ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເກືອບທຸກຄົນ ໜ້າ ແດງຕາໃນບາງຈຸດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍ than ກ່ວາປົກກະຕິ? ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມຂະບວນການໃນເວລາທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ແດງແລ້ວ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການ ໜ້າ ແດງຢູ່ຕະຫຼອດ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຂ່າວດີແມ່ນວ່າເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ການຄວບຄຸມຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການແດງໄດ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ບົດຄວາມນີ້ຈະນໍາພາເຈົ້າຜ່ານທາງເຄັດລັບງ່າຍ simple ຈໍານວນນຶ່ງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຢຸດເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ແດງແລະຈັດການກັບຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ແດງ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ຜ່ອນຄາຍ. ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ເຈົ້າ ໜ້າ ແດງຫຼາຍຂຶ້ນ. ທັນທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງເລີ່ມແດງ, ໃຫ້ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທັງimmediatelyົດຂອງເຈົ້າທັນທີ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຂະບວນການໄດ້ຢ່າງສົມບູນເມື່ອເຈົ້າກໍາລັງມີ ໜ້າ ແດງຢູ່, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າປ່ຽນເປັນtomatoາກເລັ່ນແດງໄດ້! Practiceຶກການເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ແດງຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ກະຈົກແລະຜ່ອນຄາຍບ່າໄຫຼ່ຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດກໍານົດວ່າເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບສະພາບຕົວຈິງໄດ້ແນວໃດ.
2. 2 ຍອມຮັບອັນນີ້. ຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງລົມກັບບາງຄົນແລະມັນເກີດຂຶ້ນ, ພຽງແຕ່ສົ່ງສຽງດັງແລະກ້າວຕໍ່ໄປ. ຖ້າເຈົ້າສາລະພາບແລະປ່ຽນຫົວຂໍ້, ໂອກາດທີ່ມັນຈະເປັນບັນຫາແບບນັ້ນ. ເວົ້າສັ້ນ brief ແລະກ້າວຕໍ່ໄປ. ຜູ້ຄົນຈະເຫັນວ່າເຈົ້າສະບາຍໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະອາຍແລະຈະບໍ່ຖືກເຍາະເຍີ້ຍ.
3. 3 ບໍ່ຕ້ອງອາຍ. ຍິ່ງມີຄົນພະຍາຍາມປົກປິດຄວາມອັບອາຍຂອງຕົນເອງແລະມີຄວາມລະອາຍຕໍ່ກັບມັນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນຈະແຈ້ງຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນເວລາທີ່ເຈົ້າກໍາລັງລົມກັນ, ເຕັ້ນລໍາ, ຫຼືເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນ, ພຽງແຕ່ໄປກັບການໄຫຼ. ເວົ້າວ່າ:“ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍ ໜ້າ ແດງ. ບໍ່​ເປັນ​ຫຍັງ. “ ການຍອມຮັບຕົວເອງຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນອະນາຄົດ. ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈຕົວເອງດ້ວຍ ຄຳ ວ່າ "ອັນນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາ", "ຂ້ອຍເກັ່ງຫຼາຍ." ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າກັບຕົວເຈົ້າເອງຈະກາຍເປັນຄວາມຈິງ.
4. 4 ການປ້ອງກັນ. ຖ້າເຈົ້າອາຍເລື້ອຍ frequently ຫຼືໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ (ເຊັ່ນ: ການເວົ້າໃນທີ່ສາທາລະນະ), ຈົ່ງເຮັດພາບບາງຢ່າງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຈິນຕະນາການທຸກສະຖານະການເມື່ອເຈົ້າອາຍ. ຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດກ່ຽວກັບເຈົ້າ; ຈິນຕະນາການວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າອັນໃດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສັບສົນ.ຄິດກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສັບສົນ. ອັນນີ້ເປັນຕາອາຍບໍ? ເຈົ້າເຮັດອັນນີ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເຈົ້າຈະຢູ່ໂດດດ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ແລະໃນທີ່ສຸດຢູ່ກັບບໍລິສັດຂອງຄົນອື່ນ.
5. 5 ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເກມ. ພະຍາຍາມຊອກເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບສີແດງແນວໃດ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການແດງ.
6. 6 ລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າແລະທາຄຣີມບາງ moistur ທີ່ບໍ່ມີນໍ້າມັນ (ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນການແຕ່ງ ໜ້າ ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າແຫ້ງ). ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າເຢັນລົງແລະຊ່ວຍເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມ ໜ້າ ແດງ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ລອງຄ້ຽວາກ. ພັກຜ່ອນຈາກສະຖານະການ.
• ສົນທະນາເລື້ອຍ often ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບຄົນອື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າຍິ່ງອາຍ ໜ້ອຍ ລົງ. ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ຄົນຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າທັງmoreົດດີຂຶ້ນ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈແລະ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ສືບຕໍ່ດື່ມນໍ້າຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງເລີ່ມແດງ.
• ຖ້າເຈົ້າອາຍທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງດຽວກັນກັບຄົນທີ່ເຈົ້າມັກຫຼືລົມກັບລາວ, ເຈົ້າຈະ ໜ້າ ອາຍຢ່າງແນ່ນອນ. ມັນສາມາດຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດເຊື່ອງມັນໄດ້. ສິ່ງດຽວທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໃນສະຖານະການນີ້ແມ່ນເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງໂດຍການຫາຍໃຈເລິກ few ສອງສາມເທື່ອ.
• ລອງໃຊ້ພື້ນຖານທີ່ກົງກັບສີຜິວ ທຳ ມະຊາດຂອງເຈົ້າ. ມັນສາມາດເຮັດວຽກມະຫັດສະຈັນ.
• ໃຊ້ມືປົກແກ້ມຂອງເຈົ້າເບົາ if ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງເລີ່ມແດງແລະບໍ່ສາມາດຢຸດມັນໄດ້.
• ຖ້າສະຖານະການບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານີ້, ໄປຫາຫ້ອງນໍ້າຫຼືເຮືອນຄົວທີ່ຢູ່ໃກ້ທີ່ສຸດແລະໃຊ້ຜ້າປຽກເຊັດ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ການປັບສະພາບຍັງສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
• ພະຍາຍາມໃຊ້ພື້ນຖານທີ່ເບົາກວ່າຫຼືບ່ອນທີ່ມີຮົ່ມທີ່ເຂົ້າກັບສີຜິວຂອງເຈົ້າ. ຜ່ອນຄາຍແລະພຽງແຕ່ພະຍາຍາມບໍ່ສົນໃຈມັນ!
• ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ, ພໍເຫັນຄ່ອນຂ້າງເປັນທໍາມະຊາດ, ມັນສວຍງາມແລະເຮັດໃຫ້ຄົນເບິ່ງມີຊີວິດຊີວາແລະມີສຸຂະພາບດີ. ຄົນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນກັບເລື່ອງນີ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ; ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພາສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນ, ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າອາຍ, ບໍ່ສົນໃຈມັນແລະຮັກສາພາສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ.
• ຈືຂໍ້ມູນການ, ປະຊາຊົນບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນແທ້ unless ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມັນມີບັນຫາແລະພະຍາຍາມເຊື່ອງມັນໄວ້.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າຫຍຸ້ງຍາກກັບຕົວເອງ, ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະ ທຳ ລາຍນິໄສ.
• ຢ່າພະຍາຍາມປົກປິດ ໜ້າ ດ້ວຍການແຕ່ງ ໜ້າ. ມັນບໍ່ເຄີຍເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼາຍໂພດແລະເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາຢ້ານຫຼາຍ. ຖ້າເຈົ້າອາຍເລື້ອຍ constantly, ຄົນຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມເຮັດ.
• ຢ່າ​ຍອມ​ແພ້. ຖ້າເຈົ້າພໍເຫັນ ໜ້າ ແລະຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດ, ແລ້ວເຈົ້າກໍຍອມແພ້. ເຈົ້າຕ້ອງສ່ຽງກັບຊີວິດ. ເຈົ້າຈະຍອມແພ້ຫຼາຍສິ່ງຖ້າເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ມັນຄວບຄຸມການໂຕ້ຕອບຂອງເຈົ້າກັບຄົນອື່ນ.