ກະວີ:
Monica Porter
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
18 ດົນໆ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
ທ່ານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຜູ້ທີ່ຄິດວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄົນຮັກຂອງທ່ານບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຮັກໃນເວລາຮຽນແລະບໍ່ດົນມານີ້ກໍ່ແຍກກັນ, ຫຼືເຈົ້າບໍ່ເຄີຍມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຮຸນແຮງແລະສົງໄສວ່າຮັກແທ້ແມ່ນຫຍັງ. ບໍ່ຮູ້ຖືກຫຼືຜິດ, ແຕ່ການເປັນໂສດກໍ່ຍິ່ງດີ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດດຽວຂອງເຈົ້າ.
ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກ
ສະແຫວງຫາອະດິເລກ. ທຸກໆຄົນ - ຄົນໂສດຫລືບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຄິດສ້າງສັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແລະຄວາມຜູກພັນກັບຄົນອ້ອມຂ້າງ. ຄວາມ ສຳ ພັນສາມາດເສຍຫາຍໄດ້ເພາະວ່າຄົນເຮົາມັກຈະຝັງໃຈ "ເຮົາ" ແລະລືມກ່ຽວກັບ "ຂ້ອຍ". ຊີວິດຊີວິດຄົນດຽວຂອງເຈົ້າໂດຍການໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເຊັ່ນ: ການຫັດຖະ ກຳ, ການເດີນເຮືອ, ຫລືການຂຽນກະວີ.
ເຂົ້າຮ່ວມໃນເຫດການວັດທະນະທໍາທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່. ໃຜເວົ້າວ່າການເປັນໂສດຈະພາດໄປໃນຄວາມມ່ວນ? ອອກຈາກເຮືອນແລະເພີດເພີນກັບເຫດການຕ່າງໆໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານຫລືບໍລິເວນໃກ້ຄຽງ. ທ່ານສາມາດວາງແຜນກັບ ໝູ່ ໃນງານຄອນເສີດຫລືເຫດການດົນຕີ.- ເບິ່ງການສະແດງການເຕັ້ນ, ການສະແດງດົນຕີຫຼືການແຕ້ມຮູບກໍ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານ! ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຂົ້າຮ່ວມເຫດການວັດທະນະ ທຳ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສຸຂະພາບແລະອາລົມດີ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມສຸກໃນການເປັນໂສດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມ ສຳ ພັນມາເປັນເວລາຫລາຍປີ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຄີຍຖືກ ນຳ ຕົວໃຫ້ຢູ່ໂດດດ່ຽວ. ທ່ານຍັງຈະກຽດຊັງການຢູ່ໂດດດ່ຽວ. ໃນຂະນະທີ່ການໃຊ້ເວລາກັບຄົນອື່ນເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ເວລາຢູ່ຄົນດຽວກໍ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການພັດທະນາຕົນເອງ. ສະນັ້ນ, ຄວນອ່ານປື້ມ, ເບິ່ງ ໜັງ ຫລືນັ່ງຢູ່ທາງ ໜ້າ ເດີ່ນເບິ່ງຍາມແລງ.- ໃຊ້ເວລາ 5-10 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອນັ່ງຢູ່ຄົນດຽວແລະຄິດຕຶກຕອງຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານຕໍ່ມື້. ຖ້າຢູ່ຄົນດຽວເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈ, ຂຽນປະສົບການ ໃໝ່. ເປັນຫຍັງມັນຍາກ ສຳ ລັບເຈົ້າ? ມີຈຸດກ່ຽວກັບການຢູ່ຄົນດຽວທີ່ທ່ານບໍ່ມັກບໍ?
ເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດຂອງການເປັນໂສດ. ປ່ອຍໃຫ້ແນວຄິດ“ ບໍ່ດີ” ຂອງການເປັນໂສດ. ການບໍ່ມີຄົນຮັກແມ່ນການເລືອກ, ພ້ອມທັງເລືອກສະຖານທີ່ເພື່ອຢູ່ແລະເຮັດວຽກ. ທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊົ່ວຄາວຫລືໄລຍະຍາວ. ນີ້ແມ່ນຂໍ້ດີບາງຢ່າງທີ່ຄົນໂສດມີ:- ຄວາມສາມາດໃນການສະແຫວງຫາຄວາມປາຖະ ໜາ ແລະຄວາມສົນໃຈ.
- ບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ - ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະສານງານກັບບຸກຄົນອື່ນ.
- ຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຄວາມ ສຳ ພັນ.
- ບໍ່ເສຍຄ່າໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄປວັນທີເປັນປະ ຈຳ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ສ່ວນທີ 2: 3: ເອົາຊະນະຄວາມໂດດດ່ຽວ
ສ້າງສາຍ ສຳ ພັນທີ່ໃກ້ຊິດ. ທ່ານບໍ່ມີຄູ່ຄອງ, ແຕ່ທ່ານສາມາດລົງທຶນໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານຍັງນ້ອຍ, ຄວາມ ສຳ ພັນມັກຈະບໍ່ຍືນຍົງ. ແຕ່ຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຈະຢູ່ກັບເຈົ້າຕະຫຼອດຊີວິດ.
- ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນເພື່ອຈະມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທຳ ມະຊາດຂອງມະນຸດຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນຂອງຫລືຕິດຢູ່ ນຳ. ສະນັ້ນລົງທຶນເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ໃກ້ຊິດຂອງທ່ານເພື່ອວ່າເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຄວາມ ສຳ ພັນ, ທ່ານຈະມີທັດສະນະແລະຄວາມຄາດຫວັງໃນແງ່ດີຖ້າທ່ານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄວາມ ສຳ ພັນສະ ເໝີ ໄປ. ລະບົບປະກົດຂຶ້ນ.
ສັດລ້ຽງ. ຖ້າເຈົ້າໂສດແລະອາໄສຢູ່ຄົນດຽວ, ຄວາມໂດດດ່ຽວຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຊອກຫາຄວາມສົມດຸນໃນການຢູ່ຄົນດຽວແລະກັບຄົນອື່ນເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ພໍໃຈ. ວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີຊີວິດຢູ່ຄົນດຽວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ສູງອາຍຸ, ມີອັດຕາການຕາຍຢ່າງກະທັນຫັນ.
- ໝາ ຫລືແມວ fluffy ທີ່ ໜ້າ ຮັກແມ່ນຄູ່ທີ່ດີທີ່ຈະເບິ່ງຮູບເງົາໃນຕອນກາງຄືນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຈົ້າຂອງສັດລ້ຽງມັກຈະມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.
ເຂົ້າໃຈວ່າມີພຽງທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດ ກຳ ນົດຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ. ການບໍ່ມີຄົນຮັກບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຖືກປະຖິ້ມຫລືບໍ່ ໜ້າ ຮັກ. ບາງຄັ້ງ, ປະຊາຊົນເຮັດຜິດພາດໃນການໃຊ້ສະຖານະພາບຄວາມ ສຳ ພັນເພື່ອ ກຳ ນົດຄ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄິດວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ມີຫຍັງທີ່ບໍ່ມີແຟນ" ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນທີ່ຈະເປັນໂສດ. ຫລີກລ້ຽງມັນໂດຍການບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ, ຄວາມເຄົາລົບແລະມີຊີວິດທີ່ດີ.
- ເສີມສ້າງຈຸດແຂງຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຊ່ວຍຊີວິດທ່ານແລະຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ? ຂຽນຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆຂອງເຈົ້າແລະຕິດມັນໃສ່ກະຈົກຫຼືຝາເພື່ອເຈົ້າຈະໄດ້ເຫັນໃນແຕ່ລະມື້.
- ທ່ານຮູ້ວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຕັດສິນຄຸນລັກສະນະທີ່ດີຂອງທ່ານບໍ? ສະນັ້ນ, ໃຫ້ຖາມ ໝູ່ ສະ ໜິດ ຫລືຍາດພີ່ນ້ອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຊົມເຊີຍທ່ານ.
ຢ່າຄິດວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຄົນເພາະ ໝູ່ ຂອງເຈົ້າມີຄົນຮັກແລ້ວ. ເມື່ອທ່ານຍັງໂສດແລະທຸກຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານຢູ່ໃນຄູ່, ມັນງ່າຍທີ່ຈະສົມມຸດວ່າຄວາມ ສຳ ພັນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ. ຢ່າຄິດແນວນັ້ນ. ຄວາມ ສຳ ພັນທາງດ້ານອາລົມຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມ, ການປະນີປະນອມ, ແລະຄວາມຜູກພັນ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະປະເຊີນ ໜ້າ ກັບມັນ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມອິດສາຫລືຄວາມຢ້ານກົວຊຸກດັນທ່ານໃຫ້ມີຄວາມ ສຳ ພັນສະນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ຄົນດຽວ.
ຂະຫຍາຍຄວາມ ສຳ ພັນ. ຖ້າ ໝູ່ ເພື່ອນທຸກຄົນຂອງທ່ານມີຄົນຮັກແລ້ວແລະທ່ານເບື່ອທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດໄລຍະ ໜຶ່ງ, ສະນັ້ນມັນຄວນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກສາຍກັບຄົນໂສດອື່ນໆ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງຍອມແພ້ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ແລ້ວ, ແຕ່ວ່າເຈົ້າຈະມີເວລາທີ່ດີກັບຄົນໂສດ.
- ພະຍາຍາມລົມກັບຜູ້ຊາຍຫຼືເດັກຍິງຄົນອື່ນໆຢູ່ໂຮງຮຽນຫຼືບ່ອນເຮັດວຽກ. ບາງຄັ້ງຄາວ, ຖ້າມີຄົນເຊື້ອເຊີນທ່ານໃຫ້ເຫດການທີ່ທ່ານຫລື ໝູ່ ເພື່ອນເຮັດ ໜ້ອຍ ລົງ, ໃຫ້ຕົກລົງ. ການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນໂສດຫຼາຍໆຢ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າວິທີການທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຜູກມັດບໍ່ດີປານໃດ.
ພາກທີ 3 ໃນ 3: ຝຶກຮັກຕົວເອງ
ວັນທີຕົວທ່ານເອງ. ການຄົບຫາກັນເປັນປະ ຈຳ ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈບຸກຄະລິກລັກສະນະຄວາມຮັກຄວາມຝັນແລະຄວາມຄິດຂອງຄົນອື່ນ. ການຮູ້ຈັກຄົນອື່ນຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມຮັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ວັນທີ່ຕົວທ່ານເອງເພື່ອຮູ້ຕົວເອງແລະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງການປະຕິບັດຄວາມປາດຖະຫນາຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການປະກົດຕົວຂອງຄົນອື່ນ.
- ທ່ານສາມາດນັດພົບກັບຕົວທ່ານເອງໂດຍການພະຍາຍາມຮັບປະທານອາຫານຢູ່ຮ້ານອາຫານ ໃໝ່, ໄປເບິ່ງຮູບເງົາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ຮຽນວິຊາ ໃໝ່, ເດີນທາງຄົນດຽວແລະຊື້ຂອງຂວັນຫລືດອກໄມ້ນ້ອຍໆໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ. ສິ່ງນີ້ຈະເສີມສ້າງແນວຄິດທີ່ວ່າພວກເຮົາຕ້ອງຮັກຕົວເອງກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະຮັກໃຜຄົນ ໜຶ່ງ ຢ່າງແທ້ຈິງ.
ຮັບຄວາມກົດດັນ. ຄົນຮັກມັກຕິດຢູ່ໃນຄວາມພໍໃຈຂອງຄົນຮັກແລະລືມຕົວເອງ. ການລະເລີຍນີ້ແມ່ນຮ້າຍແຮງຫລາຍກ່ວາ 10 ເທົ່າຂອງການແຕກແຍກ. ການເອົາຊະນະແລະ ດຳ ລົງຊີວິດໃຫ້ດີດ້ວຍການຢູ່ໂດດດ່ຽວກໍ່ ໝາຍ ເຖິງການເບິ່ງແຍງຕົວເອງໃຫ້ດີ. ກຳ ນົດສິ່ງຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄຽດແລະຜ່ອນຄາຍມັນດ້ວຍວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ຝຶກການດູແລຕົວເອງເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຕຶງຄຽດກ່ອນທີ່ມັນຈະ ທຳ ຮ້າຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານພົບວ່າຜ່ອນຄາຍທຸກໆມື້ຫຼືທຸກໆອາທິດ. ການໂທຫາ ໝູ່, ການນວດ, ການຍ່າງແລະການອ່ານປື້ມແມ່ນທຸກໆວິທີທາງບວກເພື່ອຊ່ວຍໃນການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອແກ້ແຄ້ນຕໍ່ອະດີດຂອງທ່ານຫລືຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃໝ່. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍທີ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນກັບຄົນອື່ນແລະສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.
- ເຂົ້າໄປໃນແບບປົກກະຕິເຊິ່ງລວມມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ຄັ້ງ, 30 ນາທີໃນແຕ່ລະອາທິດດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບຫລືເຕັ້ນ, ບວກກັບຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຄັ້ງການຝຶກຊ້ອມຕໍ່ ກຳ ລັງຕໍ່ອາທິດ ສຸຂະພາບດີ.
ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເບິ່ງແຍງຕົວເອງ, ທ່ານກໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທີ່ທ່ານກິນ. ກິນກຸ່ມອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດດີເຊິ່ງປະກອບມີຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ເມັດພືດທັງ ໝົດ ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ທ່ານຄວນກິນອາຫານ 3 ຫາ 5 ຄາບຕໍ່ມື້.
ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ການປະຕິບັດຄວາມຮັກຕົນເອງຍັງລວມເຖິງການເຂົ້ານອນໃຫ້ທັນເວລາເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ.
- ເມື່ອທ່ານຍັງໂສດ, ທ່ານສາມາດຫຍຸ້ງກັບຄວາມມ່ວນແລະພັດທະນານິໄສຂອງການນອນເດິກແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຈະນອນຫລັບໃນມື້ຕໍ່ມາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ວ່າການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຄວາມ ຈຳ, ອາລົມແລະນ້ ຳ ໜັກ. ໄປນອນໃນເວລາດຽວກັນໃນແຕ່ລະຄືນແລະຕື່ນນອນພ້ອມໆກັນໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ.
