ວິທີການຊອກຫາຄວາມສອດຄ່ອງໃນຊີວິດ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການພັດທະນານິໄສທີ່ສໍາຄັນ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ
ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ຊອກຫາຄວາມສອດຄ່ອງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ

ສະຖານະການຊີວິດມັກຈະສັບສົນແລະວຸ່ນວາຍ. ມື້ນີ້ເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າທຸກສິ່ງເປັນໄປຕາມລະບຽບ, ແລະມື້ອື່ນເຈົ້າເລີ່ມສົງໃສທຸກການຕັດສິນໃຈທີ່ເຈົ້າຕັດສິນໃຈ. ເພື່ອຊອກຫາຄວາມສອດຄ່ອງໃນຊີວິດ, ເຈົ້າຕ້ອງສະແດງຄວາມສອດຄ່ອງໃນທັດສະນະຄະຕິ, ນິໄສແລະວິທີການຄິດ. ຄວາມສອດຄ່ອງຈະຊ່ວຍເຈົ້າຮັບມືໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະຊ່ວງເວລາທີ່ຕົນເອງສົງໃສ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການສ້າງວິຖີຊີວິດທີ່stableັ້ນຄົງກວ່າ, ແລະຈາກນັ້ນຂະຫຍາຍຫຼັກການເຫຼົ່ານີ້ໄປສູ່ດ້ານອື່ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການພັດທະນານິໄສທີ່ສໍາຄັນ

1 ກຽມພ້ອມທີ່ຈະປ່ຽນແປງ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການປ່ຽນແປງຊີວິດແມ່ນຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະປ່ຽນແປງ. ການເຮັດ ຄຳ ເວົ້າທີ່ມີສະຕິຕໍ່ຕົວເອງວ່າເຈົ້າຈະສາມາດອົດທົນໄດ້ແລະຈະພະຍາຍາມບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງຈູງໃຈແລະຊຸກຍູ້ເຈົ້າໄປສູ່ເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເຈົ້າກຽມຕົວຢ່າງມີສະຕິເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດເຈົ້າຍືນຍົງຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຄິດກ່ຽວກັບເຫດຜົນຂອງເຈົ້າທີ່ຕ້ອງການຄວາມສອດຄ່ອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາຄວາມສອດຄ່ອງສໍາລັບຕົວເຈົ້າເອງ, ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ຫຼືດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ?
- ບໍ່ວ່າເຫດຜົນຂອງເຈົ້າອັນໃດ, ເຂົາເຈົ້າກະຕຸ້ນເຈົ້າ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າເລີ່ມສົງໃສຕົວເອງຫຼືຄວາມເiatາະສົມຂອງຄວາມພະຍາຍາມ, ຈົ່ງຄິດສະເaboutີວ່າຊີວິດຂອງເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນເທົ່າໃດ.
- ຈົ່ງassັ້ນໃຈຕົວເອງວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດມັນໄດ້ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະຄຸ້ມຄ່າກັບຄວາມພະຍາຍາມ.
2 ຫຼີກເວັ້ນການ chaos. ບາງຄົນຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມວຸ່ນວາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ດີກ່ວາການຕິດຢາເສບຕິດຫຼືເຫຼົ້າ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຕ້ອງການສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຖືວ່າບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ແທ້ truly, ແລະຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບກາຍເປັນລັກສະນະຖາວອນອັນດຽວຂອງຊີວິດ. ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ບາງຄັ້ງມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະແຍກອອກຈາກວຽກປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ວິຖີຊີວິດຊຸດໂຊມລົງດ້ວຍເຫດການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ, ແຕ່ຄວາມວຸ່ນວາຍໃນການສະແດງອອກຂອງມັນແມ່ນບໍ່ableັ້ນຄົງທີ່ສຸດແລະບໍ່ສາມາດຢູ່ຄືເກົ່າເປັນເວລາດົນນານ.
- ຄວາມວຸ່ນວາຍສາມາດມີຫຼາຍຮູບແບບ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພຶດຕິກໍາສັບສົນ, ອາລົມປ່ຽນແປງ, ຫຼືເອົາໃຈໃສ່ບັນຫາຂອງຄົນອື່ນ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຕົວເອງ).
- ຖ້າມີຄວາມວຸ່ນວາຍຫຼາຍຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນຢຸດແລະຄິດກ່ຽວກັບການກະທໍາຫຼືການບໍ່ປະຕິບັດຂອງເຈົ້າອັນໃດທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນເລື່ອງນີ້.
- ຈົ່ງ ໜີ ຫ່າງຈາກຄວາມວຸ່ນວາຍຂອງຄົນອື່ນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະກໍາຈັດຄົນເຫຼົ່ານີ້ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຕ້ານທານກັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຖືກດຶງເຂົ້າໄປໃນວົງຈອນຂອງລະຄອນຂອງຄົນອື່ນ.
- ເຈົ້າບໍ່ສາມາດບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງໄດ້ຖ້າເຈົ້າບໍ່ ກຳ ຈັດຄວາມວຸ່ນວາຍ. ຄ້າຍຄືກັນກັບການຕັດສິນໃຈຊອກຫາຄວາມສອດຄ່ອງ, ເຈົ້າຕ້ອງຕັດສິນໃຈເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມວຸ່ນວາຍ.
3 ກໍານົດຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຕັ້ງໃຈບໍ່ໄດ້necessarilyາຍເຖິງເປົ້າາຍ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈມັກຈະມີເປົ້າclearາຍທີ່ຊັດເຈນວ່າເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມ, ແຕ່ການມີເປົ້າdoesາຍບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມyetາຍເທື່ອ. ການຕັ້ງເປົ້າrealisticາຍຕົວຈິງໂດຍອີງໃສ່ຄວາມສົນໃຈແລະຄຸນຄ່າ/ ຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າຄວນຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າລະບຸຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຊີວິດແລະເລີ່ມການຫັນປ່ຽນ.
- ເພື່ອ ກຳ ນົດຄວາມຕັ້ງໃຈ, ກ່ອນອື່ນneedົດເຈົ້າຕ້ອງອະທິບາຍຄຸນຄ່າ, ຄວາມສົນໃຈແລະທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າເອງ.
- ຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຊີວິດທີ່ມີຄວາມhelpາຍຊ່ວຍພັດທະນາຮູບແບບພຶດຕິກໍາປະຈໍາວັນ.
- ການອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອຊອກຫາອາລົມທີ່ເຈົ້າສົນໃຈເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະກໍານົດຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າ.
- ປະຕິບັດຕາມຄຸນຄ່າແລະຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າເພື່ອຈິນຕະນາການຊີວິດໃນອະນາຄົດຂອງເຈົ້າແລະຕັ້ງເປົ້າachາຍທີ່ບັນລຸໄດ້.
- ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈທຸກລາຍລະອຽດສຸດທ້າຍ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າເອງແລະເອົາບາດກ້າວ ທຳ ອິດ.
4 ຊີວິດສຸຂະພາບດີ. ຄວາມສອດຄ່ອງໃນຊີວິດກວມເອົານິໄສແລະກິດຈະວັດປະຈໍາວັນ. ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີແທ້ literally ໄດ້ເຊື້ອເຊີນຄວາມວຸ່ນວາຍແລະຄວາມບໍ່ແນ່ນອນເຂົ້າໄປໃນມັນ. ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມຖາວອນຫຼາຍຂຶ້ນແມ່ນການຄິດຄືນໃbehavior່ພຶດຕິກໍາປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.
- ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທຸກ day ມື້.
- ກິນເປັນປະ ຈຳ ກັບອາຫານສະເພາະ.
- ຢ່າສູບຢາຫຼືພະຍາຍາມເຊົາຖ້າເຈົ້າສູບຢາແລ້ວ.
- ຢ່າພະຍາຍາມຢ່າເຮັດສິ່ງນີ້ຫຼາຍເກີນໄປດ້ວຍອາຫານແລະເຫຼົ້າ.
- ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວເອງນອນຫຼັບສະບາຍຕະຫຼອດຄືນ.
5 Practiceຶກສະມາທິ. ບາງຄູ່ແຂ່ງຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຄວາມສັບສົນ. ການນັ່ງສະມາທິໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈທີ່ມີຄວາມກັງວົນສະຫງົບແລະຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນພາຍໃນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຕົວເອງ, ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ການນັ່ງສະມາທິປະເພດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເນັ້ນໃສ່ການຫາຍໃຈຜ່ອນຄາຍ, ໃນຂະນະທີ່practicingຶກasົນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ (ມັກປະ ຈຳ ວັນ).
- ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບແລະເປັນສ່ວນຕົວ.
- ນັ່ງສະບາຍ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ, ເຈົ້າສາມາດນັ່ງສະມາທິໃນຂະນະທີ່ນອນຫງາຍ.
- ເອົາອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ອາດຈະລົບກວນເຈົ້າອອກໄປ. ປິດໂທລະສັບຂອງເຈົ້າຫຼືວາງມັນໄວ້ໃນໂsilentດງຽບ.
- ປິດຕາຂອງເຈົ້າ (ຖ້າມັນສະດວກສໍາລັບເຈົ້າ). ຖ້າເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະນອນຫຼັບ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດສຸມໃສ່ຈຸດສະເພາະຢູ່ເທິງພື້ນຫຼືຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າ.
- ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກແລະຊ້າ through ຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າ, ຮູ້ສຶກໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຫາຍໃຈເຂົ້າແລະຫາຍໃຈອອກ.
- ຫາຍໃຈດ້ວຍphາອັດປາກມົດລູກ (ມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ກະດູກຂ້າງ, ໃກ້ກັບ ໜ້າ ທ້ອງ). ການຫາຍໃຈ ໜ້າ ເອິກຈະບໍ່ເລິກພໍ.
- ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ຄວາມຄິດເລີ່ມເຂົ້າມາໃນຫົວຂອງເຈົ້າຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງລົບກວນເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບລົມຫາຍໃຈ. ຫາຍໃຈຊ້າ slowly ແລະເລິກຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າ.
6 Trainຶກສະຕິ. ການມີສະຕິແມ່ນປະເພດຂອງການນັ່ງສະມາທິ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ. ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສະຕິສົ່ງເສີມຄວາມສອດຄ່ອງໃນນິໄສ, ທັງຈິດໃຈແລະການເຄື່ອນໄຫວ.
- ຈົ່ງລະວັງລາຍລະອຽດນ້ອຍ small. ອັນນີ້ສາມາດເປັນທັງການກະທໍາຂອງເຈົ້າ (ຄືເຈົ້າຖູແຂ້ວຕອນເຊົ້າ, ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບທາງໄປບ່ອນເຮັດວຽກ), ຫຼືສິ່ງເລັກ little ນ້ອຍທີ່ບໍ່ຊັດເຈນ.
- ພະຍາຍາມເບິ່ງທຸກຢ່າງດ້ວຍແສງໃ,່, ດ້ວຍຕາ "ສົດ". ເລີ່ມສັງເກດລາຍລະອຽດຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນທີ່ເຈົ້າພາດໄປກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.
- ເອົາໃຈໃສ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກ. ສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນ, ໄດ້ຍິນ, ໄດ້ຍິນ, ຮູ້ສຶກ, ແລະຄິດ.
- ໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງກິນອາຫານ, ຄວນໃຊ້ເວລາເພື່ອຮັບຮູ້ກິ່ນແລະລັກສະນະ (ສີ, ໂຄງສ້າງ, ຮູບຮ່າງ) ຂອງອາຫານ, ແລະເວລາກັດເອົາປ່ຽງນ້ອຍ,, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຄ່ອຍwຄ່ອຍwຄ່ອຍ to ຕື່ມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ລົດຊາດ.
- ພິຈາລະນາສ່ວນປະກອບທັງinົດໃນຜະລິດຕະພັນ ນຳ ອີກ. ມັນທັງstartsົດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແສງແດດແລະນໍ້າເພື່ອການເຕີບໃຫຍ່, ການປູກforັງເພື່ອເກັບກ່ຽວ, ຄົນຂັບລົດບັນທຸກແລະຜູ້ຊ່ວຍຮ້ານເພື່ອເອົາຜະລິດຕະພັນຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງເຈົ້າ.
7 ພັດທະນາຮູບແບບການນອນທີ່ສະໍ່າສະເີ. ການນອນປິ່ນປົວແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສົດຊື່ນ. ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ, ແລະຄຸນນະພາບຂອງການພັກຜ່ອນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຄືກັນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕອນກາງຄືນ, ເຈົ້າຕ້ອງພັດທະນາແລະຮັກສາຮູບແບບການນອນທີ່ສະໍ່າສະເີ.
- ນອນຫຼັບດີແມ້ແຕ່ໃນທ້າຍອາທິດ. ໄປນອນສະເີແລະລຸກຂຶ້ນພ້ອມກັນ.
- ສ້າງພິທີ ກຳ ກ່ອນນອນທີ່ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ. ອັນນີ້ສາມາດເປັນການນັ່ງສະມາທິ, ການອ່ານ, ແລະແມ່ນແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍ (ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະນອນຫຼັບຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ).
- ອຸນຫະພູມຢູ່ໃນຫ້ອງນອນຄວນຈະເຢັນ. ອຸນຫະພູມທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການນອນແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 16 ຫາ 19 ອົງສາເຊ.
- ນອນໃຫ້ພໍດີກັບ ຈຳ ນວນຊົ່ວໂມງທີ່ຕ້ອງການ. ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ, ແລະບາງຄົນອາດຕ້ອງການນອນ 10 ຊົ່ວໂມງ.
8 ຍຶດaັ້ນໃນ ຄຳ ສັນຍາກັບຕົວເອງ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າ, ເພື່ອຊອກຫາຄວາມສອດຄ່ອງ, ເຈົ້າຕ້ອງສອດຄ່ອງກັນ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດຊອກຫາຄວາມສອດຄ່ອງໃນຊີວິດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະມຸ່ງັ້ນກັບມັນແລະພັດທະນານິໄສທີ່ແນ່ນອນ. ອັນນີ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ສະນັ້ນຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈຖ້າເຈົ້າຍັງຕ້ອງບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ເຮັດບາງສິ່ງ. ຈົ່ງອົດທົນແລະຢ່າຍອມແພ້.
- ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາ, ມັນໃຊ້ເວລາ 21 ມື້ໃນການສ້າງນິໄສ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຄົນອື່ນ claim ອ້າງວ່າມັນໃຊ້ເວລາເຖິງ 66 ມື້.
- ເພື່ອປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ມັນຖາວອນກວ່າ, ເຈົ້າຕ້ອງຮັກສາຈຸດສຸມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃສ່ຄວາມສອດຄ່ອງ.
- ຢ່າຍອມແພ້. ຄວາມສອດຄ່ອງຈະ ນຳ ຄວາມstabilityັ້ນຄົງ, ຄວາມພໍໃຈ, ແລະຄວາມສຸກມາສູ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ

1 ສຸມໃສ່ການພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຄວາມ ສຳ ພັນແບບນີ້ ນຳ ຄວາມstabilityັ້ນຄົງມາສູ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ພວກມັນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມຢູ່ດີກິນດີແລະການຕັດສິນໃຈຂອງຕົວເອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນມິດຕະພາບຫຼືຄວາມສໍາພັນແບບໂຣແມນຕິກ. ຄວາມສາມາດໃນການສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີສຸຂະພາບດີຈະໄດ້ຮັບລາງວັນດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຄວາມພໍໃຈແລະຄວາມສອດຄ່ອງໃນຊີວິດ.
- ເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນສະເີ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າຕະຫຼົກແລະເຍາະເຍີ້ຍໄດ້, ແຕ່ບໍ່ເຄີຍເຮັດເກີນຂອບເຂດ.
- ປະຕິບັດຕໍ່ກັນດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບນັບຖືລວມທັງວິທີການເວົ້າຂອງເຈົ້າ.
- ໄວ້ວາງໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຜູ້ຄົນ, ແລ້ວເຈົ້າຄວນຈື່ໄວ້ວ່າ: ບຸກຄົນນີ້ບໍ່ຄວນຖືກຕໍານິວ່າຖືກທໍລະຍົດໃນອະດີດ, ສະນັ້ນ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ໄວ້ວາງໃຈແມ່ນບໍ່ຍຸດຕິທໍາ.
- ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນທຸກຄວາມພະຍາຍາມ.
- ຈົ່ງຊື່ສັດສະເີ. ຢ່າຕົວະ, ຢ່າຫຼອກລວງແລະບໍ່ທໍລະຍົດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະບໍ່ມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃດ.
- ແບ່ງຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ມິດຕະພາບຫຼືຄວາມສໍາພັນ. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາແລະຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນຢູ່ສະເີ.
- ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະປະນີປະນອມຫຼືເຈລະຈາເພື່ອແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ້ງ.
2 ສ້າງພິທີ ກຳ ຂອງເຈົ້າເອງ. ພິທີ ກຳ ແມ່ນການປະຕິບັດ ທຳ ມະດາຂອງສອງຄົນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເບິ່ງນ້ອຍ minor, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄົນຮັກຫຼືູ່ເພື່ອນ.
- ພິທີ ກຳ ຕ່າງ are ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເສີມສ້າງຄວາມຜູກພັນຂອງເຈົ້າກັບorູ່ຫຼືຄົນຮັກໃນລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກ.
- ພວກເຂົາຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມໃກ້ຊິດແລະການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ໃກ້ຊິດ.
- ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ພິທີ ກຳ ຕ່າງ to ກາຍເປັນເຫດການໃຫຍ່. ພິທີ ກຳ ທີ່ເidealາະສົມແລະເປັນສ່ວນຕົວທີ່ສຸດຂອງສອງຄູ່ຮ່ວມງານຫຼືfriendsູ່ເພື່ອນແມ່ນນອນຢູ່ໃນສິ່ງເລັກ little ນ້ອຍ as ເຊັ່ນການທັກທາຍຫຼືຕະຫຼົກທີ່ມີພຽງສອງຄົນເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.
- ພິທີດັ່ງກ່າວບໍ່ຄວນໄປໄກ. ແນ່ນອນວ່າມີບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄ່ອຍສັງເກດເຫັນ, ແຕ່ມັນເປັນພິທີກໍາທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບບຸກຄົນນັ້ນ ແໜ້ນ ແຟ້ນຂຶ້ນ.
3 ຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບແຕ່ລະຄົນອື່ນ. ການສື່ສານເປັນກຸນແຈເພື່ອພັດທະນາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ການໃຊ້ເວລາເພື່ອລົມກັນຕໍ່ ໜ້າ ເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ການເປີດເຜີຍແລະຄວາມຊື່ສັດກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຄືກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງເຈົ້າຈະແລກປ່ຽນ ຄຳ ສັບສອງສາມ ຄຳ (ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອອອກໄປເຮັດວຽກ).
- ທັກສະການສື່ສານແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບມິດຕະພາບທີ່ດີຫຼືຄວາມສໍາພັນແບບໂຣແມນຕິກ.
- ການສື່ສານສົ່ງເສີມສະຖຽນລະພາບແລະຄວາມສອດຄ່ອງ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດລົມກັນກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານ, ຄວາມຢ້ານ, ຄວາມຫວັງແລະຄວາມ,ັນ, ຈາກນັ້ນຄວາມຜູກພັນອັນ ແໜ້ນ ແຟ້ນໄດ້ເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງເຈົ້າ, ແລະການສົນທະນາດັ່ງກ່າວກາຍເປັນເລື່ອງທໍາມະດາແລະຈະຖືກໃຫ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ.
- ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ (ໃນເວລາທີ່ເrightາະສົມ). ຢ່າເກັບມັນໄວ້ກັບຕົວເອງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະເລີ່ມເຄືອງໃຈກັນແລະກັນ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປຶກສາຫາລືບັນຫາໃດຫນຶ່ງ. ເຈົ້າຄວນມີຄວາມສະດວກສະບາຍພຽງພໍຢູ່ໃນບໍລິສັດຂອງກັນແລະກັນທີ່ເຈົ້າສາມາດສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດໄດ້ສະເີ.
4 ສ້າງມິດຕະພາບ / ຄວາມ ສຳ ພັນຄືນໃif່ຖ້າເຂົາເຈົ້າແຕກຫັກ. ຮັກສາມິດຕະພາບທີ່ສໍາຄັນສະເີ. ຖ້າມິດຕະພາບຫຼືຄວາມສໍາພັນທີ່ຮັກແພງກາຍເປັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງເນື່ອງຈາກບັນຫາເລັກifນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະລືມກ່ຽວກັບການບໍ່ເຫັນດີນໍາແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກວ່າ.
- ຖ້າເຈົ້າແລະyourູ່ຂອງເຈົ້າຖຽງກັນກ່ຽວກັບບັນຫາເລັກນ້ອຍ, ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມເຂົ້າຂ້າງກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າ. ຖ້າຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າກັນໄດ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ຈາກນັ້ນສິ່ງຕ່າງ complicated ກໍ່ສັບສົນຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງກັນກ່ຽວກັບວ່າໃຜເປັນຜູ້ລ້າງຖ້ວຍ, ເຈົ້າຄວນຍອມແພ້ດີກວ່າ.
- ຖ້າເຈົ້າຢຸດລົມກັບbecauseູ່ເພາະວ່າມີການໂຕ້ຖຽງເລັກນ້ອຍ, ໂທຫາຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາເຂົາເຈົ້າເພື່ອຂໍໂທດ. ພ້ອມທັງສະ ເໜີ ໃຫ້ພົບກັບກາເຟ ໜຶ່ງ ຈອກ.
- ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມ ສຳ ພັນບໍ່ແມ່ນທັງareົດມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ແມ່ນທັງareົດຂອງມັນມີຄ່າຕໍ່ສູ້ເພື່ອ. ແຕ່ກັບຄົນທີ່ຮັກເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ ສຳ ປະທານໄດ້.
- ຖ້າfriendູ່ຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ມີຄຸນລັກສະນະຂ້າງເທິງ, ໂອກາດທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີ. ໃນກໍລະນີນັ້ນ, ເຈົ້າຄວນດໍາເນີນຊີວິດຂອງເຈົ້າດີກວ່າຖ້າບໍ່ມີຄົນນັ້ນຢູ່ໃນນັ້ນ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ຊອກຫາຄວາມສອດຄ່ອງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ

1 ຊອກຫາຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງວຽກແລະຊີວິດສ່ວນຕົວ. ການແຍກການເຮັດວຽກແລະເຮືອນ / ຊີວິດສ່ວນຕົວບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ພະຍາຍາມແຍກລັກສະນະຂອງຊີວິດເຫຼົ່ານີ້ອອກ, ເຈົ້າສາມາດດໍາເນີນຄວາມສ່ຽງຂອງການເຮັດວຽກ ໜັກ ເກີນໄປແລະຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ຄວາມສັບສົນນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກັບຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າໃນການຮັກສາສະຖຽນລະພາບຢູ່ເຮືອນແລະຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
- ຢ່າໄດ້ຄ້າງຄາກັບວຽກ. ແນ່ນອນ, ຄວາມສໍາເລັດແລະອາຊີບເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາທັງyourົດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນການວາງແຜນເຮືອນຫຼືກັງວົນກັບມື້ເຮັດວຽກຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ.
- ຕິດຕາມວິທີທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າ. ຖ້າການເຮັດວຽກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີອາລົມຫຼືທາງຮ່າງກາຍexhaustົດແຮງ, ຊອກຫາກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ.
- ເລືອກວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຜົນຜະລິດເພື່ອໃຊ້ເວລາຫວ່າງຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະໄປແຖບໃດ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດໄປແລ່ນໄວຫຼືຂີ່ລົດຖີບເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ໃນເວລາຫວ່າງຂອງເຈົ້າ, ພັດທະນາວຽກອະດິເລກຫຼືເຮັດບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດເຈົ້າເຕັມໄປ.
- ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຢູ່ເຮືອນ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ.
2 ໃຫ້ກົງຕໍ່ເວລາ. ຄວາມສອດຄ່ອງໃນບ່ອນເຮັດວຽກmeansາຍເຖິງຄວາມສອດຄ່ອງຕັ້ງແຕ່ເວລາທີ່ເຈົ້າມາເຮັດວຽກຈົນເຖິງເວລາສິ້ນສຸດການປ່ຽນແປງຂອງເຈົ້າ. ເຂົ້າໄປເຮັດວຽກໃຫ້ທັນເວລາແລະກຽມຕົວໄວ້ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຂົ້າຫາມື້ທີ່ມີປະສິດທິພາບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຫຼີກເວັ້ນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຖືກໄລ່ອອກ.
- ລະບຸສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມາຊ້າ. ການຈະລາຈອນຕິດຂັດ, ຊອກຫາບ່ອນຈອດລົດຫຼືແກ້ໄຂບັນຫາຄອບຄົວບໍ?
- ຖ້າບັນຫາໃນຄົວເຮືອນມີຜົນກະທົບຕໍ່ກັບວຽກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງຕັດສິນໃຈບໍ່ແກ້ໄຂບັນຫາຄອບຄົວຈົນກວ່າຈະtheົດມື້.
- ຖ້າເຫດຜົນແມ່ນການຈະລາຈອນຕິດຂັດຫຼືຈອດລົດ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດອອກຈາກເຮືອນກ່ອນໄດ້. ມື້ນີ້, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ແຜນທີ່ການສັນຈອນຕິດຂັດ (ເຊັ່ນວ່າແຜນທີ່ Google ຫຼືແຜນທີ່ Yandex) ເພື່ອສ້າງເສັ້ນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດວຽກ.
- ເພີ່ມເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເພື່ອເຮັດວຽກໃນມື້ປົກກະຕິ, ບວກກັບເວລາພິເສດສໍາລັບສິ່ງຕ່າງ like ເຊັ່ນວ່າການຈະລາຈອນຕິດຂັດ. ປະໄວ້ເພື່ອເຮັດວຽກກັບຂອບອັນນີ້, ເພີ່ມອີກ 10 ນາທີໃສ່ມັນໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ຄາດຄິດໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ.
- ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ ສຳ ລັບຄວາມສອດຄ່ອງ. ມາພ້ອມກັບວິທີເອົາໃຈຕົນເອງ, ເຊັ່ນວ່າກິນເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກອີກເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກເຈົ້າໄປວຽກ (ແຕ່ວ່າຖ້າເຈົ້າມາຮອດໄວຫຼືກົງເວລາ).
3 ໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນກັບ ໜ້າ ວຽກ. ເຈົ້າອາດຈະມີວັນເວລາທີ່ເຈົ້າປະສົບກັບບັນຫາຫຼາຍຈົນເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເລີ່ມຈາກໃສ. ແຕ່ຖ້າທຸກ every ມື້ຜ່ານໄປແບບນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຮັບມືກັບທຸລະກິດແລະໃນເວລາດຽວກັນຍຶດຕິດກັບກໍານົດເວລາຫຼືຄໍາສັ່ງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.
- ເຈົ້າສາມາດຕັ້ງເຄື່ອງorາຍຫຼືແຜ່ນກະດານທີ່ສາມາດລຶບໄດ້ຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າເພື່ອຂຽນລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງເຈົ້າສໍາລັບມື້ນັ້ນ.
- ຈັດຮຽງສິ່ງຕ່າງ what ຕາມສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດ (ແລະຄວນ) ເຮັດໃນມື້ນີ້, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ແລ້ວໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ອື່ນ, ແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນທ້າຍອາທິດ.
- ເຈົ້າສາມາດລຶບຫຼືຂ້າມລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດໄດ້ຕາມທີ່ມັນກ້າວ ໜ້າ. ວິທີນີ້ເຈົ້າສາມາດເຫັນສິ່ງທີ່ໄດ້ເຮັດແລ້ວແລະສິ່ງທີ່ຍັງຕ້ອງເຮັດ.
- ການຈັດລະບຽບແລະການຈັດລໍາດັບ ໜ້າ ວຽກດ້ວຍວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມເອົາໃຈໃສ່ແລະເພີ່ມຜົນຜະລິດເຂົ້າໃນບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
4 ສ້າງfriendsູ່ກັບເພື່ອນຮ່ວມງານແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບບັນຫາໃນການຊອກຫາຄວາມstabilityັ້ນຄົງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມບັນລຸມັນໄປພ້ອມກັນ. ບາງທີມັນອາດຈະເປັນພະນັກງານທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ດີ, ຫຼືບາງຄົນທີ່ຍັງພະຍາຍາມສ້າງຂະບວນການເຮັດວຽກ ນຳ. ເຊື້ອເຊີນບຸກຄົນນັ້ນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຊຸກຍູ້ແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທັງສອງທ່ານບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງແລະພັດທະນາຮູບແບບການເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິພາບໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
- ການມີບາງຄົນທີ່ຂັບເຄື່ອນເຈົ້າໃຫ້ມີຄວາມສອດຄ່ອງແລະມີຜົນຜະລິດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບເຈົ້າທັງສອງ.
- ເຈົ້າສາມາດຄິດຫາວິທີຕ່າງ various ເພື່ອຕິດຕາມຜົນສໍາເລັດຂອງເຈົ້າແລະຊຸກຍູ້ເຊິ່ງກັນແລະກັນເພື່ອເພີ່ມຜົນຜະລິດແລະພັດທະນານິໄສທີ່ສອດຄ່ອງກັນ.
- ຊອກຫາວິທີເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງແລະໃຫ້ລາງວັນເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະອອກໄປຊື້ນໍ້າກ້ອນຫຼືຢຸດຢູ່ແຖບໃນຄືນວັນສຸກຖ້າເຈົ້າບັນລຸເປົ້າາຍທັງົດຂອງເຈົ້າ.