ເນື້ອຫາ

• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ແຊນວິດຊີ້ນ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ແຊນວິດຜັກ
• ຄໍາແນະນໍາ

1 ເລືອກປະເພດເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຈົ້າມັກ ສຳ ລັບແຊນວິດ. ເຂົ້າຈີ່ອັນໃດກໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້, ສະນັ້ນຈົ່ງໃຊ້ອັນທີ່ເຈົ້າມັກທີ່ສຸດ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເລືອກກິນເມັດພືດທັງorົດຫຼືເຂົ້າຈີ່ຫຼາຍເສັ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສານອາຫານແລະເສັ້ນໄຍຫຼາຍຂຶ້ນ.ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ກ່ອນຕັດຫຼືຊື້ເຂົ້າຈີ່ທັງandົດແລະຕັດມັນເອງ. ເອົາເຂົ້າຈີ່ສອງກ້ອນທີ່ເຈົ້າເລືອກແລ້ວວາງແປໃສ່ຈານເພື່ອເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

• ລອງໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ປະເພດຕ່າງ different ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈີ່ຜັກ, ຫຼືເຂົ້າຈີ່ສົ້ມ, ແລະເບິ່ງວ່າມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ກັບລົດຊາດໂດຍລວມຂອງແຊນວິດຂອງເຈົ້າ.
• ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ຕັດ baguette ເປັນເຄິ່ງທາງຍາວແລະໃຊ້ມັນເປັນປ່ຽງເຂົ້າຈີ່ດ້ານເທິງແລະດ້ານລຸ່ມ.
• ສຳ ລັບແຊນວິດທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍກວ່າ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແທນເຂົ້າຈີ່ກ້ອນໃຫຍ່ large.
• ຖ້າເຈົ້າມັກຫໍ່ຕື່ມໃສ່ໃນເຂົ້າຈີ່, ໃຊ້ tortillas.

2 ກະຈາຍເຄື່ອງເທດໂດຍກົງໃສ່ເຂົ້າຈີ່. ພະຍາຍາມໃຊ້ mayonnaise, mustard, ketchup, ຫຼື dressing dressing ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດພິເສດໃຫ້ກັບ sandwich ຂອງທ່ານ. ກະຈາຍເຄື່ອງປຸງບາງ thin ໃສ່ເຂົ້າຈີ່ດ້ວຍມີດເພື່ອໃຫ້ກວມທັງsliceົດແຜ່ນ. ຈົ່ງລະວັງຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງປຸງຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼືມັນອາດຈະຮົ່ວຫຼືແຕກອອກເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມກິນແຊນວິດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງປຸງທັງສອງຢ່າງຫຼືເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ກ້ອນ, ຂຶ້ນກັບປະລິມານ.

• ທົດລອງກັບເຄື່ອງປຸງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຊອກຫາລົດຊາດໃnew່. ຕົວຢ່າງ, ນ້ ຳ ຊອດ pesto, hummus, ຫຼືນົມສົ້ມກເຣັກຍັງສາມາດໃຊ້ແທນເຄື່ອງປຸງທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານ.
• ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດສີດເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານໂດຍກົງໃສ່ສ່ວນປະກອບແຊນວິດອື່ນ if ໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ລົດຊາດຂອງມັນພົວພັນກັນໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ນ້ ຳ ຊອດສາມາດວາງໂດຍກົງໃສ່ເທິງຊີ້ນເພື່ອຄວາມເຜັດພິເສດ.

ຄໍາແນະນໍາ: ການປະໄວ້ເຄື່ອງເທດໃສ່ເຂົ້າຈີ່ດົນເກີນໄປກ່ອນກິນແຊນວິດສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງໄດ້. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ປຽກ, ລອງກິນແຊນວິດໄວທີ່ສຸດຫຼັງຈາກເຮັດເຂົ້າຈີ່ຫຼືປີ້ງເຂົ້າຈີ່ກ່ອນ.

3 ວາງຊີ້ນແລະເນີຍແຂງໃສ່ທາງລຸ່ມຂອງເຂົ້າຈີ່. ເລືອກວ່າເຂົ້າຈີ່ອັນໃດເປັນສ່ວນລຸ່ມແລະເລີ່ມວາງສ່ວນປະກອບທີ່ຢູ່ເທິງສຸດຂອງມັນ. ກ່ອນອື່ນplaceົດ, ເອົາຊີ້ນຫຼືເນີຍແຂງບາງ thin ວາງລົງເທິງເຂົ້າຈີ່ເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ຄ່ອຍຈະອອກໄປໄດ້ເມື່ອເຈົ້າກິນແຊນວິດຂອງເຈົ້າ. ສຳ ລັບແຊນວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເລືອກຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີເກືອແລະເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ໃຊ້ຊີ້ນຢ່າງ ໜ້ອຍ 2-4 ຊິ້ນແລະເນີຍ 1 ຊິ້ນເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ບໍ່ແຊບລົດຊາດຂອງສ່ວນປະກອບອື່ນ other.

• ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ແຊນວິດແມ່ນເຮັດດ້ວຍຊີ້ນເຊັ່ນ: ໄກ່ງວງ, ແຮມ, ຊີ້ນງົວອົບຫຼືໄສ້ກອກ.
• ລອງຊີດຊະນິດຕ່າງ different ສຳ ລັບແຊນວິດຂອງເຈົ້າ. ແຊນວິດມັກປະກອບມີເນີຍແຂງສະວິດເຊີແລນຫຼືແຊນວິດ, cheddar, muenster ຫຼື provolone.
• ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຊນວິດທີ່ມີຊີ້ນທັງ,ົດເຊັ່ນ: ເຕົ້ານົມໄກ່ຫຼືສະເຕັກຊີ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນ, ວາງຜັກທີ່ ໜັກ ກວ່າ, ເຊັ່ນ: bersາກແຕງຫຼືtomatoesາກເລັ່ນ, ໃສ່ລຸ່ມເຂົ້າຈີ່.

4 ຕື່ມຜັກໃສ່ແຊນວິດເພື່ອໃຫ້ມີໂຄງສ້າງພິເສດ. sandwiches ຄລາສສິກແມ່ນເຮັດດ້ວຍສະຫຼັດ, tomatoesາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຜັກຊະນິດອື່ນທີ່ສາມາດເພີ່ມໄດ້. ວາງຜັກຢູ່ເທິງຊີ້ນແລະເນີຍແຂງ, ດ້ວຍອັນທີ່ ໜັກ ກວ່າຢູ່ລຸ່ມແລະຜັກທີ່ອ່ອນກວ່າຢູ່ເທິງ. ລອງເພີ່ມຜັກ 1 ຫຼື 2 ຊະນິດໃສ່ໃນແຊນວິດຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນໃນການກິນ.

• ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຊ້ຜັກທີ່ມີໃບ, ຜັກສະຫຼັດ, ຜັກຫົມ, rucola, ຫຼື basil ເຮັດວຽກໄດ້ດີ.
• ຕື່ມtomatoesາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວແລະersາກພິກໄທໃສ່ໃນແຊນວິດເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ສົດຊື່ນ. ທ່ານສາມາດຈືນຜັກຫຼືໃຊ້ມັນດິບ.
• ຕື່ມປອກocາກອາໂວກາໂດຫຼືງອກ alfalfa ເພື່ອໃຫ້ແຊນວິດມີລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງດັ້ງເດີມ.

5 ລະດູແຊນວິດເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ. ເກືອແຊນວິດເລັກນ້ອຍແລະຕື່ມພິກບາງໃສ່ລົດຊາດພິເສດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງເທດແລະສະherbsຸນໄພອື່ນ that ທີ່ທ່ານມີເຊັ່ນ: basil, oregano, ຫຼື pepper cayenne, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຕື່ມເຄື່ອງເທດນ້ອຍ tiny ໃສ່ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລົດຊາດຂອງສ່ວນປະກອບອື່ນ other ທັງົດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມສະherbsຸນໄພສົດແທນສະຫຼັດຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການລົດຊາດທີ່ສະແດງອອກຫຼາຍຂຶ້ນ.

6 ປີ້ງແຊນວິດຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ມັນຮ້ອນຫຼືປຽກ. ເຮັດແຊນວິດຄືນໃif່ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກອບແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນໃນການກິນ. ວາງແຊນວິດໃສ່ໃນເຈ້ຍອົບ, ວາງໄວ້ໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນເຖິງ 200 ° C ແລະລໍຖ້າໃຫ້ເນີຍແຂງລະລາຍຫຼືເຂົ້າຈີ່ເປັນສີນໍ້າຕານທອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາແຊນວິດອອກຈາກເຕົາອົບແລະວາງເຂົ້າຈີ່ອັນທີສອງຢູ່ເທິງສຸດຂອງມັນ.

• ແຊນວິດຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນໃນເຕົາອົບໃນຄວາມຮ້ອນປານກາງຫຼືຕໍ່າ. ເມື່ອເຮັດອັນນີ້, ຢ່າລືມຕື່ມນໍ້າມັນຫຼືເນີຍໃສ່ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ລຸກ.
• ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການປີ້ງເຂົ້າຈີ່ຂອງເຈົ້າ, ຕື່ມຜັກຕ່າງ as ເຊັ່ນ: ຜັກສະຫຼັດຫຼືtomatoesາກເລັ່ນຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອໃຫ້ມັນສົດຢູ່ສະເີ.

7 ປ່ຽງແຊນວິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ກິນງ່າຍຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າແຍກແຊນວິດcompletelyົດແລ້ວ, ກົດລົງເທິງປ່ຽງເຂົ້າຈີ່ເພື່ອບີບແລະຕັດມັນອອກເປັນປ່ຽງໄດ້ສະດວກກວ່າ. ໃຊ້ມີດເປັນແສກແຂ້ວເລື່ອຍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຊນວິດແຕກອອກຈາກກັນ. ເຈົ້າສາມາດຕັດມັນເປັນເສັ້ນຂວາງຫຼືເປັນຕ່ອນສີ່ຫຼ່ຽມ, ໂດຍອີງຕາມຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ. ແຊນວິດກຽມພ້ອມ, ດີຫຼາຍ!

• ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງຕັດແຊນວິດຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ.
• ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການປະຢັດແຊນວິດບາງອັນໄວ້ກິນໃນພາຍຫຼັງ, ຫໍ່ມັນດ້ວຍເຈ້ຍຫຼືຖົງຢາງແລະເອົາໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຫາຍໄປ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ແຊນວິດຊີ້ນ

1. 1 ໃຊ້ຊີ້ນແລະເນີຍແຂງປ່ຽງ ສຳ ລັບແຊນວິດແບບຄລາດສິກ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຊນວິດຫຼາຍອັນແມ່ນເຮັດໄດ້ງ່າຍ, ໂດຍໃຊ້ຊີ້ນເຢັນແລະເນີຍແຂງ. ພະຍາຍາມວາງຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນສອງສາມຊັ້ນໃສ່ເຂົ້າຈີ່ຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ແຮມ, ໄກ່ງວງ, ຫຼືຊີ້ນງົວອົບ, ເພື່ອກໍານົດວ່າອັນໃດດີທີ່ສຸດສໍາລັບເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນເລືອກປະເພດເນີຍແຂງທີ່ເຈົ້າມັກແລະວາງມັນໄວ້ເທິງຊີ້ນ. ໃຊ້ mayonnaise ຫຼື mustard ໃສ່ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ປ່ຽງແລະປັ້ນເປັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
   • ພະຍາຍາມປະສົມຄລາສສິກເຊັ່ນ: ແຮມຫຼືໄກ່ງວງກັບເນີຍແຂງສະວິດ, ຫຼືຊີ້ນງົວອົບກັບ cheddar.
   • ປີ້ງແຊນວິດຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການລະລາຍເນີຍແຂງແລະເຮັດໃຫ້ຊີ້ນຮ້ອນຄືນໃ່.
   • ກະຈາຍຊັ້ນຂອງຊີ້ນ, ເນີຍແຂງ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະຜັກຕ່າງ for ສຳ ລັບແຊນວິດສະໂມສອນ.
2. 2 ພະຍາຍາມແຕ່ງກິນໃຫ້ແຊບ BLT ແຊນວິດ. ຂົ້ວເບເກີລີ່ 3-4 ເສັ້ນໃນເຕົາອົບຫຼືເຕົາອົບຈົນສຸກແລະວາງໃສ່ຜ້າເຊັດເຈ້ຍເພື່ອດູດເອົາໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ອົບເຂົ້າຈີ່ເບົາ until ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານແລະປຽກ. ວາງເບຄອນ, tomatoesາກເລັ່ນແລະຜັກສະຫຼັດໃສ່ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ແຜ່ນແລະເຜີຍແຜ່ mayonnaise ໃສ່ປ່ຽງທີສອງແລະວາງຢູ່ເທິງສຸດຂອງທຸກຢ່າງ ສຳ ລັບແຊນວິດ BLT.
   • ສໍາລັບແຊນວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຕື່ມslicesາກອາໂວກາໂດຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄກ່ງວງ.
   • ພະຍາຍາມໃຊ້ເບຄອນປະເພດຕ່າງ different, ເຊັ່ນ: ເບເກີລີ່ທີ່ເຮັດຈາກເມເບນຫຼືwalາກນັດເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດບາງອັນໃສ່ກັບແຊນວິດ BLT ຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ bacon ແລະໄຂ່ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ກ່ອນອື່ນfryົດ, ຂົ້ວບາງaconຂອງ bacon ໃນເຕົາອົບຫຼືເຕົາອົບຈົນສຸກ. ປີ້ງໄຂ່ຫຼືເຮັດໄຂ່ຂູດເພື່ອໃຫ້ພວກມັນວາງໃສ່ເຂົ້າຈີ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປີ້ງເຂົ້າຈີ່ແລະວາງ bacon ແລະໄຂ່ຢູ່ເທິງສຸດອັນ ໜຶ່ງ. ດ້ານເທິງດ້ວຍເນີຍແຂງແລະແປງດ້ວຍ mayonnaise ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບ.
   • ວາງຜັກເຊັ່ນ: tomatoesາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວຫຼືersາກເຜັດໃສ່ໃນໄຂ່ເພື່ອໃຫ້ແຊນວິດມີລົດຊາດສົດຊື່ນ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການແຊນວິດທີ່ດີກວ່າສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືມ້ວນແທນເຂົ້າຈີ່.

   ຄໍາແນະນໍາ: ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ລອງກິນເບຄອນກີຫຼືພຽງແຕ່ໄຂ່ຂາວ.

   
   
4. 4 ເຮັດເຂົ້າຈີ່ Ruben ເຄັມແລະເຜັດ. ຕັດສອງຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ rye ຫຼືຜັກແລະຕັດມັນດ້ວຍມັນເບີ. ວາງແຜ່ນ ໜຶ່ງ ລົງໃນetໍ້ຂົ້ວ, ຕອກໃສ່ດ້ານຂ້າງລົງ, ແລະວາງຊີ້ນງົວແລະເນີຍແຂງຂອງສະວິດໃສ່ເທິງ. ດ້ານເທິງຊີ້ນກັບ sauerkraut ມີ mayonnaise savory ແລະຍັງ ketchup ແລະກວມເອົາທີ່ມີຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາທີ່ສອງຂອງເຂົ້າຈີ່.ເຮັດຄວາມຮ້ອນແຊນວິດຜ່ານຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຫາປານກາງ, ຈາກນັ້ນຫັນກັບຄືນມາເມື່ອລຸ່ມຂອງເຂົ້າຈີ່ສຸກ.
   • ກົດລົງໃສ່ແຊນວິດດ້ວຍຖາດທີ່ສອງໃນຂະນະທີ່ມັນ ກຳ ລັງປີ້ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນແປແລະເຮັດໃຫ້ກິນງ່າຍຂຶ້ນ.
   • ລອງເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Reuben ດ້ວຍຊີ້ນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວຫຼືໄກ່ອົບ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການທົດລອງລົດຊາດ.
   • ຕື່ມlesາກດອງເພື່ອປະກອບໃຫ້ມີລົດຊາດສົ້ມແລະເຜັດ.
5. 5 ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການແຕ່ງອາຫານປາທີ່ແຊບ. ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງປາທູນາ. ເປີດປາທູນາ ໜຶ່ງ ກະປandອງແລະເອົາຂອງແຫຼວທັງfromົດອອກຈາກມັນ. ລະດູປາທູນາກັບ mayonnaise, ເກືອແລະພິກໄທ, ຈາກນັ້ນກະຈາຍໄປທົ່ວເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ປ່ຽງ. ຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂອງເນີຍແຂງແລະຜັກທີ່ເຈົ້າມັກ, ຈາກນັ້ນວາງເຂົ້າຈີ່ໃສ່ເຕົາໄຟແລະປີ້ງໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຫາປານກາງ. ຫັນແຊນວິດໄປຫາອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ ເມື່ອເຂົ້າຈີ່ເບື້ອງລຸ່ມມີນໍ້າຕານແລະສໍາເລັດການຈືນມັນ.
   • ຕື່ມຊອດຮ້ອນໃສ່ປາທູນາ ສຳ ລັບແຊນວິດທີ່ແຊບກວ່າ.
   • ຟັກຜັກບົ່ວແລະersາກພິກໄທແລະປົນກັບປາທູນາເພື່ອເປັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ແຊນວິດຜັກ

1. 1 ສໍາລັບຄາບອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ງກິນ sandwich ກັບ jam ແລະມັນເບີຖົ່ວດິນ. ເອົາເນີຍຖົ່ວດິນທີ່ເsuitableາະສົມ (ໜາ ຫຼືບາງກວ່າ, ຂຶ້ນກັບລົດຊາດຂອງເຈົ້າ) ແລະກະຈາຍມັນໃສ່ບາງ. ເຂົ້າຈີ່. ກະຈາຍຂະ ໜົມ ປັງປ່ຽງທີສອງກັບເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ເຈົ້າມັກ. ວາງແຊນວິດແລະຮັບໃຊ້.
   • ຖ້າຕ້ອງການ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບປ່ຽງfruitາກໄມ້.

   ຄໍາແນະນໍາ: ພະຍາຍາມເພີ່ມສ່ວນປະກອບອື່ນ other, ເຊັ່ນ: ໃສ່elາກນັດຫຼືປ່ຽງກ້ວຍ, ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດພິເສດໃສ່ແຊນວິດ.

2. 2 ມ່ວນຊື່ນ sandwich ກັບເນີຍແຂງຖ້າເຈົ້າມັກແຊນວິດຄລາສສິກ. ວາງປ່ຽງເນີຍແຂງທີ່ເຈົ້າມັກລະຫວ່າງເຂົ້າຈີ່ສອງກ້ອນ. ກະຈາຍມັນເບີຢູ່ດ້ານນອກຂອງເຂົ້າຈີ່ແລະປີ້ງໃສ່ໃນetໍ້ຄ້າງໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຫາປານກາງ. ຫັນແຊນວິດຄືນເມື່ອເຂົ້າຈີ່ເປັນສີນ້ ຳ ຕານທອງຢູ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ ແລະລໍຖ້າໃຫ້ເນີຍແຂງລະລາຍcompletelyົດ.
   • ຮັບປະທານເຂົ້າຈີ່ເນີຍແຂງພ້ອມກັບແກງtomatoາກເລັ່ນແລະຈຸ່ມລົງໃນແກງ.
   • ເຮັດໃຫ້ເປັນຫມາກເລັ່ນແບບ Italian ແລະ sandwich mozzarella.
   • ເພື່ອແຊນວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຕື່ມຜັກເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວ, ersາກພິກໄທ, ແລະtomatoesາກເລັ່ນໃສ່ໃນແຊນວິດ.
   • ວາງຊອຍappleາກແອັບເປີ້ນໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຊີດເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະມີລົດຊາດແຊບກວ່າ.
3. 3 ເຮັດແຊນວິດຜັກຊາວຄາລິຟໍເນຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເພິ່ງພໍໃຈ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເຜີຍແຜ່ນໍ້າeາກອະໂວກາໂດບໍລິສຸດບາງ on ໃສ່ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ແຜ່ນ. ຢູ່ເທິງສຸດດ້ວຍຜັກຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: bersາກແຕງທີ່ຊອຍແລ້ວ, ຜັກສະຫຼັດ, tomatoesາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ແຄລອດຂົ້ວເພື່ອໃຫ້ໄດ້ລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ຕື່ມນົມສົ້ມກຣີກຫຼືເນີຍແຂງແບ້ໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂອງເຈົ້າກ່ອນຮັບໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ລົດຊາດພິເສດ.
   • ໃຊ້ຜັກກະປnedອງເພື່ອເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ແຊບແລະແຊບ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເພີ່ມລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ຂົມຂື່ນໃສ່ແຊນວິດຂອງເຈົ້າ, ລອງໃສ່ເນີຍແຂງແບ້ໃສ່ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ແຜ່ນ.
4. 4 ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ສະຫຼັດໄຂ່ທີ່ມີລົດຊາດ. ຕັດໄຂ່ທີ່ຕົ້ມແລ້ວອອກເປັນກ້ອນນ້ອຍ and ແລະປະສົມກັບ mayonnaise, ນ້ ຳ lemonາກນາວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວຂຽວແລະຜັກຊີ. ລະດູການເຮັດສະຫຼັດທີ່ມີເກືອ, ພິກໄທແລະເຄື່ອງເທດອື່ນ you ທີ່ເຈົ້າມັກ, ຈາກນັ້ນແຊ່ຕູ້ເຢັນປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ. ກະຈາຍສະຫຼັດທີ່ ໜາວ ຈັດໃສ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ ນຳ ເຂົ້າຈີ່, ຕື່ມໃບຜັກສະຫຼັດແລະວາງແຊນວິດ.
   • ສໍາລັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ຫໍ່ສະຫຼັດໄຂ່ໃສ່ໃນໃບຜັກກາດ.
   • ຕື່ມpepperາກພິກໄທແລະ paprika ໃສ່ສະຫຼັດໄຂ່ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ແຊບກວ່າ.
5. 5 ເຮັດໃຫ້ hummus pita ສໍາລັບ sandwich ແບບ Mediterranean. ເອົາcarrotsາກເຜັດ, ຫົວຜັກບົ່ວແດງແລະຫົວຜັກບົ່ວແດງໃສ່ໃນຊາມແລະຕື່ມ,າກເຜັດ, ນ້ ຳ lemonາກນາວແລະນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກໃສ່ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ. ເອົາເຂົ້າຈີ່ pita, ກະຈາຍ hummus ຢູ່ດ້ານໃນແລະເອົາສ່ວນປະສົມຂອງຜັກທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວໃສ່ເທິງມັນ.ຕື່ມtomatoesາກເລັ່ນທີ່ຟັກ, ປ່ຽງocາກອາໂວກາໂດ, ແລະພືດສະherbsຸນໄພ, ຈາກນັ້ນມ້ວນ tortilla.
   • Tortillas ແລະສ່ວນປະກອບ pita ອື່ນ other ສາມາດຊື້ໄດ້ທີ່ຮ້ານ.
   • ລອງໃຊ້ hummus ປະເພດຕ່າງ different ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບແຊນວິດຂອງທ່ານ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ທົດລອງການປະສົມປະສານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງສ່ວນປະກອບແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເworksາະສົມກັບເຈົ້າ.
• ໃຊ້ໄມ້ຖູແຂ້ວຈັບຊາຍເຂົ້າກັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນແຕກອອກກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າອອກກ່ອນກິນເຂົ້າ, ຫຼືວ່າເຈົ້າອາດຈະເຈັບ.