ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການນັ່ງສະມາທິ
• ວິທີການທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ວຽກປະກົດຜົນເປັນທີ່ສຸດ
• ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ການທົດລອງເວລາ

ມີວິທີງ່າຍ simple ໃນການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຢາຄຸມກໍາເນີດ. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສອງທາງ: ວິທີທໍາອິດຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຈົ້າໂດຍທົ່ວໄປ, ແລະວິທີທີສອງຈະຊ່ວຍເຈົ້າເຮັດສໍາເລັດ ໜ້າ ວຽກສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການນັ່ງສະມາທິ

1. 1 ຊອກບ່ອນນັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ. ນັ່ງກັບຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່ - ຖ້າເຈົ້າມີໂອກາດທີ່ຈະເນີ້ງຕົວ, ເຈົ້າຈະນອນບໍ່ຫຼັບ. ປິດເຄື່ອງໃຊ້ທັງthatົດທີ່ອາດຈະລົບກວນເຈົ້າ.
2. 2 ເລີ່ມໂມງຈັບເວລາ. ເມື່ອເລືອກເຄື່ອງຈັບເວລາ, ຢ່າຊື້ໂມງຈັບເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ມີສຽງດັງ, ເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລົບກວນໃຈ. ຖ້າໂມງຈັບເວລາຂອງເຈົ້າເຮັດສຽງດັງ, ປິດສຽງດັງໂດຍການວາງເຄື່ອງຈັບເວລາໄວ້ໃນລິ້ນຊັກຫຼືຫໍ່ມັນໃສ່ຜ້າ. ມີເຄື່ອງຈັບເວລາທີ່ມະຫັດສະຈັນທີ່ເຈົ້າສາມາດດາວໂລດໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດແລະບັນທຶກໄວ້ໃນຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າ, ຈູດມັນໃສ່ແຜ່ນດິດ, ຫຼືດາວໂຫຼດພວກມັນໃສ່ເຄື່ອງຫຼິ້ນ MP3 ຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ກຳ ນົດວ່າເຈົ້າຈະນັ່ງສະມາທິດົນປານໃດ. ຢ່າໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປກັບມັນທັນທີ. ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາຫຼືໂມງປຸກເປັນເວລາ 10 ນາທີສໍາລັບຊ່ວງທໍາອິດ. ຕື່ມ 5 ນາທີເມື່ອເຈົ້າພ້ອມແລ້ວ. ພະຍາຍາມນັ່ງສະມາທິເປັນເວລາ 20 ນາທີສອງເທື່ອຕໍ່ມື້.
4. 4 ເລືອກຮູບ, ສີຫຼື ຄຳ ສັບແລະຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບວ່າວັດຖຸຫຼືຮູບພາບນີ້ມີແນວພັນໃດຫຼືຄວາມtheirາຍຂອງມັນ, ພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບຮູບ, ສີຫຼື ຄຳ ນີ້. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງຄິດກ່ຽວກັບດອກໄມ້, ເລືອກຮູບພາບທີ່ລຽບງ່າຍ, ບໍ່ຫວັ່ນໄຫວ, ແລະບໍ່ປ່ຽນແປງ. ຮູບແບບ ໜຶ່ງ ຂອງການນັ່ງສະມາທິທີ່ນິຍົມກັນແມ່ນການສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຢູ່ບໍລິເວນຮູດັງຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຫາຍໃຈເຂົ້າແລະອອກ.
5. 5 ຢ່າຕັດສິນຄຸນນະພາບຂອງການນັ່ງສະມາທິໃນລະຫວ່າງຫຼືຫຼັງຈາກການນັ່ງສະມາທິທັນທີ. ສະYourອງຂອງເຈົ້າຈະກະບົດຕໍ່ກັບມັນແລະເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ໄດ້. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ພຽງແຕ່ເຕືອນຕົວເອງຄ່ອຍ to ເພື່ອກັບໄປສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຫຼືຮູບພາບທີ່ເຈົ້າໄດ້ເລືອກສໍາລັບຕົວເຈົ້າເອງ.
6. 6 ມີ​ຄວາມ​ອົດ​ທົນ. ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນຫຼືແມ້ແຕ່ຫຼາຍປີເພື່ອກາຍເປັນສະມາທິທີ່ສົ່ງເສີມ.

ວິທີການທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ວຽກປະກົດຜົນເປັນທີ່ສຸດ

1. 1 ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາ ສຳ ລັບເວລາສະເພາະ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫົວຂໍ້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ລອງຕັ້ງໂມງຈັບເວລາເປັນເວລາ 20 ນາທີ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງທໍາຄວາມສະອາດຢູ່ໃນເຮືອນຄົວທີ່ສັບສົນ, ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາ 40 ນາທີ.
2. 2 ສ້າງກົດລະບຽບ. ບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຊອກຫາຈາກປຶ້ມຈົນກ່ວາໂມງຈັບເວລາເລີ່ມຕົ້ນ.
3. 3 ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງພາຍໃນເຫດຜົນ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າອ່ານປຶ້ມຕໍາລາຮຽນຈົບເປັນເວລາ 20 ນາທີ, ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງ 10 ນາທີອ່ານປຶ້ມຫຼືວາລະສານເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ກວດເບິ່ງອີເມລ your ຂອງເຈົ້າ, ຫຼືມີອາຫານວ່າງ. ຍຶດtheັ້ນກັບ 10 ນາທີທີ່ວາງແຜນໄວ້ ສຳ ລັບເລື່ອງນີ້ແລະກັບຄືນໄປເຮັດວຽກຢູ່ໃນປຶ້ມແບບຮຽນທັນທີທີ່ 10 ນາທີເຫຼົ່ານັ້ນຜ່ານໄປ. ຈາກນັ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາ 20 ນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ການທົດລອງເວລາ

1. 1 ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາເພື່ອໃຫ້ມັນດັງຂຶ້ນຫຼັງຈາກເວລາທີ່ລະບຸໄວ້. ຕົວຢ່າງ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫ້ານາທີ.
2. 2 ໄປ​ເຮັດ​ວຽກ.
3. 3 ທັນທີທີ່ສັນຍານດັງຂຶ້ນ, ກວດເບິ່ງວ່າເຈົ້າຖືກລົບກວນຈາກສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 5 ນາທີນັ້ນຫຼືບໍ່.
4. 4 ຖ້າເຈົ້າຖືກລົບກວນ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ອີກຄັ້ງໃຫ້ສໍາເລັດວຽກງານຂອງເຈົ້າ.
5. 5 ເມື່ອເຈົ້າຢຸດສິ່ງລົບກວນ, ເຈົ້າຄ່ອຍ ​​can ສາມາດເພີ່ມໄລຍະຫ່າງຂຶ້ນເປັນ 10, 15 ຫຼື 20 ນາທີ, ແລະອື່ນ on.