ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນມີປະສົບການ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກ ໃໝ່ ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມຢ້ານກົວທົ່ວໄປແລະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ຫຼາຍຄົນຕ້ອງສູ້ກັບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວມັກຈະເປັນບາດກ້າວ ທຳ ອິດໄປສູ່ຄວາມ ສຳ ເລັດ. ຄົນທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ຮຸ່ງເຮືອງຄືກັບນັກຂຽນ J.K. Rowling ຂອງຊຸດ ແຮ​ຣີ​ພອດ​ເຕີ ແລະຜູ້ປະກອບການເສດຖະກິດມະຫາເສດຖີ Richard Branson ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງພວກເຂົາເລື້ອຍປານໃດແລະຄວາມລົ້ມເຫລວເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້ແນວໃດ. ການຫລີກລ້ຽງຄວາມຢ້ານກົວເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້; ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງທ່ານແລະຈັດການມັນເພື່ອສ້າງຄວາມ ສຳ ເລັດໃນອະນາຄົດ. ອ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແລະກ້າວໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ພາກທີ 1 ຂອງ 4: ການປັບປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານໃນຄວາມລົ້ມເຫຼວ

1. 

   
   
   ເບິ່ງຄວາມລົ້ມເຫຼວດັ່ງບົດຮຽນທີ່ຖອດຖອນໄດ້. ເມື່ອຄົນເຮົາ ກຳ ລັງຮຽນຮູ້ທັກສະຫຼືໂຄງການ, ຄວາມລົ້ມເຫລວແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງຂະບວນການຮຽນ. ການຮຽນຮູ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການ ສຳ ຫຼວດແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ແລະທັງສອງຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ເປີດໂອກາດໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄົ້ນຫາຄວາມເລິກຂອງຄວາມຮູ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມ. ການເຫັນຄວາມລົ້ມເຫລວເປັນບົດຮຽນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າມັນເປັນຂອງຂວັນ, ບໍ່ແມ່ນການລົງໂທດຫລືສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ.
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄົນອື່ນຫຼາຍຄົນປະສົບສະຖານະການຄ້າຍຄືກັນ. Myshkin Ingawale, ຜູ້ປະດິດສ້າງຂອງອິນເດຍຕ້ອງທົດສອບ 32 ຕົວຢ່າງຂອງເຕັກໂນໂລຢີຂອງລາວກ່ອນທີ່ຈະພົບເຫັນຜົນ ສຳ ເລັດ. ລາວສາມາດຍອມແພ້ແລະສົມມຸດວ່າລາວລົ້ມເຫລວທຸກໆຄັ້ງທີ່ລາວພົບກັບອຸປະສັກ, ແຕ່ລາວຍັງສືບຕໍ່ສຸມໃສ່ການຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງລາວແລະ ນຳ ໃຊ້ມັນເຂົ້າໃນການທົດລອງໃນອະນາຄົດ, ແລະດຽວນີ້ ຄວາມສະຫຼາດຂອງລາວໄດ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການຕາຍຂອງແມ່ໃຫ້ສູງເຖິງ 50% ໃນເຂດຊົນນະບົດຂອງປະເທດອິນເດຍ.

2. 

   
   
   ປະເມີນຜົນການຮັກສາຂອງທ່ານຄືນ ໃໝ່. ຫຼາຍຄັ້ງ, ເມື່ອຜົນໄດ້ຮັບບໍ່ໄດ້ຕາມທີ່ຄາດ, ພວກເຮົາຮັບຮູ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເຖິງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເປັນຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ມັນແມ່ນວິທີການຄິດ "ທັງ ໝົດ ຫຼືບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ" ແລະວິທີການຄິດທີ່ເສີຍຫາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານປະເມີນສິ່ງຕ່າງໆດ້ວຍທັດສະນະຢ່າງແທ້ຈິງແທນທີ່ຈະເບິ່ງແຕ່ຢ່າງຈະແຈ້ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າພວກເຮົາປະເມີນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງຫຼືຕ່ ຳ ໂດຍມີຈຸດປະສົງເພື່ອປັບປຸງ, ພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນແປງໃນທາງບວກຕະຫຼອດເວລາ.
   • ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ໂດຍປົກກະຕິ, ຄົນທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຈະປະສົບກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຄືກັນກັບຄົນທີ່ບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ບໍ່ວ່າຈະ ໜ້ອຍ ແລະ ໜ້ອຍ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນນອນຢູ່ໃນວິທີທີ່ທ່ານຕີຄວາມລົ້ມເຫລວເຫລົ່ານັ້ນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້.
   • ການໄດ້ຮັບຜົນທີ່ດີເລີດຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະວຽກ ໜັກ. ຄວາມ ສຳ ເລັດແມ່ນຂະບວນການ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວມາຂັດຂວາງທ່ານຈາກການສືບຕໍ່ຂະບວນການນີ້.
   • ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຂະບວນການ, ຮັບເອົາມັນ, ເຂົ້າໃຈວ່າມັນຈະນໍາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ.
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຫຼືຄາດເດົາໄດ້ທຸກຢ່າງ. ເບິ່ງການປ່ຽນແປງແລະການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຄິດໄວ້ກ່ອນວ່າມັນແມ່ນ: ປັດໃຈພາຍນອກນອກ ເໜືອ ຈາກການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານເປັນຈິງແລະສາມາດບັນລຸໄດ້.

3. 

   
   
   ດຳ ເນີນບາດກ້າວ. ການຮີບຮ້ອນເຂົ້າໄປໃນການຜະຈົນໄພແບບ ໃໝ່ ໂດຍບໍ່ໄດ້ກຽມຕົວສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ດີ. ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຫລືຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງທ່ານດ້ວຍຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປໄກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ.
   • ພະຍາຍາມຊອກຫາບາດກ້າວນ້ອຍໆໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານສະດວກສະບາຍ.
   • ຄິດກ່ຽວກັບເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະຍາວແລະຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຂອງທ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດບັນລຸໄດ້.

4. 

   ໃຈກວ້າງກັບຕົວເອງ. ຢ່າເຍາະເຍີ້ຍຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານເພາະວ່າມັນເກີດຂື້ນມາດ້ວຍເຫດຜົນ. ຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ, ເຂົ້າໃຈຕົວເອງແລະເຂົ້າໃຈຕົວເອງ. ຍິ່ງທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງຢ້ານແລະສາເຫດຂອງມັນ, ທ່ານຈະສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້ດີຂື້ນ.
   • ຂຽນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານເປັນລາຍລະອຽດ.ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານແລະເປັນຫຍັງ.
   • ຍອມຮັບວ່າຄວາມຢ້ານເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານ. ການຍອມຮັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມພວກມັນຄືນໄດ້.

5. 

   ເອົາບັນທຶກ. ການຮຽນຮູ້ຈາກອະດີດເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນເພື່ອສ້າງອະນາຄົດທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບທ່ານ. ເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ, ສິ່ງທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກ, ແລະເປັນຫຍັງ. ວາງແຜນທຸກໆການກະ ທຳ ໃນອະນາຄົດໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກອະດີດ.
   • ປັບປຸງແຜນການໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານໂດຍການຕິດຕາມສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງທ່ານ.
   • ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊື່ນຊົມກັບຄວາມລົ້ມເຫລວ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວຍັງມີຄຸນຄ່າແລະ ນຳ ເອົາຄວາມຮູ້ແລະຄວາມ ສຳ ເລັດມາໃຫ້.
   • ຄວາມລົ້ມເຫລວທີ່ມີປະສົບການເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງທ່ານແລະຫລີກລ້ຽງຄວາມລົ້ມເຫລວທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນອະນາຄົດ. ທ່ານຍັງອາດຈະພົບກັບສິ່ງທ້າທາຍ, ອຸປະສັກແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງ, ແຕ່ທ່ານຈະມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະເອົາຊະນະກັບຄວາມຮູ້ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 4: ການຄຸ້ມຄອງຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫລວ

1. 

   ເບິ່ງເລິກເຂົ້າໄປໃນຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງທ່ານ. ເລື້ອຍໆເວລາທີ່ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມເຂົ້າໃຈທົ່ວໄປທີ່ພວກເຮົາກັງວົນແທ້ໆ. ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຄົ້ນພົບວ່າມີຄວາມຢ້ານກົວອື່ນໆຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ. ຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂແລະແກ້ໄຂເມື່ອໄດ້ຖືກລະບຸ.
   • ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງກວ້າງຂວາງຂອງບັນຫາ.
   • ພວກເຮົາອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມລົ້ມເຫລວ, ແຕ່ຄວາມລົ້ມເຫລວມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບແນວຄິດອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
   • ມີການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສະແດງຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຄວາມອັບອາຍ.
   • ຄວາມຢ້ານກົວອື່ນໆອາດປະກອບມີຄວາມບໍ່ປອດໄພຈາກການລົງທືນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼືຖືກອັບອາຍຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ໝູ່ ເພື່ອນ.

2. 

   ຫຼີກລ້ຽງຄວາມລົ້ມເຫຼວສ່ວນບຸກຄົນແລະການເຮັດຜິດພາດທົ່ວໄປ. ມັນສາມາດງ່າຍທີ່ຈະຕີຄວາມ ໝາຍ ບາງຢ່າງວ່າເປັນຄວາມລົ້ມເຫຼວແລະມອງຂ້າມກັບການຂາດຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງມັນ. ທ່ານຍັງສາມາດເອົາຕົວຢ່າງດຽວຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວແລະບັງຄັບໃຊ້ທັງຊີວິດແລະຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານອາດຄິດວ່າ "ຂ້ອຍເປັນຜູ້ຫຼົງທາງ" ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ" ເມື່ອຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າບໍ່ຈ່າຍຕາມທີ່ຄາດ ໝາຍ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ, ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍແລະມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ.
   • ກວດເບິ່ງ monologues ໃນໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເຫດການ. ພວກເຮົາມັກຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາເລື່ອນເຂົ້າໄປໃນ monologues ທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ແລະບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງທົດລອງການປະດິດສ້າງແລະເມື່ອການທົດສອບຄັ້ງທີ 17 ລົ້ມເຫລວ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນສຽງຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານເຊັ່ນ:“ ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ຂ້ອຍເປັນຄວາມລົ້ມເຫຼວ. " ຕົວຈິງແລ້ວ, ຄວາມຈິງໃນສະພາບການນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການທົດສອບລົ້ມເຫລວ. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງຫລືກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ເລັດໃນອະນາຄົດທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ຂອງທ່ານ. ກະລຸນາແຍກສິ່ງເຫລົ່ານີ້ອອກຈາກຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.

3. 

   ປະຕິເສດຄວາມສົມບູນແບບ. ບາງຄົນເຊື່ອວ່າຄວາມສົມບູນແບບແມ່ນ ຄຳ ສັບຄ້າຍຄືກັບຄວາມທະເຍີທະຍານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫລືມາດຕະຖານຂອງຄວາມເປັນເລີດ, ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມສົມບູນແບບສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຕົວຈິງ ສາເຫດ ຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມສົມບູນແບບມັກຈະມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫລວ. ພວກເຂົາມັກຈະຕິດປ້າຍ "ລົ້ມເຫລວ" ສຳ ລັບສິ່ງໃດທີ່ບໍ່ໄດ້ຕາມມາດຕະຖານສູງທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ທັດສະນະຄະຕິເຊັ່ນການລັງເລໃຈ, ເພາະວ່າທ່ານກັງວົນຫລາຍກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຄີຍເຮັດ. ກຳ ນົດມາດຕະຖານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແຕ່ມີຄວາມທະເຍີທະຍານແລະເຂົ້າໃຈວ່າບາງຄັ້ງຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ປະຕິບັດໄດ້.
   • ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຈານທີ່ດີເລີດສາມາດຜະລິດການຄົ້ນຄວ້າແລະວັດສະດຸ ໜ້ອຍ ກ່ວາອາຈານທີ່ມີຄວາມສາມາດປັບຕົວແລະເປີດໃຈຕໍ່ການວິພາກວິຈານ.
   • ຄວາມສົມບູນແບບຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທາງຈິດເຊັ່ນ: ການຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ.

4. 

   ຢູ່ໃນແງ່ບວກ. ມັນສາມາດງ່າຍທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມລົ້ມເຫລວໃນອະດີດຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນຂັດຂວາງຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານໃນອະນາຄົດ. ແທນທີ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເບິ່ງຄືວ່າຈະໄປ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່ແລະສິ່ງທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ ສຳ ເລັດ, ເຈົ້າຍັງສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້ຖ້າເຈົ້າຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການນັ້ນ.
   • ຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ແຕ່ແງ່ລົບ, ສະຖານະການກໍ່ຈະ ດຳ ເນີນໄປແບບນັ້ນ, ມັນກໍ່ຈະເປັນຜົນລົບ.
   • ໂດຍສຸມໃສ່ຄວາມ ສຳ ເລັດແລະຜົນງານທີ່ດີ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ, ແລະທ່ານຈະກຽມຕົວທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນໃນອະນາຄົດ.

5. 

   ສືບຕໍ່ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ. ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານທີ່ລົ້ມເຫລວໃນ ໜ້າ ວຽກ ໃໝ່ ຫຼືກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມລົ້ມເຫລວແມ່ນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງທັກສະຂອງທ່ານເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນ. ໂດຍການຝຶກທັກສະຂອງທ່ານແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົວເອງວ່າທ່ານມີຄວາມ ຊຳ ນານໃນຂົງເຂດທີ່ທ່ານໃຫ້ຄຸນຄ່າ, ທ່ານຈະເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ. ຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໄດ້ດີ, ພ້ອມທັງບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດພັດທະນາຕໍ່ໄປ.
   • ສົ່ງເສີມທັກສະທີ່ທ່ານມີໃນປະຈຸບັນ. ຢູ່ເທິງສຸດຂອງການປະຕິບັດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ກັບຊຸດທັກສະນັ້ນ.
   • ຮຽນຮູ້ທັກສະ ໃໝ່. ໂດຍການຮຽນຮູ້ທັກສະ ໃໝ່ໆ, ທ່ານຈະເພີ່ມທັກສະຂອງທ່ານແລະກຽມຕົວໄດ້ດີຂື້ນ ສຳ ລັບຫຼາຍໆສະຖານະການທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.

6. 

   ເຂົ້າສູ່ການກະ ທຳ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ແທ້ຈິງຈະເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານບໍ່ເຄີຍພະຍາຍາມ. ການເອົາບາດກ້າວ ທຳ ອິດໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດແຕ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານແລະບໍ່ສະບາຍໃຈເມື່ອພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ມີຫຼາຍບາດກ້າວທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຈັດການກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້.
   • ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງບໍ່ສະບາຍໃຈ. ທຸກຄົນມີຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ສະບາຍໃຈຫລືຢ້ານຄວາມທ້າທາຍ, ແມ່ນແຕ່ມະຫາເສດຖີທຸລະກິດທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ສຸດ. ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນ ທຳ ມະຊາດແລະເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ, ແລະຢຸດການຕໍ່ສູ້ມັນຫລືເອົາຊະນະມັນເກີນໄປ. ແທນທີ່ຈະ, ເບິ່ງແຍງວຽກງານ ເຖິງວ່າຈະມີ ຍັງຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ.
   • ຢ່າລືມແບ່ງເປົ້າ ໝາຍ ໃຫຍ່ໆຂອງທ່ານອອກເປັນເປົ້າ ໝາຍ ນ້ອຍໆ. ການຮູ້ຈັກຊິ້ນສ່ວນນ້ອຍໆທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດ ສຳ ເລັດຈະເຮັດໃຫ້ເປົ້າ ໝາຍ ໃຫຍ່ຂອງທ່ານບໍ່ມີຄວາມ ໜ້າ ຢ້ານກົວ.
   • ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກ້າວ ໜ້າ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຂໍ້ມູນ ໃໝ່ໆ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງວາລະການຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.

7. 

   ປະເຊີນກັບຄວາມລົ້ມເຫລວ. ໂດຍການຮັບມືກັບຄວາມລົ້ມເຫລວຢ່າງຈິງຈັງ, ທ່ານຈະພົບວ່າຄວາມລົ້ມເຫລວບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວຄືກັບວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການຊູນ, ເຊິ່ງສາມາດໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມຢ້ານກົວໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ການປະຕິບັດແບບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີປະສົບການກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຫລືຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈແລະຄົ້ນພົບວ່າທ່ານສາມາດເອົາຊະນະມັນເພື່ອຄວາມ ສຳ ເລັດ.
   • ຊອກຫາວຽກອະດິເລກຫລືກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານບໍ່ເກັ່ງ. ເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດແລະລໍຖ້າຄວາມລົ້ມເຫລວທີ່ທ່ານປະສົບ, ເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນອະນາຄົດ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ລອງຫຼີ້ນເຄື່ອງດົນຕີ ໃໝ່. ຄວາມລົ້ມເຫຼວມັກຈະເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຝຶກດົນຕີ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບຄວາມລົ້ມເຫລວ. ມັນຍັງຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມລົ້ມເຫຼວບໍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ ຫຼືອ່ອນແອ. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານພາດຮ້ອຍຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງ Moonlight Sonate ລຸ້ນ ທຳ ອິດບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
   • ທ່ານສາມາດລອງຖາມຄົນແປກ ໜ້າ ສຳ ລັບບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຄືກັບ mint ຫຼືຂໍໃຫ້ຫຼຸດລາຄາສິນຄ້າ. ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າຄືການລົ້ມເຫລວ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ອາດມີອິດທິພົນຕໍ່ການປະພຶດຂອງເຈົ້າ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວ

1. 

   ຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຕື່ນເຕັ້ນ. ບາງຄັ້ງຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາໃນຮ່າງກາຍຄ້າຍຄືກັບຄວາມຕື່ນຕົກໃຈຫລືຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຈາກຄວາມຢ້ານກົວອື່ນໆ. ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດໃນການຢຸດເຊົາການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວຄືການຮັບຮູ້ອາການຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ຊອກຫາອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຫຼືເຕັ້ນຫົວໃຈບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ.
   • ຫາຍໃຈຍາກຫຼື ແໜ້ນ ຄໍ.
   • ປວດເມື່ອຍ, ວຸ້ນວາຍ, ຫລືເຫື່ອອອກ.
   • ຈິດໃຈຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຫງຸດຫງິດ, ວິນຫົວ, ຫລືຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຈະລົ້ມເຫລວ.

2. 

   ຫາຍ​ໃຈ​ເລິກ. ໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີດ້ວຍຄວາມຕື່ນຕົກໃຈ, ທ່ານມັກຈະຫາຍໃຈສັ້ນ, ໄວ, ແລະນັ້ນພຽງແຕ່ຈະຍືດອາລົມຄວາມວຸ້ນວາຍເທົ່ານັ້ນ. ຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ແລະໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຊ້າໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
   • ຄ່ອຍໆສູດດົມຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າເປັນເວລາ 5 ວິນາທີ. ໃຊ້ຝາອັດປາກມົດລູກຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າ. ສ່ວນທີ່ຍົກຂຶ້ນມາແມ່ນຫຼັງຈາກນັ້ນທ້ອງຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ.
   • ລົມຫາຍໃຈຄວາມໄວດຽວກັນເຂົ້າທາງດັງຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂັບໄລ່ອາກາດທັງ ໝົດ ໃນປອດຂອງທ່ານແລະສຸມໃສ່ການນັບເປັນ 5.
   • ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບລົງ.

3. 

   ຜ່ອນຄາຍກ້າມຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວແລະນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກປະສາດເພີ່ມຂື້ນ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດໃນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໂດຍການຢຽບ, ຖື, ແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມເຫຼົ່ານີ້.
   • ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານແຫນ້ນແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອດຽວກັນເພື່ອຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ.
   • ເພື່ອການພັກຜ່ອນທີ່ດີກວ່າ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍືດກ້າມເນື້ອໃນຕີນຂອງທ່ານ, ຖືມັນເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຜ່ອນຄາຍ. ຄ່ອຍໆໃຊ້ກັບສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍ, ຍືດແລະປ່ອຍກ້າມໃນບໍລິເວນຂາ, ຂາ, ທ້ອງ, ຫລັງ, ໜ້າ ເອິກ, ບ່າ, ແຂນ, ຄໍ, ໃບ ໜ້າ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ການເອົາຊະນະການຄິດໃນແງ່ລົບ

1. 

   ລອງໃຊ້ວິທີການທີ່ເອີ້ນວ່າ STOPP. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງຂັ້ນຕອນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງການປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວໃນທັນທີໃນສະຖານະການ. ເມື່ອທ່ານປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວ, ໃຫ້ປະຕິບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ສດ້ານເທິງ - ຢຸດສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງຢູ່, ຢຸດແລະຖອຍຫລັງຈາກສະຖານະການ. ໃຫ້ເວລາໃນການຄິດກ່ອນຕົວເອງ.
   • ທake a ua ລົມຫາຍໃຈເລິກ - ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກ. ໃຊ້ເວລາສອງສາມວິນາທີເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍລົມຫາຍໃຈເລິກໆ. ການກະ ທຳ ນີ້ເຮັດໃຫ້ອົກຊີແກ່ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຟື້ນຟູແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ສະຫລາດກວ່າ.
   • ອbserve - ສັງເກດສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ. ຖາມຕົວເອງສອງສາມ ຄຳ ຖາມ. ດຽວນີ້ເຈົ້າ ກຳ ລັງຄິດແນວໃດ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ? "ສະຖານະການ" ທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ? ທ່ານ ກຳ ລັງທົບທວນເຫດການຢູ່ບໍ? ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ຈຸດປະສົງຂອງທ່ານ ສຳ ຄັນບໍ? ທ່ານ ກຳ ລັງສຸມໃສ່ຫຍັງ?
   • ພull ກັບໄປ - ກັບໄປເບິ່ງຕື່ມອີກ. ທ່ານເບິ່ງຈາກທັດສະນະຂອງຜູ້ສັງເກດການຈຸດປະສົງ. ພວກເຂົາຈະເຫັນຫຍັງຈາກສະພາບການນັ້ນ? ມີວິທີການອື່ນບໍ? ສະຖານະການນີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນແນວໃດໃນໂຄງການໃຫຍ່ໆ - ມັນ ສຳ ຄັນ 6 ມື້ຫລື 6 ເດືອນຈາກນີ້ບໍ?
   • ພດໍາເນີນການ - ດໍາເນີນການໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກການຂອງທ່ານ. ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ດ້ວຍສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ແລະຕັ້ງໃຈເຮັດ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດກັບລະບົບຄຸນຄ່າແລະເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.

2. 

   ທ້າທາຍສຽງໃນທາງລົບ. ພວກເຮົາມັກຈະເປັນນັກວິຈານທີ່ ໜັກ ທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາເອງ. ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າສຽງ ສຳ ຄັນຂອງທ່ານມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບ ຄຳ ເວົ້າທີ່ຄ້າຍຄື "ຂ້ອຍບໍ່ມີພອນສະຫວັນ" ຫຼື "ຂ້ອຍຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນຖືກຕ້ອງ" ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ຄວນພະຍາຍາມ." ". ທ້າທາຍຄວາມຄິດແບບນີ້ເມື່ອພວກເຂົາເຂົ້າໃຈ. ການວິພາກວິຈານເຫລົ່ານັ້ນແມ່ນໄຮ້ສາລະແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
   • ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດແນະ ນຳ ໝູ່ ຂອງທ່ານ. ຈິນຕະນາການວ່າເພື່ອນຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກຢູ່ໃນສະຖານະການຂອງທ່ານ. ບາງທີເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າຈະຢ້ານກົວຍ້ອນການຕັດສິນໃຈລາອອກຈາກວຽກເພື່ອສືບຕໍ່ຄວາມໄຝ່ຝັນຂອງນາງທີ່ຢາກເປັນນັກດົນຕີ. ເຈົ້າຈະເວົ້າຫຍັງກັບລາວ? ເຈົ້າຈະນຶກພາບຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງເຈົ້າທັນທີບໍ? ຫຼືເຈົ້າຈະຫາວິທີສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ນາງບໍ? ໃຫ້ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈທີ່ທ່ານມີຕໍ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
   • ຄິດວ່າຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຜະລິດໂດຍທົ່ວໄປ. ທ່ານໄດ້ຍົກຕົວຢ່າງສະເພາະແລະ ນຳ ໃຊ້ປະສົບການທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານບໍ? ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອໂຄງການວິທະຍາສາດຂອງທ່ານບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ທ່ານໄດ້ຂະຫຍາຍໄປໃນທຸກໆດ້ານຂອງຊີວິດຂອງທ່ານແລະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍເປັນຄວາມລົ້ມເຫຼວ" ບໍ?

3. 

   ຫລີກລ້ຽງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ເມື່ອທ່ານເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານຕົກຢູ່ໃນຄວາມສົມມຸດຕິຖານວ່າສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຈະເກີດຂື້ນ. ທ່ານປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ ນຳ ພາຄວາມຄິດຂອງທ່ານອອກຈາກການຄວບຄຸມ, ເພື່ອເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມສູງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ທ່ານສາມາດທ້າທາຍຄວາມຄິດນີ້ໂດຍການຜ່ອນຄາຍແລະຂໍໃຫ້ທ່ານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການສົມມຸດຕິຖານຂອງທ່ານ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຖ້າທ່ານປ່ຽນຫຼັກສູດຂອງທ່ານໄປສູ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮຽນແທ້ໆແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ເລີ່ມຈາກນັ້ນ, ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວແລະກາຍເປັນໄພພິບັດ:“ ຖ້າຂ້ອຍລົ້ມລະລາຍຫລັກ, ຂ້ອຍຈະອອກໂຮງຮຽນ. ຂ້ອຍຈະບໍ່ຫາວຽກ, ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ພໍ່ແມ່ຕະຫຼອດຊີວິດ. ຂ້ອຍຈະບໍ່ສາມາດຫາແລະແຕ່ງງານຫລືມີລູກໄດ້.” ແນ່ນອນວ່ານີ້ແມ່ນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ແຕ່ມັນເປັນຕົວຢ່າງຂອງວິທີທີ່ຄວາມຢ້ານກົວສາມາດ ນຳ ພາຄວາມຄິດຂອງທ່ານທີ່ຈະຫັນໄປມາຈາກບ່ອນອື່ນ.
   • ພະຍາຍາມໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນທັດສະນະ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢ້ານການປ່ຽນວິທະຍາໄລທີ່ ສຳ ຄັນຂອງທ່ານເພາະຢ້ານວ່າຈະລົ້ມເຫລວ, ໃຫ້ພິຈາລະນາ: ແມ່ນຫຍັງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ແລະມັນຈະເປັນແນວໃດ? ໃນກໍລະນີນີ້, ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເກັ່ງດ້ານເຄມີອິນຊີ (ຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ) ແລະລົ້ມເຫລວໃນບາງວິຊາ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນໄພພິບັດທັງ. ມີຫລາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມລົ້ມເຫລວນີ້, ເຊັ່ນວ່າຈ້າງຄູ, ຮຽນເພີ່ມເຕີມແລະລົມກັບອາຈານ.
   • ກໍລະນີທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນກໍ່ຄືໃນຕອນ ທຳ ອິດທ່ານຈະພົບກັບຫົວຂໍ້ ໃໝ່ ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ທ່ານຈະສຶກສາ, ກ້າວ ໜ້າ ແລະ ສຳ ເລັດການສຶກສາໃນມະຫາວິທະຍາໄລ, ດີໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ສະແຫວງຫາຄວາມຢາກຂອງທ່ານ.

4. 

   ຮັບຮູ້ວ່າສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນທ່ານຜູ້ທີ່ວິຈານທ່ານຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວສາມາດເກີດຂື້ນຈາກການເຊື່ອວ່າປະຊາຊົນກໍາລັງຕິດຕາມເບິ່ງທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຖືກສັງເກດເຫັນແລະມີຂ່າວລື, ແຕ່ຄວາມເປັນຈິງກໍ່ຄືວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຫຍຸ້ງກັບວຽກຂອງພວກເຂົາແລະອາດຈະບໍ່ມີເວລາຫລືພະລັງງານພຽງພໍ. ເພື່ອຕິດຕາມສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆຂອງເຈົ້າ.
   • ຊອກຫາຫຼັກຖານຕໍ່ກັບການສົມມຸດຕິຖານຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະໄປງານລ້ຽງເພາະທ່ານຢ້ານວ່າທ່ານອາດຈະເວົ້າບາງຢ່າງທີ່ໂງ່ຫລືເວົ້າຕະຫຼົກທີ່ບໍ່ເປັນຕາເຊື່ອ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວນີ້ສາມາດກີດຂວາງທ່ານຈາກການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທາງສັງຄົມແລະການພົວພັນກັບສັງຄົມກັບຄົນອື່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາປະສົບການທີ່ຜ່ານມາແລະປະສົບການຂອງຄົນອື່ນເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວນີ້.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຄິດເຖິງ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກໄດ້ຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ ໜ້າ ອາຍ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດພົບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຄວາມຜິດພາດໃນການສື່ສານ. ພວກເຂົາໄດ້ຫັນ ໜີ ຫລືຖືກເຫັນວ່າເປັນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຄົນອື່ນບໍ? ອາດຈະບໍ່ແມ່ນ.
   • ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານວ່າທ່ານຈະປະເຊີນກັບຄວາມລົ້ມເຫລວແລະຖືກຕັດສິນ ສຳ ລັບມັນ, ຈົ່ງເຕືອນຕົນເອງວ່າ:“ ບາງຄັ້ງທຸກຄົນຜິດພາດ. ຂ້ອຍຍອມໃຫ້ຕົວເອງເຮັດຄວາມຜິດພາດຫຼືເບິ່ງຄືວ່າໂງ່. ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍລົ້ມເຫຼວອີກ.”
   • ຖ້າທ່ານປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບ ຄຳ ຕັດສິນຫຼືວິຈານທີ່ຮຸນແຮງ, ຈົ່ງເຂົ້າໃຈວ່າບັນຫາມັນຢູ່ກັບພວກເຂົາ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ກັບທ່ານ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ທ່ານສາມາດຫຍຸ້ງຍາກໄດ້ຖ້າທ່ານຄິດເຖິງໂຄງການທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນ. ຄິດໃນແງ່ຂອງຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດ ສຳ ເລັດ.
• ຖ້າທ່ານຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການມັນກໍ່ເປັນຜົນ ສຳ ເລັດເຊັ່ນກັນ.
• ໃຈກວ້າງກັບຕົວເອງ, ທຸກຄົນຢ້ານບາງຄັ້ງ.