ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ຈັດລະບຽບ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ເຂົ້າຮ່ວມໃນບົດຮຽນ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຮຽນຮູ້ມີປະສິດທິພາບ
• ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ດູແລຕົວເອງ

ການຫັນປ່ຽນນັກຮຽນຈາກໂຮງຮຽນປະຖົມໄປຫາໂຮງຮຽນມັດທະຍົມແມ່ນຖືວ່າເປັນໄລຍະທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ການປະກົດມີຄູໃnew່ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍສ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາແຕ່ລະຄົນມີຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງສໍາລັບນັກຮຽນ. ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ຫຼັກສູດກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ຊັບຊ້ອນຫຼາຍຂຶ້ນ, ວິຊາໃnew່ປະກົດຂຶ້ນແລະ, ຕາມນັ້ນ, ປະລິມານວຽກບ້ານເພີ່ມຂຶ້ນ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງເຮັດວຽກໃນຫຼາຍວິຊາທຸກ every ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງກຽມຕົວສໍາລັບໂຄງການໄລຍະຍາວເຊັ່ນການນໍາສະ ເໜີ ຫຼືບົດຄັດຫຍໍ້. ທັງthisົດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍເວລາຫຼາຍ, ຕົວຢ່າງ, ຫຼາຍມື້ຫຼືແມ່ນແຕ່ຫຼາຍອາທິດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຄວບຄຸມຂະບວນການຮຽນຮູ້, ແຍກວຽກໃຫຍ່ອອກເປັນອັນນ້ອຍ smaller, ແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອຈໍາເປັນ, ຜົນການຮຽນຂອງເຈົ້າຈະຍັງສູງຢູ່.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ຈັດລະບຽບ

1. 1 ໃຊ້ບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ. ເອົາເຄື່ອງວາງແຜນທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ໄດ້ຕະຫຼອດປີ. ຂຽນທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດໃນລະຫວ່າງມື້ຢູ່ໃນນັ້ນ. ເຈົ້າສາມາດແບ່ງມັນອອກເປັນຫຼາຍພາກສ່ວນ, ແຍກບັນທຶກວຽກໂຮງຮຽນແລະວຽກບ້ານທີ່ຕ້ອງເຮັດຢູ່ອ້ອມເຮືອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຂຽນວັນທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ວັນເກີດຂອງfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ, ວັນພັກ, ແລະເຫດການໃນໂຮງຮຽນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີຜູ້ວາງແຜນ, ເອົາອັນ ໜຶ່ງ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຂຽນການເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກແຕ່ລະບົດຮຽນ.
   • ຂຽນເຫດການທັງrelatedົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດສັງຄົມຂອງເຈົ້າໄວ້ໃນປຶ້ມບັນທຶກຂອງເຈົ້າ! ຂໍຂອບໃຈສິ່ງນີ້, ເຈົ້າຈະບໍ່ພາດໂຮງຮຽນວັນປີໃ່ແລະຈະສາມາດເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າລ່ວງ ໜ້າ ໃຫ້ສໍາເລັດໄດ້.
   • ສ້າງລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າເຮັດ ສຳ ເລັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າວາງແຜນໄວ້, ໃຫ້markາຍໄວ້ວ່າວຽກນັ້ນ ສຳ ເລັດແລ້ວ.
2. 2 ໃຊ້ໂຟນເດີແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບແຕ່ລະລາຍການ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ໂຟນເດີທີ່ມີຫຼາຍຊ່ອງ, ຫຼືມີໂຟນເດີນ້ອຍແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບແຕ່ລະລາຍການ. ເກັບຮັກສາເອກະສານສໍາລັບແຕ່ລະບົດຮຽນໄວ້ໃນພື້ນທີ່ທີ່ໃຫ້ໄວ້ສໍາລັບມັນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະສູນເສຍບາງຢ່າງທີ່ ສຳ ຄັນໄປ.
   • ເລືອກໂຟນເດີ binder ສຳ ລັບໄຟລ. ຖ້າເຈົ້າຖິ້ມໂຟນເດີໂດຍບັງເອີນ, ເຈົ້າຈະບໍ່ເສຍເອກະສານຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າມັນຢູ່ໃນແຟ້ມເອກະສານ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີນິໄສມັກໃສ່ໂຟນເດີໃສ່ກັບເຈ້ຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໃຫ້ໃຊ້ໂຟນເດີພລາສຕິກມີຫຼາຍຊ່ອງ. ອັນນີ້ຈະຮັກສາເອກະສານຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນລະບຽບແລະເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງເສຍເວລາໃນການຈັດແຈງພວກມັນ.
3. 3 ເອົາເຄື່ອງສະ ໜອງ ທັງyouົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ເຈົ້າຈະມີວິຊາໃnew່ແລະຈະຕ້ອງເອົາປຶ້ມແບບຮຽນຫຼາຍຂຶ້ນໄປນໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາດຈະມີການຈັດຫ້ອງຮຽນຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນຈົ່ງເຕືອນຕົນເອງທຸກ morning ເຊົ້າວ່າເຈົ້າຕ້ອງການອຸປະກອນຫຍັງມານໍາ. ກວດເບິ່ງກະເປົາສະພາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອເບິ່ງວ່າເຈົ້າໄດ້ເອົາອຸປະກອນເສີມທີ່ຈໍາເປັນທັງົດໄປແລ້ວຫຼືຍັງ.
   • ເລືອກສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແຕ່ລະລາຍການ. ໃຊ້ສະຕິກເກີຫຼືcoverາປົກທີ່ມີລະຫັດສີເພື່ອmarkາຍເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ໃຊ້ໃນແຕ່ລະບົດຮຽນ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກຄວາມຄິດທີ່ມີສີຕ່າງກັນ, ຫໍ່ປຶ້ມແບບຮຽນ, ປຶ້ມບັນທຶກ, ແລະເອກະສານອື່ນ in ໃສ່ໃນເຈ້ຍ, ອີງຕາມຫົວຂໍ້ທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຈຸດປະສົງ.
4. 4 ຈັດລະບຽບໂຟນເດີ, ກະເປົ,າເປ້, ແລະໂຕະຂອງເຈົ້າເປັນປະຈໍາ. ກວດເບິ່ງເອກະສານຂອງເຈົ້າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະເອົາເອກະສານທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການອອກ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະເປັນການຍາກ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແທ້ really. ຢ່າຖິ້ມແຜ່ນວຽກທີ່ມີວຽກມອບthatາຍທີ່ເຈົ້າຍັງຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ ສຳ ເລັດຫຼືກັບເຂົ້າມາໃ່.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຕ້ອງການໃບມອບspecificາຍສະເພາະ, ເຈົ້າສາມາດຖາມອາຈານຂອງເຈົ້າໄດ້.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ເຂົ້າຮ່ວມໃນບົດຮຽນ

1. 1 ພົບກັບອາຈານທຸກຄົນ. ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນປະຖົມ, ເຈົ້າມັກຈະມີຄູສອນພຽງຄົນດຽວ, ແລະຄູສອນຂອງເຈົ້າມີພຽງແຕ່ຫ້ອງຮຽນດຽວ. ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ເຈົ້າຈະມີຄູສອນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະເຂົາເຈົ້າແຕ່ລະຄົນອາດຈະມີນັກຮຽນຢ່າງ ໜ້ອຍ 100 ຄົນ. ຄະແນນຂອງເຈົ້າຈະສູງກວ່າຖ້າເຈົ້າສາມາດຊອກຫາພື້ນຖານຮ່ວມກັບຄູແຕ່ລະຄົນ.
   • ເອົາໃຈໃສ່ກັບຊ່ວງເວລາທີ່ຄູສອນເວົ້າກ່ຽວກັບຕົນເອງ.
   • ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງຮຽນ, ທັກທາຍຄູອາຈານ, ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນຕາຂອງເຂົາເຈົ້າ (ແນ່ນອນວ່າບໍ່ແມ່ນເຈດຕະນາ, ແຕ່ແມ່ນດ້ວຍຄວາມພໍໃຈ). ຢ່າລືມບອກລາຫຼັງຈາກຮຽນ.
2. 2 ເລືອກບ່ອນນັ່ງໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງຫ້ອງຮຽນ. ເມື່ອເລືອກບ່ອນນັ່ງ, ໃຫ້ຕັ້ງໂຕະໃຫ້ກັບໂຕະຮຽນທໍາອິດຢູ່ໃນແຖວກາງ, ໃກ້ກັບຄູສອນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີການພິສູດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄະແນນສູງໃນຫ້ອງຮຽນ.
   • ເຈົ້າຈະໄດ້ຍິນແລະເຫັນອາຈານດີຂຶ້ນແລະຈະບໍ່ພາດອັນໃດໃນບົດຮຽນ.
   • ມັນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະຕັ້ງໃຈຢູ່ແລະຫຼີກລ່ຽງສິ່ງລົບກວນ.
3. 3 ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສົນທະນາໃນບົດຮຽນ. ຖາມຄໍາຖາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຕອບຄໍາຖາມທີ່ອາຈານຖາມ. ຢ່າພະຍາຍາມຄອບງໍາການສົນທະນາ, ແຕ່ພະຍາຍາມເວົ້າເມື່ອເຈົ້າມີບາງສິ່ງທີ່ຈະເວົ້າ. ຟັງເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງເຈົ້າແລະຕອບຄືນດ້ວຍຄວາມສຸພາບຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຫັນດີຫຼືຕ້ອງການເພີ່ມບາງອັນ.
   • ໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມໃນການສົນທະນາ, ເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ເນື້ອໃນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄູສອນຈະເຫັນວ່າເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ໃນບົດຮຽນ.
   • ເຈົ້າ​ອາຍ​ບໍ່? ທ້າທາຍຕົວເອງໃຫ້ຕອບຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງໃນລະຫວ່າງບົດຮຽນ! ເຊື່ອມັນຫຼືບໍ່, ໃນໄວ soon ນີ້ເຈົ້າຈະບໍ່ພຽງແຕ່ກາຍເປັນນິໄສ, ແຕ່ຍັງເລີ່ມມັກມັນນໍາອີກ.
4. 4 ຈົດບັນທຶກໄວ້ໃນບົດຮຽນ. ຂະນະທີ່ເຈົ້າຟັງອາຈານຂອງເຈົ້າ, ຂຽນຈຸດຕົ້ນຕໍລົງ. ຂຽນວັນທີຢູ່ເທິງສຸດຂອງ ໜ້າ ສະເີ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງສົນທະນາກ່ຽວກັບບົດເລື່ອງຫຼືບົດສະເພາະຈາກປຶ້ມຕໍາລາຮຽນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຂຽນມັນລົງ.
   • ຂຽນຄໍາຖາມໃດ that ທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ຊອກຫາຄໍາຕອບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ແລະຂຽນມັນລົງເຊັ່ນກັນ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີຄໍາຖາມທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕອບໄດ້, ໃຫ້ຍົກມືຂຶ້ນແລະຖາມອາຈານ.
   • ຖ້າອາຈານຂອງເຈົ້າເວົ້າຊໍ້າຄໍາສັບຫຼືສໍານວນຄໍານີ້ອາດເປັນຂໍ້ມູນສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂຽນມັນລົງ.
   • ເມື່ອຈົດບັນທຶກ, ຢ່າຂຽນຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະສູນເສຍຂໍ້ມູນ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຮຽນຮູ້ມີປະສິດທິພາບ

1. 1 ກໍານົດຕາຕະລາງການເຮັດວຽກບ້ານທີ່ເidealາະສົມຂອງເຈົ້າ. ເລືອກພື້ນທີ່ການສຶກສາແລະຮັກສາມັນໃຫ້ສະອາດ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນບ່ອນທີ່ເຈົ້າເລືອກ, ວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າ. ພະຍາຍາມເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າໃນເວລາດຽວກັນທຸກ every ມື້. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດກັບມາເຮືອນໄດ້, ພັກຜ່ອນເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ແລະຈາກນັ້ນເລີ່ມເຮັດສໍາເລັດ ໜ້າ ວຽກ. ເລືອກເວລາທີ່ສະດວກທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າໃຫ້ ສຳ ເລັດ. ການທົດລອງ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າມາຈາກໂຮງຮຽນແລະຮູ້ສຶກມີພະລັງ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ເອົາວຽກບ້ານ? ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເperfectາະສົມທີ່ສຸດເພື່ອສຶກສາ. ເຈົ້າມາເຮືອນແລະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍບໍ? ບາງທີ, ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວນພັກຜ່ອນດີກວ່າແລະຈາກນັ້ນໄປວຽກ. ເວລາຕອນແລງອາດຈະດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າ.
2. 2 ແບ່ງເວລາເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າອອກເປັນໄລຍະສັ້ນກວ່າ. ມັນອາດຈະບໍ່ຍາກ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະຕັ້ງໃຈຢູ່ເປັນເວລາ 45 ນາທີ.ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມເຮັດວຽກທັງdoneົດໃຫ້ສໍາເລັດໃນບາດດຽວ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນ 15 ນາທີທຸກ every 45 ນາທີ. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຖືກລົບກວນໃນເວລາຮຽນ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກໍາລັງຍ່າງໄປແລະເຈົ້າກໍາລັງສູນເສຍຄວາມສົນໃຈ, ບອກຕົວເອງຢ່າງ ໜັກ ແໜ້ນ ວ່າ, "ລໍຖ້າຈົນກວ່າຈະຢຸດ!"
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຢຸດພັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດທຸກ ໜ້າ ວຽກທີ່ເຈົ້າວາງແຜນຈະເຮັດ.
   • ລຸກຂຶ້ນຈາກບ່ອນນັ່ງຂອງເຈົ້າແລະຍ່າງໄປມາໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ສຶກສາເອກະສານເປັນບາງສ່ວນ. ຖ້າເຈົ້າມີຂໍ້ມູນຫຼາຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້, ແບ່ງມັນອອກເປັນຫຼາຍພາກສ່ວນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຮຽນຮູ້ຄໍາສັບໃຫມ່ຂອງເຢຍລະມັນ 20 ຄໍາ, ແຍກລາຍການອອກເປັນຫຼາຍພາກສ່ວນ. ຮຽນສອງສາມ ຄຳ ຕໍ່ຄັ້ງ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການກຽມຕົວສໍາລັບການສອບເສັງຫຼືການສອບເສັງທີ່ສໍາຄັນ, ແຍກເອກະສານອອກເປັນຫຼາຍພາກສ່ວນແລະສ້າງຕາຕະລາງເວລາ. ປະໄວ້ 20 ຫາ 45 ນາທີທຸກ daily ມື້ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ.
   • ບໍ່ເຄີຍມີອຸປະກອນກ່ອນການສອບເສັງຫຼືການສອບເສັງ! ນີ້ແມ່ນເວລາສໍາລັບການພັກຜ່ອນທີ່ດີ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບການປວດ.
4. 4 ຢ່າລືມເຮັດວຽກໄລຍະຍາວ. ບໍ່ຄືກັບໂຮງຮຽນປະຖົມ, ໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ເຈົ້າຈະມີວຽກທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນນານຈຶ່ງຈະສໍາເລັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄັ້ງເຈົ້າຈະມີການຄວບຄຸມແລະການເຮັດວຽກທີ່ເປັນເອກະລາດ, ຜົນການຮຽນທີ່ຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຢູ່ໃນຄະແນນຂອງເຈົ້າໃນເລື່ອງ. Markາຍໃສ່ໃນປຶ້ມບັນທຶກຂອງເຈົ້າວ່າໂຄງການແລະ ໜ້າ ວຽກອັນໃດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ ສຳ ເລັດແລະໃນກອບເວລາໃດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຂຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອເຮັດສໍາເລັດ ໜ້າ ທີ່ວຽກໃຫ້ທັນເວລາ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຂຽນບົດຄັດຫຍໍ້, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ມື້ຢູ່ໃນຫ້ອງສະຸດເພື່ອຮວບຮວມຂໍ້ມູນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ອຸທິດມື້ອື່ນເພື່ອຂຽນແຜນ, ແລະຈາກນັ້ນໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງມື້ຕໍ່ມື້ສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ ອາທິດຂຽນຮ່າງແລະຮ່າງສຸດທ້າຍ.

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ດູແລຕົວເອງ

1. 1 ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈເນື້ອໃນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າໄດ້ເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈເນື້ອໃນ, ຂໍໃຫ້ພໍ່ແມ່ຈ້າງຄູສອນຫຼືອະທິບາຍຂໍ້ມູນທີ່ຍາກໃຫ້ເຈົ້າ. ນັກຮຽນມັດທະຍົມສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນວຽກບ້ານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈຫົວຂໍ້ທີ່ອາຈານໄດ້ອະທິບາຍລະຫວ່າງບົດຮຽນ, ເຂົ້າຫາລາວໃນເວລາພັກຜ່ອນແລະຖາມຄໍາຖາມ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບການຂົ່ມເຫັງຫຼືພຶດຕິກໍາທີ່ຮຸນແຮງຈາກນັກຮຽນ, ລາຍງານມັນຕໍ່ກັບຄູສອນຫຼືຜູ້ອໍານວຍການໃຫຍ່.
   • ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້ດີແລະຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ, ໃຫ້ບອກພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າຫຼືລົມກັບທີ່ປຶກສາຂອງໂຮງຮຽນ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ!
   • ການສຶກສາຢູ່ໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມແມ່ນເປັນໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເຊິ່ງພົວພັນກັບການປ່ຽນແປງອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອໃຫ້ຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ສ້າງfriendsູ່ກັບເດັກຊາຍແລະຍິງໃ່. ຄໍາແນະນໍາ strange?! ບໍ່ແມ່ນແທ້. Friendsູ່ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ຄະແນນຂອງເຈົ້າໃນທາງບວກ. ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຢູ່ໃນໂຮງຮຽນຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ການຮຽນຂອງເຈົ້າແລະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄະແນນຂອງເຈົ້າ. ຈໍານວນdoesູ່ບໍ່ສໍາຄັນ - ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະມີຄວາມສຸກກັບຄົນເຫຼົ່ານີ້.
   • ໄປຫາສະໂມສອນແລະສະໂມສອນທີ່ເsuitາະສົມກັບຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະມີໂອກາດພົບກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຄ້າຍຄືກັນ.
   • ລົມກັບclassູ່ໃນຫ້ອງຮຽນທີ່ນັ່ງຢູ່ທາງຂ້າງເຈົ້າ. ເຮັດມັນໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນ.
   • ຖ້າເຈົ້າປະຕິບັດຕໍ່classູ່ໃນຫ້ອງຮຽນເປັນຢ່າງດີ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພົບfriendsູ່ທີ່ເຫັນຄຸນຄ່າເຈົ້າ.
3. 3 ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ເອົາຫ້ອງຮຽນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຂົ້າຮ່ວມກິລາເປັນທີມຫຼືເຕັ້ນລໍາ. ການຫຼິ້ນກິລາຈະມີຜົນດີຕໍ່ກັບການສຶກສາຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະສຸມໃສ່ວຽກຂອງເຈົ້າ. ຂັບໃນການພັກຜ່ອນ!
   • ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ການສຶກສາຂອງເຈົ້າໄດ້, ໃຫ້ລອງຍ່າງ.ຍ່າງ, ເຕັ້ນໄປຫາຢູ່ໃນ trampoline, ຫຼືເຮັດບາງ push-ups.
   • ຢ່າ overdo ມັນ! ຖ້າເຈົ້າຮຽນ ໜັກ ເກີນໄປ, ເຈົ້າຈະເມື່ອຍໄວແລະບໍ່ມີແຮງທີ່ຈະສືບຕໍ່ໄປ.
4. 4 ກິນສິດ. ສະmustອງຕ້ອງໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງitົດທີ່ມັນຕ້ອງການ. ອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າຄວນປະກອບດ້ວຍອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເອົາອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄປໂຮງຮຽນ ນຳ ເຈົ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົນເອງສົດຊື່ນໄດ້ໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນ! ເອົາnutsາກໄມ້, fruitາກໄມ້, ນົມສົ້ມ, ຊີດ, ຫຼື hummus ໄປ ນຳ. ພະຍາຍາມຮັບປະກັນວ່າອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າມີຄວາມສົມດຸນ. ມັນຄວນປະກອບດ້ວຍກຸ່ມອາຫານຫຼັກ. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານຈານດ່ວນແລະດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty.
   • ລວມເອົາໂປຣຕີນແລະໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຢູ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ! ຊີ້ນ, ປາ, ແລະbeansາກຖົ່ວແມ່ນສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສະbrainອງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່ໄດ້.
   • ກິນຜັກທີ່ມີສີສັນທຸກມື້. ສີຂຽວ, tomatoesາກເລັ່ນ, eggາກເຂືອແລະersາກພິກໄທແມ່ນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະມີລົດຊາດ.
   • ລວມເອົາເມັດພືດທັງinົດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ປັອບຄອນ, ເຂົ້າຈີ່ທັງ,ົດ, ແລະເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວຢູ່ຕະຫຼອດ, ການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມ.
   • ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງກະດູກໂດຍການລວມເອົາເນີຍແຂງໄຂມັນຕໍ່າ, ນົມສົ້ມແລະນົມໃສ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ.
   • ກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫຼືໂຊດາພຽງແຕ່ໃນໂອກາດທີ່ຫາຍາກ.
5. 5 ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນຄືນທີ່ດີ. ເຈົ້າຕ້ອງການນອນຫຼັບຢ່າງ ໜ້ອຍ 9 ຊົ່ວໂມງທຸກຄືນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດຖ້າເຈົ້ານອນຫຼັບເປັນເວລາ 11 ຊົ່ວໂມງ. ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນເວລາດຽວກັນທຸກຄືນ. ຫ້ອງຂອງເຈົ້າຄວນຈະສະດວກສະບາຍແລະມືດພໍ. ຢ່າໃຊ້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກກ່ອນນອນ. ໜ້າ ຈໍຂອງສະມາດໂຟນແລະອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກອື່ນ em ຈະປ່ອຍແສງສີຟ້າອອກມາ, ເຊິ່ງລົບກວນການພັກຜ່ອນທີ່ມີຄຸນະພາບ.
   • ນອນໃຫ້ພຽງພໍກ່ອນການສອບເສັງແລະກວດ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບຢູ່, ສະyourອງຂອງເຈົ້າຈະປະມວນຜົນຂໍ້ມູນທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບ.