ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມຍາວ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ຜົມຍາວແລະແຂງແຮງແມ່ນຜົນຂອງການດູແລຜົມຂອງຄົນເຈັບ.ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການນວດ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານແລະເພີ່ມ biotin ເພື່ອກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນການປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມແລະການແຕກ. ການຕັດຫຍິບເປັນປະ ຈຳ, ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຜົມ, ຫລີກລ້ຽງການຈັດການແລະຮູບແບບທີ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງແຂງແຮງຕໍ່ຜົມຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ. ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການ ດຳ ລົງຊີວິດເຊັ່ນການເລືອກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜົມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມ, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ, ທ່ານຈະມີຜົມຍາວແລະສວຍງາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການມາກ່ອນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ

ນວດ ໜັງ ຫົວທຸກໆມື້. ຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມາຈາກ ໜັງ ຫົວ. ນວດ ໜັງ ຫົວປະໄວ້ 5 ນາທີຕໍ່ມື້ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ທ່ານສາມາດນວດ ໜັງ ຫົວໄດ້ໃນຂະນະທີ່ແຊມພູຫຼືທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານມີເວລາຫວ່າງ.
- ໃຊ້ປາຍນິ້ວຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເປັນເລັບຂອງທ່ານເພື່ອນວດ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ເລັບສາມາດລະຄາຍເຄືອງຫຼືຂູດຜິວ ໜັງ ເມື່ອທ່ານນວດ ໜັກ ເກີນໄປ.
ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພິກ 3-4 ຢອດໃສ່ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ນ້ ຳ ມັນພິກໄທ, ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ກັບ ໜັງ ຫົວໂດຍກົງ, ກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດໃສ່ ໜັງ ຫົວແລະນວດດ້ວຍປາຍນິ້ວຂອງທ່ານ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຂັ້ນຕອນນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 4 ອາທິດເພື່ອສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.
- ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຊ້ຢາລິດສະຜົມບໍລິສຸດສອງສາມຢອດພ້ອມກັບນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ 1 ບ່ວງແກງ. ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ໃຊ້ປຸງລົດຊາດ, ເພາະວ່າມັນ, ໃນຂະນະທີ່ມັນມີກິ່ນຫອມ, ມັນຈະບໍ່ມີປະສິດທິຜົນຄືກັບນໍ້າມັນບໍລິສຸດ.
ໃຊ້ກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ແຊມພູແລະເຄື່ອງປັບສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ສະນັ້ນຄວນເລືອກແຊມພູທີ່ສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ:
- Biotin
- Minoxidil
- Niacin
- ນ້ ຳ ມັນຕົ້ນຊາ
- ວິຕາມິນອີ
ເພີ່ມ 1 ເມັດຢາ biotin 5,000mg ຕໍ່ມື້. Bition, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Vitamin B7, ແມ່ນວິຕາມິນ B ທີ່ ຈຳ ເປັນ. ສ່ວນປະກອບນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ມາດົນເພື່ອກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຜົມແລະມັກຈະເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງຜົມ. ໃຊ້ຢາ biotin ຢ່າງ ໜ້ອຍ 5,000 ເມັດຕໍ່ມື້ເພື່ອກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຜົມແລະ ໜາ.
- ອາຫານເສີມ Biotin ແມ່ນມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາວິຕາມິນ ສຳ ລັບການດູແລຜົມ, ຜິວ ໜັງ ແລະເລັບທີ່ມີສານ biotin.
- Biotin ຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້ເປັນຢາປິ່ນປົວກະທູ້. ຖ້າທ່ານເລືອກຕົວເລືອກນີ້, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມທິດທາງໃນຊຸດ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜົມເສຍ

ລ້າງຜົມ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍລາຍງານວ່າການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມຍາວຫຼັງຈາກຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນແຊມພູແລະການລ້າງສະພາບ. ພິຈາລະນາລ້າງຜົມທຸກໆສອງຫາສາມມື້. ໃນມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ລ້າງຜົມ, ທ່ານຈະໃສ່ ໝວກ ອາບນ້ ຳ ເມື່ອທ່ານອາບນ້ ຳ ແລະໃຊ້ແຊມພູແຫ້ງເພື່ອຄວບຄຸມປະລິມານນ້ ຳ ມັນໃນຜົມຂອງທ່ານ.
- ຖ້າຜົມຂອງທ່ານເສື່ອມງ່າຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງລ້າງເລື້ອຍໆ. ການໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດທຸກໆມື້ຫຼືທຸກໆມື້ອື່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງຈາກຜົມທີ່ວຸ້ນວາຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້.
ຕັດຜົມທຸກໆ 8-12 ອາທິດ. ຄວາມເສຍຫາຍໂດຍປົກກະຕິຈະເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ປາຍແລະກໍ່ສ້າງຂື້ນຢູ່ຮາກ. ການຕັດຜົມຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ຈະຂັດຂວາງຄວາມເສຍຫາຍແລະຊ່ວຍປົກປ້ອງຜົມຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ. ຢ້ຽມຢາມຮ້ານເສີມຜົມທຸກໆ 2-3 ເດືອນແລະໃຫ້ພວກເຂົາຕັດປາຍຜົມຂອງທ່ານບໍ່ເກີນ 15 ມມເພື່ອໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍບໍ່ສືບຕໍ່ແຜ່ລາມ.
- ຖ້າຜົມຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກອຸປະຕິເຫດດ້ວຍອຸປະກອນຮ້ອນຫຼືໃນໄລຍະການຮັກສາດ້ວຍສານເຄມີ, ທ່ານຄວນຈະໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານເສີມສວຍໄວທີ່ສຸດ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາຫລືສະພາບການທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານເສີມສວຍ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຕັດຜົມຂອງທ່ານເອງ. ຊື້ເຄື່ອງຕັດຜົມ "ດີ" ຖ້າທ່ານເລືອກວິທີນີ້ເພາະວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຈາກການໃຊ້ມີດຕັດປົກກະຕິ.
ໃຊ້ ໜ້າ ກາກແບບປັບສະພາບເລິກໃນແຕ່ລະອາທິດເພື່ອ ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມ. ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນຊ່ວຍປົກປ້ອງເສັ້ນໃຍຜົມແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ເລືອກຜ້າອັດດັງທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜົມຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ໜາ, ບາງ, ໂຄ້ງ, ແຫ້ງ, ສີ, ແລະອື່ນໆ). ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ຈະເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ, ທ່ານສາມາດສອບຖາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຮ້ານຕັດຜົມຂອງທ່ານວ່າຜະລິດຕະພັນໃດ ເໝາະ ສົມ.
- ນຳ ໃຊ້ ໜ້າ ກາກໃສ່ຜົມຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການອາບນ້ ຳ ແລະແຊ່ໃນໄລຍະເວລາທີ່ລະບຸໄວ້ໃນການຫຸ້ມຫໍ່ຜະລິດຕະພັນ. ບາງ ໜ້າ ກາກຕ້ອງໄດ້ອົບໃນເວລາ 3-5 ນາທີ, ໃນຂະນະທີ່ ໜ້າ ອື່ນຈະໃຊ້ເວລາ 10-15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກໃສ່ຜົມຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ລ້າງ ໜ້າ ກາກອອກ.
- ທ່ານສາມາດຊອກຫາ ໜ້າ ກາກຜົມຢູ່ບັນດາຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ ສຳ ອາງແລະເຄື່ອງ ສຳ ອາງສ່ວນໃຫຍ່, ຕະຫລາດຫ້າງສັບພະສິນຄ້າແລະສູນການຄ້າ.
ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນ combs. ການຖູແຂ້ວສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼຸດລົງ; ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນນິໄສນີ້. ພຽງແຕ່ຖູຜົມຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການລ້າງຜົມຂອງທ່ານຫຼັງຈາກລ້າງຫຼືຊົງຜົມ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລືອກເອົາແປງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ຖູຜົມຂອງທ່ານ. ແຂ້ວເລ່ືອກ້ວາງແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການຖູຜົມປຽກແລະແຫ້ງ, ຊ່ວຍແກ້ປັນຫາໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນຫຼາຍ. ໝູ ປ່າ ທຳ ມະຊາດຍັງມີປະສິດຕິຜົນ, ແຕ່ມັນດີ ສຳ ລັບຜົມແຫ້ງ.
ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ອຸປະກອນແຕ່ງຮູບແບບຄວາມຮ້ອນ. ຄວາມຮ້ອນ ທຳ ລາຍເສັ້ນຜົມ, ຈາກຕັດຕໍ່ຈົນເຖິງປາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ອຸປະກອນຄວາມຮ້ອນ, ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງອົບແຫ້ງ, ເຄື່ອງຍືດ, ເຄື່ອງຕັດໄຟ, ເຄື່ອງປັ່ນໄຟຟ້າ, ເຄື່ອງກົດແລະເຄື່ອງລົມ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເປົ່າຜົມຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ການຕັ້ງຄວາມຮ້ອນຕ່ ຳ ແລະເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງເປົ່າຢູ່ຫ່າງຈາກຜົມຂອງທ່ານ.
- ໃຊ້ການປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນຖ້າທ່ານຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ວິທີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນເພື່ອຮັກສາຜົມຂອງທ່ານ. ວາງຫົວສີດເຄິ່ງແຂນຍາວຈາກຜົມຂອງທ່ານແລະສີດຜົມກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນ.
ເຊັດຜົມປຽກດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູ microfiber ແທນຜ້າເຊັດຝ້າຍປົກກະຕິ. ວັດສະດຸບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນຜ້າເຊັດຝ້າຍປົກກະຕິ, ສາມາດ ທຳ ລາຍຜົມປຽກ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຜ້າຝ້າຍປົກກະຕິເພື່ອເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານແຫ້ງ. ແທນທີ່ຈະ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມແຫ້ງເລື້ອຍໆ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມແຫ້ງຫຼັງຈາກລ້າງ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າເຊັດໄມໂຄຣເວບ. ຢ່າໃຊ້ຜ້າເຊັດຜົມໄວ້ແລະປ່ອຍມັນໄວ້ເທິງຫົວຂອງທ່ານ. ໃຊ້ຜ້າຂົນຫນູທີ່ອ່ອນໂຍນເພື່ອບີບນ້ ຳ ໃຫ້ ໜ້ອຍ ລົງໃນເສັ້ນຜົມ.
ຂ້າມການຮັກສາດ້ວຍສານເຄມີເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍ. ການຮັກສາຜົມຄືການຍ້ອມສີ, ການເນັ້ນ, ການຕັດ, ຊື່ແລະການເບົາບາງສາມາດ ທຳ ລາຍຜົມໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜົມຍາວແລະສວຍງາມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາຕົວເລືອກເຫລົ່ານີ້ອອກຈາກການດູແລຜົມຂອງທ່ານ.
- ຖ້າຜົມຂອງທ່ານມີສີແລ້ວຫຼືໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍສານເຄມີ, ໃຫ້ລົມກັບຜູ້ຕັດຜົມເພື່ອຊອກຫາວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ່ຽນຮູບແບບ.
ເລືອກຊົງຜົມແບບເບົາ ໆ ເຊັ່ນ: ຜ້ານຸ້ມຕ່ ຳ ຫລືກະຕ່າຍ. ຊົງຜົມຫຼາຍໂຕສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຄຽດໃນ ໜັງ ຫົວແລະເສັ້ນໃຍຜົມ. ຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຜູກມັດທີ່ ແໜ້ນ ແຟ້ນເຊັ່ນ: ເສື້ອເປືອຍຫລືປີ້ກັບມາແລະບາງກະໂປງຈະເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ. ສະນັ້ນຄວນຫລີກລ້ຽງການ ທຳ ລາຍເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດໃຫ້ມັນວ່າງຫລືມີຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ອ່ອນໂຍນຄືກັບການມັດຜົມໄວ້ໃນກະໂປງຕ່ ຳ ແລະການສ້າງກະຕ່າຍທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນເລື້ອຍໆ.
- ຜົມຈະເບິ່ງດີເມື່ອມັນເຊື່ອມຕໍ່, ແຕ່ວ່າສະພາບການຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເອົາສ່ວນຂະຫຍາຍອອກ. ຫລີກລ້ຽງຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ຫລືໃຊ້ເຄື່ອງຕັດຜົມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະ ທຳ ລາຍຜົມຂອງທ່ານ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງຊີວິດ

ນອນເທິງຜ້າປູໂຕະຜ້າ ໄໝ ຫລືຜ້າປູໂຕະເພື່ອຫລີກລ້ຽງການ ທຳ ລາຍຜົມຂອງທ່ານ. ຜ້າ ໄໝ ແລະຜ້າ satin ຖືກກ່າວເຖິງວ່າອ່ອນໂຍນ ສຳ ລັບຜົມຫຼາຍກວ່າຝ້າຍ. ວັດສະດຸເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດເສັ້ນຜົມ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງການສູນເສຍຜົມ. ລົງທຶນໃສ່ຜ້າປູໂຕະຜ້າ ໄໝ ຫຼືຜ້າປູໂຕະທີ່ມີຄຸນນະພາບດີເພື່ອໃຫ້ຜົມຍາວແລະສວຍງາມ.
- ທ່ານສາມາດຊອກຫາຜ້າ ໝອນ ໄໝ ລາຄາບໍ່ແພງຢູ່ບັນດາຮ້ານຂາຍເຄື່ອງນອນ, ຫຼືເບິ່ງທາງອິນເຕີເນັດ. ປົກກະຕິແລ້ວ Satin ແມ່ນລາຄາຖືກກວ່າຜ້າໄຫມ.
ເລືອກອາຫານທີ່ສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ເພື່ອໃຫ້ມີຜົມຄືແນວນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມແລະດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ. ເລືອກອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນທີ່ມີໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຊິ່ງກວມເອົາ 15-25% ຂອງພະລັງງານໃນແຕ່ລະມື້ຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານຍັງມີປະໂຫຍດຈາກການເພີ່ມທາດເຫຼັກ, ໂອເມກ້າ 3, ສັງກະສີແລະທາດເບື່ອ.
- ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມດ້ວຍອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຖົ່ວແລະຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີສີແດງໃນປະລິມານປານກາງ.
- ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ໄຂ່ອໍ, ເນີຍຖົ່ວດິນ, ແລະແກ່ນແມ່ນທຸກແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງສັງກະສີທີ່ດີ.
- ຕື່ມ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກໃນອາຫານຂອງທ່ານເພາະມັນມີວິຕາມິນ A, C ແລະ E ທີ່ຊ່ວຍ ບຳ ລຸງ ໜັງ ຫົວແລະຜົມຂອງທ່ານ.
- ໄຂ່, ຊີ້ນ, ແກ່ນ, ເມັດ, ປາແຊນມອນ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະມັນເບີລ້ວນແຕ່ມີສານ biotin ເຊິ່ງມັນດີຕໍ່ຜົມ.
- ປາແຊນມອນ, ເມັດ flax, ແກ່ນ chia ແລະມ່ວງຫິມະພານແມ່ນສູງຢູ່ໃນໂອເມກ້າ 3.
ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ. ການກິນອາຫານທີ່ດີ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ແລະການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນປັດໃຈຫຼັກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕ້ານຄວາມຕຶງຄຽດ. ຄວາມກົດດັນສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການຫຼຸດຜ່ອນຫຼືຢຸດການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຜົມ.
- ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບສຸມລະດັບປານກາງຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີທຸກໆມື້ແລະ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ຄວາມຮຸນແຮງຂອງການເຄື່ອນໄຫວແບບປານກາງແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຍັງສາມາດລົມກັນຢູ່, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໂດຍຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຜ່ອນຄາຍ.
- ລອງນັ່ງສະມາທິຫລືຝຶກຫັດລົມຫາຍໃຈເລິກໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບລົງເມື່ອຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ.
ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນການສູນເສຍຜົມ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການເຕີບໃຫຍ່ຊ້າຫຼືການສູນເສຍຜົມ, ທ່ານອາດຈະມີສະພາບການທາງການແພດ. ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານແລະຮັບການກວດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ກຳ ມະພັນຫລືປະຫວັດຄອບຄົວກໍ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະຄວາມແຂງແຮງ.
- ແມ່ຍິງມັກຈະສູນເສຍເສັ້ນຜົມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເມື່ອ androgens ໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ. ນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນກັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກຮວຍໄຂ່ polycystic.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ການໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດຫຼັງຈາກການແຊມພູຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜົມບໍ່ຄົງແລະປ້ອງກັນຜົມຫຼົ່ນ.
ໃຊ້ນ້ ຳ ເຢັນລ້າງຜົມຫລັງຈາກລ້າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນຜົມໃກ້ຊິດ, ເຮັດໃຫ້ຜົມມີສຸຂະພາບດີແລະເງົາງາມ.
ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດເປັນເຈົ້າຂອງຜົມຍາວແອວ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຜົມທີ່ເປັນພັນທຸກໍາແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມຍາວ. ນັ້ນແມ່ນ ທຳ ມະຊາດສົມບູນແລະບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານມີປັນຫາທີ່ບໍ່ ທຳ ມະດາ.