຫລືໃສ່ຖົງຕີນ. ບໍ່ຄວນໃສ່ມືໃສ່ເກີບສົ້ນ, ເກີບ ໜັກ, ເກີບແຕະແລະອື່ນໆ.
ຖ້າທ່ານສາມາດເອົາມືຈັບໄດ້ດີ, ມັດຖົງຖົ່ວຫຼືເຄື່ອງຫຼີ້ນຂອງເດັກນ້ອຍຢູ່ລະຫວ່າງຕີນຫຼືຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມໂດດເຂົ້າໄປໃນບ່ອນຈັບມື.
ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຄວນວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ ໜ້າ ດິນກ່ອນແລະຍົກຂາຂອງທ່ານຂື້ນ.
ໂດຍການປະຕິບັດໂຍຜະລິດທ່ານກໍ່ສາມາດກຽມຕົວ ສຳ ລັບມື, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງແລະຄ່ອງແຄ້ວ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢຸດເມື່ອແຂນຂອງທ່ານເມື່ອຍ. ການລົ້ມລົງເທິງຫົວຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃນການຝຶກອົບຮົມ.
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ ກຳ ແພງເປັນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນແຂງແລະສູງພໍເພື່ອວ່າໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານແກວ່ງໄປ, ມັນຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ເປັນຂຸມໃນຝາ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານເຮັດມັນແຫ້ງແລະບໍ່ມີສິ່ງຂອງໃນທາງ.