ປ້ອງກັນການວິນຫົວ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ວິນຫົວແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານຫມູນວຽນຫລືເຄື່ອນໄຫວ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢືນຢູ່ສະ ເໝີ. ອາການວິນຫົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການວິນຫົວສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ອາການປວດຮາກ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຫມອງແລະອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆ. ອາການວິນຫົວສາມາດບົ່ງມະຕິໄດ້ວ່າເປັນໂຣກຖ່າຍເບົາ (BPPV) ທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງຫຼືມັນອາດຈະເປັນອາການຂອງສະພາບການທາງການແພດ. ເພື່ອຮັກສາອາການວິນຫົວ, ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາສາເຫດຂອງມັນແລະຈາກນັ້ນກໍ່ມີການປິ່ນປົວທີ່ ເໝາະ ສົມ. ອ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີຮັກສາໂລກວິນວຽນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ການປິ່ນປົວແບບພິສູດ

ການວິນິດໄສ. ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງການວິນຫົວຂອງທ່ານ. ອາການວິນຫົວແມ່ນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບສອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫູ, ໂຣກ paroxysmal postural vertigo (ພະຍາດ BPPV) ແລະໂຣກMéniére, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເກີດຈາກສະພາບອື່ນໆອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ຢ່າພະຍາຍາມຮັກສາຕົວເອງ ສຳ ລັບ BPPV ຫຼືMéniére, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດຫາແພດແລະທ່ານແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີໂຣກນີ້. ການຮັກສາ ສຳ ລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫລົ່ານີ້ຈະບໍ່ມີການບັນເທົາອາການວິນຫົວຈາກບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂອື່ນໆອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການວິນຫົວ:
- ອາການຜິດປົກກະຕິທາງຫູອື່ນໆເຊັ່ນ: ໂຣກ neuritis vestibular ຫຼື labyrinthitis (ການອັກເສບແລະການໃຄ່ບວມຂອງຫູຊັ້ນໃນ)
- ການບາດເຈັບທີ່ຫົວແລະຫູ
- ເຈັບຫົວ
- ຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດທີ່ສະ ໜອງ ເສັ້ນເລືອດໃຫ້ກັບເລືອດ
- ເນື້ອງອກໃນສະ ໝອງ
- ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບທີ່ເຂັ້ມແຂງ
- ອາການແຊກຊ້ອນຈາກການດື່ມເຫຼົ້າຫລືການກິນຢາ
ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າຫູໃດທີ່ເປັນສາເຫດຂອງອາການວິນຫົວ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າຫູເບື້ອງໃດຂອງທ່ານມີບັນຫາ, ເພາະວ່າການຮັກສາຈະແຕກຕ່າງກັນຂື້ນກັບວ່າມັນເປັນຫູເບື້ອງຊ້າຍຫລືຂວາ.
- ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບເວລາທີ່ທ່ານມີປະສົບການວິນຫົວ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວິນຫົວເມື່ອນອນຢູ່ເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານ, ຫູເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຮູ້ວ່າຫູຂອງທ່ານມີບັນຫາຫຍັງ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍ Epley ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການວິນຫົວອ່ອນໆ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Epley ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນ ເໜັງ ຫົວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ໄປເຊຍກັນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເລິກໃນຫູກັບຄືນສູ່ສະພາບເດີມຂອງມັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍ Epley ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ງ່າຍໂດຍນັກປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນພິເສດ. ຖ້າປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Epley ແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີ BPPV.
- ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ Eplay, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນຖ້າທ່ານມີອາການວິນຫົວໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ. ທ່ານສາມາດເບິ່ງວິດີໂອທາງອິນເຕີເນັດເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີປັບຫົວຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ຄໍ ໝັ້ນ ຄົງໃນເວລາ 48 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກ Epley.
- ຢ່າເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Epley ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີ BPPV. ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານມີບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການຮັກສາໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ການຄວບຄຸມທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວໂຣກMéniére. ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການໂຈມຕີ dizziness ທີ່ເກີດຈາກຄວາມຜິດກະຕິຫູພາຍໃນໂດຍການຄວບຄຸມການຮັກສາໄວ້ຂອງແຫຼວ. ລອງໃຊ້ວິທີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຈຳ ກັດເກືອແລະອາຫານທີ່ມີ MSG.
- ພິຈາລະນາໃຊ້ຢາ diuretics ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຮັກສາທາດແຫຼວ.
- ທົດລອງໃຊ້ Betahistine hydrochloride. ຢານີ້ເຊື່ອກັນວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງການໂຈມຕີ vertigo ໂດຍການເພີ່ມປະລິມານການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປະມານຫູພາຍໃນ. ຢານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວໂຣກMéniére. ອ້າງເຖິງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຕົວເລືອກການປິ່ນປົວນີ້.
ການຜ່າຕັດ. ຖ້າການປິ່ນປົວແບບ ທຳ ມະດາບໍ່ໄດ້ຜົນ, ທ່ານອາດຈະຊອກຫາວິທີການຜ່າຕັດເພື່ອຮັກສາອາການວິນຫົວທີ່ເກີດຈາກໂລກຫູ. ໜຶ່ງ ໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຮັກສາດ້ວຍການຜ່າຕັດ:
- ຂປລ
- ພະຍາດMéniére
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະເພາະອາຫານ
- labyrinthitis ຊໍາເຮື້ອ (ອັກເສບຫູໃນ)
ຮັກສາຫົວຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານນອນ. ປະເພດ vertigo ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ BPPV, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ໄປເຊຍກັນນ້ອຍໆຂອງຄາບອນຄາບອນຄາບອນໃນ ໜຶ່ງ ສ່ວນຂອງຫູເບື້ອງໃນໄປຫາບ່ອນອື່ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດຸ່ນດ່ຽງແລະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວິນຫົວແລະບໍ່ສະບາຍ. . ໃນຂະນະທີ່ໄປເຊຍກັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກລະລາຍໃນເວລາກາງຄືນໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ້າຍຫົວຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ແນ່ນອນ, ການນອນຫຼັບສູງຂື້ນເລັກນ້ອຍຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ, ທ່ານຄວນນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ, ຢ່ານອນຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານຫຼືຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະຄວນໃຊ້ ໝອນ ສູງກວ່າເລັກ ໜ້ອຍ.
ຢ່າເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານຕ່ ຳ ກວ່າບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີ BPPV, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ໄປເຊຍໃນຫູພາຍໃນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມີອາການວິນຫົວ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະລະມັດລະວັງກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະ ດຳ ເນີນບາດກ້າວຕ່າງໆເພື່ອຫລີກລ້ຽງການໂຄ້ງຄໍຂອງທ່ານຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
- ຖ້າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໃຫ້ຄຸເຂົ່າລົງທາງລຸ່ມແທນທີ່ຈະກົ້ມຢູ່ແອວ.
- ຢ່າປະຕິບັດການຍ້າຍທີ່ຕ້ອງການໂຄ້ງລົງຫລືໂຄ້ງຂ້າງ ໜ້າ.
ຫລີກລ້ຽງການຍືດຄໍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຍືດຄໍຂອງທ່ານ, ຍົກຕົວຢ່າງເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າຜລຶກຖືກຫລອກລວງ. ພະຍາຍາມຢ່າຍືດຄໍຂອງທ່ານຂຶ້ນ. ເມື່ອຄໍຂອງທ່ານຖືກຍືດ, ຍ້າຍຫົວຂອງທ່ານຊ້າໆ; ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານສັ່ນ.
ຫລີກລ້ຽງການເຄື່ອນໄຫວແບບກະທັນຫັນ. ການເຄື່ອນໄຫວໃດໆທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການວິນຫົວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມັກ.ຫລີກລ້ຽງກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານ ເໜັງ ຕີງໄວ.
- ຢ່າຂີ່ລົດຖີບຫລືຂີ່ມ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານເຕັ້ນໄປມາແລະໄປທາງ ໜ້າ.
- ຫລີກລ້ຽງກິລາທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເຄື່ອນໄຫວຫົວຢ່າງກະທັນຫັນ. ລອງກິລາຄືລອຍນໍ້າ, ຍ່າງແລະແລ່ນແທນກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງ.
ໃຊ້ຂີງ. ຂີງສາມາດຮັກສາພະຍາດໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງບາງກໍລະນີຂອງວິນຫົວ. ພະຍາຍາມກິນຂີງແຄບຊູນທຸກໆວັນ, ຫຼືຮັບປະທານອາຫານບາງຢ່າງທີ່ຜະລິດຈາກຂີງ. ຂີງແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແລະມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ຄົນທີ່ມີອາການວິນຫົວ.
ເຊົາສູບຢາ. ການສູບຢາການສູບຢາອາດຈະຫຼຸດລົງປະສິດທິຜົນຂອງການຮັກສາໂລກວິນວຽນ. ການ ຈຳ ກັດການສູບຢາແລະການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢາສູບອື່ນໆສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ແລະອາການຂອງວິນຫົວ.
ກວດຕາ. ອາການຂອງການວິນຫົວອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຖ້າສາຍຕາບໍ່ດີ. ກວດເບິ່ງຕາຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະມີດວງຕາທີ່ມີສຸຂະພາບດີສະ ເໝີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແວ່ນຕາຫລືແວ່ນຕາທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນຕົວເລກທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ

ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ການບໍລິໂພກເກືອຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວ ໜ້າ ວາຍບາງຊະນິດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: ການຮັກສາລະດັບນໍ້າຫຼືການເຈັບຫົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການວິນຫົວ. ຈຳ ກັດການດື່ມເຫຼົ້າແລະຫລີກລ້ຽງການສູບຢາ. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆແລະກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ.
- ຄາເຟອີນອາດຈະບໍ່ມີຜົນກັບ tinnitus (ບາງຄັ້ງບາງຄາວກໍ່ຕິດພັນກັບອາການວິນຫົວ). ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ທ່ານດື່ມເປັນປະ ຈຳ ແທນທີ່ຈະປ່ຽນແປງນິໄສນີ້.
ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຫລາຍໆຄົນທີ່ມີອາການວິນຫົວເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີປະໂຫຍດຫລາຍໃນການຮັກສາອາການວິນຫົວ. ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆໂດຍການຍ້າຍຫົວຂອງທ່ານຊ້າໆ, ຂ້າງຂ້າງໃນຂະນະທີ່ຢືນ. ການຍືດແລະຍ່າງຢ່າງສຸພາບຍັງຊ່ວຍຫລຸດອາການວິນຫົວ. ທ່ານຍັງສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອສອນທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍສະເພາະເຈາະຈົງ ສຳ ລັບປະເພດຂອງ vertigo ທີ່ທ່ານປະສົບ. ຖ້າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດສົ່ງຜົນດີ, ມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ທົດລອງໂດຍບໍ່ມີການບົ່ງມະຕິຂອງທ່ານ ໝໍ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປ

ຢ່າຄາດຫວັງວ່າຈະໃຊ້ແມ່ເຫຼັກເພື່ອຮັກສາໂລກວິນຫົວ. ມັນອີງໃສ່ພຽງແຕ່ແນວໂນ້ມຊົ່ວຄາວ, ບໍ່ແມ່ນພື້ນຖານວິທະຍາສາດ. ນັ້ນອາດຈະປ່ຽນແປງໃນອະນາຄົດ, ຍ້ອນວ່າການສຶກສາໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີອາການວິນຫົວມີການຕອບສະ ໜອງ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບແມ່ເຫຼັກທີ່ແຂງແຮງໃນເຄື່ອງສະແກນ MRI. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະ ໜາມ ແມ່ເຫຼັກຫຼືແມ່ເຫຼັກບໍ່ໄດ້ຖືກພັດທະນາເປັນການຮັກສາ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ພຽງແນວຄິດທີ່ແຂງແກ່ນຂອງການຮັກສາ.
ຢ່າເອົາຫູຂ້າງນອກປິ່ນປົວພະຍາດວິນຫົວ. ການຕິດເຊື້ອຫູຂ້າງນອກແມ່ນການຕິດເຊື້ອທີ່ມັກຈະຖືກຮັກສາດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ. ຖ້າກິນທ່ານຈະມີທັງຫູທີ່ນອກ ເໜືອ ຈາກອາການວິນຫົວ