ຢຸດຕັດຕົວເອງ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ເອົາຊະນະຄວາມຢາກ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປ້ອງກັນຕອນຕໍ່ໄປ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເອົາຄວາມຢາກໄປໃຫ້ດີ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຕົວເອງຈະເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານເອງ - ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແລະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຊີວິດຢູ່ແທ້ໆ. ທ່ານຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເຊົາ. ເຈົ້າງາມ, ແລະທຸກຢ່າງຈະດີ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ທ່ານຈະເອົາຊະນະບັນຫາຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ເອົາຊະນະຄວາມຢາກ

ໄປບາງບ່ອນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຕັດຕົວທ່ານເອງ. ເມື່ອທ່ານຮອດເຮືອນ, ນອນຢູ່ເທິງຕຽງ. ເອົາໂທລະສັບ, ປາກກາແລະເຈ້ຍຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງອີກ. ຄິດວ່າສິ່ງນີ້ເປັນລຸ້ນທີ່ຂະຫຍາຍຕົວຂອງການໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຢູ່ເຮືອນ, ນັ່ງຢູ່ນອກບ່ອນອື່ນ. ຢູ່ບ່ອນນັ່ງສວນສາທາລະນະ, ຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ໃນຫ້ອງລໍຖ້າ, ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ຈະຜ່ານໄປເຊັ່ນກັນ.
- ມັນທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບສິ່ງລົບກວນດຽວນີ້. ຖ້າທ່ານສາມາດໂທອອກ, ເຮັດມັນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບອກຄົນໃນສາຍທີ່ຜິດກັບທ່ານ, ພຽງແຕ່ເວົ້າລົມກັບລາວ. ກ່ຽວກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ. ພວກເຂົາຈະ ນຳ ພາທ່ານຜ່ານໃນເວລານີ້.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໂທໄດ້, ພະຍາຍາມຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອສຸມໃສ່. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ເອົາປາກກາແລະເຈ້ຍ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານໃນພາຍຫຼັງວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈທາງຮ່າງກາຍ. ແສງຕາເວັນສ່ອງແສງຫລາຍເກີນໄປບໍ? ຍິ່ງໃຫຍ່, ຢູ່ວາງ. ກົ້ນຂອງເຈົ້າໄປນອນບໍ່? ດີເລີດ.
ເວົ້າອອກສຽງດັງໆກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດຫຼາຍ. ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຢູ່ໃນຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງຫ້ອງນອນຂອງທ່ານເອງ. ມັນຈະປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ແລະໃຫ້ທ່ານມີເວລາພິເສດເພື່ອຕ້ານທານກັບການລໍ້ລວງຂອງຄວາມຢາກ. ເວົ້າອອກສຽງດັງ, ເຮັດສິ່ງນີ້ດັງແລະຊັດເຈນ, ໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ - ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການແກ້ໄຂສະຖານະການຂອງຕົວເອງ. ມັນຄວນຜ່ອນຄາຍທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍໃນການຈັບລົມຫາຍໃຈ.
- ຖ້າຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າປອດໄພກວ່າແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ, ທ່ານຄວນເຮັດແນວນັ້ນ. ຈັບປາກກາ, ຄຣີມ, ລິບສະຕິກຫລືສິ່ງອື່ນໆ. ການຂວດຂື້ນເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ (ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ) ພຽງແຕ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ລອງໃຊ້ວິທີການຂອງຜີເສື້ອ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກທີ່ຈະຕັດຕົວທ່ານເອງ, ແຕ້ມຜີເສື້ອທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕັດຕົວທ່ານເອງ. ໃຫ້ຊື່ຜີເສື້ອຄືກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກຫຼືຄົນທີ່ຢາກໃຫ້ທ່ານດີຂື້ນ. ຖ້າທ່ານຕັດ, ຜີເສື້ອຈະຕາຍ. ທ່ານຕ້ອງລ້າງຜີເສື້ອອອກອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ຖ້າຜີເສື້ອຜີເສື້ອອອກ (ແລະເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ຕັດຕົວເອງ) ແລ້ວຜີເສື້ອນີ້ຖືກປ່ອຍລົງສູ່ ທຳ ມະຊາດ. ຊົມເຊີຍ - ທ່ານໄດ້ເຮັດມັນ.
- ແນວຄວາມຄິດອື່ນແມ່ນວິທີການ pen. ຖີ້ມປາກກາສີແດງແລະແຕ້ມເສັ້ນ (ຫລືຂີ້ຄ້ານ, ສັນຍານສັນຕິພາບຫຼືສິ່ງອື່ນໆ) ບ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕັດຕົວທ່ານເອງ. ເມື່ອທ່ານເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ຈົ່ງນັບສາຍ (ຫຼືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ). ວິທີນັ້ນທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າທ່ານມີຮອຍແປ້ວຂອງທ່ານ ຮູບລັກສະນະ ມີ. ຫນ້າຫວາດສຽວ.
ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ບອກຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດ, ແຕ່ກໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ການສ້າງລະບົບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ແຂງແກ່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫັນປ່ຽນຈາກການຕັດໄປສູ່ການຟື້ນຟູ. ໄວ້ວາງໃຈສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ຫລືບາງຄົນຈາກຊຸມຊົນຄຣິສຕະຈັກຂອງທ່ານຫລືຄ້າຍຄືກັນ.
- ບອກຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສະຖານະການຂອງທ່ານ; ບໍ່ແມ່ນຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຕົວຢ່າງ, ມັນບໍ່ສະຫລາດທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ຜູ້ຮ່ວມຕັດສິນຂອງທ່ານຮູ້ບັນຫາ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການແລກປ່ຽນຄວາມຄິດແລະວິທີການ, ທ່ານຕ້ອງການສຸມໃສ່ການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈແລະເຄົາລົບ, ຄົນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານປັບປຸງ.
- ພະຍາຍາມເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທີ່ ໜ້າ ອາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີພຽງໄລຍະ ໜຶ່ງ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເອົາ ຄຳ ເວົ້າອອກມາ. ເມື່ອທ່ານພົບຄົນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖື, ລາວ / ນາງຈະດູແລທ່ານຢ່າງພຽງພໍເພື່ອຢາກຊ່ວຍທ່ານ. ລາວ / ລາວຕ້ອງການສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານແລະຈະບໍ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ.
- ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈຖ້າປະຕິກິລິຍາ ທຳ ອິດຂອງຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈແມ່ນຊshockອກ, ຢ້ານກົວ, ຫລື ໜ້າ ກຽດຊັງ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍທີ່ບໍ່ເຄີຍຕັດຕົວເອງບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງເຮັດແບບນັ້ນຕໍ່ຕົວເອງ. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາບໍ່ຍອມຟັງທ່ານຫລືສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ.
- ຖາມຄົນທີ່ທ່ານບອກກ່ຽວກັບການຕັດຂອງທ່ານຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການຮັກສາມັນເປັນຄວາມລັບ. ອະທິບາຍໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າມັນດີ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຮູ້ວ່າມັນຢູ່ໃນລະຫວ່າງທ່ານ. ບອກພວກເຂົາວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຄວບຄຸມການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ.
- ຖາມຄົນນັ້ນວ່າທ່ານສາມາດລົມກັບພວກເຂົາໄດ້ບໍຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກກະຕຸ້ນຕົວເອງ. ມີທີ່ປຶກສາສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນການລົບກວນຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕັດຕົວທ່ານເອງ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດຮັບປະກັນວ່າການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານຈະໄວຂຶ້ນຫຼືໄວກວ່ານີ້. ຄຳ ຮ້ອງຂໍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂັ້ມງວດທັງ ໝົດ. ພຽງແຕ່ຖາມບາງຢ່າງເຊັ່ນ "ຂ້ອຍສາມາດໂທຫາເຈົ້າໄດ້ບໍຖ້າຂ້ອຍຢາກເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບຕົວ? ບາງທີພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ, ແລະມັນກໍ່ລົບກວນຂ້ອຍບໍ?" ນີ້ແມ່ນພຽງພໍ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນທາງນີ້.
ຖ້າທ່ານບໍ່ຄິດວ່າທ່ານສາມາດບອກຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານກ່ຽວກັບການຕັດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໂທຫາສາຍຊ່ວຍເຫຼືອທາງໂທລະສັບ. ຄົນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ມີບ່ອນຢູ່ອາໄສເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ແລະສະ ໜອງ ທາງເລືອກໃຫ້ແກ່ທ່ານໃນອັນຕະລາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮວບຮວມຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະເປີດໃຫ້ຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານ, ສາຍຊ່ວຍເຫລືອທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການຕິດຕໍ່ກັບ ໜ່ວຍ ງານດັ່ງກ່າວຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕັດຕົວທ່ານເອງ:
- ນີ້ແມ່ນບາງເບີໂທລະສັບທີ່ທ່ານສາມາດໂທ:
  - ເສັ້ນສາຍຫລຸດ: 0900-612 09 09.
  - De Kindertelefoon: 0800-0432
- Correlation: 0900-1450
  - ສາຍສຸຂະພາບຈິດ: 0900-903 903 9
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ທຳ ຮ້າຍຕົວທ່ານເອງແທ້ໆ, ຈົ່ງເຮັດມັນດ້ວຍວິທີທີ່ຄວບຄຸມແລະເປັນອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານຍືດຍາວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕັດຕົວທ່ານເອງ, ດຶງທາງຫລັງຂອງແຂນອອກແລະປ່ອຍມັນໃສ່ແຂນຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຕັດຂໍ້ມືຂອງທ່ານດ້ວຍປາກກາສີແດງ, ຫລືຖືກະບອກນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ແມ່ນການບີບປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານເປັນເວລາສັ້ນໆ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບພຽງເລັກນ້ອຍ, ມັນຈະເບົາບາງລົງ, ອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ແລະຈະບໍ່ປະຖິ້ມຮອຍແປ້ວໃດໆ.
- ຕົວເລືອກທີ່ດີອີກອັນ ໜຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ນ້ ຳ ຢາງ, ແມ່ນການເອົາກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນ ໜຶ່ງ ກ້ອນວາງໄວ້ໃນມືຂອງທ່ານ. ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານສອງສາມນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍໃຫ້ໄປ. ການຮ້ອງດັງໆໃສ່ ໝອນ ບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ຮູ້ວ່າທ່ານຖືກຮັກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດເຖິງຜູ້ໃດທີ່ຮັກທ່ານ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຊອກຫາຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມ. ມີຄົນທີ່ຮັກທ່ານແລະບໍ່ຢາກໃຫ້ທ່ານ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ. ມີສິ່ງທີ່ດີໃນໂລກ. ມີຄົນທີ່ສົນໃຈເຈົ້າ.
- ທ່ານອາດຈະບໍ່ສົນໃຈນິໄສນີ້ດ້ວຍຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ເຫດຜົນດຽວທີ່ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າຄົນບໍ່ສົນໃຈແມ່ນຍ້ອນພວກເຂົາບໍ່ຮູ້. ຖ້າພວກເຂົາຮູ້, ພວກເຂົາຈະປ່ຽນແປງ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຈ້ງໃຫ້ພວກເຂົາຊາບກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປ້ອງກັນຕອນຕໍ່ໄປ

ເອົາສິ່ງຂອງຕ່າງໆທີ່ທ່ານເຄີຍໃຊ້ມາ ທຳ ລາຍຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ, ເວລານັ້ນອາດຈະພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດແຮງກະຕຸ້ນ. ໜຶ່ງ ນາທີສາມາດ ກຳ ນົດວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຈະຕັດຕົວທ່ານເອງຫຼືບໍ່. ຢ່າວາງວັດຖຸທີ່ຄົມຊັດໃສ່ໂຕະຂອງທ່ານ, ແລະຢ່າເກັບຮັກສາມີດຕັດໄວ້ໃນກະດານໂຖປັດສະວະຫລືລິ້ນຊັກຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຖີ້ມເຄື່ອງມືຂອງທ່ານ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ພວກມັນຖືກຖີ້ມ. ເກັບມ້ຽນໄວ້ໃຫ້ ແໜ້ນ, ແລະເກັບມ້ຽນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າຫາພວກມັນໄດ້ງ່າຍ. ລົບກວນຕົວເອງເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຢາກ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເອົາສິ່ງຂອງຂອງເຈົ້າໄປໃຫ້ຜູ້ອື່ນ. ວິທີນີ້ທ່ານ ໝັ້ນ ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາໄດ້. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເບື່ອຫນ່າຍໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ເມື່ອຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫາຍໄປແລ້ວທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ບຸນຄຸນ.
ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ. ທຸກໆມື້ທີ່ຕັດໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ແຕ້ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃສ່ກະດາດແລະຫ້ອຍແຜ່ນນີ້ໃສ່ຝາຕິດກັບຕຽງຂອງທ່ານ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານເຂົ້ານອນທ່ານຈະຖືກເຕືອນວ່າທ່ານແຂງແຮງເທົ່າໃດ. ຖ້າທ່ານຕັດຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ອີກຄັ້ງ; ເອົາໃບທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຫ້ອຍອອກ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນຈາກຮອຍຂີດຂ່ວນ. ບັນທຶກເອກະສານທັງ ໝົດ ໄວ້ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດຈື່ໄດ້ວ່າທ່ານໄດ້ມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂະ ໜາດ ໃດໃນອະນາຄົດ.
- ຄວາມຄິດທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ແມ່ນການເຮັດຕ່ອງໂສ້ເຈ້ຍ. ຫຼັງຈາກທຸກໆມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຕັດຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມລິ້ງ ໃໝ່ ຢູ່ບ່ອນນີ້. ຖ້າທ່ານຍອມຮັບໃນຄວາມຢາກ, ແລ້ວທ່ານຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່. ລະບົບຕ່ອງໂສ້ຈະເປັນການເຕືອນທີ່ແນ່ນອນວ່າທ່ານເຮັດໄດ້ດີປານໃດ - ມັນຈະກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ກ້າວຕໍ່ໄປ.
ສົນທະນາກັບມືອາຊີບ. ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະ "ສົນທະນາ" ທ່ານນອກຈາກການຕັດ. ທ່ານເລືອກຕົວເອງ, ແລະທ່ານຕ້ອງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຫຼືມືອາຊີບອື່ນ, ແລະສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ແນ່ນອນ. ພວກເຂົາສາມາດບອກທ່ານວ່າທ່ານມີອາການຂອງສະພາບການໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືສະພາບການເຈັບເປັນ (ອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະອື່ນໆ) ເຊິ່ງອາດເປັນສາເຫດຂອງການເຮັດໃຫ້ຕົວເອງບາດເຈັບ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດສົ່ງທ່ານໄປຫາຄລີນິກຫຼືກຸ່ມຊ່ວຍເຫຼືອ.
- ທ່ານບໍ່ຕ້ອງອາຍທີ່ຈະເວົ້າຫຍັງເລີຍ. ໄພອັນຕະລາຍຂອງຕົວເອງແມ່ນມີຫຼາຍຢູ່ເລື້ອຍໆ - ຖ້າມັນບໍ່ແມ່ນ, ມັນຈະບໍ່ມີສາຍຊ່ວຍເຫຼືອທາງໂທລະສັບ ສຳ ລັບສິ່ງນັ້ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ທ່ານສົນທະນາໄດ້ຜ່ານຫລາຍສິບຄະດີທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ຂອງຄົນທີ່ເຄີຍມີຄວາມຄືກັນກັບທ່ານ - ແລະພວກເຂົາອາດຈະມີ. ທ່ານບໍ່ມີຈິດໃຈ, ທ່ານບໍ່ມີຄ່າຫຍັງ, ແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງອາຍທີ່ຈະເວົ້າຫຍັງເລີຍ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕັດຕົວທ່ານເອງ. ຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕັດຕົວທ່ານເອງ, ຢຸດທັນທີແລະຄິດຄືນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ແລະພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້. ບາງຄັ້ງພວກເຂົາສາມາດຄາດເດົາໄດ້, ແລະຖ້າພວກເຂົາສາມາດຄາດເດົາໄດ້, ພວກເຂົາກໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້.
- ບາງຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕັດຕົວເອງໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງມື້. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າ, ຕົວຢ່າງ, ທ່ານມັກຈະຕັດຕົວທ່ານເອງໃນຕອນເຊົ້າ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ລຸກຈາກຕຽງ. ຮູ້ຕົວທ່ານເອງແລະຮູ້ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອປະຕິບັດຕາມຄວາມຢາກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເຄີຍຕໍ່ສູ້ກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ຕົວຢ່າງ, ແລະທ່ານມີຄວາມຢາກທີ່ຈະຕັດຕົວທ່ານເອງ, ຢຸດ. ຖາມຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການຕັດຕົວທ່ານເອງ: "ຂ້ອຍຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຈັບປວດຍ້ອນຄວາມເຈັບປວດກັບຄົນທີ່ຂ້ອຍຮັກ, ແລະນັ້ນກໍ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ດີ." ຊອກຫາເມື່ອສະຖານະການບາງຢ່າງ evoke ອາລົມທາງລົບ: ຄວາມຮູ້ສຶກສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຫຼືບາງທີອາດມີການກະທໍາ? ພະຍາຍາມ ຈຳ ກັດສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະມີການຄວບຄຸມຄວາມຢາກຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່, ຫຼືຈົນກວ່າມັນຈະ ໝົດ ຄືນ.
ຢຸດເຊົາການຕອນຕໍ່ໄປກ່ອນທີ່ມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກທັງ ໝົດ ນັ້ນໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ! ທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຢາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຈັບປວດ, ໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກ. ພັບແຂນຂອງທ່ານ, ປິດຕາຂອງທ່ານ, ແລະຜ່ອນຄາຍ. ບອກຕົວເອງວ່າທ່ານຈະບໍ່ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ. ຢູ່ຫ່າງຈາກວັດຖຸທີ່ອາດຈະ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດຈຸດປະສົງຂອງທ່ານ. ນອນຖ້າເຈົ້າສາມາດ. ຢືນ / ນັ່ງ / ນອນຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ຈົນກວ່າຄວາມຢາກໄດ້ຫາຍໄປ. ໂທຫາບໍລິການສຸກເສີນທັນທີຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼືຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນທາງອື່ນ.
- ເມື່ອທ່ານໄດ້ເອົາຊະນະສິ່ງ ໜຶ່ງ ແລ້ວ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດມັນໄດ້ແນວໃດ. ຖ້າທ່ານຈັດການປາບປາມ ໜຶ່ງ ໃນອະດີດ, ທ່ານໄດ້ເຮັດແນວໃດ? ແນວໃດ ດີ ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຫລັງຈາກນັ້ນບໍ? ຄິດຄືນຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ. Relive ມັນ. ທ່ານໄດ້ຮັບມັນແລ້ວ.
ຈິນຕະນາການວິທີທີ່ທ່ານຈະປະຕິບັດເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າ ໝູ່ ຂອງເຈົ້າຢາກເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເຈັບ, ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອຢຸດລາວຈາກລາວ? ທ່ານຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອກີດຂວາງລາວ, ນາງຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອປອບໂຍນແລະຂັດຂວາງລາວ? ນຳ ໃຊ້ ຄຳ ຕອບເຫລົ່ານີ້ຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເອົາຄວາມຢາກໄປໃຫ້ດີ

ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກມືອາຊີບ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບຕົວທ່ານເອງຢ່າງຮຸນແຮງ (ນີ້ແມ່ນຖ້າທ່ານໄດ້ສ້າງບາດແຜໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທີ່ຍັງສືບຕໍ່ອອກເລືອດຫຼາຍກວ່າ 10 ນາທີ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີເຈດຕະນາຕັດເສັ້ນເລືອດແດງໃຫຍ່ຫຼືເສັ້ນເລືອດແດງໃຫຍ່) ຫຼືມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີ. ທ່ານບໍ່ຄວນອາຍທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງສະພາບການ / ອາຍຸຂອງທ່ານ, ເພດ / ພື້ນຖານວັດທະນະ ທຳ / ອື່ນໆ. ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ, ແລະມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານເປັນບ້າ.
- ຖ້າທ່ານຍັງນ້ອຍ, ໃຫ້ບອກພໍ່ແມ່ / ຜູ້ປົກຄອງຂອງທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງການການດູແລສຸຂະພາບຈິດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ເນັ້ນ ໜັກ ວ່າມັນແມ່ນເຫດສຸກເສີນ.
- ໃນຖານະເປັນຜູ້ໃຫຍ່ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ແລະຮ້ອງຂໍການສົ່ງຕໍ່.
ຮູ້ເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕັດຕົວເອງ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງບາດເຈັບ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນມີ 4 ປະເພດຂອງເຫດຜົນ: ການຕັດເພື່ອສະແດງຄວາມເຈັບປວດແລະອາລົມຮ້າຍແຮງ, ຕັດໃຫ້ສະຫງົບແລະ ໝັ້ນ ໃຈຕົວເອງ, ຕັດເພາະທ່ານຮູ້ສຶກມືດ, ແລະຕັດເພື່ອສະແດງຄວາມໃຈຮ້າຍ. ເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນ ໝວດ ໃດ? ຖ້າທ່ານຮູ້ເລື່ອງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ໂດຍທັນທີ.
- ຖ້າທ່ານຕັດຕົວທ່ານເອງໃຫ້ພົ້ນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮຸນແຮງ, ໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກດ້ານສ້າງສັນຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນການຂຽນ, ການປະກອບ, ການແຕ້ມຮູບ, ການຮ້ອງເພງ, ຫຼືການແຕ້ມຮູບ. ຟັງເພງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄປ (ທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ), ເລີ່ມຕົ້ນວາລະສານ, ຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແຕກແຍກ - ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມັນເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຕັດທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຜ່ອນຄາຍ. ອາບນ້ ຳ, ເຮັດໂຍຄະ, ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ, ຫລິ້ນກັບແມວຂອງທ່ານ, ມີຖ້ວຍຊັອກໂກແລັດຮ້ອນ, ແລະຫໍ່ຕົວທ່ານດ້ວຍຜ້າຫົ່ມອຸ່ນທີ່ງາມ. ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກແລະເລິກເຊິ່ງ. ອ້າວ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຕັດຕົວທ່ານເອງເພາະວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດ, ໂທຫາ ໝູ່. ຫຼືເລືອກອະດິເລກ ໃໝ່, ຮ່ວມທຸລະກິດກັບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ແປກປະຫຼາດ. ພະຍາຍາມເປີດເຜີຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃຫ້ກັບປະສົບການ ໃໝ່ໆ ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ອາຫານເຜັດ, ຄ້ຽວ ໝາກ ຂາມ, ເອົາຄອກນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ເສັ້ນໂຄ້ງຂອງແຂນສອກ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຕັດເພື່ອສະແດງຄວາມໂກດແຄ້ນ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຮ້ອງອອກ, ຫລືຕີ ໝອນ ບາງຫົວ. ຈົ່ງຖີ້ມແຜ່ນເຈ້ຍທີ່ທ່ານຂຽນໃນແງ່ລົບແລະສ້າງສຽງລົບກວນ. ພະຍາຍາມຮ້ອງແລະກະທົບກະເທືອນທຸກຢ່າງແລະຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານ.
ປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງ. ມັນຂ້ອນຂ້າງເປັນໄປໄດ້ວ່າສະຖານະການທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ບໍ່ແມ່ນບັນຫາ ຊຳ ເຮື້ອ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາຕະຫຼອດໄປ, ມັນຈະຜ່ານໄປເມື່ອທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຄວາມຕ້ອງການອີກຕໍ່ໄປ. ທ່ານປ່ຽນຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແນວໃດ? ປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງ. ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນ ໃໝ່ ແລະສິ່ງ ໃໝ່ໆ - ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຊ້າໆແຕ່ແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະກາຍເປັນຄົນອື່ນ. ບຸກຄົນອື່ນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດຕົວເອງ.
- ກາຍເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ນັກຂຽນ, ນັກດົນຕີ, ນັກພະນັນ, ນັກແລ່ນ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ. ຊອກຫາຄວາມຢາກ. ພະຍາຍາມເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຕົວຕົນ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາໄດ້, ແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່. ທົດລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ການສະແດງລະຄອນ ສຳ ລັບການລະຫລິ້ນ, ເອົາວຽກ ໃໝ່, ຫລືເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນ.
- ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນທີ່ເປັນບວກ. ເປັນເລື່ອງແປກ, ການຕັດ (ຫລືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມາກັບມັນ) ສາມາດແຜ່ລາມໄດ້. ເຮັດສຸດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຢູ່ກັບຄົນທີ່ ນຳ ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດມາສູ່ທ່ານ. ຄົນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕ້ອງການຕັດຕົວເອງ. ຖ້າມີຄົນກະຕຸ້ນເຈົ້າ, ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງພວກເຂົາ.
ອາສາສະ ໝັກ ຫລືພະຍາຍາມສະ ໜອງ ສິ່ງອື່ນ. ຖ້າການສະທ້ອນຕົນເອງບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ພະຍາຍາມຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ. ຄິດກ່ຽວກັບການໃຫ້ກັບຊຸມຊົນ, ຫຼືເອົາສັດລ້ຽງ. ອາສາສະ ໝັກ ຢູ່ເຮືອນພັກເຊົາຫຼືບ່ອນຢູ່ອາໄສທີ່ພັກເຊົາ. ຫຼືບໍລິຈາກເວລາຂອງທ່ານໃຫ້ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫລືເພື່ອນບ້ານທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ. ວຽກນີ້ຈະຕ້ອງການຫຼາຍຈາກທ່ານຈົນວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.
- ທ່ານຍັງສາມາດເລືອກທີ່ຈະສຸມໃສ່ພະລັງງານຂອງທ່ານໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂື້ນກັບທ່ານເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດເຊັ່ນ: ສັດຫຼືສວນ. ກິດຈະ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນແລະເຊື່ອຖືໄດ້, ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນ ຢ່າງແທ້ຈິງ ເລື່ອງ.
ຮັກຕົວເອງ. ຖ້າເຈົ້າກຽດຊັງຕົວເອງໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຈັບໃຈເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮັກໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະທໍາຮ້າຍພວກເຂົາ. ດຽວນີ້ມັນມາ: ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງດຽວທີ່ ສຳ ຄັນ. ຄົນອື່ນຄິດແນວໃດກັບທ່ານ, ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນ. ມີພຽງຄົນດຽວທີ່ທ່ານຕ້ອງຢູ່ກັບ, ແລະນັ້ນແມ່ນທ່ານ.
- ລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ທ່ານມັກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ພ້ອມທັງເພີ່ມ ຄຳ ຍ້ອງຍໍທີ່ທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບຈາກຄົນອື່ນ. ກວດເບິ່ງລາຍຊື່ນີ້ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈເລັກນ້ອຍ, ຫຼືຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ມີຄ່າ. ອ່ານລາຍການດັງໆໃຫ້ກັບຕົວເອງ.
ຢູ່ໃນແງ່ບວກ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ. ການຟື້ນຕົວຈາກສິ່ງເສບຕິດຫລືພຶດຕິ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຕ້ອງການຄວາມອົດທົນແລະຄວາມອົດທົນ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ ສຳ ລັບຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ນຳ ທ່ານໄປ - ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ. ຕາບໃດທີ່ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະສືບຕໍ່ຟື້ນຕົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ໃຊ້ຄວາມຮູ້ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍຄົນອື່ນ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປ, ແລະທ່ານອາດຈະຮູ້ຈັກຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ທ່ານເປັນຜູ້ແນະ ນຳ. ພະຍາຍາມຊອກຫາອາການດຽວກັນໃນຄົນອື່ນ. ໃຊ້ຄວາມຮູ້ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເພື່ອຊ່ວຍຄົນອື່ນໃນບັນຫາຂອງພວກເຂົາ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ແຕ້ມຕົວທ່ານເອງຢ່າງເຕັມທີ່. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກກະຕຸ້ນ, ໃຫ້ຂຽນປາກກາແລະອະທິບາຍພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານຈະຕັດຕົວທ່ານເອງ. ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເວົ້າ, ພຽງແຕ່ຂຽນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ມາສູ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ເຮັດສິ່ງນີ້ຈົນກ່ວາແນວໂນ້ມຈະຫາຍໄປ.
ຊື້ "Wreck ວາລະສານນີ້" ຈາກ Keri Smith. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບໂລກຊຶມເສົ້າ, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫົດຫູ່ໃຈ.
ຖີ້ມເກີບບູຮານແລະປະດັບມັນດ້ວຍເຄື່ອງຂອງຕ່າງໆທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ບາງຢ່າງຕໍ່ທ່ານ (ຮູບພາບຂອງຄອບຄົວ, ວຽກອະດິເລກ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ແລະອື່ນໆ). ໃສ່ວັດຖຸທີ່ທ່ານໃຊ້ ສຳ ລັບຕັດໃນປ່ອງນີ້. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃສ່ຝາປິດ, ເຮັດບັນຊີຂອງ 50-100 ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງພະຍາຍາມກ່ອນທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຢາກທີ່ຈະຕັດ. ຄິດຢາກແລ່ນ, ແລ່ນ ໜີ, ປູກດອກໄມ້, ລ້ຽງແມວ, ເບິ່ງໂທລະພາບເປັນເວລາ 20 ນາທີ, ອ່ານ 5 ໜ້າ ຈາກປື້ມ, ເຮັດຄວາມສະອາດຕູ້ໃສ່ຖ້ວຍ, ຂຽນບັດໃຫ້ ໝູ່, ໂທຫາ ໝູ່, ໂທຫາລຸງ / ປ້າ, ແລະອື່ນໆ. ເຮັດຕາມຄວາມຕ້ອງການທັງ ໝົດ ນີ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຕັດຕົວທ່ານເອງ. ວາງກອບນີ້ຢູ່ເທິງສຸດຂອງເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ຕັດ, ແລະເອົາຝາປິດໄວ້.
ຮັກສາວາລະສານແລະຂຽນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຕັດຕົວທ່ານເອງ. ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດ (ຕົວຢ່າງ: "ພໍ່ກັບບ້ານເມົາເຫຼົ້າອີກຄັ້ງ ... " ແລະວິທີການນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ (ຕົວຢ່າງ "... ... ແລະສິ່ງນີ້ກໍ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ມີພະລັງ / ໃຈຮ້າຍເພາະວ່າ ... ) ຖ້າເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ວິທີໃດ ໜຶ່ງ (ຕົວຢ່າງ" ຂ້ອຍ ໄດ້ໄປຫາເພື່ອນແລະເວົ້າລົມກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ. ") ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຂຽນວັນທີຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ.
ເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ມັນຟັງ, ລົມກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຢາກທີ່ຈະຕັດ ໃໝ່, ໃຫ້ໂທຫາພວກເຂົາ. ຂໍໃຫ້ລາວ / ນາງລົບກວນທ່ານ. ບາງຄັ້ງການສົນທະນາຄົນດຽວກໍ່ພຽງພໍ.
ຖ້າທ່ານຖືກຂົ່ມເຫັງ, ຈຳ ໄວ້ວ່າ ຄຳ ເວົ້າຂອງພວກເຂົາບໍ່ ສຳ ຄັນ. ເມື່ອເພື່ອນທີ່ທ່ານຮັກແລະໄວ້ວາງໃຈບອກທ່ານວ່າທ່ານມີຄວາມປະຫຼາດໃຈແລະສວຍງາມ, ເຊື່ອເຂົາ! ຖ້າຄົນອື່ນພະຍາຍາມ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ, ຈົ່ງຫລີກລ້ຽງພວກເຂົາ. ລາວ / ລາວບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເວລາຂອງທ່ານ.
ຂຽນຊື່ຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກໃນບ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕັດຕົວທ່ານເອງຕາມປົກກະຕິ. ຂໍໃຫ້ສິ່ງນີ້ເຕືອນທ່ານວ່າມີຄົນທີ່ດູແລທ່ານແລະທຸກຄົນທີ່ທ່ານເຈັບປວດເມື່ອທ່ານຕັດຕົວທ່ານເອງ.
ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບສະບູແທນຕົວທ່ານເອງ. ມັນສະ ໜອງ ການລົບກວນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມີຮອຍແປ້ວ. ໃຊ້ສະບູທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ຖ້າທ່ານຕັດເຂົ້າໄປໃນສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະມີກິ່ນຫອມທີ່ສະຫງົບສຸກ.
ມີເດັກຢູ່ໃນພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນ - ບໍລິສຸດແລະບໍລິສຸດ - ຜູ້ທີ່ສົມບູນກັບຄວາມເມດຕາຂອງການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຈິນຕະນາການລູກພາຍໃນຂອງທ່ານໃຫ້ຈະແຈ້ງເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຢາກເປັນແຮງກະຕຸ້ນໃນການປົກປ້ອງລາວ, ແລະແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຢາກ ທຳ ຮ້າຍເດັກ.
ມີຄົນທີ່ມັກເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ເວົ້າໂດຍກົງ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຕັດຕົວທ່ານເອງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຈັບປວດຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຈັບ.
ຈັບປາກກາສີແດງທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕັດຕົວທ່ານເອງ. ໃຊ້ປາກການີ້ແທນວັດຖຸທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕັດ.
ປະຕິບັດຮູບພາບຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກກັບທ່ານ. ກວດເບິ່ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງບາດເຈັບ. ເຕືອນຕົນເອງວ່າຖ້າທ່ານຕັດຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເຈັບປວດຕົວທ່ານເອງເທົ່ານັ້ນແຕ່ທຸກຄົນໃນຮູບເຫຼົ່ານັ້ນ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຈ້ຍໃບ ໜຶ່ງ. ປ່ຽນຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານເປັນສິລະປະ, ແລະຕັດເຈ້ຍໃຫ້ເບິ່ງທີ່ເຢັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າຜິວຫນັງບໍ່ມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະຖືກຕັດ. ມີວັດສະດຸອື່ນ ສຳ ລັບເລື່ອງນັ້ນ.
ງ່າຍດາຍແລະງ່າຍບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄືກັນ. ການຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບຕົນເອງແມ່ນງ່າຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ມັນຈະຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ ແລະອົດທົນຈາກເຈົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.
ຫຼິ້ນວິດີໂອເກມ. ຖ້າທ່ານມີ Wii, Playstation, Xbox, ແລະອື່ນໆ, ມວຍສາມາດປົດປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງພາຍໃນຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕ້ານທານກັບການຕັດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄອນໂຊນ, ຫລິ້ນເກມອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດຄວາມຮຸກຮານຂອງທ່ານໄດ້.
ແຕ້ມ / ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານຈະຕັດເອງ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານລົບກວນຈາກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພໍໃຈ.
ຈົ່ງເຊື່ອໃນຕົວເອງ. ທ່ານເປັນຄົນເກັ່ງ, ແລະທ່ານບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບສິ່ງນີ້. ຈົ່ງເຂັ້ມແຂງແລະຄິດກ່ຽວກັບຄົນທີ່ຮັກເຈົ້າ. ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບຄົນທີ່ຂົ່ມເຫັງທ່ານ.
ຢ່າຟັງເພງເສົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສົ້າໃຈ.
ຖ້າທ່ານເປັນສາສະ ໜາ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການອະທິຖານໄດ້ຫຼາຍແລະສັນຍາກັບພຣະເຈົ້າວ່າທ່ານຈະຢຸດ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເປັນຄືກັບ ຄຳ ສັນຍາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັກສາໄວ້, ມັນເປັນ ຄຳ ສັນຍາທີ່ໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອຫຼາຍໆຄົນ.
ຖ່າຍຮູບຕົວເອງແລ້ວພິມອອກ. ແກວສີມ້ານແລະເຜົາຮູບຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຈະເຜົາເຈົ້າເກົ່າແລະເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ເຈົ້າ.
ສົນທະນາກັບຄູທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈແທ້ໆ. ລາວ / ລາວສາມາດຟັງທ່ານ, ແລະສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຕໍ່ສູ້ຂອງທ່ານ. ບອກລາວ / ສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງລົບກວນທ່ານແລະລາວ / ລາວຈະຊ່ວຍທ່ານ.
ລົມກັບພໍ່ແມ່ທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ. ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ຫຼາຍໆຄົນທີ່ຮັກທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ທ່ານຕ້ອງມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະເຊົາ. ຮັບຮູ້ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດແລະທ່ານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອແກ້ໄຂ.
ລົມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ຫລືຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເວົ້າລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານຕັດຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນແຂນ, ທ່ານຈະສ່ຽງທີ່ຈະທໍາລາຍ tendons. ສິ່ງນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານເປັນ ອຳ ມະພາດໄດ້.
ຖ້າທ່ານເລີ່ມມີເລືອດອອກຢ່າງຮຸນແຮງແລະທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດມັນໄດ້, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຊອກຫາແພດທັນທີ.
ລະວັງກັບເຕັກນິກທີ່ຫຼົບຫຼີກ (ເຊັ່ນວ່າດ້ວຍຢາງຫລືຕີສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ) ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດຕິດໄດ້. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ມັນສົມບູນກັບການຕັດຂອງທ່ານ.
ການເຮັດໃຫ້ຕົນເອງບາດເຈັບສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຕິດເຊື້ອແລະເປັນບາດແຜຖາວອນ.
ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ຊອກຫາຫ້ອງສົນທະນາ online. ຊອກຫາຜູ້ທີ່ຢາກຊ່ວຍທ່ານແທ້ໆ. ຖ້າເວລາໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນເວທີສົນທະນາ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຜູ້ດູແລເວັບ / ຜູ້ດັດແປງຫຼືອອກຈາກເວບໄຊທ໌.
ລະວັງກ່ຽວກັບກອງປະຊຸມຕ່າງໆທີ່ກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ລົງຮູບຂອງຮອຍແປ້ວ / ການບາດເຈັບຂອງທ່ານເພື່ອເປັນການແລກປ່ຽນເພື່ອເປັນ ກຳ ລັງໃຈຫລືສັນລະເສີນ.
ຖ້າທ່ານມີພໍ່ແມ່ / ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ດູຖູກທ່ານອາດຈະໃຈຮ້າຍເມື່ອທ່ານບອກພວກເຂົາກ່ຽວກັບຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຕົວທ່ານເອງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະລາຍງານຕົວທ່ານເອງຕໍ່ໂຮງ ໝໍ / ຄລີນິກ.
ການຕັດແມ່ນອັນຕະລາຍ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ມີໂອກາດທີ່ທ່ານຈະລົ້ມເສັ້ນເລືອດແດງໂດຍບັງເອີນ. ນີ້ແມ່ນແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານອອກເລືອດຈົນເຖິງແກ່ຄວາມຕາຍ.