ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ4ົດ 4: ຮັບລູກດ້ວຍມືລົງ
• ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ການຮັບາກບານ
• ວິທີການທີ 3 ຈາກ 4: ການໂຈມຕີ
• ວິທີທີ່ 4 ຈາກ 4: ເຕະບານໂດດ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

ຂໍ້ມູນທີ່ສະ ໜອງ ໃຫ້ໂດຍນັກກິລາມືອາຊີບຂອງທີມກິລາ Claremont Mudd Scripps.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ4ົດ 4: ຮັບລູກດ້ວຍມືລົງ

1. 1 ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບ,າກບານ, ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາມືຂອງເຈົ້າຈັບເຂົ້າກັນ, ຈັບນິ້ວມືຂອງມືຊ້າຍເຈົ້າເຂົ້າກັນດ້ວຍ ກຳ ປັ້ນ, ແລະຈັບມືຊ້າຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍນິ້ວມືຂອງມືຂວາຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ຫຼັງຈາກນັ້ນງໍເຂົ່າຂອງເຈົ້າແລະໃນລະຫວ່າງການປະທ້ວງ, ພຽງແຕ່ຢືດພວກມັນ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກະໂດດ, ພຽງແຕ່ຢຽດຂາຂອງເຈົ້າ.

ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ການຮັບາກບານ

1. 1 ເພື່ອຮັບແລະຄວບຄຸມ,າກບານ, ປະກອບເປັນສາມຫຼ່ຽມດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນີ້ວໂປ້ໂປ້ແລະໂປ້ມື, ແລະຂະຫຍາຍນິ້ວມືທີ່ເຫຼືອຂອງເຈົ້າອອກໄປທັງສອງຂ້າງ.
2. 2 ດຽວນີ້ເຮັດພື້ນທີ່ຫວ່າງລະຫວ່າງໂປ້ແລະນິ້ວຊີ້ຂອງເຈົ້າ. ຮັກສາມືຂອງເຈົ້າປະມານ 5 ຊມຈາກ ໜ້າ ຜາກຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ຈາກນັ້ນຍູ້ລູກບານຂຶ້ນໄປດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ.

ວິທີການທີ 3 ຈາກ 4: ການໂຈມຕີ

1. 1 ເຮັດວຽກດ້ວຍຕີນຂອງເຈົ້າ. ການຍ່າງຕີນລວມມີບາດກ້າວຊ້າຍ, ກ້າວຂວາ, ຕີນຮ່ວມກັນ, ແລະໂດດ.
2. 2 ໃນຂະນະທີ່ໂດດ, ຕີບານດ້ວຍpalm່າມືຂອງເຈົ້າ. ຂໍ້ສອກຄວນຖືກງໍແລະແຂນງໍ.

ວິທີທີ່ 4 ຈາກ 4: ເຕະບານໂດດ

1. 1 ຈັບເອົາ ກຳ ປັ້ນຊ້າຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍນິ້ວມືຂອງມືຂວາຂອງເຈົ້າ, ດຳ ນ້ ຳ, ຕີfromາກບານຈາກລຸ່ມຫາເທິງ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ເວລາຕີ, ຢ່າຜ່ອນຄາຍມືຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມາກບານໄດ້.

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

• ບານສົ່ງ
• ສະຖານທີ່ ສຳ ລັບtrainingຶກອົບຮົມ (ຖ້າບໍ່ມີບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສະ ໜາມ ຫຼັງບ້ານຈະເຮັດ)
• Trainຶກອົບຮົມແລະໃນທີ່ສຸດເຈົ້າຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ!