ວິທີປຸງແຕ່ງປາທະເລ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ

ປາທະເລເປັນປາທີ່ມີນໍ້າມັນແລະຄວາມຊຸ່ມສູງແລະເປັນຂອງຄອບຄົວຂັ້ນ.ມັນສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ຫຼາຍວິທີເພາະມັນເປັນປາທີ່ແຂງເຊິ່ງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ປາທະເລເຮັດໄດ້ດີກັບເຄື່ອງປຸງຕ່າງ variety ແລະສາມາດເຂົ້າກັບອາຫານຫຼາຍຢ່າງໄດ້ເຊັ່ນ: ເຂົ້າແລະຜັກ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນທົ່ວໄປໃນ sandwiches fillet, ແກງປາ, ແລະແກງປາ.

ຂັ້ນຕອນ

1 ກຽມປາທະເລປາທູໂດຍການອົບ 1-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືລ້າງປາດ້ວຍເຄື່ອງປຸງທີ່ທ່ານມັກ.
2 ປີ້ງຊີ້ນປາ.
- ເປີດເຕົາອົບໃຫ້ຄວາມຮ້ອນປານກາງແລະເຄືອບດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຫຼືສີດປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ປາຕິດ.
- ປີ້ງຊີ້ນປາເປັນເວລາ 5 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານຫຼືຈົນກວ່າຈະຖືກສຽບດ້ວຍສ້ອມ.
3 ຈືນຊີ້ນປາທະເລຢູ່ເທິງເຕົາໄຟ.
- ໃຊ້ 3 ຖ້ວຍຕື້ນແລະຕື່ມໃສ່ອັນທໍາອິດໃສ່ແປ້ງ, ອັນທີສອງໃສ່ນົມ 1 ຈອກ (237 ມລ) ແລະໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ ແລະອັນທີສາມໃສ່ກັບແປ້ງສາລີແລະເຄື່ອງເທດ.
- ຈຸ່ມປາທະເລໃສ່ແປ້ງແລ້ວວາງໃສ່ໄຂ່. ເອົາປາລົງໃນແປ້ງສາລີເພື່ອເຄືອບທັງສອງດ້ານ.
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃສ່ເຕົາໃຫຍ່ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນພືດ 5 ຊັງຕີແມັດຈົນອຸນຫະພູມ 191 ອົງສາ.
- ຕື່ມເຂົ້າຈີ່ປາທະເລ, ແຕ່ຢ່າໃສ່ຫຼາຍເກີນໄປໃນpanໍ້ຂົ້ວແລະຈືນທັງສອງດ້ານຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານແລະຈົນກ່ວາຖືກສຽບດ້ວຍສ້ອມ.
4 ຈືນຊີ້ນປາທະເລໃສ່ເຕົາໄຟໃນເຕົາໄຟ.
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃສ່ເຕົາລີດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນປານກາງດ້ວຍ 2 tbsp. l (29.58 ມລ) ນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກ. ນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກຕ້ອງສູບກ່ອນເອົາປາໃສ່.
- ເອົາປາທະເລໃສ່ໃນເຕົາເຫຼັກທີ່ມີສຽງໂຫວດທັງົດ. ປະໄວ້ປະມານ 2-3 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານຫຼືຈົນກ່ວາປາຖືກສຽບດ້ວຍສ້ອມ.
5 ຕົ້ມປາທະເລໃສ່ໃນຂອງແຫຼວຢູ່ເທິງເຕົາໄຟ.
- ຕື່ມນໍ້າ 4 ຈອກ (948 ມລ) ທີ່ເຈົ້າເລືອກ, ເຊັ່ນ: ນໍ້າ, ນໍ້າ,າກໄມ້, ເຫຼົ້າແວັງ, ນໍ້າ,າກໄມ້ຫຼືເຄື່ອງປະສົມເຂົ້າໃສ່ກັບetໍ້ຄ້າງໄຟຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະນໍາໄປຕົ້ມຕໍ່ຄວາມຮ້ອນປານກາງ. ເພີ່ມສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ເອົາປາທະເລໃສ່ໃນຂອງແຫຼວທີ່ຕົ້ມ.
- ຕົ້ມ 5 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາປາທັງcookedົດສຸກແລະເປັນເກັດ.
6 Bake fillets bass ທະເລໃນເຕົາອົບໄດ້.
- Preheat ເຕົາອົບກັບ 204 C.
- ເອົາຜ້າອົບອົບໃສ່ກັບນໍ້າມັນoliveາກກອກເລັກນ້ອຍແລະຕື່ມປາທະເລ.
- ເອົາແປ້ງເຂົ້າຈີ່ຖອກໃສ່ດ້ານເທິງຂອງຊີ້ນtoູເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມແລະສ້າງເປັນເປືອກpyັກ.
- ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ເປີດປະມານ 15-20 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາປາຖືກສຽບດ້ວຍສ້ອມ.
7 ພ້ອມ.