ວິທີການຢູ່ລອດຈາກການຫຼອກລວງຜູ້ຊາຍ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີການ 1 ຂອງ 3: ຈັດການກັບເງິນemotionalາກທາງດ້ານອາລົມ
ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ
ວິທີການ 3 ຂອງ 3: ຍ້າຍສຸດ

ການຫຼອກລວງໃນສ່ວນຂອງຄູ່ຮ່ວມງານສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອາລົມຕ່າງ, ເຊັ່ນ: ການປະຕິເສດ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມອັບອາຍ, ແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມໃຈຮ້າຍ. ບາງທີເຈົ້າອາດສົງໄສແລະສົງໄສວ່າເຈົ້າເຮັດຫຍັງຜິດ. ທຳ ອິດ, ສຳ ນຶກວ່າ: ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຫຼອກລວງເຈົ້າ, ນັ້ນແມ່ນຄວາມຜິດຂອງລາວ, ບໍ່ແມ່ນຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດໍາເນີນການທີ່ເappropriateາະສົມເພື່ອພັກຟື້ນຕົວເອງ, ເຊັ່ນ: ຢຸດພັກຈາກສື່ສັງຄົມແລະໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກfriendsູ່ເພື່ອນ. ຈາກນັ້ນດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອກ້າວຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ການຫຼອກລວງຂອງອະດີດຂອງເຈົ້າສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄວາມສໍາພັນໃນອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີການ 1 ຂອງ 3: ຈັດການກັບເງິນemotionalາກທາງດ້ານອາລົມ

1 ຍອມຮັບຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ. ການປະຕິເສດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວຊັກຊ້າເທົ່ານັ້ນ. ການທໍລະຍົດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຫຼາຍ, ສະນັ້ນຈົ່ງປ່ອຍໃຫ້ຕົວເຈົ້າໂສກເສົ້າບໍ່ວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ.
- ນອນຢູ່ເທິງຕຽງແລະນອນລົງສອງສາມມື້. ຮ້ອງໄຫ້ຈົນບໍ່ມີນໍ້າຕາເຫຼືອຢູ່. ວາງລູກສອນໃສ່ຮູບອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ. ເຮັດອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າເຫັນວ່າເfitາະສົມ, ເພາະບໍ່ມີທາງທີ່ຖືກຫຼືຜິດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໂສກເສົ້າ.
2 ຕີຫຼື ທຳ ລາຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ໂດຍການປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກອອກມາໃນລະດັບທາງກາຍ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແທ້ truly. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະພຶດຕົວແບບຮຸນແຮງຫຼືທໍາຮ້າຍຄົນອື່ນ.ພະຍາຍາມຖິ້ມ, ແຕກ, ຕີຫຼືຈູດສິ່ງທີ່ດີກວ່າ.
- ຢູ່ໃນຕົວເມືອງໃຫຍ່ຂອງຣັດເຊຍ, ສະຖານທີ່ຕ່າງ to ໄດ້ເລີ່ມປະກົດຂຶ້ນບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດມາໄດ້, ເອົາແຜ່ນຈາລຶກຊ້ອນກັນແລະທຸບພວກມັນໃສ່ກັບwallາ, ຫຼືຕົວຢ່າງ, ເຮັດໃຫ້ໄຟໃນຖັງແລະຈູດຂອງຂວັນຈາກຄູ່ຮ່ວມງານໃນອະດີດ.
- ພະຍາຍາມລົງທະບຽນສໍາລັບການຮຽນມວຍຫຼື kickboxing. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍປົດປ່ອຍອາລົມທາງລົບແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີວິນຍານ.
3 ເບິ່ງອະດີດຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ໃສ່ແວ່ນຕາສີກຸຫຼາບ. ເລື້ອຍ,, ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກຄວາມບໍ່ສັດຊື່ເຫັນວ່າ“ ຄົນດີ” ເປັນຄົນທໍລະຍົດ, ວາງໂທດໃສ່ຕົນເອງທັງົດ. ຢ່າເຮັດແນວນັ້ນ. ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າຄືກັນ, ອາດຈະມີບົດບາດໃນການ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຄົນໂກງຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງລາວ.
- ຖ້າເຈົ້າເຫັນຕົວເອງ ຕຳ ນິຕົວເອງ, ປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໄປໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າຊ້ ຳ ວ່າ:“ ລາວເປັນຄົນທໍລະຍົດ. ມັນເປັນຄວາມຜິດຂອງລາວ, ບໍ່ແມ່ນຂອງຂ້ອຍ. "
4 ຢຸດໄປເລື້ອຍ and ຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນຈົບລົງ, ເຈົ້າອາດຈະສາຍຄືນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເີ. ແນ່ນອນ, ການວິເຄາະ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ບໍ່ໄດ້ເຈັບປວດ, ແຕ່ການຄິດຢູ່ສະເaboutີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຜິດພາດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອາລົມຂອງເຈົ້າ.
- ເຮັດວຽກ ໜັກ ກັບຕົວເອງຫຼັງຈາກເລີກກັນ. ສົນທະນາກັບfriendsູ່ເພື່ອນ, ເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນອະດິເລກ, ຈັດເຟີນິເຈີໃhome່ຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ, ຫຼືອາສາສະັກ.
- ບອກfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວວ່າເຈົ້າພະຍາຍາມກ່າວເຖິງອະດີດຂອງເຈົ້າ ໜ້ອຍ ລົງ.
5 ຢູ່ຫ່າງຈາກສື່ສັງຄົມ. VK, Instagram ແລະ Twitter ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນການລີ້ຊ່ອນຢູ່ພາຍຫຼັງທີ່ໄດ້ແຕກແຍກກັບຜູ້ຫຼອກລວງ, ແຕ່ການປ່ອຍອາຍໃສ່ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຈາກເຄືອຂ່າຍສັງຄົມທີ່ເຈົ້າມັກຈົນກວ່າເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນເອງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
- ເມື່ອກັບມາຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມ, ຍົກເລີກການຕິດຕາມອະດີດຂອງເຈົ້າທັນທີເພື່ອເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ສອດແນມເບິ່ງ ໜ້າ ຂອງລາວຫຼືບໍ່ພໍໃຈກັບຮູບຂອງແຟນໃhis່ຂອງລາວ.
6 ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກແກ້ແຄ້ນ. ບາງຄົນພະຍາຍາມ "ລືມ" ຄູ່ຮ່ວມງານໂກງຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການເຜີຍແຜ່ຂ່າວລືກ່ຽວກັບເຂົາເຈົ້າຫຼືໂດຍການນອນກັບofູ່ສະ ໜິດ ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອັນນີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະໄດ້ແມ້ແຕ່, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜົນສຸດທ້າຍແມ່ນເຈົ້າຈະເບິ່ງບໍ່ດີໃນສາຍຕາຄົນອື່ນ.
- ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມແກ້ໄຂຄະແນນກັບຄົນໂກງ, ຈົ່ງເຮັດວຽກເປັນຄົນດີກວ່າ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ອະດີດຂອງເຈົ້າລັກເອົາເວລາແລະ ກຳ ລັງຂອງເຈົ້າໄປຫຼາຍກວ່າ. ຢຸດຄິດກ່ຽວກັບການແກ້ແຄ້ນ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
Klare Heston, LCSW

ພະນັກງານຮັບໃຊ້ສັງຄົມທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ Claire Heston ແມ່ນພະນັກງານສັງຄົມຄລີນິກທີ່ເປັນເອກະລາດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດຢູ່ໃນເມືອງ Cleveland, Ohio. ນາງມີປະສົບການໃນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານການສຶກສາແລະການຕິດຕາມກວດກາດ້ານການປິ່ນປົວ, ແລະໄດ້ຮັບປະລິນຍາໂທຂອງນາງໃນວຽກສັງຄົມຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Virginia Commonwealth ໃນປີ 1983. ນາງຍັງໄດ້ ສຳ ເລັດຫຼັກສູດການສຶກສາຕໍ່ເນື່ອງສອງປີຢູ່ທີ່ສະຖາບັນການປິ່ນປົວ Gestalt ຂອງ Cleveland ແລະໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນໃນການປິ່ນປົວຄອບຄົວ, ການຄວບຄຸມດູແລ, ການໄກ່ເກ່ຍແລະການປິ່ນປົວບາດແຜ.
Klare Heston, LCSW
ພະນັກງານສັງຄົມທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ
ສຸມໃສ່ການປິ່ນປົວ, ບໍ່ທໍາຮ້າຍ cheater ໄດ້. Claire Heston, ພະນັກງານສັງຄົມດ້ານການປິ່ນປົວກ່າວວ່າ:“ ເຮັດວຽກກັບວິນຍານຂອງເຈົ້າແລະຢ່າສຸມໃສ່ການທໍາຮ້າຍຫຼືແກ້ແຄ້ນຜູ້ຊາຍ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົວທ່ານເອງແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງ, ວຽກອະດິເລກ, ນິໄສດ້ານບວກ, ແລະ.ູ່ເພື່ອນ. ຢ່າເສຍພະລັງງານທັງonົດຂອງເຈົ້າກັບຊາຍຄົນນີ້.”

ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ

1 ລົມກັບfriendsູ່ເພື່ອນແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເວົ້າຈັກເທື່ອວ່າ,“ ຂ້ອຍສະບາຍດີ,” ມັນຍັງບໍ່ເປັນຄວາມຈິງເທື່ອ. ຂໍໃຫ້friendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຢູ່ກັບເຈົ້າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ໂສກເສົ້ານີ້. ສົນທະນາກ່ຽວກັບການຫຼອກລວງຫຼືຄວາມສໍາພັນທາງລົບຈາກອະດີດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະແປກໃຈທີ່ຮູ້ວ່າຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກຫຼາຍຄົນກໍຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງຄວາມບໍ່ສັດຊື່ຄືກັນ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການສົນທະນາມັນ, ບໍ່ຕ້ອງການ.ເຊີນຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກໄປເບິ່ງ ໜັງ, ຍ່າງຫຼິ້ນ, ຫຼືກວາດໃຕ້ຜ້າຫົ່ມຢູ່ເທິງຕຽງພ້ອມກັບຖັງນໍ້າກ້ອນ.
2 ຕິດຕໍ່ທີມງານຊ່ວຍເຫຼືອທາງອອນລາຍຂອງພວກເຮົາ. ແຫຼ່ງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນທາງບວກແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການຮັບມືກັບການຫຼອກລວງຂອງອະດີດເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈໃນການສົນທະນາສະຖານະການກັບcloseູ່ສະ ໜິດ ແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຊອກຫາກຸ່ມຊ່ວຍເຫຼືອທາງອອນໄລນ where ບ່ອນທີ່ຄົນອື່ນປະສົບກັບສະຖານະການດຽວກັນ.
- ຖ້າເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນເມືອງໃຫຍ່, ເຈົ້າອາດຈະສາມາດຊອກຫາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ວຍຕົນເອງ.
3 ເບິ່ງນັກຈິດຕະວິທະຍາ. ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນເພື່ອໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ເຊັ່ນ: ນັກຈິດຕະວິທະຍາ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາຈະເປັນຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອັນຍິ່ງໃຫຍ່ໃຫ້ກັບເຈົ້າ, ພ້ອມທັງຊ່ວຍເຈົ້າເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຈາກການຫຼອກລວງແລະຄິດຫາວິທີທາງບວກເພື່ອກ້າວຕໍ່ໄປ.
- ຕົວຢ່າງ, ທີ່ປຶກສາອາດຈະຂໍໃຫ້ເຈົ້າຂຽນຈົດtoາຍຫາແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ (ແຕ່ບໍ່ສົ່ງມັນ) ຫຼືລົມກັບຕັ່ງທີ່ວ່າງເປົ່າ, ໂດຍທໍາທ່າວ່າເປັນຄົນຫຼອກລວງ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກໍາຈັດຕະກອນທີ່ຕົກຄ້າງຢູ່ເທິງຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປໄດ້.
- ສັນຍານວ່າເຈົ້າຄວນຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາ: ເຈົ້າກວດເບິ່ງ ໜ້າ ສື່ສັງຄົມຂອງອະດີດຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເ,ີ, ຄິດກ່ຽວກັບລາວຕະຫຼອດ, ຕິດຕໍ່ຫາລາວເລື້ອຍ often, ຫຼືຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ.

ວິທີການ 3 ຂອງ 3: ຍ້າຍສຸດ

1 ຢ່າຮີບຮ້ອນ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກຄວາມສໍາພັນອັນໃດອັນນຶ່ງ, ແລະການລືມຜູ້ຫຼອກລວງອາດເປັນເລື່ອງຍາກກວ່າ. ຢ່າຫຍຸ້ງກັບຕົວເອງຖ້າເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ກາງເວັນຫຼືສົງໄສວ່າອະດີດຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ. ປະຕິກິລິຍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນປົກກະຕິົດ. ມີຄວາມອົດທົນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
2 ຢ່າສ້າງຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນສະຖານະການນີ້ແມ່ນການຫັນ ໜີ ຈາກຜູ້ຊາຍທັງwithົດດ້ວຍຄວາມເຊື່ອວ່າພວກເຂົາເປັນຄົນຫຼອກລວງທັງົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງລະວັງກັບfriendsູ່ເພື່ອນທີ່ພະຍາຍາມປອບໃຈເຈົ້າດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າເຊັ່ນ "ຜູ້ຊາຍທັງcheົດສໍ້ໂກງ."
- ທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍາກເປີດໃຈກັບຄູ່ຮ່ວມງານໃyour່ຂອງເຈົ້າໃນອະນາຄົດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍທຸກຄົນຈ່າຍລາຄາ ສຳ ລັບການກະ ທຳ ຂອງອະດີດເຈົ້າ.
- ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ຄອບຄົວແລະfriendsູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ. ສຸມໃສ່ການພົວພັນທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
3 ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການປະກອບສ່ວນຂອງເຈົ້າ. ແນ່ນອນ, ການຫຼອກລວງບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າອາດຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈຄໍາເຕືອນຂອງຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດມັນກໍ່ຕາມ. ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແຕກຕ່າງ.
- ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບຄືການຍອມຮັບວ່າເຈົ້າອາດຈະເລືອກເອົາຜູ້ຊາຍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ“ ຊ່ວຍປະຢັດ”. ເອົາບົດຮຽນຈາກເລື່ອງນີ້ແລະສືບຕໍ່ຊອກຫາຜູ້ຊາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງ, ຫຼີກເວັ້ນຜູ້ຊາຍຄືກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ.
4 ກັບຄືນໄປໂລກວັນທີ. ບາງທີຄວາມຄິດເລື່ອງການນັດພົບຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າປະເຊີນກັບການຫຼອກລວງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຄົນທັງໂລກ. ມີຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າເປັນ ໜີ້ ເຈົ້າຕໍ່ກັບເຈົ້າເພື່ອຮູ້ຈັກເຂົາເຈົ້າ.
- ເມື່ອເຈົ້າພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະນັດພົບກັນອີກ, ເຮັດໃຫ້ອາລົມຮ້ອນແຮງຂອງເຈົ້າແລະສຸມໃສ່ການເປັນມິດກັບຄູ່ຮັກທີ່ມີທ່າແຮງຂອງເຈົ້າ. ຖ້າບຸກຄົນນັ້ນມີບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ດີແລະເຈົ້າມັກບຸກຄະລິກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະພິຈາລະນາເລີ່ມສ້າງຄວາມສໍາພັນອັນຈິງຈັງກັບເຂົາເຈົ້າ.