ວິທີເຮັດໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າສົມບູນແບບ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ

ຂາທີ່ສວຍງາມຮຽວແມ່ນຄວາມdreamັນຂອງຜູ້ຍິງທຸກຄົນ.ເພງຖືກຂຽນກ່ຽວກັບພວກມັນ, ແລະບາງອັນເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນວັດຖຸຂອງການນະມັດສະການ. ເຈົ້າສາມາດມີຂາທີ່ສົມບູນແບບທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນບ້າແລະເຮັດໃຫ້ເດັກຍິງອິດສາເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

1 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປົກປ້ອງຂາຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າງົງແລະລົ້ມລົງເລື້ອຍ? ບໍ? ພະຍາຍາມລະມັດລະວັງຫຼາຍຂຶ້ນ; ການຕົກບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດ ທຳ ລາຍຕີນຂອງເຈົ້າໄດ້, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດມີຮອຍຊໍ້າ, ແຜແລະຮອຍແປ້ວ.
2 ໂກນຂາຂອງເຈົ້າເລື້ອຍ often ເທົ່າທີ່ຈໍາເປັນ. ຊອກຫາວິທີການ ກຳ ຈັດຂົນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະງ່າຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ບາງຄົນມັກຂີ້ເຜີ້ງ, ຄົນອື່ນແຖ ໜວດ. ດ້ວຍຈໍານວນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເຄື່ອງໂກນຫນວດທີ່ມີຢູ່, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາເຈນໂກນ ໜວດ ທີ່ດີແລະມີດແຖທີ່ດີ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເວລາເລືອກມີດແຖ ໜວດ: ບາງຄັ້ງລາຄາແພງກໍ່ຍິ່ງດີ. ບາງຄົນເຫັນວ່າການໂກນຂາຂອງເຈົ້າໃນຕອນແລງແມ່ນດີກວ່າຫຼາຍເພາະວ່າມັນໃຫ້ເວລາຂາເຈົ້າ“ ຕື່ນ”.
3 ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລຕີນຖ້າຈໍາເປັນ. ນອກນັ້ນຍັງມີເຄື່ອງພົ່ນຕີນທີ່ຊ່ວຍປົກປິດຮອຍແຕກແລະຮອຍດ່າງອື່ນ for ສໍາລັບໂອກາດພິເສດ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
4 ຖ້າເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສິວ, ເສັ້ນເລືອດ, ຫຼືບັນຫາກ່ຽວກັບຂາຂອງເຈົ້າ, ລົມກັບແພດຜິວ ໜັງ.
5 ອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍສົ່ງເສີມການພັດທະນາຂອງຂາທີ່ບໍ່ຕິດແລະບັນເທົາ. ບາງບົດbasicຶກຫັດພື້ນຖານທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ລວມມີ:
- ໂດດ (ດ້ວຍເຊືອກຂ້າມຫຼືຢູ່ໃນ trampoline)
- ແລ່ນ / jogging
- ຍ່າງ
- ຂີ່ລົດຖີບ
- ລອຍນໍ້າ
- ຂັ້ນໄດຍ່າງ
- ແອໂຣບິກ
- Squats ແລະປອດ
- ການຶກອົບຮົມພະລັງງານ. ລົມກັບຄູຶກຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການໂຫຼດທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຈໍານວນຊຸດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ and ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ many ຊຸດຈະ ນຳ ໄປສູ່ການສ້າງກ້າມເນື້ອລຽບແລະສຽງຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ.
6 ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຢ່າເຮັດເກີນໄປ. ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ພວກມັນເບິ່ງມືດໄປກວ່າສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດອາບແດດຢູ່ກາງແຈ້ງຫຼືຢູ່ໃນບ່ອນຟອກ ໜັງ, ແຕ່ຄວນລະວັງຄວາມສ່ຽງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ສີດຟອກ ໜັງ; ມີຫຼາຍສີດຢູ່ໃນຕອນນີ້, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງລອງຈັກສອງສາມອັນເພື່ອຊອກຫາອັນທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບຜິວຂອງເຈົ້າ. ຢ່າພະຍາຍາມໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຟອກ ໜັງ ກ່ອນເຫດການ ສຳ ຄັນ, ເພາະວ່າຕີນຂອງເຈົ້າສາມາດປ່ຽນເປັນສີສົ້ມໄດ້. Jergens ສະ ເໜີ ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ອ່ອນຫາປານກາງ.
7 ໃຊ້ scrub ເປັນ. ຂັດອອກແລະລ້າງຕີນຂອງເຈົ້າສະເbeforeີກ່ອນທີ່ຈະໂກນ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າເງົາງາມເປັນ ທຳ ມະຊາດ.
8 ຊຸ່ມຕີນຂອງເຈົ້າທຸກ daily ມື້. ໂລຊັ່ນຈະເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າລຽບແລະນຸ່ມນວນແລະຍັງຊ່ວຍຮັກສາສີຜິວຂອງເຈົ້າ.
9 ໃສ່ເກີບສົ້ນສູງແທນເກີບສົ້ນແບນຫຼືເກີບທີ່ມີສົ້ນຕໍ່າ, ໜາ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຂາຍາວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໃສ່ເກີບສົ້ນສູງສະດວກສະບາຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເບິ່ງເປັນຕາຢ້ານ. ເກີບສົ້ນຕີນຈະຊ່ວຍປັບປຸງລັກສະນະຂອງຕີນຂອງເຈົ້າ.
10 ໃສ່ກະໂປງແລະໂສ້ງຂາສັ້ນງາມ that ທີ່ເຮັດໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າເບິ່ງງາມຂຶ້ນແລະຍາວຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມຢ່າໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສັ້ນເກີນໄປເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນຂາຂອງເຈົ້າ. ຫຼີກເວັ້ນການນຸ່ງສິ້ນແລະກະໂປ່ງກາງງົວແລະກະໂພກ, ແລະໂສ້ງແຄັບທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ທີ່ຫົວເຂົ່າ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສະແດງຂາຂອງເຈົ້າໄດ້, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດຂະຫຍາຍສະໂພກຂອງເຈົ້າອອກໄດ້. ຖ້າເຈົ້າສູງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຊື້ໂສ້ງຢີນແລະໂສ້ງຂາຍາວທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອໃສ່ກັບສົ້ນເກີບ.

ຄໍາແນະນໍາ

ການຂ້າມຂາຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະນໍາໄປສູ່ເສັ້ນເລືອດຂອດ. ການຂ້າມຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນບັນຫານີ້.
ຢ່າວິຈານຕົວເອງຕໍ່ກັບຂໍ້ບົກພ່ອງເລັກນ້ອຍໃນຮູບຮ່າງຫຼືໂຄງສ້າງຂອງຂາເຈົ້າ. ຕົວເລກໃດກໍ່ສາມາດມີຂາທີ່ສົມບູນແບບ. ສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການດູແລຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນຄວາມສາມາດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ.
ມີຄວາມອົດທົນ. ບໍ່ມີວິທີທີ່ໄວເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຂາທີ່ສວຍງາມ; ການປ່ຽນແປງຕົ້ນຕໍແມ່ນເກີດຂຶ້ນກັບວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນໄລຍະຍາວ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ສ້າງແລະຍຶດຕິດກັບກິດຈະວັດປະຈໍາວັນເພື່ອໃຫ້ເກີດຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະກາຍຍະພາບຂອງເຈົ້າສູງສຸດ.
ຈື່ໄວ້ວ່າເກີບສົ້ນສູງເລື້ອຍ frequent ສາມາດເຮັດໃຫ້ສົ້ນຂອງເຈົ້າເບິ່ງມີກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນແລະມີສະ ເໜ່ ໜ້ອຍ ລົງ.
ຄົ້ນຫາສິນຄ້າອອນໄລນ and ແລະກວດເບິ່ງພວກມັນກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຊື້. ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບລັງສີ UV ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຫຼືເກີດອາການແພ້.

ຄຳ ເຕືອນ

ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຢາຄຸມອາຫານແລະຢາອື່ນ other ທີ່ສັນຍາວ່າຈະປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໂດຍໄວ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນບໍ່ໄດ້ຜົນແລະມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍຢ່າງ. ຖ້າສຽງນີ້ດີເກີນໄປທີ່ຈະເປັນຄວາມຈິງ, ມັນແມ່ນ.
ເມື່ອເຈົ້າທາສີ, ໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ມີ SPF 30 ຫຼືສູງກວ່າສະເີ. ຢ່າກັງວົນ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມເຈົ້າຈະຈືດຈາງລົງ. ການອາບແດດຫຼາຍເກີນໄປເປັນອັນຕະລາຍແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຜິວ ໜັງ ທີ່ຮ້າຍແຮງລວມທັງມະເຮັງເຕົ້ານົມ.