ວິທີການຮັກຕົວເອງ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ4ົດ 4: ວິທີປັບປຸງການພົວພັນກັບຕົວເອງ
ວິທີທີ 2 ຈາກ 4: ວິທີເລີ່ມຮັກຕົວເອງ
ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ວິທີPracticeຶກສະມາທິພິເສດ
ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ເຂົ້າໃຈຄວາມຮັກຕົນເອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ຄໍາແນະນໍາ

ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມtoາຍຂອງການຮັກຄົນອື່ນ. ແນ່ນອນວ່າທຸກຄົນຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມດຶ່ງດູດ, ຄວາມຊົມເຊີຍແລະຄວາມຜູກພັນທາງດ້ານອາລົມກັບຄົນອື່ນ. ພວກເຮົາເຮັດຫຼາຍຢ່າງເພື່ອບໍາລຸງຄວາມຮັກນີ້. ແຕ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຮູ້ວິທີຮັກຕົວເອງແນວໃດ? ຄວາມຮັກຕົນເອງແມ່ນການລວມກັນຂອງການຍອມຮັບຕົນເອງ, ການຄອບຄອງຕົນເອງ (ບໍ່ຄືກັນກັບການເອົາໃຈໃສ່ຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປ), ຄວາມເຂົ້າໃຈຕົນເອງ, ຄວາມເມດຕາຕົນເອງ, ແລະການນັບຖືຕົນເອງ. ຄວາມຮັກຕົນເອງບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມເຄົາລົບແລະມາລະຍາດ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບການດູແລຕົວເອງ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຄວາມຮັກຕົນເອງແມ່ນທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ກັບຕົວເອງທີ່ສະແດງອອກໃນການກະທໍາ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ4ົດ 4: ວິທີປັບປຸງການພົວພັນກັບຕົວເອງ

1 ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຊື່ອໃນທາງລົບກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຕົວເອງ.ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນທີ່ເຮົາໃຫ້ຄຸນຄ່າແລະຈາກຜູ້ທີ່ເຮົາຄາດຫວັງຄວາມຮັກແລະການຍອມຮັບ.
2 ຫຼີກລ່ຽງຄວາມສົມບູນແບບ. ບາງຄົນເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະອົດທົນກັບສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ແຕກຕ່າງຈາກພາບທີ່ເidealາະສົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມຫາອຸດົມການແລະກໍາລັງຜິດຫວັງເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສາມາດບັນລຸເປົ້າ,າຍໄດ້, ເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຢຸດກະແສຄວາມຄິດ, ສຸມໃສ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ມັນຈະໃຊ້ເພື່ອບັນລຸເປົ້າ,າຍ, ແລະຈາກນັ້ນລົງມືປະຕິບັດ.
- ບໍ່ສຸມໃສ່ຜົນສຸດທ້າຍ (ທີ່ໃຊ້ເກນມາດຕະຖານທີ່ເidealາະສົມ), ແຕ່ສຸມໃສ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບນີ້ (ພວກມັນຈັດປະເພດໄດ້ຍາກກວ່າ). ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ຈັກວຽກຂອງເຈົ້າ.
3 ກໍາຈັດຕົວກັ່ນຕອງລົບ. ການຄິດສິ່ງທີ່ບໍ່ດີສາມາດກາຍເປັນນິໄສ. ຖ້າເຈົ້າສຸມໃສ່ແຕ່ເຫດການທີ່ບໍ່ດີຫຼືພຽງແຕ່ບໍ່ດີຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ເຂົາເຈົ້າຈະເລີ່ມເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກວ່າທີ່ເປັນຢູ່ແທ້. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າເຫັນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ, ພະຍາຍາມຊອກຫາການແກ້ໄຂເລື່ອງນີ້. ແນ່ນອນວ່າທຸກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນບໍ່ດີ.
4 ຢ່າເອີ້ນຊື່ຕົວເອງ. ມັນຫຼຸດລັກສະນະຂອງເຈົ້າລົງເປັນລາຍລະອຽດນ້ອຍ one ອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ.
- ຖ້າເຈົ້າບອກວ່າເຈົ້າເປັນຄົນລົ້ມເຫຼວເມື່ອເຈົ້າຖືກໄລ່ອອກ, ມັນຈະບໍ່ຊື່ສັດແລະບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ຕໍ່ເຈົ້າ. ເວົ້າອັນນີ້ດີກວ່າ: "ຂ້ອຍສູນເສຍວຽກຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ປະສົບການນີ້ໃນການຊອກຫາອັນໃ່."
- ປະໂຫຍກທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍເປັນຄົນໂງ່" ແມ່ນເກືອບຈະບໍ່ໃກ້ກັບຄວາມຈິງ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກໂງ່, ໂອກາດເຈົ້າພຽງແຕ່ຂາດຄວາມຮູ້ບາງຢ່າງ. ດີກວ່າທີ່ຈະຄິດແບບນີ້: "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວິທີສ້ອມແປງເລັກ minor ນ້ອຍ in ຢູ່ໃນເຮືອນ. ບາງທີຂ້ອຍອາດຈະຊອກຫາຂໍ້ມູນດ້ານການສຶກສາແລະຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົນເອງ."
5 ຢ່າຄິດວ່າຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຈະເກີດຂຶ້ນ. ມີອັນຕະລາຍຈາກການຕັດສິນໃຈວ່າທຸກສະຖານະການຈະພັດທະນາໄປຕາມສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມຄິດຢ່າງຈິງຈັງຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າລວມແລະການເວົ້າເກີນຈິງທີ່ມັກນໍາໄປສູ່ຄວາມຄິດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.
6 ຂຽນສະຄຣິບພາຍໃນຄືນໃ່. ເມື່ອເຈົ້າຄິດວ່າຕົນເອງຄິດບໍ່ດີກັບຕົນເອງ, ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ລະບຸທີ່ມາຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະຈາກນັ້ນຂຽນສະຕິປັນຍານັ້ນຄືນໃinto່ຢ່າງມີສະຕິ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າລືມສົ່ງອີເມວທີ່ສໍາຄັນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍເປັນຄົນໂງ່! ຂ້ອຍຈະລືມເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?"
- ຢຸດຕົວເອງແລະຄິດແບບນີ້: "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂງ່ເພາະວ່າຂ້ອຍລືມສົ່ງຈົດ.າຍໄປ. ເມື່ອຂ້ອຍລືມເຮັດບາງຢ່າງຕອນທີ່ເປັນເດັກນ້ອຍ, ພໍ່ຂອງຂ້ອຍເອີ້ນຂ້ອຍວ່າເປັນຄົນໂງ່. ຄໍາເວົ້າຂອງລາວດຽວນີ້ເວົ້າຢູ່ໃນຂ້ອຍ, ບໍ່ແມ່ນຂອງຂ້ອຍ." ຈາກນັ້ນກ້າວໄປສູ່ຄວາມຄິດຕໍ່ໄປ: "ຂ້ອຍເປັນພະນັກງານທີ່ດີທີ່ເຮັດຜິດເລັກນ້ອຍ. ໃນອະນາຄົດ, ຂ້ອຍຈະເກັບເຕືອນຕົນເອງ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍຈະສົ່ງອີເມວແລະຂໍໂທດທີ່ມາຊ້າ."

ວິທີທີ 2 ຈາກ 4: ວິທີເລີ່ມຮັກຕົວເອງ

1 ບອກຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງເຈົ້າແລະຄິດກ່ຽວກັບພວກມັນທຸກ daily ມື້. ຖ້າເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄິດບໍ່ດີກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ອັນນີ້ສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ເຈົ້າຄວນຈະເພີ່ມຄຸນະພາບທີ່ດີອັນອື່ນໃສ່ໃນລາຍການອາທິດລະເທື່ອ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະມື້, ຄິດກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນລາຍການນີ້.
- ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ລາຍການຢູ່ໃນລາຍການມີລາຍລະອຽດຫຼາຍ. ມັນບໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະພັນລະນາຕົນເອງໃນປະໂຫຍກທົ່ວໄປ, ແຕ່ໃຫ້ຕົວຢ່າງສະເພາະ.
- ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະ "ຂ້ອຍໃຈກວ້າງ," ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຂຽນອັນນີ້: "ທຸກຄັ້ງທີ່ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍພົບວ່າຕົນເອງຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຂ້ອຍໃຫ້ຂອງຂວັນນ້ອຍ small ແຕ່ມີຄ່າທີ່ເຕືອນນາງວ່າຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນັ້ນ. . "
- ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າອ່ານລາຍການແລະທົບທວນມັນ, ຈື່ວ່າແຕ່ລະລາຍການ, ບໍ່ວ່າມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມາຍພຽງໃດ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມເຄົາລົບແລະຮັກ.
2 ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າ. ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດກັບການໃຊ້ເວລາເພື່ອທົບທວນຕົວເອງແລະຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຫ້ໂອກາດຕົວເອງທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ເວລາທີ່ເຫຼືອຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍຄົນອື່ນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
3 ຊົມເຊີຍໄຊຊະນະແລະໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ. ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການຮັກຕົວເອງແມ່ນລາງວັນ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບຜົນສໍາເລັດອັນໃດທີ່ສໍາຄັນ, ຈົ່ງກິນເຂົ້າແລງທີ່ແຊບຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານທີ່ສວຍງາມ.ຄິດກ່ຽວກັບວຽກທີ່ເຈົ້າເຮັດປະຈໍາວັນແລະຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ຈະໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງກັບສິ່ງທີ່ເປັນຕາມ່ວນ. ຊື້ປຶ້ມຫຼືວີດີໂອເກມໃthat່ທີ່ເຈົ້າຈັບຕາເບິ່ງເປັນເວລາດົນນານ. ອາບນ້ ຳ ໃນອ່າງອາບນ້ ຳ ຫຼື Jacuzzi. ໄປຫາປາຫຼືໄປນວດ.
4 ມາກັບແຜນການເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ກໍານົດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫັນເຫຈາກຫຼັກສູດໃand່ແລະຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຈະຈັດການກັບມັນແນວໃດ. ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄໍາເວົ້າແລະການກະທໍາຂອງຄົນອື່ນ, ແຕ່ຄໍາຕອບແລະປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ.
- ບາງທີ ຄຳ ເຫັນທີ່ບໍ່ດີຈາກຄົນອື່ນ (ເຊັ່ນ: ແມ່ຫຼືນາຍຂອງເຈົ້າ) ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍ often, ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າເຫດຜົນແມ່ນຫຍັງ.
- ຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຈະຈັດການກັບຄວາມຄິດທີ່ເຈົ້າມີ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງຖອຍຫຼັງຈາກສະຖານະການເພື່ອນັ່ງສະມາທິຫຼືຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ. ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລະສ້າງປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າຄືນໃso່ເພື່ອເຈົ້າຈະຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເີ.
5 ໄປຫາotheໍຈິດຕະແພດ. ການວິເຄາະຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບແລະການກະຕຸ້ນທາງດ້ານອາລົມສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນອະດີດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຍາກທີ່ຈະຈັດການດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ.
- ນັກ ບຳ ບັດຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານບັນຫາໃນອະດີດສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໄດ້ໂດຍບໍ່ບັງຄັບໃຫ້ເຈົ້າຫວນກັບຄືນຊ່ວງເວລາທີ່ເຈັບປວດໃນອະດີດ.
- ທ່ານwillໍຈະສອນເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີຈັດການກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບແລະຮູ້ຄຸນນະພາບດ້ານບວກຂອງເຈົ້າ.
6 ເຮັດຊໍ້າຄືນ ຄຳ ຢືນຢັນໃນທາງບວກທຸກ daily ມື້. ກໍານົດວ່າຄວາມຄິດໃນທາງບວກອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະກັບມາຫາເຂົາເຈົ້າທຸກ daily ມື້. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼືບໍ່ສະບາຍໃຈໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ນິໄສນີ້ຈະບັງຄັບຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກເຂົ້າໄປໃນຈິດໃຕ້ ສຳ ນຶກຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າຈະເລີ່ມເຊື່ອໃນພວກມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະສົງໃສໃນຕອນ ທຳ ອິດ.
- ເຈົ້າສາມາດເວົ້າອັນນີ້: "ຂ້ອຍເປັນຄົນທັງandົດແລະສົມຄວນ, ແລະຂ້ອຍນັບຖືຕົວເອງ, ເຊື່ອmyselfັ້ນຕົນເອງແລະຮັກຕົວເອງ."
- ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າການຢືນຢັນດ້ວຍຕົນເອງບໍ່ໄດ້ຜົນ, ຈົ່ງພະຍາຍາມໄປຫາຜູ້ປິ່ນປົວແລະເລີ່ມການປິ່ນປົວເຊິ່ງຈະລວມເຖິງວິທີການປິ່ນປົວອື່ນ.
7 ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະທາງວິນຍານ. ເຮັດອັນໃດກໍ່ໄດ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນດ້ວຍວິທີຕ່າງ different. ມັນສາມາດເປັນກິດຈະ ກຳ ທາງກາຍ, ການນັ່ງສະມາທິ, ບັນທຶກຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ. ຊອກຫາອັນທີ່ໃຊ້ໄດ້ແລະຍຶດຕິດກັບເສັ້ນທາງທີ່ເຈົ້າເລືອກ.
8 ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຮັກຕົນເອງເພີ່ມຂຶ້ນ. ການເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບຂົງເຂດອື່ນ of ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າຄືກັນ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບວ່າເຈົ້າມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນແລະສາມາດໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນອື່ນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າຂຶ້ນກັບເຈົ້າເອງແລະເຈົ້າມີສິດຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ວິທີPracticeຶກສະມາທິພິເສດ

1 ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເປັນເນື້ອແທ້ຂອງການນັ່ງສະມາທິ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງການການນັ່ງສະມາທິເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຮັກຕົນເອງ. ນາງຈະໃຫ້ເຄື່ອງມືທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມຮັກນັ້ນ.
2 ເຂົ້າໃຈຫຼັກການຂອງການນັ່ງສະມາທິ. ການນັ່ງສະມາທິແບບນີ້ຈະເນັ້ນການເສີມສ້າງຄວາມຮັກໂດຍບໍ່ມີຄວາມຄາດຫວັງແລະເງື່ອນໄຂ. ມັນສອນຄົນໃຫ້ຮັກໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ (ຕົວເອງຫຼືຄົນອື່ນ).
- ການຕັດສິນຕົນເອງຫຼືຜູ້ອື່ນມັກຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດຫວັງໃນຄວາມສໍາພັນກັບຄົນອື່ນຫຼືກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ຖ້າເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກໂດຍບໍ່ຕັດສິນ, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງແບບບໍ່ເຫັນແກ່ຕົວ.
3 ເລີ່ມຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deeply. ຫາຍໃຈຊ້າ slow, ຫາຍໃຈເລິກ. ນັ່ງສະດວກສະບາຍຢູ່ໃນຕັ່ງແລະປ່ອຍໃຫ້ເອິກຂອງເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດໂດຍການຍືດຜ້າອັດປາກມົດລູກອອກ. ຈາກນັ້ນຫາຍໃຈອອກຊ້າ slowly ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີອາກາດຢູ່ໃນປອດຂອງເຈົ້າ.
4 ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕົນເອງດ້ວຍການຢືນຢັນໃນທາງບວກ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າສືບຕໍ່ຫາຍໃຈເລິກ, ເລີ່ມເຮັດຊໍ້າຄືນການຢືນຢັນຕໍ່ໄປນີ້:
- ຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງຄວາມປາຖະ ໜາ ທັງandົດແລະ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງສະຫງົບສຸກແລະມີຄວາມສຸກ.
- ຂ້ອຍຕ້ອງການຮັກຄົນອື່ນດ້ວຍສຸດໃຈຂອງຂ້ອຍ.
- ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ຄອບຄົວແລະຂ້ອຍໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຈາກອັນຕະລາຍ.
- ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ຂ້ອຍ, ຄອບຄົວແລະfriendsູ່ຂອງຂ້ອຍມີສຸຂະພາບດີ.
- ຂ້ອຍຕ້ອງການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຕົນເອງແລະຄົນອື່ນ.
5 ກໍານົດປະຕິກິລິຍາທາງລົບອັນໃດທີ່ເຈົ້າມີຕໍ່ການຢືນຢັນໃນທາງບວກ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບໃນຂະນະທີ່ຢືນຢັນຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ, ຄິດອອກວ່າອັນໃດເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ. ກໍານົດວ່າຄົນໃດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຍາກທີ່ຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມຮັກແບບບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ. ເຮັດການຢືນຢັນຄືນໃwith່ກັບຄົນເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນໃຈ.
6 ຄິດຫາຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກ. ເຮັດການຢືນຢັນຄືນໃwhile່ໃນຂະນະທີ່ຄິດກ່ຽວກັບບຸກຄົນນັ້ນ.
7 ຄິດຫາບາງຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກໃດ in ໃນຕົວເຈົ້າ. ເຮັດການຢືນຢັນຄືນໃwhile່ໃນຂະນະທີ່ຄິດກ່ຽວກັບບຸກຄົນນັ້ນ.
8 ໃຫ້ການຢືນຢັນໃນທາງບວກເຕັມໄປດ້ວຍເຈົ້າ. ເວົ້າ ຄຳ ສັບຊ້ ຳ without ໂດຍບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບໃຜໂດຍສະເພາະ. ສຸມໃສ່ການໃນທາງບວກ. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກຕື່ມໃສ່ເຈົ້າແລະເລີ່ມສົ່ງພະລັງທາງບວກນີ້ຈາກຕົວເຈົ້າເອງໄປຫາຄົນອື່ນ.
9 ເຮັດຊ້ ຳ ຄຳ ສຸດທ້າຍ. ຫຼັງຈາກຊີ້ນໍາພະລັງງານໃນທາງບວກໃຫ້ກັບທຸກສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າ, ໃຫ້ເວົ້າຄໍາຕໍ່ໄປນີ້: "ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ທຸກຄົນມີຄວາມສຸກ, ມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີ." ເຮັດເລື້ມຄືນພວກມັນຫ້າເທື່ອ, ແລະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າຄໍາສັບຕ່າງ beyond ກາຍໄປໄກກວ່າຮ່າງກາຍແລະເຂົ້າໄປໃນຈັກກະວານໄດ້ແນວໃດ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ເຂົ້າໃຈຄວາມຮັກຕົນເອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ

1 ຮູ້ອັນຕະລາຍຂອງການຂາດຄວາມຮັກຕົນເອງ. ການຂາດຄວາມຮັກຕົນເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເລືອກຜິດ. ການຂາດຄວາມຮັກຕົນເອງມັກຈະmeansາຍເຖິງການຂາດຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີສະຕິຫຼືເສຍສະຕິ ທຳ ລາຍທຸກຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຂົາເຈົ້າແລະປ້ອງກັນເຂົາເຈົ້າຈາກການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ການຂາດຄວາມຮັກຕົນເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ. ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຊອກຫາການປະເມີນຜົນຈາກຄົນອື່ນເທົ່ານັ້ນ, ລາວເລີ່ມຕົ້ນລະເລີຍຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມເຫັນດີຈາກຄົນອື່ນ.
- ການຂາດຄວາມຮັກຕົນເອງຍັງປ້ອງກັນຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຈາກການພັດທະນາທາງດ້ານອາລົມແລະລືມກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມ. ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມັກຕໍານິຕົນເອງແລະລະເລີຍຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າມີຜົນສໍາເລັດ ໜ້ອຍ ໃນການປິ່ນປົວທາງຈິດຕະວິທະຍາ.
2 ຮັບຮູ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມຊົງຈໍາໃນໄວເດັກ. ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງເດັກນ້ອຍແລະພໍ່ແມ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລັກສະນະຂອງບຸກຄົນທີ່ພັດທະນາມາຕະຫຼອດຊີວິດ. ເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຈິດໃຈອາດຈະມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ.
- ທັດສະນະຄະຕິດ້ານລົບທີ່ໄດ້ຮັບໃນໄວເດັກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຂົາເຈົ້າຖືກເຮັດຊ້ ຳ ກັນເລື້ອຍ are, ໄດ້ຖືກແກ້ໄຂໃນສະຕິຂອງບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຕົນເອງຕະຫຼອດຊີວິດຂອງລາວ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເດັກນ້ອຍຖືກບອກວ່າລາວເບື່ອເມື່ອລາວໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ລາວຈະຄິດວ່າລາວເບື່ອແມ້ເຖິງແມ່ນວ່າລາວຈະເຫັນຫຼັກຖານກົງກັນຂ້າມ (ຕົວຢ່າງ: ລາວມີmanyູ່ຫຼາຍຄົນ, ວ່າລາວສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຫົວເລາະ, ຫຼື ວ່າລາວ ນຳ ພາວິຖີຊີວິດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ).
3 ຊອກຫາວິທີທີ່ພໍ່ແມ່ສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງລູກເຂົາເຈົ້າ. ເພື່ອປັບປຸງການຮັບຮູ້ຕົນເອງຂອງເດັກ, ເຈົ້າຄວນເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການຟັງເດັກນ້ອຍຈະສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
  - ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການ“ ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່” ຈາກການສົນທະນາກັບເດັກນ້ອຍທີ່ເວົ້າຫຼາຍໂພດ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຟັງລາວແລະເລີ່ມຖາມຄໍາຖາມ, ລາວຈະຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກຂອບໃຈຄໍາເວົ້າຂອງລາວ.
- ສອນເດັກນ້ອຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ໃຊ້ວິທີການເປັນພໍ່ແມ່ທີ່ຮຸນແຮງ (ບໍ່ມີການລົງໂທດທາງຮ່າງກາຍ, ການຮ້ອງໂຮ, ແລະການອັບອາຍ).
  - ຕົວຢ່າງ, ຖ້າລູກຂອງເຈົ້າຕີລູກອີກຄົນ ໜຶ່ງ, ພາລາວໄປຂ້າງນອກແລະອະທິບາຍວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດອັນນີ້ໄດ້ເພາະມັນສາມາດທໍາຮ້າຍຄົນອື່ນ. ໃຫ້ລາວພັກຜ່ອນແລະດຶງຕົວເອງເຂົ້າກັນກ່ອນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ລາວກັບມາຫຼິ້ນ.
- ໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ຮັກ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ແລະເຄົາລົບໂດຍບໍ່ຕັດສິນເຂົາເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກແລະຄວາມເຄົາລົບ.
  - ຖ້າລູກຂອງເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສໍາຄັນກັບເຈົ້າ (ຕົວຢ່າງ, ເພາະວ່າຕາເວັນໄດ້ຕົກແລ້ວ), ຢ່າປະຖິ້ມລາວ. ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວ. ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈກັບຕາເວັນຕົກດິນ." ຈາກນັ້ນອະທິບາຍວ່າສະຖານະການບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້: "ຕາເວັນຕົກທຸກ night ຄືນເພາະວ່າດາວເຄາະກໍາລັງningູນວຽນຢູ່ແລະຄົນທີ່ຢູ່ໃນອີກ່າຍ ໜຶ່ງ ກໍຕ້ອງການແສງຕາເວັນເຊັ່ນກັນ. ຄວາມມືດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີໂອກາດໄດ້ພັກຜ່ອນແລະກະກຽມສໍາລັບມື້ຕໍ່ໄປ."ຈາກນັ້ນ, ກອດຫຼືຈູບລູກຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ລາວສະຫງົບລົງແລະໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າເຈົ້າແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວແຕ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນສະຖານະການໄດ້.
4 ເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຂອງຄໍາເຫັນຂອງພາກສ່ວນທີສາມຕໍ່ກັບການຮັກຕົນເອງ. ເຈົ້າຈະປະເຊີນກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນອະນາຄົດ. ຄວາມຮັກຕົນເອງບໍ່ສາມາດໂດດດ່ຽວໄດ້ແລະສາມາດມີອິດທິພົນຈາກ ຄຳ ເຫັນຂອງຜູ້ອື່ນແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນທາງລົບ. ເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີຈັດການກັບຄວາມບໍ່ດີທີ່ສາມາດມາຈາກເຈົ້ານາຍ, ຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າ, ພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ, ແລະແມ່ນແຕ່ຄົນແປກ ໜ້າ ຢູ່ເທິງຖະ ໜົນ.
- ພະຍາຍາມຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພະລັງງານທາງລົບນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າໂດຍການເຮັດໃຫ້ມັນຫຼຸດອອກຈາກເຈົ້າ.