ວິທີການໄດ້ຮັບພະລັງງານ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ສາກໄຟຄືນໃwith່ດ້ວຍພະລັງງານ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເພີ່ມພະລັງໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ
ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແຂງແຮງ
ບົດຄວາມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ

ເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກບີບອອກຄືກັບlemonາກນາວໃນລະຫວ່າງມື້ບໍ? ເຈົ້າເມື່ອຍກັບວຽກ, ການເຕົ້າໂຮມກັນທີ່ເປັນມິດ, ແລະເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະອອກໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ໃນຕອນແລງບໍ? ຖ້າເຈົ້າຕອບວ່າແມ່ນຕໍ່ກັບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຄິດຄ່າທໍານຽມທີ່ດີ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເຈົ້າຕ້ອງການຮັກສາອາຫານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງແລະພະຍາຍາມໃຊ້ກົນລະຍຸດບາງອັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າມີພະລັງ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຕື່ມເງິນ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ສາກໄຟຄືນໃwith່ດ້ວຍພະລັງງານ

1 ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເປັນອາຫານເຊົ້າ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າ“ ຍ່າງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ” ແລະມີຄວາມເບີກບານດີກ່ອນອອກໄປຂ້າງນອກ. ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີທາດບໍາລຸງເຊິ່ງຈະໃຫ້ພະລັງງານກັບເຈົ້າຈົນເຖິງຕອນທ່ຽງ. ກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນ, ຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຄາໂບໄຮເດຣດໃນຕອນເຊົ້າ. ຢ່າກິນຂອງຫວານເຊັ່ນ: มัฟฟินຫຼືອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ເບຄອນເປັນອາຫານເຊົ້າ. ເລືອກສິ່ງທີ່ມີທາດບໍາລຸງແຕ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ:
- ເຂົ້າໂອດ
- ໄຂ່ຕົ້ມແຂງຫຼືໄຂ່ຂົ້ວ
- Bacon ຫຼື ham
- ສີຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຊີ, ຜັກຫົມ, ຜັກຊີ, ຫຼືຜັກກະເດົາ
- berriesາກໄມ້ສີ ດຳ, raspາກຂາມ, banາກກ້ວຍ, applesາກໂປມຫຼືarsາກເຂືອ
- ເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
- ເຂົ້າ ໜົມ ໄຂມັນຕໍ່າ
- Yoghurts ແລະ muesli
2 ກິນສາມຄາບຕໍ່ມື້. ອາຫານເຊົ້າເປັນຄາບອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້ແລະເຈົ້າຄວນມີພະລັງallົດມື້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກິນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເມື່ອຍປານໃດກໍ່ຕາມ. ອາຫານຂອງເຈົ້າຄວນຈະເຕັມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ, fruitsາກໄມ້ແລະຜັກ, ພະຍາຍາມບໍ່ກິນອາຫານທີ່ ໜັກ ເກີນໄປ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກກິນຫຼາຍໂພດ. ແຕ່ຢ່າກິນເຂົ້າແລງຫຼາຍໂພດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຫຍັງເລີຍນອກຈາກຄວາມບໍ່ມີໃຈ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດກິນເປັນອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ ຳ:
- ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດກັບແກ່ນberriesາກໄມ້ແລະberriesາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແກງtomatoາກເລັ່ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄກ່ງວງກັບເຂົ້າຈີ່ທັງ,ົດ, ປາແຊລມອນ, polenta (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ) ແລະປາທູນາ.
- ອາຫານຄ່ ຳ: ປາແຊວມອນແລະກີໂນອາ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະໄກ່ກັບlemonາກນາວ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານແລະເຫັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະໄກ່ງວງ.
3 ອາຫານຫວ່າງຄວນເພີ່ມພະລັງໃຫ້ເຈົ້າ. ອາຫານສາມຄາບແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ແຕ່ຈື່ວ່າມີອາຫານວ່າງຕະຫຼອດ. ເຈົ້າຄວນກິນທຸກ 3-4 3-4 ຊົ່ວໂມງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຫິວຫຼາຍປານໃດກໍ່ຕາມ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປຫາອາຫານຫຼັກຂອງເຈົ້າຫິວເລີຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າສູນເສຍພະລັງງານ, ກິນຫຼາຍໂພດ, ແລະຈາກນັ້ນຮູ້ສຶກອຶດອັດແລະງ້ວງຊຶມ. ຫຼີກລ່ຽງການກິນຫຼາຍໂພດໃນລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກຂອງເຈົ້າດ້ວຍອາຫານຫວ່າງເບົາ throughout ຕະຫຼອດມື້. ນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກອາຫານຫວ່າງບາງຢ່າງ:
- Muesli
- ໂຍເກິດ
- ອັນມອນ, heາກມ່ວງຫິມະພານຫຼືຖົ່ວດິນ
- ຊັອກໂກແລັດສ່ວນນ້ອຍ
- ເນີຍແລະຜັກຊີ
- ຫມາກໂປມແລະນໍ້າເຜິ້ງ
4 ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ເສັ້ນໄຍຈະຄິດຄ່າພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາຄາໂບໄຮເດຣດ, ເພາະວ່າມັນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດແລະຢູ່ໄດ້ດົນ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນອາຫານເສີມຫຼືອາຫານຫວ່າງຫຼັກ. ນີ້ແມ່ນບາງທາງເລືອກ:
- ເຂົ້າຈີ່ Rye
- Pistachios
- pາກສະຕໍເບີຣີ
- Lັກັກ
- ຊາວ
- ຫມາກຖົ່ວ Lima
- Pecan
5 ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂອເມກ້າ 3. ໂອເມກ້າ 3 ພົບໄດ້ໃນນໍ້າມັນຄາໂນລາ, ປາທີ່ມີນໍ້າມັນ, ຫຼືwalາກນັດ. ໂອເມກ້າ 3 ເຮັດໃຫ້ສະworkອງເຮັດວຽກຢ່າງແທ້ຈິງ, ແລະໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ມີພະລັງງານອີກດ້ວຍ. ພະຍາຍາມກິນປາຫຼືnາກໄມ້ທີ່ມີໄຂມັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະສອງມື້. ໂອເມກ້າ 3 ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຫ້າວຫັນຫຼືຫ້າວຫັນຢູ່ທຸກບ່ອນ, ທຸກເວລາ.
6 ດື່ມນ້ ຳ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເຕີມພະລັງດ້ວຍຕົນເອງ, ເຈົ້າຄວນດື່ມນໍ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ຈອກຕໍ່ມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວນ້ ຳ, ດື່ມນ້ ຳ, ມັນຈະເຕີມເຕັມການສະ ໜອງ ພະລັງງານທີ່ສູນເສຍໄປ. ເອົານໍ້າຕຸກ ໜຶ່ງ ກັບເຈົ້າທຸກບ່ອນທີ່ເຈົ້າໄປ. ດື່ມນໍ້າທຸກເທື່ອ. ດື່ມນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ກັບອາຫານຫຼືອາຫານຫວ່າງທຸກຄາບເພື່ອໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
7 ຢ່າຕິດຄາເຟອີນ. ບໍ່ມີໃຜຫ້າມເຈົ້າໃຫ້ເຊົາດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນຢ່າງສົມບູນ, ພຽງແຕ່ຢ່າລືມວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ພະລັງງານເປັນໄລຍະເວລາສັ້ນ,, ແລະຈາກນັ້ນຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະຄວາມບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກໍ່ມາເຖິງ. ພະຍາຍາມບໍ່ດື່ມກາເຟໃນຕອນບ່າຍ. ຖ້າເຈົ້າດື່ມກາເຟ, ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມມັນພາຍໃນ 10 ນາທີ, ດື່ມຄ່ອຍ slowly. ຄາເຟອີນຢູ່ໃນຊາບໍ່ເກືອບເປັນອັນຕະລາຍຄືກັບຄາເຟອີນໃນກາເຟ, ສະນັ້ນຄວນດື່ມຊາແທນກາເຟເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ພະລັງງານຂອງເຈົ້າໄປໄວເກີນໄປ.
- ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄາເຟອີນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນຕົວເມື່ອເຈົ້າຄວນຈະນອນຫລັບ, ເຊິ່ງແມ່ນຕອນກາງຄືນ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຫຼັບພຽງພໍ, ຕາມລໍາດັບ, ຄວາມແຂງແຮງແມ່ນຢູ່ນອກບັນຫາ. ພະຍາຍາມ ທຳ ລາຍວົງຈອນນີ້ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ.
- ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເຊົາໃຊ້ຄາເຟອີນຫຼາຍ,, ເຈົ້າສາມາດເຊົາສູບຢາເທື່ອລະ ໜ້ອຍ, ຫຼືເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກexhaustົດແຮງຫຼືexhaustົດແຮງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບການບໍລິໂພກມັນຫຼາຍ.
8 ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ເຫຼົ້າເປັນຢາຊຶມເສົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າເມື່ອເຈົ້າໄປບາແລະມີເບຍຫ້າຈອກຕໍ່ຄັ້ງກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າມີພະລັງ. ພວກເຮົາເລັ່ງໃຫ້ເຈົ້າຜິດຫວັງ - ເຈົ້າຄິດຜິດ. ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເມື່ອຍແລະລະຄາຍເຄືອງເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ສັງເກດເຫັນມັນ.
- ຖ້າເຈົ້າມັກດື່ມເຫຼົ້າແວັງ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຈອກໃນຕອນແລງ, ພະຍາຍາມເຮັດຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ແມ່ນແລ້ວ, ເຫຼົ້າແວັງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບດີ, ແຕ່ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບບໍ່ສະ ໜິດ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເພີ່ມພະລັງໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ

1 ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າ. ການສາກໄຟຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເບີກບານແລະມີຄວາມສຸກ. ນອກຈາກນີ້, ກິລາອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າຮັກສາຄວາມເfitາະສົມໄດ້. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກອຶດອັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຢາກອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີກໍາລັງໃຈ. ພຽງແຕ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວຂອງເຈົ້າໄດ້, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເຈົ້າສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍຕອນເຊົ້າທຸກ every ມື້, ເຮັດໂຍຄະຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ສະforັກເຂົ້າແຂ່ງຂັນກິລາ, ຊອກຫາforູ່ເພື່ອtrainingຶກອົບຮົມ, ຫຼືໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ພະຍາຍາມໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ຂຶ້ນຂັ້ນໄດແທນທີ່ຈະໃຊ້ລິຟ. ຍ່າງແທນທີ່ຈະຂັບລົດ. ນັ່ງສອງສາມເທື່ອໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະທັດ.
- ຍ່າງຕອນເຊົ້າ. ການຍ່າງຕອນເຊົ້າເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນແລະໃຫ້ພະລັງງານforົດມື້.
2 ຖ້າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, ໃຫ້ນອນໃນຕອນກາງເວັນ. ການພັກຜ່ອນແບບນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີກໍາລັງໃຈໄດ້ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີພະລັງງານ. ພຽງແຕ່ລັອກຕົວເອງຢູ່ໃນຫ້ອງມືດປະມານ 15-20 ນາທີ, ປິດຕາຂອງເຈົ້າແລະພັກຜ່ອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ນອນຫຼັບ, ເຈົ້າຍັງຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະໄດ້ພັກຜ່ອນ. ຢ່ານອນດົນເກີນໄປໃນລະຫວ່າງມື້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ແລະໃນຕອນກາງຄືນເຈົ້າຈະບໍ່ນອນຫຼັບເປັນເວລາດົນ.
- ເຈົ້າສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ໃນຕອນບ່າຍ, ພຽງແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ.
3 ລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າເຢັນ. ລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າເຢັນຫຼາຍຄັ້ງທັນທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ນໍ້າເຢັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕື່ນໃນລະຫວ່າງມື້, ແຕ່ຍັງຕື່ນຂຶ້ນມາໃນຕອນເຊົ້າ.
4 ໄປຢູ່ນອກ. ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນອາກາດສົດ - ອັນນີ້ໄດ້ພິສູດມາແລ້ວ - ເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກແລະເຮັດໃຫ້ເຂົາມີພະລັງ. ການຫາຍໃຈຂອງອາກາດສົດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຊ່ວຍເຈົ້າຍອມຮັບມື້ນີ້ຄືກັບທີ່ມັນເປັນຢູ່. ການອອກໄປຂ້າງນອກຫຼືຢູ່ລະບຽງຫຼັງຈາກຕື່ນນອນແລະຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນອາກາດສົດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາກແບັດເຕີຣີຄືນໃinstantly່ໄດ້ທັນທີ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຢູ່ໃຕ້ແສງແດດ: ແທນທີ່ຈະກິນເຂົ້າຢູ່ໂຕະ, ກິນມັນຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະເທິງຕັ່ງມ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນເຮືອນແປດຊົ່ວໂມງ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍໄວກວ່າຖ້າເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນແລະອອກໄປສູ່ອາກາດສົດ.
5 ຍ່າງໄປຕາມຖະ ໜົນ ປະມານຊາວນາທີ. ການຍ່າງງ່າຍ simple ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງເຈົ້າສົດຊື່ນແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ທັນທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າພະລັງງານຂອງເຈົ້າplົດໄປ, ອອກໄປທາງນອກ, ຫາຍໃຈເອົາອາກາດສົດແລະເຄື່ອນໄຫວ.
6 ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ການນອນຫຼັບດີເປັນກຸນແຈຖ້າເຈົ້າຢາກມີພະລັງຢູ່ສະເີ. ເຈົ້າອາດຈະເມື່ອຍພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້ານອນບໍ່ພຽງພໍ. ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າພະລັງງານ, ຄາເຟອີນຈະຮັບມືກັບການນອນຫ້າຊົ່ວໂມງໃນຄືນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍໄດ້ດີ. ນອນປະມານ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນແລະຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນ. ຖ້າເຈົ້າປ່ຽນລະບອບຂອງເຈົ້າເລື້ອຍ often, ເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການລະເມີດຈັງຫວະການເປັນວົງຈອນຂອງຮ່າງກາຍ.
- ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ສະຫງົບໃຈໄວ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ປິດອຸປະກອນຕ່າງ various ເຊັ່ນ: ໂທລະສັບ, ຄອມພິວເຕີ, ໂທລະພາບແລະອ່ານຢ່າງງຽບຢູ່ເທິງຕຽງຫຼືຟັງເພງຜ່ອນຄາຍ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
- ເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນ, ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປີດສຽງສັນຍານເຕືອນເພື່ອເຮັດຊໍ້າຄືນ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ຈະນອນຫຼັບສັ້ນ,, ແລະເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນຫຍັງເລີຍ. ຖ້າເຈົ້າຕື່ນຈາກໂມງປຸກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຄວບຄຸມມື້ຂອງເຈົ້າຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແຂງແຮງ

1 ຟັງເພງຕາມຈັງຫວະ. ພຽງແຕ່ຫຼິ້ນດົນຕີແລ້ວເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າພະລັງງານຂອງເຈົ້າoutົດ, ຈາກນັ້ນເປີດເພງທີ່ເຈົ້າມັກ. ເອົາtoູ່ມາເຕັ້ນ ນຳ ເຈົ້າຫຼືເຕັ້ນດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ. ພຽງແຕ່ຍ້າຍອອກໄປແລະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມແຂງແຮງແລະມີຄວາມແຂງແຮງ.
- ພະຍາຍາມຟັງເພງຄລາສສິກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນແບບຂອງເຈົ້າ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າດົນຕີຄລາສສິກແມ່ນດີສໍາລັບການປຸກແລະໃຫ້ພະລັງງານ.
2 ປ່ຽນຈາກກິດຈະ ກຳ ໜຶ່ງ ໄປຫາອັນອື່ນ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ມີພະລັງຄືການປ່ຽນໄປໃຊ້ກິດຈະ ກຳ ໃnew່. ສົມມຸດວ່າເຈົ້າໄດ້ກຽມຕົວສອບເສັງວິຊາເຄມີເປັນເວລາສາມຊົ່ວໂມງແລ້ວແລະດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ເອີ, ລອງເຮັດອັນອື່ນເບິ່ງ. ເລີ່ມການຂຽນບົດຄວາມເປັນພາສາອັງກິດຫຼືຂຽນວັກທີ່ເປັນຕາຢ້ານເປັນພາສາສະເປນ. ການປ່ຽນໄປໃຊ້ກິດຈະກໍາອື່ນເປັນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຢູ່ສະເີ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າປ່ຽນໄປເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ ໜ້າ ສົນໃຈແລະມີຄວາມສໍາຄັນຄືກັບອັນທີ່ຜ່ານມາ, ການພະຍາຍາມປ່ຽນໄປເລື້ອຍ will ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແຂງແຮງຂຶ້ນ.
- ເລີ່ມຕົ້ນມື້ພັກຂອງເຈົ້າດ້ວຍລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ເຈົ້າຈະມີລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດພ້ອມທີ່ຈະປ່ຽນເປັນສະນັ້ນເຈົ້າຈະບໍ່ເສຍພະລັງງານ.
3 ຍ້ອງຍໍຕົວເອງສໍາລັບຜົນສໍາເລັດຂອງເຈົ້າ. ສັນລະເສີນຫຼືໃຫ້ລາງວັນເປັນການກະຕຸ້ນໃຫ້ເຈົ້າສືບຕໍ່ໄປແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງ. ບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າຈະກິນກະແລັມພາຍຫຼັງສີ່ຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກ. ບອກຕົວເອງວ່າໃນທີ່ສຸດເຈົ້າຈະໄປເບິ່ງ ໜັງ ຫຼືການສະແດງທີ່ເຈົ້າຢາກເບິ່ງກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກເລີກວຽກ. ພຽງແຕ່ຄິດວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ໜ້າ ຍິນດີຢູ່ຂ້າງ ໜ້າ ເຈົ້າສາມາດດົນໃຈເຈົ້າໃຫ້ເຮັດວຽກທີ່ດີແລະໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການເສີມສ້າງຄວາມມີຊີວິດຊີວາ.
- ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງໂຕະຂອງເຈົ້າ. ບອກຕົວເອງວ່າຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກ, ເຈົ້າຈະອ່ານບົດຄວາມທີ່ເພື່ອນສະ ໜິດ ຂອງເຈົ້າໄດ້ສົ່ງເຈົ້າມາ.
4 ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຫຼາຍອັນໃນເວລາດຽວກັນ. ບາງທີເຈົ້າຄິດວ່າຖ້າເຈົ້າເຮັດຫຼາຍອັນພ້ອມກັນ, ຂະບວນການຈະໄວຂຶ້ນ; ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເມື່ອຍ, ລະຄາຍເຄືອງໃຈ, ແລະມີຄວາມເອົາໃຈໃສ່ ໜ້ອຍ ກວ່າຖ້າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດອັນໃດອັນນຶ່ງຢູ່. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະຄ່ອຍ rid ກໍາຈັດກໍລະນີສະສົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະປະຫຍັດພະລັງງານຂອງເຈົ້າ, ແລະວຽກງານຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ຈົບໄປຈົນເຖິງທີ່ສຸດ.
5 ລອງໃຊ້ກົນລະຍຸດ "ອີກສິບນາທີ". ຖ້າຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງຫ້ອງຮຽນເຈົ້າບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດຢູ່, ບອກຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍຈະເຮັດອັນນີ້ອີກສິບນາທີ." ເຮັດຊ້ ຳ ຄຳ ນີ້ເປັນການສວດມົນທຸກເທື່ອ.ໂດຍການກໍານົດຂອບເຂດເວລາສັ້ນ such ດັ່ງກ່າວ, ເຈົ້າໃຫ້ໂອກາດຕົນເອງເພື່ອເຮັດສໍາເລັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ, ແລະບໍ່ໃຫ້ສິ່ງໃດມາລົບກວນໃຈແລະສູນເສຍຄວາມອົດທົນທັງົດ.
- ຖ້າກົນລະຍຸດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຜົນ, ເຈົ້າສາມາດກໍານົດຂອບເຂດເວລາຕົວເອງໄດ້ຍາວກວ່າ, ເວົ້າວ່າ, ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼື ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຈັດການພະລັງງານຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
6 ວາງແຜນມື້ຂອງເຈົ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມພະລັງງານຂອງເຈົ້າ. ນີ້ເປັນອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຕື່ນຕົວຕະຫຼອດມື້. ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ມີປະສົບການໃນການວາງແຜນມື້ໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ການປ່ຽນແປງເລັກ small ນ້ອຍ can ສາມາດມີຜົນກະທົບອັນເລິກເຊິ່ງ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າມີພະລັງງານຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ, ຈາກນັ້ນແລ່ນຕອນເຊົ້າ, ບໍ່ແມ່ນຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫຼັງອາຫານທ່ຽງ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ປະໄວ້ໃນເວລານີ້ວຽກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍໃນສ່ວນຂອງເຈົ້າ: ເຮັດອັນໃດງ່າຍ.
- ວາງແຜນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ສຳ ລັບມື້ຂອງເຈົ້າແລະພະຍາຍາມກະຈາຍພະລັງງານຂອງເຈົ້າອອກໄປປະມານບັນຊີລາຍຊື່ນີ້. ສ່ວນໃດຂອງຕາຕະລາງເວລາຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນ?
- ເຈົ້າບໍ່ສາມາດsureັ້ນໃຈໄດ້ 100% ກ່ຽວກັບການລະເບີດຂອງພະລັງງານແລະການຕົກຂອງມັນ. ພະຍາຍາມຕິດຕາມການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ.
7 ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນພັກຜ່ອນທຸກ time ຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະຕ້ອງການເຕີມເງິນ, ເຈົ້າຈະປະຫຼາດໃຈທີ່ການພັກຜ່ອນທີ່ລໍຄອຍມາດົນໄດ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມມີຊີວິດຊີວາຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ມີພະລັງເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງກັບຄືນສູ່ກິດຈະວັດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເີ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງມຸ່ງ ໜ້າ ໄປ Bermuda ຫຼືພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນມື້ ໜຶ່ງ ເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດເຮືອນ, ພະຍາຍາມຊອກຫາເວລາເພື່ອດູແລຕົວເອງແລະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະມີພະລັງເມື່ອເຈົ້າກັບຄືນສູ່ກິດຈະວັດປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້, ພຽງແຕ່ທ້າຍອາທິດຫຼືສອງມື້ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະສາກແບັດເຕີຣີຂອງເຈົ້າຄືນໄດ້.
8 ພັກຜ່ອນທຸກ every 60 ຫາ 90 ນາທີ. ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈແລະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ສຸດຄວນພັກຜ່ອນທຸກ every ຊົ່ວໂມງຫຼື ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ. ການພັກຜ່ອນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍ່າງ 15 ນາທີ, ການໂທຫາເຮືອນ, ຫຼືພຽງແຕ່ອ່ານບົດຄວາມຈໍານວນນຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງອີກຄັ້ງແລະພ້ອມທີ່ຈະຍ້າຍພູ ໜ່ວຍ ໃດກໍ່ໄດ້. ການພັກຜ່ອນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງໃnew່ແລະຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າ“ ເຜົາຜານ” ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ຢ່າເສຍສະລະອາຫານທ່ຽງຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ວຽກສໍາເລັດໄວຂຶ້ນ, ກິນເຂົ້າທ່ຽງແລະກັບໄປເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມແຂງແຮງໃrenew່.
- ການພັກຜ່ອນສັ້ນ also ຍັງໄດ້ຜົນດີຕໍ່ສາຍຕາຂອງເຈົ້າ. ເບິ່ງໃຫ້ຫ່າງຈາກຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າ, ອ່ານ ໜັງ ສືພິມ, ເບິ່ງອອກໄປທາງປ່ອງຢ້ຽມຂອງເຈົ້າ, ຫຼືອອກໄປໃນສວນຂອງເຈົ້າ. ຕາຂອງເຈົ້າຈະເມື່ອຍຖ້າເຈົ້ານັ່ງຢູ່ຄອມພິວເຕີເປັນເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງຊື່.
9 ສື່ສານ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າສະyourອງຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດທົນຕໍ່ຄວາມກົດດັນໄດ້ແລະເລີ່ມເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ, ມັນເຖິງເວລາຍ່າງກັບູ່ແລ້ວ. ເມື່ອເຈົ້າເມື່ອຍແລະຢາກນອນ, ຈາກນັ້ນການເຕົ້າໂຮມກັນທີ່ເປັນມິດແມ່ນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະຄິດໄລ່ເຈົ້າດ້ວຍພະລັງງານໃnew່. ການສົນທະນາກັບcloseູ່ສະ ໜິດ ຫຼືການຊຸມນຸມກັນຢູ່ໃນບໍລິສັດໃຫຍ່ will ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຊີວິດຊີວາຫຼາຍຂຶ້ນເພາະວ່າເຈົ້າຈະຕິດຕໍ່ສື່ສານ, ມ່ວນຊື່ນ, ແທນທີ່ຈະນັ່ງເທົ່ານັ້ນ.
- ສະນັ້ນຄັ້ງຕໍ່ໄປເຈົ້າຕ້ອງການພະລັງງານໃ,່, ໂທຫາandູ່ແລະນັດາຍ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍ.