ຊ່ວຍເພື່ອນທີ່ອຸກໃຈຂອງທ່ານ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ມີການສົນທະນາແບບກົງໄປກົງມາ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຟື້ນຕົວຂອງເພື່ອນຂອງທ່ານ
ພາກສ່ວນທີ 3: ການເບິ່ງແຍງຕົວເອງ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ເຮົາຮັກເຊິ່ງຕົກຕໍ່າກໍ່ອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍ. ຖ້າຄົນນັ້ນແມ່ນເພື່ອນຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຈະມີຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານເອງ. ເພື່ອນຂອງທ່ານມັກຈະໃຈຮ້າຍແລະເວົ້າໃສ່ຮ້າຍທ່ານ. ລາວອາດຈະຫັນ ໜີ ຈາກເຈົ້າໄປ ໝົດ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍຫລື ຕຳ ນິຕົວທ່ານເອງຍ້ອນຄວາມຜິດຫວັງຂອງເພື່ອນທ່ານ. ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານຜ່ານເວລານີ້, ໃນຂະນະທີ່ຍັງໃຊ້ເວລາດູແລຕົວເອງ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ມີການສົນທະນາແບບກົງໄປກົງມາ

ຮັບຮູ້ອາການ. ວິທີທີ່ຜູ້ຊາຍປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຈາກວິທີທີ່ແມ່ຍິງປະສົບກັບມັນ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການສ່ວນໃຫຍ່ຫລືທັງ ໝົດ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຈະມີອາການຊຶມເສົ້າ.
- ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍທີ່ສຸດ
- ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ລາວເຄີຍມັກ
- ໃຈຮ້າຍຫລືລະຄາຍເຄືອງງ່າຍ
- ມີບັນຫາໃນການສຸມ
- ເປັນຫ່ວງ
- ກິນຫລາຍເກີນໄປ, ຫລືບໍ່ກິນເຂົ້າ
- ມີອາການເຈັບຫລືມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
- ມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບ, ຫລືນອນຫຼາຍເກີນໄປ
- ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດພັນທະຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫຼືຢູ່ເຮືອນ
- ມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ
ແບ່ງປັນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ເຖິງສະພາບຈິດໃຈຂອງລາວ, ແຕ່ຫລັງຈາກໄດ້ສັງເກດເບິ່ງລາວເປັນເວລາສອງສາມອາທິດ, ທ່ານສາມາດແນ່ໃຈວ່າລາວມີອາການຊຶມເສົ້າ. ເຂົ້າຫາລາວໃນແບບທີ່ບໍ່ປະເຊີນ ໜ້າ ແລະເວົ້າວ່າເຈົ້າຢາກເວົ້າກັບລາວ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາໂດຍກ່າວວ່າ "ຂ້ອຍກັງວົນໃຈເຈົ້າເປັນເວລາສອງສາມອາທິດ" ຫຼື "ຂ້ອຍໄດ້ສັງເກດເຫັນພຶດຕິ ກຳ ຂອງເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນແປງເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ແລະຂ້ອຍຢາກເວົ້າກັບເຈົ້າກ່ຽວກັບມັນ."
- ຖ້າມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງລະຫວ່າງເຈົ້າກັບແຟນຂອງເຈົ້າ, ຢ່າເວົ້າວ່າເຈົ້າຄິດວ່າລາວເສົ້າໃຈ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວສາມາດເຂົ້າເບິ່ງໄດ້ໃນຂໍ້ກ່າວຫາ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວປິດ.
ໃຊ້ "ຂໍ້ຄວາມຂອງຂ້ອຍ" ເພື່ອເຈົ້າຈະບໍ່ກ່າວຫາລາວ. ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍທີ່ອຸກໃຈທີ່ຈະໃຈຮ້າຍຫລືປ້ອງກັນຕົວ. ລາວສາມາດສະແດງປະຕິກິລິຍາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເຂົ້າຫາລາວດ້ວຍຄວາມຮັກແລະບໍ່ຕັດສິນ, ລາວອາດຈະເຕັມໃຈຟັງ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ເລືອກ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານເປັນຢ່າງດີ, ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານ ຕຳ ນິຫຼືຕັດສິນ ໝູ່ ຂອງທ່ານ. ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ຄ້າຍຄື, "ເຈົ້າເຄີຍສະແດງຄວາມ ໝາຍ ແລະ ໜ້າ ລຳ ຄານທີ່ບໍ່ດົນມານີ້" ສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວປ້ອງກັນໄດ້.
- ໃຊ້ຂໍ້ຄວາມ "ຂ້ອຍ" ທີ່ເນັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍກັງວົນວ່າເຈົ້າອາດຈະເສົ້າສະຫລົດໃຈເພາະວ່າເຈົ້ານອນບໍ່ຫລັບແທ້ໃນເວລານີ້. ນອກຈາກນີ້ເຈົ້າຍັງຫລີກລ້ຽງເພື່ອນຂອງເຈົ້າ. ຂ້ອຍຢາກເວົ້າກັບເຈົ້າ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນອີກ”.
ຟັງລາວແລະຢືນຢັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວ. ຖ້າແຟນຂອງທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າລາວຢາກເປີດໃຈທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລາວປະສົບ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າມັນຕ້ອງມີຄວາມກ້າຫານຫຼາຍຈາກລາວ. ພະຍາຍາມໃຫ້ລາວເປີດໃຈໂດຍເວົ້າວ່າລາວສາມາດແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວກັບທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ເມື່ອລາວເວົ້າກັບທ່ານ, ຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຕື່ນຕົວບາງຄັ້ງຄາວ, ຫຼືຕອບຮັບດ້ວຍການຢືນຢັນ. ຈາກນັ້ນສະຫຼຸບສັງລວມສິ່ງທີ່ລາວເວົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສະແດງວ່າເຈົ້າຟັງແລ້ວ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຟັງເບິ່ງຄືວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຮີບຮ້ອນ, ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດອອກຈາກສະພາບຈິດໃຈຂອງຕົວທ່ານເອງໄດ້. ຂ້ອຍຂໍໂທດຫຼາຍແທ້ໆທີ່ທ່ານຕ້ອງຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້, ແຕ່ຂ້ອຍຈະ ເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າກ້າວໄປ ໜ້າ ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອ”.
ຖາມ ຄຳ ຖາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມປອດໄພ. ຖ້າແຟນຂອງທ່ານເສົ້າໃຈ, ລາວອາດຈະຄິດທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າລາວຈະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບການຂ້າຕົວຕາຍ, ລາວອາດຈະມີພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນ: ຂັບຂີ່ແບບບໍ່ປະ ໝາດ ຫລືໃຊ້ຢາເສບຕິດແລະເຫຼົ້າຫລາຍໆຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງອ່ອນແອ. ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຕໍ່ຄວາມປອດໄພແລະສະຫວັດດີພາບຂອງລາວ. ທ່ານສາມາດຖາມ ຄຳ ຖາມຕໍ່ໄປນີ້:
- ເຈົ້າເຄີຍຄິດທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງບໍ?
- ເຈົ້າເຄີຍພະຍາຍາມຂ້າຕົວເອງບໍ?
- ທ່ານມີແຜນການຫຍັງທີ່ຈະສິ້ນສຸດຊີວິດຂອງທ່ານ?
- ເຈົ້າຕ້ອງການ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງໃນທາງໃດ?
ໂທຫາບໍລິການສຸກເສີນຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານຕ້ອງການຂ້າຕົວຕາຍ. ຖ້າ ຄຳ ຕອບຂອງເພື່ອນທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລາວຕ້ອງການຈະສິ້ນສຸດຊີວິດຂອງລາວ (ດ້ວຍແຜນການທີ່ລະອຽດແລະວິທີການໃນການປະຕິບັດ), ທ່ານຕ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອລາວໂດຍດ່ວນ. ໂທ 0900-0113 (ປ້ອງກັນການຂ້າຕົວເອງ).
- ທ່ານຍັງສາມາດໂທຫາ 911 ຖ້າທ່ານຄິດວ່າເພື່ອນຂອງທ່ານເປັນອັນຕະລາຍໂດຍກົງຕໍ່ຕົວເອງ.
- ໃຫ້ບາງຄົນຍ້າຍອອກຈາກເຮືອນທຸກສິ່ງທີ່ສາມາດເປັນວິທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການຂ້າຕົວຕາຍ. ພ້ອມທັງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີຄົນຢູ່ ນຳ ເພື່ອນຂອງທ່ານຕະຫຼອດເວລາ.
ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລາວ. ບຸກຄົນທີ່ອຸກໃຈອາດຈະບໍ່ສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້, ເຖິງວ່າລາວຈະຕ້ອງການມັນບໍ່ດີປານໃດກໍ່ຕາມ. ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອນຂອງທ່ານໂດຍການຖາມວ່າທ່ານສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລາວໄດ້ແນວໃດ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍລາວແນວໃດເພື່ອບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງລາວ, ແລະທ່ານສາມາດເຮັດວຽກເຮືອນໃຫ້ລາວຫຼືເອົາລາວໄປບ່ອນໃດກໍ່ໄດ້.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າລາວອາດຈະບໍ່ມີຂໍ້ຄຶດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຊ່ວຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດຖາມລາວເຊັ່ນວ່າ, "ຂ້ອຍຈະໄປຢູ່ບ່ອນໃດ ສຳ ລັບເຈົ້າ?" ດັ່ງນັ້ນລາວສາມາດບອກທ່ານວ່າທ່ານສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລາວໄດ້ແນວໃດ.
ຊ່ວຍລາວຊອກຫາວິທີຮັກສາປິ່ນປົວໂລກຊຶມເສົ້າຂອງລາວ. ເມື່ອເພື່ອນຂອງທ່ານຍອມຮັບສິ່ງທີ່ລາວເຂົ້າມາ, ທ່ານສາມາດຊຸກຍູ້ລາວໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ພະຍາດຊຶມເສົ້າແມ່ນພະຍາດ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດຮັກສາໄດ້ຄືກັບສະພາບການທາງການແພດອື່ນໆ. ດ້ວຍການດູແລແບບມືອາຊີບທີ່ ເໝາະ ສົມ, ອາລົມຂອງເພື່ອນທ່ານສາມາດປັບປຸງເພື່ອໃຫ້ລາວສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ. ສະ ເໜີ ໃຫ້ລາວຊອກຫາ ໝໍ ທາງຈິດຕະສາດຫຼື ໝໍ ຈິດຕະສາດຮ່ວມກັນ, ແລະໄປ ນຳ ແພດ ໝໍ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຟື້ນຕົວຂອງເພື່ອນຂອງທ່ານ

ແນະ ນຳ ໃຫ້ຍ້າຍໄປ ນຳ ກັນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການຮັກສາດ້ວຍຢາຫຼືການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍໃນການປັບປຸງສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ. ເປັນການປ່ອຍ endorphins ທີ່ຫ້າວຫັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ມັນຍັງສາມາດເປັນການລົບກວນໃນທາງບວກຈາກຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບທີ່ລາວ ກຳ ລັງມີຢູ່.
- ພິຈາລະນາກິດຈະ ກຳ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດ ນຳ ກັນເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບທັງສອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ, ໄປແລ່ນຢູ່ສວນສາທາລະນະຫລືເຮັດກິລາຮ່ວມກັນ.
ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງວ່າລາວ ກຳ ລັງກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ. ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງອາຫານແລະການຊຶມເສົ້າ. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າແຟນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈເພາະວ່າບາງຄັ້ງລາວກິນອາຫານໄວໃນຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ມັນກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່ານິໄສທີ່ບໍ່ດີນີ້ເຮັດໃຫ້ລາວຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ດີ.
- ຊ່ວຍເພື່ອນຂອງທ່ານເກັບຕູ້ເຢັນຂອງລາວດ້ວຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະສະ ໝອງ ເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ປາ, ແລະ ຈຳ ນວນຊີ້ນແລະນົມທີ່ມີປະລິມານ ຈຳ ກັດ, ເຊິ່ງມີສ່ວນພົວພັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ.
ຊ່ວຍລາວຊອກຫາວິທີຕ່າງໆເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດ. ທ່ານສາມາດຊ່ວຍເພື່ອນຂອງທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນໂດຍການໃຫ້ພວກເຂົາມີວິທີການຕ່າງໆເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໃນທາງທີ່ດີ. ຂໍໃຫ້ລາວຂຽນທຸກສິ່ງທີ່ກົດດັນໃຫ້ລາວ. ຈາກນັ້ນ, ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຊອກຫາວິທີຕ່າງໆໃນການ ກຳ ຈັດຫຼືຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈຄວາມກົດດັນເຫຼົ່ານີ້. ຈາກນັ້ນໃຫ້ຂຽນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຍຸດທະສາດທີ່ລາວສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງລາວເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະຮັກສາຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ກິດຈະ ກຳ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຈັດການຄວາມເຄັ່ງຄຽດລວມທັງການຫາຍໃຈເລິກ, ການຍ່າງແບບ ທຳ ມະຊາດ, ຟັງເພັງ, ການນັ່ງສະມາທິ, ການຂຽນໃນປື້ມບັນທຶກຫຼືເບິ່ງວິດີໂອຕະຫລົກ.
ແນະ ນຳ ໃຫ້ລາວຮັກສາປື້ມບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ. ການຂຽນໃນວາລະສານວ່າລາວຮູ້ສຶກແນວໃດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານຕິດຕໍ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວແລະຮູ້ຈັກກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວຫຼາຍຂື້ນນັບມື້. ຄົນທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າສາມາດຂຽນນິໄສການນອນແລະການກິນຂອງພວກເຂົາເພື່ອຄົ້ນພົບຮູບແບບຕ່າງໆທີ່ພາໃຫ້ເກີດສະພາບທາງລົບ. ເພື່ອນຂອງທ່ານຍັງສາມາດຂຽນຮູບແບບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວເປັນປະ ຈຳ ທຸກໆວັນເພື່ອວ່າລາວຈະຮູ້ວ່າອາລົມຂອງລາວປ່ຽນແປງຫຼາຍ.
ຊ່ວຍລາວເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ. ທັງຊາຍແລະຍິງທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຖອນຕົວອອກຈາກສັງຄົມ. ແຕ່ການຮັກສາການຕິດຕໍ່ທາງສັງຄົມໃນຕົວຈິງແມ່ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າ. ພະຍາຍາມຄິດເຖິງກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆທີ່ທ່ານແລະເພື່ອນຂອງທ່ານສາມາດເຮັດກັບຄົນອື່ນເພື່ອວ່າລາວຈະໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ ໃໝ່. ຫຼືລົມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນໃນປະຈຸບັນຂອງລາວແລະກະຕຸ້ນພວກເຂົາໃຫ້ພົບກັບລາວ.
ຢ່າພະຍາຍາມແກ້ໄຂທຸກຢ່າງເພື່ອລາວ. ເພື່ອນຂອງທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຟື້ນຕົວໃນທາງຂອງຕົນເອງແລະຕາມຈັງຫວະຂອງລາວເອງ. ທ່ານອາດຈະກັງວົນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສືບຕໍ່ເປັນວົງຈອນຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ. ຖ້າທ່ານເຮັດຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ແຟນຂອງທ່ານວ່າລາວບໍ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຕົ້າໂຮມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການເຮັດຕົວເອງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ກ້າວອີກບາດກ້າວ ໜຶ່ງ.
- ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລາວ, ແຕ່ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດທຸກຢ່າງເພື່ອລາວ. Nudge ລາວໃຫ້ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຮັກສາການພົບປະກັບຄົນອື່ນແລະໃຫ້ມີອາກາດສົດ, ໂດຍທີ່ບໍ່ຄວນໃສ່ໃຈລາວຫຼາຍເກີນໄປຫຼືບໍ່ສົນໃຈລາວ. ແຟນຂອງທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານສະແດງຄວາມຮັກແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແຕ່ລາວບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບທັງ ໝົດ ໃນການຮັກສາຈາກລາວ.

ພາກສ່ວນທີ 3: ການເບິ່ງແຍງຕົວເອງ

ຢ່າເອົາຄວາມຊືມເສົ້າຂອງເພື່ອນຂອງທ່ານເປັນສ່ວນຕົວ. ຈື່ໄວ້ວ່າອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນສະພາບທີ່ສັບສົນແລະທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເພື່ອນຂອງທ່ານ. ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງເມື່ອທ່ານເຫັນລາວເຈັບປວດ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນຖືເງື່ອນໄຂຂອງລາວເປັນສັນຍານວ່າທ່ານລົ້ມເຫລວຫລືວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນເພື່ອນທີ່ດີ.
- ພະຍາຍາມຍຶດ ໝັ້ນ ກັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອທີ່ທ່ານຈະສາມາດສືບຕໍ່ປະຕິບັດພັນທະຂອງທ່ານໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ໂຮງຮຽນ, ຫຼືຢູ່ເຮືອນ.
- ພ້ອມທັງ ກຳ ນົດຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ຈະແຈ້ງໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ສຳ ລັບລາວ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດ, ແຕ່ຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານເອງ.
ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາ ສຳ ລັບລາວ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລາວເທົ່ານັ້ນ. ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຮັກແລະເບິ່ງແຍງລາວ, ທ່ານຄົນດຽວບໍ່ສາມາດຊ່ວຍລາວໄດ້. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານສາມາດແກ້ໄຂມັນ ສຳ ລັບລາວ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຜິດຫວັງເທົ່ານັ້ນ, ແລະເພື່ອນຂອງທ່ານກໍ່ອາດຈະ ລຳ ຄານຖ້າທ່ານປະຕິບັດກັບລາວຄືກັບວ່າ "ໂຄງການ" ບາງປະເພດ.
- ພະຍາຍາມຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອລາວແລະໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງທ່ານເມື່ອລາວຕ້ອງການ. ເພື່ອນຂອງທ່ານຈະຕ້ອງເອົາຊະນະຄວາມອຸກອັ່ງໃນຈັງຫວະຂອງຕົວເອງ.
ຊອກຫາຕາ ໜ່າງ ຄວາມປອດໄພ. ອາການຊືມເສົ້າຂອງແຟນຂອງເຈົ້າແມ່ນການສູ້ຮົບຄັ້ງໃຫຍ່ທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕໍ່ສູ້, ເຊິ່ງມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ລາວບໍ່ມີ ກຳ ລັງທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນ. ຖ້າທ່ານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລາວໃນສິ່ງນີ້, ທ່ານອາດຈະວາງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງໄວ້. ນັ້ນສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບທ່ານທັງສອງ, ສະນັ້ນທ່ານກໍ່ຄວນສະແຫວງຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄືກັນ. ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມທີ່ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ພົບປະກັບ ໝູ່ ເພື່ອນເປັນປະ ຈຳ, ຫຼືລົມກັບນັກ ບຳ ບັດຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
ເບິ່ງແຍງຕົວເອງທຸກໆມື້. ການເບິ່ງແຍງແຟນຂອງເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ເຈົ້າລືມດູແລຕົວເອງ. ພະຍາຍາມຢ່າລະເລີຍສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ, ເຊັ່ນການອ່ານ, ການພົບປະກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຫຼືການອາບນ້ ຳ ທີ່ງາມ.
- ແລະຢ່າຮູ້ສຶກຜິດຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລາວໄດ້ຖ້າທ່ານລະເລີຍຕົວເອງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ສະແດງໃຫ້ເຂົາເຫັນວ່າທ່ານເຂັ້ມແຂງແລະເປັນເອກະລາດພໍທີ່ຈະເຂົ້າຫາໂດຍບໍ່ມີລາວ. ຖ້າລາວກັງວົນກ່ຽວກັບວ່າທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຈາກລາວ, ລາວຈະພົບວ່າມັນຍາກກວ່າທີ່ຈະເປັນຄົນສັດຊື່ແລະບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ການຟື້ນຕົວຂອງລາວໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່.
ມີຄວາມອົດທົນ. ຫວັງວ່າແຟນຂອງເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນໄວໆນີ້, ແລະບາງທີຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າຈະດີຂື້ນເທົ່ານັ້ນເພາະເຈົ້າໄດ້ໃກ້ຊິດແລະໄວ້ວາງໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ລາວອາດຈະຮັກທ່ານຫຼາຍກວ່າເກົ່າ ສຳ ລັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລາວ.

ຄຳ ເຕືອນ

ໝາຍ ເຫດຖ້າຄວາມກົດດັນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ຫຼືວ່າມັນປ່ຽນແປງລັກສະນະຂອງລາວ. ບາງທີລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ລາວຍັງອາດຈະເພິ່ງພາເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງບໍ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຖ້າອາການຊຶມເສົ້າຈະຮຸນແຮງຫຼາຍ (ມີແນວໂນ້ມການຂ້າຕົວຕາຍ, ແລະອື່ນໆ), ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ.
ໃນບາງກໍລະນີ, ລາວອາດຈະກ່າວຫາວ່າທ່ານມີແຮງຈູງໃຈທີ່ເຊື່ອງຊ້ອນຫຼືສົງໃສທ່ານ. ຢ່າເອົາສ່ວນຕົວນັ້ນໄປ. ລໍຖ້າໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າຈະຫາຍໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນຂື້ນ. ບອກລາວວ່າຂໍ້ກ່າວຫາຂອງລາວເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບໃຈ (ໃຊ້ "ຂໍ້ຄວາມຂ້ອຍ") ແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ລາວປະຕິບັດກັບທ່ານແບບນັ້ນຕັ້ງແຕ່ນີ້. ສິ່ງດຽວກັນນີ້ ສຳ ລັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຫຍາບຄາຍໃນສ່ວນຂອງລາວເມື່ອລາວຕົກຕໍ່າ.
ຖ້າລາວຂໍໃຫ້ທ່ານອອກຈາກລາວຄົນດຽວເປັນເວລາ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ເຄົາລົບຄວາມຕ້ອງການຂອງລາວໃນບ່ອນຫວ່າງ. ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວຂອງລາວຕິດຕາມລາວຢ່າງໃກ້ຊິດຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າລາວອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເອງ.