ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ2ົດ 2: ວິທີກວດເບິ່ງວ່າເຈັບຫົວເປັນໄມເກຣນຫຼືບໍ່
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 2: ວິທີຮັບຮູ້ອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນກ່ອນທີ່ມັນຈະເລີ່ມຂຶ້ນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ປະຊາຊົນມີປະສົບການເຈັບຫົວສໍາລັບເຫດຜົນຕ່າງ variety. ອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນແມ່ນມີອາການເຈັບຫົວຢ່າງຮຸນແຮງເຊິ່ງສາມາດຢູ່ໄດ້ຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງຫາຫຼາຍມື້. ການເຈັບຫົວໄມເກຣນມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະມານ 12 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄົນທັງ,ົດ, ແລະມັນເປັນຫຼາຍກວ່າແມ່ຍິງເຖິງສາມເທົ່າໃນຜູ້ຊາຍ. ການພັກຜ່ອນແລະການເບິ່ງແຍງທີ່ເproperາະສົມສາມາດຊ່ວຍຈັດການອາການເຈັບຫົວໄດ້, ແຕ່ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນຊອກຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດຫຼືບໍ່.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ2ົດ 2: ວິທີກວດເບິ່ງວ່າເຈັບຫົວເປັນໄມເກຣນຫຼືບໍ່

1. 1 ແປຄວາມເຈັບປວດ. ອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນແມ່ນມີລັກສະນະຂອງການເຈັບຫົວຢ່າງແຮງເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂຶ້ນຢູ່ຂ້າງໃດຂ້າງ ໜຶ່ງ ຂອງຫົວ. ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະຮູ້ສຶກຢູ່ໃນວັດຫຼືຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຕາ. ມັນໃຊ້ເວລາດົນພໍສົມຄວນ, ຈາກ 4 ຫາ 72 ຊົ່ວໂມງ.
   • ອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນພັດທະນາຄ່ອຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຈະຮູ້ສຶກເຈັບຫົວເລັກນ້ອຍສອງສາມນາທີກ່ອນການໂຈມຕີ, ເຊິ່ງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕາມການເວລາ.
2. 2 ຊອກຫາອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນອື່ນ other. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການເຈັບຫົວ, ອາການເຈັບຫົວປະກອບໄປດ້ວຍອາການອື່ນ other. ຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນມີອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະເຈົ້າອາດຈະມີອາການບາງຢ່າງຫຼືທັງassociatedົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເຈັບຫົວ. ອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນປະກອບດ້ວຍອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບແສງ, ສຽງແລະກິ່ນ
   • ປວດຮາກແລະຮາກ
   • ສາຍຕາມົວ
   • ວິນຫົວແລະສູນເສຍສະຕິ
   • ອາການປ່ຽນແປງຕາມການເວລາ. ດ້ວຍອາຍຸ, ອາການໃmay່ອາດຈະປະກົດຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການເຈັບຫົວຈະຍັງຄືເກົ່າ, ໂດຍບໍ່ປ່ຽນໄລຍະເວລາແລະຄວາມຖີ່.ຖ້າປະເພດຂອງການເຈັບຫົວປ່ຽນໄປ, ປຶກສາທ່ານasໍຂອງທ່ານເພາະມັນອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນ.
3. 3 ພະຍາຍາມລະບຸປັດໃຈທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ. ບັນດາທ່ານhaveໍຍັງບໍ່ທັນຄົ້ນພົບຢ່າງຄົບຖ້ວນວ່າອັນໃດເປັນສາເຫດຂອງການເຈັບຫົວໄມເກຣນ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າເຊື່ອວ່າຄວາມເຈັບປວດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເກີດມາຈາກປັດໃຈພາຍນອກ, ຫຼືຕົວກະຕຸ້ນ. ມີຜົນກະທົບຕໍ່ແຕ່ລະຄົນ, ເຊິ່ງລວມມີການປ່ຽນແປງຕ່າງ lifestyle ໃນວິຖີຊີວິດແລະສະພາບແວດລ້ອມ. ການເຈັບຫົວອາດຈະບົ່ງບອກເຖິງການເປັນໄມເກຣນຖ້າການປ່ຽນແປງຕໍ່ໄປນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ:
   • ການປ່ຽນແປງທີ່ຊັດເຈນໃນໄລຍະເວລາຂອງການນອນ (ຄືກັບໃນຂໂອຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ)
   • ຂ້າມອາຫານ
   • ຄວາມຮູ້ສຶກ ໜາ ແໜ້ນ ຫຼາຍເກີນໄປດ້ວຍແສງສະຫວ່າງແຈ້ງ, ສຽງດັງຫຼືມີກິ່ນເharັນ
   • ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ
   • ການບໍລິໂພກດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: ໄນເຕຣດ (ພົບໄດ້ຢູ່ໃນໄສ້ກອກແລະໄສ້ກອກ), monosodium glutamate (ອາຫານຈານດ່ວນແລະເຄື່ອງປຸງອາຫານ), tyramine (ເນີຍແຂງ, ຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ໄສ້ກອກແຂງແລະປາທີ່ມີການສູບຢາ), aspartame (ເປັນການທົດແທນນໍ້າຕານປອມ, ຂາຍພາຍໃຕ້ຍີ່ຫໍ້ຕ່າງ) Nutrasvit ແລະ Ikval)
   • ປະຈໍາເດືອນ (ໃນແມ່ຍິງ, ອາການເຈັບຫົວມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນລະຫວ່າງຮອບປະຈໍາເດືອນ).
4. 4 ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍງ່າຍ simple. ອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສະພາບທົ່ວໄປ, ເຮັດໃຫ້ການກະ ທຳ ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດເປັນເລື່ອງຍາກ. ພະຍາຍາມເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງງ່າຍ simple ເຊັ່ນ: ຂຶ້ນຂັ້ນໄດ. ຖ້າອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບຫົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ສະນັ້ນມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເຈົ້າມີອາການປວດຫົວ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີອາການບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍ, ສາມາດປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໄດ້, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມີອາການປວດຫົວ, ແຕ່ເປັນອາການເຈັບຫົວປະເພດຄວາມຕຶງຄຽດທົ່ວໄປ.
5. 5 ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຢາທີ່ເຈົ້າກິນ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຈັບຫົວບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ແຕ່ອາການຂອງມັນສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ດ້ວຍການໃຊ້ຢາຕ່າງ various. ຖ້າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ການບັນເທົາທຸກ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໍຂອງເຈົ້າ.
   • ອີບູໂປຼເຟນ (Advil, Motrin IB) ແລະ acetaminophen (Tylenol) ທີ່ບໍ່ໄດ້ສັ່ງຊື້ຢູ່ຮ້ານ, ລວມທັງການພັກຜ່ອນຢູ່ໃນຫ້ອງມືດ, ປັບປຸງສະພາບການເມື່ອໃຊ້ຢູ່ໃນເວລາເຈັບຫົວ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບການໂຈມຕີຂອງໄມເກຣນເປັນປະຈໍາ, ທ່ານmayໍຂອງເຈົ້າອາດຈະແນະນໍາຢາປິ່ນປົວພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຫຼືຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຖີ່ຂອງການໂຈມຕີຂອງເຈົ້າ.
   • ການກິນຢາປິ່ນປົວອາການເຈັບຫົວຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວທີ່ບໍ່ແມ່ນໄມເກຣນ. ຖ້າເຈົ້າກິນຢາແກ້ປວດຫົວຕາມໃບສັ່ງແພດຫຼືຕາມໃບສັ່ງແພດເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ມື້ຕໍ່ເດືອນເປັນເວລາສາມເດືອນຫຼືເກີນປະລິມານທີ່ແນະນໍາ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫົວຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຢຸດກິນຢານັ້ນ. ການໃຊ້ຢາເສບຕິດສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
6. 6 ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມແອອັດຂອງ sinus. ດັງດັງ (ຕົວຢ່າງ, ເປັນຫວັດ) ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ. ຄວາມເຈັບປວດນີ້ອາດຈະຮຸນແຮງພໍສົມຄວນ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າມີອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ. ຖ້າເຈົ້າມີດັງດັງ, ມີນໍ້າມູກໄຫຼ, ແລະຮູ້ສຶກປວດຮາກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາການເຈັບຫົວສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຈາກການເປັນຫວັດ, ບໍ່ແມ່ນເຈັບຫົວ.
7. 7 ກວດເບິ່ງຄວາມຖີ່ຂອງການເຈັບຫົວ. ຖ້າເຂົາເຈົ້າສັ້ນ (15 ຫາ 180 ນາທີ) ແລະເລື້ອຍ ((ເຖິງແປດເທື່ອຕໍ່ມື້) ຊ້ ຳ ແລ້ວ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການເຈັບຫົວກຸ່ມ. ຄວາມເຈັບປວດປະເພດນີ້ແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍແລະພົບຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຜູ້ຊາຍອາຍຸລະຫວ່າງ 20 ຫາ 40 ປີ. ການໂຈມຕີຂອງໄມເກຣນແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມີຫຼາຍອາທິດຜ່ານໄປລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າ.
   • ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການເຈັບຫົວເປັນກຸ່ມແມ່ນມາພ້ອມກັບອາການອື່ນ such ເຊັ່ນ: ອາການດັງດັງ, ມີນໍ້າມູກໄຫຼ, ມີເຫື່ອອອກຫຼາຍຢູ່ ໜ້າ ຜາກແລະໃບ ໜ້າ, ແລະມີນໍ້າຕາໄຫຼຫຼືໄຄ່ບວມ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 2: ວິທີຮັບຮູ້ອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນກ່ອນທີ່ມັນຈະເລີ່ມຂຶ້ນ

1. 1 ກວດເບິ່ງເລື່ອງລາວຂອງຄອບຄົວເຈົ້າ. ເຖິງ 90 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກໄມເກຣນແມ່ນມາຈາກຄອບຄົວທີ່ມີອາການເຈັບຫົວມາກ່ອນ. ຖ້າພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າຄົນ ໜຶ່ງ ຫຼືທັງສອງຄົນມີອາການປວດຫົວ, ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຈົ້າຈະເປັນຄືກັນ.
2. 2 ເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບອາການທີ່ຜ່ານມາ. ອາການເຈັບຫົວມີອາການສະເພາະທີ່ເຈົ້າສາມາດເດົາໄດ້ກ່ຽວກັບການໂຈມຕີທີ່ໃກ້ຈະມາເຖິງ. ໜຶ່ງ ຫຼືສອງມື້ກ່ອນເລີ່ມການໂຈມຕີ, ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງສະຫວັດດີພາບແລະອາລົມທີ່ບົ່ງບອກວ່າເຈັບຫົວໃກ້ຈະມາເຖິງ. ປະມານ 60 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ເປັນໄມເກຣນປະສົບກັບອາການເບື້ອງຕົ້ນກ່ອນເກີດອາການເຈັບຫົວ. ອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສະແດງເຖິງການໂຈມຕີຂອງໄມເກຣນທີ່ໃກ້ຈະມາເຖິງ:
   • ທ້ອງຜູກ
   • ຊຶມເສົ້າ
   • ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ
   • ກິດຈະກໍາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ
   • ອາການຄັນຄາຍ
   • ຄໍແຂງ
   • ວຸ້ນວາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້
3. 3 ເອົາໃຈໃສ່ກັບກິ່ນອາຍ. ປະມານ 10-30 ນາທີກ່ອນການເລີ່ມໂຈມຕີ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫັນພາບປະສາດໄດ້. ກິ່ນອາຍທາງສາຍຕາ (“ fogອກ” ຕໍ່ ໜ້າ ຕໍ່ຕາ) ເປັນພະຍານເຖິງການເຈັບຫົວໄມເກຣນ. ອາການຂອງແສງມີການສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນປະມານ ໜຶ່ງ ໃນຫ້າຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໄມເກຣນ, ແລະເຂົາເຈົ້າພົບຫຼາຍໃນຜູ້ຊາຍຫຼາຍກວ່າຜູ້ຍິງ. ຖ້າອາການຂອງກິ່ນອາຍຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ມັນອາດຈະmeanາຍເຖິງເສັ້ນເລືອດໃນສະ,ອງ, ນັ້ນແມ່ນເສັ້ນເລືອດໃນສະອງແຕກ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານທັນທີຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍ. ອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນທີ່ມີກິ່ນອາຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ການມົວຕາໃນຮູບແບບຂອງແສງກະພິບ, ຈຸດທີ່ສົດໃສ, ຫຼືຈຸດບອດ
   • ມີອາການຊາຫຼືຮູ້ສຶກຄັນຕາມຜິວ ໜັງ ຂອງໃບ ໜ້າ ແລະpalາມື
   • Aphasia, ນັ້ນແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິການເວົ້າແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຍາກໃນການເວົ້າຂອງຄົນອື່ນ
4. 4 ບັນທຶກບັນທຶກການເຈັບຫົວ. ໂດຍການບັນທຶກຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາການເຈັບຫົວທີ່ເຈົ້າປະສົບ, ເຈົ້າສາມາດສ້າງຮູບແບບສະເພາະ. ຂໍ້ມູນນີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າແລະທ່ານidentifyໍຂອງເຈົ້າລະບຸປັດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເປັນໄມເກຣນຂອງເຈົ້າແລະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນກາງ.
   • ບັນທຶກລາຍການຄວນປະກອບມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເວລາທີ່ການໂຈມຕີເລີ່ມຂຶ້ນ, ດົນປານໃດ, ປະເພດຂອງອາການເຈັບທີ່ເຈົ້າປະສົບ, ແລະອາການແລະການປິ່ນປົວອື່ນ other. ຂໍ້ມູນນີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າແລະທ່ານidentifyໍຂອງເຈົ້າກໍານົດບັນຫາແລະກໍານົດວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ.
   • ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ລ່ວງ ໜ້າ ກ່ຽວກັບອາການຊັກທີ່ຈະມາເຖິງ, ເຊິ່ງຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວ, ເພາະວ່າມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນຂັ້ນຕອນຂອງອາການກ່ອນ ໜ້າ ແລະການເລີ່ມຕົ້ນຂອງກິ່ນອາຍ.
   • ສືບຕໍ່ເກັບຮັກສາວາລະສານຫຼັງຈາກການໄປຫາທ່ານandໍຂອງເຈົ້າແລະເລີ່ມການປິ່ນປົວ. ການປິ່ນປົວບາງຢ່າງອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ, ແລະປຶ້ມບັນທຶກຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕັດສິນກໍານົດວິທີປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເຈົ້າ.
5. 5 ໄດ້ຮັບການກວດທາງການແພດ. ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ແນ່ໃຈວ່າອາການເຈັບຫົວທີ່ເຈົ້າກໍາລັງປະສົບຢູ່ນັ້ນເປັນອາການປວດຫົວ, ທ່ານcanໍຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າກໍານົດສາເຫດໄດ້. ບໍ່ມີການທົດສອບຫຼືການທົດສອບທີ່ສາມາດລະບຸອາການເຈັບຫົວໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ທ່ານໍຂອງເຈົ້າຈະຖາມເຈົ້າກ່ຽວກັບອາການຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍລາວ:
   • ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາການເຈັບຫົວຂອງເຈົ້າ, ລວມທັງເວລາແລະເລື້ອຍ how ທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ, ດົນປານໃດ, ແລະບ່ອນທີ່ເຈົ້າປະສົບກັບມັນ.
   • ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາການອື່ນ,, ເຊັ່ນ: ປວດຮາກແລະຈຸດບອດຢູ່ໃນຕາ.
   • ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປະຫວັດຄອບຄົວຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຢາທີ່ເຈົ້າກໍາລັງກິນ, ແລະຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຈົ້າກໍາລັງປະສົບຢູ່.
   • ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງທີ່ສຸດ, ທ່ານwillໍຂອງເຈົ້າຈະແນະນໍາການກວດເພີ່ມເຕີມເພື່ອກໍານົດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດອື່ນ. ລາວອາດຈະສັ່ງກວດເລືອດ, ກວດ CT, MRI, ຫຼືເຈາະຮູຢູ່ບໍລິເວນແອວ. ໃນຂະນະທີ່ການກວດເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ກວດຫາອາການເຈັບຫົວ, ພວກມັນຈະກໍາຈັດສາເຫດອື່ນຂອງການເຈັບຫົວຂອງເຈົ້າ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ເພື່ອປ້ອງກັນການໂຈມຕີຂອງໄມເກຣນ, ໃຫ້ນອນຫຼັບພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະຮຽນຮູ້ການລະບຸຕົວກະຕຸ້ນ.
• ຖ້າອາການເຈັບຫົວມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ແລະຍ້ອນເຂົາເຈົ້າ, ເຈົ້າມັກໄປໂຮງຮຽນຫຼືເຮັດວຽກເລື້ອຍ,, ທ່ານwillໍຂອງເຈົ້າຈະກໍານົດຢາໃຫ້ເຈົ້າ.
• ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບຫົວໄມເກຣນ, ໃຫ້ນອນລົງແລະພະຍາຍາມນອນຫຼັບ.ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນໄດ້, ໃຫ້ກັບຄືນເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງທີ່ມືດ, ມີສຽງດັງແລະພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍ.
• ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເສີມແມັກນີຊຽມ, 5-hydroxytryptophan (5-HTP), ແລະວິຕາມິນ B2 (riboflavin). ການເສີມໂພຊະນາການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການເຈັບຫົວ. ໂດຍສະເພາະ, ແມກນີຊຽມເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຫົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າອາການເຈັບຫົວຂອງເຈົ້າມາພ້ອມກັບອາການໄຂ້ສູງ, ແໜ້ນ ຄໍ, ສັບສົນ, ຊັກ, ສາຍຕາສອງເທົ່າ, ອ່ອນເພຍ, ມຶນຊາ, ຫຼືເວົ້າຍາກ, ໄປພົບທ່ານrightໍທັນທີ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບົ່ງບອກເຖິງສະພາບການທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ.
• ຖ້າເຈົ້າເຫັນກິ່ນອາຍເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດຫຼັງຈາກອາການເຈັບຫົວສິ້ນສຸດ, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງເສັ້ນເລືອດໃນສະອງຕີບ. ໃນຂະນະທີ່ກິ່ນອາຍເປັນເວລາດົນບໍ່ໄດ້meanາຍເຖິງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ເຈົ້າຄວນໄປພົບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ.