ກະວີ:
Louise Ward
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
12 ກຸມພາ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
- ສຳ ລັບວິທີການອົບໄອນ້ ຳ ທີ່ລວດໄວ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ ໝໍ້ ນ້ ຳ ຮ້ອນ. ໃນເວລາທີ່ອາຍເລີ່ມສູງຂື້ນ, ເອົາ ໝໍ້ ນ້ ຳ ຮ້ອນລົງໃສ່ພື້ນທີ່ ໝັ້ນ ຄົງເຊັ່ນ: ກະດານຫລືແທັບເລັດ.
- ເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານຢູ່ໃກ້ເທິງສຸດຂອງຫມໍ້, ແຕ່ຢ່າເຂົ້າໃກ້ເກີນໄປ. ປົກຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າຝ້າຍບາງໆ. ສູດດົມເອົາອາຍໄວ້ 10 ນາທີ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສອງຫາສີ່ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
- ການຕື່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດໃສ່ ນຳ ້ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຜົນດີຕໍ່ການຊືມເຂົ້າຂອງທ່ານແລະໃນເວລາດຽວກັນທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຮັກສາດ້ວຍກິ່ນຫອມ. ທົດລອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ. ນ້ ຳ ມັນທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດຂອງຢູໂກສະຕາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດ. ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຊາຂຽວ, ເພາະວ່າມັນຈະປ່ອຍສານພິດໃນເວລາທີ່ມັນຖືກ nqus.
ພິຈາລະນາວິທີການລາກ. ການດຶງນ້ ຳ ມັນແມ່ນວິທີການແບບ Ayurveda ເຊິ່ງນ້ ຳ ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອ ກຳ ຈັດຈຸລິນຊີທີ່ອອກຈາກປາກຂອງທ່ານ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສ່ວນໃຫຍ່ຕິດກັບໄຂມັນໃນນ້ ຳ ມັນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດຶງພວກມັນອອກດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ.
- ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ. ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະຍັງມີກົດ lauric ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.
- ໃຊ້ນໍ້າມັນປອດສານພິດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຢັນ. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ງາແລະນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນຍັງເຮັດວຽກໄດ້, ແຕ່ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວມີສານຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີທີ່ສູງກວ່າ (ແລະຍັງມີລົດຊາດທີ່ແຊບກວ່າເກົ່າ).
- ດູດນ້ ຳ ມັນ ໜຶ່ງ ບ່ວງແລະລ້າງປາກຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ 1 ນາທີ. ທ່ານລ້າງປາກຂອງທ່ານຍາກແລະຍາກ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ທ່ານຈະ ກຳ ຈັດໄດ້ຫຼາຍກ່ວາເກົ່າ. ສັ່ນນ້ ຳ ມັນທີ່ອ້ອມປາກຂອງທ່ານ, ຍູ້ມັນຜ່ານແຂ້ວຂອງທ່ານ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນພຸ່ງຂື້ນເທິງເຫງືອກຂອງທ່ານ.
- ຢ່າກືນນໍ້າມັນ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຂູດປາກຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ, ຖົ່ມນໍ້າລາຍອອກມາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຢ່າກືນ.
- ຫຼັງຈາກລ້າງອອກແລ້ວ, ຈົ່ງຖອກນ້ ຳ ມັນລົງໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ. (ການຖອກນ້ ຳ ມັນລົງໃນຖັງສາມາດອຸດຕັນທໍ່ໄດ້.) ລ້າງປາກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ.
ໃຊ້ນ້ ຳ ຢາລ້າງເສັ້ນປະສາດ neti ເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດ sinus ຂອງທ່ານ. ຫມໍ້ນ້ ຳ neti ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເອົາຂີ້ມູກອອກຈາກລະບົບປະສາດຂອງທ່ານແລະບັນເທົາອາການເຢັນໃນໄລຍະສອງສາມຊົ່ວໂມງໃນເວລາລ້າງດັງ. ວິທີແກ້ໄຂເກືອແມ່ນເທລົງໃສ່ດ້ານ ໜຶ່ງ ຂອງດັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະຍູ້ຂີ້ມູກໃນດັງໄປອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ. ຂວດ Neti ແມ່ນມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ.
- ເມື່ອທ່ານມີອາການ, ເລີ່ມຕົ້ນລ້າງດັງຂອງທ່ານມື້ລະຄັ້ງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ໃຫ້ເພີ່ມຂື້ນເປັນ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
- ເຮັດວິທີແກ້ໄຂ brine ຂອງທ່ານເອງຫຼືຊື້ຈາກຮ້ານ. ເພື່ອເຮັດການແກ້ໄຂ brine ຂອງທ່ານເອງ, ໃຫ້ປະສົມເກືອບ່ວງກາເຟ¼ບ່ວງກາເຟກັບຜົງອົບ¼ບ່ວງກາເຟແລະນ້ ຳ ຕົ້ມກັ່ນ 200 ml ຫຼືນ້ ຳ ຕົ້ມໃຫ້ອົບອຸ່ນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຊ້ນ້ ຳ ທີ່ຕົ້ມສຸກ, ຫຼືນ້ ຳ ທີ່ຕົ້ມແລ້ວເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຢັນ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ປະປາສາມາດບັນຈຸແມ່ກາຝາກຫລື amoebas.
- ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ flask neti ດ້ວຍນ້ ຳ ເກືອ 100 ມລ. ຢືນຢູ່ເທິງບ່ອນຫລົ້ມຈົມຫລືໃນຫ້ອງອາບນ້ ຳ ຫລືອ່າງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເປິເປື້ອນ ງັບຫົວຂອງທ່ານປະມານ 45 ອົງສາ.
- ຖືຫົວນົມຂວດ Neti ໃສ່ຮູດັງດຽວ. ກົດເຂົ້າໄປໃນກະປtoອງເພື່ອຕື່ມໃສ່ຮູດັງແຫ່ງ ໜຶ່ງ ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນໄຫຼອອກໄປໃນຮູດັງອື່ນ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮູດັງອື່ນໆ.
ສັ່ງເປົ່າດັງຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເປັນຫວັດ, ສັ່ງໃຫ້ດັງຂອງທ່ານຊ່ວຍລ້າງຄວາມຜິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າດັງຂອງທ່ານຍາກ. ຄວາມກົດດັນຈາກການສັ່ງໃຫ້ດັງຂອງທ່ານແຂງເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫູຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ເຈັບຫູຫຼາຍກວ່າອາການຫວັດ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງທີ່ຈະຟັນດັງຂອງທ່ານຢ່າງຄ່ອຍໆ, ແລະພຽງແຕ່ເປົ່າດັງຂອງທ່ານເມື່ອ ຈຳ ເປັນ.
- ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ສັ່ງເປົ່າດັງຂອງທ່ານໂດຍການຈັບນີ້ວມື ໜຶ່ງ ກົ້ນຮູດັງແລະຄ່ອຍໆສັ່ງດັງອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອ.
- ລ້າງມືທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເປົ່າດັງຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະໄວຣັດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອອື່ນໆ (ຫຼືແຜ່ເຊື້ອພະຍາດໄປສູ່ຄົນອື່ນ).
- ເບິ່ງແຍງຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ແມ່ພິມສາມາດເຕີບໃຫຍ່ໄດ້ງ່າຍໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຊຸ່ມຊື່ນ.
- ທ່ານຍັງສາມາດ ນຳ ອາຍເຂົ້າໄປໃນອາກາດໄດ້ໂດຍການຕົ້ມນ້ ຳ ຕົ້ມ 2 ຈອກໃສ່ໃນ ໝໍ້. ໃຊ້ນ້ ຳ ທີ່ຕົ້ມກັ່ນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຕິດຕາມຂອງຄວາມບໍ່ສະອາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນຫວັດ.
- ພືດໃນລົ່ມກໍ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນແບບ ທຳ ມະຊາດ. ດອກໄມ້, ໃບແລະ ລຳ ຕົ້ນປ່ອຍອາຍນ້ ຳ ອອກສູ່ອາກາດ. ພວກເຂົາຍັງເຮັດຄວາມສະອາດ CO2 ແລະມົນລະພິດອື່ນໆ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກ aloe vera, ຕົ້ນປາມ areca, sirop, ຕົ້ນໄມ້ຂຽວຕະຫຼອດປີຂອງຈີນ, ແລະຕົ້ນໄມ້ວິກແລະ camellia ຊະນິດຕ່າງໆ.
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການ ນຳ ໃຊ້ການຮັກສາແບບ ທຳ ມະຊາດ
ໃຊ້ elderberry. ຊາວເອີຣົບບູຮານໄດ້ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ elderberry ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຢາ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການແອອັດແລະອາການອື່ນໆຂອງພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈ. ແອວເບຼຕີ້ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຕ້ານອາການເປັນຫວັດແລະກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ.
- ທ່ານສາມາດຊອກຫາສານສະກັດຈາກແອວລິດສະຕິນໃນຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ເຊື່ອມໃນແຄບຊູນເພັດທີ່ຮ້ານໂພຊະນາການແລະຮ້ານຂາຍຢາ.
- ນ້ ຳ ຊາແອວດອກໄມ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການແຊ່ດອກໄມ້ແຫ້ງປະມານ 3-5 ກຣາມໃນຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມປະມານ 10-15 ນາທີ. ເມື່ອຍແລະດື່ມປະມານ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
- ຢ່າໃຊ້ elderberry ເປັນເວລາດົນໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດຂອງແພດ. ທ່ານຄວນປືກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກ elderberry, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບພູມຕ້ານທານ, ແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ. ຜູ້ທີ່ກິນຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ, ຢາຖ່າຍທ້ອງ, ຢາ ບຳ ບັດດ້ວຍສານເຄມີ, ຫຼືພູມຕ້ານທານພະຍາດພູມຕ້ານທານກໍ່ຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກແອວໂດ.
- ຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ສູງທີ່ເຮັດດ້ວຍ undercooked ຫຼື undercooked. ພວກມັນທັງ ໝົດ ເປັນພິດຫລາຍ.
ພະຍາຍາມໃຊ້ວິຕາມິນ. Eucalyptus ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ໂມເລກຸນທີ່ສາມາດ ທຳ ລາຍຈຸລັງໄດ້. ວິຕາມີນຊີມີສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນແມ່ນ cineole, ນີ້ແມ່ນສານປະສົມທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຄາດຫວັງຕໍ່ຕ້ານການຕິດເຊື້ອລະບົບຫາຍໃຈແລະບັນເທົາອາການໄອ. ອາການໄອແລະຮູບແບບອື່ນໆຂອງ sauna ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາເສບຕິດຫຼາຍທີ່ສຸດ.
- ຢາຂີ້ເຜິ້ງທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ມັນວິກສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບດັງແລະ ໜ້າ ເອິກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດແລະເຮັດໃຫ້ຜົ້ງທ້ອງອ່ອນລົງ.
- ໃບຂີ້ເຜິ້ງສົດຫລືແຫ້ງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໃນກະເພົາແລະອາບນ້ ຳ ອຸ່ນເພື່ອແກ້ອາການເຈັບຄໍ. ທ່ານສາມາດເຮັດນ້ ຳ ຊາ ໝາກ ຂີ້ຫູດໂດຍການເອົາໃບແຫ້ງປະມານ 2-4 ກຣາມໃສ່ຈອກນ້ ຳ ຮ້ອນປະມານ 10-15 ນາທີ. ດື່ມປະມານ 3 ເທື່ອ / ມື້.
- ສຳ ລັບລ້າງປາກ, ວາງໃບແຫ້ງ 2-4 ກຣາມໃສ່ຈອກນ້ ຳ ອຸ່ນ. ຕື່ມເກືອ¼ໃສ່½ບ່ວງກາເຟເກືອ. ປະໄວ້ປະມານ 5-10 ນາທີ. ໃຊ້ຫຼັງອາຫານເພື່ອຫຼຸດກິ່ນ ເໝັນ ແລະເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍ.
- ຢ່າເອົານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ເຍົາຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເປັນພິດໄດ້.ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫອບຫືດ, ໂຣກບ້າ ໝູ, ຕັບ, ພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຫຼືຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າບໍ່ຄວນໃຊ້ຢາຢູຕາລີກໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດຈາກແພດ ໝໍ.
ໃຊ້ mint. ໝາກ ພິລາຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການຮັກສາອາການຫວັດ. ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງມັນແມ່ນ menthol. ມັນເປັນລະບຽບທີ່ດີຫຼາຍ. ນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນພິກໄທຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ແລະຂີ້ກະເທີ່. ມັນຍັງສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບຄໍແລະບັນເທົາອາການໄອ. ທ່ານສາມາດຊອກຫານ້ ຳ ມັນພິກໄທໃນນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງ rhombohedral, ເພີ່ມອາຫານເສີມແລະໃນນ້ ຳ ຊາສະຫມຸນໄພສົດຫລືແຫ້ງ.
- ຊາພິກໄທສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ. ຖອກຖົງຊາ (ໃບປະມານ 3-4 ກຼາມ) ລົງໃນນໍ້າຮ້ອນ. ນໍ້າເຜິ້ງພິເສດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄອ.
- ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ມັນພິກໄທຫລືນ້ ຳ ມັນພິກໄທກັບເດັກອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 2 ປີ.
- ນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນພິເສດແມ່ນປອດໄພທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ເປັນຕົວແທນປຸງລົດຊາດ. ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ມັນພິກໄທໂດຍກົງ.
ກິນນໍ້າເຜິ້ງດິບ. ນໍ້າເຜິ້ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດແລະຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງບໍລິສຸດ. ນໍ້າເຜິ້ງບໍລິສຸດແຂງໃນອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງແລະມີລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນກວ່ານໍ້າເຜິ້ງທີ່ອົບແຫ້ງ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດ, ຊອກຫານໍ້າເຜິ້ງດິບທີ່ເກັບກ່ຽວຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນ, ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບອາການແພ້ທີ່ສະເພາະກັບເຂດທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່.
- ທ່ານສາມາດຕື່ມນໍ້າເຜິ້ງແລະ ໝາກ ນາວໃສ່ຊາເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຄໍແລະໄອ.
- ຢ່າໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ ສຳ ລັບເດັກອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 1 ປີ.
ໃຊ້ chamomile ທໍາມະຊາດ. chamomile ທໍາມະຊາດສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ການສຶກສາບໍ່ໄດ້ພິສູດວ່າຢາ chamomile ຈາກ ທຳ ມະຊາດສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບໂລກໄຂ້ຫວັດໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ ທຳ ມະດາ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາ chamomile ທໍາມະຊາດເປັນອາຫານເສີມໃນຮ້ານຂາຍຢາສ່ວນໃຫຍ່.
- ຢ່າໃຊ້ chamomile ທໍາມະຊາດຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ກັບ pollen chamomile ຫຼື marigold.
- ຜູ້ທີ່ກິນຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຢາ ບຳ ລຸງຫົວໃຈຫລືຢາຕ້ານເຊື້ອເຫັດບໍ່ຄວນໃຊ້ຢາ ທຳ ມະຊາດ chamomile. ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນ chamomile ທໍາມະຊາດຫຼືຢາສະຫມຸນໄພອື່ນໆ.
ກິນຜັກທຽມ. ຜັກທຽມຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມເພື່ອຈະສາມາດ ກຳ ນົດວ່າຜັກທຽມສາມາດຊ່ວຍຕ້ານໄຂ້ຫວັດໄດ້, ແຕ່ກະທຽມຍັງໄດ້ສະແດງສັນຍານໃນແງ່ບວກບາງຢ່າງໃນການບັນເທົາອາການຫວັດ.
- ທ່ານສາມາດເອົາຜັກທຽມເປັນອາຫານເສີມ, ຫຼືກິນຜັກທຽມເປັນອາຫານ. ທ່ານຄວນພະຍາຍາມກິນຜັກທຽມສອງສາມຫົວຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດ.
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ
ຖູດ້ວຍນ້ ຳ ເກືອອຸ່ນ. Gargling ກັບນ້ໍາເກືອທີ່ອົບອຸ່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃນຄໍ. ປະສົມ¼ເຖິງ½ບ່ວງກາເຟເກືອທີ່ເຮັດດ້ວຍແປ້ງຫຼືເກືອໂຕະໃສ່ນ້ ຳ ອຸ່ນປະມານ 200 ມລ.
- ຖູດ້ວຍນ້ ຳ ເກືອປະມານ 1 ນາທີ, ຈາກນັ້ນຖົ່ມນ້ ຳ ລາຍອອກ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງຕາມຄວາມ ຈຳ ເປັນ.
- ຢ່າເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍລ້າງປາກຂອງພວກເຂົາ. ພວກມັນສາມາດກືນເອົາວິທີແກ້ໄຂເກືອໄດ້ໂດຍບັງເອີນ.
ເອົາວິຕາມິນຊີ. ວິຕາມິນ C ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ວິຕາມິນ C ຈະບໍ່“ ປິ່ນປົວອາການໄຂ້”, ແຕ່ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດີຂື້ນໄວ. ຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ຄວນກິນປະມານ 65-90mg ຕໍ່ມື້, ແລະບໍ່ເກີນ 2000mg ຂອງວິຕາມິນຊີ.
- ໝາກ ນາວ, ໝາກ ເຜັດແດງແລະ ໝາກ ເຜັດຂຽວ, ກີວີ, ຜັກຫົມ (ຜັກຫົມ), ໝາກ ໄມ້ສົດແລະຜັກອື່ນໆແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນ C ທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
- ຢ່າກິນວິຕາມິນຊີຫລາຍເກີນໄປຈາກຄວາມເປັນໄປໄດ້ນ້ອຍໆຂອງການກິນເກີນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາວິຕາມິນຊີເກີນ. ສະນັ້ນ, ວິຕາມິນ C ເກີນຈະຖືກຂັບຖ່າຍອອກມາໃນຍ່ຽວ.
ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ. ການດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບຄໍ. ດື່ມນ້ ຳ ຫລືນ້ ຳ ຫຼາຍໆ. ຖ້າທ່ານຮາກ, ທ່ານອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມເຄື່ອງກິລາທີ່ມີໄຟຟ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງອິເລັກໂທຣນິກໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດີຂື້ນ.
- ນ້ ຳ ໝາກ ນາວອົບອຸ່ນກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການອຸດຕັນ. ປົນນ້ ຳ ½ນາວກັບນ້ ຳ ອຸ່ນ 1 ຈອກ. stir ຮ່ວມກັບປະລິມານຂອງນໍ້າເຜິ້ງຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
- ນໍ້າ ໝາກ ໂປມທີ່ອົບອຸ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍ. ອຸ່ນນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ 1 ຈອກໃນໄມໂຄເວຟເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ນາທີ.
- ແມ່ຍິງຄວນດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 9 ຈອກ (2,2 ລິດ) ຕໍ່ມື້ເມື່ອມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຜູ້ຊາຍຄວນດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 13 ຈອກ (3 ລິດ) ຕໍ່ມື້. ເມື່ອທ່ານປ່ວຍທ່ານຄວນວາງແຜນທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ຕື່ມອີກ.
- ຫລີກລ້ຽງເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ. ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ການອັກເສບຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ທັງເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດນໍ້າ.
ພັກຜ່ອນຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການການພັກຜ່ອນເພື່ອຈະຫາຍດີໄວ, ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນພັກຜ່ອນຖ້າທ່ານເຈັບປ່ວຍ. (ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເປັນຫວັດ.) ການບັງຄັບໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຮັດວຽກ ໜັກ ເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານອ່ອນລົງ, ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາອີກດົນເພື່ອຈະຫາຍດີ.
- ພະຍາຍາມໃຫ້ມີການນອນຫຼັບຕະຫຼອດມື້. ເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດທ່ານຮ່າງກາຍຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຂງແຮງ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈໃນເວລານອນ, ໃຫ້ທ່ານເອົາຫົວຂອງທ່ານໃສ່ ໝອນ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈງ່າຍຂື້ນ.
ຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານ. ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ກຳ ຈັດໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ມີເຕັກນິກການບັນເທົາຄວາມຄຽດທີ່ດີໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊັ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກ, ໂຍຄະ, ແລະ Tai chi.
- ສຳ ລັບການຫາຍໃຈເລິກ, ວາງມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ ໃສ່ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ, ແລະອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ວາງໃສ່ ໜ້າ ທ້ອງຂອງທ່ານ. ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຊ້າໆແລະເລິກຜ່ານດັງຂອງທ່ານແລະນັບເຖິງ 4. ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກວ່າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານລຸກຂື້ນແລະຍູ້ມືຂອງທ່ານຂື້ນ. ຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານຈົນກ່ວານັບເຖິງ 4, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫາຍໃຈຊ້າໆ.
- ໂຍຜະລິດແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍເພື່ອປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ຜ່ອນຄາຍ, ໝັ້ນ ໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ໂຍຜະລິດໃຊ້ທ່າທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ, ແລະສະມາທິເພື່ອປັບປຸງໂດຍລວມ. ໂຍຜະລິດ Hatha ແມ່ນຮູບແບບໂຍຜະລິດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນອາເມລິກາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້ສຸມໃສ່ທ່າທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ Asana, ໂດຍມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດດຸ່ນດ່ຽງດ້ານທີ່ກົງກັນຂ້າມໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການຍືດຫຍຸ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດພາຍຫຼັງການຍືດ, ໂຄ້ງຫລັງຕິດຕາມດ້ວຍການໂຄ້ງຫລັງ, ແລະຈາກນັ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕາມດ້ວຍສະມາທິ.
- Tai Chi ແມ່ນໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຢາພື້ນເມືອງຈີນ (TCM). Tai chi ແມ່ນປະກອບດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຊ້າ, ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ການຝຶກສະມາທິແລະການຫາຍໃຈເລິກເຊິ່ງມີທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແຂງແຮງ. ນັກປະຕິບັດຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດ tai chi ປະມານ 15-20 ນາທີ, ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດມັນເປັນປະ ຈຳ ແລະເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອເປັນແມ່ບົດແລະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຍືນຍົງ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກຫັດ tai chi ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສະພາບການຂອງທ່ານກັບຄູເຝິກ tai chi ຂອງທ່ານ.
ລອງໃຊ້ນໍ້າຫອມ. ການປິ່ນປົວນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ເອົານ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດລົງໃນຖັງທີ່ເຮັດຄວາມຊຸ່ມຫຼືຫ້ອງອາບນ້ ຳ ຂອງທ່ານ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງດື່ມຊາສະຫມຸນໄພສອງສາມຈອກ.
- ນໍ້າ ໝາກ ນາວເປັນຂອງຄອບຄົວ mint, ມັກໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍແລະບັນເທົາຄວາມກັງວົນໃຈ. ທ່ານສາມາດເຮັດຈອກນ້ ຳ ຊາ perilla ທີ່ງ່າຍດາຍໂດຍການເອົານ້ ຳ ມັນແຫ້ງປະມານ 2-4 ກຼາມ, ຫຼືໃບສົດ 4-5 ໜ່ວຍ ປະໄວ້ໃນນ້ ຳ ຮ້ອນປະມານ 10-15 ນາທີ.
- Lavender ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍໄດ້. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ້ວນ. ໃສ່ນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊອກຊື້ກາບດອກໄມ້ສົດໃນຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບຫຼາຍຮ້ານ.
- Chamomile ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນສະ ໝຸນ ໄພທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາໂລກປອດອັກເສບ. ເຮັດຈອກຊາ chamomile ໂດຍການຕື່ມນ້ ຳ ຊາ chamomile ແຫ້ງປະມານ 2 - 4 ກຼາມຫຼືຖົງຊາທີ່ໃສ່ໃນຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມ. ການຕື່ມນ້ ຳ ມັນ chamomile ສຳ ລັບອາບນ້ ຳ ອາຍສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄອ.
ຮູ້ເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ໃນຫລາຍໆກໍລະນີ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະສະແດງວິທີການປິ່ນປົວອາການຫວັດທີ່ມັກຮັກສາດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດເຊັ່ນໃນບົດຂຽນນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການຮຸນແຮງຫຼາຍກ່ວາໄຂ້ຫວັດຫຼືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ຫຼືມີປະຫວັດເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບຫາຍໃຈ, ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຈາກແພດທັນທີ. ເບິ່ງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ ຕໍ່ໄປນີ້:
- ໄຂ້ສູງ (ສູງກວ່າ 38,8 ອົງສາ C)
- ຫູຫຼືດັງທີ່ຕິດເຊື້ອ
- ສີຟ້າ, ສີນ້ ຳ ຕານຫຼືດັງດັງ.
- ອາການໄອກັບ phlegm ສີຂຽວ
- ໄອທີ່ບໍ່ຫາຍໄປ
- ຜື່ນຜິວ ໜັງ
- ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແລະເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານທີ່ຈະເປັນຫວັດ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເຊັດດັງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ລ້າງມືຂອງທ່ານແລະລ້າງໃຫ້ສະອາດ. ມືຄວນລ້າງເລື້ອຍໆ. ຖ້າທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່ກັບການໃຊ້ມືເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍມື.
- ຫລີກລ້ຽງການສູບຢາຫລືຄວັນຢາສູບໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນຫວັດ. ຄວັນໄຟເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຮ້າຍແຮງຂື້ນ.
- ກິນສົ້ມ. ໝາກ ກ້ຽງມີວິຕາມິນ C, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານໃນການຕໍ່ຕ້ານກັບໂລກຫວັດ.
- ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ຢ່າດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ. ນອກຈາກນີ້, ຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກໃຫ້ຫຼາຍ.
- ການໃຊ້ຢາແກ້ໄອຍັງເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ຢ່າເຮັດຫລາຍເກີນໄປ.
- ພະຍາຍາມແຊ່ຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ຮ້ອນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍເສັ້ນປະສາດໃນຮ່າງກາຍແລະຜ່ອນຄາຍອາການໄຂ້ຫວັດທົ່ວໄປ.
- ໃສ່ນ້ ຳ ເຢັນໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການແກ້ໄຂຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ, ຜົນກະທົບຂອງມັນມີພຽງແຕ່ປະມານ 30 ນາທີ.
- ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ.
- ເຮັດແກງກັບຫົວຜັກທຽມ 4 ຫົວ, ຂີງ 1 ບ່ວງແກງ, ເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ 2 ຖ້ວຍ, ໝາກ ນາວ 1 ໜ່ວຍ, ແລະໃບກະທຽມປະມານ 1 ບ່ວງກາເຟ.
ຄຳ ເຕືອນ
- ຖ້າວ່າສະພາບປອດຂອງທ່ານບໍ່ດີ, ເຊັ່ນວ່າເປັນໂຣກຫອບຫືດຫຼືໂຣກປອດອັກເສບ, ທ່ານຄວນແຈ້ງໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຮູ້ທັນທີທີ່ທ່ານເປັນຫວັດ.
- ຖ້າທ່ານຖືພາ, ຢາບາງຊະນິດ, ຢາສະຫມຸນໄພແລະອາຫານເສີມສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານແລະບໍ່ຄວນກິນ.
- ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາແກ້ໄຂໃດໆ. ຢາສະຫມຸນໄພອາດຈະພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດຫຼືເງື່ອນໄຂທາງການແພດ.
- ເບິ່ງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າວ່າອາການຂອງທ່ານບໍ່ດີຂື້ນພາຍໃນ 7-10 ວັນ, ຫຼືທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບອາການເຊັ່ນ: ໄຂ້ສູງ (ສູງກວ່າ 38,9 ° C), ດັງດັງ, ນ້ ຳ ມູກ, ໄອເປັນຜື່ນ, ຫຼືເປັນຜື່ນຜິວ ໜັງ.
