ຈະປະເຊີນກັບບັນຫາຊີວິດຢ່າງກ້າຫານແນວໃດ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ພາກທີ 1 ຂອງ 3: ຮັບຮູ້ແລະຈັດການກັບບັນຫາ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ສະແດງອອກວ່າເຈົ້າມີບັນຫາ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຊອກຫາທາງອອກ

ບາງຄັ້ງມັນຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບບັນຫາທັງthatົດທີ່ສະສົມມາ, ແລະສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດຄືການພົບກັບເຂົາເຈົ້າ ໜ້າ ຕໍ່ ໜ້າ. ໂຊກດີ, ການແກ້ໄຂບັນຫາແລະເອົາຊະນະບັນຫາແມ່ນຂົງເຂດທີ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາເປັນຢ່າງດີ, ແລະຍັງມີຫຼາຍຂັ້ນຕອນທາງດ້ານມັນສະອງ, ອາລົມ, ແລະພຶດຕິກໍາທີ່ສາມາດນໍາໄປແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ມີບັນຫາໄດ້ຢ່າງຮີບດ່ວນ.

ຂັ້ນຕອນ

ພາກທີ 1 ຂອງ 3: ຮັບຮູ້ແລະຈັດການກັບບັນຫາ

1 ຍອມຮັບບັນຫາ. ການລໍ້ໃຈໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງຄໍາຖາມທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການຫຼີກລ່ຽງບັນຫາຈະບໍ່ຊ່ວຍແກ້ໄຂໄດ້. ຍອມຮັບຄວາມເປັນຢູ່ຂອງມັນດີກວ່າແລະຖາມຕົວເອງສອງສາມ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບມັນ. ຕົວຢ່າງ, ຜົນສະທ້ອນຂອງບັນຫານີ້ແມ່ນຫຍັງ? ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ໃຜ?
- ຖ້າມັນເບິ່ງຄືກັບເຈົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ມີບັນຫາ, ແຕ່ຄົນອື່ນເວົ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ລອງຄິດເບິ່ງວ່າອັນນີ້ເປັນແນວນັ້ນບໍ.
- ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າເຈົ້າມີບັນຫາ, ເຈົ້າອາດຈະຖືກປະຕິເສດ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຍອມຮັບວ່າຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດຂອງເຈົ້າໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະຫາຂໍ້ແກ້ຕົວຕໍ່ກັບພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄັ້ງການປະຕິເສດສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ເພາະມັນປົກປ້ອງສຸຂະພາບຈິດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫ່າງໄກຈາກການແກ້ໄຂບັນຫາອັນຮີບດ່ວນ.
- ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຫຼີກເວັ້ນມັກຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະບໍ່ໃຫ້ການບັນເທົາໄລຍະຍາວ. ອັນນີ້ພຽງສ້າງວົງຈອນຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເພາະວ່າເລິກລົງໄປຄໍາຖາມທີ່ບໍ່ດີຈະສືບຕໍ່ທໍລະມານເຈົ້າ.
- ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງການຫຼົບ ໜີ ເລັກນ້ອຍ (ການຫຼົບ ໜີ) ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ພັກຜ່ອນຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຮັດວຽກ ໜັກ ແລະເມື່ອຍຫຼາຍ! ເບິ່ງລາຍການໂທລະທັດ, ອ່ານປຶ້ມ, ຫຼືເຮັດວຽກອະດິເລກອື່ນ that ທີ່ເຈົ້າມັກ. ເຈົ້າສາມາດຈົມຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າເອງແລະປ່ອຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຍ່າງໄປມາ!
2 ຫຼີກເວັ້ນການຮ້າຍຫລວງຫລາຍ. ໄພພິບັດຮ້າຍແຮງimplາຍເຖິງການມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ເຊັ່ນວ່າການເວົ້າເກີນຈິງບັນຫາແລະການເວົ້າເກີນຈິງມັນບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຄິດວ່າຍ້ອນເຈົ້າພາດການສອບເສັງໃນຫົວຂໍ້ໃດ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະບໍ່ເຄີຍໄດ້ວຽກທີ່ດີເລີຍ. ໄພພິບັດຮ້າຍແຮງຍັງສາມາດmeanາຍເຖິງການຄິດແບບcategວດ(ູ່ (ຕົວຢ່າງ, "ຂ້ອຍຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້ບໍ່, ຫຼືຊີວິດຂອງຂ້ອຍຈົບລົງແລ້ວ").
- ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນໄພພິບັດ, ໃຫ້markາຍໃສ່ເມື່ອເຈົ້າເຮັດມັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ສັງເກດເບິ່ງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແລະພະຍາຍາມທົດສອບພວກມັນດ້ວຍເຫດຜົນ.
- ເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ, ຈື່ວິເຄາະພວກມັນແລະຖາມຕົວເອງວ່າ: ຖ້າຄົນອື່ນມີຄວາມຄິດເຊັ່ນນັ້ນ, ຂ້ອຍຈະພິຈາລະນາມັນສົມເຫດສົມຜົນບໍ?
3 ຄິດກ່ຽວກັບຕົ້ນກໍາເນີດຂອງບັນຫາ. ເຈົ້າສັງເກດເຫັນນາງຄັ້ງທໍາອິດຕອນໃດ? ບາງຄັ້ງລັກສະນະທີ່ບໍ່ເປັນຕາຫຼົບຫຼີກຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາເປັນເວລາດົນນານ.ອັນນີ້ສາມາດເປັນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າບັນຫາຂອງເຈົ້າພົວພັນກັບຄົນອື່ນ (ຕົວຢ່າງ, ເອື້ອຍຂອງເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ຢາເສບຕິດມາດົນແລ້ວກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນມັນ).
- ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຮູ້ເວລາບັນຫາເລີ່ມຂຶ້ນ, ຄິດກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງເວລານັ້ນ. ບາງທີມັນອາດຈະຢູ່ໃນເຂົາເຈົ້າວ່າຕົ້ນເຫດຂອງບັນຫາຂອງເຈົ້າແມ່ນຢູ່. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຜົນການຮຽນໃນໂຮງຮຽນຂອງເຈົ້າເລີ່ມຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກພໍ່ຂອງເຈົ້າອອກຈາກຄອບຄົວ, ເຈົ້າອາດຈະມີເວລາຍາກທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງຊີວິດເຫຼົ່ານີ້.
4 ເອົາສະຖານະການຢູ່ໃນທັດສະນະ. ໂອກາດແມ່ນ, ບັນຫາຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງໂລກ: ເຈົ້າຍັງສາມາດດໍາລົງຊີວິດຕໍ່ໄປໄດ້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອັນໃດກໍ່ຕາມ. ແຕ່ລະບັນຫາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຫຼືເບິ່ງຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ແລະເຫັນວ່າທຸກຢ່າງບໍ່ເປັນຕາຢ້ານປານໃດ.
- ໃຫ້ເວົ້າວ່າບັນຫາຂອງເຈົ້າແມ່ນເຈົ້າມາຊ້າຢູ່ສະເforີສໍາລັບຫ້ອງຮຽນ. ເພື່ອແກ້ໄຂມັນ, ປ່ຽນນິໄສບໍ່ຫຼາຍປານໃດຫຼືບໍ່ດັ່ງນັ້ນຂັບລົດໄປໂຮງຮຽນ.
- ບາງສິ່ງບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ເຊັ່ນຄວາມພິການຫຼືການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ກັບມັນແລະພັດທະນາສົບຜົນສໍາເລັດດ້ວຍປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຜູ້ຄົນມັກຄິດວ່າເຫດການທາງລົບຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ກັບເຂົາເຈົ້າດົນກວ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດຕົວຈິງ.
- ການເວົ້າວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງໂລກບໍ່ໄດ້ປະຕິເສດການມີຢູ່ຫຼືຄວາມສໍາຄັນຂອງບັນຫາ. ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຊ່ວຍຮຽນຮູ້ວ່າທຸກບັນຫາສາມາດເອົາຊະນະໄດ້.
5 ເອົາສິ່ງທ້າທາຍ. ບັນຫາສາມາດເບິ່ງໄດ້ຈາກສອງດ້ານ: ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຫຼືເປັນໂອກາດທີ່ຈະຕ້ານທານກັບການຕີດ້ວຍກຽດສັກສີແລະຢູ່ດີທີ່ສຸດ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າສອບເສັງບໍ່ຜ່ານ, ເຈົ້າອາດຈະພິຈາລະນາມັນເປັນບັນຫາຮ້າຍແຮງແລະຕົກຕໍ່າ. ຫຼື, ເຈົ້າສາມາດຍອມຮັບການທ້າທາຍທີ່ໄດ້ລຸກຂຶ້ນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າ. ເກຣດບໍ່ດີຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ ກວ່າຫຼື ນຳ ໃຊ້ການtrainingຶກອົບຮົມໃstrategies່ແລະຍຸດທະສາດການຈັດຕັ້ງເພື່ອໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ບັນຫານີ້ສາມາດໃຊ້ເປັນໂອກາດໃນການຮຽນຮູ້ທັກສະເຫຼົ່ານີ້.
- ການຮັບມືກັບບັນຫາແລະການສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສາມາດຫຼາຍຂຶ້ນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບຄົນອື່ນ who ທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ສະແດງອອກວ່າເຈົ້າມີບັນຫາ

1 ຂຽນບັນຫາຂອງເຈົ້າ. ເອົາສະຖານະການໃສ່ເຈ້ຍ. ເມື່ອບັນຫາເອົາຮູບແບບຕົວ ໜັງ ສືແລະຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຕໍ່ຕາຂອງເຈົ້າ, ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າຈັບຕ້ອງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະບັງຄັບເຈົ້າໃຫ້ແກ້ໄຂບັນຫານັ້ນໄດ້.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າບັນຫາຂອງເຈົ້າບໍ່ມີເງິນພຽງພໍ, ໃຫ້ຂຽນມັນລົງ. ເຈົ້າຍັງສາມາດຊີ້ບອກເຖິງຜົນສະທ້ອນຂອງມັນເພື່ອitັງມັນໄວ້ໃນສະຕິແລະມີແຮງຈູງໃຈໃນການແກ້ໄຂມັນ. ຜົນສະທ້ອນຂອງການຂາດເງິນສາມາດເປັນຊີວິດທີ່ມີຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ແລະບໍ່ສາມາດເພີດເພີນກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງການໄດ້.
- ຖ້າບັນຫາບໍ່ເປັນສ່ວນຕົວຫຼາຍ, ປະກາດມັນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ໂດດເດັ່ນ (ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ເທິງຕູ້ເຢັນ) ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ລືມປະຕິບັດຕາມສະຖານະການ.
2 ສົນທະນາກ່ຽວກັບບັນຫາ. ແບ່ງປັນລາຍລະອຽດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບາງຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ໃຈເຊັ່ນວ່າfriendູ່, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຄູສອນ, ຫຼືພໍ່ແມ່. ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສຸດ, ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຄິດມາກ່ອນ.
- ຖ້າເຈົ້າຈະລົມກັບບາງຄົນທີ່ມີບັນຫາຄືກັນ, ຈົ່ງມີຄວາມທະນົງຕົວ. ໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການຂໍ້ມູນເພື່ອຊອກຫາທາງອອກຄືກັນ.
3 ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຮູ້ສຶກສາມາດເປັນຕົວຊີ້ບອກວ່າການແກ້ໄຂບັນຫາມີຄວາມຄືບ ໜ້າ ແນວໃດ. ຄວາມຮູ້ສຶກມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ແມ່ນແຕ່ດ້ານລົບ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມອຸກອັ່ງໃຈຮ້າຍຫຼືໃຈຮ້າຍ, ແທນທີ່ຈະກໍາຈັດອາລົມຂອງເຈົ້າອອກ, ຍອມຮັບເຂົາເຈົ້າແລະຮູ້ຄຸນຄ່າສາເຫດ. ໂດຍການຊອກຫາແຫຼ່ງທີ່ມາ, ເຈົ້າອາດຈະສາມາດຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຈົ້າໄດ້.
- ບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະໃຈຮ້າຍ, ໃຈຮ້າຍ, ແລະກັງວົນ, ຖ້າເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າສະພາບການດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ຊ່ວຍສາເຫດໄດ້. ເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ເອົາບາດກ້າວເພື່ອອອກຈາກສະຖານະການນີ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອາລົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າມີບັນຫາແລະບອກເຈົ້າເຖິງແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງມັນ.
- ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອໃຫ້ingsີຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ: ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ, ນັບໃຫ້ຮອດ 10 (ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຖ້າຈໍາເປັນ), ແລະເວົ້າຄ່ອຍ yourself ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບລົງ (ບອກຕົວເອງວ່າ, "ທຸກຢ່າງຈະບໍ່ເປັນຫຍັງ. " - ຫຼື:" ຜ່ອນຄາຍ "). ພະຍາຍາມຍ່າງ, ແລ່ນຈອກ, ຫຼືຟັງເພງຜ່ອນຄາຍ.
4 ເບິ່ງນັກຈິດຕະວິທະຍາ. ຖ້າບັນຫາຂອງເຈົ້າກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼືມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຫຼືສະຫວັດດີການຂອງເຈົ້າ, ພິຈາລະນານັດພົບກັບທີ່ປຶກສາ. ລາວຈະຊ່ວຍເຈົ້າແກ້ໄຂບັນຫາແລະແກ້ໄຂພວກມັນ.
- ພະຍາຍາມຊອກຫານັກຈິດຕະວິທະຍາຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ. ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ໃນບາງຕົວເມືອງມີສູນໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຈິດໃຈໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຕໍ່ປະຊາກອນ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຊອກຫາທາງອອກ

1 ສືບສວນບັນຫາ. ບັນຫາຫຼາຍອັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບພວກມັນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ. ສຳ ຫຼວດເບິ່ງບົດຄວາມຫຼືເວທີສົນທະນາຕ່າງ various. ສ່ວນຫຼາຍເຈົ້າຈະສາມາດຊອກຫາເອກະສານກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ໃດ ໜຶ່ງ (ພຶດຕິກໍາ, ການເງິນ, ວິຊາການ, ຫຼືປະເພດອື່ນ)).
- ພິຈາລະນາລົມກັບຄົນທີ່ເຄີຍຜ່ານປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນຫຼືຜູ້ທີ່ເປັນມືອາຊີບໃນຂະ ແໜງ ການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າບັນຫາຂອງເຈົ້າເປັນເລື່ອງທາງວິຊາການ, ປຶກສາມັນກັບຄູຂອງເຈົ້າຫຼືນັກຮຽນຄົນອື່ນຜູ້ທີ່ຜ່ານການສອບເສັງແລ້ວເຊິ່ງເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບເຈົ້າ.
- ໂດຍການເຂົ້າໃຈບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂພວກມັນໄດ້ດີກວ່າ. ການປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງເຈົ້າເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ເກີດຜົນມີຄວາມຮຸນແຮງຫຼຸດລົງ (ເຊັ່ນ: ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມກັງວົນໃຈ) ທີ່ຂັດຂວາງທັກສະແລະຄວາມສາມາດໃນການຮັບມືຂອງເຈົ້າ.
2 ຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້າບັນຫາຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ພົບບັນຫາດັ່ງກ່າວ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຕຸ້ຍຫຼາຍແລະຢາກຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ສອງສາມປອນ, ເຈົ້າສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກກິນອາຫານຫຼືຄູfitnessຶກອອກກໍາລັງກາຍ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຕິດຕໍ່ຫາສະເພາະຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຫຼືມີໃບອະນຸຍາດໃນຂະ ແໜງ ການເທົ່ານັ້ນ. ການສຶກສາແລະໃບອະນຸຍາດພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າບຸກຄົນນັ້ນມີທັກສະທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າໃນບັນຫາສະເພາະ.
- ບາງຄົນຕັ້ງໃຈປອມເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ບໍ່ມີເອກະສານຢັ້ງຢືນຄວາມຮູ້ຂອງລາວ, ມັນຄຸ້ມຄ່າກັບຄວາມສົງໄສໃນຄໍາເວົ້າຂອງລາວ.
3 ເບິ່ງຄົນອື່ນຜູ້ທີ່ໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫານີ້. ຄິດກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ພົບວ່າຕົນເອງຢູ່ໃນສະຖານະການຄ້າຍຄືກັນແລະເຂົາເຈົ້າຈັດການກັບມັນແນວໃດ. ອັນດຽວກັນນີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບເຈົ້າບໍ? ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຫຼົ້າ, ໄປຢ້ຽມຢາມກອງປະຊຸມ Alcoholics Anonymous ເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຍຸດທະສາດຕ່າງ people ທີ່ຄົນທີ່ເຊົາດື່ມເຫຼົ້າໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຮັກສາບໍ່ໃຫ້ທໍາລາຍ.
- ຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າຈັດການກັບບັນຫາແນວໃດແລະເອົາຊະນະມັນໄດ້ແນວໃດ. ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າເຈົ້າມີຄວາມກັງວົນກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າຫຼາຍຈົນວິທີແກ້ໄຂທີ່ຊັດເຈນໄດ້ຫຼີກ ໜີ ເຈົ້າ, ແຕ່ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ ໜີ ຈາກຄົນອື່ນ.
4 ລະດົມສະອງວິທີແກ້ໄຂ. ສ້າງລາຍການວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຈົ້າ. ຄິດກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນ, ຜູ້ທີ່ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ແລະແຫຼ່ງຄວາມຕ້ອງການອັນໃດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມາພ້ອມກັບທາງເລືອກທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະຢ່າກວາດພວກມັນໄປຂ້າງ. ພຽງແຕ່ຂຽນສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າແລ້ວຕັດສິນວ່າມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຫຼືບໍ່ດີ.
- ສຶກສາວິພາກຂອງບັນຫາ. ຕາມກົດລະບຽບ, ບັນຫາບໍ່ໄດ້ມາຕາມ ລຳ ພັງ: ມັນມີຜົນສະທ້ອນ, ແລະມັນກະທົບກັບຂົງເຂດອື່ນຂອງຊີວິດ. ຄິດກ່ຽວກັບພາກສ່ວນໃດຂອງບັນຫາທີ່ເຈົ້າຄວນແກ້ໄຂທໍາອິດ?
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າບັນຫາຂອງເຈົ້າແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍໄປພັກ, ບັນຫາຍ່ອຍອາດຈະແມ່ນວ່າເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະອອກຈາກວຽກແລະປະຫຍັດເງິນເພື່ອຈ່າຍຄ່າການເດີນທາງ.
- ຈັດການກັບບັນຫາຍ່ອຍຕ່າງຫາກ: ພະຍາຍາມກິນ ໜ້ອຍ ທີ່ຄາເຟ, ໃນຂະນະທີ່ລົມກັບເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມົດແຮງທາງດ້ານອາລົມຂອງເຈົ້າແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັກຜ່ອນຕໍ່ອາທິດ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ລາວthatັ້ນໃຈວ່າເຈົ້າຈະມີປະສິດທິພາບໃນໄລຍະຍາວຖ້າລາວອະນຸຍາດ. ເຈົ້າເພື່ອພັກຟື້ນ.
5 ປະເມີນວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຈົ້າ. ຖາມຕົວເອງສອງສາມຄໍາຖາມເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຕັດສິນໃຈວ່າຈະໃຊ້ວິທີໃດດີທີ່ສຸດ. ຖາມຕົວທ່ານເອງ:
- ການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ຈະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຂ້ອຍໄດ້ແທ້ບໍ?;
- ການແກ້ໄຂບັນຫາມີປະສິດທິພາບແນວໃດໃນເວລາແລະຊັບພະຍາກອນອື່ນ it ທີ່ມັນຈະຕ້ອງການ?;
- ຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກແນວໃດຖ້າຂ້ອຍເລືອກວິທີແກ້ໄຂອັນນີ້ແທນອັນອື່ນ?;
- ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ແມ່ນຫຍັງ?;
- ການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບຄົນອື່ນບໍ?
6 ວາງແຜນຂອງທ່ານເຂົ້າໃນການປະຕິບັດ. ເມື່ອເຈົ້າເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດແລະໄດ້ຮວບຮວມຊັບພະຍາກອນຂອງເຈົ້າ, ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທີ່ເຈົ້າເລືອກແລະປະເຊີນກັບບັນຫາແບບຕໍ່ ໜ້າ. ຖ້າຕົວເລືອກ ທຳ ອິດໃຊ້ບໍ່ໄດ້, ລອງໃຊ້ແຜນ B (ຫຼືມາພ້ອມກັບອັນ ໜຶ່ງ). ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ຈົ່ງກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໄດ້ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ.
- ຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ໃນແຜນການຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດອັນນ້ອຍ so ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າມີໂອກາດຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຫຼາຍກວ່າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ!
- ຕ້ານກັບການລໍ້ລວງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງບັນຫາຖ້າແຜນການບໍ່ໄດ້ຜົນ. ຈືຂໍ້ມູນການບໍ່ໃຫ້ຮ້າຍຫລວງຫລາຍ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາງເລືອກນີ້ບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫາບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີທາງອື່ນ.