ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຂອງ 3: ການຮັບມືກັບຄວາມອຸກອັ່ງຢ່າງໄວ
• ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ການປະພຶດຕົນແນວໃດໃນອະນາຄົດ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກຜິດຫວັງໃນຄວາມ ສຳ ພັນ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຄາດຫວັງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ເປັນໄປຕາມຄາດ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຜິດຫວັງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ທຳ ອິດ, ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈັດຮຽງອາລົມຂອງເຈົ້າ.ເມື່ອເຈົ້າສະຫງົບລົງ, ລົມກັບຜູ້ອື່ນກ່ຽວກັບບັນຫາ, ແລະຈາກນັ້ນຊອກຫາວິທີທີ່ຈະກ້າວໄປພ້ອມກັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 3: ການຮັບມືກັບຄວາມອຸກອັ່ງຢ່າງໄວ

1. 1 ເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງເຈົ້າ. ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈ, ເຈົ້າຄວນຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າອອກ. ບໍ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະດີຫຼືບໍ່ດີ, ເຈົ້າຕ້ອງຜ່ານຜ່າສິ່ງທີ່ລົບກວນເຈົ້າ.
   • ໃຫ້ເວລາຕົວເຈົ້າເອງປະສົບກັບປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມຕໍ່ກັບຄວາມຜິດຫວັງ. ບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະລະບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ - ມັນຈະດີກວ່າບໍ່ເຮັດແນວນັ້ນເລີຍ. ພຽງແຕ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດຕະຫຼອດມື້. ທ່ານ​ໃຈ​ຮ້າຍ? ສັບສົນ? ຢ້ານບໍ? ພະຍາຍາມເກັບບັນທຶກວາລະສານໄວ້ແລະບັນຍາຍຢູ່ໃນນັ້ນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດເນື່ອງຈາກຄວາມຜິດຫວັງແລະຍ້ອນຫຍັງ.
   • ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ສຶກປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບເຫດການ. ອາລົມສາມາດບອກເຈົ້າວ່າອັນໃດ ສຳ ຄັນກັບເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ແຟນຂອງເຈົ້າຍົກເລີກນັດນັດສຸດທ້າຍ, ຄວາມຜິດຫວັງນັ້ນຈະບໍ່ ໜັກ ໜ່ວງ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດຫວັງdayົດມື້ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂອກາດທີ່ເປັນສາເຫດຂອງຄວາມຜິດຫວັງຂອງເຈົ້າຈະເລິກລົງໄປ.
2. 2 ຢ່າເອົາທຸກຢ່າງໃສ່ໃຈ. ຄວາມອຸກອັ່ງເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດສະເີ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຢາກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈໂດຍເຈດຕະນາ. ພະຍາຍາມບໍ່ເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມາໃສ່ໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ. ພຶດຕິກໍາຂອງບຸກຄົນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ເຈົ້າ.
   • ຫຼາຍຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຫັນເຫດຜົນຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວທັງinົດໃນຕົວເຂົາເຈົ້າເອງ. ເຈົ້າອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຖ້າມີບາງຄົນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂຸ່ນເຄືອງເຈົ້າເອງກໍ່ຕ້ອງຖືກຕໍານິ. ເຈົ້າອາດຈະຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕໍ່ແບບນັ້ນ, ຫຼືວ່າເຈົ້າບໍ່ດີພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນ.
   • ພະຍາຍາມກໍາຈັດຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້. ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໂດດໄປຫາຂໍ້ສະຫຼຸບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດຫວັງໄດ້. ຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດຄົງຈະບໍ່ຕ້ອງການມັນ. ກ່ອນທີ່ຈະເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃສ່ໃຈ, ວິເຄາະສະຖານະການທັງົດ.
   • ເຕືອນຕົວເອງວ່າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຄວາມຈິງທັງົດ. ຖ້າbestູ່ສະ ໜິດ ຂອງເຈົ້າຍົກເລີກການກິນເຂົ້າແລງ ນຳ ກັນຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ພໍໃຈ. ບາງທີນາງອາດຈະມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ. ບາງທີນາງເອງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໃນຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງນາງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາລົມເສຍ. ບາງທີນາງພຽງແຕ່ຢາກຢູ່ໂດດດ່ຽວກັບຕົວເອງ. ເຈົ້າມີສິດທຸກຢ່າງທີ່ຈະຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ, ແຕ່ຈື່ວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຂໍ້ມູນທັງົດ.
3. 3 ເອົາຕົວເຈົ້າເອງໃສ່ເກີບຂອງຜູ້ອື່ນ. ບາງຄັ້ງ, ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມແຄ້ນໃຈ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ອາດຈະຕັດສິນໃຈວ່າລາວແມ່ນຕົວລາວເອງ ບໍ່ເຄີຍ ຂ້ອຍຈະບໍ່ເຮັດແນວນັ້ນ. ມັນເປັນແນວນັ້ນບໍ? ພວກເຮົາເອງກໍ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຜິດຫວັງຢູ່ສະເີ, ໂດຍບັງເອີນຫຼືບໍ່ກໍ່ຕາມ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສະພາບການຂອງຜູ້ອື່ນ, ພະຍາຍາມໃສ່ຕົວເອງໃສ່ເກີບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະປະພຶດຕົວແນວໃດ?
   • ຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈທີ່yourູ່ຂອງເຈົ້າໄປສະໂມສອນໂດຍທີ່ບໍ່ມີເຈົ້າ. ເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະໄປເບິ່ງຮູບເງົາຢູ່ເຮືອນນໍາກັນ, ແຕ່ເພື່ອນຮ່ວມງານຄົນຫນຶ່ງທີ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າຢາກເວົ້າຕື່ມ, ໄດ້ເຊີນລາວໃນນາທີສຸດທ້າຍ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຂຸ່ນເຄືອງໃຈເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າyourູ່ຂອງເຈົ້າເຮັດສິ່ງທີ່ຜິດແລະເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດແບບດຽວກັນນັ້ນໄດ້.
   • ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຄວນພະຍາຍາມເອົາຕົວເອງໃສ່ເກີບຂອງູ່ເຈົ້າ. ສົມມຸດວ່າລາວຫາກໍ່ຍ້າຍມາຢູ່ໃນເມືອງຂອງເຈົ້າເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ແລະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສ້າງfriendsູ່, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ບາງທີ, ພາຍໃຕ້ສະພາບການ, ລາວເປັນຫ່ວງວ່າລາວຈະແຍກຄົນໃand່ແລະບໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມບໍລິສັດໃ່ໄດ້. ພະຍາຍາມເບິ່ງຕົວເອງຜ່ານສາຍຕາຂອງfriendູ່ເພື່ອນ ນຳ. ເຈົ້າມັກໄປສະໂມສອນບໍ? ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, yourູ່ຂອງເຈົ້າອາດຈະຕັດສິນໃຈວ່າມັນດີກວ່າບໍ່ເຊີນເຈົ້າ, ເພາະເຈົ້າຈະເບື່ອ.
4. 4 ຢ່າຫຍຸ້ງຍາກກັບຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າຄວາມຜິດຫວັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດຫຼາຍ, ຈົ່ງເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມແຄ້ນໃຈ, ແລະຄວາມໂສກເສົ້າມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ເບິ່ງ ໜັງ, ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ, ສັ່ງອາຫານ. ໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງ, ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຕົວເອງຈັດການກັບອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ

1. 1 ຂຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາໃນການຈັດການກັບຄວາມຜິດຫວັງ, ເຈົ້າຄວນຈະລົມກັບຄົນອື່ນກ່ຽວກັບມັນ. ການເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຜິດຫວັງອາດເປັນເລື່ອງຍາກ. ພະຍາຍາມບັນທຶກອາລົມຂອງເຈົ້າໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າວາງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນກ່ອນເລີ່ມການສົນທະນາ.
   • ຂຽນລົງວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ສະຫຼຸບຈຸດ ສຳ ຄັນແລ້ວ, ຄິດກ່ຽວກັບວິທີການສະແດງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ເລົ່າຄືນ ຄຳ ເວົ້າເພື່ອໃຫ້ຄົນອື່ນເຂົ້າໃຈເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
   • ຈື່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການບັນລຸ. ເຈົ້າຕ້ອງການ ຄຳ ແກ້ຕົວບໍ? ເຈົ້າຕ້ອງການບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ອະທິບາຍການກະ ທຳ ຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າຢາກໃຫ້ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວເຮັດ ໜ້າ ທີ່ແຕກຕ່າງໃນອະນາຄົດບໍ? ການຕອບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຂຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
2. 2 ສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ຖ້າເຈົ້າມີການສົນທະນາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າ, ພະຍາຍາມສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ບຸກຄົນນັ້ນ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼີກເວັ້ນການຂັດແຍ້ງກັນ. ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈບຸກຄົນ. ຈົ່ງຕຽມພ້ອມເພື່ອຮັບຟັງທັດສະນະແລະວິໄສທັດຂອງລາວກ່ຽວກັບສະຖານະການແລະຄິດກ່ຽວກັບລາວ. ຈື່ໄວ້ວ່າການໂອ້ລົມແມ່ນກ່ຽວກັບການແກ້ໄຂບັນຫາ, ບໍ່ຊະນະການໂຕ້ຖຽງ. ໃນສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ, ມີສອງມຸມມອງ, ສະນັ້ນມັນສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສາມາດຮັບຟັງທັດສະນະຂອງຄູ່ສົນທະນາຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄາດຫວັງໃດອອກໄປ. ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມເວົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນມີຄວາມຄາດຫວັງຫຍັງເລີຍ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າການສົນທະນາຈະເປັນໄປໃນທາງທີ່ແນ່ນອນ, ເຈົ້າຈະຜິດຫວັງຫຼືເສຍໃຈຖ້າມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ໃຫ້ທຸກຢ່າງເປັນໄປຕາມທາງຂອງມັນ. ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຄົນອື່ນຈະຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຢ່າເຮັດຂໍ້ສົມມຸດລ່ວງ ໜ້າ.
4. 4 ເວົ້າສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ປະໂຫຍກທີ່ມີຄໍາແທນນາມ "ຂ້ອຍ" ອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າເນັ້ນ ໜັກ ໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກສ່ວນຕົວ, ແລະບໍ່ແມ່ນຈຸດປະສົງຄວາມເປັນຈິງ. ເວົ້າສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ເຈົ້າບໍ່ຕັດສິນບຸກຄົນຫຼື ຕຳ ນິລາວຕໍ່ກັບການກະ ທຳ ຂອງລາວ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າການກະ ທຳ ເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າແນວໃດແລະຍ້ອນຫຍັງ.
   • ຄຳ ຖະແຫຼງດັ່ງກ່າວມີສາມພາກສ່ວນ. ທຳ ອິດ, ເຈົ້າເວົ້າວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃດ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າອະທິບາຍວ່າການກະ ທຳ ໃດທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ, ແລະໃນທີ່ສຸດເຈົ້າໄດ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນມາສູ່ເຈົ້າ.
   • ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຫຼຸດຄ່າບໍລິການແລະການຈັດອັນດັບໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຄູ່ສົນທະນາຂອງເຈົ້າບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າລາວມີຈຸດປະສົງຜິດ. ດີກວ່າທີ່ຈະອະທິບາຍວ່າການກະ ທຳ ຂອງລາວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດແນວໃດ. ຕົວຢ່າງ, ໃນການສົນທະນາກັບແຟນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ເນື່ອງຈາກເຈົ້າ, ພວກເຮົາມາຊ້າຢູ່ສະເforີສໍາລັບການນັດallາຍທັງ,ົດ, ແລະນັ້ນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເສຍໃຈຫຼາຍ."
   • ເລົ່າ ຄຳ ເວົ້ານີ້ຄືນໃso່ເພື່ອໃຫ້ແຟນຂອງເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດ. ລາວຈະມີປະຕິກິລິຍາໄວຕໍ່ກັບ ຄຳ ເວົ້າຂອງເຈົ້າຖ້າລາວ ສຳ ນຶກວ່າລາວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າແບບນີ້:“ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈທີ່ພວກເຮົາມາຊ້າສະເeverywhereີຢູ່ທົ່ວທຸກບ່ອນ, ເພາະວ່າເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ນັບຖືຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະເຫັນfriendsູ່ຂອງຂ້ອຍ.”
5. 5 ຟັງທັດສະນະຂອງບຸກຄົນ. ຫຼັງຈາກອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລ້ວ, ໃຫ້ຟັງຜູ້ອື່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າພຶດຕິກໍາຂອງລາວຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ, ແຕ່ອາດຈະມີຄໍາອະທິບາຍສໍາລັບພຶດຕິກໍານີ້. ພະຍາຍາມຄິດໃນສິ່ງທີ່ດີ. ໜ້າ ທີ່ຂອງການສົນທະນາແມ່ນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາແລະກ້າວຕໍ່ໄປ.
   • ບາງທີແຟນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຕົວຢ່າງຂ້າງເທິງບໍ່ຮູ້ວ່າເວລາເຈົ້າເປັນແນວໃດ. ລາວສາມາດຕອບແບບນີ້ໄດ້:“ ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າ 7 ໂມງmeansາຍເຖິງ 7 ໂມງແລງແທ້. ເມື່ອພວກເຮົາພົບກັບfriendsູ່ເພື່ອນ, ພວກເຮົາ ກຳ ນົດເວລາໂດຍປະມານ, ແລະຜູ້ຄົນຄ່ອຍ gradually ຕິດຕາມ.”
   • ບັນຫາແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສື່ສານ, ບໍ່ເຄົາລົບນັບຖື. ບາງທີແຟນຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່ມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ແຕກຕ່າງຕໍ່ກັບເວລາປະຊຸມ. ໃນອະນາຄົດ, ເຈົ້າຈະສາມາດບອກລາວໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າເຈົ້າຕ້ອງມາຮອດເວລາໃດ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ການປະພຶດຕົນແນວໃດໃນອະນາຄົດ

1. 1 ວິເຄາະຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ຄົນໃນຄວາມ ສຳ ພັນຈະມີຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ. ຖ້າມີບາງຄົນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈຢູ່ສະເ,ີ, ປະເມີນຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າເອງ. ບາງທີ, ໃນບາງແງ່, ຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້?
   • ຄົນສ່ວນຫຼາຍມີຄວາມຄາດຫວັງຈາກຄວາມ ສຳ ພັນໃນອະດີດ. ຕົວຢ່າງ, ແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າຍ້າຍມາຢູ່ເມືອງຂອງເຈົ້າເພື່ອເຈົ້າ. ນາງມີfewູ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດຢູ່ໃນເມືອງນີ້, ແລະນາງໄດ້ໃຊ້ເວລາທັງwithົດຢູ່ກັບເຈົ້າ.ແຟນໃYour່ຂອງເຈົ້າໄດ້ອາໄສຢູ່ໃນເມືອງນີ້ເປັນເວລາດົນນານແລ້ວ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ລາວມັກສື່ສານກັບfriendsູ່ເພື່ອນແລະບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງວ່າມີພຽງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມບັນເທີງແກ່ເຈົ້າແລະສື່ສານກັບນາງ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຕ້ອງການໃຊ້ເວລາທັງtogetherົດຮ່ວມກັນ, ຄວາມຄາດຫວັງເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງຢູ່ຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນຄາດຫວັງສິ່ງນີ້ຈາກຍິງໃ,່, ເພາະສະພາບການຂອງລາວແຕກຕ່າງ.
   • ຄວາມຄາດຫວັງສາມາດບໍ່ເປັນຈິງໃນທາງອື່ນຄືກັນ. ຕົວຢ່າງ, ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຂໍ້ສະ ເໜີ ຂອງເຈົ້າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ຮ່ວມກັນຕອນແລງ, ຍິງສາວຕອບເຈົ້າດ້ວຍຄໍາວ່າ“ ອາດຈະ”. ເຈົ້າສາມາດຕີຄວາມanswerາຍ ຄຳ ຕອບນີ້ວ່າ "ເປັນໄປໄດ້ທີ່ສຸດ" ຫຼື "ບໍ່ຊັດເຈນ." ຜົນກໍຄືຖ້າຍິງສາວບອກວ່າຈະບໍ່ສາມາດພົບກັບເຈົ້າໄດ້, ເຈົ້າຈະຜິດຫວັງ. ບາງທີຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າໃນເບື້ອງຕົ້ນບໍ່ເປັນຈິງ. ໃນໂລກສະໄ modern ໃ,່, ມັນກາຍເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບຫຼາຍຄົນທີ່ຈະຊອກຫາເວລາ ສຳ ລັບວຽກງານໃດ ໜຶ່ງ. ເຈົ້າຄວນເລີ່ມເຂົ້າໃຈວ່າ“ ເປັນໄປໄດ້” ເປັນ“ ເປັນໄປໄດ້” ແລະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດຖ້າຄົນອື່ນຍັງບໍ່ຫວ່າງ.
2. 2 ນິຍາມຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າຄືນໃ່. ຖ້າຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າບໍ່ບັນລຸໄດ້, ປ່ຽນພວກມັນ. ເຈົ້າສາມາດຫຼີກລ່ຽງຄວາມຜິດຫວັງໃນອະນາຄົດໄດ້ຖ້າເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບແງ່ມຸມທີ່ແນ່ນອນຂອງຄົນອື່ນ.
   • ໃຫ້ກັບຄືນໄປຫາຕົວຢ່າງຂ້າງເທິງ. ແຟນໃYour່ຂອງເຈົ້າມີຄວາມເປັນເອກະລາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ນາງມີຊີວິດຂອງຕົນເອງ, ເຮັດວຽກຂອງນາງເອງແລະມີcircleູ່ເພື່ອນເປັນຂອງຕົນເອງ. ນາງອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ອື່ນຮູ້ສຶກຄືກັບຄົນທັງົດ.
   • ຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ເຈົ້າຄວນພິຈາລະນາຄືນໃexpectations່ຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີຄວາມຮັກ. ໃນຄວາມ ສຳ ພັນນີ້, ເຈົ້າຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫວ່າງທັງyourົດຂອງເຈົ້າໄປ ນຳ ກັນ. ບາງທີຍິງສາວຈະພົບກັບfriendsູ່ຂອງນາງສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຍອມຮັບວ່າອັນນີ້ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດແຟນຂອງເຈົ້າແລະມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ນາງໄປບາກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະບໍ່ເສຍໃຈຫຼາຍທີ່ນາງບໍ່ສາມາດມາພົບເຈົ້າຫຼັງຈາກເລີກວຽກ.
3. 3 ລອງ​ອີກ​ຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກປັບປ່ຽນຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານແລ້ວ, ລອງໃ່ອີກຄັ້ງ. ໃນການພົວພັນໃດ ໜຶ່ງ, ຕ້ອງມີການປະນີປະນອມກັນ. ຖ້າfriendູ່ເພື່ອນ, ຍາດພີ່ນ້ອງ, ຫຼືຄູ່ຮັກທີ່ມີຄວາມຮັກເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງແຕກຕ່າງຈາກທີ່ເຈົ້າເຮັດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຫ້ຄົນຜູ້ນັ້ນເຮັດແບບທີ່ເຂົາເຈົ້າເຄີຍເຮັດ. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນກັບຄວາມຄາດຫວັງໃຫມ່. ພະຍາຍາມໃຊ້ທັດສະນະຂອງຄົນອື່ນເລື້ອຍ often ແລະສະແດງຄວາມປາຖະ ໜາ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າໂດຍກົງ. ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   
   
   ທ່ານheໍປິ່ນປົວຄອບຄົວ Moshe Ratson ເປັນຜູ້ ອຳ ນວຍການບໍລິຫານຈັດການການແຕ່ງງານແລະການປິ່ນປົວຄອບຄົວ spiral2grow, ເປັນຄລີນິກປິ່ນປົວແລະໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາຢູ່ໃນນະຄອນນິວຢອກ. ລາວເປັນຄູCertຶກທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງເປັນມືອາຊີບ (PCC) ທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຈາກສະຫະພັນInternationalຶກສອນສາກົນ. ໄດ້ຮັບປະລິນຍາໂທດ້ານຈິດຕະວິທະຍາໃນຄອບຄົວແລະການແຕ່ງງານຈາກວິທະຍາໄລ Iona. ລາວເປັນສະມາຊິກທາງດ້ານຄລີນິກຂອງສະມາຄົມອາເມລິກາເພື່ອການຮັກສາຈິດຕະສາດຄອບຄົວ (AAMFT) ແລະເປັນສະມາຊິກຂອງສະຫະພັນຄູຶກສອນສາກົນ (ICF).

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   ນັກຈິດຕະແພດຄອບຄົວ

   ສິ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາເຮັດ: “ ຂ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ຄໍາປຶກສາຄອບຄົວກັບທຸກຄົນ, ແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີບັນຫາໃນຊີວິດແຕ່ງງານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮຽນຮູ້ທັກສະຄວາມສໍາພັນທີ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ໄດ້ເປັນເຈົ້າຂອງຢ່າງອື່ນ. ການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີບັນຫາ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສາມາດໃນການຈັດການກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໄດ້ດີກວ່າເກົ່າຫຼາຍ.”

   
   
4. 4 ພະຍາຍາມເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງພາບທັງຫມົດ. ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສັບສົນ, ເຈົ້າສາມາດເລົ່າເຫດການຄືນໃand່ຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ອົດທົນກັບເລື່ອງເລັກນ້ອຍ. ຄວາມ ສຳ ພັນນີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນກັບເຈົ້າບໍ? ຄົນຜູ້ນີ້ເອົາສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍກວ່າສິ່ງບໍ່ດີມາສູ່ຊີວິດເຈົ້າບໍ? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຕົກລົງເຫັນດີກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດຫວັງເປັນບາງຄັ້ງບາງຄາວ. ຄົນທັງupsetົດເຮັດໃຫ້friendູ່ເພື່ອນເສຍໃຈ, ແລະໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຮັດແນວນັ້ນເພື່ອເປັນອັນຕະລາຍ. ພະຍາຍາມລືມສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແລ້ວກ້າວຕໍ່ໄປ.
5. 5 ຍອມຮັບການປ່ຽນແປງໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງຄວາມຜິດຫວັງເປັນຜົນມາຈາກການປ່ຽນແປງຄວາມສໍາພັນ. ບາງທີເຈົ້າກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມຄາດຫວັງເກົ່າທີ່ບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າເປັນເຫດຜົນໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ.ພະຍາຍາມປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ແລະເຂົ້າໃຈວ່າການປ່ຽນແປງບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າມີບາງສິ່ງຜິດປົກກະຕິກັບຄວາມສໍາພັນ.
   • ພິຈາລະນາຄວາມສໍາພັນແບບໂຣແມນຕິກປົກກະຕິ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມສໍາພັນ, ເຈົ້າອາດຈະມີເພດສໍາພັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃຊ້ເວລາຢູ່ນໍາກັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະລົມກັນຢູ່ສະເີ. ຄ່ອຍ everything, ທຸກຢ່າງສາມາດສະຫງົບລົງໄດ້. ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບການຢຸດຊົ່ວຄາວໃນການສົນທະນາແລະການມີເພດ ສຳ ພັນອາດຈະຄ່ອຍ less ໜ້ອຍ ລົງ.
   • ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງຄວາມສໍາພັນໃຫມ່ແມ່ນຄ່ອຍ gradually ຫາຍໄປ. ຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນ, ຄວາມ ສຳ ພັນໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະສະຫງົບລົງ, ແລະອັນນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີສະເີໄປ. ເຈົ້າອາດຈະຂາດຄວາມແປກໃ່, ແຕ່ສາຍພົວພັນໄລຍະຍາວທີ່stableັ້ນຄົງມີຂໍ້ດີຫຼາຍກວ່າ. ເຈົ້າສອງຄົນຢູ່ ນຳ ກັນໄດ້ດີ. ເຈົ້າທັງສອງສາມາດເປັນຕົວຂອງເຈົ້າເອງ. ພະຍາຍາມເບິ່ງການປ່ຽນແປງໃນສາຍພົວພັນ, ບໍ່ຫຼຸດລົງ, ແຕ່ຄວາມstabilityັ້ນຄົງ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ການພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ອື່ນແມ່ນສໍາຄັນ, ແຕ່ຖ້າບຸກຄົນນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈຢູ່ສະເandີແລະບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດ, ມັນອາດຈະດີກວ່າທີ່ຈະຢຸດຄວາມສໍາພັນ. ເຈົ້າບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມນັບຖືຄົງທີ່.