ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ທຸກໆຄົນຕ້ອງການມື້ຜ່ອນຄາຍທາງຈິດເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີແຜນການໃດໆ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ອົງການຂອງທ່ານຈະບໍ່ຊື່ນຊົມກັບການກະ ທຳ ແບບນີ້ໂດຍທີ່ທ່ານມີເຫດຜົນດີ.ໂຊກດີ, ທ່ານຍັງມີແຜນປະຕິບັດງານໃນສະຖານະການນີ້: ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເລື້ອຍໆ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດພັກຜ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໃນການພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເພື່ອນຮ່ວມງານຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປ່ວຍແທ້ໆໃນມື້ກ່ອນແລະຈາກນັ້ນໂທຫາເຈົ້ານາຍຂອງທ່ານແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກເສຍໃຈແທ້ໆທີ່ໄດ້ຢູ່ເຮືອນແລະກ່າວເຖິງຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງທ່ານ. ແຕ່ຢ່າເວົ້າເກີນບັນຫາ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການໂທ

1. 

   
   
   ໂທຫາເຈົ້ານາຍຫຼືຫົວ ໜ້າ ຄຸມງານຂອງເຈົ້າຕອນເຊົ້າ. ຢ່າຊັກຊ້າ. ກ່ອນຫນ້ານີ້ທ່ານບອກນາຍຈ້າງຂອງທ່ານ, ດີກວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານມັກຈະມີສຽງດັງຂື້ນເມື່ອທ່ານຕື່ນຂຶ້ນມາຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ເພີ່ມຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຂອງການເວົ້າຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າທ່ານໂທຫາຕອນຕົ້ນ, ທ່ານຈະຖືກສົ່ງໄປຫາສຽງຂອງເຈົ້ານາຍເລື້ອຍໆຫຼືຈະພົບກັບເຈົ້ານາຍຂອງທ່ານເມື່ອລາວບໍ່ຢູ່ໃນຫ້ອງ. ຖ້າທ່ານໂທຫາຊ້າເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະຖືກເບິ່ງວ່າເປັນຄົນທີ່ບໍ່ຖືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້ານາຍຢ່າງຈິງຈັງ.
   • ໃຫ້ມັນສັ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ຮູ້ວ່າການເປັນ“ ເຈັບປ່ວຍ” ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕຽມຕົວໄດ້ດີ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເລື່ອງເລົ່າເຫລົ່ານີ້ຍັງເປັນສິ່ງພິເສດທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍຄົນຂີ້ຕົວະ. ຢ່າເຂົ້າໄປໃນລາຍລະອຽດຫຼາຍເກີນໄປ, ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າທ່ານບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ສາມາດມາໄດ້. ພຽງແຕ່ໃຫ້ຂໍ້ມູນພຽງພໍກັບເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າທີ່ຈະໄວ້ໃຈເຈົ້າ, ເຊັ່ນວ່າຂ້ອຍເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຕື່ນນອນ ໝົດ ຄືນ" ຫຼື "ກະເພາະອາຫານຂອງຂ້ອຍມີປັນຫາຮ້າຍແຮງ."
   • ທ່ານຍັງສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຄວນຈະປະກາດໃນທ້າຍມື້ວານນີ້, ແຕ່ຂ້ອຍຍັງຫວັງວ່າຂ້ອຍຈະສາມາດແກ້ໄຂໄດ້." ແຕ່ໂດຍທີ່ບໍ່ມີຄວາມຈະແຈ້ງເກີນໄປ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານຫວັງວ່າທ່ານຈະສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຫຼາຍປານໃດ.

2. 

   
   
   ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສະບາຍ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນ ທຳ ທ່າຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານໂທຫານາຍຈ້າງຂອງທ່ານ, ການ ທຳ ທ່າວ່າຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບໃຈຖ້າທ່ານເບິ່ງຄືວ່າເຈັບແທ້. ນອກ ເໜືອ ຈາກສຽງທີ່ດັງໃນເວລາໂທຫາຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດຈາມຫຼືໄອເປັນບາງຄັ້ງຄາວເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຂອງເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າເຈັບປ່ວຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງສະແດງອອກ. ທ່ານຍັງສາມາດເວົ້າຊ້າໆຫຼືຄ່ອຍໆເພື່ອສະແດງວ່າທ່ານບໍ່ແຂງແຮງຄືກັບປົກກະຕິ. ຝຶກຊ້ອມເຮັດໃຫ້ສຽງຂອງທ່ານມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ສຽງຂອງທ່ານດັງຂື້ນ, ທ່ານສາມາດຮ້ອງໃສ່ ໝອນ ຂອງທ່ານເປັນເວລາ 10 ວິນາທີຫຼືເຮັດແນວນັ້ນກ່ອນທີ່ຈະໂທອອກ. ແຕ່ວ່າຄໍຂອງທ່ານສາມາດເຈັບໄດ້, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຄວນຈະເຮັດແນວນັ້ນ.
   • ທ່ານກໍ່ຄວນສະແດງຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈແລະຄວາມຫຼົງໄຫຼເລັກນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດແຫຼມແລະໄວເກີນໄປທີ່ຈະຕອບ ຄຳ ຖາມໃດໆຈາກເຈົ້ານາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ໜັກ ໃຈວ່າທ່ານຈະເຈັບປ່ວຍ.

3. 

   
   
   ກຽມຕົວ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າວ່ານາຍຈ້າງຂອງເຈົ້າເປັນປະເພດທີ່ບໍ່ດີ? ລອງຈິນຕະນາການວ່າລາວອາດຈະຖາມ ຄຳ ຖາມແບບໃດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນອຸດສະຫະ ກຳ ບໍລິການອາຫານ, ເຈົ້ານາຍອາດຈະສົງໄສວ່າທ່ານຕິດເຊື້ອ. ຫຼືນາຍຈ້າງຂອງທ່ານອາດຈະຖາມວ່າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມທຸກຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະສາມາດໄປເຮັດວຽກໄດ້ບໍ? ການຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການເວົ້າວ່າທ່ານເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່, ແລະທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ (ຢາແກ້ປວດ, ຢາແກ້ພິດ, ນໍ້າຫຼາຍໆ, ແລະອື່ນໆ) ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນຫຍັງເລີຍ.
   • ທຳ ມະຊາດ ໝາຍ ເຖິງທ່ານໂທຫາ ສຳ ນັກງານຂອງທ່ານ ໝໍ ແລະລໍຖ້າໃຫ້ພວກເຂົາຢັ້ງຢືນການນັດພົບຂອງທ່ານເພາະວ່າພວກເຂົາ ກຳ ນົດເວລາທີ່ໃກ້ຊິດ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ສູງສຸດຂອງລະດູໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ໃນການນັດ ໝາຍ ເພື່ອໄປເບິ່ງຄລີນິກ. ຖ້ານາຍຈ້າງຂອງທ່ານຂໍການຢືນຢັນຫຼັງຈາກທ່ານກັບໄປເຮັດວຽກ, ທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້ຕະຫຼອດເວລາວ່າການນັດພົບຂອງທ່ານຄວນລໍຖ້າຈົນກ່ວາອາທິດຕໍ່ໄປ. ມັນເປັນເວລາພຽງພໍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

4. 

   ສິ້ນສຸດການສົນທະນາດ້ວຍບັນຍາກາດທີ່ມີຄວາມສຸກ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດການໂອ້ລົມກັບນາຍຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າທ່ານຈະເຮັດວຽກ ໜັກ ເພື່ອກັບໄປເຮັດວຽກໃນມື້ຕໍ່ມາແລະນາຍຈ້າງຂອງທ່ານອາດຈະມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ສະແດງຄວາມມຸ້ງ ໝັ້ນ ໃນການເຮັດວຽກແລະກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະກັບຄືນມາຮັບຜິດຊອບແຕ່ຢ່າເບິ່ງຂ້າມ. ໃຫ້ນາຍຈ້າງຂອງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເສຍໃຈແທ້ໆທີ່ໄດ້ພັກວຽກ 1 ວັນ, ບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດລໍຖ້າເບິ່ງໂທລະພາບແລະເຮັດວຽກທີ່ລະເລີຍ.
   • ເຈົ້າສາມາດບອກເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າວ່າລາວສາມາດໂທຫາທຸກຄັ້ງທີ່ລາວຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະວຸ້ນວາຍໃນມື້ເຈັບປ່ວຍປອມ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຈະນອນແລະພັກຜ່ອນຕະຫຼອດມື້, ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າຂອງເຈົ້າຕ້ອງການຖາມຂ້ອຍຫຍັງ, ພຽງແຕ່ໂທຫາຂ້ອຍ ... " ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ເວົ້າດັ່ງນັ້ນຖ້າ ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຂອງເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຈະເວົ້າຫຍັງໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າເຈົ້າ.
   • ສິ້ນສຸດການສົນທະນາໂດຍຂອບໃຈເຈົ້ານາຍຂອງທ່ານທີ່ທ່ານກັງວົນໃຈ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ການກະ ທຳ ເປັນເອກະພາບ

1. 

   ຫຼີ້ນຕາມສະພາບການທີ່ທ່ານເຈັບປ່ວຍເມື່ອທ່ານກັບໄປເຮັດວຽກ. ຢ່າກັບໄປເຮັດວຽກເບິ່ງຄືວ່າມີສຸຂະພາບສົມບູນດີ. ປະຕິບັດຄືກັບວ່າທ່ານຍັງ ກຳ ລັງຫາຍດີຈາກໂຣກຂອງທ່ານຢູ່. ເປົ່າດັງຂອງທ່ານສອງສາມຄັ້ງຫຼືໄອເບົາ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລົງເລິກຫຼື ທຳ ທ່າເຮັດຫລາຍເກີນໄປຄືກັບຄວາມສົງສານທີ່ຈະກັບມາເຮັດວຽກ. ຢ່າກ່າວເຖິງພະຍາດຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຄົນຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນເອົາບັນຫາໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍອີກຕໍ່ໄປ," ຫລື "ຂ້ອຍຕ້ອງການນອນຫລັບກາງເວັນເພື່ອຈະຫາຍດີ."
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງທີ່ແທ້ຈິງຍິ່ງກວ່າເກົ່າ, ຢ່ານອນຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກັບໄປເຮັດວຽກເພື່ອທີ່ຈະເບິ່ງແລະຈືດໆ. ມັນຈະເປັນການເຊື່ອຖືໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປຖ້າທ່ານໄດ້ພັກຊົ່ວຄາວອີກ (ແລະທ່ານມີເຫດຜົນທີ່ຈະພັກເດິກ).
   • ເປັນຕົວຕົນເອງເລັກນ້ອຍໃນເວລາເຮັດວຽກຫລັງຈາກເລີກວຽກ. ຢ່າເປັນມິດຫລືສືບຕໍ່ລົມກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ປະຕິເສດຂໍ້ສະ ເໜີ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຍັງຕ້ອງການ "ສຸຂະພາບດີ".

2. 

   
   
   ຢ່າບອກເພື່ອນຮ່ວມງານວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງ ທຳ ທ່າວ່າບໍ່ສະບາຍ. ທ່ານອາດຈະສົມມຸດວ່າທ່ານຢູ່ໃກ້ພວກເຂົາແລະພວກເຂົາຈະບໍ່ເປີດເຜີຍທ່ານ, ແຕ່ທ່ານຍັງຄວນລະວັງເມື່ອທ່ານເວົ້າວ່າທ່ານ ທຳ ທ່າວ່າທ່ານບໍ່ສະບາຍ. ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານຈະບໍ່ຕອບທ່ານ, ພວກເຂົາຈະຄິດວ່າທ່ານບໍ່ຮັບຜິດຊອບຫຼືທ່ານກໍ່ ລຳ ຄານເກີນໄປ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າເພື່ອນຮ່ວມງານເຮັດຊ້ ຳ ສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າແລະບອກເຈົ້ານາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປະສົບກັບບັນຫາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດ ທຳ ທ່າວ່າທ່ານຈະເຈັບປ່ວຍອີກຕໍ່ໄປ.
   • ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເມື່ອທ່ານໂທຫາແລະ ທຳ ທ່າວ່າທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ເຈົ້າຂອງທ່ານກໍ່ສົງໄສວ່າທ່ານຈະເຈັບ ໜັກ ອີກໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການປ້ອງກັນ ສຳ ລັບວຽກທີ່ເຫລືອ.
   • ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການມື້ລະເທື່ອຈາກບາງຄັ້ງຄາວແລະນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະກ່າວໂທດ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນໂອ້ອວດຫລືທ່ານຈະຖືກປະຕິບັດຄືກັບວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານຢ່າງຈິງຈັງ.

3. 

   
   
   ເປັນມິດກັບເຈົ້ານາຍ. ຫລັງຈາກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານຄວນຈະເປັນມິດກັບນາຍຈ້າງຂອງທ່ານຫລັງຈາກທ່ານອອກໄປເຮັດວຽກ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກ່າວເຖິງວ່າທ່ານບໍ່ສະບາຍຫລືຂອບໃຈເຈົ້ານາຍຂອງທ່ານທີ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແຕ່ທ່ານຄວນເຮັດວຽກດ້ວຍທ່າທີທີ່ດີແລະສົ່ງສັນຍານໃນທາງທີ່ດີຂອງເຈົ້ານາຍ. ໃຫ້ນາຍຈ້າງຂອງທ່ານຈື່ ຈຳ ວ່າທ່ານເປັນພະນັກງານຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະບໍ່ຕ້ອງສົງໃສໃນຄວາມເປັນຈິງຂອງເຈົ້ານາຍວ່າທ່ານອາດຈະຕົວະ.
   • ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າເກີນຄວາມເປັນມິດຂອງທ່ານຫຼືເວົ້າຕໍ່ວ່າທ່ານຮັກວຽກຂອງທ່ານຫຼາຍປານໃດແລະມັນມີຄວາມ ໝາຍ ແນວໃດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

4. 

   
   
   ເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ເມື່ອທ່ານກັບມາເຮັດວຽກຫຼັງຈາກພະຍາດປອມ, ທ່ານຄວນກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ. ມັນຈະບໍ່ແມ່ນມື້ທີ່ທ່ານຈະມາຊ້າ 1 ຊົ່ວໂມງຫລືລົມກັນທາງໂທລະສັບໄດ້ເຖິງ 2 ຊົ່ວໂມງຫລືປີ້ປື້ມ ສຳ ລັບການເດີນທາງທີ່ຈະມາເຖິງ. ແທນທີ່ຈະ, ເຮັດວຽກ ໜັກ ໝົດ ມື້, ຕອບອີເມວຢ່າງໄວວາ, ແລະເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອສະແດງວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປະທັບໃຈດີ.
   • ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ອະທິບາຍໃຫ້ເພື່ອນຮ່ວມງານຮູ້ເມື່ອທ່ານໄປເຮັດວຽກ, ແຕ່ກໍ່ຕ້ອງມີຄວາມສຸພາບແລະມີຜົນບວກຫຼັງຈາກກັບມາເຮັດວຽກ. ທ່ານບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ນາຍຂອງທ່ານໄດ້ຍິນທ່ານຈົ່ມຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ 1 ວັນ.
   • ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະ ທຳ ທ່າວ່າເປັນພະຍາດຄັ້ງ ໜຶ່ງ ໃນເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສຂອງການລະເລີຍ, ວຽກຂອງທ່ານອາດຈະຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ. ພະຍາຍາມໃຫ້ຢູ່ໃນແງ່ບວກເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼັງຈາກທ່ານກັບໄປເຮັດວຽກ.
   ໂຄສະນາ

ພາກສ່ວນທີ 3: ການກະກຽມການໂທ

1. 

   ເລືອກເວລາທີ່ດີ. ທ່ານອາດຄິດວ່າທຸກໆມື້ແມ່ນມື້ທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຢ້ານກົວພະຍາດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈແທ້ໆວ່າທ່ານຈະ ທຳ ທ່າວ່າທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ຖ້າທ່ານເລືອກວັນທີທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກັບພະຍາດປອມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເລືອກເຫດຜົນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບັນຫາແມ່ນຢູ່ໃນ ອຳ ນາດຂອງທ່ານໃນການແກ້ໄຂກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້າໄປໃນແຜນແມ່ບົດ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້:
   • ກຽມຕົວໃຫ້ດີເພາະມີເຫດຜົນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍຖ້າທ່ານໂທມາພັກຜ່ອນໃນວັນຈັນຫຼືວັນສຸກ. ນາຍຈ້າງຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຊື່ອວ່າທ່ານເຈັບປ່ວຍຕະຫຼອດອາທິດ.
   • ທ່ານບໍ່ແນ່ນອນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຈັບປ່ວຍເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ຫລືວ່າໄດ້ພັກຜ່ອນກັບມື້ແລ້ວ.
   • ຢ່າ ທຳ ທ່າທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍໃນທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານມີການໂຕ້ຖຽງກັນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໄດ້ຈົ່ມວ່າຫຼາຍ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ນາຍຂອງທ່ານເຫັນຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງທ່ານທີ່ເປັນການດູຖູກ. ເຫດຜົນຂອງການເຈັບເປັນຂອງທ່ານຈະມີຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຫຼາຍຂື້ນຖ້າວ່າທັງ ໝົດ ແມ່ນສະບາຍແລະດີກ່ອນມື້ສຸດທ້າຍຂອງທ່ານໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.
   • ພະຍາຍາມຢ່າໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນໃນມື້ເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ຖ້າເຈົ້າຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າກຽດຊັງການປະຊຸມປະ ຈຳ ເດືອນທີ່ ໜ້າ ເກງຂາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຄວນ ທຳ ທ່າທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍໃນມື້ພິເສດນັ້ນ, ບໍ່ວ່າມັນຈະຮູ້ສຶກກຽດຊັງແນວໃດກໍ່ຕາມ.
   • ພະຍາຍາມ ທຳ ທ່າວ່າທ່ານບໍ່ສະບາຍເວລາມີຄົນຢູ່ຫ້ອງການຂອງທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ຫຼືຢູ່ໃນລະດູໄຂ້ຫວັດ. ວິທີນີ້ເຈົ້ານາຍຂອງທ່ານຈະບໍ່ສົງໃສ, ເພາະວ່າທຸກຄົນເຈັບປ່ວຍ.

2. 

   ຢຸດເຊົາການເຮັດວຽກພື້ນຖານບາງຢ່າງ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງວາງແຜນທີ່ຈະພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍໃນມື້ກ່ອນ, ແຕ່ວ່າບໍ່ຊັດເຈນເກີນໄປ. ຢ່າ ທຳ ທ່າເປັນໄອ ໝົດ ມື້, ພຽງແຕ່ສະແດງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍແລະບາງຄັ້ງຈະຈາມເລັກ ໜ້ອຍ, ໃຫ້ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານຖາມວ່າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຖືກໄລ່ອອກ. ປະຕິບັດຄືກັບວ່າທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ແຕ່ປະຕິເສດວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ ສຳ ລັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານທີ່ຈະບໍ່ສົງໃສວ່າທ່ານ ກຳ ລັງ ທຳ ທ່າ. ການສ້າງພື້ນຖານນີ້ໃນມື້ກ່ອນຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆມີຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຫຼາຍຂື້ນເມື່ອທ່ານພັກຜ່ອນໃນມື້ຕໍ່ມາ.
   • ຄວນປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງໃນມື້ນັ້ນ. ຖ້າທ່ານຍັງມີພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປໃນມື້ກ່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສະ ໝັກ ຂໍວັນຢຸດເຈັບປ່ວຍໃນມື້ຕໍ່ມາ, ທຸກໆຄົນຈະປະຫຼາດໃຈ. ປະຕິເສດການເຊື້ອເຊີນໃຫ້ຮັບປະທານອາຫານທ່ຽງຫລືດື່ມຫຼັງຈາກເຮັດວຽກກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພັກຜ່ອນ.
   • ພະຍາຍາມ“ ຄ່ອຍໆ” ເອົາຢາບັນເທົາອາການເຈັບແລະໄຂ້ຫຼຸດລົງເມື່ອທ່ານຢູ່ກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ.
   • ຮັກສາຄວາມງຽບສະຫງົບກ່ວາປົກກະຕິ.
   • ຖ້າທ່ານຮັບປະທານອາຫານທ່ຽງກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຢ່າເຮັດອາຫານທຸກຢ່າງ, ທ່ານຈະບໍ່ປະກົດຕົວ.
   • ຊອກຫາໃນມື້ທີ່ມີຄວາມສັບສົນເລັກນ້ອຍ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານສັບສົນ, ຢ່າໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ງາມ, ທ່ານສາມາດເຫັນຄວາມອິດເມື່ອຍເລັກນ້ອຍຢູ່ອ້ອມຕາຂອງທ່ານ.

3. 

   ເຂົ້າໃຈສະພາບການເຈັບເປັນຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ນາຍຈ້າງຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖາມຫຼາຍ ຄຳ ຖາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າສາເຫດຂອງການເຈັບເປັນຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງກ່ອນທີ່ຈະໂທຫາ. ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ການເວົ້າວ່າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວ, ກະເພາະອາຫານ, ເປັນຫວັດຫຼືຫວັດ ທຳ ມະດາຈະເຮັດໃຫ້ຫຼັກຖານຂອງທ່ານມີຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຫຼາຍຂຶ້ນ. ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ນາຍຈ້າງຂອງທ່ານອາດຈະຖາມ, ຄືກັບວ່າທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກເບື່ອ, ເວລາໃດທີ່ທ່ານກັບໄປເຮັດວຽກແລະທ່ານໄດ້ພົບແພດ. ຢ່າຕອບສະ ໜອງ ໃນແບບທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ, ຫຼືວ່າເຈົ້າຂອງເຈົ້າຈະສົງໃສວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງ ທຳ ທ່າ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນ, ເລືອກຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມີອາການເຈັບຫົວຫຼືໂລກກະເພາະອາຫານຮຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງມື້, ເພາະວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນເວລາດົນນານແລະກັບມາໃນເວລາໃດກໍ່ໄດ້. ອາການເຈັບຕາແດງຫລືເຈັບຄໍອາດຈະເປັນເວລາດົນກວ່າ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ເຮັດວຽກບ້ານຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານຢ່າງຈະແຈ້ງ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດຝຶກເວົ້າກັບເພື່ອນສະ ໜິດ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ນາຍຈ້າງຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບກະເພາະອາຫານຫຼືຄໍຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະກຽມຕົວ.

4. 

   ກຽມຕົວໄປພັກຜ່ອນຢູ່ເຮືອນ. ຢ່າ ທຳ ທ່າວ່າເຈົ້າບໍ່ສະບາຍແລະໄປປີນພູກັບພັນລະຍາຂອງເຈົ້າຫລືເຂົ້າຮ່ວມງານລ້ຽງທີ່ມ່ວນຊື່ນກັບ ໝູ່ ຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານ ທຳ ທ່າວ່າບໍ່ສະບາຍແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ພາຍນອກ, ສິ່ງນີ້ຈະໄປເຖິງເຈົ້ານາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ສະບາຍເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະພັກຜ່ອນຢູ່ໃນຕຽງນອນ, ໄປຍ່າງອ້ອມເຮືອນແລະພັກຜ່ອນ - ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດຖ້າທ່ານເຈັບປ່ວຍແທ້ໆ, ພຽງແຕ່ ກຳ ຈັດຄວາມຮູ້ສຶກ. ເຈັບປ່ວຍ
   • ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາກາງເວັນນອນຢູ່ນອກເຮືອນທີ່ເຈັບປ່ວຍແລະກັບໄປເຮັດວຽກກັບຜິວ ໜັງ ທີ່ຖືກແດດ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົງໃສ.
   • ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນເຈັບປ່ວຍ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະ ກຳ ຈັດທຸກເວັບໄຊທ໌ສື່ສັງຄົມທີ່ທ່ານມັກໄປຢ້ຽມຢາມໃນ“ ວັນເຈັບປ່ວຍ”. ສະນັ້ນນາຍຈ້າງຂອງທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເຫັນພາບທ່ານຍ່າງປ່າໂດຍບັງເອີນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຄວນເຈັບປ່ວຍຫຼືອອກ ຄຳ ເຫັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນສົງໄສສຸຂະພາບປົກກະຕິທີ່ສົມບູນຂອງທ່ານ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ພະຍາຍາມຢ່າໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນທີ່“ ເຈັບປ່ວຍ” ຫຼາຍເກີນໄປໃນວັນຈັນຫຼືວັນສຸກ - ການຕໍ່ອາທິດທີ່ຕໍ່ອາຍຸຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານາຍແລະເພື່ອນຮ່ວມງານສົນໃຈ. ການໂທຫາໃນມື້ທີສາມຈະມີຄວາມ ໝາຍ ຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນວັນ ສຳ ຄັນຄືກັບມື້ທີ່ກຸ່ມທັງ ໝົດ ຕ້ອງເຮັດວຽກລ່ວງເວລາເພື່ອໃຫ້ທັນເວລາ. ການກະ ທຳ ແບບນັ້ນມັນສ່ຽງທີ່ຈະ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີຄົນສົງໃສວ່າທ່ານ ກຳ ລັງ ທຳ ທ່າ.
• ມີຊື່ສຽງທີ່ດີແມ່ນວ່າການເຮັດວຽກຢ່າງຊື່ສັດຈະລົບລ້າງຄວາມສົງໄສໃດໆຈາກນາຍຈ້າງຫລືເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເປັນປະເພດທີ່ຂີ້ຕົວະ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະ ໜີ ຈາກບ່ອນເຮັດວຽກ, ທ່ານບໍ່ສາມາດສະ ໝັກ ຂໍເອົາວັນພັກປ່ວຍປອມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ບອກຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງ ທຳ ທ່າວ່າທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ຫຼືພວກເຂົາອາດຈະບອກເຈົ້າຂອງເຈົ້າຫລືຄົນອື່ນໆ, ແລະທ່ານຈະມີບັນຫາ!
• ຢ່າ“ ວາງແຜນ” ການລາພັກຂອງທ່ານລ່ວງ ໜ້າ. ຖ້ານາຍຈ້າງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບທ່ານທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ຜູ້ຄົນຮູ້ສອງອາທິດກ່ອນວ່າທ່ານຈະມີມື້ເຈັບເປັນ, ທ່ານອາດຈະສູນເສຍວຽກຂອງທ່ານ.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງຕິດຕາມທຸລະກິດທີ່ຮີບດ່ວນແຕ່ຍັງຕ້ອງການມື້ພັກຜ່ອນ, ໃຫ້ໄປເຮັດວຽກໃນຕອນເຊົ້າ. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ, ແລະງຽບ. ຖ້າມີຄົນຖາມທ່ານວ່າສິ່ງໃດຜິດ, ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າທ່ານບໍ່ສະບາຍ. ເມື່ອທ່ານຕັດສິນໃຈພັກຜ່ອນ, ພຽງແຕ່ໄປຫານາຍຂອງທ່ານແລະເວົ້າວ່າທ່ານເມື່ອຍແລະຢາກກັບບ້ານ. ຢ່າຖາມຫຍັງ, ພຽງແຕ່ເວົ້າມັນ. ອະທິບາຍວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດ ໜ້າ ທີ່ອັນຮີບດ່ວນຂອງທ່ານ ສຳ ລັບມື້ນີ້ແລະບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ປ່ອຍໃຫ້ນາຍຂອງທ່ານເວົ້າອີກຕໍ່ໄປ.
• ສ້າງຊື່ສຽງ. ໄປເຮັດວຽກໃນເວລາທີ່ທ່ານເຈັບປ່ວຍແທ້ໆ, ແລະນາຍຈ້າງຂອງທ່ານຈະບໍ່ຄິດວ່າທ່ານ ທຳ ທ່າວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈປອມແປງສະນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງອອກຈາກປະຕູໄປເຮັດວຽກສອງສາມເທື່ອໃນເວລາທີ່ທ່ານເຈັບ ໜັກ (ຫຼືຕິດຕໍ່ງ່າຍ), ເຈົ້ານາຍຈະຮູ້ສຶກຂອບໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ພັກການເຈັບປ່ວຍແລະຄິດວ່າໃນທີ່ສຸດທ່ານໄດ້ເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ. ພັກຜ່ອນຢູ່ເຮືອນ.
• ພຽງແຕ່ໂທຫານາຍຈ້າງ. ຢ່າຮ້ອງຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດເວົ້າ ສຳ ລັບທ່ານຫຼືລາວຈະໂທຫາທ່ານຄືນ. ຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງ ທຳ ທ່າອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ!
• ຢ່າໂທຊ້າເກີນໄປຫລືເຈົ້ານາຍອາດຈະສົງໃສ.
• ຖ້າທ່ານມີລູກ, ພວກເຂົາຈະເປັນເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະອອກພັກ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເພື່ອເນັ້ນ ໜັກ, ທ່ານອາດຈະເສຍໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ເຮືອນເມື່ອຫຼາຍ ເດັກນ້ອຍ ເຈັບປ່ວຍ, ສະນັ້ນຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບສິ່ງນີ້.
• ຖ້າທ່ານອອກໄປຫາດຊາຍໃນວັນພັກຜ່ອນ, ຢ່າລືມໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດ. ການປະກົດຕົວໃນມື້ຕໍ່ມາໃນບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ມີຜິວແດງຄ້າຍຄືກຸ້ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານອາຍ, ມັນຈະປະນາມຄວາມຜິດຂອງທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າໃຊ້ຂໍ້ແກ້ຕົວຂອງບາງຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານທີ່ຈະເສຍຊີວິດເພາະວ່ານາຍຂອງທ່ານຈະພົບເຫັນແນ່ນອນແລະທ່ານຈະຖືກພົບວ່າເປັນຕົວະ. ແລະນາຍຈ້າງຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄວ້ວາງໃຈທ່ານອີກຕໍ່ໄປເມື່ອມີຄົນຕາຍ.
• ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການວັນເວລາຫຼາຍມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເພິ່ງພາໄດ້, ແລ້ວທ່ານຈະປະເມີນ ໃໝ່ ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງຢູ່. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຮັບຜິດຊອບວຽກທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່ໄດ້ແລະມັນກໍ່ ກຳ ລັງ ທຳ ລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມອຸກອັ່ງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດສອງຄັ້ງກ່ຽວກັບການປ່ຽນວຽກຫຼືແມ່ນແຕ່ເສັ້ນທາງອາຊີບຂອງທ່ານ.
• ບໍລິສັດສ່ວນໃຫຍ່ມີໂປແກຼມຄວບຄຸມການບໍ່ມີພະນັກງານທີ່ຊັດເຈນຫຼາຍ.ກວດເບິ່ງກັບ HR ເພື່ອເບິ່ງປະຫວັດການຈ້າງງານຂອງທ່ານໄດ້ຖືກລວບລວມ. ພາຍໃຕ້ໂຄງການຕິດຕາມກວດກາການຂາດພະນັກງານ, ຖ້າທ່ານມີໃບປະກາດຂອງທ່ານ ໝໍ, ທ່ານຈະຖືກລົງໂທດບໍ? ທ່ານຄວນພິຈາລະນາຮັບເອົາການລາພັກຂອງທ່ານ, ວຽກຂອງທ່ານອາດຈະຂື້ນກັບມັນ.
• ໃນປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາ, ພາຍໃຕ້ກົດ ໝາຍ ລັດຖະບານກາງ, ບໍລິສັດທີ່ມີຫລາຍກວ່າ 50 ຄົນຈະຕ້ອງເຊັນ "FMLA", ກົດ ໝາຍ ວ່າດ້ວຍການພັກຜ່ອນຄອບຄົວຫລືການແພດ ສຳ ລັບຕົວເອງຫລືຜູ້ທີ່ອາໄສການເພິ່ງພາອາໄສ. ຖ້າທ່ານລາຍງານການລາພັກຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ FMLA ແລະຖືກພົບວ່າໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການລາພັກຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຖືກໄລ່ອອກທັນທີ.
• ການ ທຳ ທ່າວ່າການພັກຊົ່ວຄາວຍັງບໍ່ດີເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນພຽງແຕ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຕົວະ. ຖ້າມີບັນຫາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ທ່ານຄວນລົມກັບນາຍຂອງທ່ານໂດຍສ່ວນຕົວແລະພວກເຂົາຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
• ການຂາດວຽກຈາກຜົນກະທົບຕໍ່ເພື່ອນຮ່ວມງານທຸກຄົນ. ຄິດຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະວາງພາລະຫນັກໃສ່ພວກເຂົາແລະເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.