ມີບຸກຄະລິກທີ່ສົດໃສ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີການທີ 1 ຂອງ 3: ວິທະຍາສາດ Charisma
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປູກຈິດ ສຳ ນຶກທີ່ດີ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ເມື່ອທ່ານຄິດເຖິງຄົນທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ທ່ານອາດຈະຄິດເຖິງຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກແລະໃນແງ່ບວກ, ຄົນທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນແລະມີຄວາມສະ ໜຸກ ສະ ໜານ ທີ່ຈະຢູ່ອ້ອມຂ້າງ, ແລະຄົນທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ຄົນຂີ້ອາຍແມ່ນຄົນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ມີທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ດີ, ແລະຍົກຍ້ອງການມີສະ ເໜ່ ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ໂຊກດີ, ດ້ວຍຄວາມອົດທົນແລະການເຮັດວຽກ ໜັກ ເລັກນ້ອຍ, ບຸກຄະລິກທີ່ມີຊີວິດຊີວາສາມາດປູກໄດ້ຄ່ອຍໆ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີການທີ 1 ຂອງ 3: ວິທະຍາສາດ Charisma

ຈັບມືທຸກຄົນທີ່ທ່ານພົບ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານໄດ້ພົບກັບຄົນ ໃໝ່ (ຫລືແມ່ນແຕ່ທັກທາຍກັບຄົນທີ່ທ່ານໄດ້ພົບມາແລ້ວ), ມັນແມ່ນທ່າທາງທີ່ດີແລະ ໜ້າ ຕາທີ່ຈະຈັບມືຈັບໄດ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາມືທີ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະ ໝັ້ນ ໃຈ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮັກສາສາຍຕາໃນຂະນະທີ່ເຮັດ!
- ປະຕິບັດການຈັບມືຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນກັບ ໝູ່ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ຄວາມກົດດັນໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຮັກສາສາຍຕາ.
- ການຊ້ ຳ ຊື່ຄົນດັ່ງກ່າວໃນຂະນະທີ່ຈັບມືກໍ່ແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ດີ ສຳ ລັບການປະກົດຕົວແບບຟອງໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານໄດ້ພົບກັບຄົນ ໃໝ່, ໃຫ້ເວົ້າຊື່ຂອງພວກເຂົາອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະແນະ ນຳ ຕົວທ່ານເອງ, ຍົກຕົວຢ່າງໂດຍເວົ້າວ່າ "Hi Bram." ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເປັນລະບຽບ. ມັນເປັນການດີທີ່ໄດ້ພົບເຈົ້າ, Bram! "
ພິເສດເຄັດລັບ
ສົນທະນາກັບຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້. ສົນທະນາກັບຜູ້ເຮັດວຽກຫລືຮ້ານອາຫານຂອງທ່ານ. ເວົ້າສະບາຍດີກັບຄົນຢູ່ເທິງຖະ ໜົນ! ຍ້ອງຍໍຄົນໃນລົດໄຟ. ມີການສົນທະນາກັບຄົນໃນຮ້ານກາເຟຫລືໃນຫ້ອງຮຽນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານເປັນຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ ສຳ ຄັນໃນໂລກ. ພົວພັນກັບຄົນອື່ນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະປ່ອຍໃຫ້ບຸກຄະລິກທີ່ ໜ້າ ຊື່ນຊົມຂອງທ່ານສ່ອງແສງຜ່ານ.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເວົ້າຫຍັງ, ໃຫ້ຄິດເຖິງ ຄຳ ຍ້ອງຍໍ.
- ບອກຄົນທີ່ທ່ານມັກເສື້ອກັນ ໜາວ ຂອງລາວ, ແລະຈາກນັ້ນ, ໃນຖານະຜູ້ສືບທອດ, ໃຫ້ຖາມບ່ອນທີ່ລາວຊື້ມັນ.
- ບອກຄົນທີ່ເຂົາມີສຽງດີ.
ກະກຽມສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈເພື່ອລົມກັນ. ເປັນຄົນທີ່ມີຊີວິດຊີວາ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າສາມາດລົມກັບໃຜແລະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງລົມກັນເລື້ອຍໆ. ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເວົ້າລົມກັບຄົນອ້ອມຂ້າງ, ເປັນຄົນຢູ່ໂຮງຮຽນ, ເຮັດວຽກ, ຫລືພຽງແຕ່ຄົນໃນໂລກ; ພະຍາຍາມໃຫ້ມີບາງຫົວຂໍ້ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຂອງການສົນທະນາພ້ອມ.
- ປະຕິບັດກັບບາງເລື່ອງຊີວິດຕະຫລົກ.
- ຟັງ podc asts ເພື່ອຄົ້ນພົບຫົວຂໍ້ສົນທະນາທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ.
- ຖາມ ຄຳ ຖາມ! ໃຫ້ຄົນອື່ນເວົ້າ ສຳ ລັບເຈົ້າ.
- ຖ້າທ່ານຢູ່ງານລ້ຽງ, ພະຍາຍາມລົມກັບທຸກໆຄົນທີ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ.
ລອງເບິ່ງສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າມາເບິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແລະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະປູກຝັງບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງທັງສອງຢ່າງນີ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແມ່ນການທົດລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ ເປັນປະ ຈຳ! ເມື່ອທ່ານມີປະສົບການ ໃໝ່ໆ, ທ່ານຈະເພີ່ມຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນຊີວິດ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນສ້າງສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເວົ້າເຖິງ.
- ຮຽນຮູ້ພາສາ ໃໝ່.
- ໄປທ່ຽວ.
- ລອງຮ້ານອາຫານ ໃໝ່.
- ສຶກສາແລະຝຶກຫັດກາຍະສິນ.
ສ້າງ ໝູ່ ໃໝ່. ບຸກຄະລິກກະພາບຂອງທ່ານແມ່ນແນ່ໃຈວ່າຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງຄົນອື່ນ. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການພັດທະນາມິດຕະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ! ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມ ສຳ ພັນກັບຄົນອື່ນ, ເຊີນພວກເຂົາມາກິນເຂົ້າທ່ຽງຫລືກາເຟ.
- ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາເຂົ້າຮ່ວມບາງກິດຈະ ກຳ ເພື່ອພົບກັບຄົນ ໃໝ່.
- ລອງລົງທະບຽນຮຽນໃນຊັ້ນຮຽນ, ທີມກິລາ, ຫລືກຸ່ມຫັດຖະ ກຳ.
ຫົວເລາະ! ຮອຍຍິ້ມທີ່ຮຸ່ງເຮືອງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແງ່ມຸມທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງການມີບຸກຄະລິກທີ່ສົດໃສ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຍິ້ມ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກດີ! ຝຶກການຍິ້ມໃນເວລາກາງເວັນ. ທ່ານຈະເຜີຍແຜ່ຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນ, ດຶງດູດເພື່ອນ, ແລະປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ.
ຕິດກັບຕະຫຼົກທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແທນທີ່ຈະເປັນການຕະຫລົກທີ່ມີສີມືດຫລືສີຂີ້ເຖົ່າ. ປະເພດຂອງການຕະຫລົກທີ່ທ່ານໃຊ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງ ໜ້າ ຕາ. ພະຍາຍາມຕິດກັບເລື່ອງຕະຫຼົກທີ່ມີຄວາມໂງ່ຈ້າຫລືແສງສະຫວ່າງ, ເຊັ່ນ: ຕະຫລົກແລະເຄາະ, ເຄາະ, ແທນທີ່ຈະໃຊ້ນ້ ຳ ເຍາະເຍີ້ຍຫລືຊdarkອກ.
- ພະຍາຍາມຊອກຫາຕະຫລົກທີ່ມ່ວນໆເພື່ອບອກຄົນຕະຫຼອດ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປູກຈິດ ສຳ ນຶກທີ່ດີ

ການປະຕິບັດໃນແງ່ດີ. ມັນເປັນການເຂົ້າໃຈຜິດໃນການຄິດວ່າບາງຄົນເປັນຄົນ ທຳ ມະດາໃນແງ່ບວກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມດີທີ່ສຸດແມ່ນໃຊ້ການປະຕິບັດ. ທ່ານສາມາດພັດທະນາບຸກຄະລິກທີ່ສົດໃສໂດຍການເຮັດວຽກໃນແງ່ດີຂອງທ່ານ.
- ຮູ້ຈັກວິທີທີ່ທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມຄິດທີ່ທ່ານມີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.
- ຢ່າເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງທີ່ທ່ານຈະບໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບເພື່ອນ.
- ເມື່ອທ່ານມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ, ພະຍາຍາມປ່ຽນແປງມັນ. ແທນທີ່ຈະຄິດ, "ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເຮັດສິ່ງນີ້," ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມບອກຕົວເອງວ່າ "ນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ".
- ເຊັ່ນດຽວກັນລອງໃຊ້ໃນແງ່ດີໃນເວລາເວົ້າກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ, ຍົກຕົວຢ່າງໂດຍການສັງເກດດ້ານບວກຂອງສະຖານະການ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າ ໝູ່ ຂອງທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການສອບເສັງທີ່ໃກ້ຈະມາເຖິງ, ຢ່າກັງວົນກັບລາວ. ແທນທີ່ຈະ, ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ເຈົ້າເປັນນັກຮຽນທີ່ດີ! ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະປະຕິບັດໄດ້ດີ. ແຕ່ ສຳ ລັບດຽວນີ້, ຂໍໃຫ້ມີຄວາມສຸກໃນວັນທີ່ສວຍງາມນີ້! "
ຫຼີກລ້ຽງການຈົ່ມ. ການເຈລະຈາເຮັດໃຫ້ມີການລົບກວນຫຼາຍຂຶ້ນ, ສະນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າມີບາງສິ່ງລົບກວນທ່ານ, ພະຍາຍາມປ່ອຍມັນໄປແທນທີ່ຈະຈົ່ມກ່ຽວກັບມັນ. ການຮ້ອງທຸກພຽງແຕ່ແຜ່ລາມຄວາມທຸກຍາກອ້ອມຕົວທ່ານໃຫ້ກັບຄົນອື່ນ (ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ມີຄຸນຄ່າ). ໄດ້ຮັບທັດສະນະຄະຕິໂດຍການຢຸດການຈົ່ມ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮ້ອງທຸກຂອງທ່ານແທ້ໆ, ພະຍາຍາມຂຽນລົງ.
- ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນເວົ້າກັບນັກ ບຳ ບັດ.
ພັດທະນາວິທີທາງເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຜີຍແຜ່ທັດສະນະຄະຕິທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດຖືກກົດດັນຈາກຄວາມກົດດັນ. ຊອກຫາວິທີການປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານແລະຝຶກມັນເປັນປະ ຈຳ.
- ຮັບນວດ.
- ໄປຍ່າງ.
- ຖອກນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ (ເຊັ່ນ: ນາວຫລືດອກລາວັນ) ອ້ອມຮອບເຮືອນຫຼືຫ້ອງການຂອງທ່ານ.
- ພະຍາຍາມປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານອອກກ່ອນທີ່ມັນຈະກາຍເປັນປັນຫາ.
ສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມກະຕັນຍູຢ່າງແທ້ຈິງໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະເຜີຍແຜ່ບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ມີຊີວິດຊີວາ.
- ເອົາປື້ມບັນທຶກແລະຂຽນຫ້າສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນໃນແຕ່ລະມື້.
- ໃນໄລຍະເວລາ, ຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານຈະເຕີບໃຫຍ່ແລະເຕີບໃຫຍ່!
ປ່ຽນແທນ ຄຳ ວ່າ "ຕ້ອງ" ກັບ "ອາດ". ວຽກງານແລະການຊໍ້າຊາກໃນຊີວິດປະຈໍາວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານລົ້ມລົງຢ່າງງ່າຍດາຍ. ທ່ານອາດຈະເຫັນຕົວທ່ານເອງຈົ່ມວ່າ, "ຂ້ອຍຕ້ອງໄປເຮັດວຽກ," ຫຼື "ຂ້ອຍຕ້ອງໄປໂຮງຮຽນ" ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ "ຂ້ອຍຕ້ອງຈ່າຍຄ່າເຊົ່າ". ພະຍາຍາມປ່ຽນແທນພຽງແຕ່ ຄຳ ດຽວ; "ຕ້ອງ" ດ້ວຍ ຄຳ ທີ່ເປັນບວກ, "ອາດ."
- ເມື່ອທ່ານເວົ້າວ່າທ່ານສາມາດ "ໄປເຮັດວຽກໄດ້", ມັນໄດ້ເຕືອນທ່ານໃຫ້ຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ທ່ານມີວຽກເຮັດ.
- ເມື່ອທ່ານເວົ້າວ່າທ່ານສາມາດ "ຈ່າຍຄ່າເຊົ່າ", ມັນໄດ້ເຕືອນໃຫ້ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ທ່ານທັງສອງມີບ່ອນຢູ່ອາໄສແລະທ່ານມີເງິນພຽງພໍທີ່ຈະຈ່າຍ.
ຫລີກລ້ຽງການລະຄອນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ມີ ຄຳ ເວົ້າຂອງພາສາໂປໂລຍທີ່ເວົ້າວ່າ, "ບໍ່ແມ່ນລີງຂອງຂ້ອຍ, ບໍ່ແມ່ນການສະແດງລະຄອນຂອງຂ້ອຍ." ຄຳ ເວົ້ານີ້ເຕືອນພວກເຮົາວ່າພວກເຮົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດູດເອົາລະຄອນຂອງຄົນອື່ນ.
- ເມື່ອທ່ານປະເຊີນກັບຂໍ້ຂັດແຍ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຕິດຕໍ່ໂດຍກົງ, ຢ່າພະຍາຍາມແຊກແຊງ.
- ຢ່ານິນທາ! ຫລີກລ້ຽງການເວົ້າກ່ຽວກັບຄົນອື່ນເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງ.
- ຖ້າທ່ານຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍລະຄອນຂອງຄົນອື່ນຢູ່ເລື້ອຍໆ, ຄິດກ່ຽວກັບຕົວເອງອ້ອມຮອບຕົວທ່ານກັບຄົນ ໃໝ່.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ

ເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເບິ່ງດີ. ເພື່ອໃຫ້ມີຊີວິດຊີວາທ່ານຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຕໍ່ຕົວເອງ. ໃຊ້ເວລາບາງມື້ທຸກໆມື້ເພື່ອເບິ່ງສວຍງາມ: ເບິ່ງແຍງຕົວທ່ານເອງ, ນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ, ແລະໃຊ້ເວລາໃນການແຕ່ງຜົມ, ແຕ່ງ ໜ້າ, ຫຼືພິທີ ກຳ ເພື່ອຄວາມງາມອື່ນໆ. ການໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອເບິ່ງສວຍງາມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນແລະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈໃນທາງບວກຈາກຄົນອື່ນ.
ສຸມໃສ່ໃນແງ່ບວກ. ຂຽນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານມັກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ; ຈາກສາຍຕາຂອງເຈົ້າ, ເຖິງວິທີທີ່ເຈົ້າງາມ ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ເຈົ້າພົບ. ພະຍາຍາມເພີ່ມຢ່າງນ້ອຍສິບຢ່າງໃນບັນຊີຂອງທ່ານ. ອ່ານບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ທຸກໆມື້, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີກັບຕົວທ່ານເອງ.
- ເມື່ອທ່ານໄດ້ລະບຸບາງຄຸນລັກສະນະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ການ ນຳ ສະ ເໜີ ຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານັ້ນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີຕາງາມ, ໃຫ້ແຕ່ງ ໜ້າ ຕາເພື່ອເນັ້ນມັນ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມສະຫຼາດແລະມີຄວາມຮູ້ທາງດ້ານປັດຊະຍາ, ຈົ່ງປະຕິບັດວິທີການຕ່າງໆໃນການສົນທະນາກັບມັນ.
ໃສ່ຕົວເອງພູມໃຈ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮັກສາທາງຫລັງຂອງທ່ານແລະບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເພື່ອທ່າທາງທີ່ດີ. ເມື່ອເວົ້າກັບຄົນ, ເບິ່ງເຂົາເຈົ້າໃນສາຍຕາແລະຍິ້ມເມື່ອ ເໝາະ ສົມ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທັງ ໝົດ ເພື່ອປັບປຸງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານແລະເຜີຍແຜ່ທັດສະນະຄະຕິທີ່ສົດໃສ.
- ຮູບຮ່າງທີ່ທ່ານເຮັດກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຮໍໂມນຂອງທ່ານ.
- ໂດຍການພຽງແຕ່ຢືນຢູ່ຊື່ໆທ່ານສາມາດມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ (ໃນລະດັບຮໍໂມນ) ແລະຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ດີຂື້ນ.
ໃຊ້ການຢືນຢັນປະ ຈຳ ວັນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ ຄຳ ຢືນຢັນປະ ຈຳ ວັນເພື່ອພັດທະນາບຸກຄະລິກທີ່ສົດໃສ. ການຢືນຢັນແມ່ນຂໍ້ສັ້ນໆ, ຄຳ ເວົ້າໃນແງ່ບວກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານສາມາດເອົາສິ່ງເຫລົ່ານີ້ໄວ້ບ່ອນໃດທີ່ທ່ານຈະເຫັນທຸກໆມື້. ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າ ຄຳ ຢືນຢັນເຫລົ່ານີ້ຢ່າງດັງ.
- ຕົວຢ່າງລວມມີ, "ຂ້ອຍງາມ," "ຂ້ອຍສົມຄວນ," ຫຼື "ຂ້ອຍສົມຄວນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ."
- ຄິດກ່ຽວກັບການວາງການແກ້ໄຂເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃກ້ກັບກະຈົກຫ້ອງນ້ໍາຂອງທ່ານ, ຂ້າງເທິງບ່ອນຫລົ້ມຈົມຂອງທ່ານ, ຫຼືບ່ອນໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຈະເຫັນເລື້ອຍໆ.
ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ການເບິ່ງແຍງຕົວເອງໃຫ້ດີ ໝາຍ ເຖິງການກິນອາຫານທີ່ດີ, ການດື່ມນ້ ຳ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫ້າວຫັນແລະການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ການເບິ່ງແຍງຕົວເອງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານໃນສອງທາງ (ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂັ້ມແຂງຂື້ນ): ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານມັກຈະພັດທະນາຄວາມຮັກຕົນເອງເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງແລະທີສອງ, ອາລົມຂອງທ່ານຈະ ໝັ້ນ ຄົງຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຢູ່ ສຸຂະພາບດີ.
- ສຸມໃສ່ການກິນຜັກ, ຊີ້ນທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະເມັດພືດທັງ ໝົດ.
- ຫລີກລ້ຽງນໍ້າຕານ, ເຫຼົ້າແລະອາຫານໄວ.
- ພະຍາຍາມນອນ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ.
- ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຈອກຕໍ່ມື້.
- ສຸມໃສ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ເຊັ່ນ: ການແຂ່ງຂັນຊ່ວງເຮືອ, ການຍ່າງປ່າ, ການຫຼີ້ນກິລາເທັນນິສ, ຫລືການເຕັ້ນເພັງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ພະຍາຍາມທີ່ຈະສ່ຽງໄຟຫຼາຍ; ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມ່ວນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສົນທະນາ ນຳ ອີກ! ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດໄປທີ່ສວນສັດ, ຫຼີ້ນກິລາທີ່ທ່ານມັກຫຼືແມ້ກະທັ້ງໄປທີ່ສວນສະ ໜຸກ.