ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການກະຕຸ້ນການຜະລິດ Testosterone
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ລວມເອົາສານອາຫານສະເພາະຢູ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ເວລາທີ່ຈະໃຊ້ຄໍາແນະນໍາ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຮໍໂມນເພດຊາຍເປັນຮໍໂມນເພດຊາຍທີ່ຜະລິດອອກມາໃນອະໄວຍະວະເພດຊາຍ. ໃນລະຫວ່າງການເປັນໄວເດັກຂອງເດັກຊາຍ (ອາຍຸລະຫວ່າງ 9 ຫາ 14 ປີ), ຮ່າງກາຍເລີ່ມຜະລິດຮໍໂມນນີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາລັກສະນະທາງເພດຂັ້ນສອງ: ສຽງຈະຫຼຸດລົງ, ມວນກ້າມຊີ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ເສັ້ນຜົມເລີ່ມເພີ່ມຂຶ້ນ, appleາກໂປມຂອງອາດາມເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຄືກັນ. ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງໄວຮຸ່ນບາງຄົນ, ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ຈະເລີ່ມຊ້າກວ່າ.ູ່ໃນໄວເດັກ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໄລຍະເວລາຂອງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ puberty ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກປັດໃຈພັນທຸກໍາ (ພັນທຸກໍາ). ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມີເຫດຜົນອື່ນເຊັ່ນ: ການຂາດສານອາຫານ, ການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍແລະການເຈັບເປັນບາງຢ່າງ, ເຊິ່ງສາມາດຊັກຊ້າການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງເດັກຊາຍ. ວິທີທໍາມະຊາດສາມາດກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນເພດຊາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງໄວຮຸ່ນ, ແລະມີພຽງແຕ່ໃນບາງກໍລະນີທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນເພື່ອກະຕຸ້ນການພັດທະນາທາງເພດແລະຄວາມສໍາເລັດຂອງມັນ. ຢູ່ໃນພາກສ່ວນທີສາມຂອງບົດຄວາມນີ້, ເຈົ້າຈະພົບຄໍາແນະນໍາວ່າເວລາໃດແລະເຄື່ອງມືໃດທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບໄວຮຸ່ນ.

ເອົາໃຈໃສ່:ຂໍ້ມູນຢູ່ໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງໃຫ້ຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ. ກວດເບິ່ງກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາຫຼືອາຫານເສີມໃດ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການກະຕຸ້ນການຜະລິດ Testosterone

1. 1 ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຖ້າເຈົ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ການສຶກສາຈໍານວນ ໜຶ່ງ ໄດ້ຄົ້ນພົບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການເປັນນໍ້າ ໜັກ ເກີນ (ໂດຍສະເພາະຄວາມຕຸ້ຍ) ແລະລະດັບ testosterone ຕໍ່າທັງໃນຜູ້ຊາຍແລະໄວລຸ້ນ. ໃນການສຶກສາຢູ່ໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍ, ມັນພົບວ່າການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ມັກຈະກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນເພດຊາຍເພີ່ມຂຶ້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດ.
   • ໃນໄວ ໜຸ່ມ, ເພື່ອຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານງ່າຍ simple (ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ຕານທີ່ກັ່ນແລ້ວແລະຢານ້ ຳ ສາລີ fructose ສູງ). ພະຍາຍາມກໍາຈັດໂຊດາທີ່ມີນໍ້າຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນໍ້າກ້ອນແລະຂອງຫວານອື່ນ from ຈາກອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຢູ່ໃນໂຕະເທດສະການ, ເຈົ້າສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານອັນແຊບເຫຼົ່ານີ້.
   • ກິນຜັກແລະfruitsາກໄມ້ສົດຫຼາຍ plenty, ເມັດພືດທັງ,ົດ, ປາ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແທນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ດື່ມນໍ້າທີ່ຍັງເຫຼືອແລະນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແທນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ.
   • ເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກມີສຸຂະພາບດີ.ຖ້າເຈົ້າມັກ macaroni ແລະເນີຍແຂງ, ໃຊ້ pasta ເມັດພືດທັງandົດແລະຕື່ມsquາກເຜັດບາງash. ເມື່ອເຮັດພິຊຊ່າ, ໃຊ້ແປ້ງແປ້ງເມັດພືດທັງ,ົດ, ແລະໃຊ້ຜັກຫຼາຍແລະເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າບາງອັນຕື່ມໃສ່ຕື່ມ. ເຮັດເບີເກີແລະເຂົ້າປຸ້ນກັບໄກ່ງວງຫຼືໄກ່ແລະຂ້າມຊີ້ນງົວ.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫົວໃຈເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ການຍ່າງໃນຕອນແລງເປັນເວລາ 30 ຫາ 45 ນາທີຈະເຮັດໃຫ້ມີການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ທີ່ສໍາຄັນ, ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າກິນອາຫານດີ. ການລອຍນໍ້າແລະຂີ່ລົດຖີບກໍ່ມີປະໂຫຍດຄືກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫົວໃຈ.
2. 2 ເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄລຍະສັ້ນທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ. ການຍ່າງປະຈໍາວັນແມ່ນດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ການtrainingຶກອົບຮົມກິລາທີ່ເຂັ້ມແຂງ (ເຊັ່ນ: ບານເຕະ, ລອຍນ້ໍາ, ຫຼືຍົກນ້ໍາຫນັກ) ໂດຍກົງກະຕຸ້ນການຜະລິດ testosterone. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໄລຍະເວລາການtrainingຶກອົບຮົມແລະຄວາມເຂັ້ມແມ່ນເປັນຫຼັກ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າການtrainingຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນໃນໄລຍະສັ້ນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຍົກນໍ້າ ໜັກ) ມີຜົນດີຕໍ່ລະດັບຂອງ testosterone, ແລະຍັງປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຂອງໄວລຸ້ນແລະຜູ້ຊາຍໄວກາງຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າສັ້ນ (ບໍ່ເກີນ 30 ນາທີ), ຮຸນແຮງຫຼາຍ, ແຕ່ປອດໄພຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາວນານ (60 ນາທີຫຼືດົນກວ່າ) ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ ໜ້ອຍ ລົງໃນບາງກໍລະນີມີຜົນກົງກັນຂ້າມແລະນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບ testosterone ໃນຜູ້ຊາຍແລະເດັກໄວລຸ້ນ.
   • ຈືຂໍ້ມູນການກົດລະບຽບທົ່ວໄປ: ກ້າມເນື້ອຫຼາຍຂຶ້ນກະຕຸ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ມີການຜະລິດ testosterone ຫຼາຍຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ. ການກົດຂາແລະການນັ່ງສະປາ (ດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ) ໂດຍສະເພາະແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນເພດຊາຍເພາະວ່າກຸ່ມກ້າມເນື້ອໃຫຍ່ມີສ່ວນຮ່ວມ.
   • ການຕີໂຕະຕັ່ງແລະຍົກເຄື່ອງຍົກແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍັງສົ່ງເສີມການຜະລິດ testosterone.
   • ໃນໄລຍະໄວ ໜຸ່ມ, ການພັດທະນາແລະພັດທະນາເນື້ອເຍື່ອໂຄງສ້າງແລະເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຍັງສືບຕໍ່, ສະນັ້ນການtrainingຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູexperiencedຶກທີ່ມີປະສົບການ.
3. 3 ນອນຫຼັບດີເປັນປົກກະຕິ. ການຂາດການນອນຢ່າງພຽງພໍຊໍາເຮື້ອນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງປະລິມານຂອງ testosterone ໃນທັງຜູ້ຊາຍແລະໄວລຸ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຊ້າລົງແລະກະຕຸ້ນການສະສົມຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose. ການສຶກສາຄົ້ນພົບຄວາມສໍາພັນໂດຍກົງລະຫວ່າງການນອນແລະລະດັບ testosterone ໃນຜູ້ຊາຍໃນຕອນເຊົ້າ. ໂດຍສະເພາະ, ໃນຜູ້ຊາຍ, ລະດັບ testosterone ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ຂຶ້ນກັບໄລຍະເວລາຂອງການນອນກາງຄືນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ນອນຫຼັບຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຈັດຊົ່ວໂມງ, ແລະຄວນແນະ ນຳ ໄວຮຸ່ນໃຫ້ນອນເກົ້າຊົ່ວໂມງເພື່ອການພັກຜ່ອນທີ່ເproperາະສົມ.
   • ພະຍາຍາມຢ່າບໍລິໂພກສານກະຕຸ້ນ (ຄາເຟອີນ, ເຫຼົ້າ) ເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ແປດຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຄາເຟອີນຊ່ວຍເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະandອງແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄົນນອນຫຼັບ. ເຫຼົ້າປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະfromອງຕົກເຂົ້າສູ່ການນອນຫຼັບສະ ໜິດ.
   • ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າຄາເຟອີນມີຢູ່ໃນໂຄລາ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ກາເຟ, ຊາ ດຳ, ແລະຊັອກໂກແລັດ.
   • ສ້າງບັນຍາກາດທີ່ສະຫງົບ, ຜ່ອນຄາຍຢູ່ໃນຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ມັນມືດ. ທັງthisົດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບສະບາຍ. ປິດຄອມພິວເຕີແລະໂທລະທັດຂອງເຈົ້າທຸກເທື່ອເມື່ອເຈົ້າໄປນອນ.
4. 4 ລືມຄວາມ ລຳ ອຽງຂອງໄຂມັນ ທຳ ມະຊາດ. ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າໄຂມັນເປັນອັນຕະລາຍເທົ່ານັ້ນແລະຄວນຈະຖືກກໍາຈັດອອກຈາກອາຫານຢ່າງສົມບູນ, ໂດຍສະເພາະໃນໄວລຸ້ນທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ເກີນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໄຂມັນແລະຄໍເລສເຕີໂຣນ ທຳ ມະຊາດ, ໄດ້ມາຈາກຜະລິດຕະພັນສັດ (ຊີ້ນ, ໄຂ່ແລະນົມ), ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຜະລິດຮໍໂມນເພດ, ໂດຍສະເພາະຮໍໂມນເພດຊາຍ. ຖ້າເຈົ້າລວມເອົາໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະບໍ່ອີ່ມຕົວໃນປະລິມານປານກາງໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ມັນຄົງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ເກີນໄດ້. ຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເກີນໄປແລະໄຂມັນ trans ທຽມແມ່ນສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງໂລກອ້ວນ.ມີຫຍັງເພີ່ມເຕີມ, ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າເຮັດໃຫ້ລະດັບ testosterone ໃນຜູ້ຊາຍຫຼຸດລົງແລະຍັງນໍາໄປສູ່ບັນຫາການພັດທະນາແລະການພັດທະນາອື່ນ in ໃນໄວລຸ້ນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ພະລັງງານ ໜ້ອຍ ກວ່າ 40% ແມ່ນໄດ້ມາຈາກໄຂມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບ testosterone ຫຼຸດລົງ.
   • ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ມີໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວສູງ (ຜັກ): ອັນມອນ, nາກນັດ, ມັນເບີຖົ່ວດິນ ທຳ ມະຊາດ, ອາໂວກາໂດແລະນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກ.
   • ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ບັນຈຸໄຂມັນອີ່ມຕົວ (ມີຄໍເລສເຕີໂຣນ): ຊີ້ນແດງບໍ່ຕິດ, ອາຫານທະເລ, ໄຂ່ແດງ, ເນີຍແຂງ, ນ້ ຳ ມັນcoconutາກພ້າວ, ແລະຊັອກໂກແລັດ ດຳ ຢູ່ໃນເນີຍກາໂກ້ສູງ.
   • ຈື່ໄວ້ວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການ cholesterol ເພື່ອສັງເຄາະ testosterone. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານandໍຂອງທ່ານແລະຊອກຮູ້ວ່າລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ ສຳ ລັບໄວລຸ້ນ. ເມື່ອເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງການຄໍເລດເຕີລອນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ.
5. 5 ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມຄຽດຂອງເຈົ້າ. ຄວາມກົດດັນແມ່ນແຜ່ຫຼາຍຢູ່ໃນໂລກທຸກມື້ນີ້, ໂດຍສະເພາະໃນກຸ່ມໄວລຸ້ນ, ເຊິ່ງປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນທາງສັງຄົມໃນຮູບແບບຕ່າງ and ແລະຄວາມຄາດຫວັງຈາກຄົນອື່ນໃນແຕ່ລະວັນ. ລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດສູງນໍາໄປສູ່ການປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ cortisol, ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວຈະຕ້ານກັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ບໍ່ມີໃຜຂັດແຍ້ງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງ ໜ້າ ທີ່ຂອງ cortisol, ແຕ່ຄວນສັງເກດວ່າຮໍໂມນນີ້ຂັດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງ testosterone ໃນຮ່າງກາຍແລະຂັດຂວາງຜົນກະທົບຂອງມັນ. ອັນນີ້ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຮ້າຍແຮງຫຼາຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງໄວຮຸ່ນ. ຖ້າເຈົ້າເປັນພໍ່ແມ່ຂອງໄວຮຸ່ນ, ພະຍາຍາມສ້າງພື້ນທີ່ດໍາລົງຊີວິດທີ່ສະຫງົບໃຫ້ລາວແລະຫຼຸດລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງລາວ. ໄວຮຸ່ນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສ່ຽງອອກຈາກຄວາມໂມໂຫແລະອາລົມອື່ນ from ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ກິລາ, ຫຼືວຽກອະດິເລກທີ່ມ່ວນຊື່ນແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບການຫຼຸດລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດ.
   • ຖ້າຄວາມເຄັ່ງຕຶງມີຄວາມແຮງຫຼາຍຈົນເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບມັນດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາຫຼືຈິດຕະແພດ. ເຕັກນິກການປິ່ນປົວທີ່ແນ່ນອນ, ເຊັ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ການຮັບຮູ້, ມີປະສິດທິພາບສູງໃນການຈັດການຄວາມຄຽດ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ແລະຊຶມເສົ້າ.
   • ວິທີທີ່ນິຍົມເພື່ອຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຍັງລວມເຖິງການນັ່ງສະມາທິ, ໄຕຈີ, ໂຍຄະ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ລວມເອົາສານອາຫານສະເພາະຢູ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ

1. 1 ກິນສັງກະສີຫຼາຍ plenty. ສັງກະສີເປັນສານເຄມີທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຫຼາຍ ໜ້າ ທີ່ຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ, ລວມທັງການເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກ, ແລະການຜະລິດ testosterone. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ລະດັບສັງກະສີຕໍ່າຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນໂດຍກົງກັບລະດັບ testosterone ຕໍ່າທັງໃນຜູ້ຊາຍແລະໄວລຸ້ນ. ໃນໂລກສະໄ modern ໃ,່, ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນປະສົບກັບການຂາດສັງກະສີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສະນັ້ນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ລູກຊາຍໄວລຸ້ນຂອງເຈົ້າມີລະດັບສັງກະສີຕໍ່າກວ່າປົກກະຕິ (ໂດຍສະເພາະຖ້າລາວບໍ່ຍຶດຖືຫຼັກການອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ). ເພື່ອຊອກຫາຄວາມແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດໄປຫາທ່ານandໍຂອງທ່ານແລະຮ້ອງຂໍການກວດເລືອດທີ່ເappropriateາະສົມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພະຍາຍາມກະກຽມແລະຮັບໃຊ້ອາຫານຈາກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສັງກະສີໄປຫາໂຕະຂອງຄອບຄົວ: ຊີ້ນ, ປາ, ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ເນີຍແຂງ, beansາກຖົ່ວ, ພ້ອມທັງnutsາກໄມ້ແລະແກ່ນບາງຊະນິດ.
   • ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານເສີມສັງກະສີເປັນເວລາຫົກອາທິດເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບ testosterone ໃນຜູ້ຊາຍ.
   • ປະລິມານສັງກະສີທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກັບໄວລຸ້ນແມ່ນ 8-11 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້.
   • ຖ້າເຈົ້າກິນອາຫານເຈ, ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບສັງກະສີທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຈາກອາຫານຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນຈົ່ງພິຈາລະນາກິນອາຫານເສີມສັງກະສີ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ບໍລິໂພກສັງກະສີປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍກວ່າ 50%.
2. 2 ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີພຽງພໍ. ວິຕາມິນນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍໃນການສັງເຄາະ testosterone. ບົດບາດ ສຳ ຄັນຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າການກະ ທຳ ຂອງມັນຄ້າຍຄືກັບຮໍໂມນສະເຕີຣອຍຫຼາຍກວ່າວິຕາມິນປົກກະຕິ. ໃນປີ 2010, ໄດ້ມີການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງລະດັບວິຕາມິນ D ກັບລະດັບ testosterone ໃນຜູ້ຊາຍ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບເລືອດຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍການເພີ່ມລະດັບ testosterone. ວິຕາມິນ D ແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຜິວ ໜັງ ຂອງມະນຸດໂດຍແສງແດດທີ່ຮຸນແຮງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໄວລຸ້ນປະຈຸບັນໃຊ້ເວລາຢູ່ນອກບ້ານ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ການຂາດວິຕາມິນ D ກາຍເປັນການລະບາດຢູ່ໃນບາງປະເທດ, ລວມທັງສະຫະລັດ. ບັນຫານີ້ແມ່ນຮ້າຍແຮງໂດຍສະເພາະຕໍ່ກັບປະຊາຊົນຢູ່ໃນເຂດພາກ ເໜືອ, ເພາະວ່າເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນຂອງປີແສງແດດຕໍ່າເກີນໄປສໍາລັບຜິວ ໜັງ ທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີພຽງພໍ.
   • ວິຕາມິນ D ມີຢູ່ໃນອາຫານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ; ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນນີ້ລວມມີນໍ້າມັນປາ, ປາໄຂມັນ, ຕັບຊີ້ນງົວ, ໄຂ່ແດງແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ເສີມວິຕາມິນ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການກິນວິຕາມິນດີເສີມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາສູດປະກອບທີ່ມີຮູບແບບ D3. ເຊື່ອກັນວ່າວິຕາມິນ D3 ມີປະສິດທິພາບແລະປອດໄພກວ່າໃນການກິນ.
   • ລະດັບເລືອດທີ່ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບວິຕາມິນ D ແມ່ນລະຫວ່າງ 50 ແລະ 70 nanograms ຕໍ່ມິນລິລິດ (ng / ml). ທ່ານໍຂອງເຈົ້າຈະໃຫ້ການສົ່ງຕໍ່ເພື່ອກວດເລືອດເພື່ອ ກຳ ນົດລະດັບວິຕາມິນໃນເລືອດຂອງເຈົ້າ.
   • RDA ສໍາລັບໄວຮຸ່ນແມ່ນ 600 IU / 15 micrograms ຕໍ່ມື້.
3. 3 ກິນອາຫານເສີມທີ່ມີ D-Aspartic Acid (DAA). ກົດອະມິໂນນີ້, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອຕ່ອມ, ເຊື່ອວ່າຈະຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດ testosterone ແລະຜົນກະທົບຂອງຮໍໂມນອື່ນ on ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ການສຶກສາ 2009 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ໄດ້ຮັບ 3,120 ມລກຂອງອາຊິດ D-aspartic ປະຈໍາວັນເປັນເວລາ 12 ມື້ມີການເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍສະເລ່ຍ 42% ໃນລະດັບ testosterone. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ DAA ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມການສັງເຄາະ testosterone ແລະການປ່ອຍຕົວໃນຜູ້ໃຫຍ່, ສະນັ້ນມີແນວໂນ້ມວ່າ DAA ມີ ໜ້າ ທີ່ຄືກັນໃນໄວລຸ້ນ. ຮູບແບບອາຊິດ aspartic ອີກຮູບແບບ ໜຶ່ງ ແມ່ນຖືກສັງເຄາະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານຫຼາຍຢ່າງ. ສຳ ລັບກົດ D-Aspartic, ມັນບໍ່ ທຳ ມະດາຢູ່ໃນອາຫານ.
   • ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງອາຊິດ D-aspartic ແມ່ນໂປຣຕີນສາລີ, ເຄສຊີລິນ, ຄຣີມຜັກ, ແລະໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບ DAA ພຽງພໍຈາກອາຫານເພື່ອໃຫ້ມີຜົນຕໍ່ລະດັບ testosterone.
   • ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າການເພີ່ມອາຫານເສີມ DAA ເຂົ້າໃນອາຫານມີຜົນດີຕໍ່ການສັງເຄາະ testosterone, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຜູ້ຊາຍທີ່ນໍາພາຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ໃນຜູ້ຊາຍທີ່practiceຶກກິລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ (ຕົວຢ່າງ: ການສ້າງຮ່າງກາຍແລະຍົກນໍ້າ ໜັກ), ການກິນ D-aspartic acid ມັກຈະເຮັດໃຫ້ການຜະລິດ testosterone ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
   • ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງພິຈາລະນາເພີ່ມອາຫານເສີມນີ້ໃຫ້ກັບອາຫານຂອງລູກຊາຍໄວລຸ້ນຂອງເຈົ້າເພື່ອສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ testosterone, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາຫາລືເລື່ອງນີ້ກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ຢ່າລະເລີຍຄໍາແນະນໍານີ້, ເພາະວ່າມາຮອດປະຈຸບັນ, ຜົນກະທົບຂອງ DAA ຕໍ່ຮ່າງກາຍມະນຸດແມ່ນຍັງບໍ່ເຂົ້າໃຈດີຢູ່.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ເວລາທີ່ຈະໃຊ້ຄໍາແນະນໍາ

1. 1 ປ່ຽນອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າຖ້າສະພາບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າອະນຸຍາດ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການອອກກໍາລັງກາຍຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ testosterone ຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້ານໍາອີກ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດອັນນ້ອຍ small, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນມີຄວາມປອດໄພຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໄວລຸ້ນ.ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງຢ່າງຮຸນແຮງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃນກໍລະນີສະເພາະຂອງເຈົ້າ, ມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດ, ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍໃນປະຈຸບັນ, ທ່ານwillໍຂອງເຈົ້າອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫົວໃຈທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງປານກາງ, ເຊັ່ນການຍ່າງ. ສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງຈົນກວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃnew່, ກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ການtrainingຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼືການstrengthຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
   • ເມື່ອເຈົ້າກ້າວໄປສູ່ການtrainingຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼືການtrainingຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຜູ້ສອນຫຼືຄູshowsຶກຈະສະແດງວິທີການອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ອັນນີ້ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ.
   • ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ແມ່ນແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ - ໄປພົບທ່ານandໍຂອງເຈົ້າແລະຊອກຫາວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດປອດ (ລວມທັງພະຍາດຫືດ), ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດkidneyາກໄຂ່ຫຼັງຫຼືມະເຮັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານໍຂອງເຈົ້າຈະສາມາດກໍານົດໄດ້ວ່າເຈົ້າມີນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍໂພດ.
   • ຖ້າໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍເຈົ້າຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ຫາຍໃຈຍາກຫຼືມີອາການເຈັບ ໜັກ, ຫຼີກລ່ຽງການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປແລະປຶກສາກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ກິນອາຫານເສີມເມື່ອລະດັບຕໍ່າ. ລະດັບສັງກະສີແລະວິຕາມິນ D ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າມັກຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ testosterone ຕ່ ຳ ຢູ່ໃນໄວລຸ້ນ, ສະນັ້ນການເພີ່ມປະລິມານສານເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນອາຫານຫຼືການກິນອາຫານເສີມທີ່ເappropriateາະສົມຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ testosterone. ຖ້າລະດັບຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າຕ້ອງຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ທຸກຢ່າງໃຫ້ລະອຽດກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມກິນອາຫານເສີມ.
   • ການເອົາສັງກະສີແລະວິຕາມິນ D ຈາກອາຫານແມ່ນມີຄວາມປອດໄພຫຼາຍກວ່າການກິນອາຫານເສີມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດູດຊຶມສານເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ດີຫຼາຍເມື່ອຍ່ອຍອາຫານ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈກິນສານອາຫານເສີມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຍຶດຕິດກັບການໄດ້ຮັບສານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະແນະນໍາວ່າສາມາດບໍລິໂພກສັງກະສີແລະວິຕາມິນ D ໄດ້ຫຼາຍປານໃດໂດຍບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
     • RDA ສຳ ລັບສັງກະສີແມ່ນ 8 mg ສຳ ລັບເດັກຊາຍອາຍຸ 9 ຫາ 13 ປີແລະ 11 mg ສຳ ລັບໄວ ໜຸ່ມ ອາຍຸ 14 ຫາ 18 ປີ. ປະລິມານສັງກະສີປະ ຈຳ ວັນສູງສຸດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເດັກຊາຍອາຍຸ 9-13 ປີແມ່ນ 23 ມກ, ສຳ ລັບໄວ ໜຸ່ມ ອາຍຸ 14-18 ປີ-34 ມກ. ຖ້າຄ່າເຫຼົ່ານີ້ເກີນ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນພິດ.
     • ສໍາລັບວິຕາມິນ D, RDA ແມ່ນ 600 IU / 15 micrograms ຕໍ່ມື້. ສຳ ລັບການກິນວິຕາມິນນີ້ຫຼາຍໂພດ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບມັນໄດ້ຖ້າເຈົ້າກິນຫຼາຍກວ່າ 50,000 IU ຕໍ່ມື້, ເພາະວ່າວິຕາມິນ D ບໍ່ເປັນພິດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບາງພະຍາດ, ການກິນຢາເກີນຂະ ໜາດ ຂອງວິຕາມິນ D ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຄ່າທີ່ຕໍ່າຫຼາຍ.
3. 3 ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ວິທີທາງທໍາມະຊາດເພື່ອເພີ່ມ testosterone, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ຢາເພີ່ມປະສິດທິພາບ testosterone ທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາແມ່ນມີຄວາມປອດໄພສໍາລັບໄວລຸ້ນ, ທ່ານຍັງຄວນກວດເບິ່ງກັບທ່ານifໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບລະດັບ testosterone ທີ່ເageາະສົມກັບອາຍຸຂອງທ່ານ.
   • ຈື່ໄວ້ວ່າອາຍຸແລະອັດຕາການເປັນຜູ້ໃຫຍ່ແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກຄົນໄປຄົນ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າຕົກໃຈຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າລະດັບ testosterone ຂອງເຈົ້າຕໍ່າກວ່າ.ູ່.
   • ຖ້າເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ທ່ານwillໍຂອງເຈົ້າຈະໃຫ້ການສົ່ງຕໍ່ໃຫ້ເຈົ້າເພື່ອກວດເລືອດແລະກໍານົດວ່າລະດັບ testosterone ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕໍ່າກວ່າປົກກະຕິຫຼາຍຫຼືບໍ່. ທ່ານManyໍຫຼາຍຄົນເຂົ້າໃຈວ່າຄົນເຈັບຕ້ອງການແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂແບບທໍາມະຊາດ, ແລະຄໍານຶງເຖິງບັນຫານີ້ເມື່ອເຂົາເຈົ້າວາງແຜນການປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານcomesໍມາສະຫລຸບວ່າການໃຊ້ຢາ (ລວມທັງການກະກຽມຢາຕາມໃບສັ່ງ testosterone) ຈະເປັນປະໂຫຍດກວ່າໃນກໍລະນີຂອງເຈົ້າ, ລາວຈະບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງແນ່ນອນ.
4. 4 ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບວິທີການອື່ນ of ໃນການເພີ່ມຮໍໂມນເພດຊາຍ. ມີການກະກຽມສະherbalຸນໄພ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຢູ່ໃນຕະຫຼາດ, ຜູ້ຜະລິດສັນຍາວ່າຈະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງ testosterone ຕໍ່າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເງິນດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຂົາເຈົ້າຖືກໄວຮຸ່ນປະຕິບັດ. ກິນແຕ່ຢາທີ່ໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ຈາກຢາທາງການ. ຖ້າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຊ່ວຍເຈົ້າ, ຖາມຫາທ່ານforໍສໍາລັບວິທີການອື່ນ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າການກະກຽມອາຊິດ D-aspartic ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາ ຕາມເງື່ອນໄຂ ປອດໄພສໍາລັບໄວລຸ້ນ, ການຄົ້ນຄ້ວາແມ່ນຈະແຈ້ງບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຂອງສານນີ້ຢ່າງເຕັມທີ່, ໂດຍສະເພາະໃນຮ່າງກາຍຂອງໄວລຸ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການກິນຢາເສີມເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຖາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານໍຂອງເຈົ້າ.
   • ຢ່າກິນຢາ testosterone ຫຼືຢາຮໍໂມນ steroid ຊະນິດອື່ນ without ໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງຂອງແພດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເສີມສະherbalຸນໄພທີ່ສັນຍາວ່າຈະເພີ່ມຮໍໂມນເພດຊາຍຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການທົດສອບທາງການແພດມາເກືອບທັງ,ົດ, ແລະການກິນຢາເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້, ໂດຍສະເພາະກັບໄວຮຸ່ນໃນໄລຍະເປັນໄວເປັນສາວ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຖ້າມີເຫດຜົນທີ່ຈະສົງໃສວ່າໄວຮຸ່ນມີຄວາມຊັກຊ້າໃນການພັດທະນາແລະເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ໄປພົບທ່ານwhoໍຜູ້ທີ່ຈະກວດເລືອດທີ່ຈໍາເປັນແລະສັ່ງໃຫ້ມີ testosterone ແລະຮໍໂມນອື່ນ appropriate ທີ່ເາະສົມ.
• ການກວດເລືອດແມ່ນວິທີດຽວເພື່ອວິນິດໄສລະດັບ testosterone ຕໍ່າຫຼືຫຼຸດລະດັບ testosterone.
• ການປ່ຽນແປງລະດັບ testosterone ໃນເລືອດສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດ. ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຢາໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ໄວລຸ້ນຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງກິນ.
• ການປິ່ນປົວ Testosterone (ໃນຮູບແບບຂອງການສັກຢາ, ຢາເມັດ, ແຜ່ນຕິດຫຼືເຈນ) ເຮັດວຽກໄດ້ທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະໄວລຸ້ນ, ແຕ່ການປິ່ນປົວນີ້ຄວນເຮັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງແພດທີ່ມີປະສົບການເທົ່ານັ້ນ. ຢາຮໍໂມນແມ່ນໃຊ້ສະເພາະກັບບາງພະຍາດ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າກິນຢາ testosterone ຫຼືສານເສີມ steroid ອື່ນ ((ໂດຍສະເພາະສານສະເຕີຣອຍ anabolic) ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານhasໍຂອງເຈົ້າໄດ້ກວດຫາເຈົ້າແລະກໍານົດການປິ່ນປົວ. ການຄວບຄຸມການໃຊ້ສານສະເຕີຣອຍທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຮ້າຍແຮງແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.