ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງແມ່ນເກີດຂື້ນໃນປະມານ 9% ຂອງແມ່ຍິງຖືພາແລະໂດຍປົກກະຕິພັດທະນາພາຍໃນ 24 ອາທິດຂອງການຖືພາ. ສ່ວນຫຼາຍຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ ໜ້າ ສັງເກດເຫັນ, ແຕ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ກວດຫາໂຣກເບົາຫວານໃນທ່າທາງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການກວດສຸຂະພາບກ່ອນເກີດ. ນ້ ຳ ຕານແມ່ນນ້ ຳ ຕານຊະນິດ ໜຶ່ງ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຈຸລັງຂອງແມ່ຍິງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການດູດຊຶມ ນຳ ້ຕານ, ສະນັ້ນມັນຍັງຄົງຢູ່ໃນເລືອດ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບທັງແມ່ແລະລູກ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ແລະ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ

1. 

   ບໍລິໂພກພະລັງງານທີ່ແນະ ນຳ ຕໍ່ມື້. ແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ກ່ອນເກີດຄວນ ທຳ ມະດາປະມານ 30 calories / kg / ມື້, ອີງໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ແມ່ຍິງທີ່ເປັນໂລກອ້ວນກ່ອນຖືພາສາມາດຫຼຸດປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງພວກເຂົາໄດ້ 33%, ຫລືປະມານ 25 calories / kg / ມື້, ໂດຍອີງໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບການແນະ ນຳ ແຄລໍລີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ.
   • ຊື້ຂະ ໜາດ ອາຫານເພື່ອຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ອາຫານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າການຮັບໃຊ້ຫຼາຍປານໃດ. ໂດຍການອ່ານປ້າຍສະບຽງອາຫານ, ທ່ານສາມາດປະເມີນ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ແລະ macronutrients ທີ່ບັນຈຸໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
   • ຕິດຕາມປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານໂດຍການຮັກສາປື້ມບັນທຶກອາຫານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ປື້ມບັນທຶກນ້ອຍໆເປັນປື້ມບັນທຶກອາຫານ. ບັນທຶກອາຫານທີ່ກິນແລະຊອກຫາພະລັງງານຂອງພວກເຂົາໃນອິນເຕີເນັດຫຼືປື້ມຄູ່ມື. ມັນຍັງມີແອັບ smartphone ສະມາດໂຟນ ສຳ ລັບຕິດຕາມແຄລໍລີ່ທີ່ງ່າຍເຊັ່ນ: www.myfitnesspal.com.
   • ສົມທົບກັບປື້ມບັນທຶກອາຫານທີ່ມີການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເພີ່ມຫຼືສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ພຽງພໍ, ທ່ານຄວນເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບ 200-500 calories ຕໍ່ມື້. ສືບຕໍ່ກວດກາເພື່ອເບິ່ງວ່ານ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່.

2. 

   
   
   ຕິດຕາມການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງຂອງທ່ານ. ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາມທາດແປ້ງທີ່ ສຳ ຄັນນອກ ເໜືອ ຈາກທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ. ທາດແປ້ງມີ 3 ຊະນິດຕົ້ນຕໍແມ່ນ: ນ້ ຳ ຕານ, ດາວແລະເສັ້ນໃຍ. ນ້ ຳ ຕານແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ. ນ້ ຳ ຕານລວມມີ fructose, glucose, sucrose ແລະໂມເລກຸນອື່ນໆອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. Starches ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນແລະປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງຫຼາຍຊະນິດທີ່ເຊື່ອມໂຍງເຂົ້າກັນໃນຕ່ອງໂສ້. ເສັ້ນໃຍແມ່ນປະເພດທາດແປ້ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດ ທຳ ລາຍໄດ້. ເມື່ອທ່ານກິນນ້ ຳ ຕານຫຼືອ້ອຍ, ພວກມັນຈະແຕກແລະປ່ຽນເປັນທາດນ້ ຳ ຕານ. ນ້ ຳ ຕານ (ນ້ ຳ ຕານແມ່ນນ້ ຳ ຕານ) ຖືກປ່ຽນເປັນ glucose ໄວກ່ວາທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ. ເສັ້ນໄຍບໍ່ໄດ້ຖືກປ່ຽນເປັນ glucose ເພາະມັນບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້.
   • ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ມີ ຈຳ ນວນທາດແປ້ງທີ່ແນ່ນອນ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນປຶກສາເລື່ອງນີ້ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ຕິດຕາມກວດກາການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງຂອງທ່ານພ້ອມກັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ຖ້າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານສູງຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດນ້ ຳ ຕານແລະທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນແລະເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານໃຍອາຫານ.
   • ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດເສັ້ນໃຍ. ການໄດ້ຮັບສານທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນ 20-30 g ຂອງເສັ້ນໃຍຕໍ່ມື້.
   • ບັນທຶກວາລະສານອາຫານເພື່ອຕິດຕາມການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງຂອງທ່ານ. ກິດໂທລະສັບສະຫຼາດສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມການກິນທາດແປ້ງແລະນໍ້າຕານຂອງທ່ານ.
   • ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານ.

3. 

   
   
   ກິນ carbs ໃນປະລິມານປານກາງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ ແປ້ງຕ່ ຳ ເຊັ່ນເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າໂອດແລະ quinoa, ທ່ານກໍ່ຄວນບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ. ທາດແປ້ງຖືກປ່ຽນເປັນ glucose ໃນຈຸລັງ. ກົດລະບຽບທີ່ດີຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນການບໍລິໂພກ carbs ປະມານຫນຶ່ງຈອກໃນແຕ່ລະຄາບ.

4. 

   
   
   ກິນ ໝາກ ໄມ້ໃນລະດັບປານກາງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ດ້ວຍດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ທ່ານຄວນບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ພຽງແຕ່ 1-3 ຄາບຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ບໍລິໂພກພຽງແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
   • ຫລີກລ້ຽງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງເຊັ່ນ ໝາກ ໂມ.
   • ຫລີກລ້ຽງການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ກະປcanອງ, ແຊ່ໃສ່ນ້ ຳ ເຊື່ອມຫວານ.
   • ຫລີກລ້ຽງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ພ້ອມດ້ວຍນ້ ຳ ຕານເພີ່ມ.
   • ປະສົມ ໝາກ ໄມ້ກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອື່ນໆເຊັ່ນ: ໝາກ ຖົ່ວ, ເນີຍຖົ່ວດິນຫລືເນີຍແຂງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.

5. 

   ປັບຂະ ໜາດ ສ່ວນຂອງທ່ານໃຫ້ສົມດຸນຕະຫຼອດມື້. ກິນຫລາຍໆຄັ້ງໃນເວລາດຽວກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແບ່ງອອກເປັນ 3 ຄາບຕົ້ນຕໍ, ອາຫານຫວ່າງ 2-3 ຄາບຕະຫຼອດມື້.
   • ເອົາອາຫານຫວ່າງເຊັ່ນ: ໝາກ ຖົ່ວຫລືຜັກທີ່ສຸກມາຝາກ.
   • ກິນອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊິ່ງບັນຈຸໄຂມັນແລະໂປຣຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ອາໂວກາໂດ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ, ຊີ້ນສັດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະແກ່ນ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຄວບຄຸມ ນຳ ້ ໜັກ

1. 

   ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປ່ຽນການຕອບສະ ໜອງ ຂອງເຊນໃຫ້ກັບອິນຊູລິນ. ຈຸລັງກາຍເປັນອິນຊູລິນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ໝາຍ ຄວາມວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງດູດຊຶມທາດນ້ ຳ ຕານ. ຈຸລັງດູດຊຶມ glucose ຈາກເລືອດເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
   • ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເປັນເວລາດົນນານ, ໃຫ້ເລີ່ມຊ້າໆ. ເລີ່ມຕົ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍ 10 ນາທີສອງສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນເປັນ 30 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້.
   • ລອຍນໍ້າ. ການລອຍນໍ້າແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ການເຄື່ອນຍ້າຍໃນນ້ ຳ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຂໍ້ຕໍ່ແລະຫລັງ.

2. 

   ຍ້າຍຫຼາຍ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການກະ ທຳ ງ່າຍໆເຊັ່ນການສົ່ງລົດໄປຈາກຕະຫລາດ / ຕະຫລາດ, ການເອົາຂັ້ນໄດຫລືເອົາ ໝາ ຍ່າງເປັນປະ ຈຳ ກໍ່ເປັນປະໂຫຍດ.

3. 

   ຫລີກລ້ຽງກິດຈະ ກຳ ທີ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດເຮັດໄດ້, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂາສູງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຢູ່ເທິງຫລັງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫລົ່ານີ້ຄວນຫລີກລ້ຽງໃນໄລຍະ 3 ເດືອນ ທຳ ອິດຂອງການຖືພາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງຫລື ຈຳ ກັດການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການ ສຳ ຜັດຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາແລະລູກຂອງພວກເຂົາ, ເຊັ່ນ: ການແຂ່ງຂັນກິລາ, ເຕະບານແລະບານບ້ວງ. ນອກຈາກນີ້ຄວນຫລີກລ້ຽງກິລາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະລົ້ມລົງ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ການກວດສອບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ

1. 

   ຕິດຕາມກວດກາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ (ຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານ) ຕາມທີ່ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ວັດແທກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທຸກໆວັນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການລະລາຍຂອງຕ່ອມນ້ ຳ ຕານ. ນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດຄວາມຕ້ອງການອິນຊູລິນທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງທ່ານ. ການຮຽນຮູ້ການ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ທ່ານຄວນຊື້ເຄື່ອງວັດແທກທີ່ມີເທບທົດສອບທີ່ຫາໄດ້ງ່າຍ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກວດເບິ່ງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ຫຼືແມ່ນແຕ່ຕອນແລງ.

2. 

   ເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນ. ການຄວບຄຸມລະດັບອິນຊູລິນຊ່ວຍປັບປຸງທາດແປ້ງໃນທາດແປ້ງແລະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດລົດລົງ.ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Insulin ແມ່ນໃຊ້ເປັນສ່ວນບຸກຄົນ ສຳ ລັບແຕ່ລະກໍລະນີ, ໂດຍອີງໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ, ວິຖີຊີວິດ, ອາຍຸ, ຄອບຄົວແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອາຊີບ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ໃນເວລາບໍລິຫານອິນຊູລິນ.

3. 

   ຮູ້ເວລາທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເລີ່ມກິນຢາຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຊັ່ນ Metformin ຫຼື Glyburide. ໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ໃຫ້ການຮັກສາແບບດັ້ງເດີມຂອງການສັກຢາອິນຊູລິນໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ, ແລະການສັກຢາອິນຊູລິນສັ້ນໆໃນສອງສາມອາຫານຫຼືທັງ ໝົດ. . ປະລິມານ ສຳ ລັບການສີດແມ່ນຂື້ນກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ໄຕມາດຂອງການຖືພາແລະປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນເທົ່າໃດ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ອຸປະກອນຄວາມຮູ້ໃຫ້ກັບຕົວທ່ານເອງ

1. 

   ຮູ້ວ່າມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເທົ່າໃດ. ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດດ້ານສຸຂະພາບແລະການພັດທະນາມະນຸດແຫ່ງຊາດ (ອາເມລິກາ) ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ວ່າຄວນເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍປານໃດ (ໂດຍລວມແລະອາທິດ) ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາໂດຍອີງໃສ່ລະດັບຄວາມສູງ, ນ້ ຳ ໜັກ ກ່ອນການຖືພາ. ການຖືພາແລະ ຈຳ ນວນ fetal.
   • ໂດຍທົ່ວໄປ, ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່າ, ທ່ານສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຢ່າງປອດໄພໃນລະດັບ 16-18 ກິໂລກຣາມ.
   • ຖ້ານ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ 13-16 kg.
   • ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ທ່ານສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ 10-12 kg ຢ່າງປອດໄພ.
   • ຖ້າເປັນໂລກອ້ວນ, ທ່ານສາມາດຮັບນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ 7-9 kg ຢ່າງປອດໄພ.
   • ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີການຖືພາຫຼາຍໆຄັ້ງສາມາດຮັບນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ຈາກ 16 ເຖິງ 20 ກິໂລ.

2. 

   ຮູ້ສິ່ງທີ່ລະດັບ glucose ໃນເລືອດຂອງທ່ານຕ້ອງເປັນ. ສະມາຄົມພະຍາດເບົາຫວານອາເມລິກາໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້ ສຳ ລັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ເຂົ້າເຖິງຜູ້ຍິງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງແຕ່ລະຄົນຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກແຕ່ລະຄົນ, ສະນັ້ນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນເພື່ອ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ ເໝາະ ສົມ.
   • ກ່ອນອາຫານການກິນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຄວນຈະເປັນ 95 mg / dL ຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່ານັ້ນ.
   • ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຄວນຈະເປັນ 140 mg / dL ຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່ານັ້ນ.
   • ສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານ, ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຄວນຈະແມ່ນ 120 mg / dL ຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່ານັ້ນ.

3. 

   ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາ. ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາ, ທ່ານຄວນມີການກວດສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ລວມທັງການເວົ້າລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານໃນລະຫວ່າງການຖືພາປະກອບມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ, ແລະຮັກສານໍ້າ ໜັກ ໃຫ້ແຂງແຮງກ່ອນຖືພາ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການວາງແຜນສຸຂະພາບໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຖືພາ.

4. 

   ຮັບຮູ້ອາການຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ. ພະຍາດເບົາຫວານໃນທ້ອງແມ່ນບໍ່ມີອາການໃນແມ່ຍິງຖືພາສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ວ່າທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ. ຖ້ານໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ 130 mg / dL ຫຼືສູງກວ່າ, ທ່ານອາດຈະພົບກັບອາການ:
   • ຫິວຫຼາຍ
   • ເຈັບຫົວ
   • ວິໄສທັດທີ່ມົວ
   • ເມື່ອຍ
   • ຍ່ຽວເລື້ອຍໆ
   • ຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວທັນທີຖ້າທ່ານມີອາການຂ້າງເທິງຫລືອ່ານ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ.

5. 

   ຮູ້ອາການຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍແລະ ກຳ ລັງກິນຢາອິນຊູລິນແລະມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ຖ້າການວັດແທກຂອງທ່ານຕ່ ຳ, ທ່ານຄວນກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. 15 ນາທີຕໍ່ມາ, ສືບຕໍ່ວັດແທກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
   • ເຫື່ອອອກ
   • ຮູ້ສຶກອ່ອນແອ
   • ວິນຫົວ
   • ສັ່ນ
   • ຄວາມສັບສົນ
   • ຜິວຫນັງຈືດ
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ທ່ານຄວນຢູ່ໃນລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໂດຍການດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຈອກຕໍ່ມື້.

ຄຳ ເຕືອນ

• ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີປະສົບການປ່ຽນແປງດ້ານນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືບໍ່ເພີ່ມ ນຳ ້ ໜັກ.
• ໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງລູກໃນທ້ອງໃຫຍ່ເກີນໄປ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຜ່າຕັດ, ບັນຫາກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງເດັກແລະການເປັນພະຍາດກະເພາະ.