ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ

ການປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາມັນເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ glance ທໍາອິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະສາມາດຈັດການບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມບາງຢ່າງແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈກາຍໄປກວ່າອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມແລ້ວ, ເຈົ້າຈະພົບເຫັນໄດ້ວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການຫຸ້ມຫໍ່ຢູ່ໃນຊຸບເປີມາເກັດແມ່ນບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຄົນຜູ້ດຽວ. ມັນເປັນການລໍ້ລວງໃຫ້ກັບໄປຫາຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງອາຫານພ້ອມທີ່ຈະກິນອີກຄັ້ງ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຢາກກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າ, ເຈົ້າຕ້ອງແຕ່ງກິນເອງ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ຊອກຫາແຮງຈູງໃຈ. ຖ້າມັນເປັນພຽງເຈົ້າ, ມີການລໍ້ລວງທີ່ດີທີ່ຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບອາຫານເພາະວ່າບໍ່ມີໃຜເຫັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ເຮືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າປະຫຍັດເງິນແລະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍກ່ວາຜູ້ລ້ຽງແລະອາຫານທີ່ສະດວກ. ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມ, ເຈົ້າສາມາດຮຽນວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກຫຼາຍຢ່າງ.
2. 2 ວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ.
   • ພະຍາຍາມຢ່າໄປຮ້ານຊຸບເປີມາເກັດເລື້ອຍ often ເກີນໄປ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຄິດສໍາລັບອາຫານຈານທີ່ສາມາດປຸງແຕ່ງເປັນເວລາຫຼາຍມື້ໄດ້, ເຈົ້າສາມາດຫຼີກເວັ້ນການເດີນທາງຫຼາຍຖ້ຽວ.
   • ເຮັດລາຍການຊື້ເຄື່ອງແລະເອົາມັນໄປກັບເຈົ້າ. ການຕັດສິນໃຈແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຮ້ານ: ເຈົ້າສາມາດກວດເບິ່ງຄວາມພ້ອມຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນຢູ່ເຮືອນຢູ່ສະເີ.
   • ເຮັດການຄັດເລືອກສູດອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກທີ່ເຈົ້າໄດ້ປຸງແຕ່ງ ສຳ ເລັດຮຽບຮ້ອຍແລ້ວ. ອ້າງເຖິງເຂົາເຈົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ມີແນວຄິດອື່ນ.
   • ປະຫຍັດອາຫານທີ່ເຫຼືອໄວ້, ແຕ່ໃຫ້ກິນພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຄາບເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວ, ມີແຕ່ເຈົ້າແຕ່ງກິນເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັກຊັບຈະໃຫ້ເຈົ້າມີເວລາພັກຜ່ອນ. ແຕ່ຢ່າເຮັດມັນເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະຕ້ອງກິນອາຫານແບບດຽວກັນallົດອາທິດ. ຖ້າເຈົ້າແຕ່ງອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ແບ່ງປັນກັບfriendsູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າຫຼືແຊ່ແຂງບາງສ່ວນໄວ້ເພື່ອໃຊ້ໃນອະນາຄົດ. ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ເຈົ້າສາມາດທົດລອງປຸງແຕ່ງອາຫານເດືອນລະເທື່ອ.
   • ລວມເອົາການເຕືອນຢູ່ໃນແຜນຂອງເຈົ້າເພື່ອທົດລອງສູດໃnew່ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.
3. 3 ກະກຽມຫຼັກສູດຫຼັກ ໜຶ່ງ ຕໍ່ມື້, ຄົນອື່ນອາດຈະເບົາກວ່າ. ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ສະຫຼັບລະຫວ່າງເຂົ້າໂອດ, ໄຂ່, fruitາກໄມ້, ນົມສົ້ມ, ເຂົ້າຈີ່, ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ ຳ - ແຊນວິດ, ແກງ, ສະຫຼັດ, ຊີດກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຕົ້ມ, ຜັກກັບຊອດ, ແລະອື່ນ.. ບໍ່ມີອັນໃດຂ້າງເທິງນີ້ຕ້ອງການການກະກຽມທີ່ຊັບຊ້ອນ.
4. 4 ການຈັດຕັ້ງ pantry ຂະຫນາດນ້ອຍ ແລະເກັບຮັກສາອາຫານຫຼັກຂອງອາຫານຫຼັກທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເສຍຫາຍໄດ້ຢູ່ໃກ້ hand. ເມື່ອຜະລິດຕະພັນົດ, ວາງມັນໄວ້ໃນລາຍການຊື້ເຄື່ອງຂອງເຈົ້າແລະໃສ່ຄືນການເດີນທາງໄປຊື້ເຄື່ອງຕາມກໍານົດຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງການເດີນທາງໄປຊຸບເປີມາເກັດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
   • ຕູ້ແຊ່ແຂງຂອງເຈົ້າແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ "ຕູ້ເກັບຮັກສາ" ແລະເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ເaົ້າລະວັງວັນທີexpົດອາຍຸ.
5. 5 ຊື້ຊຸດນ້ອຍ. ກົດລະບຽບນີ້ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ກັບອາຫານທັງ,ົດ, ມັນນໍາໃຊ້ກັບອາຫານທີ່ເນົ່າເັນເທົ່ານັ້ນ. ເຂົ້າ, ແປ້ງ, ມັນເບີຖົ່ວດິນ, ແລະເຂົ້າໂອດເກັບໄວ້ເປັນເວລາດົນໃນບ່ອນທີ່ເຢັນແລະແຫ້ງ. ອາຫານກະປອງສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໄດ້ເປັນເວລາດົນເທົ່ານັ້ນຈົນກວ່າຈະເປີດກະປjarອງ.
   • ຊື້ຜັກແລະfreshາກໄມ້ສົດ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດແລະໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະຖືກຂາຍເປັນປ່ຽງຫຼືຕາມນໍ້າ ໜັກ, ແລະຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດຊື້ສາລີ ໜຶ່ງ ຫູ. ເຈົ້າສາມາດປຸງແຕ່ງຫູ, ມັນ,ະລັ່ງ, ຫຼືຜັກ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ໃນໄມໂຄເວຟໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ໃນມັນ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນຂອງການ ໜື້ງ.
   • ຈະສ້າງສັນ. ຮ້ານຂອງເຈົ້າຂາຍແປ້ງເບີເກີທີ່ກຽມພ້ອມແລ້ວບໍ? ເຂົາເຈົ້າມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ກ່ວາຊີ້ນ minced ປົກກະຕິ? ປີ້ງ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງ ໜ່ວຍ, ປະສົມແລະຈືນໃນເຕົາໄຟ.
   • ໃຊ້ອາຫານພ້ອມທີ່ຈະກິນພຽງແຕ່ຖ້າພວກມັນຊ່ວຍຫຼືສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃນການເຮັດອາຫານການກິນຂອງເຈົ້າ. ຊອກຫາຜັກສະລັດແລະຜັກຂຽວທີ່ເຈົ້າມັກທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດຊື້ເປັນມັດ small ນ້ອຍ. ຊື້ຊຸດຂອງສ່ວນປະສົມຜັກແຊ່ແຂງແລະເອົາຈາກບ່ອນນັ້ນໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ ສຳ ລັບອາຫານຄາບດຽວໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ເລືອກໄກ່ທີ່ບໍ່ມີກະດູກ, ບໍ່ມີຜິວ ໜັງ, ແຊ່ແຂງແລະໃຊ້ໄມໂຄຣເວບເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະລາຍພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຕ່ອນໃນເວລາດຽວກັນ. ປຸງແຕ່ງ ravioli frozen ແລະ tortellini ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າວາງແຜນຈະກິນ.
   • ການຫຸ້ມຫໍ່ໃຫຍ່ສາມາດມີລາຄາຖືກກວ່າຊຸດນ້ອຍ. ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງປະລິມານ (ປະລິມານ, ນໍ້າ ໜັກ) ລະຫວ່າງຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະໃຫຍ່ແມ່ນມັກຈະບໍ່ເປັນສັດສ່ວນກັບລາຄາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້ານໍ້ານົມເຄິ່ງລິດມີລາຄາ 30 ຮູເບີນ, ແລະນໍ້າ ໜຶ່ງ ລິດມີລາຄາ 50 ຮູເບີນ, ບາງຄັ້ງມັນຈະມີກໍາໄລຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຊື້ຊຸດໃຫຍ່, ໃຊ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ແລະຖິ້ມສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່spoັງດິນໄປຖິ້ມ. ມັນຕົ້ນຊຸດ ໜຶ່ງ ຫ້າກິໂລກຣາມໃນທີ່ສຸດສາມາດມີລາຄາຖືກກວ່າສອງກິໂລເຄິ່ງ. ຖ້າເຈົ້າມັກຄວາມຄິດຂອງເງິນsavingsາກປະຢັດດັ່ງກ່າວ, ພະຍາຍາມຊອກຫາຄົນທີ່ມີຈິດໃຈດຽວກັນທີ່ພ້ອມທີ່ຈະແບ່ງປັນການຫຸ້ມຫໍ່ໃຫຍ່ກັບເຈົ້າ, ຫຼືແຊ່ເງິນສ່ວນທີ່ເຫຼືອໄວ້.
6. 6 ແບ່ງຜະລິດຕະພັນ ກັບ,ູ່ເພື່ອນ, ເພື່ອນບ້ານຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງ. ຖ້າເຈົ້າມັກຊື້ຊຸດໃຫຍ່, ຊອກຫາຜູ້ທີ່ຈະຕົກລົງຊື້ຂາຍ: ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຜະລິດຕະພັນ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອັນອື່ນ.
   • ຖ້າເຈົ້າພົບຄົນທີ່ມີຈິດໃຈຄ້າຍຄືກັນ, ພິຈາລະນາຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງ "ຫຸ້ນສ່ວນ" ໂດຍກົງໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານເອງຫຼືຮ່ວມກັນແບ່ງປັນອາຫານແຊ່ແຂງ. ເຊີນຊວນກັນໄປກິນເຂົ້າແລງເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.
7. 7 ເຮັດຫຼືຊື້ເຄື່ອງປະສົມ. ຖ້າເຈົ້າມັກການອົບ, ລອງສ້າງເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂອງເຈົ້າເອງ. ປະສົມສ່ວນປະກອບທີ່ແຫ້ງເທົ່ານັ້ນ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປົນແລະປຸງແຕ່ງໃນປະລິມານຫຼາຍ. ເຈົ້າສາມາດຕື່ມນໍ້າໃສ່ໄດ້ເມື່ອຮອດເວລາແຕ່ງກິນກັບສ່ວນປະສົມກ່ອນ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດ muffins ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ເrightາະສົມ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາແນວຄວາມຄິດສູດສໍາລັບການເຮັດການປະສົມທີ່ເຮັດເອງຢູ່ເຮືອນໃນອິນເຕີເນັດ.
   • ເຈົ້າສາມາດປົນສິ່ງຕ່າງ like ໄດ້ເຊັ່ນ: granola homemade ແລະ muesli. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດ freeze ບາງສ່ວນຂອງການປະສົມເຫຼົ່ານີ້.
   • ເຮັດການປະສົມລະດູການຂອງເຈົ້າເອງ.
   • ເຮັດແກງຂອງເຈົ້າເອງ. ແບ່ງpacksາກຖົ່ວ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າບາເລຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງຊຸດໃຫຍ່, ຫຼືໃສ່brothາກເຜັດແຫ້ງຫຼືຜັກແຫ້ງ.ກະລຸນາຮັບຊາບໄວ້ວ່າ, ຕົວຢ່າງຖົ່ວແລະພາສຕາຕ້ອງການສະພາບການປຸງແຕ່ງແລະເວລາແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນເກັບໄວ້ຕ່າງຫາກຖ້າຕ້ອງການ.
   • ເກັບຮັກສາສ່ວນປະສົມຂອງອົບໃນຖັງບັນຈຸອາກາດ. ເຊັນຊື່ເຂົາເຈົ້າລວມທັງຄໍາແນະນໍາໃນການເຮັດແລະອັດຕາສ່ວນຕໍ່ການໃຫ້ບໍລິການ.
   • ເຄື່ອງປະສົມໃນບ້ານສາມາດເປັນຂອງຂວັນທີ່ດີຫຼາຍ. ຫໍ່ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງສ່ວນໃສ່ໃນກົ່ວອັນສວຍງາມດ້ວຍປ້າຍຫຼືdecorativeາປິດເຄື່ອງປະດັບ.
8. 8 ແຊ່ແຂງອາຫານ ສ່ວນທີ່ສະດວກ.
   • ແຊ່ແຂງອາຫານດິບໃນສ່ວນຂອງຄົນ 1 ຄົນ. ຊື້ຊີ້ນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ກ່ອງ ໜຶ່ງ ແລະຫໍ່ມັນໄວ້ໃນຖົງທີ່ມີສ່ວນແບ່ງກ່ອນແຊ່ແຂງ.
   • ແຊ່ແຂງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງໄວ້ແລ້ວເພື່ອໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບໃນອາຫານອື່ນ other. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດຈືນຊີ້ນບາງສ່ວນຫຼືຊີ້ນບົດດ້ວຍຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ແລະເຄື່ອງປຸງ. ນຳ ແຫຼວສ່ວນເກີນອອກແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ. ບັນຈຸໃສ່ໃນພາຊະນະບັນຈຸຫຼືຖົງແຊ່ແຂງເພື່ອໃຊ້ໃນອາຫານຫຼາກຫຼາຍປະເພດ. ສ່ວນປະສົມນີ້ສາມາດໃຊ້ເປັນພື້ນຖານໄດ້ໃນຫຼາຍວິທີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພື່ອຕື່ມໃສ່ omelets, spaghetti, jambalaya, sandwiches ກັບtomatoາກເລັ່ນແລະເຄື່ອງເທດ, ແລະອາຫານອື່ນ of ທີ່ເຈົ້າເລືອກ.
   • ແຊ່ສ່ວນປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຊອດຫຼືນ້ ຳ ດອງໃສ່ໃນຖົງແຊ່ແຂງພິເສດ. ຕົວຢ່າງ, ເຕົ້ານົມໄກ່ກັບ pesto ຫຼື salsa. ກະກຽມຊຸດນ້ອຍ small ຫຼາຍ at ເທື່ອ. ເມື່ອຮອດເວລາແຕ່ງກິນ, ວາງອາຫານ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງ ໜ່ວຍ ໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອລະລາຍອາກາດ ໜາວ ຄືນແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນinateັກໄວ້ໃນຖົງ.
   • ແຊ່ແຂງອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ໃນບາງສ່ວນ. ອັນນີ້ເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນອັນດ່ຽວເປັນເວລາດົນນານ. ມັນຍັງmeansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງແຕ່ງກິນທຸກຄືນເມື່ອເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກໄດ້ແຮງບັນດານໃຈ. ອ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີແຕ່ງກິນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ.
9. 9 ລອງປ່ຽນອາຫານທີ່ມີຖານດຽວກັນ (ໃຊ້ຄືນໃ່ໄດ້). ຕົວຢ່າງ, ໄກ່ອົບທີ່ອົບດ້ວຍເຕົາອົບເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດເປັນ taco, ຕົວຢ່າງ, ແລະຊີ້ນທີ່ເຫຼືອສາມາດນໍາມາໃຊ້ໃນສູດອາຫານຕໍ່ມາໄດ້. ໄກ່ຂົ້ວໃນມື້ ທຳ ອິດສາມາດກິນໄດ້ຄືກັບໄກ່ຕົວຈິງທີ່ມີອາຫານຂ້າງຄຽງ (ເຊັ່ນ: ມັນhedະລັ່ງບົດແລະຜັກຕ່າງ and) ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ ສຳ ເລັດເປັນພື້ນຖານ ສຳ ລັບແກງໃນພາຍຫຼັງ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດເຄັດລັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຊີ້ນຫຼືການຕັດເຢັນຕ່າງ other. ຢູ່ທີ່ນີ້ເຈົ້າມີທາງເລືອກ: ແຊ່ແຂງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຫຼືໃຊ້ຂອງເຫຼືອທັນທີ.
10. 10 ສ້າງຫຼັກຊັບຄວາມປອດໄພ. ອາດຈະມີບາງມື້ທີ່ເຈົ້າບໍ່ຢູ່ໃນອາລົມທີ່ຈະສ້າງ, ຫຼືເຈົ້າບໍ່ມີເວລາສໍາລັບມັນ. ໃນລະຫວ່າງເວລາເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າສາມາດເຮັດຄວາມຮ້ອນທີ່ເຫຼືອແຊ່ແຂງຄືນໃin່ໄດ້ໃນເຕົາອົບໄມໂຄເວຟຫຼືປອກບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍ simple. sandwich omelet ຫຼື tuna ສາມາດເຮັດໄດ້ໄວແລະດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
11. 11 ເອົາໃຈຕົວເອງ. ລອງອົບເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຊັອກໂກແລັດຂອງເຈົ້າເອງ ສຳ ລັບຄົນດຽວ. ໃຫ້ການປິ່ນປົວຕົນເອງກັບເຂົ້າຈີ່ສົດຫຼື muffins ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ທ່ານຍັງສາມາດແຊ່ແຂງເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄດ້. ເຂົ້າ ໜົມ ຄຸກກີ້ຍັງເsuitableາະສົມ ສຳ ລັບແຊ່ແຂງ.
12. 12 ມີຕອນແລງພິເສດ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະກິນຄົນດຽວ, ຕັ້ງໂຕະກິນເຂົ້າ. ລືມກ່ຽວກັບອາຫານປະຈໍາວັນ, ມື້ນີ້ມີແຕ່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ! ຈູດທຽນ. ນັ່ງກັບກັບປື້ມທີ່ເຈົ້າມັກຫຼືດົນຕີເບົາ and ແລະມ່ວນຊື່ນກັບອາຫານຄ່ ຳ.
13. 13 ຮັກສາຄໍາສັ່ງ. ເຫັນດີ, ມັນບໍ່ເປັນແຮງບັນດານໃຈຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຄົວທີ່ບໍ່ສະອາດແລະເລີ່ມລ້າງຖ້ວຍກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເຈົ້າສາມາດເກັບຖ້ວຍໃສ່ໃນຖາດພິເສດຫຼືເຄື່ອງລ້າງຈານຈົນກວ່າຈະມີພຽງພໍທີ່ຈະລ້າງທຸກຢ່າງໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, potsໍ້ແລະansໍ້ຂາງຖືກລ້າງດີກວ່າໃນຂະນະທີ່ມັນຍັງອຸ່ນຢູ່ແລະອາຫານທີ່ເຫຼືອບໍ່ໄດ້ແຊ່ແຂງຫຼືຕິດຢູ່. ມີນິໄສໃນການຊັກລ້າງພວກມັນທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ເອົາອາຫານອອກແລ້ວເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະມີຖ້ວຍທີ່ສະອາດຢູ່ສະເີ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ເຊີນບາງຄົນມາຮ່ວມກິນເຂົ້ານໍາເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະມີບໍລິສັດທີ່ຈະດົນໃຈເຈົ້າໃຫ້ແຕ່ງກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດປົກກະຕິ.
• ໃຊ້ອາຫານແລະອຸປະກອນທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.ເຈົ້າມີsimໍ້ຕົ້ມຂະ ໜາດ ນ້ອຍຫາຂະ ໜາດ ກາງບໍ່? ປີ້ງໄຟຟ້າຫຼືskillໍ້ຂາງ? ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຫຼືຜູ້ຜະລິດເຂົ້າຈີ່? ປ່ອຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກ. ເລີ່ມປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດ pasta ຫຼືເຂົ້າຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າເຮັດແລ້ວ.
• ເຈົ້າສາມາດປະຫຍັດເງິນໄດ້ຫຼາຍໂດຍການແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນ. ເປັນຫຍັງຈິ່ງບໍ່ຄິດໄລ່ວ່າເຈົ້າໄດ້ປະຫຍັດເດືອນໃດຫຼາຍໂດຍການກິນເຂົ້ານອກແລະແຕ່ງກິນໃຫ້ຕົວເຈົ້າເອງພຽງແຕ່ອາທິດລະເທື່ອ, ຫຼືກິນເຂົ້າທ່ຽງຈາກບ້ານຕະຫຼອດເວລາ? ແມ່ນແລ້ວ, ດ້ວຍເງິນທີ່ບັນທຶກໄວ້, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເປັນວັນພັກທີ່ປະເສີດ!
• ສັງເກດເບິ່ງວ່ານະໂຍບາຍລາຄາເຮັດວຽກແນວໃດ. ຫຼາຍຮ້ານຕັ້ງລາຄາເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຈົ້າຊື້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຕ້ອງການ. ການໂທ "ຊື້ຜະລິດຕະພັນ ໜຶ່ງ - ເອົາອັນທີສອງໃຫ້ຟຣີ!" ມັກຈະພະຍາຍາມໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ຈ່າຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ລາຄາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຕົວຢ່າງປ້າຍລາຄາເຊັ່ນ“ 3 ຕໍ່ 100”, ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຕົວຈິງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຊື້.
• ສ່ວນປ້າຍຊື່ຢູ່ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງດ້ວຍສະຕິກເກີທີ່ມີຊື່ຂອງເນື້ອໃນແລະວັນທີ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຈໍາບໍ່ດີ, ຂຽນລາຍຊື່ຫຸ້ນຂອງເຈົ້າ.
• ໃຊ້ໂອກາດເພື່ອປູກບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ຕົວເອງ, ຖ້າພື້ນທີ່ແລະເງື່ອນໄຂອະນຸຍາດ. ແມ່ນແຕ່ກ່ອງນ້ອຍ few ທີ່ຢູ່ເທິງລະບຽງຫຼືເດີ່ນບ້ານກໍ່ສາມາດໃຫ້ຜັກສົດຫຼືພືດສະຸນໄພແກ່ເຈົ້າໄດ້ຖ້າຈໍາເປັນ.
• ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະກິນອາຫານນອກຫຼືໃຊ້ອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ແຕ່ແຕ່ງກິນເອງເກືອບທັງົດ. ເຈົ້າສາມາດທີ່ຈະຂີ້ຄ້ານ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ແມ່ນການປຸງແຕ່ງອາຫານລ່ວງ ໜ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະແຊ່ແຂງໃນການສະຫງວນ, ສະ ໜອງ ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບທີ່ຜະລິດເອງ.