ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 4: ວິທີສະ ເໜີ ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ຊ່ວຍບຸກຄົນໃດນຶ່ງສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
• ວິທີການທີ 3 ຈາກ 4: ຄຸນສົມບັດຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ
• ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ການດູແລຕົວເອງ
• ຄໍາແນະນໍາ

ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຕໍ່ກັບຕົວເອງ, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສ່ວນປະກອບທາງດ້ານອາລົມຂອງບຸກຄົນ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງສູງ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າfriendູ່ເພື່ອນຫຼືຄົນຮັກຂອງເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ວິທີທີ່ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຮັບຮູ້ຕົວເອງ, ແຕ່ມັນຢູ່ໃນອໍານາດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະສະ ເໜີ ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງເຈົ້າ. ທັງthisົດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 4: ວິທີສະ ເໜີ ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອ

1. 1 ເປັນເພື່ອນທີ່ດີ. ເພື່ອນທີ່ແທ້ຈິງສາມາດຮັບຟັງແລະສາມາດລົມກັບຜູ້ນັ້ນດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈ. ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສໍາພັນກັບຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ັ້ນຄົງ, ຈື່ໄວ້ວ່າສະພາບການເປັນພຽງຊົ່ວຄາວ. ຄ່ອຍ, ຄົນຜູ້ນັ້ນຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
   • ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າ. ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າມັກຈະບໍ່ກ້າສະ ເໜີ ອັນໃດໃຫ້ກັບຄົນອື່ນ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງລິເລີ່ມແລະຈັດກອງປະຊຸມດ້ວຍຕົນເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບບັນຫາເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມຊັກຊວນໃຫ້ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ພົບແລະຕົກລົງກັນກ່ຽວກັບເວລາແລະແຜນການສະເພາະ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຫຼົ່ານີ້ເປັນການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະການຊຶມເສົ້າຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ.
   • ເຮັດນັດregularາຍເປັນປົກກະຕິ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດນັດmentsາຍນັດandາຍແລະຕິດຕໍ່ພົວພັນໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ເຈົ້າສາມາດຈັດໃຫ້ມີກາເຟ ນຳ ກັນໃນວັນອາທິດ, ພົບກັນທີ່ໂຕະໂປກເກີໃນຕອນແລງວັນພຸດ, ຫຼືລອຍນໍ້າໃນຕອນເຊົ້າ. ການປະຊຸມທັງtheseົດນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເຈົ້າແລະູ່ຂອງເຈົ້າ.
   • ຕັ້ງໃຈຟັງyourູ່ຂອງເຈົ້າແລະຈັບຕາເມື່ອເຈົ້າເວົ້າ. ຖາມເພື່ອນກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງລາວ, ສົນໃຈວຽກງານຂອງລາວ. ສະ ເໜີ ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອແລະຄໍາແນະນໍາຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຖ້າບຸກຄົນນັ້ນຮ້ອງຂໍເອົາ. ການເອົາໃຈໃສ່ຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເຫັນວ່າເຈົ້າສົນໃຈລາວ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບລາວທີ່ຈະເສີມສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງລາວ.
2. 2 ຢ່າບັງຄັບວິທີຄິດຂອງເຈົ້າໃສ່ຄົນຜູ້ນັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈອະທິບາຍໃຫ້ຜູ້ນັ້ນຮູ້ວ່າລາວຄວນຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ກັບຕົວລາວເອງແລະພຶດຕິກໍາແນວໃດ, ເຈົ້າອາດຈະສູນເສຍເພື່ອນຄົນນຶ່ງໄປ. ຮູ້ຈັກບຸກຄົນສໍາລັບວ່າເຂົາເຈົ້າແມ່ນໃຜແລະຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າພັດທະນາແລະດູແລສຸຂະພາບທາງຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າວິຈານທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຕໍ່ກັບເຂົາເຈົ້າເອງ, ເຂົາເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ດີກັບມັນ. ບັນຫານີ້ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍເຫດຜົນຢ່າງດຽວ.
     • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເວົ້າວ່າລາວຖືວ່າຕົວເອງໂງ່, ຢ່າຄັດຄ້ານລາວ ("ບໍ່, ເຈົ້າບໍ່ໂງ່, ເຈົ້າສະຫຼາດຫຼາຍ"). ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ກັບອັນນີ້, ເພື່ອນຂອງເຈົ້າອາດຈະຈື່ໄດ້ສະຖານະການຫຼາຍຢ່າງທີ່ລາວເຮັດແບບໂງ່ because ເພາະລາວຄິດກ່ຽວກັບມັນຫຼາຍ.
     • ດີກວ່າທີ່ຈະຕອບແບບນີ້:“ ຂ້ອຍເສຍໃຈທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້. ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ມາຈາກໃສ? ມີບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນ? " ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງບຸກຄົນນັ້ນ. ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິນອາດຈະພຽງພໍ. ເຈົ້າອາດຈະຖືກລໍ້ໃຈໃຫ້ປະຕິເສດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຂອງຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ.
     • ດີ:“ ເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ພໍໃຈຫຼາຍທີ່ເຈົ້າບໍ່ມີໃຜທີ່ຈະໄປຮ່ວມໃນເຫດການນີ້. ຂ້ອຍຄິດວ່າອັນນີ້ບໍ່ເປັນຕາພໍ. ມັນໄດ້ເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍຄືກັນ. "
     • ບໍ່ດີ:“ ຢ່າອຸກໃຈກັບມັນ. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດພາດກັບນັ້ນ, ພຽງແຕ່ລືມມັນໄປ. ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍຄືກັນ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ເຫັນວ່າອັນນີ້ເປັນບັນຫາ.”
3. 3 ຊ່ວຍຄົນນັ້ນແກ້ໄຂບັນຫາ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້. ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າມັກຈະຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ທຸກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ເບິ່ງຄືວ່າເຂົາເຈົ້າມີບັນຫາຢູ່ໃນເຂົາເຈົ້າ, ແລະມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້. ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າຈະເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເບິ່ງສະຖານະການຈາກອີກwith່າຍ ໜຶ່ງ ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄົນອື່ນ. ຈື່ໄວ້ວ່າບັນຫາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຫຼັງຈາກທີ່ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວໄດ້ສະແດງອາລົມອອກມາ.
   • • ກັບຄືນໄປຫາຕົວຢ່າງຂ້າງເທິງ:“ ຫຼາຍຄົນໄປຮ່ວມກິດຈະກໍາຂອງບໍລິສັດ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ຈັກຫຼາຍຄົນທີ່ບໍ່ສົນໃຈທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມເຫດການດັ່ງກ່າວຢ່າງດຽວ. ເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນຜູ້ດຽວ. "
     • ຫຼື:“ ພວກເຮົາຍັງຄິດຈະໄປບ່ອນນັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດໄປ ນຳ ກັນໄດ້. ເພື່ອຄວາມຊື່ສັດ, ຂ້ອຍກໍ່ຈະແນະ ນຳ ເຈົ້າໃຫ້ກັບofູ່ຂອງຂ້ອຍ, ເຈົ້າຈະມັກກັນແທ້ surely.”
4. 4 ອາສາສະັກ ນຳ ກັນ. ການຊ່ວຍຄົນອື່ນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ໂດຍການກະຕຸ້ນຄວາມສົນໃຈໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ, ເຈົ້າຈະເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງyourູ່ເຈົ້າ.
   • ສະ ເໜີ ໃຫ້ບຸກຄົນນັ້ນຊ່ວຍ ໃຫ້​ເຈົ້າ... ກົງກັນຂ້າມ, ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຊ່ວຍຄົນອື່ນຫຼາຍກວ່າຕົນເອງ. ການສາມາດຊ່ວຍຄົນອື່ນສາມາດສ້າງຄວາມເຊື່ອselfັ້ນຕົນເອງຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ.
   • ຖາມfriendູ່ເພື່ອແກ້ໄຂຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າຫຼືໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນຂອງລາວກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ເຈົ້າມີກັບຄົນອື່ນ.
5. 5 ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະຟັງບຸກຄົນ. ຖ້າyourູ່ຂອງເຈົ້າຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວຫຼືເຫດຜົນຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະຟັງຜູ້ນັ້ນ, ເພາະວ່າການສົນທະນາຈະເຮັດໃຫ້ລາວສາມາດວິເຄາະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວໄດ້. ເມື່ອບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຮູ້ສາເຫດຂອງບັນຫາຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ລາວເລີ່ມເຂົ້າໃຈວ່າທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຕົນເອງແມ່ນມາຈາກພາຍນອກ.
6. 6 ເຊີນເພື່ອນມາທົດລອງປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ສຽງພາຍໃນຂອງເຈົ້າເວົ້າ. ຖາມເພື່ອນຂອງເຈົ້າວ່າສຽງພາຍໃນຂອງລາວບອກລາວແນວໃດ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄົນສ່ວນຫຼາຍມັກໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ຊຸກຍູ້ໃຫ້friendູ່ຂອງເຈົ້າພະຍາຍາມສະກັດກັ້ນກະແສຂອງການບໍ່ເຮັດວຽກແລະປັບປ່ຽນໄປສູ່ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຍິນດີຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າສຽງພາຍໃນຂອງຄົນເວົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າລົ້ມເຫຼວໃນຄວາມ ສຳ ພັນສະເ,ີ, ອັນນີ້ ນຳ ໄປສູ່ການສົມມຸດວ່າຄົນຜູ້ນັ້ນຈະຕ້ອງຢູ່ໂດດດ່ຽວ, ໂດຍອີງໃສ່ພຽງແຕ່ ຄວາມ ສຳ ພັນອັນນຶ່ງ... ການສົມມຸດຕິຖານນີ້ຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ໄດ້ສະຫຼຸບຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງລາວແລະບໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າຄວນພະຍາຍາມແກ້ໄຂ ຄຳ ສັບດັ່ງກ່າວ:
     • “ ຄວາມ ສຳ ພັນນີ້ບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ແລະຂ້ອຍດີໃຈທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ລຸດອອກມາ. ມັນເປັນການດີທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນຕອນນີ້, ແລະບໍ່ແມ່ນຫຼັງຈາກການແຕ່ງງານແລະການເກີດລູກສາມຄົນ!”
     • “ ຂ້ອຍອາດຈະຕ້ອງຈູບກົບສອງສາມໂຕກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະພົບເຈົ້າຊາຍຂອງຂ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່.”
     • “ ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດວຽກທັກສະການສື່ສານຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຈະເຮັດມັນແລະຂ້ອຍຈະເປັນຄົນທີ່ດີກວ່າ.”
7. 7 ເຊີນຄົນນັ້ນໄປພົບແພດCareໍຢ່າງລະມັດລະວັງຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າມັນຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າບັນຫາຂອງຄົນນັ້ນຮ້າຍແຮງຫຼາຍຈົນເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊ່ວຍຕົນເອງໄດ້, ໃຫ້ໄປປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາ. ພຶດຕິ ກຳ ການປິ່ນປົວທາງຈິດຕະວິທະຍາແລະຈິດຕະວິທະຍາເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
   • ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນແປກ ໜ້າ ຫຼືເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າຜິດປົກກະຕິ.
   • ຖ້າເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ອະທິບາຍໃຫ້ກັບຄົນຜູ້ນັ້ນວ່າມັນຊ່ວຍເຈົ້າແນວໃດ.
   • ບໍ່ຕ້ອງຕົກຕະລຶງຫຼືບໍ່ພໍໃຈຖ້າຄົນຜູ້ນັ້ນບໍ່ເອົາຄໍາແນະນໍານີ້. ບາງທີມັນພຽງພໍທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ, ແລະຄວາມຄິດນີ້ຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນໃຈຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຈະຕັດສິນໃຈຫັນໄປຫານັກຈິດຕະວິທະຍາດ້ວຍຕົນເອງ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ຊ່ວຍບຸກຄົນໃດນຶ່ງສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

1. 1 ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ. ບາງທີການຢູ່ພຽງຄົນດຽວທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງສູງຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບຈິດໃຈຂອງyourູ່ເຈົ້າ. ໃຊ້ໂອກາດຕ່າງ express ເພື່ອສະແດງຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າຕໍ່ຕົວເຈົ້າເອງ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້friendູ່ຂອງເຈົ້າສ້າງຮູບພາບຕົນເອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
2. 2 ສະແດງໃຫ້ບຸກຄົນເຫັນວ່າເຈົ້າຕັ້ງເປົ້າ,າຍແນວໃດ, ຮັບເອົາຄວາມສ່ຽງແລະເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງ. ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າມັກຈະຢ້ານທີ່ຈະສ່ຽງແລະຕັ້ງເປົ້າforາຍເພາະຢ້ານຄວາມລົ້ມເຫຼວ.ໂດຍການຕັ້ງເປົ້າandາຍແລະຮັບຄວາມສ່ຽງ, ເຈົ້າສະແດງໃຫ້ບຸກຄົນເຫັນວ່າມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ກັບຊີວິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມລົ້ມເຫຼວອັນ ໜຶ່ງ ບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງໂລກ, ເຈົ້າຈະແຈ້ງໃຫ້ເພື່ອນຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າຄົນຜູ້ນັ້ນສາມາດຟື້ນຕົວຈາກຄວາມລົ້ມເຫຼວໄດ້. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ບອກຄົນຜູ້ນັ້ນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບຊີວິດ. ມັນອາດຈະເປັນການກ່າວເຖິງສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ເຈົ້າຕັ້ງເປົ້າWhatາຍອັນໃດເພື່ອຕົວເຈົ້າເອງແລະຍ້ອນຫຍັງ. ("ຂ້ອຍຕ້ອງການແລ່ນ 5 ກິໂລແມັດ, ສະນັ້ນຂ້ອຍກໍາລັງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ.")
   • ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອເຈົ້າບັນລຸເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າ. ("ເມື່ອຂ້ອຍແລ່ນໄດ້ 5 ກິໂລແມັດ, ຂ້ອຍຈະຄິດກ່ຽວກັບການແລ່ນເຄິ່ງມາລາທອນ.")
   • ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກແນວໃດຖ້າເຈົ້າລົ້ມເຫຼວ. ("ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍພະຍາຍາມ, ແຕ່ຂ້ອຍລົ້ມເຫຼວ? ຂ້ອຍຈະຜິດຫວັງ, ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດລອງໃagain່ໄດ້ສະເ.ີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເປົ້າmainາຍຫຼັກຂອງຂ້ອຍແມ່ນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ. ຖ້າຂ້ອຍມີສຸຂະພາບດີ, ຂ້ອຍເປັນຜູ້ຊະນະແລ້ວ. ແລ່ນຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ, ຂ້ອຍສາມາດເຮັດກິລາອື່ນ. ໄດ້. ")
   • ຜົນສະທ້ອນຂອງຄວາມສ່ຽງແມ່ນຫຍັງ. ("ຂ້ອຍສາມາດຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້. ຂ້ອຍສາມາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. ຂ້ອຍສາມາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາຫົວຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ຂ້ອຍສາມາດຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ຂ້ອຍອາດຈະມັກທັງthisົດນີ້ຫຼາຍ.")
   • ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກແນວໃດຖ້າສະຖານະການສິ້ນສຸດລົງແຕກຕ່າງກັນ? ("ຂ້ອຍດີໃຈຫຼາຍທີ່ບັນລຸເປົ້າmyາຍຂອງຂ້ອຍ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມ.ັ້ນໃຈ. ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ. ແລະຂ້ອຍບໍ່ມັກຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພເມື່ອເຮັດວຽກໃ.່.")
3. 3 ບອກຄົນຜູ້ນັ້ນກ່ຽວກັບສຽງພາຍໃນຂອງເຈົ້າ. ທຸກ Everyone ຄົນມີສຽງພາຍໃນ, ແຕ່ມັນເປັນການຍາກສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າສຽງເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດຖ້າພວກເຮົາບໍ່ມີຫຍັງປຽບທຽບກັບ. ການອະທິບາຍໃຫ້ກັບບຸກຄົນວ່າສຽງພາຍໃນຂອງເຈົ້າກໍາລັງບອກຫຍັງເຈົ້າແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈງ່າຍຂຶ້ນວ່າສຽງພາຍໃນຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດເປັນບວກຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ເນັ້ນ ໜັກ ເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງຕ່າງບໍ່ເປັນໄປຕາມແຜນການ, ເຈົ້າບໍ່ ຕຳ ນິຫຼື ຕຳ ນິຕົນເອງ.
   • ອະທິບາຍວ່າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບຄົນອື່ນຕັດສິນເຈົ້າຫຼືຄິດຮ້າຍຕໍ່ເຈົ້າ.
   • ແບ່ງປັນວິທີທີ່ເຈົ້າຍ້ອງຍໍຕົວເອງສໍາລັບຜົນສໍາເລັດຂອງເຈົ້າ. ອະທິບາຍວ່າການພູມໃຈກັບຕົວເອງບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເປັນຄົນຈອງຫອງ.
   • ເວົ້າກ່ຽວກັບສຽງພາຍໃນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້yourູ່ຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມກົດດັນ.
4. 4 ອະທິບາຍວ່າເຈົ້າບໍ່ສົມບູນແບບ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ຄົນທີ່ມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈເບິ່ງຄືວ່າເidealາະສົມ. ຄົນເຫຼົ່ານັ້ນມັກວິຈານຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປແລະປຽບທຽບຕົນເອງກັບຄົນອື່ນ, ສົມທຽບຄຸນລັກສະນະທີ່ບໍ່ດີຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຄົນອື່ນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະອະທິບາຍວ່າເຈົ້າບໍ່ສົມບູນແບບແລະຈະບໍ່ສົມບູນແບບແລະເຈົ້າຮັກຕົວເອງຕໍ່ໄປ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າເຫັນຕົວເອງແຕກຕ່າງ.
5. 5 ສະແດງວ່າເຈົ້າຍອມຮັບຕົວເອງ. ໃຫ້ຄົນຜູ້ນັ້ນຮູ້ຜ່ານຄໍາເວົ້າແລະການກະທໍາທີ່ເຈົ້າຍອມຮັບຕົວເອງວ່າເຈົ້າເປັນ. ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າມີເປົ້າandາຍແລະຄວາມທະເຍີທະຍານ, ແຕ່ເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບການເປັນຄົນດຽວນີ້.
   • ໃຊ້ປະໂຫຍກໃນທາງບວກ: "ຂ້ອຍເກັ່ງ ... ", "ຂ້ອຍຫວັງວ່າຈະສືບຕໍ່ພັດທະນາໃນ ... ", "ຂ້ອຍຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງຂ້ອຍ ... ", "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີເມື່ອຂ້ອຍ ... ".
6. 6 ອະທິບາຍວິທີທີ່ເຈົ້າຕັ້ງເປົ້າforາຍໃຫ້ຕົວເອງ. ຖ້າເຈົ້າສະແດງບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າວ່າເຈົ້າມີບາງສິ່ງທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາມັນເປັນຈຸດອ່ອນຂອງເຈົ້າ, ລາວຈະສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າສາມາດປະເມີນຕົນເອງແຕກຕ່າງໄດ້.
   • ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງເປັນຄົນລົ້ມເຫຼວເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊອກວຽກເຮັດໄດ້. ພະຍາຍາມສ້າງທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຕໍ່ສະຖານະການເຊັ່ນນີ້: "ຂ້ອຍເປັນພະນັກງານທີ່ດີ, ແລະຂ້ອຍພະຍາຍາມຊອກວຽກທີ່ເsuitsາະສົມກັບຂ້ອຍ."
   • ຢ່າເວົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ຖືກຈັດຕັ້ງ. ເວົ້າອັນນີ້: "ຂ້ອຍສາມາດເຫັນພາບໃຫຍ່, ບໍ່ແມ່ນລາຍລະອຽດ, ແຕ່ຂ້ອຍພະຍາຍາມພັດທະນາການຈັດຕັ້ງແລະເອົາໃຈໃສ່ລາຍລະອຽດ."

ວິທີການທີ 3 ຈາກ 4: ຄຸນສົມບັດຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ

1. 1 ເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນທຸລະກິດສ່ວນຕົວຂອງທຸກຄົນ. ເພື່ອສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ເຈົ້າຕ້ອງການມັນດ້ວຍຕົນເອງ. ເຈົ້າສາມາດສະ ເໜີ ການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຂອງບຸກຄົນຕໍ່ກັບຕົວເຈົ້າເອງໄດ້.
2. 2 ຮູ້ຈັກອາການຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ. ການຮັບຮູ້ສັນຍານຂອງການນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ. ອາການທົ່ວໄປປະກອບມີ:
   • ຄໍາເວົ້າທີ່ບໍ່ດີຄົງທີ່ໄດ້ກ່າວເຖິງເຈົ້າ;
   • ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະມີພຽງແຕ່ອຸດົມການໃນຊີວິດ;
   • ຄວາມກັງວົນແລະ panic ໃນທີ່ປະທັບຂອງປະຊາຊົນອື່ນ;
   • ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົນເອງຢ່າງຮຸນແຮງດ້ວຍການຍຸຍົງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ;
   • ຄວາມເຊື່ອthatັ້ນວ່າທຸກຄົນຄິດແຕ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບບຸກຄົນ.
3. 3 ເວົ້າກ່ຽວກັບສຽງພາຍໃນຂອງເຈົ້າ. ລັກສະນະທີ່ ສຳ ຄັນອັນ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າແມ່ນການມີສຽງພາຍໃນທີ່ ສຳ ຄັນຢູ່ສະເີ. ຫຼາຍຄັ້ງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເວົ້າໃນທາງລົບກ່ຽວກັບຕົວລາວເອງ. ຖ້າຄົນຮັກຂອງເຈົ້າເຮັດແນວນີ້, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເປັນ, ລາວທົນທຸກຈາກຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ. ບຸກຄົນອາດຈະເວົ້າດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • “ ຂ້ອຍຕຸ້ຍຫຼາຍ. ບໍ່ແປກທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມີແຟນ. "
   • "ຂ້ອຍກຽດຊັງວຽກຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ມີໃຜອື່ນຈະຮັບຂ້ອຍ."
   • "ຂ້ອຍເປັນຜູ້ສູນເສຍ".
4. 4 ເຂົ້າໄປຖ້າບັນຫາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງຕ່າງ can ສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕາມການເວລາຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຮັດວຽກກັບມັນ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າຄົນນັ້ນຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ລົມກັບເຂົາເຈົ້າໄວທີ່ສຸດ. ຄົນທີ່ມີບັນຫາຄວາມນັບຖືຕົນເອງສາມາດ:
   • ຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຮຸນແຮງ;
   • ກາຍເປັນຜູ້ຮຸກຮານດ້ວຍຕົນເອງ;
   • ໃຫ້ເຖິງເປົ້າາຍແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າ;
   • ລະເລີຍການອະນາໄມສ່ວນຕົວ;
   • ທຳ ຮ້າຍຕົນເອງ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ການດູແລຕົວເອງ

1. 1 ກໍານົດຂອບເຂດຖ້າຕ້ອງການ. ເລື້ອຍ Often, ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າຢູ່ໃນຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ການໂທລະສັບຢູ່ຕະຫຼອດເວລາທ່ຽງຄືນ, ການສົນທະນາກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ, ແລະການຮ້ອງຂໍນັດwhenາຍເວລາທີ່ເຈົ້າບໍ່ຫວ່າງອາດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສະດວກຫຼາຍ. ຕັ້ງຂອບເຂດເພື່ອຮັກສາມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ກາຍເປັນພິດ. ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ:
   • ຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼັກຂອງເຈົ້າແມ່ນຄວາມມຸ່ງັ້ນຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບລູກຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເພື່ອນຂອງເຈົ້າບໍ່ສໍາຄັນກັບເຈົ້າ, ແຕ່ການນໍາສະ ເໜີ ຂອງເດັກຢູ່ໃນງານຈະມີຄວາມສໍາຄັນສູງກວ່າການພົບປະກັບູ່.
   • ຫຼັງຈາກ 22:00, ເຈົ້າຄວນໂທຫາຖ້າ ຈຳ ເປັນດ່ວນເທົ່ານັ້ນ. ອຸບັດຕິເຫດທາງລົດເປັນຄວາມຕ້ອງການອັນຮີບດ່ວນ, ແຕ່ການເລີກກັບແຟນບໍ່ແມ່ນ.
   • ເຈົ້າໃຊ້ເວລາຢູ່ຫ່າງຈາກyourູ່ຂອງເຈົ້າເພາະມັນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນ. ເຈົ້າເຫັນຄຸນຄ່າfriendູ່ຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງຕ້ອງການເວລາເພື່ອເຂົ້າສັງຄົມກັບotherູ່ເພື່ອນຄົນອື່ນ, ຄອບຄົວ, ແຟນຫຼືແຟນ, ແລະເວລາສ່ວນຕົວ.
   • ເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສົນທະນາກັບຄວາມກັງວົນຂອງyourູ່ເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງລວມເຖິງຊີວິດ, ຜົນປະໂຫຍດແລະເລື່ອງຂອງເຈົ້າ ນຳ. ໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເປັນມິດ, ຄົນ ໜຶ່ງ ທັງຕ້ອງໄດ້ຮັບແລະໃຫ້.
2. 2 ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າເປັນເພື່ອນ, ບໍ່ແມ່ນນັກຈິດຕະວິທະຍາ. ຄືກັນກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາບໍ່ແມ່ນເພື່ອນ, ເພື່ອນບໍ່ແມ່ນນັກຈິດຕະແພດ... ການພະຍາຍາມຊ່ວຍຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າອາດຈະເສຍເວລາແລະພະລັງງານຫຼາຍ, ແຕ່ເຈົ້າຈະບໍ່ແກ້ໄຂບັນຫາ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ທັງເຈົ້າແລະyourູ່ຂອງເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈແລະຖືກ ທຳ ລາຍ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ແມ້ແຕ່bestູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
3. 3 ຢ່າອົດທົນກັບການຮຸກຮານ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າສາມາດປະພຶດຕົວບໍ່ດີກັບຄົນອື່ນ. ບາງຄັ້ງພຶດຕິກໍານີ້ກາຍເປັນການຮຸກຮານ. ທ່ານບໍ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ພັນທະໃນການຊ່ວຍເຫຼືອບຸກຄົນຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍຫາຍທາງຮ່າງກາຍ, ດ້ວຍວາຈາ, ຫຼືດ້ວຍວິທີອື່ນໃດ ໜຶ່ງ.
   • ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ ຳ ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ສິດແກ່ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະໂຫດຮ້າຍ, ບໍ່ວ່າເຫດຜົນຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງນີ້ອາດຈະເປັນອັນໃດກໍ່ຕາມ.
   • ເຈົ້າມີສິດປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກຄວາມເຈັບປວດ. ຕັດຄວາມສໍາພັນ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ມີສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບທີ່ຈະແຈ້ງ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ເພື່ອເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ເຈົ້າສາມາດສະແດງໃຫ້ບຸກຄົນເຫັນວ່າເຈົ້າສາມາດຮັກຕົວເອງໄດ້.
• ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບບາງຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າໃນການຊອກຫາຫຼືປ່ຽນວຽກ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມໃຫ້ກໍາລັງໃຈແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ບຸກຄົນນັ້ນ.